Русский
Русский
English
Статистика
Реклама

Здоровье гика

Умопомрачительный ритм как наш мозг генерирует измененные состояния сознания новое исследование

03.10.2020 20:19:18 | Автор: admin

На днях в журнале Nature вышла примечательная статья, в которой группа специалистов Стэнфордского университета поделилась необычными находками по теме внетелесных переживаний и диссоциативных состояний. Рассказываем, причем тут ритм и где его обнаружили.

Автор фотографии: David Matos. Источник: Unsplash.comАвтор фотографии: David Matos. Источник: Unsplash.com

[У нас на Хабре] Ремонт для звука: акустическая подготовка помещения.

Как будто это все было не со мной

Диссоциация это эффект психики. Он возникает в результате травм и некоторых заболеваний например, при эпилепсии. Работает как механизмам психологической защиты: человек, находящийся в состоянии диссоциации, воспринимает происходящее с ним максимально отстраненно.

Так он экранизирует себя от избыточных переживаний. Но если нагрузка на психику оказывается продолжительной или слишком интенсивной, она может приводить к неврозам, нарушениям сна, в очень редких случаях к галлюцинациям. При серьезных травмах к хронической депрессии и диссоциативным расстройствам, в том числе множественной личности.

Несмотря на значимость этих явлений с клинической точки зрения, нейрофизиологические принципы их работы практически неизвестны и все еще требуют длительного изучения и уточнения.

Но проявления диссоциации наблюдают не только у людей. Им подвержены и другие млекопитающие: кошки, собаки и мыши. С последними как раз и работала группа научных сотрудников в Стэнфордском университете. Результаты своего эксперимента им даже удалось перепроверить на человеке.

Ритм внетелесных переживаний

Авторы исследования провели мониторинг активности клеток мозга мышей, находившихся в состоянии медикаментозной диссоциации, и зафиксировали определенный ритм работы участков ретроспленальной коры мозга животных. Как показал высокоточный анализ, местные нейроны вошли в контакт с анатомически связанными участками таламических путей с частотой 1-3 Гц, но в состоянии диссоциации разъединились с основной массой других отделов мозга.

Можно сказать, что мы направили что-то вроде телескопа на неизученный участок неба, а потом увидели нечто неожиданное, заметил один из участников исследовательской группы. Ритм наблюдался исключительно в момент наступления эффекта диссоциации.

Как выяснилось позже, не только у мышей.

Автор фотографии: Solen Feyissa. Источник: Unsplash.comАвтор фотографии: Solen Feyissa. Источник: Unsplash.com

Ученым удалось проверить свои находки на одном из пациентов Стэнфордского эпилептологического центра. У него уже была диагностирована эпилепсия, плюс вживлены специальные электроды для лечебной стимуляции и проведения внутричерепной электроэнцефалографии (иЭЭГ). Последняя и показала аналогичную локализацию ритмичной работы нейронов в момент диссоциативного состояния пациента, а стимуляция этих участков мозга позволила воспроизвести диссоциацию.

Как говорят коллеги исследователей, такие работы помогут изучить методы немедикаментозного воздействия на сознание и откроют возможности для анестезии и обезболивающих нового типа.

Каждому свой ритм

В треде на Hacker News практически сразу заметили, что сам по себе ритм не имеет отношения к музыке. Но ответ на это утверждение последовал незамедлительно: ритм и есть музыка.

Спор привел к тому, что резиденты площадки, заинтригованные научной работой, начали делиться треками, способными по их мнению вводить слушателя в состояние потока или каким-то иным образом воздействовать на сознание. В качестве одного из первых последовал UruR (Wardruna), потом пошли примеры этнической музыки (Music of Haiti) и ритмичного эмбиента (Man Forever).

В какой-то момент обсуждение переключилось на книги, рассматривающие музыку в связке с техниками дыхания и медитативными практиками например, Music, Science, and the Rhythmic Brain, описывающую междисциплинарный взгляд на то, как наше тело и сознание реагирует на различные музыкальные композиции: от перемен в настроении до изменений на ЭЭГ.

Участники дискуссии залинковали и треки для нейромедитации, а мы, в свою очередь, на днях собрали неклассические варианты фоновой музыки по рекомендациям самих разработчиков. Кстати, в комментариях к нашему хабрапосту вы тоже сможете найти отличные варианты для прослушивания.

Дополнительное чтение:

Подробнее..

Умопомрачительный ритм как наш мозг меняет состояния сознания новое исследование

04.10.2020 02:15:23 | Автор: admin

На днях в журнале Nature вышла примечательная статья, в которой группа специалистов Стэнфордского университета поделилась необычными находками по теме внетелесных переживаний и диссоциативных состояний. Рассказываем, причем тут ритм и где его обнаружили.

Автор фотографии: David Matos. Источник: Unsplash.comАвтор фотографии: David Matos. Источник: Unsplash.com

[У нас на Хабре] Ремонт для звука: акустическая подготовка помещения.

Как будто это все было не со мной

Диссоциация это эффект психики. Он возникает в результате травм и некоторых заболеваний например, при эпилепсии. Работает как механизмам психологической защиты: человек, находящийся в состоянии диссоциации, воспринимает происходящее с ним максимально отстраненно.

Так он экранизирует себя от избыточных переживаний. Но если нагрузка на психику оказывается продолжительной или слишком интенсивной, она может приводить к неврозам, нарушениям сна, в очень редких случаях к галлюцинациям. При серьезных травмах к хронической депрессии и диссоциативным расстройствам, в том числе множественной личности.

Несмотря на значимость этих явлений с клинической точки зрения, нейрофизиологические принципы их работы практически неизвестны и все еще требуют длительного изучения и уточнения.

Но проявления диссоциации наблюдают не только у людей. Им подвержены и другие млекопитающие: кошки, собаки и мыши. С последними как раз и работала группа научных сотрудников в Стэнфордском университете. Результаты своего эксперимента им даже удалось перепроверить на человеке.

Ритм внетелесных переживаний

Авторы исследования провели мониторинг активности клеток мозга мышей, находившихся в состоянии медикаментозной диссоциации, и зафиксировали определенный ритм работы участков ретроспленальной коры мозга животных. Как показал высокоточный анализ, местные нейроны вошли в контакт с анатомически связанными участками таламических путей с частотой 1-3 Гц, но в состоянии диссоциации разъединились с основной массой других отделов мозга.

Можно сказать, что мы направили что-то вроде телескопа на неизученный участок неба, а потом увидели нечто неожиданное, заметил один из участников исследовательской группы. Ритм наблюдался исключительно в момент наступления эффекта диссоциации.

Как выяснилось позже, не только у мышей.

Автор фотографии: Solen Feyissa. Источник: Unsplash.comАвтор фотографии: Solen Feyissa. Источник: Unsplash.com

Ученым удалось проверить свои находки на одном из пациентов Стэнфордского эпилептологического центра. У него уже была диагностирована эпилепсия, плюс вживлены специальные электроды для лечебной стимуляции и проведения внутричерепной электроэнцефалографии (иЭЭГ). Последняя и показала аналогичную локализацию ритмичной работы нейронов в момент диссоциативного состояния пациента, а стимуляция этих участков мозга позволила воспроизвести диссоциацию.

Как говорят коллеги исследователей, такие работы помогут изучить методы немедикаментозного воздействия на сознание и откроют возможности для анестезии и обезболивающих нового типа.

Каждому свой ритм

В треде на Hacker News практически сразу заметили, что сам по себе ритм не имеет отношения к музыке. Но ответ на это утверждение последовал незамедлительно: ритм и есть музыка.

Спор привел к тому, что резиденты площадки, заинтригованные научной работой, начали делиться треками, способными по их мнению вводить слушателя в состояние потока или каким-то иным образом воздействовать на сознание. В качестве одного из первых последовал UruR (Wardruna), потом пошли примеры этнической музыки (Music of Haiti) и ритмичного эмбиента (Man Forever).

В какой-то момент обсуждение переключилось на книги, рассматривающие музыку в связке с техниками дыхания и медитативными практиками например, Music, Science, and the Rhythmic Brain, описывающую междисциплинарный взгляд на то, как наше тело и сознание реагирует на различные музыкальные композиции: от перемен в настроении до изменений на ЭЭГ.

Участники дискуссии залинковали и треки для нейромедитации, а мы, в свою очередь, на днях собрали неклассические варианты фоновой музыки по рекомендациям самих разработчиков. Кстати, в комментариях к нашему хабрапосту вы тоже сможете найти отличные варианты для прослушивания.

Дополнительное чтение:

Подробнее..

Зачем нужны простые привычки пример с прогулкой

30.11.2020 02:21:16 | Автор: admin

Разберемся, как обыкновенная прогулка допустим, в качестве перерыва между рабочими задачами помогает с поиском решений и ответов на сложные вопросы. Обсудим, за счет чего она стимулирует когнитивные процессы, как это работает и может ли стать привычкой.

Victor Xok / Unsplash.comVictor Xok / Unsplash.com

Чуть сложнее, чем кажется

Гуру продуктивности предлагают тысячу и один вариант эффективного распорядка дня: что стоит сделать сразу после пробуждения, когда можно притрагиваться к смартфону и проверять почту, начинать день с медитации, йоги или лучше выпить пуленепробиваемый кофе. Свои рекомендации они преподносят в формате готовых алгоритмов в постах и книгах по личностному развитию, тайм-менеджменту, борьбе с выгоранием и прокрастинацией темам, которые действительно беспокоят многих. Другое дело, что подобные чек-листы, основанные на собственном опыте эксперта, мало кто сможет в точности воспроизвести на практике.

Возьмите хотя бы продолжающуюся историю с мед. масками такой простой и однозначный предмет умудряются надевать и носить с поразительной вариативностью.

Даже если пытаться следовать рекомендациям и выполнять все в точности, как проповедуют гуру, скорее всего вы разочаруетесь в том, как мало успеваете из намеченного. Привычные реалии жизни возьмут верх за какие-то пару-тройку дней, а антипродуктивность вернется в полный рост, предвещая возможное выгорание и критическую потерю работоспособности.

Все эти риски наступят еще быстрее, если вы переусердствуете с подавлением прокрастинации в любых ее формах и проявлениях. Есть мнение, что она является ни чем иным, как естественным состоянием организма, перегруженного стрессом. И нужна она не для того, чтобы изо дня в день портить вам настроение и вызывать чувство вины за сорванные дела. С помощью прокрастинации мозг всего-лишь пытается взять паузу, чтобы перезагрузиться и, возможно, найти более эффективные выходы из ситуации, если она вызывает избыточное напряжение.

Ученые не первый год занимаются данным механизмом эмоциональной саморегуляции и утверждают, что попытки вмешаться в его работу путем агрессивного тайм-менеджмента и концентрации на краткосрочных планах с высокой вероятностью потерпят наудачу. Гораздо эффективнее будет мягкий подход, когда вы отдаете себе отчет о том, какими жизненными обстоятельствами могла быть вызвана прокрастинация, не ломаете себя в моменте и не забиваете на проблему, а больше думаете, как добиться нужного результата в долгосрочной перспективе начинаете мыслить стратегически и действуете более взвешенно.

Marcos Paulo Prado / Unsplash.comMarcos Paulo Prado / Unsplash.com

Вместо того, чтобы бороться с собственной природой с помощью чек-листов, которые когда-то помогли автору и его друзьям, лучше самостоятельно разобраться в том, как работают те или иные механизмы, регулирующие наше внимание и продуктивность.

Попробуем сделать это на примере одного из самых простых, доступных и эффективных вариантов ментальной перебивки обыкновенной пешей прогулки. По мере чтения этого материала вы поймете, как она влияет на когнитивные способности, и сможете самостоятельно внедрить что-то подобное в свой график с учетом специфики занятости и вашей жизни в целом.

Далеко не новый метод

Влияние прогулок на мыслительную деятельность и образовательный процесс задокументировали еще до нашей эры философская школа перипатетиков получила свое название от древнегреческого прохаживаться или ходить кругом. Согласно легенде, Платон, а потом и Аристотель часто прогуливались с учениками во время чтения лекций, а перипатами называли специальные городские сады (обычно их располагали при гимнасиях), где как раз и шли беседы о разных жизненных проблемах, ситуациях и философских вопросах.

Известно и об интересе к регулярным прогулкамсо стороны других великих мыслителей. Так, Иммануил Кант в свое время придерживался определенного распорядка дня, включавшего обязательный послеобеденный моцион по привычному для него маршруту, а Чарлз Диккенс, наоборот,любил пройтись до обеда, часто задолго до него энергии у писателя было столько, что он гулял по городу и ночью, а за день мог легко пройти более пятнадцати километров.

Лев Толстой любил прогулки и старался каждый день выбираться из дома, чтобы сбросить напряжение, а иногда совершал длительные пешие путешествия на большие дистанции. Даже Пушкин запомнился мемуаристам как неутомимый ходок пешком.

Дарвин, Тесла, Менделеев и множество прославленных ученых, изобретателей и деятелей культуры не могли представить свой день без ходьбы. В сфере IT такими людьми, конечно же, были Стив Джобс, предпочитавший проводить встречи и совещания с коллегами на ногах, и Дуглас Энгельбарт [изобретатель первых предшественников современных GUI, гипертекста и прототипа компьютерной мыши], тративший свое свободное время на походы и долгие прогулки.

Nenad Stojkovic / Flickr.comNenad Stojkovic / Flickr.com

Теперь их место занимают Линус Торвальдс с беговой дорожкой, позволяющей идти в медленном темпе прямо на рабочем месте перед компьютером, Марк Цукерберг и Джек Дорси любители регулярного променада по городу и парковым зонам, плюс огромное количество представителей творческих профессий: дизайнеров, инженеров, финансистов и маркетологов.

В литературе и спорте

Примеров намного больше, чем можно себе представить, да и книг этой теме вышло уже немало. В одних дают обзоры прогулочных привычек философов и известных личностей, в других исследуют влияние физической активности на нейропластичность мозга, а Даниел Канеман, экономист и лауреат премии памяти Альфреда Нобеля 2002 года, и вовсе проводит параллель между темпом ходьбы и способностью аккуратно раскладывать все в голове по полочкам.

Есть книги не только про историю пеших прогулок, но и множество художественных произведений, где подобная активность сопровождает весь сюжет, а зачастую и лежит в его основе. Взять хотя бы короткий рассказ Пешеход, который в 1951 году выпустил Рэй Брэдбери.

Его герой живет в 2053-м и вот уже целых десять лет в отличие от большинства горожан совершает регулярные ночные прогулки. В один прекрасный момент его ритуал нарушает автоматизированная surveillance-система, отказывающаяся понимать, зачем герой вышел на улицу: Так и знал: никого ни на переднем сиденье, ни вообще в машине Пахло сталью. Едко пахло дезинфекцией Здесь не было ничего мягкого.

В основу Пешехода лег личный опыт взаимодействия автора с силами правопорядка. Во время прогулки по бульвару Уилшир в Лос-Анджелесе в далеком 1949-м его с компаньоном остановил наряд полицейских, заинтересовавшихся причиной, по которой граждане находятся в совершенно безлюдном месте там, где никто не прогуливается. В своем научно-фантастическом рассказе Рэй поделился эмоциональной проекцией этой ситуации, а еще сформировал яркий и весьма точный образ беспилотного surveillance-автомобиля.

Josh Hild / Unsplash.comJosh Hild / Unsplash.com

Ходьба раньше занимала весьма значимое место и в индустрии спорта в конце 18-го века в США она была не менее популярна, чем бейсбол. Как пишет в своей книге Pedestrianism Мэттью Алгео, интерес был объясним тем, что спортсмены могли находиться в движении по несколько дней подряд, а за неделю проходили по шестьсот миль, используя более двадцати одного часа в сутки для ходьбы по треку. Массовая аудитория, сходившая с ума по такому зрелищу, быстро привлекла внимание корпораций: известные ходоки тогда выступали в качестве амбассадоров крупных изданий, газет и даже брендов соли. Именно с этого типа состязаний началась активная спонсорская поддержка самых разных видов спорта.

Что говорят исследования

Социально-культурный вес прогулок во всевозможных формах и проявлениях сложно переоценить, но все-таки полезно разобраться и с тем, какое воздействие на наш организм оказывает ходьба с точки зрения науки. В Стэндфорде действительно занимались этим вопросом еще в 2014 году и показали связь променада с потенциалом к творческому мышлению.

Для этого ученые провели несколько исследований. В первом попросили респондентов сначала посидеть, а затем пройтись по беговой дорожке и в обеих ситуациях протестировали их уровень дивергентного [тест Джоя Гилфорда] и конвергентного мышления. Выяснилось, что в процессе ходьбы оценки выросли на 81% и 23% соответственно, а после нее респонденты отмечали заметный творческий подъем. В рамках еще одного эксперимента удалось проверить способность к поиску аналогий и ассоциаций: в положении сидя и при использовании беговой дорожки внутри помещения, плюс при перемещении по улице на кресле-каталке и во время обыкновенной прогулки. Ожидаемо, последняя помогла максимизировать результаты теста, но независимое влияние оказал и сам факт пребывания на свежем воздухе.

В то же время специалисты из Бристольского университета и Университетского колледжа Лондона показали влияние физической активности на выработку астроцитами [вспомогательными клетками мозга, в том числе и спинного] молочной кислоты, которая вызывает выброс норадреналина. Он, в свою очередь, выполняет роль нейромедиатора и оказывает воздействие на уровень нашей мотивации, стресса и на механизмы мозга, отвечающие за творческие способности и возможность удерживать концентрацию.

Шейн ОМара, нейробиолог из Тринити-колледжа в Дублине, профессор и член Ирландской королевской академии, в книге In Praise of Walking обращает внимание еще и на то, как активно мозг задействует различные зоны во время ходьбы, чтобы распознавать визуальный контекст и сопоставлять его с внутренним опытом: размышлениями и представлениями о том, какой маршрут выбрать для движения. ОМара подчеркивает, что во время прогулки вместе с ориентировочным рефлексом в мозге активизируется так называемый тета-ритм, и есть мнение, что именно он обеспечивает повышенный уровень внимания, необходимый для поддержания общей алертности в ходе движения и строительства когнитивных карт местности.

Отсюда происходят понятия чертоги разума, дворец памяти и мнемонический метод запоминания, основанный на мысленно-пространственных ассоциациях.

Ученый также считает, что когнитивные механизмы, ответственные за изучение нового, и память наиболее уязвимы, поэтому даже когда мы просто идем или занимаемся легкой разминкой, мозг реагирует на нагрузку выпуском защитного белка BDNF [brain-derived neurotrophic factor или нейротропный фактор мозга], стимулирующего развитие нейронов и перестройку синапсов.

Он вместе с эндорфинами помогает ему и всему организму адаптироваться и снимать напряжение, а нам получать приятные эмоции от активности. Этой гипотезе соответствуют и выводы других исследователей о том, что регулярные прогулки помогают сохранить нейропластичность и увеличить объем гиппокампа, обслуживающего нашу память и эмоции.

Проще некуда

По аналогии с тем, как энергичная музыка подталкивает к подъему темпа бега, езды или просто задает настроение для учебы или работы, действует обратный механизм, присущий исключительно ходьбе. В зависимости от длины шага, скорости и манеры движения меняется не только эмоциональный фон, но и мыслительный процесс в целом. Такой эффект, как и те особенности, что мы рассмотрели выше, можно и нужно использовать по максимуму.

Jeffrey Blum / Unsplash.comJeffrey Blum / Unsplash.com

К счастью, прогулка позволяет осуществлять это относительно легко. Для нее не нужны программы тренировок и экипировка, временные затраты на планирование и готовку, как в случае со специальной диетой, календари и диаграммы Ганта, забитые обещаниями себе о том, сколько строк кода / страниц текста / отчетов / дизайн-проектов в день мы хотели бы делать.

В какой-то степени ходьба [как привычка] даже доступнее чем откалиброванный по часам сон. Ее можно внедрить в любой отрезок дня в перерыв между рабочими задачами, как еще один формат для совещаний или регулярного общения с близкими.

Да и занятия в процессе моциона просто варьировать от случая к случаю: изучать незнакомые локации, наблюдать за тем, как организована городская среда и потоки транспорта, обращать внимание на окружающие звуки или слушать что-то свое в наушниках. Одним словом переключаться, разгружать разум, возможно, в прямом смысле записывать аудиозаметки, если что-то интересное приходит в голову.

Как пишет ОМара, чтобы почувствовать эффект от регулярных прогулок, достаточно совершать их четыре-пять раз в неделю, стараться ходить со скоростью более 5 км/ч и почаще выбираться в парки. Главное не переборщить. Здесь этот принцип работает, как и в любой другой деятельности: если вы без подготовки займетесь спортивной ходьбой, отправитесь в лес в шлепанцах или попробуете сходу использовать босо-обувь, скорее всего, из этого не выйдет ничего хорошего, а вот травму получить будет проще простого. При городском променаде не стоит наглухо закрываться от внешнего мира наушниками или становиться ходячим зомби со смартфоном: вам понадобятся либо открытая модель, либо уши с режимом прозрачности.

Важно не расстраиваться, если пройтись не получилось. Допустим, вы отложили прогулки на пару дней или неделю, это нормально. Больше того, эффект от предыдущих выходов сохранится. При этом не нужно требовать от себя чрезмерных достижений автор The First 20 Minutes: Surprising Science Reveals How We Can Exercise Better, Train Smarter, Live Longer так и пишет: ваша цель хорошее самочувствие, а не регулярность. Если ранее вы обходились без долгих прогулок, попробуйте начать с наиболее доступного и безопасного лично для вас формата.

Подойдет не всем

Мегаполис не всегда предоставляет возможности и достаточный уровень комфорта для частого передвижения пешком. Но если очень хочется, можно пройтись и вокруг дома. В таком случае важно не раздражать окружающих необычной активностью под окнами или на парковке. В западных странах все еще встречаются ситуации вроде той, что описал в своем рассказе Брэдбери. Да и у нас соседи без тени сомнений не только вызовут полицию, но и сами выйдут пообщаться, если вы им покажетесь подозрительным. Обязательно учитывайте этот фактор.

Carlos Vaz / Unsplash.comCarlos Vaz / Unsplash.com

Творческого подъема легко добиться не только с помощью прогулок, но и смены рабочего процесса на дела по дому. В знакомой среде будет легче все контролировать, плюс слушать развлекательно-образовательный контент в фоновом режиме.

Возможные альтернативы [принять душ или помыть посуду] Эдвард де Боно, известный писатель и психолог, обобщил с помощью термина творческая пауза.

Кстати, при передвижении внутри помещения вполне может проявлять себя так называемый эффект дверного проема характерная особенность нашего внимания, восприятия и памяти, привязывающая к определенной комнате уникальные ассоциации и тематический контекст. В этом случае вы не только не улучшаете когнитивные способности, но и получаете научно доказанный риск забыть сделать что-то нужное при переходе из одного зала в другой.

В качестве финального аккорда хотел бы вспомнить классического Дилберта, иллюстрирующего метод прогулочного менеджмента [MBWA, management by walking around]. Спасибо, что дочитали, надеюсь, что ваши варианты прогулок принесут максимум пользы в учебе и работе.

Подробнее..

Перевод Анализ качества сна с машинным обучением, Python и SQL

12.02.2021 14:21:36 | Автор: admin

Последние примерно 2 месяца я ношу кольцо Oura, чтобы получать информацию о моём сне и о том, сколько я прошла шагов за день. Приложение считывает сон, разбитый на фазы (лёгкий, глубокий, быстрый), и даёт вам другие показатели, такие как частота сердечных сокращений, температура тела и частота дыхания. И для такого ботаника, как я, радостно было обнаружить, что у Oura есть API экспорта данных, чтобы я смогла лучше проанализировать их. Я загрузила данные в BigQuery и воспользовалась функцией CORR() (она потрясающая!), чтобы увидеть, какие показатели коррелируют с улучшением качества сна, а также визуализировала некоторые данные в Data Studio. Если у вас мало времени, переходите к разделу Заключение, чтобы прочитать о том, что я узнала.

Дисклеймер: я не врач. Как раз наоборот: я ипохондрик, которому нравится писать на Python и SQL.



Получение данных из Oura в BigQuery


Я написала скрипт на Python, чтобы получить все мои текущие данные из Oura и записать их в файл JSON с разделителями новой строки (один из форматов файлов, который принимает BigQuery). Затем скрипт загружает файл в таблицу BigQuery. Я хочу написать скрипт, который запускается каждый день и добавляет самые свежие данные в мой набор данных BigQuery, но пока достаточно единоразового экспорта. Если вы пользуетесь Oura, для запуска скрипта потребуется получить токен доступа из консоли разработчика Oura. Вот мой код, который получает данные и записывает их в локальный файл:

import requestsimport jsonsummaries = ['sleep', 'activity', 'readiness']for data_type in summaries:url = 'https://api.ouraring.com/v1/' + data_type + '?start=2019-03-21'access_token = 'your_oura_access_token'result = requests.get(url,headers={'Content-Type':'application/json','Authorization': 'Bearer {}'.format(access_token)})json_data = json.loads(result.content)with open(data_type + '.json', 'w') as jsonfile:for j in json_data[i]:json.dump(j, jsonfile)jsonfile.write('\n')

После выполнения этого скрипта у нас будет 3 файла JSON для каждого типа данных, которые предоставляет Oura: сон, активность и то, что они называют готовностью [к чему-либо; но это не бодрость; бодрость cheerfulness], то есть того, что Oura вычисляет на основе качества вашего сна и уровня активности. Затем нужно импортировать библиотеку BigQuery и указать ссылку на набор данных:

from google.cloud import bigqueryclient = bigquery.Client()dataset_ref = client.dataset('your_dataset_name')

Теперь мы можем записать каждый файл в новую таблицу BigQuery следующим образом:

with open(filename, 'rb') as sourcefile:table_ref = dataset_ref.table(data_type)job_config = bigquery.LoadJobConfig()job_config.source_format = bigquery.SourceFormat.NEWLINE_DELIMITED_JSONjob_config.autodetect = Truejob = client.load_table_from_file(sourcefile,table_ref,location="US",job_config=job_config)job.result()print('Job complete', job.output_rows)

Моя таблица сна теперь в BQ. Вот скриншот данных:


Поиск корреляций


А теперь самое интересное! Я хотела выяснить, какие факторы коррелировали с общим временем сна и с его качеством (количеством быстрых и глубоких фаз сна). Функция BigQuery CORR() идеально подходит, чтобы это сделать. Она использует коэффициент корреляции Пирсона: вы передаёте функции два параметра, и она возвращает число от -1 до 1, сигнализирующее о силе корреляции. 0 корреляции между двумя значениями нет, -1 означает обратную корреляцию: когда первое значение растёт, второе падает), а 1 указывает на идеальную положительную корреляцию.

Вы никогда не увидите значений -1 или 1 в реальных данных, поэтому всё, что превышает |0,5|, сигнализирует о средней и сильной корреляции, а всё, что находится в пределах от |0,3| до |0.5|, сообщает о небольшой корреляции.

Обратите внимание, что многие из этих корреляций специфичны для меня. Моя подруга (моя ровесница) поделилась со мной своими данными Oura, и многие из её сильных корреляций отличались от моих. Каждый уникален!

Во-первых, какие показатели имели наиболее положительную или отрицательную корреляцию в моих данных? Давайте посмотрим, как частота пульса в состоянии покоя влияет на процент быстрого сна:

SELECT  CORR(hr_average, rem / total)FROM  `gcp-project.bq-dataset.sleep`

Этот код вернёт значение корреляции -0,45, оно означает отрицательную среднюю корреляцию. Это имеет смысл по мере того, как у меня увеличивается частота пульса, процент быстрых фаз сна, через которые я прохожу, снижается. Но что влияет на частоту пульса в состоянии покоя? Давайте посмотрим на температуру тела. Oura предоставляет данные об отклонении температуры тела, то есть о том, насколько ваша текущая температура отличается от средней температуры:

SELECT  CORR(hr_average, temperature_trend_deviation)FROM  `gcp-project.bq-dataset.sleep`

Корреляция здесь 0,67 очень сильная. Чем выше температура моего тела, тем выше частота пульса. Но как насчёт того, что я могу контролировать напрямую, например времени, когда я ложусь спать?

SELECT  CORR(hr_average, EXTRACT(hour from bedtime_start))FROM  `gcp-project.bq-dataset.sleep`

Это соотношение составляет 0,59. Значит, как правило, чем раньше я ложусь спать, тем ниже частота пульса в состоянии покоя в течение ночи и тем больше у меня фаза быстрого сна! Быстрый сон восстанавливает ваш мозг и улучшает память, а глубокий сон помогает восстановить ваше тело. К сожалению, я не смогла найти сильной корреляции между этими факторами и процентом глубокого сна, который у меня зафиксирован. Это всё ещёе загадка для меня, хотя я читала, что полезно сократить время перед экранами до сна (по иронии судьбы я читала это на своём телефоне перед сном).

А что насчёт тренировок?


Я немного фанатик тренировок (на самом деле больше, чем немного), и, поскольку я тренируюсь почти каждый день, у меня недостаточно данных, чтобы сравнить влияние ежедневных тренировок и их отсутствия на сон. Но я обнаружила небольшую корреляцию между объёмом активности и процентом глубокого сна, который у меня был недавно. Для этого потребовался более сложный запрос JOIN для таблиц активности и сна. И мне нужно было выполнить DATE_SUB() в операторе ON из-за того, что Oura так возвращает данные:

SELECT corr(deep / total, high + medium + low) FROM (  SELECT high, medium, low, a.summary_date  FROM `gcp-project.oura.activity` activity  JOIN (SELECT deep, total, summary_date FROM `gcp-project.oura.sleep`  ) sleep  ON activity.summary_date = date_sub(sleep.summary_date, interval 1 day) )

И я получила 0,32. Значение указывает на то, что дни, когда я активнее, слегка коррелируют с ночами, когда сон глубже.

О программном обеспечении и предубеждениях


Помимо множества интересных показателей, Oura также даёт различные оценки, которые вычисляет на основе своих данных с помощью собственных алгоритмов. Каждый день вы получаете 100 баллов за свой сон, активность и готовность. Температура тела это один из показателей, которые используются, чтобы рассчитать показатели сна и готовности. Через пару недель использования приложения я заметила довольно сильную обратную корреляцию между температурой тела и этими показателями. Проблема здесь в том, что у большинства женщин температура тела немного повышается раз в месяц, и это нормальное явление для женщины. Сообщения в приложении довольно ясно показывают, что повышенная температура тела является симптомом того, что что-то не так:

Господи, я проспала 9 часов!

Очевидно, что температура тела повышается, когда вы больны, и, может быть, довольно трудно отличить эти процессы друг от друга, но сообщения здесь тонкий пример того, как гендерные предубеждения закрадываются в программное обеспечение. Предполагается, что мужчины значение по умолчанию, а поведение женщин отклонение от этого значения. Я очень надеюсь, что команда Oura исправит эту оплошность, изменив алгоритм с учётом пола и возраста либо просто изменив сообщения, чтобы прояснить, что повышенная температура тела это не всегда плохо.

Тем не менее я нахожу представленные приложением необработанные данные полезными и, честно говоря, увлекательными, поэтому буду продолжать носить это кольцо!

Визуализация данных о сне в Data Studio


Вернёмся к интересной части: визуализируем некоторые данные, чтобы лучше понять корреляции, которые я обнаружила. BigQuery отлично интегрируется с Data Studio, которой я могу воспользоваться, чтобы создать интересные графики временных рядов с наложением различных показателей. Когда я создаю новый отчёт в Data Studio, мне нужно выбрать BigQuery в качестве источника данных, а затем выбрать Custom Query:


Когда я введу свой запрос, я смогу использовать любой из столбцов этого запроса в своих диаграммах. Поскольку я не собираюсь отображать значения CORR, запрос нужно немного изменить:

SELECT start_hr_utc, temperature_deviation, rem / total as rem_pct, deep / total as deep_pct, light / total as light_pct, low + medium + high as total_activity, steps, inactive, hr_lowest, hr_average, activity.summary_dateFROM `gcp-project.oura.activity` activityJOIN (  SELECT bedtime_start, extract (hour from bedtime_start) as start_hr_utc, temperature_deviation, rem, deep, light, summary_date, hr_lowest, hr_average FROM `gcp-project.oura.sleep`) sleepON activity.summary_date = date_sub(sleep.summary_date, interval 1 day)

А вот моя диаграмма зависимости времени, когда начался отход ко сну, от процента быстрого сна:


За некоторыми исключениями, мой процент быстрого сна обычно увеличивается, когда я ложусь спать раньше. Как видно из следующего графика, частота пульса и фаза быстрого сна также имеют относительно сильную обратную связь:


Другой показатель, возвращаемый из API Oura, bedtime_sleep_delta. Это разница в секундах между временем отхода ко сну нынешней и предыдущей ночью. Я вижу, что резкая смена времени отхода ко сну от ночи к ночи немного уменьшила мой процент глубокого сна:


Я надеюсь, что, продолжая собирать данные, я смогу выявить больше корреляций.

Заключение


Что я узнала, кроме навязчивого анализа данных о моём здоровье? Резюмирую:

  • Повышенная температура тела обычно коррелирует с учащённым пульсом в состоянии покоя и частотой дыхания.
  • Ранний отход ко сну почти всегда улучшает фазу быстрого сна.
  • Ложиться спать в определённое время тоже хорошо.
  • Тренировки хорошо влияют на фазу глубокого сна.
  • Помните о предвзятости при создании технологий для разнообразной аудитории.
  • Конечно, люди не роботы, и я не могу ложиться спать в 9 вечера каждую ночь, но всё же считаю данные очень полезными.

Эти данные сложно использовать для машинного обучения, поскольку, даже если я соберу годовой отчет, в наборе данных будет только 365 строк. Однако я думаю, что у машинного обучения есть много возможностей для работы с данными о состоянии здоровья в целом. Хотите научиться использовать машинное обучение приходите учиться, а промокод HABR, дающий 10 % дополнительно к скидке на баннере, вам в этом поможет.



image



Подробнее..

О спасении от удушья в своей квартире или лонгрид о современной вентиляции

17.02.2021 16:08:10 | Автор: admin

За окном зима, еще не закончилась пандемия коронавируса. Некоторые компании даже не думали переводить сотрудников обратно в офис, а кто-то и так всегда работал из дома. Изолировавшись в своих квартирах, многие стали замечать, что работать там, порой, сложнее чем в офисе. Одолевает усталость, апатия, сонливость. Думается не так хорошо, как в родном опенспейсе.

Некоторые склонны искать причину этого состояния в психологии, но часто всё тривиальнее. Всё дело в воздухе, а если точнее, в вентиляции. Под катом немного о последствиях и симптомах плохо вентилируемых помещений, о причинах, по которым большинство существующих систем вентиляции малоэффективны, обзор некоторых решений и мой личный план по разработке эффективной вентиляции для городской квартиры.

Немного медицины и цифр

Я убежден, что в большинстве случаев апатии и ускоренной утомляемости на удаленке виноват углекислый газ. Известно, что мы все являемся его источниками, так как он образуется в результате наших обменных процессов и выделяется с каждым нашим выдохом. В крови углекислый газ, как и кислород переносится гемоглобином. Чем выше концентрация CO2в воздухе, тем больше его присоединит гемоглобин и тем меньше присоединит кислорода, а соответственно, тем выше будет кислотность крови (гиперкапния и респираторный ацидоз).

Развитие респираторного ацидоза (снижение концентрации pH крови <7,35) приводит к невменяемой работе органов и систем, что в легких случаях проявляется апатией, депрессивным настроением, головной болью, мгновенной утомляемостью и желания дать храпака, уютно устроившись на клавиатуре, вместо того, чтобы настрочить терабайты кода на три спринта вперёд. При этом количество кислорода в окружающем воздухе может значительно не меняться. Некоторые даже называют такое состояние отравлением углекислым газом, по аналогии с угарным, т.к. явления, характерные для гипоксии, возникают при почти нормальном уровне кислорода в окружающем воздухе.

Человек хорошо себя чувствует при уровнях CO2 700ppm и ниже. В настоящий момент в среднем на планете воздух содержит 400ppm (ppm = part per million, 0.03%). При уровне 1000ppm в помещении становится душно и возникают первые симптомы кислородного голодания, ощущение удушья.

Если количество углекислого газа превысит 2000ppm, душно станет даже тренированным и невосприимчивым (при этом концентрация кислорода изменяется совсем незначительно, упав с 20% до 19.75%). Дальнейший рост концентрации приводит к отягощению состояния и даже развитию симптомов, характерных для дыхательной недостаточности.

По моим наблюдениям, в более 80% современных квартир в мегаполисах вентиляция оставляет желать лучшего. При этом каждый человек на протяжении одного часа выделяет 35 граммов углекислого газа. Для среднестатистической комнаты с площадью 20 квадратных метров высотой потолков 2.5 метра это означает ежечасный прирост количества углекислого газа на 584ppm. Т.е. 4-х часов с использованием стандартной вентиляции достаточно, чтобы концентрация достигла значений не только вызывающих снижение работоспособности, но пагубно влияющих на здоровье человека.

СО2 анализаторСО2 анализатор

Сколько нужно воздуха и что такое качественный воздух в квартире?

Оценить качество воздуха без аппаратных измерений сложно, субъективные ощущения не точны и сильно зависят от восприятия и способности адаптироваться. Как я уже упомянул, для оценки качества воздуха обычно используют концентрацию уровня газа СО2, а также концентрацию летучих органических веществ VOC, в Китае также применяют уровень мелкой пыли: PM2.5 и PM10.

В состав воздуха входит множество составляющих, которые требуют контроля: группа газов летучих органических веществ, формальдегиды от мебели и даже радиоактивный радон (который образуется на цокольных этажах) и еще много чего, что может быть продуктом нашей жизнедеятельности. Между тем, самое пагубное ощутимое влияние в большинстве случаев оказывает углекислый газ.

В Европе и России качество воздуха оценивают по концентрации СО2 и VOC. Так в ГОСТ 30494-2011 Здания жилые и общественные. Параметры микроклимата в помещениях регламентируют эталонные показатели качества воздуха и концентрацию уровня углекислого газа. ГОСТ делит воздух на высокий и низкий класс, так для высокого класса предельная концентрация СО2 в помещении составляет 800 ppm, а для низкого - 1400 ppm.

Как я уже отмечал выше, даже при концентрации углекислого газа 1000 ppm происходит значительное ухудшение самочувствия, потеря реакции, рост усталости, может появляться головная боль. Поэтому норма низкого класса по ГОСТ не очень пригодна для нормальной жизни и тем более работы. С учетом значения в 35 г CO2, выделяемого одним человеком, можно рассчитать минимальный приток воздуха на одного человека, позволяющий не испытывать дискомфорт и симптомы отравления углекислым газом, по современным российским нормативным документам СП 54.13330.2016, для многоквартирных жилых домов он должен быть не менее 30 м3/ч на человека.

Из личного опыта и замеров у себя дома, могу сказать, что большинство людей явно чувствует порог концентрации СО2 более 1200 ppm, субъективное ощущение при этом - воздух становится затхлым. Также при таком пороге СО2 в воздухе становится выше концентрация формальдегида, летучих органических частиц, домашней пыли, что еще больше ухудшает микроклимат.

Почему не работают существующие системы вентиляции?

В 90% в наших многоквартирных домов система вентиляции построена на открывании окна и удалении затхлого воздуха через вытяжные каналы в санузлах и кухнях. Схематичный рисунок ниже показывает такого плана системы наглядно.

Принцип работы вентиляции Принцип работы вентиляции

Для адекватной работы вентиляции, обеспечивающей описанную выше норму, необходимо постоянно держать окно открытым или периодически проветривать по 10-15 мин/в час, даже ночью, т.е. 24 раза в сутки. Это также отражено в документах, т.к. СП 54.13330.2016 Здания жилые многоквартирные предписан постоянный воздухообмен. Несмотря на это, большинство игнорирует эти нормы, особенно в зимний период.

Окна у большинства почти постоянно закрыты, а соответственно, нормального вентилирования в достаточном объеме не происходит. Особенно это характерно для москвичей, у которых привычка открывать окна как можно реже укрепилась во время смога 2010-го года. Это закономерно приводит к росту концентрации углекислого газа, а также прочих вредных составляющих квартирного воздуха.

Сегодня существуют альтернативные решения, которые позволяют существенно изменить ситуацию.

Краткий обзор вентиляционных решений

Возможно, часть статьи, убранная под спойлерами, будет не очень интересна тем, кто хорошо осведомлен о существующих типах вентиляции.

2.1 Вентиляция окном. Как она работает

Как мы отметили выше, для правильной работы системы вентиляции с помощью окна, оно должно быть открыто постоянно или каждый час на 15 минут. Конечно, никто так часто не проветривает. Но, у окна есть режим микропроветривания (в народе микропроветривание), давайте рассмотрим его.

У режима микропроветривания есть свои достоинства и недостатки:

Достоинства:

  • Это абсолютно бесплатно.

Недостатков больше:

  • В режиме микропроветривания резко снижается шумоизоляция окна с 30 дБа у стандартного окна до 10-15 дБа в режиме микропроветривания. Это не то, чтобы опасный уровень шума, но определённо раздражающий.

  • Сложно контролировать объем приточного воздуха, чаще контроль происходит по температуре воздух: холодно или тепло. Что совсем не отражает реальной картины.

  • Воздух в Москве и других мегаполисах гарантировано загрязнен, по этой причине люди не торопятся открывать окна даже летом, опасаясь запахов, смога и пыли.

  • Возникает тепловой дискомфорт, так как воздух поступает по периметру окна, а не из его верхней части, как в старых деревянных окнах с форточкой. Воздух в верхней части помещения обычно нагрет на 2-3 С больше, чем в середине помещения, и именно туда следует направлять холодный воздух.

  • Необходимость контролировать режим микрощелевого проветривания, когда человек уходит из дома. Чаще всего люди, уходя из дома, закрывают микропроветривание, так как создается ощущение незащищенности квартиры.

2.2. Использование приточных клапанов для вентиляции

Приточные клапаны - попытка решить проблемы, которые свойственны микровентиляции. Например, на картинке ниже изображен приточный клапан фирмы Вентек, монтируемый в оконной раме. По сути - это устройство, обеспечивающее отверстие воздушной заслонкой, которое устанавливается на окно или стену.

Достоинства приточных клапанов:

  • Воздух поступает всегда, когда мы дома или ушли. Поэтому всегда свежо.

  • Согласно информации в этой статье и отзывам, уровень шума практически не растёт, при использовании шумозащитных приточных клапанов.

  • Температурный комфорт при таком вентилировании выше, воздух подается в верхнюю часть помещения, где прогрет на 2 С больше. Это почти форточка в старых деревянных окнах.

  • Безопасность как при закрытом окне, дети не выпадут и воры не залезут.

Без недостатков также не обошлось:

  • Нужна вентиляционная тяга для работы клапана круглый год, т.е. необходимо устанавливать вентилятор для создания вентиляционной тяги летом.

  • Нужна современная автоматизация приточных клапанов, так как в помещении может меняться количество людей, а соответственно, и потребность в воздухе.

  • Также автоматизация необходима для экономии тепловой энергии, например: когда человек ушел, зачем вентилировать помещение в полном объеме?! Альтернативой полной автоматизации может стать голосовое управление через голосовых ассистентов или мобильные приложения, но мне пока не доводилось с такими сталкиваться.

  • Проблема с фильтрацией. Больше характерна для оконных клапанов, так как стеновые имеют хоть какие-то фильтры. Оконные, как правило, не умеют фильтровать воздух и пропускать его в достаточном объёме, попытки некоторых производителей реализовать фильтры в оконных клапанах завершились провалом, они практически не пропускают воздух, хотя и продаются повсеместно сейчас.

Несколько примеров:

Цена решения - от 1000 руб.

2.3 Бризеры - компактные приточные установки

Бризеры - компактные приточные устройства с фильтрацией и нагревом воздуха. Одно из наиболее современных решений для вентиляции жилых помещений. Подходят для систем вентиляции многоквартирных домов. Приток воздуха обеспечивает бризер, а за удаление воздуха отвечают стандартные вентиляционные каналы в доме.

Достоинства:

  • Вентиляция работает всегда, когда это необходимо пользователю.

  • Наличие разных типов фильтров, в зависимости от условий использования.

  • Электрический нагрев воздуха, тем, кому это необходимо.

Недостатки:

  • Устанавливаются внутри помещения и занимают там много места (характерно для установок типа Тион), установки типа МиниБокс могут монтироваться на балконе и улице

  • Шумные, за счет постоянной работы вентилятора. Чтобы уменьшить шум - снижают обороты, что уменьшает эффективность. Также могут приняться шумоглушители, но они требуют дополнительных затрат. Пример шумоглушителя для типа Тиона.

  • Функция нагрева воздуха электричеством требует вложений и далеко не всем по карману.

  • В случае использования компактных приточных установок необходимо выполнять разводку вентиляционных коробов в помещении, что съедает часть полезного объема.

  • Монтаж, требующий алмазного бурения несущих стен, нередко пугает людей, т.к. диаметр отверстий составляет 125 мм.

  • Требует установки в каждую комнату, иначе будет нарушено правильное движение воздуха из комнат в вытяжные шахты

Примеры решений:

Цена решения: - от 20-25 тыс руб на 1 комнату.

2.4 Рекуператоры

Рекуператор - это вентиляционное устройство, которое подает свежий воздух и удаляет загрязненный.

За счет применения в своем составе теплообменника, устройство экономит энергию за счет того, что осуществляет нагрев приточного холодного воздуха за счет охлаждения удаляемого. КПД в реальных условиях от 60% до 80%, что и так хорошо. Рекуператоры бывают разной производительности от скромных 15 м3/ч и до очень больших значений для офисных зданий.

Рекуператоры для бытового применения бывают трех видов:

С регенеративным теплообменником - воздух сначала проходит через теплообменник в одном направлении, отдавая тепло, а потом в другом, нагреваясь, пример решения - рекуператор типа Вакио.

У такого типа устройств применяется маломощный вентилятор с напором воздуха не более 20 Па, что недостаточно для преодоления вентиляционной тяги в многоквартирном доме зимой, которая составляет порядка 100-200 Па для дома высотой 12 этажей. Такое решение подходит для малоэтажных строений. И основная рекомендация устанавливать по 2 шт. на помещение, чтобы они работали в противофазе, как это рекомендовано производителями.

Полноценный рекуператор с теплообменником и двумя вентиляторами. Такие устройства можно ставить в любые помещения и здания, ограничением является лишь их габариты от 0,7*0,7*0,4 метра и более и разводка воздуховодов для притока и вытяжки в каждую комнату. Ниже представлено фото размещения такого рекуператора на балконе.

Достоинства:

  • Экономия энергии.

  • Могут создавать большие объемы притока свежего воздуха.

Недостатки:

  • Большая отчуждаемая площадь на саму вентиляционную установку и вентиляционные коробы для притока и вытяжки.

  • Самая большая стоимость среди всех описанных вентиляционных устройств, так как необходимо оплатить вентиляционную установку и в два раза больше воздуховодов в сравнении с компактными приточными установками.

Примеры установок:

Цена для компактных рекуператоров - от 10-15 тыс. руб.

Цена центральных рекуператоров - от 30-40 тыс. руб, без учета воздуховодов и установки.

2.5 Электрические приводы для окон

Как дополнение к обзору вентиляционных систем, можно коротко сказать о решениях автоматизации проветривания через окно с помощью приводов. Можно приобрести окно со встроенным приводом, можно дооснастить окно приводом.

Таким образом вентиляцию через окно можно автоматизировать, что упрощает автоматическую работу системы вентиляции. Но остаются недостатки вентиляции как с обычным окном, читайте выше. Чаще всего такая автоматизация требует подведение электрического кабеля к окну, о чем нужно подумать заранее.

Пример решения от компании DriVent привод с автономным питанием.

Все, кого не забанил гугл, легко найдут массу аналогов на алиэкспресс и сайтах производителей.

Цена решения - от 3000 руб за привод без автоматики.

Подводя итог, решения делятся на простые и экономные окно и приточный клапан, либо на высокотехнологичные и дорогие - бризер или рекуператор. Второе решение дороже, так как ставить нужно в каждую комнату с заказом алмазного бурения стен. А в случае с рекуператором еще и сделать разводку вентиляционных каналов.

Также необходимо учесть, что вентилятор на притоке создает дополнительный дискомфорт в виде шума. Устанавливая вентилятор в жилой комнате, в случае с бризером, очень трудно добиться тихой работы. На низких оборотах вентилятор всегда дает кратно меньше приток воздуха, что недопустимо.

Личный опыт в борьбе за свежий воздух

Мне понадобилась вентиляция в новой квартире: было душно, на окнах в морозы выпадал конденсат. Это могло привести к плесени. Постоянная борьба за открытое окно (открыто долго - холодно, закрыл - душно) и понимание, что всем, в том числе и детям, играющим в основном на полу, нужно дышать свежим воздухом, вынудили меня разработать работающую вентиляцию. Рассмотрев все решения, стало ясно, что мне подходит приточный клапан, проблем с отоплением нет. Другие решения более сложные и дорогие, более того, их нужно закладывать на стадии ремонта квартиры.

Решение было принято в пользу оконных приточных клапанов, вот основные причины:

  • Легко установить - не требуют сложного монтажа и сверления стен

  • Стоимость решения - мне обошлась в 5 тысяч рублей на 3 клапана

После установки приточных клапанов климат в квартире нормализовался, влажность упала, конденсат на окнах исчез и дома стало свежо. Теперь жена, уходя на прогулку с ребенком, перестала открывать окно для проветривания.

Выяснилось, что для работы классической вентиляции необходимо наличие вентиляционной тяги в вентканалах дома. Эта тяга появляется только в холодный период, а точнее при температуре наружного воздуха ниже 5С. Такое решение повсеместно используется в России на основании старых советских нормативов.

Поэтому, начиная с межсезонья и продолжая летом, вентиляция перестала работать, для чего пришлось установить вытяжной вентилятор в санузел, который включался в работу, когда естественная тяга исчезала. Решение, когда приток осуществляется за счет клапанов, а вытяжка - за счет вентиляторов, используется в большинстве европейских стран: Англия, Франция, Польша и частично в Германии.

Вот обзор блогера на такое решение Вентиляция в доме. Как делают немцы"

Я понял, что использование приточных клапанов и вытяжного вентилятора - это, в моём случае, идеальная система при условии ее достаточной автоматизации. И решил самостоятельно разработать автоматическое управление. Пока его проектировал, понял, что необходима оригинальная концепция вентиляционной системы, пришлось её придумать. Такие существуют в системах умный дом, но далеко не идеальны, так как не учитывают множество факторов, существующих в российских квартирах.

Так я загорелся идеей поставить на поток производство таких систем и с головой ушел в разработку. Сейчас всё на уровне прототипов и испытаний. Готов первый девайс - автоматический вытяжной вентилятор, на подходе еще автоматическое приточное устройство. Ниже концепт, к сожалению все что нужно уместить в этот корпус не влезет в такую форму, так что прототипы выглядят не так, но зато уже работают на людей.

Пока вы читаете этот пост, я тружусь над следующим, с фотоотчетами о разработке и конкретными цифрами из опытов. Продолжение следует. Тем кто дочитал до конца буду признателен за советы и комменты на Хабре.

Подробнее..

Простой способ отключения мерцания подсветки LCD мониторов и телевизоров, Flicker-Off

04.03.2021 16:23:55 | Автор: admin
''Свобода* лучше, чем несвобода*''
*от мерцания подсветки

Многие наверняка замечали, что за некоторыми мониторами глаза устают больше, чем за другими с такой же диагональю и разрешением.

Одной из причин этого может быть мерцание LED светодиодов подсветки монитора, вызванное ШИМ регулированием их яркости.

КДПВ

На habr.com уже было несколько статей, посвященных как описанию этого явления, например Пульсация экранов телевизоров и Увидеть пульсацию, так и методам борьбы с ним, например за счет увеличения частоты ШИМ подсветки Разгон подсветки монитора, или даже полной переделке подсветки (ссылки внутри статьи Как оценить пульсацию светодиодных ламп).

Очевидно, что подобные методы лечения требуют определенной прямизны рук, умения работать с напильником паяльником, и сопряжены с некоторым риском (и уж в любом случае потерей гарантии).

Однако иногда можно добиться вполне удовлетворительного результата, не вставая с дивана компьютерного кресла, ограничившись лишь подстройкой монитора, буквально отключив мерцание его подсветки (ну, или по крайней мере существенно его уменьшив). Так сказать,Flicker-Off.
Подробности под катом:

Сразу оговорюсь, что данный способ работает не во всех случаях, но Какое, право, дело вам до тех всех..., если именно вам* он сможет помочь!
  • Впрочем, с некоторыми оговорками это может помочь и в ряде других случаев (правда тоже не всех) об этом в конце статьи.

Сначала определимся Что такое не везет и как с ним бороться откуда вообще берется мерцание подсветки, и можно ли этого избежать, ориентируясь при выборе монитора на надпись Flicker-Free на его шильдике.

Причина использования ШИМ регулирования яркости


Дело в том, что при изменении величины тока через светодиод помимо его яркости, меняется и цветовая температура при снижении тока она обычно уходит в синеву (в отличие от ламп накаливания, которые при работе вполнакала уходят в красноту). Но, в отличие от весьма инерционных ламп накаливания, LED светодиоды* практически безынерционные, время их включения и выключения менее миллисекунды, что позволяет регулировать их яркость за счет Широтно-импульсной модуляции (ШИМ, PWM).
  • С CCFL лампами ситуация аналогичная, кроме того они нестабильно работают при пониженном напряжении.

Т.о. часть времени (в зависимости от скважности ШИМ) светодиод работает на 100% ярости*, (условно говоря в полный накал), а часть времени выключен.
  • Существуют светодиоды, в которых за счет технических ухищрений удаётся поддерживать стабильную цветовую температуру при снижении яркости в некоторых пределах, но такие светодиоды существенно дороже, да и рабочий диапазон регулирования их яркости не бесконечен, так что на малой яркости с ними тоже вынуждены использовать ШИМ.

Обычно в мониторах и телевизорах с LED подсветкой используется частота ШИМ от немногим более 100 Hz и выше, вплоть и до нескольких тысяч Hz.* Очевидно, что чем выше частота ШИМ, тем менее она заметна для глаз.
  • Чем руководствуются изготовители, в одном случае выбирая частоту ШИМ например 120 Hz, а в другом 6 kHz оставим за рамками данной статьи.

Отметим еще такой параметр ШИМ, важный для дальнейшего рассмотрения, как коэффициент заполнения (величина, обратная скважности).

ИМХО можно предположить, что при одинаковой рабочей яркости например 120 кд/м2, подсветка с частотой ШИМ 120 Hz и рабочей яркостью светодиодной подсветки 150 кд/м2 (коэффициент заполнения 80%) будет менее агрессивна для глаз, чем подсветка с частотой ШИМ 600 Hz и рабочей яркостью светодиодной подсветки 500 кд/м2 (коэффициент заполнения 25%).

Хотя визуально в первом случае мерцание можно будет заметить, а во втором скорее всего нет. Такая вот загогулина(с)

Теперь несколько слов о

Flicker-Free


Казалось бы тут все предельно ясно. Любой лингвист, читающий Шекспира в подлиннике, скажет, что flicker-free это немерцающий, свободный от мерцания. Ну а раз нет мерцания, то и нет проблемы мерцанием от ШИМ.

Однако с точки зрения техники это к сожалению не совсем так. Вернее так-то оно так, но не совсем, потому что иногда могут быть некоторые нюансы.

Например wikipedia нам сообщает кучу общих слов о Flicker-free, что богатым и здоровым быть лучше, чем бедным и больным, и что свобода* лучше, чем несвобода* (*имеется в виду свобода от мерцания), при этом единственное имеющееся примечание идет на страничку о ШИМ, которую мы только что рассматривали. Никаких ссылок на внешние источники, например на отраслевые или международные стандарты. На wikipedia это совсем непохоже.

Причина этого в том, что общепризнанных стандартов по Flicker-Free до сих пор попросту нет. ВООБЩЕ НЕТ, Карл!

Ну, а На нет и суда нет(с), и каждый производитель вправе так называть все, что сочтет нужным, главное не забывать клеить соответствующий шильдик на видное место
Flicker-Free
Можно пойти ещё дальше, и сделать свою фирменную технологию свой фирменный шильдик, например Flicker-Safe.

Видимо имеется в виду, что с Flicker-Free просто нет мерцания, а с Flicker-Safe мерцания вообще нет. Любой каприз за ваши деньги ;-)
Flicker-Safe

При этом рабочий монитор как правило эксплуатируется при невысокой яркости, а отсутствие ШИМ мерцания подсветки может гарантироваться нормироваться в каком-то диапазоне, например 100%-70% от максимальной.

Иногда изготовитель это указывает, хотя обычно забывает это сделать.
Иногда об этом можно узнать из тестов и обзоров.
В качестве примера цитата из такого обзора:
Обзор 31,5-дюймового 4K-монитора Samsung U32J590UQI
Это единственная из известных на просторах Интернета полноценная 10-битная (без применения FRC) *VA-панель с диагональю 31,5 дюйма, разрешением 3840x2160 пикселей (стандарт 4K) и особой BGR-LED-подсветкой без мерцания (Flicker-free)
в диапазоне яркости 31-100 % ШИМ у U32J590uQI не используется, а при 0-30 % её частота составляет 250-260 Гц...
Если учесть, что максимальная яркость у этого монитора 225 кд/м2, а многие пользователи предпочитают выставлять на рабочем мониторе рабочую яркость менее 100 кд/м2, то уже на грани.

А если изготовитель забыл указать другой диапазон рабочей яркости без ШИМ, например если мерцание отсутствует только при 100% подсветке это Flicker-Free?
А если до 60%?
А до 30%? Впрочем, по поводу последнего мы уже знаем, что это Flicker-Free :-)

Частота ШИМ 10kHz это Flicker Free?
А 1kHz?
А 240Hz?
А 120Hz?

Коэффициент заполнения ШИМ 25% при 1 kHz и яркости менее 50% это Flicker Free?
А 50%?
А 90%? И даже если это только при 100% подсветке и 120Hz?

И вообще, Сколько орехов должно быть в куче?(c)

Можно долго рассуждать об этом, а изготовитель лепить надпись по внутренним стандартам потому что он так видит.

И в то же время отсутствие этой надписи на старом мониторе ни о чем не говорит, например если монитор появился на рынке еще до начала моды на шильдики Flicker-Free, то у него такого шильдика не будет, впрочем как и мерцания может не быть* (а может и быть).
  • Безусловно, свобода* лучше, чем несвобода* (*от мерцания подсветки), и при выборе монитора надпись Flicker-Free, Flicker-Safe и т.п. дает больше шансов, что монитор не будет мерцать, или будет, но не так сильно, как без такой надписи.

Теперь перейдем от теории к практике, и для начала разберемся,

Как можно определить наличие ШИМ мерцания подсветки монитора


Конечно самые точные способы аппаратные, например с помощью спектрометров или хотя бы осциллографа с фотодиодом (об этом чуть ниже), некоторые из них описаны в по ссылкам в начале статьи.

Но достаточно точно определить наличие ШИМ пульсации можно и подручными методами, без использования специального оборудования.

Классический способ Карандашный тест мерцания экрана, см например,
Миф или правда: экраны современных телевизоров и мониторов не мерцают
Предварительно выставьте желаемую яркость и лучше, если на экране будет белая заливка или, по крайней мере, очень светлая картинка.
Взяв карандаш за кончик, поводите им перед светящимся экраном как веером. Если след от карандаша размывается, то мерцания нет, если же след разделяется (выглядит как набор теней от нескольких карандашей), то ваш монитор мерцает. Чем отчётливее контуры, тем мерцание сильнее...
Карандашный тест

Некоторые люди могут достаточно точно определять наличие мерцания на глаз, даже без карандаша. Я, например могу увидеть ощутить мерцание до 100-150 Hz периферийным зрением. Для этого нужно встать сбоку от светящегося экрана так, чтобы экран был практически за пределами зрения, а впереди был более темный фон. Если при этом возникает ощущение, что глаза вываливаются и как бы сами поворачиваются в сторону экрана, то значит есть ШИМ с высокой скважностью и частотой до сотни герц. Конечно этот способ крайне субъективный и неточный, но иногда он может помочь, например на выставке или в торговом зале, когда более ничего недоступно.

Но ИМХО самый простой, объективный и весьма точный способ (вплоть до оценки частоты и скважности ШИМ) это тест с помощью любой фотокамеры с CMOS матрицей и электронным затвором.

Такие фотокамеры есть практически у всех, поскольку камеры с CMOS матрицей и электронным затвором как правило используются в смартфонах и планшетах*.
  • Надо иметь в виду, что мыльницы с механическим затвором и любым типом матрицы, а также камеры с CCD матрицей для этого абсолютно не годятся.

Для того, чтобы убедиться, есть ли мерцание ШИМ подсветки у того или иного монитора не надо даже его фотографировать, достаточно просто направить камеру смартфона на экран монитора (желательно при этом включить на нем заливку белым, или просто вывести любую светлую картинку), и посмотреть на его дисплей.
image

Далее всё очень просто:
  • Если по изображению экрана монитора на дисплее смартфона бегут полосы, то значит его подсветка мерцает
  • Если изображение экрана монитора на дисплее смартфона без полос, то значит мерцания подсветки нет.
При желании можно сфотографировать экран монитора, тогда по фотографии можно оценить не только наличие или отсутствие мерцания подсветки, но и достаточно точно определить частоту ШИМ.

Samsung V32F390SIX 31.5 (2018)

Как это можно сделать я описывал в своей старой статье Метод самостоятельного определения времени отклика LCD экрана монитора или телевизора (статья посвящена определению времени отклика матрицы, но та же методика расчета годится и для определения частоты ШИМ его подсветки).

Ну а если при съемке экрана выставить минимально возможную выдержку (максимальное ISO), то помимо частоты ШИМ можно достаточно точно оценить и его скважность (коэффициент заполнения) по относительной ширине светлых и темных полос на снимке.
Чем короче будет выдержка, тем более четкими получатся границы полос на экране, и тем точнее будет определение скважности, ну а шум и другие артефакты в данном случае не важны.

Об этом мы поговорим ниже, на примере рассмотрения конкретного монитора.

Итак,

32" монитор-телевизор Samsung LT T32E310EX


Samsung LT T32E310EX

Несколько слов о причине, по которой был выбран 32" монитор-телевизор Samsung LT T32E310EX.

Тут всё просто на момент покупки в конце 2016 года это был единственный имеющийся в продаже 32" Full HD монитор*, который мне требовался, так что При всем богатстве выбора иной альтернативы не было (Рекламный слоган).
  • Правда был его сводный старший брат Smart-телевизор Samsung UE32J5500AU с такой же матрицей, но во первых Smart-TV функции мне были не нужны, а во вторых Samsung LT T32E310EX тогда позиционировался как монитор-телевизор (сейчас на сайте Samsung.ru эта страница протухла), а поскольку мне нужен был именно монитор, то я предпочел не рисковать, и взять именно его, а не чистый телевизор, рассчитывая, что свою титульную функцию монитор-телевизор будет выполнять лучше, чем просто телевизор.
    Хотя некоторые проблемы с его настройкой все-таки возникли, но их удалось успешно решить благодаря помощи зала.

Почему именно FullHD, а не 4k или хотя бы QHD (часто ошибочно называемый 2k)?

Конечно тут уже всё не столь однозначно, и есть широчайшее поле для HolyWar, чего мне хотелось бы избежать при обсуждении этой статьи.
Если это действительно интересно (или если в обсуждении возникнет HolyWar), то я могу написать об этом отдельную статью, для которой у меня достаточно материала (хотя там в обсуждении наверняка будет Holy War).

Ну а пока скажу лишь, что я прекрасно понимаю, что FullHD это уже прошлое, а будущее за 4k (а может и выше), однако мы живем в настоящем, на стыке прошлого и будущего, и иногда пока оказывается предпочтительнее старый-добрый FullHD.

По поводу видимой пиксельной решетки FullHD процитирую себя с другого форума
Мониторы для чувствительных глаз (часть 2), #4702
...Samsung LT T32E310EX С рабочего расстояния порядка 55-65см (вытянутой руки) пиксель 0.36 вижу, но не замечаю*...
  • Eсли приглядываться, то на 32" экране 2k QHD я тоже могу разглядеть пиксельную решетку (впрочем, ее я тоже естественно не замечаю).


Также отмечу, что выбор Samsung LT T32E310EX для меня оказался насколько удачным, что после приобретения своего кабинетного рабоче-развлекательного монитора (о нем я уже писал на habr-е в обсуждении статьи Кабинет на квадратном метре, если будет интерес, то у меня есть материал на отдельную статью на эту тему) я приобрел еще два таких же монитора второй сейчас используется как телевизор в спальне, а третий взял в запас в начале пандемии (чёрт его знает, чем все закончится, да и мониторы эти исчезают из продажи, так что пусть пока полежит).
На этом мне бы хотелось закрыть данный вопрос в рамках этой статьи.

Итак, возвращаемся к теме статьи:

Мерцание LED подсветки экрана и как с этим бороться


Сразу после покупки Samsung LT T32E310EX выяснилось, что LED подсветка его экрана мерцает при настройке рабочей яркости 100-120 кд/м2 (ИМХО оптимальная яркость для рабочего кабинетного монитора), причем весьма заметно я это вижу чувствую боковым зрением (см. выше).

Если для телевизора или мультимедийного монитора это могло бы быть приемлемо, то для рабочего монитора, за которым иногда проводишь больше половины суток, это ИМХО абсолютно недопустимо.

Впрочем, как я уже сказал выше, в данном случае это была не единственная проблема, вначале никак не удавалось разобраться с выводом изображения пиксель-в-пиксель (подробнее об этом в моей старой статье Тест для проверки цветового разрешения монитора или телевизора при подключении к компьютеру по цифровому видеоинтерфейсу)
444 vs 422

Я уже почти смирился с тем, что Samsung LT T32E310EX переедет в спальню в качестве телевизора, ну а к тому моменту, когда удалось решить проблему с интерфейсом, мне удалось разобраться и с ШИМ.

Поэтому сейчас монитор Samsung LT T32E310EX занял свое место на рабочем столе, а в спальню пришлось покупать еще один такой же телевизор Samsung LT T32E310EX :-)

work table

Как отказалось, у Samsung LT T32E310EX настройка режимов изображения несколько отличная от классической, идущей еще со времен CRT регулировки Яркости и Контраста.

В дополнение к регулировке Яркости и Контраста, здесь добавилась регулировка Подсветки.
picture

В общем-то это вполне логично если во времена CRT дисплеев настройка Яркости управляла максимальным анодным током (и т.о. уровнем белого), а Контрастность модуляцией на управляющем электроде, при этом непосредственно управлять уровнем черного не было технической возможности, то перешедшая по наследству в LCD традиционная регулировка Яркости управляет яркостью подсветки, а регулировка Контраста наклоном кривой вокруг какой-то средней точки, при этом глубину черного приходится подстраивать с помощью этих же регулировок.

В данном же случае настройка Подсветка регулирует яркость подсветки (вполне логично),

Яркость управляет глубиной черного (так сказать, яркостью черного),
Brightness

а Контраст регулирует уровень белого (да, именно так!)
Contrast

Вначале немного непривычно, но потом становится чрезвычайно удобно, и уже кажется вполне логичным*
  • Подобная трехдвижковая настройка параметров изображения используется не только в Samsung LT T32E310EX, но и в других мониторах и телевизорах.
    Хотя названия параметров могут быть другими. Например это может быть Яркость, Контраст и Глубина чёрного. Главное, чтобы общие принципы сохранялись.

Каждая из настроек занята своим делом, и не мешает друг другу.
Если я хочу отрегулировать глубину черного, то задействую только регулировку Яркость, не сбивая при этом регулировку уровня белого.
А если я хочу отрегулировать уровень и глубину белого, я могу использовать настройки Подсветка ИЛИ Контраст, не сбивая регулировку уровня черного.

Более того, благодаря ИЛИ в данном случае как раз и появляется возможность устранить ШИМ мерцание подсветки при невысокой рабочей яркости экрана!

БИНГО!!!


Чтобы не снижать коэффициент заполнения ШИМ подсветки менее 85-95% (об этом чуть ниже), мы просто не будем уменьшать настройку Подсветка ниже 18-20 эээ попугаев (20 попугаев в данном случае её максимальное значение), а требуемую для офисной работы невысокую рабочую яркость экрана 100-125 кд/м2 получим за счет существенного уменьшения настройки Контраст.

Очевидно, что неизбежной расплатой за это становится снижение Contrast Ratio между уровнем черного и уровнем белого, но из двух зол, по сравнению с мерцающей подсветкой, это ИМХО меньшее. Об этом чуть ниже.

Собственно говоря это все. Дальше

Настройка, тесты и замеры


Для начала проверим* уровень мерцания и коэффициент заполнения ШИМ подсветки при разных уровнях настройки Подсветка
  • На самом деле этот тест проводился много позже, через несколько лет после приобретения и настройки монитора, когда у меня появился осциллограф и фотодиод, и этот тест лишь подтвердил то, к чему я пришел интуитивно и эмпирически, но все-таки логичнее разместить его выше остальных настроек, поскольку они опираются на его выводы.

Для измерений использовались:
Осциллограф DSO-SHELL (DSO150)
-
фотодиод BPW34 DIP-2
(банан карта microSD для масштаба)
-
Фотографии тестов и примечания к результатам под спойлером
Исходная информация тестов
Уровень подсветки
0-из-20
(минимальное значение),
Коэффициент заполнения ШИМ 14,3%
(поскольку при этом яркость экрана очень небольшая, то несмотря на ISO 800 выдержка получилась очень длинной 1/120 сек, поэтому полосы от ШИМ не видны)
Уровень подсветки
6-из-20,
Коэффициент заполнения ШИМ 37,3%
(выдержка 1/241 уже достаточно короткая, чтобы были заметны полосы от ШИМ)
Уровень подсветки
10-из-20,
Коэффициент заполнения ШИМ 53,5%
Уровень подсветки
15-из-20,
Коэффициент заполнения ШИМ 73,1%
Уровень подсветки
18-из-20,
Коэффициент заполнения ШИМ 84,5%
(на фото полосы еще заметны, но карандашный тест мерцания уже не фиксирует)
Уровень подсветки
20-из-20
(максимальное значение),
Коэффициент заполнения ШИМ 91,3%
(несмотря на коэффициент заполнения чуть менее 100% мерцания практически нет, полосы на фото незаметны даже при короткой выдержке 1/323сек, карандашный тест уверено проходится)

Краткие результаты теста:

  • Уровень подсветки 0-из-20 (минимальное значение),
    Коэффициент заполнения ШИМ 14,3%
  • Уровень подсветки 6-из-20, Коэффициент заполнения ШИМ 37,3%
  • Уровень подсветки 10-из-20, Коэффициент заполнения ШИМ 53,5%
  • Уровень подсветки 15-из-20, Коэффициент заполнения ШИМ 73,1%
  • Уровень подсветки 18-из-20, Коэффициент заполнения ШИМ 84,5%
  • Уровень подсветки 20-из-20 (максимальное значение),
    Коэффициент заполнения ШИМ 91,3%

ИМХО можно считать, что при максимальном уровне подсветки экран практически не мерцает, и дальнейшую регулировку монитора будем производить при Подсветке 20-из-20 (хотя и 18-из-20 с Коэффициентом заполнения 85% тоже наверное вполне приемлемо)

Для начала произведем настройку

Уровни черного


Эту настройку можно произвести например по тестовой картинке Black level на сайте www.lagom.nl или другим аналогичным тестовым страничкам*
  • Я настраивался по тестовой картинке Настройка уровней на сайте www.mehanik99.ru, но сейчас этот сайт не работает из-за смерти его автора Александра Соколова. Скорее всего этот сайт умер вместе с ним, но оставлю ссылки на него как мемориальные

В отличие от большинства остальных настроек, проводимых или при рабочем освещении, или в полумраке, эту настройку необходимо производить в абсолютной темноте, при выключенном освещении, на пределе чувствительности глаз, с помощью регулировки Яркость добиваясь видимости градаций черного вплоть до Level 2 или хотя бы Level 3*
  • В идеале конечно хотелось бы увидеть и Level 1, но тут есть опасность вместе с водой выплеснуть и ребенка, и есть риск потерять максимально возможную для данного монитора глубину черного, поэтому лучше пожертвовать одним-двумя уровнями, и при этом получить максимально глубокий черный цвет.

Я ограничился хорошей различимостью Level 3 и видимостью на уровне ощущений Level 2*
  • Так получилось, что для моего экземпляра Samsung LT T32E310EX оптимальное значение регулировки Яркость совпало с его значением по умолчанию, равным 45 (т.е. у меня Уровень черного был идеально настроен из коробки), но на других экземплярах оптимальные значения конечно могут оказаться другими.

Black level

Еще фотографии настройки Black level здесь и здесь

После этого настраиваем рабочую

Яркость белого


Как я уже сказал, делать это будем только за счет регулировки Контраст, не трогая установленное максимальное значение Подсветка, равное 20-из-20.

Для рабочего монитора для снижения утомляемости глаз желательно иметь небольшое значение яркости белого поля порядка 100-150 кд/м2, некоторые пользователи предпочитают еще меньше до 80 кд/м2 и даже менее. Но тут уже все индивидуально.

При наличии калибратора с возможностью оперативного контроля ярости белого поля, можно было бы сразу выставить желаемую яркость, например 120 кд/м2. Поскольку у меня калибратора нет, пришлось это делать на глаз, проверяя получившееся значение с помощью online теста, например Contrast ratio test на сайте www.lagom.nl.

Сначала в условиях реального освещения рабочего места (этот вопрос также заслуживает отдельного разговора) включаем на мониторе заливку белым (можно просто открыть пустую страницу в браузере), и уменьшаем значение регулировки Контраст, снижая тем самым яркость экрана до тех пор, пока белый перестает выглядеть белым, и начинает казаться светло-серым. Оставляем пока это значение, и продолжаем работать за компьютером. Весьма вероятно, что через какое-то время светло-серый снова станет выглядеть белым, и можно попробовать еще немного уменьшить яркость экрана, уменьшив значение Контраст. Через какое-то время вы нащупаете свое оптимальное значение яркости экрана, и эту регулировку можно считать законченной.

Теперь можно проверить получившееся значение яркости экрана с помощью вышеупомянутого Contrast ratio test, ну а заодно и проверить, насколько сильно мы потеряли Contrast ratio из-за Подсветки, выставленной на 20-из-20.

Для полноценного проведения Contrast ratio test крайне желательна хорошая фотокамера, ну или хотя бы продвинутая мыльница с ручными регулировками, позволяющая сделать снимок экрана со светящейся заливкой черным в абсолютной темноте. При этом качество снимка и шумы не так важны, важна сама возможность сделать такую фотографию, чтобы на ней был хорошо различим светящийся черный экран. Мне для этого пришлось сделать несколько десятков снимков, чтобы выбрать из них несколько годных. Для этого даже пришлось сделать маску на камеру из черной картонки, чтобы убрать отражение фотокамеры в черном экране, подсвеченной этим самым черным экраном.

Впрочем, если вы не захотите делать полный Contrast ratio test, ограничившись лишь проверкой получившейся яркости белого поля, то можно всего этого и не делать, будет достаточно фотографии заливки белым, сделанной в соответствии с условиями теста (подробно описаны на его странице). Такую фотографию сделать конечно намного легче, чем с черным экраном.

Я все-таки сумел сделать требуемый комплект фотографий, и смог получить полноценный замер
Contrast ratio results for Samsung LT T32E310EX:
  • Contrast ratio 764:1 (edge: 916:1)
  • White Luminance 126 cd/m2

ИМХО вполне удовлетворительный результат для рабочего монитора. Яркость экрана 126 кд/м2 в рекомендуемых пределах, ну и не слишком большая потеря Contrast ratio из-за максимальной Подсветки.

Итого оптимальная рабочая настройка для моего экземпляра монитора Samsung LT T32E310EX:
  • Подсветка 20-из-20
  • Контраст 63%
  • Яркость 45%


Поставленная задача решена

Удалось добиться удовлетворительного значения рабочей яркости экрана при отсутствии мерцания его подсветки.

Осталось лишь проверить настройку

Уровни белого


В данном случае ничего настраивать не потребуется, поскольку у нас автоматически получился огромный запас по яркости, можно просто формально провести тест White saturation или другой аналогичный тест Уровней белого.

Потребуется лишь вывести изображение теста, и убедиться, что все уровни белого вплоть до Level 254 хорошо различимы.
White saturation

На этом грубую настойку монитора можно считать законченной, и нам остается посмотреть и при необходимости подрегулировать Баланс белого, Резкость, Gamma, Gamma Shift, ColourShift и другие параметры и тонкие настройки.
Впрочем, Это уже совсем другая история, выходящая за рамки этой статьи.
Ну и в заключении ложка дегтя, которая может оказаться в бочке мёда некоторых мониторов с описываемой в статье тройной регулировкой параметров изображения Яркость / Контраст / Подсветка, а также ложка мёда, которая может хорошо подсластить некоторые мониторы с мерцающей подсветкой и с классической двойной регулировкой Яркость / Контраст.

Как я уже упоминал выше, через некоторое время после покупки Samsung LT T32E310EX я начал присматриваться к претендентам для его замены в будущем.

Мое внимание привлек монитор-телевизор следующего поколения с изогнутым экраном Samsung V32F390SIX, и я уже почти собрался его покупать, однако решил сначала проверить его на мерцание подсветки.

К сожалению оказалось, у него подсветка мерцает в т.ч. и при максимальном значении сответствующей настройки.
Samsung V32F390SIX 31.5 (2018)

Не представляю, какое тут может быть рациональное объяснение.

Возможно, что Samsung не хочет создавать внутреннюю конкуренцию со своим чуть более дешевым чисто монитором (без телетюнера) с титульным Flicker Free Samsung C32F391FWI, у которого экран не мерцает в т.ч. и при снижении яркости подсветки.

В целом этот монитор мне тоже понравился, но к сожалению у него только один вход HDMI, а мне необходимо как минимум два с независимыми настройками параметров изображения*.
  • Да, я знаю о существовании HDMI-сплиттеров, и сам такой использую, однако при этом невозможно сделать различные настройки монитора для компьютерных (с невысокой рабочей яркостью) и мультимедийных (с более высокой яркостью) входов, а для меня это важно.

Правда у этого монитора есть еще вход Display Port, но у меня все источники сигнала только HDMI или DVI выходами, а переходников с HDMI на DP не существует (бывают переходники с DP на HDMI, но в данном случае они бесполезны).

Интересно, что раньше и Samsung LT T32E310EX, и Samsung V32F390SIX на сайте Samsung.ru обозначались, как монитор-телевизоры, да и маркировка у них мониторная, то сейчас на их сайте они обозначаются как просто телевизоры (вопреки собственно маркировке).

В общем маркетологи Samsung такие маркетологи

В результате я пока взял в запас еще один Samsung LT T32E310EX, и жду дальнейшего развития событий на мониторном рынке.
Ну а теперь обещанная ложка мёда для некоторых мониторов с мерцающей подсветкой и с классической двойной регулировкой Яркость / Контраст.

Если на вашем мониторе с такой регулировкой параметров изображения при максимальной настройке яркости подсветка не мерцает, однако яркость экрана при этом слишком высока, а при снижении яркости до приемлемого для Вас уровня начинает мерцать подсветка, то можно попробовать выставить значение яркости, при котором подсветка не мерцает, а яркость экрана снизить до необходимого уровня за счет соответствующей настройки драйвера видеокарты.
videodriver

Тут тоже важно не запутаться, что и куда двигать.

Для этого ИМХО стоит открыть в браузере упомянутые выше странички тестов Black level и White saturation, и в процессе изменения настройки следить, чтобы при этом не терялись максимальные и минимальные уровни черного и белого.

В моем случае (см screenshot выше) для снижения яркости нужно было сдвигать движок Контрастность влево, при этом изображение на экране становилась темнее (однако правый график при этом не изменялся).
Но на других видеокартах и других драйверах логика работы этой настройки может быть другой, так что следите за руками уровнями черного и белого.

Надо иметь в виду, что при таком способе регулировки мы расплачиваемся не только снижением Contrast ratio, как при предыдущем способе, но и теряем часть яркостного диапазона HDMI интерфейса, поэтому по возможности ИМХО лучше все же использовать способ с настройками монитора, а не драйвера.
В заключении

Несколько слов о недостатках


Но к сожалению за все приходится платить, и как сказала Фаина Раневская Всё приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению

Необходимо упомянуть и о нескольких побочных явлениях, недостатках данного способа отключения мерцания:
  • Существенное снижение Contrast ratio монитора на рабочем режиме.
    Это ИМХО главный недостаток подобного способа борьбы мерцанием.
    Тут мне нечего возразить, я об этом уже несколько раз говорил выше.
    Например для моего монитора Samsung LT T32E310EX измеренные с помощью Contrast ratio test значения Т.е. выигрыш по уменьшению рабочей яркости практически равен потере Contrast ratio. Что в общем-то неудивительно подсветка в обоих случаях одинаковая (максимальная), глубина чёрного соответственно тоже, а белый во втором случае существенно притушен, и как следствие снижение динамического диапазона и потеря Contrast ratio.
    Это может быть особенно заметно, если у Вас монитор с изначально невысоким Contrast ratio, например 700:1 (некоторые типы IPS матриц), тогда в результате мы получим Contrast ratio всего около 300:1
    Допустимо ли это решать только Вам.
  • Ускоренная деградация LED светодиодов подсветки.
    При обсуждении меня периодически об этом спрашивают.
    Гм Не знаю Может быть
    С одной стороны изготовитель вроде не запрещает включение подсветки на 20-из-20, да и при настройке из коробки она включена почти на полную (ЕМНИП на 17-из-20), но с другой стороны любые девайсы при высокой нагрузке изнашиваются больше, чем при малой. Это относится и к процессорам, и к SSD, и к автомобилям, и к утюгам, ну и к светодиодам тоже.
    Другое дело насколько существенным будет снижение ресурса, и повлияет ли как-то на время эксплуатации. Не могу сказать
    Хотя на своем мониторе около года начал замечать, что в паре мест несколько увеличилась неравномерность заливки белым. Пока это видно только на сплошной заливке, и например в браузере или документе с текстом это практически незаметно. В этом мониторе используется задняя подсветка, и похоже, что парочка светодиодов несколько деградировала. Связано ли это с максимальной подсветкой не могу сказать. Во всяком случае на втором таком же мониторе, купленном менее чем через полгода после первого пока подсветка такая же равномерная, как и была вначале (тьфу^3), так что возможно попался такой экземпляр (хотя 5 лет..., 12+ часов в день...).
    В общем пока попробовал снизить уровень подсветки до 18-из-20 (коэффициент заполнения ШИМ 85%), неравномерность заливки за год вроде бы не увеличивалась, для глаз вроде тоже нормально.
  • Увеличенный расход электроэнергии
    Об этом меня тоже периодически спрашивают.
    Ну, давайте прикинем:
    У Samsung LT T32E310EX максимальная потребляемая мощность 69 Ватт.
    Предположим, что из них 50 Ватт потребляет подсветка, а 19 Ватт вся остальная электроника.
    Если бы мы включили подсветку монитора не на 20-из-20, а допустим на 10-из-20 (половину мощности), то мы бы сэкономили 25 Ватт потребляемой мощности.
    За год в режиме 12/365 (~4000 часов) получим лишнее потребление 100 кВтч или около 500 рублей.
    Много это или мало судить вам (тем более что для вашего монитора цифры наверняка будут другими).
    Ну а сколько было сожжено тонн баррелей нефти, и уничтожено сотен гектаров леса оставим Грете Тумберг.
    .$. У меня вместе с монитором и компьютером (который кстати тоже потребляет энергию) автоматичеки включается 10-ваттная лампа задней подсветки стены за рабочим местом, дополнительная 5-ваттная USB LED-лента на на верхней кромке монитора для дополнительного освещения стены, а также 10-ваттная лампа сверху чуть правее головы для освещения клавиатуры и рабочего места. Слева окно с жалюзи и еще одна лампа, включаемая вручную при необходимости. Ну и общее комнатное освещение пять 10-ваттных ламп.
    Ужас-ужас Только Грете Тумберг об этом не говорите...

В статье использованы материалы обсуждений на forum.ixbt.com, в которых я принимал участие

.$.

Некоторые аспекты, касающиеся выбора монитора, настройки параметров его изображения, а также организации освещения рабочего места я затронул лишь вскользь, в той их части, где это непосредственно касается темы данной статьи.

Это безусловно заслуживает отдельного разговора.

Но это уже совсем другая история...
Подробнее..

Цифровая медицина 2050

16.03.2021 10:10:28 | Автор: admin

Через 30 лет большинство из нас будут здоровы, рассказал нам один из оптимистов медицинский отрасли. Но для этого через 20 лет станут доступны индивидуальные средства: буквально личные таблетки, персональные протезы, курсы, диеты, рекомендации. Но перед этим за 10 лет вся сфера здравоохранения должна полностью перестроиться и стать персонифицированной по фокусу и превентивной по подходу. А чтобы это произошло, уже вчера одни создали рекомендательные ИИ-платформы, другие запустили телемедицинские стартапы, третьи внедрили электронные досье и построили гибридные вычислительные системы. О том, что происходит в отрасли сегодня и как она будет развиваться в ближайшие годы, мы побеседовали с экспертами известными врачами, руководителями государственных и коммерческих клиник и фармацевтических компаний.

В идеале медицина должна не лечить болезни, а поддерживать здоровье эту мысль высказали многие наши собеседники. Этот подход требует перестройки всех процессов всей отрасли и всех участников, кстати, включая пациентов, многие из которых до сих пор ставят себе диагноз через интернет-поисковик, а в клинику обращаются тогда, когда заболевания переходят в тяжелую стадию. И хорошо бы, если бы советы давал специальный программный ассистент, созданный медицинскими специалистами для первичной диагностики. Это было бы абсолютно современно. Но пока происходит не так.

Вопреки расхожему мнению о том, что учить и лечить может любой, когда дело касается серьезных болезней, мы пытаемся найти самого лучшего, квалифицированного врача и надеемся только на его опыт и экспертизу. Трансформация сферы здравоохранения для огромного количества людей станет трансформацией жизни. Основная идея грядущих изменений в медицине предупреждение заболеваний и поддержание здоровья.

Трансформация уже идет

Пациенты приходят в медучреждение не из-за того, что у него самая продвинутая информационная система, замечаетВладислав Сараджев, заместитель директора МКНЦ им. А.С. Логинова. Они идут к врачам. И если нам удается с помощью технологий сделать так, чтобы врачу было удобнее работать то и пациенты будут довольны.

Инновации внедряются не ради инноваций. Но прошедший год показал, что при возникновении эпидемических ситуаций, нагрузка на каждого врача серьезно увеличивается, поэтому очень важно оказать серьезную технологическую поддержку специалистам. Невозможно одномоментно увеличить число людей, работающих в системе здравоохранения, но можно масштабировать технологии. Новые решения снимают с медиков рутинные операции и становятся помощниками в анализе результатов исследований и в принятии решений. Новые гаджеты, системы мониторинга и анализа вскоре упростят промежуточный контроль здоровья, оставив врачам те случаи, когда действительно требуется их экспертиза. Современные ИТ-инструменты позволяют эффективнее работать с имеющимися данными и предоставить пациентам доступ к необходимым ресурсам и полезной информации. Благодаря технологиям мы уже выигрываем время, необходимое для спасения жизни людей.

Директор Ассоциации разработчиков и пользователей искусственного интеллекта в медицинеБорис Зингерман, рассказал нам, что уже сейчас сложно переоценить роль ИИ в медицине: Объем информации, с которой приходится иметь дело врачу как в повседневной практике, так и при анализе научных материалов огромен. Например, если раньше рентгенологу приходилось смотреть одну-две рентгенограммы, в фас и в профиль, то сегодня компьютерная томограмма это 500, 1000 снимков. В период ковида у всех на слуху истории с тем, что ИИ очень хорошо обрабатывает снимки с КТ легких: точно определяет стадию развития заболевания, степень поражения. Тем самым эффективность врача-рентгенолога, который должен просматривать десятки и сотни таких снимков ежедневно, повышается в 2-3 раза.

Мы живем в эпоху информационного всплеска в медицине. Если 20 лет назад отрасль не рассматривалась как область для масштабного применения компьютерных вычислений, то уже 10 лет назадпо некоторым оценкамв системе здравоохранения генерировалось 30% мировых данных в цифровой форме. Сегодня постоянно появляются новые медицинские данные, по объемам сопоставимые со всеми сериалами, которые штампует индустрия развлечений.

Большинство экспертов считают, что именно здравоохранение является той областью, где информационные технологии, цифровая трансформация способны дать максимально ощутимые позитивные эффекты для общества.

Задачи и тренды трансформации

Здравоохранение стратегически важная для Microsoft индустрия, отметилаЮлия Майорова, директор департамента по работе с малым, средним и корпоративным бизнесом. Мы следим за тенденциями развития отрасли, видим усилия по созданию системы поддержки здоровья граждан, изменение парадигмы взаимоотношений врач-пациент, которая потребует серьезной перестройки процессов, повышение их прозрачности, а также формирование новых знаний и навыков у специалистов. Мы видим свою роль в том, чтобы поддерживать эти тенденции, способствовать их реализации, помогать оптимизации и развитию системы здравоохранения и, таким образом, улучшать качество жизни и здоровья людей.

Microsoft работает с более чем 160 тысячами организаций системы здравоохранения в 140 странах и отмечает четыре основных направления развития отрасли:

  • Пациентоцентричность (комплексное управление здоровьем человека вместо обращения к отдельным врачам).

  • Датацентричность (аналитические инструменты для принятия обоснованных решений на основе больших массивов данных).

  • Превентивность (увеличение роли профилактики, раннего выявления заболеваний и создание условий для поддержания здорового образа жизни).

  • Ценностно-ориентированное здравоохранение (распространение моделей, стимулирующих медицинские организации максимизировать соотношение между затратами на оказание медицинских услуг и достигнутыми результатами).

Уже совсем скоро наиболее прочное положение на рынке займут те медицинские организации, которые будут способны работать с данными о пациентах и о собственной работе и формировать более персонализированные предложения. Они окажутся готовы к любым популяционным и технологическим сдвигам.

Совместно с партнерами и заказчиками во всем мире и в России Microsoft работает над созданием решений, способствующих трансформации здравоохранения, обеспечивающих технологические возможности по поддержанию эффективности бизнес-процессов, глубокому анализу структурированных и неструктурированных данных, что позволяет делать ценные выводы как на основе такого анализа информации. Среди решений, созданных российскими компаниями, можно отметить следующие примеры:

  • омниканальная платформа для автоматизации коммуникаций, включая автоматизацию записи на прием к специалисту,

  • консолидированная аналитика объединенных данных из разных медицинских информационных систем,

  • платформа для телемедицины с ИИ-инструментами и когнитивными сервисами,

  • приложение, которое сокращает время от вызова до оказания помощи пациентам с подозрением на инсульт,

  • комплекс для бесконтактной диагностики и реабилитации,

  • программный сервис для обработки геномных данных, ориентированный на молекулярную онкологию.

Подробнее..

Иногда достаточно просто что-то напевать, пока занимаешься делом что такое humming-эффект

31.10.2020 00:15:05 | Автор: admin

Помните фрагмент фильма Волк с Уолл-стрит, где Ханна обедает с Белфортом и в ходе беседы о том, как работать на бирже и заставить кровь бегать быстрее, начинает бить себя по груди, напевая мантру? Что если он делает это не для развлечения, а борется с заложенностью носа?

Фотография: Erik Mclean. Источник: Unsplash.comФотография: Erik Mclean. Источник: Unsplash.com

Есть гипотеза

На эту тему около пятнадцати лет назад в журнале Medical Hypotheses вышло примечательное исследование. Его автор заявил, что определенная техника гудения помогает избавиться от заложенности носа и облегчить дыхание у тех, кто страдает хроническим риносинуситом.

По его словам, дело в том, как меняется концентрация выдыхаемого человеком оксида азота в носовых пазухах. Естественные вибрации дыхательных путей позволяют повысить ее и получить антибактериальный эффект. Ученый из Остина (США) называет эту технику humming, и есть предположение, что The Money Chant, является неплохой иллюстрацией такого гудения.

Но серьезным методом лечения его считать нельзя. Хотя применение оксида азота в терапевтических целях обсуждают и сегодня в контексте сложной эпидемиологической ситуации. Так, в одноименном журнале (Nitric Oxide) вышла статья, описывающая эффект от новых вариантов его использования для поддержки больных с респираторными заболеваниями.

Похожим воздействием но уже низкочастотных вибраций удалось воспользоваться для помощи пациентам с хроническим бронхитом и ХОБЛ. Исследование ученых из Нью-Йорка подтвердило связь улучшения состояния больных с игрой на специально разработанной лечебной легочной флейте. Процедуры проводили под контролем врачей в рамках шести месяцев, и лишь один из шестидесяти девяти участников эксперимента не ощутил заметного прогресса и решил прекратить терапию.

Вне медицины

Первое, что приходит на ум, из музыкальных аналогов таких методик горловое пение. Эта техника характерна для народов Сибири, Монголии, Тибета и подразумевает микс низкочастотного жужжания и обертона. Одни из наиболее известных подходов каргыраа, хоомей и сыгыт. Они задействуют низкие, средние и высокие частоты соответственно.

Согласно опросу более 180 участников хоомей-семинаров, его связь с положительным влиянием на самочувствие слушателей удалось проследить. Но регулярные занятия горловым пением могут навредить самим исполнителям об этом статей выходит гораздо больше.

Напевы, похожие на описанные выше гудение и более музыкальное жужжание могут и не оказывать лечебного воздействия, но успокоительный эффект они дают точно.

Есть мнение, что такое восприятие сформировалось в ходе нашего развития тишина долгое время была для человека знаком потенциальной угрозы, а нежное пение сопутствовало другим расслабляющим факторам.

Что послушать

Если вы пробовали что-то такое напеть, пока читали этот пост, вы не одиноки. Humming-приемы используют в самых разных жанрах от этнической музыки до R&B, джаза и классики.

Просто послушайте, как он звучит в самых популярных и известных композициях. Кстати, говорят, что теперь можно гуглить музыку как раз с помощью подобных напевов. Пробовали?

Фотография: Avi Naim. Источник: Unsplash.comФотография: Avi Naim. Источник: Unsplash.com

Еще есть специальный подвид ASMR-роликов c успокаивающими напевами. Рекомендуем послушать этот пример и аналогичный аудиоконтент в наушниках. Спасибо, что дочитали хорошего вам отдыха в эти выходные, и пусть вас сопровождает музыкальное настроение!


Дополнительное чтение в нашем Мире Hi-Fi:


Подробнее..

Мир Hi-Fi обсуждаем умные ТВ и апскейлинг, стриминг, музыкальное железо и хамминг-эффект

20.12.2020 12:12:18 | Автор: admin

Мы подготовили новую подборку материалов с разборами исследований, примечательных моментов из сферы аудиотехнологий, доступных и простых лайфхаков для гиков и не только.

Фотография: Deepak Choudhary. Источник: Unsplash.comФотография: Deepak Choudhary. Источник: Unsplash.com

Мне нужен простой ящик, а не вот это все. Выбирать смарт-тв или все-таки стремиться к функциональному минимализму? В попытке найти ответ на этот вопрос мы изучили несколько сотен комментариев на Hacker News и выписали для вас ключевые моменты и мнения. Риски с точки зрения информационной безопасности, использование пользовательских метаданных рекламными сетями, удобство настройки, скорость переключения каналов здесь рассмотрены эти и ряд других примечательных нюансов, плюс все за и противумных телевизоров.

Апскейлить или нет. Продолжаем анализировать вопросы, связанные с впечатлениями от просмотра и работы с видео. На этот раз обсуждаем историческую хронику, которую подвергли не только апскейлу, но и колоризации. Смотрим на ситуацию в формате тысячи и одного мнения по теме. Допустима ли такая обработка истории, можно ли восстановить оригинальный цвет на основе черно-белой картинки, какие здесь могут всплыть артефакты и неточности, что говорят специалисты, занимающиеся оцифровкой исторических записей и документов изучаем все эти вопросы и рассуждаем о том, чего можно ожидать в этой области.

Что угодно кроме алгоритмов. Новый цикл материалов с разбором хода событий, разворачивающихся вокруг стриминговых платформ. Кому-то они доставляют исключительно приятные эмоции, другим такие сервисы уже успели надоесть. Рассматриваем возможные причины столь резкой реакции на, казалось бы, технологический прорыв последнего десятилетия в мире музыки. Еще говорим об альтернативах, старых и новых возможностях для поиска интересных композиций. В этом материале начинаем с инди-платформ, рассылок и подкастов.

Найди все сам. Если годами полагаться исключительно на стриминговые сервисы, можно легко утратить навык поиска и подбора музыки без помощи рекомендательных систем. Чтобы не допустить такого развития событий, вспоминаем о простых способах решения этой задачи своими силами рассказываем о digital-выставках, лейблах, продюсерах и картах микрожанров.

Фотография: Jerald Skuta. Источник: Unsplash.comФотография: Jerald Skuta. Источник: Unsplash.com

Непрошеные рекомендации. Глупо отказываться от приложений с мгновенным доступом к обширной музыкальной библиотеке. Другое дело, что обучить систему собственным предпочтениям пока удается далеко не всем, а качество домашних заготовок и курируемых плейлистов не критикует только ленивый. Пока площадки подбирают алгоритмические ключи к сердцу миллионов слушателей, стоит поразмышлять о том, как извлечь пользу из музыкальных коллекций, которые есть практически у каждого из нас на тех или иных носителях.

Эй, диск-жокей, поставь мой floppy-диск. Да-да, на дискеты пытаются записывать аудиофайлы, используют их в качестве носителя и пытаются проигрывать треки и подкасты. Рассказываем, какие технологии сжатия для этого применяют, что получается и как звучат суперлегкие аудиофайлы. Загляните в пост и послушайте сами, можно ли там что-то разобрать, а еще попробуйте оценить возможности флоппитронов очередном творческом типе муз. гаджетов, переосмысливающих известные композиции на свой лад.

Микстейп для далеких планет. Нельзя так просто взять, и начать делиться музыкой с внеземными цивилизациями. Или все-таки попробовать стоит? Обсуждаем достаточно странное увлечение энтузиаста из Мичигана, официальные послания НАСА и другие попытки поднять хайп на этой теме например, развлекательные мероприятия, а именно фестивали, пытавшиеся привлечь аудиторию с помощью подобных инициатив и трансляции межзвездных диджей-сетов.

Софт в прямом эфире. Рассказываем, что ставили на радио в 80-е, как транслировали изображения, небольшие игры и даже программы. Это было точечные эксперименты в Англии, Нидерландах и других европейских локациях, но все-таки подобных историй было не так и мало. Пока вы изучаете этот материал, мы начинаем готовить следующий с дополнениями по теме.

Фотография: Rashid Sadykov. Источник: Unsplash.comФотография: Rashid Sadykov. Источник: Unsplash.com

Умопомрачительный ритм. Говорим о нашумевшей научной статье в Nature, описывающей экспериментальное погружение отдельных пациентов Стэнфордского эпилептологического центра в диссоциативные состояния. Есть мнение, что подобные исследования помогут выработать новые способы анестезии и варианты эффективных обезболивающих средств.

Может ли здесь быть что-то общее. Ученые, наблюдавшие за поведением птиц во время весеннего карантина, выявили определенную особенность их коммуникации, а мы ухватились за их выводы и провели аналогию с тем, что происходит в музыкальной индустрии. Рассуждаем о громкости пения и творческом разнообразии в мире животных и современных композициях.

Самые старые флейты. Это один из первых инструментов, который освоили наши предки. Обсудим, какие находки удалось обнаружить ученым, где можно послушать звучание реплик древних флейт, и кто инкорпорирует их аналоги в современное музыкальное творчество.

Что такое humming-эффект. Достаточно ли просто что-то напевать, чтобы снять заложенность носа? Рассказываем, как это работает [и может ли происходит], что из аналогичных техник можно встретить в культуре народов Сибири и у популярных исполнителей.

Фотография: Annie Spratt. Источник: Unsplash.comФотография: Annie Spratt. Источник: Unsplash.com

Code happy. Помимо привычной музыки в качестве фона для рабочих задач многие выбирают саундтреки из игр и подкасты. Поговорим о примечательных примерах, которые помогут поймать нужное настроение и настроиться на дело. Еще загляните в соседний материал о том, что поможетсконцентрироваться в домашних условиях и отдохнуть после напряженного дня.


Заметки и другие подборки материалов:


Подробнее..

Ученые рекомендуют не перебарщивать с прослушиванием белого шума, но есть и другие мнения

27.03.2021 14:09:57 | Автор: admin

Мы регулярно поднимаем тему шума в нашем Мире Hi-Fi например, говорим о том, как человеческая психика реагирует на него, делимся исследованиями и примерами использования белого и розового шума в различных сферах деятельности. Однако существуют различные точки зрения на то, какой эффективностью обладают сервисы и приложения, позволяющие слушать фоновый шум. Обсудим, что на этот счет хотели бы донести до общественности ученые.

Фотография: Hamza Bounaim. Источник: Unsplash.comФотография: Hamza Bounaim. Источник: Unsplash.com

Что это за сервисы

Один из наиболее популярных называется myNoise. Его представил и поддерживает профессиональный саундскейпер, сотрудничавший с аудиобрендами и написавший ряд научных статей по работе со звуком. Однако точное число аналогов и различных вариаций таких сервисов представить сложно. Генераторы белого шума часто встраивают в приложения для медитации, трекинга сна и продуктивной работы. Вместе с ним такие продукты часто снабжают не только чистымшумом, но и парой-тройкой бытовых заменителей вроде тихого жужжания вентилятора, постукивания капель дождя, звуков природы или потрескивающего костра.

Такие звуки в теории помогают ловить концентрацию, входить в состояние потока, быстрее засыпать и эффективнее отдыхать во время просмотра сновидений. Но вне зависимости от задачи процесс их регулярного прослушивания зачастую сводится к выработке условного рефлекса в ответ на звуки, генерируемые тем или иным аудиосервисом. Ряд ученых считает, что связи с конкретным видом шума у такого рефлекса нет аккомпанемент может быть практически любым. Главное, чтобы слушатель считал его подходящим. Тогда с высокой вероятностью шум или какое-то жужжание позволит добиться нужного результата.

Какие есть риски

Шум невозможно исключить из списка аудиораздражителей подчеркивает профессор мед. школы Пенсильванского университета. В рамках научной работы ему и его коллегам удалось выделить тридцать восемь исследований, в которых выявлено положительное влияние фонового шума на некоторые аспекты сна. Однако по мнению ученых, проанализировавших все эти материалы, эта связь незначительна. А точечные статьи и вовсе указывают на обратный эффект, когда воздействие шума становится раздражителем и приводит к беспокойному сну.

Я бы не рекомендовал такие приложения их положительное влияние на какие-либо процессы в организме пока не удалось в полной степени подтвердить, говорит профессор. При этом он обращает внимание на то, что шум и другие звуки, нашим органам слуха и мозгу так или иначе приходится обрабатывать и интерпретировать. Это означает, что во время подготовки ко сну слуховая сенсорная система и наше сознание подвергаются стимуляции и не могут должным образом подготовиться к отдыху.

Ученый считает, что наладить сон поможет не шум, а понимание своего уровня стресса и общего беспокойства. По его мнению, работа с ними позволит быстрее засыпать, лучше отдыхать в ночные часы и не потребует для этого дополнительной стимуляции фоновыми звуками.

Согласны не все

В первую очередь те, кто занимается такими проектами например, резидент Hacker News, разрабатывающий носимое устройство для сна. Он говорит, что консультируется с неврологами и не слышал каких-либо предостережений о подобных рисках. Другие участники сообщества замечают, что генераторы шума помогают тем, кому приходится работать в ночную смену. Спят такие люди, конечно же, днем, поэтому им нужно маскировать чем-то звуки, доносящиеся с улицы или из соседней комнаты. Здесь на помощь приходит однотонный фоновый шум. Его часто слушают и те, кто живет на оживленных улицах, рядом с шоссе или в доме с высокой акустической прозрачностью, чтобы сгладить резкие звуки и не просыпаться от них.

Фотография: Mosambers. Источник: Flickr.comФотография: Mosambers. Источник: Flickr.com

Да и других вариантов борьбы со звуковыми раздражителями не так и много. Беруши предлагают один из них, но они подходят не всем. Некоторых напрягают звуки собственного дыхания и сердцебиения, которые с легкостью можно услышать, используя беруши в тихом помещении. Получается, что количество информации, поступающей на вход слуховой сенсорной системы не уменьшается вместо гомона с улицы, ругани соседей или шума транспорта организму приходится интерпретировать новые и зачастую незнакомые до этого звуки. Что возвращает разговор о вспомогательной роли таких инструментов как беруши или генераторы шума, которые многим все-таки помогают быстрее засыпают и запоминать сны, к необходимости вырабатывать привычку, отталкиваясь от личных предпочтений. Так ли это плохо, как посчитал ученый?


Что почитать по теме в нашем Мире Hi-Fi:


Подробнее..

На репите повторяющиеся музыкальные треки помогают сконцентрироваться что можно послушать

20.06.2021 10:05:00 | Автор: admin

У себя в блоге мы публиковали подборки сервисов, которые помогают с головой погрузиться в задачу и писать код там были звуки природы, переговоры диспетчеров аэропортов под тихий эмбиент, а также шум с атмосферой офиса с треском принтера и кофемашины. Сегодня расскажем про альтернативу для этих сервисов и способа поймать концентрацию. Оказывается, что один и тот же трек, прослушанный десятки раз подряд, помогает войти в состояние потока. У метода есть свои любители, которые охотно делятся рекомендациями.

Фотография: Roman Synkevych. Источник: Unsplash.comФотография: Roman Synkevych. Источник: Unsplash.com

Дверь в состояние потока

Наша пропускная способность с точки зрения восприятия и работы нервной системы имеет ограничения. Когда мы сконцентрированы, организм направляет весь этот ресурс на решение конкретной задачи, и работа спорится. Один из эффективных способов добиться такого эффекта включить любимый трек и прослушивать его снова и снова во время выполнения того или иного действия. По словам психолога Элизабет Маргулис (Elizabeth Margulis), однообразность акустического фона не позволит разуму отвлекаться.

Дело в том, что наш мозг достаточно быстро привыкает к повторяющемуся паттерну и через какое-то время перестает его замечать в такой момент мы чуточку больше фокусируемся на важных вещах, которыми заняты под муз. сопровождение. Этот эффект еще в 2004 году описал Джефф Хокинс в своей книге Об интеллекте, посвященной теории работы мозга.

Жанр трека, играющего на повторе, также может влиять на подход к работе. Хотя стоит признать, что этот момент по большей части зависит от предпочтений слушателя. Так или иначе, многие программисты, предприниматели и дизайнеры зацикливают любимые треки, решая важные задачи. Далее мы обсудим, что они рекомендуют для прослушивания на репите.

Парочка вариантов для прослушивания

Основатель системы управления контентом WordPress Мэтт Мулленвег часто ставит музыку на повтор, когда программирует. Её он выбирает из своего плейлиста там есть работы как джазовых исполнителей вроде Декстера Гордона и Сонни Роллинза, так и хип-хоп треки от Jay-Z и Бейонсе. Аналогичного подхода придерживаются некоторые писатели и журналисты за время работы они могут прослушать одну и ту же песню 300400 раз.

Если перспектива крутить единственный трек вас не прельщает, на Hacker News рекомендуют включать на репите альбомы. Например, Dreamweapon: An Evening of Contemporary Sitar Music от британской альтернативной рок-группы Spacemen 3. Его легко слушать, так как он состоит из ненавязчивых ритмов и предсказуемых акустических решений.

Фотография: Garett Mizunaka. Источник: Unsplash.comФотография: Garett Mizunaka. Источник: Unsplash.com

В том случае, если подобная музыка вас отвлекает, а слова в любимых песнях не дают сосредоточиться, попробуйте обратить внимание на саундтреки к фильмам и видеоиграм. Их задача помочь игроку погрузиться в происходящее на экране, особенно если речь идет о музыке с мягким и спокойным звучанием вроде Lo-Fi. Сотрудники ИБ-компании Bishop Fox особеннорекомендуютподборки изстарых игрNintendo, выполненные в этом жанре. Конечно же, в тематических обсуждениях упоминают и саундтреки из линейки игр GTA.

Разумеется, какого-то секретного способа для подбора подходящего фона нет все зависит исключительно от ваших предпочтений. Однако Даг Белшоу, один из авторов обучающего проекта Web-грамотность в Mozilla, выделил три правила, на которые он ориентируется при выборе трека для прослушивания на повторе: а) существенная длительность (от трех минут); б) от 100 до 120 BPM (например, в эту категорию попадает Stayin Alive от Bee Gees); в) отсутствие вокальной составляющей. По словам Дага, ему нравится работать под трек Arcadia в исполнении немецкого музыканта Apparat. С таким фоном, он чувствует себя наиболее продуктивным.

А что играет на повторе у вас? Если будет такое желание, поделитесь в комментариях.


Больше материалов по теме в нашем Мире Hi-Fi:


Подробнее..

Random 2. Мистер Сноуден каково ваше мнение?

06.10.2020 08:16:20 | Автор: admin
Добрый день.

На Хабре было несколько статей о психическом здоровье, ребята описывали как они справляются с болезнью

Мне понравился один из комментариев к одной из таких публикаций вот так живешь, кодишь себе по-тихоньку, а потом бах и ты никто диагноз. И да, этот комментарий чистая правда. Я считаю мозг человека равновесная система, но равновесие может сместиться и человек погружается во тьму депрессии и галлюцинаций. Публикация Random есть отражение личных переживаний и духовной борьбы автора. Мне повезло и в моей жизни были и есть люди, которые помогли мне вернуться к нормальной жизни. Конечно, тогда я познакомился с препаратами психотерапии и выхватил все их прелести(боль).
Важно помнить, что в большинстве случаев остается последняя ниточка способная вернуть человека в реальность. И есть люди, которые помогут. Я надеюсь этими людьми будете вы. Будьте внимательны друг к другу.
Хорошо если болезнь будет диагностирована вовремя и врач найдет правильное решение для победы над болезнью.

PS:
Да, и складывается ощущение, что в реальность надо возвращать и тех то за нами следит.
Читайте о Социальном мониторинге альтернативу СМИ.
Самоизоляция и карантин в Москве накопилось немного инфы
Подробнее..

Тысячи потраченных часов на компьютерные игры стоило ли это того

03.11.2020 18:06:31 | Автор: admin
В 1994 году, когда в США и Японии интерес к компьютерным играм в автоматах уже угас и на первый план вышли домашние игровые консоли, я все еще радовался, если мог запустить деревянную палку дальше своих дворовых друзей. А что поделать, Мурманская область образца 1994 года не могла похвастаться большим разнообразием гиковских развлечений. Зато, когда годом позже родители купили мне Dendy, количество тренировок по броскам палки резко сократилось. Кто знает, может быть, иначе я стал бы не программистом, а олимпийским чемпионом по метанию копья?



Одной из первых компьютерных игр считается Pong от Atari, которую выпустили в 1972 году. До 1995 набрали популярность и ушли в закат автоматы с Pac-Man, Missile Attack, появились шестнадцатибитные консоли и отрелизились Doom и Doom 2. Пока на западе полиция нравов решала, как запретить продавать компьютерные игры, а геймеры уже ассоциировались с тощими и бледными очкариками, на российском севере легко можно было стать лучшим другом любого подростка, если у тебя были Dendy или Sega.

С 1995 я потратил тысячи часов на компьютерные игры, хотя родители контролировали, сколько времени я мог проводить перед телевизором или монитором. Жалею ли я об этих часах? Нисколько, потому что, скорее всего, из-за них я стал тем, кто я есть.

Игры и хард скилы


Консоли подстегнули мое увлечение играми, но самое важное началось с компьютера. Когда он у меня появился, первым делом я начал искать, во что бы поиграть. В середине нулевых дистрибуция лицензионных компьютерных игр была не в лучшем состоянии, поэтому нередко в моих руках оказывались разные Акелы или Фаргусы, перевод которых которых мог сойти за сценарий Линча.

Но эти поделки научили меня многому.

Английский язык. Чаще я выбирал в игре оригинальные тексты вместо фарша из автоматического переводчика.

Системы исчислений. Когда установленная игра не работала как надо, на помощь приходил Dial-up и руководства. Я разбирался, какие шестнадцатеричные или двоичные конфиги надо поправить, чтобы ее запустить.

Взломщики. Отдельное приключение, когда тебе нужно запустить два или три game.exe файла, предварительно расположив их в хитрой подпапке и удалив какой-нибудь conf файл. И это еще не было стопроцентной гарантией, что все заработает.

Первая локальная сеть. Кабель тащили к соседям и друзьям через форточки, свитч обычно находился у того, кто чаще сидит дома и всегда на связи. Не могу сказать, что это очень полезные технические знания, но какую-то базу в IP-адресации я тогда узнал.

Технические бонусы от игр не выглядят грандиозными, все-таки это не кружок электротехники или моделирования. Но в то время все мелочи приводили к тому, что ты становился в семье главным техническим специалистом, который и винду переустановит, и антивирус скачает. А что делать с этими знаниями, каждый решал сам.

Игры и софт скилы


Важными для меня оказались и менее технические навыки.

Настойчивость и изобретательность. Многие механики в играх можно ненавязчиво комбинировать. Из последнего: в Zelda: Breath of the wild эти навыки пригодились в ситуациях с регулярным поджогом травы и длинными перелетами, заморозкой времени для дерева и полетом на нем. Еще одна игра Divinity: Original sin 2. Она основана на правилах D&D и позволяет творить все что угодно.

Командная работа. Этому учат мультиплеерные игры. В Battlefield 1942 я выбрал инженера не самый живучий класс в игре. Я пытался найти место применения основного навыка починки техники. И мне удалось: один игрок на танке занял позицию на холме и вполне успешно сдерживал осаду. А я всю игру чинил его танк. Танкист заработал больше сотни фрагов, а я как инженер около пяти.

Попадание из винтовки в движущегося в машине врага приводило к огромному выбросу дофамина, если удавалось спрятаться от пассажира

Зато мы победили. Было приятно читать в общем чате о том, что команда противника чертовски негодует и просит хоть кого-нибудь уничтожить наш танк.

Умение решать головоломки. Многие игры ими изобилуют: Zelda, Silent Hill 2, почти все квесты. Иногда приходится неплохо напрячься, чтобы их решить.

Желание писать. Это было действительно золотое время периодических журналов про игры: они выпускались с приложениями на дисках, демоверсиями игр, программами, кастомными картами.

Казалось, что статьи в них писали гонзо-журналисты: они уделяли формальному анализу игры совсем немного места и больше делились личными впечатлениями. Отчасти из-за них мне захотелось писать что-то самому. Кстати, мой любимый журнал уже был упомянут в статье, может быть, кто-то обратил на это внимание.

Увидел на обложке Warcraft. Купил журнал. Купил в ларьке пиратскую копию Warcraft. Так и не поиграл, потому что взломщик не работает

Игры и жизненный опыт


Игры сказались на моем восприятии мира. Я старался поиграть во многих представителей жанра, не зацикливаясь на чем-то одном.

Хотя любимчики были.

Dendy и кислотные взломщики со своей восьмибитной музыкой подготовили меня к Crystal Castles лучше, чем чарты журнала Rolling Stones.

Стратегии научили планировать. Ресурсы, юниты, время все ограничено. Приходится достигать цели с тем, что есть, и не рассчитывать на внезапное улучшение положения.

Где-то в середине этой карты сидят 500 королевских наг и ждут, когда ты к ним придешь. Я перезагружался несколько раз, прежде чем удалось уничтожить всех

Шутеры сформировали привычку всегда быть начеку, смотреть по сторонам и быстро реагировать на изменяющуюся обстановку. А еще искать укрытия.

Ролевые научили играть за добрых дядек и теток, помогать зверушкам и стараться делать правильный выбор. Считается, что такие игры развивают эмпатию. Конечно, чаще сюжет предполагает, что пользователь играет за протагониста. Но есть и более богатые на возможности игры, где можно примерить на себя даже роль совершенного подонка, как в Fable или Divinity.

Квесты и адвенчуры. Ох уж этот пиксель-хантинг! Теперь мне не кажется зазорным потратить несколько минут, если надо отмерить 137 пикселей мышкой.

Full Throttle. Красиво и брутально. Каюсь, не прошел до конца

Ужасы. Не. Ходить. Одному. Ночью. В. Пустом. Городе.

Любая игра учит планировать. Многие из них нельзя пройти с первого раза, а значит каждая новая попытка будет корректировать план и добавлять в него более эффективные действия. Часто бывает, что для достижения цели игры не нужно получать все самые навороченные улучшения и уровни, достаточно базовых навыков и ресурсов, как, например, в реализации тактики Зерг раш.

Хорошие игры могут познакомить с историей (Europa universalis), техникой (Ил-2: Штурмовик), культурой и мифологией (The Banner Saga). Конечно, они не претендуют на академические труды, но могут стать отправной точкой для более вдумчивого изучения.

Увлечение играми триггер для начала погружения в конкретную тему или даже появления серьезного хобби. Затравка, чтобы разобраться в программировании, алгоритмах, сетях, в чем угодно.

Игры и сегодняшний я


Это все рефлексия о потраченных часах. Что же я имею сейчас? И не только я спросил у своих знакомых, как повлияло увлечение играми на них.

Сначала я хотел стать разработчиком компьютерных игр, как и многие другие фанаты. В те годы это было, скорее, про компьютерную графику, чем про линейную алгебру, движки и огромное количество кода. Но сам порыв был интересен. С тех пор я заинтересовался компьютерами: они стали для меня чем-то большим, нежели просто еще одной платформой для игр. Сегодня я могу без проблем писать макросы и 1С код, да так, что обычным бухгалтерам и снилось, Вадим, финансист.

Каждый редактор карт, модов и прочего фактически заставлял изучать новую среду разработки. Это как фреймворк, только в другом формате, Игорь, программист.

Поклонники Morrowind помнят, что у этого бедолаги можно добыть очень прыгучие свитки Икара. Главное, не разбиться самому. С другой стороны, редактор Morrowind позволял делать и не такие свитки

Изучение нового не пугало. Вырабатывался вполне успешный подход: 15 минут тратишь на туториал и идешь закреплять изученные механики, добавляя эксперименты, Дмитрий, программист.

Есть ли у увлечения играми будущее для тех, кто только набирает свою четвертую или пятую тысячу часов? Мне трудно ответить на этот вопрос, но есть некоторые наблюдения.

  • Все ушло в онлайн, даже однопользовательские игры, а значит VPN, потоковое аудио и видео используются чаще, чем у меня (только по работе). Лелею надежду, что среди пользователей есть те, кто захочет понять, как же это все устроено.
  • Прошивки для консолей. Целые копии консолей в наше время уже невозможны, а прошивки вполне. Пускай современные геймеры не создают их сами, но некоторые могут применить по инструкции, если прижмет.
  • Да, любое злоупотребление приводит к болезням, уже сформировавшийся киберспорт это подтверждает: суставы, позвоночник, глаза все это довольно сильно изнашивается.

Жалею ли я о приблизительно 8000 часах, потраченных на игры? Однозначно нет. Хотя, может быть, немного жалею о том, что в то время у меня не было доступа к DnD. Но это уже совсем другая история.

А еще игры сформировали мой специальный словарь для важных переговоров. Он применим только в соответствующей аудитории, но его тоже считаю знаковым:

  • Нужно больше золота
  • BFG
  • Рокет-джамп
  • Астрологи объявили неделю <тут любое словосочетание по желанию>
  • Зерг раш
  • Потрачено
  • Our princess is in another castle!
  • Flawless victory!
  • Тебя даже вчерашний шторм не разбудил

Может быть, у вас есть свои?
Подробнее..

Физическая активность и ее влияние на здоровье человека

06.11.2020 12:09:31 | Автор: admin
Привет, дорогой читатель!
В этой статье я хочу затронуть тему, которая в IT-сообществе и так хорошо известна а кому-то может даже и поднадоела, но поговорить о которой все же хочется по двум причинам: во-первых, во время пандемии COVID-19 в 2020 году она стала еще актуальнее, а во-вторых, мне есть чем поделиться из собственного опыта.

И тема эта физическая активность и то как она влияет на наше здоровье. Многие из нас видели в медицинских учреждениях плакаты о здоровом образе жизни на которых, кроме вреда от употребления алкоголя и курения еще упоминалась польза физических упражнений, утренней зарядки и так далее. Но вот только на этих плакатах не сказано как же именно влияет наличие или отсутствие физических нагрузок на наше здоровье (по крайней мере я таких не припоминаю).

В этой статье я хочу поделиться тем, что мне известно о том как влияет на наше здоровье недостаток физической активности, как влияет на здоровье умеренная физическая активность, какие виды активности мне понравились больше всего и почему я готов их порекомендовать тем кто ищет что бы такого ему попробовать чтобы держать себя в форме и укрепить здоровье.

Актуальность


По сведениям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) каждый четвертый взрослый человек в мире недостаточно активен. И это не смотря на то, что недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска смерти в мире. Тут сами собой напрашиваются два предположения: либо людей недостаточно мотивирует такая информация, либо они просто плохо осведомлены о возможных последствиях.

Также ВОЗ пишет, что взрослые люди в возрасте 18-64 лет должны уделять физической активности не менее 150 минут умеренной или 75 минут высокой интенсивности и выполнять силовые упражнения на основные группы мышц два раза в неделю или чаще. К сожалению ВОЗ не уточняет какую интенсивность следует считать умеренной, а какую высокой поэтому пока просто предположим, что ходьба это умеренная нагрузка. Теперь представим, что какой-то молодой и перспективный IT-специалист Вася ходит на работу и обратно пешком. Тогда получается, что если офис в котором трудится Вася находится хотя бы в 15 минутах ходьбы от его дома (или в сумме 15 минут нужно чтобы дойти от дома до транспорта и от транспорта до офиса), то он не так уж мало двигается. Но вот правительство вынуждено вводить из-за пандемии какие-то ограничения и предпринимает карантинные меры, и, как следствие, начальство переводит Васю на удаленную работу и теперь Васе столько ходить уже не нужно, его физическая активность резко пошла на спад и нам остается только надеяться, что Вася будет выполнять хотя бы силовые упражнения т.к. у него дома совершенно точно есть пол и этого уже достаточно для отжиманий, приседаний и упражнений на пресс. Это одна из причин, по которой как я считаю, резко возросла актуальность этой темы во время пандемии и связанных с ней событий.

Как сказано в статье в журнале Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта физическая активность не только снижает гипоксию, то есть предупреждает и устраняет проявления большинства факторов риска основных болезней сердечно-сосудистой системы, но и имеет еще ряд существенных преимуществ:
  • повышает не только физическую, но и умственную (что немаловажно для IT и многих других технических специалистов) работоспособность
  • снижается частота распространенных инфекционных заболеваний (ОРЗ, пневмоний, хронических холециститов и др.) и облегчается их течение
  • замедляют возрастное развитие иммунодефицита (снижение количеств главным образом I-лимфоцитов) и ослабляют проявления аутоагрессии.

И это, на мой взгляд, еще одна важная причина возросшей из-за пандемии актуальности данной темы.

Влияние физической активности на здоровье человека


Чем полезна физическая активность?


Мы уже немного затронули тему пользы от физической активности, но прежде чем двигаться дальше я хочу сделать несколько важных замечаний о терминах, которые будут использоваться далее.

Определения


Во-первых, я не случайно избегал слов таких слов как упражнения, тренировки потому что физическая активность и упражнение это все-таки не одно и тоже и в том числе ВОЗ дает этим понятиям разные определения.

Физическая активность
Физическая активность это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии, включая активность во время работы, игр, выполнения домашней работы, поездок и рекреационных занятий.

Упражнение
Упражнение одной из категорий физической активности, которое является запланированным, структурированным, повторяющимся и направлено на улучшение или поддержание одного или нескольких компонентов физического состояния.


Во-вторых, в дальнейшем, говоря в этой статье о своей физической активности, я буду подразумевать что-то среднее между физической активностью и упражнением потому что с одной стороны моя активность обычно запланирована (в виду того, что приходится специально находить время для занятий среди остальных дел), а с другой я очень редко думаю о том какой тренировочный эффект будет достигнут и просто занимаюсь в свое удовольствие.

В-третьих, говоря даже о спланированных и структурированных тренировках я буду иметь в виду только адекватные нагрузки оптимальной величины, продолжительности и интенсивности.
О том как можно отслеживать величину и интенсивность нагрузки я расскажу ниже в этой же статье в разделе рекомендаций, основанных на моем опыте.

Что же такое здоровье?


Прежде чем разбираться с тем, как что бы то ни было влияет на наше здоровье было бы не лишним определить что следует понимать под этим словом. Мы привыкли считать, что здоровье это такое состояние когда мы ничем не болеем и нам не на что жаловаться имея в виду наше физическое и психическое благополучие. Но в учебном пособии для студентов и преподавателей высших учебных заведений физической культуры сказано, что здоровье человека еще следует рассматривать как процесс сохранения и развития умственных и физических качеств при максимальной продолжительности жизни. И, таким образом, в современном понимании здоровье это не только отсутствие болезней, но и определенный уровень физической подготовленности, функционального состояния организма, который и является основой физического и психического благополучия (с. 24 в том же пособии).

А что разве уровень здоровья можно измерить и сравнить?


Да, можно! И теперь после того как мы определили что же следует понимать под здоровьем, то было бы неплохо выяснить как его измерить, сравнить и на основании чего мы могли бы сказать, что один человек обладает здоровьем лучше, чем другой.
Основным критерием здоровья следует считать величину максимально потребления кислорода (МПК). Именно величина МПК является количественным выражением уровня здоровья, показателем количества здоровья. Величина МПК отражает мощность аэробных процессов, то есть количество кислорода, которое организм человека способен усвоить (потребить) в единицу времени (за 1 минуту). Она зависит, в основном, от эффективности двух процессов функции кислородтранспортной системы (легкие, кровь, кровообращение) и способности работающих мышц и других тканей усваивать кислород.
Доставка кислорода к тканям (мышцам, сердцу, мозгу и т.д.) осуществляется кровью и сердечно-сосудистой системой и главная роль в этом принадлежит гемоглобину. Также очень важную роль играет скорость перемещения крови по кровеносным сосудам и здесь основная характеристика работы сердца минутный объем кровотока. Еще один важный фактор в обеспечении высоких величин МПК это распределение кровотока между активными и неактивными тканями тела и тут справедливо будет утверждение, что повышение функциональных возможностей любого органа (мышцы, сердце, мозг и т.д.) тесно связано с расширением капиллярной сети в этом органе.
Однако не менее важную роль играет, и способность тканей усваивать кислород. Главными потребителями кислорода в нашем организме являются скелетные мышцы, которые разделяют на два основных типа волокон: быстрые и медленные. Быстрые (белые) мышечные волокна это толстые волокна, способные развивать большие усилия и проявлять высокую скорость сокращений, но не способные к длительной работе на выносливость. В них преобладают анаэробные механизмы энергообеспечения (в условиях недостаточного снабжения мышц кислородом). Медленные (красные) мышечные волокна это тонкие волокна, не способные развивать большие усилия и проявлять высокую скорость сокращений, но способные к длительной работе на выносливость. В них преобладают аэробные механизмы энергообеспечения (при достаточном снабжении мышц кислородом).
Чуть подробнее рассмотрим аэробные процессы, у которых нас на данный момент больше всего интересуют два: емкость и эффективность.
Емкость аэробных процессов способность длительное время поддерживать уровень потребления кислорода, близкий к максимальному. Эта характеристика зависит от запасов гликогена в мышцах, хотя при выполнении длительной физической работы для энергообеспечения мышечной деятельности начинают принимать участие и жиры.
Эффективность аэробных механизмов энергообеспечения максимальный уровень мощности физической работы, который человек может выполнить без активного включения в энергообеспечение анаэробных механизмов и образования кислородной задолженности. Показателем эффективности аэробных механизмов энергообеспечения является уровень порога анаэробного обмена (ПАНО) интенсивность работы, при которой кислорода уже недостаточно, и в энергообеспечение включаются анаэробные источники энергии. Чем выше этот показатель, тем больше интенсивность физической работы, которую человек может выполнить без образования кислородного долга. Когда же интенсивность работы выше уровня ПАНО, то энергообеспечение переходит на смешанный аэробно-анаэробный путь. Однако анаэробных источников энергии хватает лишь на 1-3 минуты интенсивной физической работы. Поэтому аэробный потенциал организма является ведущим в жизнеобеспечении организма.
И вот тут мы подходим к самому главному. Обнаружена тесная взаимосвязь между аэробными возможностями организма, с одной стороны, и состоянием здоровья с другой. Чем ниже уровень МПК, тем больше заболеваемость населения и наоборот. Безопасный уровень здоровья, гарантирующий отсутствие заболеваний сердечно-сосудистой системы, отмечен лишь у людей, имеющих достаточно высокие аэробные возможности у мужчин более 42 и у женщин больше 35 миллилитров кислорода в минуту на 1 кг массы тела (так называемые относительные величины МПК). При снижении МПК ниже этой величины отмечается прогрессивный рост заболеваемости и увеличение факторов риска ишемической болезни сердца (ИБС) (с. 29 во все том же пособии).

Что происходит в организме когда мы достаточно активны?


Оздоровительный и профилактический эффекты физической культуры неразрывно связаны с повышением резервных возможностей организма, его защитных свойств, нормализации обмена веществ, оптимизацией взаимодействия двигательных и вегетативных функций.
Теперь стоит немного обсудить основные механизмы влияния физической работы на организм человека:
  • Оптимизация работы центральной нервной системы.
    Наблюдая за развитием ребенка можно предположить, что формирование воли и интеллекта происходит параллельно освоению разнообразных движений. Ведь мало захотеть сделать что-либо, надо суметь это сделать. В первую очередь двигательно решить стоящую перед человеком задачу. При выполнении разнообразных движений в головном мозге устанавливаются сложные взаимодействия между корой больших полушарий и подкорковыми центрами. В процессе выполнения движений корковые центры определяют и контролируют работу низших центров. Таким образом, двигательная активность крайне необходима для нормальной организации работы мозга, для формирования воли и интеллекта человека.
  • Совершенствование механизмов регуляции работы вегетативных систем.
    Физическая тренировка изменяет функциональное состояние не только различных органов, но и нервных центров. Скелетные мышцы при этом являются одновременно и рабочим органом и зоной рецепции (источником нервных импульсов от рецепторов). Возникающие в рецепторах мышцы импульсы регулируют не только ее собственную деятельность, но и работу внутренних органов.
  • Нормализация обмена веществ.
    Все мы любим вкусно покушать. И очень любим когда вкусной еды на столе много. Это как раз одна из проблем, с которой столкнулось человечество в наши дни избыточное по калорийности питание. В сочетании с малоподвижным образом жизни переедание приводит к нарушению обмена веществ, прежде всего, к нарушению обмена жиров. Длительное выполнение физической работы низкой интенсивности способствует нормализации жирового и углеводного обмена.
  • Совершенствование работы сердечно-сосудистой системы.
    Изменения в центральном звене аппарата кровообращения заключаются в улучшении насосной функции сердца, особенно при выполнении физической работы, и экономизации работы сердца в покое. Экономизации работы сердца в покое проявляется в уменьшении частоты сердечных сокращений в единицу времени (брадикардия). Считается, что снижение частоты сердечных сокращений в покое на 15 уд/мин понижает риск возникновения инфаркта миокарда на 60%. Адаптация периферического звена кровообращения сводится к увеличению количества функционирующих в тканях капилляров, что способствует доставке клеткам организма большего количества кислорода и питательных веществ, а также удалению от них продуктов обмена веществ. Отмечается увеличение общего объема циркулирующей по сосудам крови, увеличивается содержание гемоглобина, что приводит к повышению кислородной емкости крови.
  • Совершенствование работы дыхательной системы.
    Увеличиваются размеры и подвижность грудной клетки, повышается сила дыхательной мускулатуры, что приводит к увеличению жизненной емкости легких. В клетках, особенно в мышцах, увеличивается содержание миоглобина и гликогена, что повышает их работоспособность.
  • Совершенствование опорно-двигательного аппарата.
    Увеличивается механическая прочность костей. Происходит совершенствование соединительных тканей. Увеличивается прочность связок и сухожилий. Еще более выраженные изменения происходят с мышцами. Меняются физико-химические свойства скелетных мышц: уменьшается количество воды, мышцы становятся плотнее, в них повышается содержание белковых и энергетических веществ.


Резюмируя вышеперечисленные эффекты справедливым будет утверждение, что в результате повышения функциональных возможностей важнейших систем организма (аэробных и адаптационных возможностей) происходит задержка процессов старения примерно на 10-15 лет. Именно такая разница во времени отмечена по основным функциональным показателям (артериального давления, жизненной емкости легких, содержание холестерина, физической работоспособности и др.) у людей, регулярно занимающихся физическими упражнениями и ведущих малоподвижный образ жизни.

Чем опасен недостаток физической активности?


После того как мы рассмотрели пользу физических упражнений стоит обратить внимание на то, чем опасна недостаточная двигательная активность гиподинамия. Ни для кого не секрет, что адекватные физические нагрузки полезны для организма. А что на счет обратного эффекта? Можно предположить, что если мы не будем вести активный образ жизни, то мы конечно же не будем укреплять наше здоровье, но и ухудшать его не будем. И вот тут, к сожалению, все не так просто. В действительности же, когда мы ведем пассивный образ жизни, мы не только не улучшаем наше здоровье, но еще и ухудшаем его.
Одним из узловых моментов биологического становления человека было приобретение способности выполнять самые разнообразные движения по своему желанию, что и послужило основой возникновения первичных, элементарных форм труда. Вместе с расширяющейся трудовой деятельностью человека, основанной прежде всего на двигательной активности, исторически развивался его мозг как структурно, так и функционально. Если у прапредка человека австралопитека емкость черепа не превышала 650 см3, то у кроманьонца, как и у современного человека, она доходит в среднем до 1350 см3. При этом, объем нервных центров, отвечающих за работу вегетативных органов, не изменился.
Кроманьонец с его исключительно богатыми ресурсами мозга сформировался много тысяч лет назад. После этого тип строения мозга человека изменился мало так велики оказались функциональные резервы головного мозга, связанные, прежде всего с его ярко выраженной двигательной активностью. С тех пор социально-экономические условия жизни человека неузнаваемо изменились, но сама биологическая природа его за это время почти не изменилась. Человек остается предназначенным не только для умственного, но и для физического труда. Мышечная деятельность остается для человека важнейшей потребностью и ее недостаток отрицательно сказывается на всем организме. У здорового человека вообще невозможна абсолютная бездеятельность.
Двигательная активность является настолько сильной потребностью, что здоровому человеку невозможно научиться полностью обходиться без движений, ибо это самая естественная и глубоко заложенная в человеке функция. Выключение ее из жизни разрушает, дезорганизует весь организм на всех его уровнях от клеточного до целостного.
В результате недостаточной двигательной активности нарушаются нервно-рефлекторные связи, заложенные природой и закрепленные в процессе тысячелетий тяжелого физического труда, что неизбежно приводит к расстройству регуляции работы сердечно-сосудистой и других важнейших вегетативных систем организма, нарушению обмена веществ и развитию различных болезней.

Чем полезным занять себя? Рекомендации автора статьи


На мой взгляд, сейчас наиболее популярны такие виды активности как бег, фитнесс и, наверное, кроссфит. Первый привлекает людей тем, что не требует высоких расходов для начала тренировок. Второй вариант хорош тем, что тренировки в зале доступны круглый год, залов сейчас (особенно в крупных городах) огромное количество и можно без особого труда подобрать вариант подходящий по расположению, стоимости и т.д., можно обратиться к тренерам за помощью когда это необходимо и тренировать можно все группы мышц. Третий же вариант, на сколько я понимаю, выбирают те, кто считает простой фитнесс слишком скучным для себя.

И снова, прежде чем двигаться дальше, я хотел бы рассказать о некоторых подводных камнях, с которыми столкнулся и незнание о которых может не только не укрепить, но даже и подкосить здоровье.

С бегом не все так просто


На первый взгляд, все выглядит очень просто. Идем в понравившийся нам спортивный магазин, подбираем одежду и обувь исходя из своего бюджета и уже можно приступать к пробежкам. Но на деле же все несколько сложнее и сейчас я объясню почему.
С одеждой для бега все более менее понятно. Во-первых, она не должна сковывать движений, а во-вторых, в прохладную погоду она должна отводить пот от тела и защищать от ветра. С обувью же дела обстоят несколько сложнее. Зачастую, обувь продаваемая как предназначенная для бега таковой не является. И сейчас я имею в виду обувь с тонкой подошвой у носка и толстой подошвой под пяткой. Все дело в том, что такая обувь подталкивает людей во время бега ставить ногу на пятку, а это резко увеличивает ударную нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат и больше всего здесь под ударом оказываются колени и позвоночник. Чтобы избежать ошибок и травм могу посоветовать поискать тренера, который поможет с выбором обуви и постановкой техники бега безопасной для суставов. Мне в свое время больше всего помогла информация от Леонида Швецова о технике естественного бега.

С силовыми тренировками в зале тоже не все однозначно


Честно признаться, меня крайне слабо привлекала идея регулярных занятий в каком бы то ни было фитнесс клубе и я даже не знаю почему. Но как оказалось это уберегло меня от достаточно серьезных ошибок, которые я мог бы совершить.
Все дело в том, что очень важную роль в борьбе с болезнями системы кровообращения играет характер выполняемых упражнений. В ряде исследований показано, что тяжелый физический труд с выраженным силовым компонентом (шахтеры, грузчики, докеры) не только не улучшает состояние здоровья, но и способствует развитию атеросклероза кровеносных сосудов. Именно этим объясняется высокая смертность от поражений сердца у финских лесорубов, несмотря на их высокую профессиональную двигательную активность. Длительное выполнение силовых упражнений, энергообеспечение которых осуществление за счет анаэробных механизмов, не только не способствует профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы и нормализации жирового обмена, но и приводит к нарушению кровоснабжения в отдельных органах и повышению холестерина в крови.
В случае с кроссфитом, на сколько я могу судить, это обстоятельство ухудшается еще и специфической техникой выполнения силовых упражнений, основанной на рывках, что только усугубляет положение дел и приводит к риску повреждений в мышцах и соединительных тканях.

Рекомендации


И вот наконец я готов рассказать о паре куда менее популярных, но при этом не менее интересных и действенных способах с пользой провести время так, чтобы полезный эффект был максимальным, а какие бы то ни было риски минимальными.

Беговые лыжи


Тренировки на беговых лыжах не только не уступают по эффективности бегу, но еще и превосходят его! Во-первых, в работу вовлекаются не только мышцы нижних конечностей, но и верхних, мышцы туловища. Во-вторых, нагрузка на суставы и опасность их повреждения при ходьбе на лыжах меньше, чем при беге. В-третьих, участие в работе всех основных мышечных групп способствует гармоничному развитию двигательного аппарата. В-четвертых, техника передвижения на лыжах имеет свою специфику, что развивает еще и координацию, чувство равновесия и вестибулярный аппарат. Квалифицированные лыжники имеют самые высокие показатели МПК.
Из недостатков я могу отметить то, что лыжи все таки технически сложный вид спорта и здесь очень и очень была бы полезна помощь тренера в постановке правильной техники. И еще одним немаловажным в наши дни недостатком является то, что хорошая экипировка может стоить дорого. Но оба этих недостатка не являются чем-то неразрешимым. Лыжный спорт набирает популярность и различные спортивные сообщества часто помогают освоить в том числе и лыжи. А хорошую экипировку можно найти в том числе и среди частных объявлений и там уже цены не будут такими высокими.
Сейчас, если вам 30 лет или может чуть больше, вы вероятно вспомнили лыжные занятия на уроках физической культуры в школе. Среди тех воспоминаний приятных, скорее всего, будет мало, т.к. лыжи тяжеленные, едут плохо, одежду подобрать сложно да еще и ноги в этих ужасных ботинках промерзли в первые 10 минут (если не раньше). Отбросьте все до единого эти воспоминания. Сейчас все совершенно иначе и экипировка не сковывает движения, позволяет не мёрзнуть и кататься с удовольствием.
У меня же все началось с желания оформить свободный (он же коньковый) стиль передвижения на лыжах, но в последствии я втянулся на столько сильно, что стал учавствовать в массовых стартах на длинные дистанции, а с лета 2019 уже начал готовиться к первому старту классическим стилем. Конечно в случае с длинными дистанциями надо соблюдать осторожность и правильно к ним готовиться много месяцев и в этом случае помощь тренера уже обязательна.

Немного видео с лыжного марафона Marcialonga




Капоэйра


Для меня все началось ни с бега или фитнесса и даже не с лыжных гонок, о которых я говорил выше. Для меня путь к физической активности начался с капоэйры.
Капоэйра бразильское национальное боевое искусство, сочетающее в себе элементы акробатики, игры, танца и сопровождающееся национальной бразильской музыкой.
Капоэйра является универсальной системой гармоничного развития основных физических и психофизических качеств человека: силы, гибкости, выносливости, ловкости, координации, реакции, скорости мышления, чувства ритма, коммуникабельности, уверенности в себе, осознанности.
Заниматься капоэйрой может любой человек независимо от пола, возраста, телосложения, уровня физической подготовки, социального статуса и любых других факторов. Все, что требуется для развития это желание!
Эффективность таких тренировок едва ли уступает тем же беглым лыжам, а то и превосходит даже их. Не могу поделиться какими-то точными данными об уровнях МПК среди тех кто занимается капоэйрой, но это совершенно точно достаточно высокий уровень. Координацию и чувство равновесия капоэйра развивает ничуть не хуже, а может даже и лучше чем все те же лыжи. Во время занятий задействованы если не 100%, что 99,99% мышц а это значит, что гармоничное развитие всех мышц вам гарантировано.
Кроме этого не могу не отметить и то, что капоэйра неразрывно связана с музыкой, игрой на музыкальных инструментах и пении. И это действительно важно. Издание The Guardian опубликовало результаты исследования, которое показало, что обучение игре на музыкальном инструменте полезно и для детей, и для взрослых. Более того, оно приносит пользу пациентам, восстанавливающимся после черепно-мозговых травм. Исследования показали, что обучение игре на музыкальном инструменте не только увеличивает объём серого вещества в различных областях мозга, но и укрепляет долгосрочные связи между ними. Также исследования подтвердили, что обучение музыке улучшает вербальную память, пространственное мышление и навыки грамотности. Поэтому профессиональные музыканты, как правило, превосходят в этих способностях тех, кто не занимался музыкой.
Кроме этого это прекрасная возможность завести друзей по всему миру (без преувеличений). Также можно к плюсам отнести еще и то, что затраты на какую-то экипировку у вас будут меньше даже в случае если вы вдруг решили заняться бегом.

И еще немного видео



Еще немного рекомендаций


В этом разделе, я позволю себе, опираясь на собственный опыт дать еще некоторые советы и рекомендации.
  1. Следите за объемом и интенсивностью ваших занятий.
    В этой статье я уже много раз упоминал о пользе именно адекватной физической нагрузки и пользы занятий хоть и продолжительных, но все же низкой интенсивности. Самый надежный способ следить за интенсивностью это контроль частоты сердечных сокращений (ЧСС). Конечно же здесь лучший помощник это хорошие спортивные часы с нагрудным датчиком. Функционал таких часов сильно отличается и как следствие сильно отличается и цена на них. Но для начала достаточно вполне простых часов с нагрудным датчиком без каких-то дополнительных функций вроде GPS, смарт-часов и т.д. Я в качестве контроля тренировок достаточно долгое время использовал достаточно простые часы, в качестве трекинга расстояния использовал приложение на смартфоне, а журнал вел сам в электронных таблицах. Да, в последствии, я решил что хочу чтобы это все уже было автоматизировано и перешел на дорогостоящую модель часов, но не забываем что самое главное качественный мониторинг пульса, поэтому нагрудный датчик обязательно, остальное вторично.
    Для оперативного контроля за интенсивностью физической нагрузки помимо данных о ЧСС можно использовать некоторые показатели дыхания. Если во время выполнения физических упражнений дыхание легко осуществляется через нос, это свидетельствует об аэробном режиме энергообеспечения работы.
    Не менее важное значение для самоконтроля имеют и некоторые субъективные показатели состояния организма. Крепкий сон, хорошее самочувствие в течение всего дня и желание выполнять физическую работу указывают на адекватность выполняемой физической нагрузки. Плохой сон, вялость и сонливость, нежелание выполнять физическую работу являются верными признаками переутомления.
  2. Если занялись бегом, избегайте пробежек по асфальту.
    Не забывайте, что при беге ваши суставы подвержены в том числе ударной нагрузке даже при хорошо поставленной технике.
  3. Если ваши тренировки приобретают спортивный характер обратитесь к тренеру.
    Спортивный наставник поможет вам проработать технику, составить план чтобы не подвергать себя чрезмерным нагрузкам и много еще в чем.
  4. Время от времени обращайтесь к теории.
    Изучение теории как общей о тренировках независимо от вида спорта, так и какой-то более узкой поможет вам лучше разобраться в нюансах и не наделать ошибок.


Вместо заключения


Как можно подытожить все вышесказанное?
Двигательная активность играет важную роль в укреплении и поддержании здоровья человека, а недостаток активности может привести к серьезным проблемам со здоровьем. В то же самое время и к физическим занятиям нужно подходить с осторожностью, т.к. можно навредить себе даже в достаточно простых и безобидных на первый взгляд занятиях.
Будьте активны и будьте здоровы. Надеюсь моя статья вам в этом поможет. И очень надеюсь, что среди разных видов активностей вы найдете для себя что-то по-настоящему увлекательное и будете заниматься с удовольствием.



Список источников:
  1. Всемирная организация здравоохранения, Физическая активность, 2018
  2. Колпакова Е.М. Двигательная активность и её влияние на здоровье человека // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта, 2018. 1(8). С. 94-109.
  3. Николаев А.А. Двигательная активность и здоровье современного человека: Учебное пособие для преподавателей и студентов высших учебных заведений физической культуры. Смоленск: СГИФК, СГУ. 2005. 93 с.: ил. (PDF)
  4. Блог Леонида Швецова
  5. The Guardian. Want to 'train your brain'? Forget apps, learn a musical instrument
Подробнее..

МГЛ (ДРИ) для освещения в квартире или рабочем месте, практическое применение обзор ламп на 70, 150Вт

02.12.2020 22:20:51 | Автор: admin

Почему я выбрал лампы Philips (рассматривал именно их в прошлых статьях), у них я не замечал довольно редкого явления - "закручивание дуги" (наблюдается у МГЛ Osram). Про GE ничего сказать не могу, только одна лампа на 35Вт в работе. Как это происходит: горит лампа, вдруг яркость света начинает "гулять" %15, в этот момент дуга проворачивается внутри горелки вдоль ее стенок, и начинает шуметь ЭПРА на разной частоте (видимо переключая её) и потом все нормально. Так может быть раз в 5-8 часов и длится несколько секунд (1-3 секунды). У ламп Philips такого не замечал, заснять не получилось, так же нет розовых "вспышек" при запуске, которые присуще лампам Osram/GE (видно на видео запуска лампы).

Небольшое визуальное сравнение ламп CDM 150(T), 70(T), 70Вт (TC)

Сами лампы, до 250Вт, поставляются в такой коробке, на упаковке явно экономили, многие светодиодные лампы упакованы красивее.

Видео полного запуска CDM-T 150/942 с выходом на режим 100% мощности и стабилизацией цвета. График записывал на Arduino Science Journal, он занижает световой поток и менее чувствительный (зависит от производителя смартфона), чем специализированный измерительный прибор, но это не особо важно для данного исследования. Яркость измерялась в "рабочей зоне 1" на высоте стола 0,8м, сдвиг примерно 1 метр от светильника.

Баланс белого на фотоаппарате принудительно установлен на значение 5000k.

Солнечного света в пасмурном Питере не много, особенно зимой, когда продолжительность светового дня составляет всего 7 часов (с 9:30 до 16:05 на 02.12.2020). Для продуктивной работы дома требуется освещение, желательно яркое.

Я сделал замеры освещенности рядом с окном и в ключевых точках комнаты (предвидя некоторые комментарии, дам ответы сразу: я не претендую на "эталонное" измерение, прибор не поверенный, сделан не по ГОСТу, комната не "идеальный" куб, отражение тени кота на стене мешает точной оценке и пр...), просто хочу наглядно показать разницу в освещении комнаты одним точечным источником света (как солнце).

Начнем с кухни ~16м2, замеры я проводил в 3х местах (у окна, на столе и у входа) показания идентичны. Время измерения - 10 утра (02.12.2020), на улице пасмурно. Данные шторы почти прозрачные и мы их не учитываем.

окноокностолстолвход на кухню (частично - дежурный свет коридора)вход на кухню (частично - дежурный свет коридора)

Как видно показатели в 20люкс у окна и 5люкс в рабочей области не добавляют позитива в жизни.

Запускаем МГЛ, на кухне используется CDM-TC 70Вт ЦТ3000k (по факту 3005), яркость 6300люмен CRI ~83

окноокностолстолвход на кухнювход на кухню

Лампа снизу закрыта белым стеклом, которое переотражает "нижний" световой поток лампы на потолок - наверное самое удачное решение, учитывая что основной световой поток МГЛ дает на 360 градусов вокруг поперечного сечения горелки.

вид снизувид снизулампа и её хитиновые друзьялампа и её хитиновые друзья

Теперь сделаем замеры в гостиной ~23м2, время уже 11 утра, погода солнечная, окно занавешено.

 окно занавешено - у окна окно занавешено - у окнашторы открыты - у окнашторы открыты - у окна

Имеем яркость, вплотную у окна 152люкс, внутри комнаты (на рабочих зонах) - 25-50люкс при открытых шторах и <10люкс когда окно занавешено. И это в ясную погоду, днем. Да, солнце не светит напрямую в окно - точнее светит летом, в 6 утра. XDD

яркость света вплотную к окнуяркость света вплотную к окну

Занавешиваем окно и включаем МГЛ, в гостиной используется лампа CDM-T 150Вт, ЦТ4200k (по факту 4000), яркость 12000люмен CRI ~96 (измерения Philips приводят на электромагнитном балласте), если верить Osram - то, на электронном балласте, будет около ~16000люкс.

 окно занавешено - у окна окно занавешено - у окнарабочая зона 1рабочая зона 1рабочая зона 2рабочая зона 2рабочая зона 3рабочая зона 3

Световой поток я сравнивал с этим чудом техники Ecola 150Вт и он совпадает, как по равномерности освещения, так и по яркости, в радиусе 1,5 метра от лампы 700-800лм (рабочая зона 1-2), по краям комнаты ~150-170лм (рабочая зона 3). Все рабочие зоны находятся на уровне стола. Сравнение размеров, светодиодная лампа имеет активное охлаждение. Единственное но, прямо под лампой (ровно перпендикулярно) было 1700люкс, это связанно с тем, что основной световой поток от светодиодов идет прямо и сильно падает при малейшем изменении угла. И после ее запуска у меня в глазах были синие пятна, отвык уже от светодиодного света видимо. :)))

сравнение размеров лампсравнение размеров ламп

Для любителей филаментных "теплых" ламп, тоже есть решение - за место МГЛ, всегда можно поставить ДНаТ (CRI ~20-30), стоят они 250-800рублей (зависит от степени импортозамещения), ЭПРА у них взаимозаменяемы (на одну мощность). Цвет свечения - пламя свечи ЦТ1900-2000k. :)))

Philips SON-T 70WPhilips SON-T 70W

Выводы: лампы сильно нагреваются в процессе работы, это надо учитывать. Самое главное, что им не нужно охлаждение и при подборе светильника - ориентируйтесь на лампы накаливания (галогенки) 70 и 150Вт (можно вставить лампу накаливания и проверить светильник, мой совет - берите без пластика, а рассеиватель "битое стекло" / "сатин"). Пример переделки моих светильников здесь.

P.S. светодиод на 150Вт и лампа на 150Вт в корпусах одинакового размера, нагреваются одинаково, учитывая малый размер колбы лампы ее нагрев 300-500 градусов, это факт. Просто светодиод не успеет нагреться до 500 градусов, он испустит голубой дым уже на 240 :)

Как и считаю, что достоинства светодиодов очень сильно преувеличены, и без всяческих запретов они были бы никому не нужны. Ну разве что для подсветки подъездов и туалет и фонариков. Очень яркий пример - уличное светодиодное освещение, когда меняют лампы ДНаТ на светодиоды и становится темно вокруг, зато слепят в глаза, когда идешь по улице. Хотя можно было бы ввернуть МГЛ, без переделки светильника, и получить белый, качественный свет = но простых путей не ищем. :) Каждый 20 уличный светодиодный светильник уже не работает нормально (вспыхивает или светит слабо), это из тех, которые заменили год/два назад. Когда я, почти ушел от светодиодов, стал обращать внимание что глаза меньше устают, несмотря на более яркий свет МГЛ ламп. И яркий свет светодиодов, теперь считаю слепящим, переизбыточным и "противным" - все познается в сравнении. Попробовать за дешево качественный свет (пусть и желтый), без смс и регистрации рукоблудия - лампочка накаливания.

Мои статьи на тему МГЛ дома, на этом данную тему считаю полностью раскрытой и очень надеюсь, что кому то поможет определиться с выбором и снять многие вопросы по применению HID lamp in home :)

Введение

Основы выбора

Подробнее..

Модель для распознавания степени поражения лёгких на КТ мы резко увеличили точность сортировки больных

03.12.2020 10:23:07 | Автор: admin
image
Срез КТ с зонами матового стекла

Пациентам с подтверждённым COVID-19 делают компьютерную томографию лёгких. Если повезёт один раз, если нет несколько. В первый раз нужно оценить уровень поражения в процентах. В зависимости от квартиля степени поражения определяется дальнейшая схема лечения, и они разительно отличаются. В апреле 2020 мы узнали, что есть две сложности:

  • КТ трёхмерное изображение, каждый слой такого изображения называется срезом. При 300800 срезах лёгких на КТ врачи тратят от 1 до 15 минут на поиск характерных зон, чтобы определить степень поражения. Одна минута это на глаз, 30 минут это среднее при ручном выделении и подсчёте зон повреждённой ткани. В сложных случаях результат может обрабатываться до часа.
  • Точность диагностики уровня поражения коронавирусом экспертами на глаз высока на границах 030 % и 70100 %. В диапазоне 3070 погрешность очень высока, и мы обратили внимание, что кто-то из рентгенологов, как правило, системно завышает процент поражения на глаз, а кто-то занижает.

Задача сводится к определению повреждённой ткани лёгких и подсчёту доли их объёма к общему лёгких.

В конце апреля в кооперации с клиниками мы подготовили датасет обезличенных исследований пациентов с подтверждённым ПЦР-анализом COVID-19, отдали комиссии из десяти отличных экспертов-рентгенологов и разметили выборку для обучения с учителем.

В конце мая была бета. В июле была готовая модель для разных видов используемого в России КТ-оборудования. Мы это команда в Лаборатории по искусственному интеллекту Сбера. Мы в целом публикуем свои разработки в научной литературе (MICCAI, AIME, BIOSIGNALS), а про это будем рассказывать ещё на AI Journey.

Почему это важно


Рентгенологи в конце апреля уже получили очереди. Важно было:

  • Увеличить пропускную способность точек с КТ-исследованиями.
  • Увеличить точность исследований во-вторых.
  • Дать возможность точно видеть изменение по уровню поражения между снимками одного пациента (а это может быть и пара процентов, важно понимать, больше стало или меньше).

Дальше, в первую волну, ситуация стала хуже, потому что опытные врачи-рентгенологи заболевали и выходили из процесса. Падала точность и скорость.

Искусственный интеллект хорош в задачах классификации медицинских данных. Правильная приоритизация пациентов спасает жизни, потому что чем точнее мы определяем степень поражения, тем больше шансов, что серьёзно заболевший человек получит вовремя необходимые препараты и (если всё пошло хуже) ИВЛ. И что человек, у которого лёгкие поражены не так сильно, не займёт его место в больнице.

Оценка доли поражения одна из сложных и ресурсоёмких задач для человека в диагностике, потому что нужно оценить большой объём очагов неправильной формы, разбитых на множество срезов.

Сама задача


На входе аксиальные срезы определённой толщины. Обычно в настройках ставится от 0,5 мм до 2,5 мм. Грудная клетка это от 300 до 800 двухмерных картинок. Они приведены в примерное соответствие друг с другом, то есть уже преобразованы так, чтобы можно было выстроить, условно, снимки на полупрозрачной плёнке заданной же толщины, и получилась бы модель грудной клетки. Но всё уже давно, разумеется, в цифровом виде.

Просмотрщики могут показывать КТ по слоям или строить 3D-модель. Модели не очень информативны для врачей, поскольку по ним сложно понять локализацию очагов данного типа поражений. Профессионалы часто используют мультипланарную реконструкцию выводят на экран три ортогональных проекции горизонтальную, фронтальную и сагиттальную. Затем по очереди просматривают каждую ось по срезам, ища необходимое. Происходит это в практике быстро. Нужно три раза просмотреть по 500 вот таких картинок:

image

У разных врачей получается разный результат по доле поражения после такого просмотра.

Нам нужно измерить объём лёгкого в грудной клетке и найти там все консолидации, а затем оценить их объём. В первой выборке мы взяли 60 000 реконструированных срезов КТ (аппарат снимает в одной оси, но преобразованиями можно получить нужные проекции).

Наши десять врачей не стали оценивать на глаз, а выделили все консолидации вручную, тщательно просмотрев каждый срез. Мы немного обогатили обучающую выборку аугментацией комбинацией растяжений, сжатий, поворотов и сдвигов на имеющейся выборке.

Алгоритм определяет для каждой точки наличие консолидации. Использованная нейросетевая модель основывается на архитектуре U-Net, опубликованной в 2016 году. Преимущество архитектуры U-Net в том, что нейросеть анализирует исходные изображения в разных масштабах, и это позволяет свёрточным слоям смотреть на участки картинки, размер которых растёт в геометрической прогрессии по мере увеличения глубины нейросети. Другими словами, каждая свёртка смотрит на маленькую зону 3 3 px. Потом происходит уменьшение масштаба в два раза, потом ещё в два: каждая следующая свёртка смотрит на область 3 3 пикселя, но за этими пикселями стоят части изображения, уменьшенные в несколько раз (6 6, 12 12, ). В итоговом ансамбле ещё две свёрточных нейросети похожей архитектуры на базе U-Net, с более тяжелой сжимающей частью, чем в оригинальной статье.

Где ошибается сеть, но не ошибаются врачи


Иногда на снимках встречаются так называемые артефакты будь то результат дыхания или движения тела. В этом случае на снимках появляются участки по характеристикам похожие на изменения, но это не является патологией. Даже если модель выделила эти участки, то общее их влияние на результат составляет несколько десятых долей процента, а решения принимаются по квартилям, то есть нужно отнести пациента к одной из четырёх категорий по степени поражения. Поэтому мы пренебрегли этой частью задачи. Гораздо важнее было настроить сеть под каждый тип используемого оборудования в стране.

Нормализация


Томографы пишут файлы в стандарте DICOM, но интерпретация стандарта и форматы записи могут сильно отличаться, поэтому много времени и нервов ушло на поддержку файлов, которые пишут все КТ аппараты. В итоге у нас появился ещё и инструмент сведения всех DICOM-файлов к единому стандарту и единому виду, что пригодится дальше для решения задач уже диагностики, если мы за них возьмёмся. И не только COVID-19.

Наш софт не мешает врачу, а ставится параллельно. У него есть его привычные инструменты и наше решение, которое показывает дополнительную серию с аналитическим отчётом и локализацией найденных консолидаций. Аналитический отчёт выглядит так:

image

ПО поставляется Оn-premise и включается в рабочий процесс клиники, работая с КТ-аппаратами и рабочими станциями врачей по протоколу DICOM, ставится на сервера клиники внутри защищённого контура, для работы нейросети нужен мощный GPU. Есть так же облачное решение, потому что не каждая региональная клиника может себе такое позволить. Есть особенности с передачей медицинских данных, нужно гарантированно обезличивать.

Почему производители томографов ничего не делали?


Может показаться, что мы одни такие герои, которые взялись за задачу. Нет, были и другие подходы. Чаще всего производители томографов доделывали сортировку по шкале Хаунсфилда (плотности тканей) и выпускали либо готовые, эээ лицензируемые отдельно плагины, либо методические рекомендации, как выставить настройки так, чтобы увидеть только определённый тип ткани. Это позволило лучше видеть консолидации (в идеале в кадре оставались только характерные для них ткани по плотности для потока излучения), но всё ещё не давало считать автоматически. Более того, разблокировка такой фичи часто стоила дороже, чем несколько наших внедрений и GPU-серверов к ним.

Где смотреть больше деталей


Вот здесь.

Ещё детали.
Подробнее..

Мы так и не попали в аптечку МКС, зато начали продавать свой быстрый регенератор тканей

04.03.2021 14:05:18 | Автор: admin
image
Мы хотели сжечь девушку и намазать её кефиром, декспантеноловой пенкой и регенератором, чтобы показать разницу, но у неё оказалась гиперреакция на УФ, поэтому пока так. Обещаю, что позже мы сожжём ещё кого-нибудь во славу науке. Ссылка на исследование

Пару лет назад я светилась тут от гордости за нашу новую разработку регенератор тканей, который нам разрешили наносить даже на открытую раневую поверхность. На тот момент (и сейчас) это самое быстрое средство снять ожог, залечить царапину или более серьёзное повреждение кожи вроде трофической язвы. В случае трофической язвы в определённой стадии ещё и почти единственное рабочее, что вообще даст эффект.

Продажи были около нуля, но это ожидаемо. Мы были молоды, наивны и хотели показать лучший эффект, стабилизировав в формуле сразу много действующих веществ, которые дополняли друг друга по эффекту. Цена флакона 100 мл к моменту выхода альфа-тестирования на полке получалась около 2 929 рублей, позже за счёт каких-никаких серий удалось снизить до 1 947.

Естественно, ни одна аптека никогда бы такое не взяла продавать без огромной рекламной кампании. Бюджета на рекламу нового средства у нас нет. Есть на Блефарогель-1, потому что его мы делаем тоннами. А Интенсив-регенерации сделали всего два реактора. И не самых больших.

К текущему моменту средство показывает нормальные продажи. Потому что мир поменялся, потому что нам повезло, и потому что оно работает. Но по дороге были сюрпризы с наукой, чуть не закончившиеся снятием продукта с производства и отзывом партии из аптек.

Как запускается изделие медицинского назначения в России


В ряде случаев сначала как косметическое средство. Потом, если хорошо пойдёт, уже получает другую сертификацию как медизделие. Вот пост про сертификацию. Или не получает. Завязано это, в частности, на историю с импортом: если средство планируется для Европы, то там есть ограничения на то, что испытывалось на животных. То есть на людях с разными фоновыми диагнозами можно, а на чистых стабильных мышках слишком жестоко. В общем, мы сразу продумываем этот аспект, потому что часто продаём формулы или готовую продукцию за рубеж.

К моменту выхода из бета-тестов мы уже понимали, что с такой ценой за слезу единорога в рознице нам ничего быстро не светит. И решили продвигать среди врачей и возить на выставки, чтобы российская медицина имела ещё один бесполезный повод для гордости. Если бы повезло на выставках получили бы контракт на поставки в ОАЭ или ещё куда-то, где такое нужно, это было бы очень хорошо. Если бы повезло с врачами получили бы стабильный небольшой рынок, который бы медленно рос, и году так к пятому вышли бы в аптеки.

Была надежда на то, что можно сделать не флаконы по 50 мл, а одноразовые упаковки по 35 мл с применением заживи сгоревшие на пляже плечи или убери эту ранку от гвоздя. Сразу скажу, что руки так и не дошли. Потому что многое произошло.

Сначала один из аптечных дистрибьюторов стал должен нам неприлично много денег. Предложили расплатиться услугой поставить на полки в аптеки, то есть промо-выкладкой Интенсив-регенерации. Мы согласились, потому что мы очень понимающие. Смысл услуги в том, что средство поставляется в аптеки, но лежит не в ящике, а где-то с краю витрины. Вдруг кто-то прочитает надпись на коробке и захочет. Вы так шампуни там каждый день не замечаете. А самые главные места по такой услуге обычно достаются гомеопатии, она часто прямо у кассы.

Поставили в три большие аптечные сети, включая 36,6. Как мы и подозревали, продажи были около нуля. Срок годности геля два года, так он там и сгнил, мы даже не забирали остатки, поскольку было по нескольку флаконов на аптеку.

Параллельно начали рассылать бьюти-блогерам. Это такие люди, которым нравится всё, за что им платят. Наше средство им нравилось просто так, но продажи не шли. На тот момент мы их даже померить не могли, потому что отправляли за покупкой в аптеку. Да, у нас был сайт, но все заказы обрабатывались вручную, и корзиной был телефон. Мы почти не умели отправлять в регионы. В общем, электронной коммерции у нас не было в принципе. А Интенсив-регенерацию можно было продавать только так, поэтому это стало зарницей этого направления.

Какие-то продажи среди косметологов всё же были, мы продолжали варить по два реактора раз в несколько месяцев и использовать сами. С производства снимать не планировали.

Принципиальное изменение наметилось, когда мы начали работать напрямую с Вайлдберриз и Озоном. Заказы пошли, и пошли достаточно хорошо (но не тысячами в месяц). То есть там всё же были какие-то люди, кому это было нужно. Мы выжали всё из маркетинга на площадках, сварили новую партию Всё шло хорошо. Некоторое время.

И тут пошли отзывы, что что-то гель стал более жидким


Это была паника. Изменение концентрации при той же формуле и том же способе производства обычно означает дестабилизацию какого-то из компонентов. То есть либо что-то с чем-то в стабильной формуле всё же взаимореагирует, либо деградирует упаковка и вступает в реакцию с веществами основного состава. Достаём арбитражные образцы, исследуем всё стабильно. Но они действительно несколько жиже. Ещё несколько исследований снимают панику: формула стабильна, но почему-то при том же составе стала жиже ещё на производстве. Отзыв партии не нужен. Переразработка формулы с нуля (мы бы на неё не пошли) не нужна.

Оказалось, что это трагическая история солей гиалуроновой кислоты (обычно этот мукополисахарид называют гиалуроновой кислотой, но это неправда, речь всегда идёт о полимерной форме). Молекула полимера может иметь разное количество одинаковых звеньев. Чем длиннее тем дешевле, потому что обычно из трупного материала (гребней петухов с птицефабрик) достают как раз длинные молекулы. В биореакторах тоже длинные получить заметно проще, чем средние или короткие. Для укорачивания нужна дополнительная обработка. Мы заказываем только чистые средства из биореакторов, где мирные бактерии синтезируют сырьё для нас в Чехии.

Но это химия на стыке с биологией. Бактерия не умеет считать, поэтому можно говорить только о средней молекулярной массе в духе 4060 тысяч а.е.м., например. Мукополисахарид делится на несколько фракций: упрощая, высокомолекулярную, среднемолекулярную и низкомолекулярную. Высокомолекулярная, кстати, через кожу не пролезает, а вот низкомолекулярная отлично проносит действующие вещества вглубь человека (через эпидермальный барьер рогового слоя кожи).

Нам пришла фракция с немного другой молекулярной массой. Фракция укладывалась в допуск с другого края, нежели предыдущие. Готовое средство тоже проходит десятки тестов, включая физические измерения вроде электропроводимости и вязкости. Наука их сделала, и там тоже всё было в допуске. И тоже с другой стороны интервала, но в допуске.

Гиалуроновая кислота обладает волшебным свойством образовывать разные типы гелей. Если её в составе много, то она просто лежит и лежит. Если чуть больше, то в какой-то момент незначительное изменение концентрации приводит к значительному изменению консистенции геля на более вязкую. Причём это каждый раз зависит от конкретного продукта, то есть тех молекул, которые лежат рядом. Если продолжать увеличивать концентрацию, то можно дойти до консистенции типа хряща. Точнее, до хряща без пары других компонентов, из которых он тоже состоит.

У нас произошёл обратный сдвиг от геля, который образует плёнку на коже и немного стягивает её, к гелю, который просто впитывается, а потом уже пытается образовать плёнку. Но там уже не получается.

Мы начали воевать с чехами за более узкие интервалы допуска. Это заняло много времени, нервов и сил, но получилось. Но гораздо интереснее было то, что была же другая группа людей, которая использовала Интенсив-регенерацию, не зная, какой он был раньше. И мы узнали, что более жидкий гель иногда даже лучше!

Теперь лирическое отступление про маркетинг гиалуроновой кислоты. Мало что пострадало от рук маркетологов так сильно, как светлый образ мукополисахаридов. Вот главные вещи:

  • Важна фракция. Разные размеры молекул = фактически разные вещества.
  • Действующая концентрация определяется не количеством вещества в составе, а конкретной формулой. Где-то достаточно 1 %, где-то и 10 % не будут работать. Это биохимия, а не клади больше будет лучше.
  • Если на флаконе написано Pure hyaluron gel 100 %, то это стопроцентная разводка. Так часто делают на косметике с Амазона, и часто можно увидеть такие надписи на китайских флаконах. Высокомолекулярная стопроцентная соль гиалуроновой кислоты это, повторюсь, сухой порошок в стопроцентном виде. А высокая концентрация в водном растворе это студень. Низкомолекулярная так растянет кожу в этой концентрации, что захочется содрать её когтями. Ну либо в банке не pure.

Что мы сделали: пересмотрели пороги, ввели пару дополнительных контролей в реальном времени и добавили в линию датчиков, которые эти данные сразу же тащат в нашу 1С, где сводятся все данные производства. По итогам испытаний решили перейти на чуть более жидкую консистенцию, чем было в изначальном виде: это снижает расход (да, это в наших интересах: хоть человек и будет покупать пузырьки реже, но почувствует пользу). А ещё нам часто писали гель жирнит, хотя жирнить он не может: просто нечем. Оказалось, что люди мажут слой толще. Если консистенция жиже, то такого почти не наблюдается.

Продолжаем про продажи


Если раньше можно было разослать профессиональное средство по врачам (как мы и сделали), то к моменту 2019 года на врачей всем стало плевать, и продажи шли только по мнению блогеров. Уверена, что это внесёт хаос в следующую пандемию, когда вы пойдёте лечиться к ютуберам, но это пока данность. У нас хорошо зашли маркетплейсы. Кто-то спонтанно покупал наши регенераторы, и мы вытащили максимум из этого канала.

Мы параллельно делали исследования уже для медицинского продукта для реанимаций (с МКС не получилось пока). И там вышла одна очень интересная история. Есть один врач, уже пожилая женщина, которая, с одной стороны, творит чудеса исцелений, потому что много и часто использует инновационную медицину на бомжах (то есть накопила опыт критических состояний и обильную практику), а с другой очень не любит нашу лабораторию. И вот к ней попал И-реген, и она его испытала на пациентах. Сказала, что продолжает нас ненавидеть, но средство просто супер! Написала научную статью (ещё не опубликовалась, но выступала на научной конференции) и извела примерно полреактора средства. Смысл истории она научилась лечить тяжелейшие трофические язвы в сочетании с ещё парой методов. То есть мы знали, что это возможно после инцидента с коралловым рифом в альфа-тестах, но она доказала это научно.

Вторая интересная тема у нас его попросили в Израиле лечить после обрезания у взрослых. Охотно верю, что там вопрос быстрой регенерации стоит остро, поскольку ключевой момент заживления в течение примерно недели как-то обходиться без эрекции, включая утреннюю. Я, конечно, не могу тут поделиться личным опытом, но мне кажется, что где-то начиная с пятого дня это из области смешного переходит в область очень болезненного.

Мы продолжали объяснять, почему средство круче просто Декспантенола (хоть и сильно дороже). Продолжали экспериментировать на людях и узнавать много нового от врачей. Выяснилось, что если мы хоть кому-то продали флакон, то дальше человек начинает покупать ещё и ещё. Так что волна постепенно раскрутилась, и в конце 2019 года мы вышли более чем на 1 000 упаковок в месяц.

Сейчас разрабатываем ответвление от линейки: продукт для порезов для лица, нужно мужчинам после бритья.

Так что будущее у научных разработок есть. Только надо быть настойчивыми и последовательными. Это как исследовательский проект: поддаётся изучению и оптимизации.
Подробнее..

Что там в Университете ИТМО антистресс от разработчика, аксионы, кристаллы времени и хакатоны

18.04.2021 14:12:21 | Автор: admin

Наша подборка ближайших мероприятий для студентов и специалистов. На этот раз она получилась весьма необычной. Здесь вы найдете и лекции по психотерапии, и технологические хакатоны для начинающих и продвинутых разработчиков. Плюс неплохую возможность обсудить проблемы темной материи с одним из ведущих экспертов в этой области.

Фотография: Kevin Ku. Источник: Unsplash.comФотография: Kevin Ku. Источник: Unsplash.com

Андрей Бреслав о психотерапии для всех

21 апреля в коворкинге на ул.Ломоносова, д.9 [в Санкт-Петербурге]

Уже на следующей неделе Андрей Бреслав, известный по своему участию в работе команд Kotlin и JetBrains, расскажет о новом продукте сервисе для подбора психологов и психотерапевтов Alter. Он интересен тем, что задействует алгоритм, разработанный вместе с представителями Психологического институтаРАО. На мероприятии Андрей поделится личным опытом, который сподвигнул его к запуску сервиса и поговорит о том, как действовать в ситуациях, когда научное пространство переполнено методиками и подходами для оказания подобной помощи.

Зарегистрироваться можно здесь.

Эта лекция пройдет в рамках Mental Health Month, который мы решили организовать вместе с профильными экспертами в Университете ИТМО. Сразу на следующий день после мероприятия Андрея Бреслава на этой же площадке выступит Дмитрий Жуков, доктор биологических наук и профессор Института физиологии им.И.П.ПавловаРоссийской академии наук. Он объяснит, как работают механизмы, запускающие стресс, расскажет о его пользе и вреде для организма. Помимо этого поможет разработаться в производной стресса состоянии депрессии.


Новый физтех: семинар Фрэнка Вильчека

21 апреля в онлайн-формате в 17:00

Новый физтех Университета ИТМО, регулярно выпускает материалы в нашем блоге на Хабре [раз, два, три] и на этот раз организует выступление по теме Аксионы и проблема темной материи. Его проведет всемирно известный эксперт, обладатель Нобелевской премии по физике 2004 года, писатель и энтузиаст в области human enhancement Фрэнк Вильчек. Он расскажет о теоретических моделях, необычных свойствах аксионов и затронет тему кристаллов времени. Кстати, к вводу в научное поле некоторых из этих понятий Фрэнк имеет непосредственное отношение, поэтому рекомендуем получить информацию прямо из первых рук.

Регистрация на семинар открыта тут.



Хакатон при поддержке проекта CroBoDDIT

23-25 апреля в онлайн-формате

Речь о кроссбордер-инициативе в сфере ИТ и программе сотрудничества Юго-Восточная Финляндия Россия, функционирующей с 2014 года. На хакатоне ждут тех, кто знаком с разработкой в области больших данных, IoT- и блокчейн-технологий. Участникам предложат заняться решением вопросов управления природными ресурсами и их защиты.

Включиться в работу можно лично и действовать полностью самостоятельно, либо присоединиться к одной из команд. Проекты будет оценивать экспертное жюри, состоящее из представителей международных организаций. Победителям предложат онлайн-стажировки у компаний-партнеров проекта с опциями для последующего трудоустройства, плюс другие возможности по развитию их начинаний и идей, реализованных на этом хакатоне.

Зарегистрироваться можно до 20 апреля.


Хакатон вместе с Deutsche Telekom IT Solutions

23-25 апреля в онлайн-формате

Это студенческое мероприятие для тех, кто еще учится, и недавних выпускников. Пройдет в режиме работы над несколькими темами: от умного офиса до рекомендательных систем и бизнес-аналитики. Участники смогут выбрать подходящее направление и предложить собственный проект. Организует мероприятие наш факультет программной инженерии и компьютерной техники в партнерстве с подразделением Deutsche Telekom IT Solutions.

Что интересно, финалисты хакатона откроют себе беспрепятственный путь в магистратуру Технологии интернета вещей и Системное и прикладное программное обеспечение, если в задействуют в конкурсных проектах генеративно-состязательные сети, решения для визуализации данных и системы искусственного интеллекта.

Этот вариант возможен благодаря нашей программе Hack For Your Success.

Для тех, кто решит принять участие, мы рекомендуем общий Telegram-чат хакатона, где можно найти единомышленников и обсудить с ними потенциальные идеи для развития.



Demo Days магистратуры Нового физтеха

14-15 мая Ломоносова д.9 [Санкт-Петербург] начало в 10:00

Очередная инициатива Нового физтеха [у нас на Хабре раз, два, три]. На этот раз для абитуриентов магистратуры, завершающих обучение в бакалавриате и интересующихся перспективами дальнейшего развития и обучения на программах Университета ИТМО.

Речь пойдет о возможностях не только для учебы, но и практики в рамках рабочих стражировок и научно-исследовательской карьеры. Обо всем расскажут преподаватели, сотрудники и студенты Нового физтеха. Еще в рамках Demo Days пройдет конкурс на стипендию магистранта.

Подробнее о мероприятии здесь.


Что еще у нас есть на Хабре рассказы о стартапах наших резидентов:


Подробнее..

Нехорошее Кароси. Как не умереть от переработок?

05.06.2021 16:05:21 | Автор: admin


Говорят, на свете существует несколько вещей, которые исподволь убивают представителей вида homo sapiens это никотин, алкоголь и переработки. Действительно, пословицу от работы кони дохнут наши мудрые предки придумали неспроста: от работы может двинуть кони и человек разумный, особенно, если этой самой работы у него слишком много. Японцы даже придумали для этого специальный термин кароси, который означает смерть от чрезмерно высоких профессиональных нагрузок. И это явление в стране Восходящего солнца отнюдь не редкое.

Всемирная Организация Здравоохранения провела исследование, показавшее, что переработки ежегодно убивают 745 000 человек во всем мире. Наибольшее количество смертей приходится на регионы Юго-восточной Азии, а самыми распространенными виновниками летального исхода эксперты ВОЗ считают инсульты и проблемы с сердцем. Первопричиной же гибели людей является банальное переутомление.

Проблема эта отнюдь не новая. Впервые о явлении кароси заговорили в Японии еще в 1969 году, после смерти от инфаркта 29-летнего курьера одной из местных газет, однако сам этот термин вошел в обиход на десяток лет позже. Примерно тогда же начались серьезные исследования случаев гибели сотрудников различных компаний из-за чрезмерных нагрузок. Заинтересованной стороной выступали, прежде всего, страховые компании. В 80-х японцы даже организовали горячую линию кароси, чтобы работники имели возможность пожаловаться на тяжёлые условия труда. Правда, в итоге оказалось, что чаще всего туда звонили не сами страдающие от переработок граждане, а их жены, обеспокоенные состоянием здоровья своих мужей.

Сколько же надо вкалывать, чтобы гарантированно загнуться в самые сжатые сроки? Эксперты ВОЗ считают, что рабочее время продолжительностью 55 и более часов в неделю увеличивает риск инсульта на 35%, а вероятность получить бонус в виде хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы возрастает в этом случае на 17%. Международная Организация Труда при ООН (International Labour Organization) дополняет эту грустную математику собственными данными: большинство умерших от переработок это мужчины среднего возраста, при этом смерть часто наступала значительно позже периода повышенных нагрузок иногда спустя десятилетия. Иными словами, чрезмерные переработки имеют отложенные негативные последствия. Пока человек молод, организм может переносить повышенные нагрузки относительно легко, но накопленное нервное напряжение и недостаток сна и не могут сказаться позже когда ты этого совсем не ждешь.



Хроническое переутомление испытывают не только офисные работники. Оно верный спутник фрилансеров, зачастую работающих более восьми часов в день, да еще и по ненормированному сложному графику. И если первые всегда могут обвинить в своих бедах эксплуататора-работодателя, то вторым переложить ответственность за подорванное здоровье, в общем-то, не на кого. Так стремление к относительной свободе и отсутствию контроля со стороны начальства может в конечном итоге привести к потере этого самого контроля над собственной жизнью. Примеров тому множество.

В период пандемии и массового перехода сотрудников многих компаний (и IT-корпораций в особенности) на удаленку рабочие нагрузки значительно возросли. Я специально опросил нескольких своих знакомых, ранее трудившихся в офисе, а с началом короновирусной эпопеи переместившихся домой, и попросил их сравнить собственный график до и после. Четверо из шестерых сообщили, что на удаленке работа занимает значительно больше времени, чем офисе, один назвал нагрузку примерно одинаковой, и еще один стал работать меньше впрочем, этот товарищ не особенно напрягался и до зомби-апокалипсиса. Делать выводы на основе такой сверхмалой выборки, конечно, невозможно, но тенденция очевидна: когда рабочий день не нормирован, контролировать нагрузку намного сложнее, и переработки случаются чаще. Фрилансеры, думаю, со мною полностью согласятся.



Самыми очевидными последствиями повышенных нагрузок являются стресс, быстрая утомляемость, бессонница и синдром хронической усталости, зачастую переходящий в затяжные депрессии. Нередко такой комплекс симптомов называют профессиональным выгоранием, но зачастую проблема лежит гораздо глубже. Сонливость, подавленность и невозможность сосредоточиться на работе иногда провоцируют злоупотребление энергетиками, кофе, табаком, алкоголем. Все это, в свою очередь, понемногу подрывает и без того хилое здоровье. Круг замыкается.

Здесь уместно рассказать историю моего приятеля, тридцатидвухлетнего программиста-фрилансера, которая произошла с ним в июне 2019 года. По его собственным словам, работа в течение года распределяется у него крайне неравномерно: бывают периоды относительного затишья, а иногда приходится не вылезать из отладки сутками, чтобы сдать проект вовремя. В такие моменты отсыпаться приходится урывками, пока что-то собирается или тестируется, а по завершении аврала отходняк может длиться неделю и больше в этот период он вообще неспособен к продуктивному труду. В ту злополучную ночь родственники были на даче. Мой приятель проснулся под утро от острой сдавливающей боли в груди, усиливающейся при дыхании. Слопав все имеющиеся в аптечке обезболивающие и допив остатки бабушкиного корвалола, он попытался уснуть не получилось. К рассвету боль поутихла, но временами возвращалась, то стихая, то накатывая волнами. Ко второй половине дня он все-таки решился отправиться в близлежащую платную клинику, чтобы быстренько сделать кардиограмму. Доктор, изучив ленту, позвала заведующую, и они некоторое время вдумчиво осматривали зигзаги самописца вдвоем, после чего поинтересовались его самочувствием и куда-то убежали. Ну что, я пойду?, спросил мой приятель у оставшейся в кабинете медсестры, когда ему надоело валяться с обнаженным торсом на кушетке. Куда ж вы пойдете с инфарктом?, удивилась она. Мы вам уже скорую вызвали, ждите!. Так мой товарищ познал все прелести кардиологического отделения одной из отечественных больниц. Теперь кушает прописанные врачами таблетки, не пьет ничего крепче кефира, за которым ходит по-скандинавски с лыжными палками, и старается соблюдать режим дня.

Управление национальной статистики Великобритании подсчитало, что с началом короновирусной пандемии перешедшие на удаленку жители Туманного Альбиона стали работать в среднем на 3,6 часов больше, чем ранее в офисах. По моим личным ощущениям на домашнем свободном графике рабочая неделя увеличивается минимум на 6 часов по сравнению с тем периодом, когда я трудился в офисе одной крупной международной софтверной компании и мог позволить себе по окончании восьмичасового рабочего дня просто выключить монитор и со спокойной совестью топать домой. У многих моих коллег, сменивших уютный офис на бурный океан самозанятости, ощущения схожие.



Однако переработки по 3-6 и даже 8 часов в неделю ничто по сравнению с тем, что происходит в некоторых восточных странах, причем там это считается вариантом нормы. Давно живущий в Китае блогер Алексей Райсих, автор телеграмм-канала Китай наизнанку, пишет:

Босс приходит ближе к обеду? Тебя как сотрудника это не должно волновать. Важно другое когда босс соизволил уйти домой. Никто не уходит из офиса раньше босса, это почти закон. Ну если ты не хочешь уволиться, конечно. Ты можешь уже не работать, не делать ничего полезного, в тикток залипать, но сидеть в офисе обязан. Макс выходила в зал сотрудников в 21:00 и смотрела, кто на месте, а кто свалил. Причём опоздать утром на работу нельзя в офисах и на фабриках обычно стоит система контроля. В итоге люди работают реально с 9 утра до 9 вечера. И опять же, не видят в этом ничего странного, ну везде же так. Плюс, не забываем что в коммерческих компаниях в Китае 6 рабочих дней в неделю. По сути твоя работа это и есть твоя жизнь.


На китайском смерть от чрезмерных рабочих нагрузок называется голаосы, и тоже является проблемой, о которой, правда, говорят меньше, чем в Японии. В среднем в китайских IT- и интернет-компаниях рабочая неделя включает 72 часа (с 9 до 21 часа с понедельника по субботу включительно), но многие фирмы оплачивают сотрудникам расходы на такси и питание, если они работают сверхурочно. Не скопититься при таком графике, пожалуй, действительно сложно, но китайцы к этому адаптировались и не считают подобный режим чем-то необычным.

В Южной Корее гибель от переутомления тоже всем хорошо знакома здесь это явление называют квароса. В этой стране рабочий график такой же напряженный, как и в других странах Азии 52 часа в неделю, но до 2018 года он составлял 68 часов и считался самым продолжительным в регионе.

В той же Японии, где придумали термин кароси, еще в 1988 году было посчитано, что рабочая неделя в коммерческом секторе составляет в среднем 60 часов. С данным явлением начали активно бороться, но это не помогло: в 2001 году от переработок умерло 143 японца, в другие годы этот показатель был меньше, но практически никогда не опускался до нулевой отметки. Если верить Википедии, Каждый пятый японец-мужчина в возрасте от 30 до 50 лет работает больше 60 часов в неделю, не включая неучтённое время и рабочее общение, и в среднем на общение с семьёй у него остаётся не больше получаса в день. Крупные корпорации пытаются ломать подобные традиции: например, в Toyota действует специальная автоматическая почтовая рассылка, которая каждый вечер, в 19 часов, напоминает сотрудникам об окончании рабочего дня. В Nissan офисному персоналу, желающему работать больше 8 часов вдень, предлагают частично удаленный график.



В Европейских странах, как и в России, трудовое законодательство ограничивает максимально допустимый объем рабочего времени. Один из самых гуманных графиков принят во Франции: там рабочая неделя длится 35 часов. В Дании и Норвегии принята пятидневка, но трудовой день длится минимум 6,5 часов, таким образом, в неделю получается 32,5 часа. В Нидерландах минимальная рабочая нагрузка ограничена на законодательном уровне тридцатью часами (с возможностью иметь до трех выходных в неделю), но этот минимум, судя по всему, соблюдают очень немногие. В большинстве остальных европейских государств, как и в России, действует 40-часовая рабочая неделя. Но это если ты работаешь на дядю. Если же ты трудишься на себя, то вполне можешь повторить подвиг японцев и китайцев, которые пашут, пока их не вынесут вперед валенками.

Чтобы не окароситься раньше времени, лично я принял для себя несколько простых правил, позволяющих чередовать рабочую нагрузку и отдых. Соблюдать их получается далеко не всегда, но я стараюсь. Вот они:
  • В 20.00 я выключаю рабочий телефон. Что бы там ни стряслось: хоть пожар, хоть наводнение, хоть выпадение метеоритных осадков, заказчики и клиенты подождут до следующего утра.
  • Четвертая заповедь в книге Бытия гласит: чти день субботний. Я чту еще и воскресный. Выходные для семьи, отдыха и сна, работа идет лесом.
  • Отпуск. Минимум две недели в году. Без телефона, ноутбука и планшета, желательно, где-нибудь на море или в горах, насколько это возможно в нынешних условиях повсеместных ограничений. Пермодически о работе нужно забывать и полностью переключать мозг в режим vacation.
  • Спорт. Если в 8 вечера удалось закончить работу, лучше выехать на велосипеде в парк, чем втыкать до вечера в инсту. Зимой велик можно заменить лыжами и бассейном.
  • Сон не менее 8 часов в сутки. Надо встать пораньше раньше и ложись. Невыспавшийся я все равно не смогу продуктивно работать, потому подремать часик днем тоже неплохая идея, чтобы потом со свежей головой взяться за решение текущих задач.
  • Не более 4 чашек кофе в день. Когда-то в офисе IT-компании, где я трудился, боссы поставили бесплатные кофе-машины. Я начал пить кофе ведрами и основательно посадил сердце, получив в нагрузку проблемы с давлением. Все хорошо в меру.

Лично мне эти нехитрые принципы пока еще помогают держаться в седле. А какие способы спасаться от чрезмерных нагрузок используете вы?



Облачные серверы от Маклауд быстрые и безопасные.

Зарегистрируйтесь по ссылке выше или кликнув на баннер и получите 10% скидку на первый месяц аренды сервера любой конфигурации!

Подробнее..

Точнее и умнее. Второе поколение умных весов Picooc

09.06.2021 22:15:01 | Автор: admin

Умные весы Picooc с нашей подачи широко известны в России. Они измеряют вес и состав тела, помогают следить за здоровьем и поддерживать форму. Это действительно работает: доказано командой Madrobots и десятками тысяч пользователей Picooc в нашей стране.

В начале 2021 года произошел апгрейд всей коллекции. На смену первому поколению пришли вторые версии моделей: точнее и с дополнительным набором метрик. Какие новые технологии внедрили разработчики и не превратятся ли модели V1 в тыкву?

Немного истории. Наша компания в 2017 году привезла в Россию умные весы Picooc. С тех пор команда Madrobots оказывает поддержку пользователям в нашем регионе, переводит приложение, тестирует девайсы. Еще мы придумываем, как сделать весы полезнее (например, добавить к ним видеотренировки и фитнес-ленты) и тесно сотрудничаем с разработчиками.

Вторая версия закономерное развитие серии. Все эти годы разработчики Picooc активно развивали софтовую часть, совершенствуя приложение. Но возможности железа не безграничны. В какой-то момент для нового функционала потребовалась новая начинка.

Пользователям первых моделей беспокоиться не надо: поддержка стартовой линейки продолжается. В приложение Picooc все так же можно добавлять весы V1 и использовать весь их функционал. Постоянное усовершенствование алгоритма, вычисляющего параметры тела, распространяется на все версии.

Чем один биоимпеданс отличается от другого

Второе поколение Picooc существенно отличается от первого технологией определения состава тела: процентов жира, мышц, воды и костной массы. В новых весах применяется метод многофазного биоимпедансного анализа, MFIM (Multi-Frequency Impedance Measurement).

При биоимпедансометрии состав организма определяется по его электрическому сопротивлению, импедансу. Через участки тела через ноги, в случае Picooc весы пропускают слабый ток, и по его прохождению вычисляют, соотношение разных тканей и воды. Например, большая часть воды хранится в мышцах; значит, чем человек атлетичнее тем ниже его сопротивление.

Такой метод не идеален, поскольку сильно зависит от водно-солевого баланса организма. Взвешиваться желательно натощак и после всех утренних процедур. Точность заметно страдает и после алкогольной интоксикации.

Первые модели Picooc измеряют только одно сопротивление тела к микротоку 50 кГц. Чтобы повысить точность, компания внедрила во вторые версии технологию с импульсами разной частоты: 5, 50 и 250 кГц. Значение сопротивления тела аппроксимируется, и затем алгоритмы рассчитывают показатели, исходя из биометрических данных и динамики предыдущих измерений. Это и есть многофазный биоимпеданс.

Раньше MFIM применялся только в медицине. Разработчики Picooc освоили его и в потребительском сегменте. Благодаря инновации, второе поколение весов Picooc уменьшает погрешность анализа на 30% по сравнению с другими умными весами.

Биоимпеданс работает как инструмент для отслеживания долгосрочной динамики. Состав тела человека часто меняется в течение дня и разница в весе утром и вечером может составлять пару килограмм. Это результат работы метаболизма и физических нагрузок, приемов пищи и воды. При этом, тело не меняется кардинально за одни сутки, и весы Picooc отлично обнаруживают именно долгосрочные тренды.

Новые метрики: пульс, баланс, тонус тела

Весы Picooc измеряют 15+ параметров. Не будем перечислять их все. Если любопытно, советуем заглянуть в одну из наших предыдущих публикаций. Например, в историю серии.Весы строят в приложении графики изменений, ведут журнал и дают советы по достижению нужной формы.

Второе поколение Picooc легко отличить от первого по названиям: в каждом присутствует пометка V2: Mini V2, Mini Pro V2, S1 Pro V2, S3 Lite V2 и S3 V2. По внешнему виду понять уже не так просто: дизайн у моделей второго поколения не изменился по сравнению с предшественниками. Зато начинка другая, поддерживающая многофазный биоимпеданс.

Разработчики Picooc не ограничились только повышением точности нового поколения весов. Линейка Picooc V2 дает пользователю доступ к нескольким дополнительным метрикам, которых обычно от весов не ожидаешь.

Датчики в платформе весов теперь измеряют пульс при каждом взвешивании. Сначала весы определяют вес, потом состав тела, и уже после этого считают пульс. Это не обязательная часть замера, и чтобы прервать ее, достаточно сойти с платформы. Тогда в приложение попадут все метрики, кроме пульса. Показатель будет полезен для тех, кто хочет следить за всеми сторонами своего здоровья и не тратить на это слишком много времени. На медицинскую точность весы не претендуют, но значительные колебания значений ЧСС станут подсказкой, что следует обратиться к врачу.

Весы Picooc научились оценивать качество работы вестибулярного аппарата пользователя. Баланс тела важная метрика для атлетов и фитнес-энтузиастов. При проблемах с чувством равновесия тяжело преуспевать в спорте, поэтому баланс важно оценивать и тренировать.

Режим для измерения новой метрики спрятался не в самом очевидном месте программы, в виджетах. Чтобы воспользоваться им, нужно нажать кнопку Начать тест и встать на весы на одной ноге с закрытыми ногами. Чем дольше вы удерживаете равновесие, тем лучше показатель. Диапазон нормы начинается с 13 секунд, хороший результат это уже 29 секунд и дольше.

Может показаться, что в таком упражнении нет ничего сложного, но нетренированный человек будет испытывать трудности с тестом. Метрика и измерение доступны только в устройствах с большими платформами: в Mini Pro V2, S1 Pro V2, S3 Lite V2 и S3 V2.

Последняя новая метрика тонус тела. Показатель разработан для фирменной системы оценки и мониторинга здоровья Picooc. Он помогает пользователям идти к цели по снижению веса или набору мышечной массы здоровым путем и не переусердствовать с резкими изменениями в образе жизни. По показателю можно судить, получается ли у пользователя соблюсти баланс между изменениями в рационе, нагрузками и отдыхом.

Новые метрики: пульс, тонус и баланс телаНовые метрики: пульс, тонус и баланс тела

Еще новые весы Picooc научились взвешивать что-то кроме пользователей: у них появился режим взвешивания легких предметов. Чтобы активировать его, нужно нажать на платформу и подождать, пока загорится экран. Затем можно положить на платформу предмет и определить его массу.

Например, весами Picooc можно пользоваться, чтобы узнать, насколько растолстел питомец (если получится заставить его усидеть на платформе). Минимальный измеряемый вес 200 г с точностью до 10 г. Но все, что тяжелее 10 кг, весы уже будут воспринимать как нового пользователя.

V1 или V2, что выбрать?

Изменения в технологии и новые метрики это замечательно, но заметны ли отличия между двумя поколениями Picooc конечному пользователю?

Предсказуемо, это зависит от потребностей человека. Летом 2019 года Picooc добавили в приложение спортивный бета-режим, чтобы точнее определять процент мышц и жировых отложений у людей, которые активно тренируются. Новая модель срабатывала лучше, однако не была идеальной. Есть предел того, что могут сделать алгоритмы.

Для человека, который пользуется весами, чтобы похудеть к лету или поддерживать вес в здоровом диапазоне, вполне достаточно первого поколения весов Picooc. Данными биоимпеданса хорошо пользоваться для отслеживания тенденций на длительном отрезке времени. То есть, если взвешиваться регулярно, весы покажут, что жировые отложения уменьшаются, мышцы растут (или наоборот). Когда погрешность постоянная, это хороший уровень анализа.

Фанатам активных тренировок интересны детальные данные, чтобы выстраивать оптимальный режим нагрузок. Достаточно хорошо уже не подойдет, когда соревнуешься с такими же физически развитыми людьми.

Многофазный биоимпеданс служит ответом на этот запрос. Он решает важную задачу, сохраняет удобный способ снятия показаний при взвешивании. Это сработало: весы стали точнее, а лепить к пользователю дополнительные провода с электродами не пришлось.

Любому новому пользователю или заядлому спортсмену будут полезнее весы Picooc второго поколения. Тем, кто давно пользуется первой версией, необязательно пересаживаться. Если захочется сравнить первое и второе поколение, нет ничего проще. Модели подключаются в одном приложении параллельно. Возможно, баланс и измерение пульса окажутся полезными метриками, и старые весы захочется отключить и кому-нибудь подарить.

Главные герои

  • Picooc Mini V2: платформа 26 x 26 x 2 см, подходят для ног до 41-го размера, подключаются по Bluetooth. Есть модель черного цвета. Цена 3 590 р. 2 872 р. со скидкой по промокоду.

  • Picooc Mini Pro V2: платформа 28,7 x 28,7 x 2 см, подходят для ног до 45-го размера, подключаются по Bluetooth. Цена 4 490 р. 3 592 р. со скидкой по промокоду.

  • Picooc S1 Pro V2: платформа 34 x 26 x 2 см, подходят для ног до 44-го размера, подключаются по Bluetooth. Цена 4 490 р. 3 592 р. со скидкой по промокоду.

  • Picooc S3 Lite V2: платформа 34 x 26 x 2 см, подходят для ног до 44-го размера, подключаются по Bluetooth и Wi-Fi.

  • Picooc S3 V2: платформа 32,2 x 32,2 x 2,4 см, подходят для ног до 50-го размера, подключаются по Bluetooth и Wi-Fi. В отличие от модели первого поколения, работают от встроенного аккумулятора. Есть кнопка питания, чтобы не разряжать аккумулятор, когда гаджет не используется. Цена 8 490 р. 6 792 р. со скидкой по промокоду.

Будущее по версии Madrobots начинать день с измерения 15+ метрик своего тела. Для читателей Хабра на все новое поколение весов Picooc действует скидка 20% по промокоду HABRV2


Что еще почитать о гаджетах Picooc

Подробнее..

Категории

Последние комментарии

  • Имя: Билал
    04.12.2024 | 19:28
  • Имя: Murshin
    13.06.2024 | 14:01
    Нейросеть-это мозг вселенной.Если к ней подключиться,то можно получить все знания,накопленные Вселенной,но этому препятствуют аннуннаки.Аннуннаки нас от неё отгородили,установив в головах барьер. Подр Подробнее..
  • Имя: Макс
    24.08.2022 | 11:28
    Я разраб в IT компании, работаю на арбитражную команду. Мы работаем с приламы и сайтами, при работе замечаются постоянные баны и лаги. Пацаны посоветовали сервис по анализу исходного кода,https://app Подробнее..
  • Имя: 9055410337
    20.08.2022 | 17:41
    поможем пишите в телеграм Подробнее..
  • Имя: sabbat
    17.08.2022 | 20:42
    Охренеть.. это просто шикарная статья, феноменально круто. Большое спасибо за разбор! Надеюсь как-нибудь с тобой связаться для обсуждений чего-либо) Подробнее..
  • Имя: Мария
    09.08.2022 | 14:44
    Добрый день. Если обладаете такой информацией, то подскажите, пожалуйста, где можно найти много-много материала по Yggdrasil и его уязвимостях для написания диплома? Благодарю. Подробнее..
© 2006-2025, personeltest.ru