Русский
Русский
English
Статистика
Реклама

Мозг

Как жить и работать дальше, если вам поставили психиатрический диагноз

21.06.2020 14:07:34 | Автор: admin

Привет, Хабр!

Меня зовут Сания Галимова, я 6 лет в рекламе, два из них руковожу отделом маркетинга в IT-компаниях и уже 4 года пью психотропные препараты по назначению психиатра.

Раньше мне было очень трудно заканчивать проекты и даже просто удержаться на одном месте работы: я была сверхэмоциональной, со мной было трудно договориться, а иногда я просто не могла работать после 3-4 месяцев интенсивной работы и демонстрации хороших результатов меня выключало я сидела перед монитором и не могла прочесть даже строчки текста.

Меня увольняли, от меня уходили партнеры, я еле сводила концы с концами, но это ни в какое сравнение не шло с галлюцинациями, навязчивыми суицидальными мыслями и клиническими депрессиями.

Звучит, будто бы жизнь была ужасной, но я никогда так не думала: жизнь была замечательной, но очень сложной, и я постоянно искала причину, почему так трудно и в 21 наконец дошла до психиатра, который поставил мне диагноз и я начала лечиться.

Сейчас я уже 3-й год в ремиссии, моя карьера пошла вверх, я могу жить, работать и путешествовать, не переживая о здоровье и бытовых вещах. Во многом это правильная диагностика, подбор препаратов и работа с психиатром и как раз об этом я и хочу рассказать.


Краткая вводная: что такое Большая психиатрия и как я туда попала


Большой психиатрией называют расстройства с биологической причиной и основанные на химическом дисбалансе в мозге, проще говоря, когда в голове банально не хватает винтиков. Это группа заболеваний психотического уровня: психозы, шизофрения, биполярное расстройство, эпилепсия.

То, что сейчас политически корректно называют биполярным расстройством раньше называлось маникально-депрессивный психоз и я считаю, что старое название было лучше оно более точно описывает, что происходит с человеком, которому неповезло заболеть. Я биполярник у меня БАР I типа, с полноценными маниями и депрессиями.

Болезнь дебютировала в 13 лет, пока училась в школе для одаренных детей и жила в пансионате. С тех пор и до ремиссии в 23 года моя жизнь стала почти постоянной сменой эпизодов: маний и депрессий.

Что такое мания депрессия, только наоборот


Люди с МДП регулярно переживают эпизоды так называются сменяющиеся состояния маний и депрессий.

Если про депрессии все понятно: это подавленное состояние, в котором еще и страдают когнитивные способности (от глубины депрессии зависит, насколько в моем случае были разные спецэффекты, от снижения слуха и неспособности читать до моментов, когда еда перестает усваиваться и нет сил встать с кровати), то мания это совершенно удивительная вещь.

Если очень кратко, то мания это депрессия наоборот. В начале ощущается как невероятный эмоциональный подъем: максимально ресурсное состояние, можно работать без передышки несколько дней подряд, высыпаться за 3-4 часа. Зрение становится четче, цвета насыщенней, будто кто-то выкрутил контрастность на максимум; слух улавливает больше, мозг работает на бешеных оборотах. Музыка, живопись, кино все оставляет неизгладимое впечатление и наслаждение.

Говорят, что люди на некоторых наркотиках испытывают очень похожий эффект я не знаю, никогда не пробовала.

Мания на начальных этапах очень продуктивна. Можно придумывать сложные схемы, нестандартные решения, быстро их реализовывать и показывать отличные результаты.

Но постепенно мания раскручивается и превращает человека в безумца: время сна сокращается, речь ускоряется так, что невозможно разобрать, слегка более повышенный голос превращается откровенный ор (СДЕЛАЙ ЗАДАЧУ УЖЕ!!!!). На пиках эпизодов и случаются психозы классические вестники безумия. Зеленые человечки забегают в переговорку во время совещания. Рождаются навязчивые бредовые идеи, которые невозможно игнорировать.

Однажды в мании я посмотрела в зеркало и заметила, что отражение не повторяет мои движения, а движется по своему желанию, а через пару минут оно начало пытаться разбить зеркало, чтобы выйти и убить меня.

Мания восхитительна, пока не разгонится. А она разгоняется всегда. А после нее наступает обессиленное состояние и начинается спуск вниз, прямо в депрессию и усталость.

Особенно тяжело, когда эпизоды идут один за другим без перерывов просто нет времени выдохнуть. Бесконечная смена острых ощущений утомляет, когда острая боль сменяется острым наслаждением и снова болью. Пока ты прикрован к креслу долбаных американских горок, идет обычная жизнь взрослого человека с его обязанностями: зарабатывать, строить карьеру, отношения, воспитывать ребенка, иметь возможность помочь родителям и себе самому. Все это трудно делать стабильно нормально, пока тебя несет на скорости 200 км/ч.

Ну и самое главное если ты хочешь создать что-то действительно замечательное, это требует на коротких вспышек активности, а регулярной работы. Внимательности к деталям. Работоспособности. Способности довести до конца.

Все, чем я сейчас активно занимаюсь нельзя сделать нормально наскоками, а хочу делать это успешно.

А что дальше, как из этого вырулить в нормального человека?


Я могу очень много рассказать о биполярном расстройстве и как его приручить у меня есть целый youtube-канал на эту тему. Но я бы хотела ответить именно на те вопросы, которые интересны вам поэтому предлагаю писать их в комментариях, а я на все отвечу во время прямого эфира.

Если вы стесняетесь или не хотите деанонимизации (и я вас понимаю) можете задавать вопросы анонимно в этой форме.

Я буду собирать вопросы до вечера вторника.

Где и когда пройдет эфир


Я буду отвечать на ваши вопросы во время стрима во вторник, 23 июля, в 20:00.

Эфир пройдет инстаграме RUVDS, где я и работаю.

Если вы совсем не перевариваете эту платформу, стрим будет также и на ютубе.

Да, мой босс в курсе
Предвосхищая оскорбительные комментарии про мое руководство, которое такую меня взяли на работу и доверяют рекламные бюджеты: да, я предупреждаю своих работодателей еще до подписания контракта, что если таблетки дадут сбой, то мне придется взять больничный на несколько недель. Пока за три года такого не случалось но предупреждаю я всегда. И я очень горжусь тем, с каким пониманием и нулевой дискриминацией к этому относятся мои руководители именно на работу в команде с такими людьми мне не жаль тратить львиную долю часов в сутках.

По традиции анонсирования наших эфиров, я тоже обозначу главные темы, в которых у меня есть опыт и про которые я могу дать дельную информацию

  • Чем депрессия отличается от просто плохого настроения
  • Как встать на ноги, если депрессия уже началась
  • Тревожные звоночки: как понять, что пора обращаться к врачу
  • Как принять диагноз
  • Подбор препаратов и долгое употребление: побочки, эффект
  • Можно ли лечиться наркотиками и почему психические расстройства навсегда отбили у меня желание пробовать психотропы не по назначению
  • Самолечение
  • Чем психотерапевт отличается от психиатра, к кому и когда обращаться
  • Как проходит прием у психиатра
  • От чего помогает и не помогает психотерапевт
  • Как и где найти хорошего психотерапевта
  • Что делать, если подозреваете депрессию или болезнь у близких
  • Девушка/парень говорит, что у него БАР стоит ли заводить отношения
  • Суицидальные мысли и как от них отделаться
  • Отношения с психическими расстройствами: как все не продолбать, стоит ли рассказывать партнеру
  • Как не потерять работу из-за депрессии и прокрастинации
  • Что НЕ НАДО лечить таблетками
  • Как понять, что проблемы не от болезни, а от ваших устоявшихся паттернов поведения
  • Дереализация и деперсонализация ощущение мира сквозь вату или покидания тела
  • Как оставаться нормальным родителем, если наступила депрессия


Есть темы, в которых я совсем не разбираюсь, это булимия и панические атаки, о том, как с ними бороться, к счастью, рассказать не могу.

Почему я об этом открыто рассказываю


Есть две причины. Первая я бы очень хотела, чтобы кто-то рассказал мне о психических расстройствах и как они работают раньше, чем мне исполнилось 23.

Мне понадобилось почти 10 (!) лет долгих и вдумчивых поисков, что со мной не так, прежде чем я поняла в чем проблема и смогла обратиться за помощью. Когда я говорю поиски я имею в виду активный поиск: я вела дневники, чтобы отслеживать состояние, меняла работу, города, партнеров, выдвигала гипотезы и тестировала их. Но легче не становилось, потому что проблема была в нарушенной биохимии мозга, а не во внешних причинах.

Это настолько стигматизированная и закрытая тема, что люди в массах не знают ничего, кроме мифов: в дурке сидят те, кто считает себя Наполеоном и совсем куку, а вот мой унылый коллега сисадмин точно нормальный, просто грустный немного. Так люди думают, пока сисадмин однажды не вскроет себе вены.

За 10 лет развития болезни я много раз оказывалась в опасности: попытки суицида, опасное поведение в мании (меня дважды сбивала машина из-за пониженного внимания, один раз с переломом позвоночника). Мне очень везло, машина меня не прикончила, а суицид срывали друзья, но это скорее везение.

Если бы у меня была малейшая подсказка, в какую сторону копать я бы разобралась раньше. И я считаю, что другие имеют право на эту подсказку, поэтому и выбираю открытость.

Вторая причина большая отдача, которую я получаю. Несколько раз в неделю мне пишут люди, которые говорят, что посмотрели мои видео, начали лечение и им теперь гораздо легче жить и дышать. 40% таких сообщений начинаются с фразы я собирался покончить с собой, но оказалось, что есть другой выход.

Депрессия убивает. Суицид это вторая самая распространенная причина смерти среди молодежи в возрасте от 15 до 30 лет, после дорожных аварий. Она опережает насильственную смерть то есть себя убивает больше молодых мужчин и женщин, чем погибает в результате терактов, военных действий и любых других конфликтов вместе взятых, включая криминальные и бытовые убийства. Просто some serious shit, и об этом нужно говорить.

Есть четко доказанная связь между депрессией и психическими расстройствами и суицидом.

Я не врач и не МЧС-ник, а обычный офисный сотрудник и даже 20 человек в год для меня хороший результат.

В общем, задавайте вопросы. Я открыта к диалогу.



Подробнее..

Как жить и работать с психиатрическим диагнозом. Часть 1

04.07.2020 12:05:52 | Автор: admin

И снова привет, Хабр.

Две недели назад я написала пост с каминг-аутом, что я работаю в IT с тяжелым психическим расстройством и предложила задавать вопросы. И форма ответов просто взорвалась! Впервые за время, которое я на площадке, я увидела человеческую часть нашего коммьюнити так близко.

Поэтому перед публикацией расшифровки я хочу сказать спасибо за поддержку и доверие. Я постаралась ответить на все вопросы во время эфира вышло длинно, поэтому расшифровка выйдет двумя частями: в целом о жизни с БАР и практические вопросы, вроде как найти врача.

Под катом часть первая о жизни с БАР.


Меня зовут Сания Галимова, я хочу поговорить о психических расстройствах, о стигме, и о том, как жить с диагнозом и при этом работать и оставаться в строю. Будет много триггеров и история будет жестокой, поэтому лучше уберите детей от экранов.

Отражение, которое пытается разбить зеркало и убить вас это жесть, у вас такое было регулярно? Вы запомнили это четко? Если да, почему долго не обращались к врачу?


Я думаю, с этого хорошо начать рассказ. Я очень долго не обращалась к врачу, потому что я не догадывалась, что в моем состоянии есть что-то неправильное. Первые 25 лет моей жизни были довольно хардкорными, с моей жизнью происходило много такого, что заставляло чувствовать себя несчастной то есть, у меня были объективные причины быть несчастной и быть в стрессе, и я все списывала на это.

Началось все, когда я уехала в школу с пансионатом. Тогда мне было 11 лет. Мы очень много учились, было по 12 часов каждого из двух языков в неделю, много заданий, плохо кормили. Хотя я благодарна школе за знания, за возможности, но это было тяжело. Плюс, к стрессу учебы добавилось то, что (как оказалось) школа спонсировалось экстремистской религиозной организацией и я попала в религиозную секту. Я читала намаз и ходила в закрытых платьях. Это не была медресе, а просто для одаренных детей из деревень с пансионатом, куда было довольно сложно попасть.

В 9-ом классе я прочитала в учебнике обществознания о сектах и начала задумываться: этот тайный организационный строй, которые поддерживают наши учителя и на котором все построено, как-то сильно напоминал именно секту. Я была жутко болтливой и начав об этом думать, я начала это обсуждать: стала рассказывать о сомнениях своим подругам при том, что полгода назад я чуть ли не сама втянула их в эту организацию.

Особенность секты в том, что, пока ты в ней, тебе хорошо. Как только ты пытаешься вырваться тебе перекрывают кислород. Представьте подростка, живущего без родителей в школе, в которой есть любимые и уважаемые учителя (а я действительно уважала своих учителей, это были люди, которые растили меня, воспитывали и заботились) и вдруг он осознает, что эти люди им манипулируют. Это тяжелый внутренний конфликт даже для взрослого человека.

Плюс, когда я начала эти разговоры, учителя начали на меня давить. В какой-то момент классная вызвала меня на разговор и сказала, что если ты не прекратишь это делать, я превращу твою жизнь в ад. И вот тогда моя жизнь впервые превратилась в ад.

Тогда же у меня и дебютировало заболевание, случился первый депрессивный эпизод. После школы я довольно быстро забеременела в 17 и решила оставить ребенка мне очень сильно хотелось его родить и растить, это был замечательный опыт, но физически тяжелый. Потом были годы, когда я с трудом зарабатывала на жизнь себе и ребенку представьте 18-летнюю девчонку с ребенком на руках в Москве. Нужно работать без остановки. Днем я сидела с ребенком, по ночам кодила плохие сайты на php это позволяло как-то держаться.

Потом был следующий стресс: на волне мании решила уехать в Питер и открыть бизнес, связанный с производством десертов. Мне удалось, но дальше снова было 2 года непрерывной работы. Я опять мало спала и много работала: я либо шла в сторону цели, либо ползла, либо лежала в ее сторону. В общем, было хардкорно, и у меня всегда была причина чувствовать себя усталой и не до конца счастливой. Никаких расхождений с реальностью и моим внутренним состоянием не было.

Но в какой-то момент мне исполнилось 23 и я решила, что хватит. Составила список вещей в моей жизни, которые делают меня несчастной: мало денег, нет времени отдыхать, нет хороших отношений, неуютное жилье и так далее. Я закрыла свой бизнес и ушла в ИТ, и каким-то образом мне удалось закрыть список. Я жила в Питере, мне нравился город и новая работа, денег было достаточно, появился классный парень. Но у меня снова началась депрессия. Тогда я сделала логичный вывод, что что-то не так со именно мной не с обстоятельствами, а внутри меня. Так я пошла к психотерапевту и честно все рассказала: про суицидальные мысли, что у меня болит в груди, что я долго сплю. Она направила меня к психиатру.

Насчет галлюцинаций и бредовых состояний: я всегда находила объяснение: стресс, усталость, недосып, яркое воображение, приснилось. Поэтому я не обращалась к врачу. В мое оправдание стоит сказать, что я однажды пыталась обратиться за помощью еще в школе, когда в первый раз началась депрессия и у меня впервые появилось ощущение, будто мне воткнули нож в солнечное сплетение: было тяжело дышать, спать, есть, ходить. Я сказала маме, что мне плохо, и попросила отвести меня к психологу.

И с тех пор я не доверяю психологам. Эта женщина даже не поняла, что со мной что-то не так. Я до сих пор сама не могу понять, как это я узнаю подростков, которые явно находятся в пограничных состояниях, даже когда встречаю их в метро: у них порезанные руки, отчаянный, плохой взгляд. Такой человек явно нуждается в помощи, и его легко определить, особенно, если он сам пришел к тебе на прием. Но эта психолог ничего не сказала маме, она не сказала у вашего ребенка депрессия, ваш ребенок режет руки, надо что-то делать, а только да, приходите еще на сеанс. Я не хожу на психотерапию, потому что не доверяю психологам, а, если прихожу, то не рассказываю ничего важного. Вот такая у меня есть травма от психотерапии.

Когда болезнь вызвана дисбалансом на уровне химии, психотерапия может быть не нужна?


Например, если у человека нарушен обратный захват серотонина и пропала радость жизни, то при нормализации уровня серотонина вернется чувство счастья, и психотерапевту нечего делать.

Когда вам ставят диагноз, связанный с химическим дисбалансом в мозге, с биологической причиной психотерапия необходима для того, чтобы пройти этап принятия диагноза и нового образа жизни. Очень тяжело поверить в то, что ты сумасшедший, еще тяжелее принять это. Нужно регулярно принимать лекарства и не соскакивать с них поэтому человеку предлагается поддержка в виде психотерапии. Поэтому не нужно забивать на нее, особенно, если у вас есть проблемы с принятием диагноза.

Ты все о проблемах на работе, а с личной жизнью как? Кроме путешествий и карьеры


Раньше было плохо. Биполярники это сверх-эмоциональные люди, которые часто не могут контролировать эти эмоции. Человек в мании может вести себя безответственно например, снять все деньги со счета и проиграть, вступать в случайные связи, просто вести себя некрасиво: со стороны может казаться, что он урод какой-то, хотя он просто не может контролировать себя из-за болезни и не видит себя со стороны.

Раньше в отношениях и в жизни у меня было не очень. Когда я начала получать лечение и вышла в относительную ремиссию, стало гораздо легче поддерживать отношения с друзьями. Раньше жизнь просто неслась, не было времени даже написать смс-ку и со мной оставались только те люди, которые сами каким-то образом поддерживали отношения. Их было много, и я им благодарна.

Но когда началась ремиссия, я поняла, что не все проблемы из-за болезни. Все зависит от того, уважаешь ли ты других людей, признаешь ли их право думать иначе, иметь другие интересы, действовать не так, как ты хочешь. Чтобы вырасти во взрослого человека, с которым нормально и жить, и учиться, и работать, и проводить время, мне понадобились не только таблетки, но и работа над собой.

Как с производительностью или креативностью? Сложные проекты и идеи, которые подъемны во время маниакальной фазы, вообще осуществимы?


Да. Вообще, все стоящие проекты, которые я сделала, делались не за один щелчок; реализация проекта может требовать 2-3 месяца включенной работы, когда ты обращаешь внимание и на подрядчиков, и на коллег, решаешь вопросы. Я менеджер, мне важно быть включенным во все задачи.

Мания может ускорить тебя до какого-то момента, допустим, на 7 дней, но после этого тебя выключит депрессия на 2 месяца, проекты будут загублены, все разбегутся и тебя уволят. Мания это вообще не ключ к чему-либо, так кажется только в теории.

Какие анализы нужно делать; если проблема с биохимией, анализы являются четким индикатором?


К сожалению, анализа, который мог бы точно доказать и показать, есть ли биохимический диагноз, нет. Диагноз ставит психиатр на основе длительных разговоров с вами, у меня первый прием длился 4 часа, спрашивали очень конкретные вещи: когда первый раз почувствовала себя плохо, что тогда чувствовала, были ли такие или сякие мысли, болело ли в разных местах, сколько месяцев это длилось. Все это нужно помнить; мне повезло, потому что я всю жизнь вела дневники пыталась выговориться, понять, что со мной.

Когда я училась в школе, я как-то в шутку нарисовала график моих страданий и когда получила диагноз, открыла статью в Википедии, увидела почти идентичный график и рассмеялась. Несите на прием все ваши записи. Анализы можно сделать на щитовидку иногда гормональный дисбаланс вызывает эмоциональные всплески. Если придется принимать препараты лития, сначала проверьте печень и почки они страдают от него; потом, когда будет идти прием, нужно будет регулярно проверять уровень лития в крови. У него очень маленькое терапевтическое окно нужно, чтобы было не больше и не меньше определенных значений, и при превышении концентрации могут быть плохие последствия для ЦНС.

Как перебороть себя и пойти на прием к психиатру?


Я могу рассказать, как переборола себя я. В том разговоре с психотерапевтом, в котором я все честно рассказала, она сказала: у тебя сейчас пограничное состояние, возможно пограничное расстройство личности.

Я спросила: то есть, мне нужно к психиатру?
Она сказала: да, нужно провериться.

Я пришла домой и поняла, что вот он тот нож в груди, из-за которого мне больно, и я не могу быть счастливой. Это может быть просто в моей голове, что я больная и поэтому мне плохо, и единственный шанс что-то с этим сделать пойти сейчас к психиатру, узнать, как все обстоит, и, если все плохо начать лечиться. У меня не было другого выхода. Я уже так много сделала, чтобы получить хорошую работу, дорастила ребенка до 4-х лет это были 4 года борьбы, и нашла парня, с которым мне хотелось строить отношения и все это я могла потерять. И я должна была пойти к врачу, чтобы был шанс выиграть битву и сохранить все это. Поэтому я сразу же, в тот же день записалась на прием. Мне было очень страшно, я не могла заставить себя ехать сама, поэтому я попросила друга пойти со мной мы просто вышли из офиса в середине рабочего дня, сели на такси и поехали. Он сидел 4 часа и ждал меня, и, когда я вышла, в полной прострации, с диагнозом, как тогда казалось, фатальным он просто отвез меня домой.

То есть, надо понять, чего вы хотите от жизни. Если вы хотите выиграть вам придется поехать на прием, это неизбежно.

Каково работается вашим коллегам с вами? Диагноз предполагает внезапную смену настроений и проблемы с коммуникацией


Это вопрос к моим коллегам. Но на двух последних работах коллеги ни разу не видели меня во время эпизодов, потому что я уже 3 года в ремиссии. Если бы я опять попала в одно из состояний, я бы взяла отпуск, и они бы меня все равно не увидели.

Коллеги (не руководство) знали заранее, какой человек приходит в коллектив, или узнали постфактум из статьи?


Я не говорила никому из коллег. Они, конечно, могли нагуглить и все узнать я не скрываю ничего, но и не рассказываю специально. Зачем грузить и расстраивать людей? Отдельный поклон моему боссу: перед тем, как я запостила статью, он аккуратно предупредил коллег, поэтому после этого личка не начала разрываться от вопросов.

Вижу у своей жены характерные признаки БАР, как можно ей помочь осознать состояние и начать последовательное лечение? Отчасти она понимает, что с ее нестабильным настроением что-то не так, но категорически отказывается признавать себя психической (это цитата)


Вижу отрицание, негативное восприятие самой идеи психических проблем. Я понимаю, что лечить другого человека невозможно без ее желания и без понимания ситуации, но и жить так невозможно. Чрезвычайно выматывают нервные качели, бури в стакане, бесконечные обиды на ровном месте, но расставаться с ней не хочу.

Это очень сложный вопрос. Но у меня есть на него ответ, и он жестокий: НИКАК. Если человек отрицает и не хочет лечиться, не осознает, что ему надо лечиться, то вы ничего не сделаете. Я скажу, почему: я очень много общалась с другими биполярниками и вообще людьми с диагнозами; когда узнала свой диагноз, подписалась на все телеграмм-каналы об этом, мне было интересно узнать, как это.

И оказывается, что в ремиссию не выходит почти никто, хотя я вышла довольно быстро. Я пришла на очередной прием к психиатру и спросила: почему на людей не работают таблетки?

Он ответил, что пока человек не хочет лечиться, пока у него есть бонусы от наличия диагноза, его жалеют, его любят, на него подписываются в интернете он не вылечится. Я не поверила, думала мне просто повезло, а психиатр хочет подогреть мое ЧСВ. Но теперь опыт говорит мне, что он сказал правду.

Поэтому, пока ваша жена в отрицании, вы ничего не сможете сделать. Даже если она поверит, но будет сомневаться в диагнозе и будет, например, то принимать таблетки, то не принимать ничего не получится добиться без стабильного желания выздороветь.

Если биполярникам нравится мания, то почему бы туда не переехать? Зачем быть нормальными? Вряд ли такой Джокер долго протянет, зато умрет счастливым


И вот жестокий ответ: либо поступить как христианин и оставаться в этом браке, либо если вы не хотите всю жизнь жить так уходите. Я думаю, что, если бы у меня был такой партнер, я бы ушла. Я не такая сильная.
Нет, счастливыми вы не умрете. Вы будете умирать в страданиях и бесплодных попытках вернуть себе управление своим телом и разумом. Безумие это одна из самых страшных вещей, с которыми я встретилась в жизни. Это страшнее, чем смерть. Я бы предпочла умереть, но не сойти с ума окончательно.

Вообще я хочу привести комментарий от KivApple к предыдущему посту, с которым я совершенно согласна

Вот этот комментарий
Хоть маниакальная фраза, хоть наркотическое опьянение это счастье в кредит. Рано или поздно резервы организма истощаются (а количество возможного к выбросу дофамина и серотонина ограничено, даже наркотики не генерируют эти гормоны, а просто обеспечивают неестественно резкое их высвобождение, ну большинство во всяком случае, у меня знания теоретические, за всё не скажу) и неизбежна депрессия и апатия (употребители психоактивных веществ ещё называют это отходняками). Это как раз в год набирать кредитов на максимальную сумму и отравляться на месяц в кругосветное путешествие. а потом весь год питаться дошираками и жить под мостом, работая на 3 работах, выплачивая кредит. На первый взгляд звучит прикольно, но на практике большинству не понравится. И если наркоупотребители теоретически ещё могут контролировать момент времени взятия кредита и его сумму (да и вообще это их выбор и они ССЗБ), то в случае с психическим заболеванием это куда менее предсказуемо и управляемо, а также не является осознанным выбором.

Таким образом теоретически можно разве что выйти из маниакальной фазы чуть раньше или чуть позже, но уйти в неё навечно нерешаемая задача в психиатрии такая же как создание вечного двигателя в физике. Ну и вишенка на торте маниакальное фазе свойственна сниженная осторожность, притупление инстинкта самосохранения и т. д. На практике это выливается в мелкие нарушения законов (то же ПДД), беспорядочные половые связи, бесконтрольное употребление наркотиков и алкоголя, знакомство с маргинальными личностями Опять же русская рулетка. Этот мотоцикл прослужит вам до конца жизни, если ехать достаточно быстро (с)


Как помочь близкому в таком состоянии, особенно, если он замкнут в себе и не пытается сам себе помочь? Как вести себя родным в таком случае, если человек слушает кого угодно, но только не близких?


Если человек в депрессии, все, что вы можете делать сейчас заботиться о нем, как о больном. То есть не грузить сильно, следить, чтобы человек не наносил себе вред и не совершил попытки самоубийства, предоставлять помощь и поддержку. Предложить вместе пойти к врачу, предложить помощь в лечение (давай мы тебя выведем из этого состояния, сходим к врачу, я вместе с тобой схожу, я буду тебе напоминать, что пора пить таблетку), напоминать о том, что надо есть, спать.

Когда человеку совсем плохо и он собирается выходить в окно, надо вызвать скорую. Это очень важно. Если у человека уже попытка суицида значит, он в крайнем состоянии; особенно, если он в мании тогда его нельзя оставлять одного ни на минуту. Я видела такие состояния у людей, это очень страшно и мы вызывали санитаров. Скорая приезжает очень быстро, если вы говорите, что у вас суицидник.

Не могу спать без снотворного. До депрессии сон был нормальный.


По моему опыту, бессонница это самый быстрый убийца. Очень важно получить помощь как можно скорее.

У меня была клиническая депрессия один раз. После того, как я переехала в Питер я два года работала без выходных по 12-16 часов, чтобы запустить бизнес, оплачивать квартиру и няню для двухлетнего ребенка. Это было очень тяжело, сначала у меня была гипомания, потом мания, потом депрессия, а потом у меня началась бессонница.

Я не спала около 3-4 дней, и за это время у меня конкретно поехала крыша. Было очень плохо. На исходе третьих суток у меня было спутанное сознание, и я поняла, что должна так или иначе поспать и либо засну, либо умру, но посплю я в любом случае

Я спокойно, без всякой тревоги, составила список дел, которые нужно сделать до вечера, и все сделала, потом уложила ребенка спать и пошла на крышу. Спокойная, уравновешенная и счастливая, что теперь я посплю. В этот момент мне позвонил друг, который понял, что со мной что-то не так. Он приехал и смотрел за мной всю ночь; я смогла заснуть примерно на час. Он тогда сказал, что, наверно, надо было вызвать скорую, но он не вызвал, потому что думал, что я просто эмоциональная.

После этой ночи меня провалило в клиническую депрессию, и это была жесть. Я лежала два месяца подряд, каждый день становилось все хуже. Я не могла заснуть ни ночью, ни днем; иногда забывалась тревожным сном на час, а, когда просыпалась, жалела о том, что заснула (может, если бы не заснула, я бы уже умерла и все закончилось). У меня уже не было сил, чтобы покончить с собой. Дошло до того, что просто лежала и не вставала даже в туалет (терпела до самого последнего, вставала, держась за мебель и стены, добиралась до туалета, потом снова падала).

Каждый день я думала, что сегодня должно стать лучше; я и не догадывалась, что депрессия выглядит именно так, думала я просто переработала, устала, приболела, я молодая и сильная, я поправлюсь завтра станет лучше. Но завтра лучше не становилось. В какой-то момент мой один час сна превратился в 20-30 минут.

Каждый день я была уверена, что станет лучше в один из таких дней внезапно упало зрение и все стало мутным. Я все равно верила, что станет лучше но через пару дней перестала усваиваться пища.

Наверно, это был тот момент, когда я впервые встретила смерть: не тогда, когда хоронила друзей, а когда через два месяца посчитала, сколько дней я уже лежу, что который день думаю, сегодня будет лучше, но лучше не становилось. Я тогда вдруг поняла, что если динамика все время идет вниз, возможно, она и не пойдет наверх вероятно это всё и я таким образом ухожу. И я поняла, что не боюсь, я рада, что все было весело, интересно, не скучно.

И после этого я пошла на поправку на следующий день вернулось зрение и постепенно все остальное.

К чему я это говорю: бессонница это жутко, она может быстро убить. Если у вас есть бессонница решайте эту проблему, пока она не решила вас.

На чем вы специализируетесь по профессии?


Я руковожу отделом маркетинга. То есть, я отвечаю за то, чтобы все хорошо и стабильно работало. Придумываю акции, придумываю их реализацию, думаю, кого надо привлечь, сколько это будет стоить, выгорит ли это, заработаем ли мы с этого. В том числе курирую наш блог на Хабре, ищу авторов, интересные им темы и так далее.

Повлиял ли БАР на привычки и образ жизни Сании? Работа маркетолога требует маниакальной креативности, возможно, это связано


У меня есть своя теория насчет того, как связаны креативность и БАР. Действительно, есть много указаний на то, что люди с биполярным расстройством более креативны.

Я думаю, что у людей с БАР, особенно в гипоманиакальных и маниакальных состояниях, более эффективно работает мозг. Они могут держать в голове можество вещей и связи между ними, строить сложные системы, все замечать и помнить. Произведения искусства такие, когда ты входишь в картинную галерею и просто застываешь это бесконечно гармоничные системы, в них огромное количество маленьких деталей, идеально и гармонично сложенных. Чем гармоничнее, тем монументальней и прекрасней произведение.

Я думаю, что осознанно невозможно такое сделать, но талантливые люди делают это интуитивно и у людей с БАР лучше работает интуиция в период мании и поэтому они более приспособлены интуитивно создавать произведения искусства. У них все достраивается в голове.

Я думаю, с этим же связано то, что у биполярников доказана более высокая чувствительность к произведениям искусства мы их глубже понимаем. Есть еще такой забавный симптом сложный речевой аппарат: человек умеет, любит и практикует говорить сложным, более выразительным языком с большим количеством оригинальных оборотов; я думаю, что моя теория это объясняет.

Но это просто моя теория, которая ничем не подтверждается.

Смотрю цены на консультацию с психиатром в разных организациях они впечатляют. Консультация, необходимое обследование, наблюдение все стоит довольно больших средств. Если я пойду к более дешевой организации будет ли оказанная помощь хуже? Куда обращаться, если бюджет не очень?


Это действительно дорого. Когда я узнала диагноз, я поняла, что загнана в угол: мне нужно лечиться, чтобы работать, и работать, чтобы лечиться а, когда начинаешь лечиться, работоспособность падает, пока идет подбор лекарств.

Я не думаю, что более дешевые психиатры всегда хуже; я слышала, что люди отваливают по 20 штук за один прием, когда как я платила только 2.5. Как-то я сделал глупость: пришла на регулярный прием (просто показаться психиатру и удостовериться, что все идет хорошо);

я такая: класс, у меня новая работа, теперь зарплата лучше, и врач в ответ: о, тогда теперь прием 3500 :)

В общем, смотрите. Многие врачи делают скидки, потому что они хотят помогать людям, и действительно помогают нам, и не обязательно это должно быть дорого. Смотрите на его квалификацию, как я расписала выше: он должен ездить на конференции и искать новые материалы и методы.

Например, есть относительно новые нейролептики 2-го поколения, и я принимаю как раз их. Но, если бы я попала к закостенелому врачу старой закалки сидела бы на галоперидоле, может быть, и не было бы у меня хорошей жизни. Если бюджет не очень, можно обратиться в ПНД просто внимательно посмотрите отзывы. И в ПНД, и в бесплатной клинике вполне могут оказать качественную помощь, но как повезет.

Бессонница по 3-4 дня. Присутствует безумная усталость, появляются яркие картинки при закрытии глаз, уснуть не получается


3-4 дня это уже опасно, лучше сразу врачу. Пусть хоть галоперидол прописывают, только не бессонница.

Наркотики и психические заболевания. Почему нельзя?


Потому что галлюцинации и прочие спецэффекты, вызванные наркотиками это тот же психоз, как и при болезни. Такое состояние может начаться само при заболевании: на пике мании или депрессии, или при шизофрении.

А еще точно такое же состояние вызывается, например, грибами. Когда люди покупают всякие вещества, чтобы нарочно вызвать психоз, и считают, что при этом как-то познают себя

Психоз это не открытие тайн мироздания, а копание в дерьмовом отстойнике вашего мозга. Если хочется откровений идите на работу, встретьтесь с реальными людьми, с отцом поговорите. Я борюсь с психозами уже много лет, боюсь их, хочу от них избавиться меня поражают люди, которые их специально ищут.

Говоришь ли ты партнеру про БАР? Психиатр советует не говорить


Это не дело психиатра, а ваше личное.

Своему партнеру я рассказала сразу, потому что решила, что он имеет право знать, и уйти, если захочет. Но он не ушел. Мы уже 4 года вместе; когда я узнала диагноз, мы были вместе всего 2 месяца. Когда я сказала ему, он лег на диван лицом к стене и весь вечер так думал, а потом сказал, что он будет мне помогать, и мы через это пройдем. И мы прошли.

Он меня поддерживал и во время лечения, когда я не могла встать, и когда я носилась гипоманиакальная сейчас он может заметить приближение фаз раньше всех, по скорости моей речи и какой-то микромимике. И я обращаюсь к врачу на самом раннем этапе, наверное, в этом один секретов ремиссии я даже не успеваю войти в фазу.

Так что сами решайте, говорить или не говорить, психиатр тут не советчик.

Как партнер может помочь своей половинке, прожигающей жизнь на 200 км/ч, оставаться в поле зрения и не забывать о троих детях? Если что няню наняли, родители помогают, но это не спасает. Партнер не хочет лечиться все хорошо.


Я вам очень сочувствую, потому что понимаю, что няня, бабушка с дедушкой это не мама и папа. Это должно быть очень тяжело ведь хочется, чтобы у твоего ребенка все было супер. Но, если человек не захочет сам лечиться, с этим ничего нельзя поделать. Вам решать, будете ли вы так жить дальше партнер уже свое решение принял.

Как думаешь, опасно пить алкоголь с лекарствами?


Все зависит от лекарства. Некоторые нельзя мешать вообще можно просто отравить себя. В моем случае просто не рекомендуется, я принимаю лекарство даже после посиделки с друзьями с вином и хачапури.

Скажите, если бы была возможность, вы вернулись бы на 10 лет назад и прожили бы жизнь заново без психических расстройств, в теле заурядного человека?


Если бы была возможность вернуться на 10 лет назад, я бы не изменила ничего даже вот эту стремную татуировку, которую я сделала во время мании. Как я уже писала на Хабре жизнь была тяжелой, но жизнь была прекрасной. Было столько всего хорошего! Да, есть моменты, за которые мне стыдно (например, когда за мальчиками бегала), но это даже как-то мило есть о чем пожалеть, о чем посмеяться. Тем более, что я даже в мании принимала хорошие решения. Мне повезло, что я родила ребенка до того, как села на таблетки он скоро в школу пойдет и вообще замечательный. Или мой бизнес я очень многому научилась, встретила потрясающих людей. Это все стоит того.

Мания ведь уравнивает депрессию?


Нет. Мания это тоже страдание. Я говорила, что это наслаждение, но она все равно приправлена страданием. В мании часто присутствует опасное поведение ты можешь навредить себе, другим людям, например, если сядешь за руль.

Когда она сильно разгоняется, ощущения очень неприятные голова будто разрывается. Когда начинается психоз, галлюцинации и бред это вообще кошмар. Это никак не уравнивает депрессию, это не то, к чему хочется возвращаться.

Как можно в здравом уме отказаться от начальной фазы мании, ведь это так прекрасно. Гениальные планы, простые решения сложных проблем, легкие знакомства, секс по 12 раз за ночь


12 раз за ночь в туалете клуба с разными людьми это не прекрасно, это вы потом умрете от стыда (и, возможно, от ВИЧ-инфекции). А простые решения сложных проблем на проверку оказываются ненастоящими. А гениальные планы оказываются недостижимыми.

Каков порог, разделяющий нормальную смену фаз активности и подавленности обычного человека в этом мире, со всеми его нюансами, и диагнозом биполярное расстройство? Что является звоночками диагноза?


Явные психотические симптомы, когда есть галлюцинации, бред, позывы к самоубийству или нанесению вреда себе. Это звоночки, это означает, что у вас есть диагноз, и надо срочно идти проверяться.

В мании хорошо заметно, что человек не в себе; он быстрее говорит, меньше спит есть явные количественные показатели, по которым можно понять, что человек вышел в манию. И для депрессии тоже: сильная подавленность, а потом начинаются деструктивные штуки вроде неспособности читать, спать, что-то может болеть. То есть, есть конкретные симптомы, по которым можно отличить это от фаз обычного человека.

Как найти работу, если тебя уволили, у тебя не самая популярная специализация, при этом шизотипическое расстройство плюс рекуррентная депрессия?


Начните с малого: регулярно принимать лекарства, и старайтесь взять под контроль эту штуку. Если вам интересна ваша работа, скорее всего, вы будете работать всегда, от этого ваш уровень будет расти, вам будут больше платить, работодатели будут вас перекупать. Если она неинтересна я советую найти то, что интересно. Это единственный способ стать крутым специалистом, который может себя обеспечивать в том числе, обеспечивать лечение.

Расскажите побольше о соматическом проявлении болезни. Вы писали, что еда перестает усваиваться как это происходило?


Из того, о чем не рассказывала, могу упомянуть такое: я однажды почувствовала, в одно мгновение, как депрессия потихоньку уходит. Дело было в торговом центре. Я зашла туда по работе, надо было что-то купить, и я очень плохо себя чувствовала; не было сил ни на что. Я потерялась в этом центре не могла понять, в какой части я нахожусь, где нужный магазин. В депрессии снижаются когнитивные способности. Я помню, что стояла и смотрела в пол, пытаясь собраться с силами, и, в какой-то момент резко повысилось качество звука, будто бы наушники были надеты кое-как, и их всунули в уши как надо.

Тогда я вдруг заметила, что на заднем плане играет музыка и зрение вдруг стало четче я заметила рисунок на полу по кедами. То есть, соматические проявления действительно есть, они очень явные, и это очень печально из взрослого трудоспособного человека ты превращаешься в старика.

Как вести себя, если у близкого человека БАР? Что можно и нужно делать, что нельзя?


Как я уже сказала лечить, поддерживать, помогать. Обещать, что вы всегда будете поддерживать, если вы действительно собираетесь это делать, если вы готовы к этому сложному пути. Не следует относиться к человеку с БАР как к ребенку. Нужно уважать его решения. Я часто получаю письма с подобными вопросами: человек познакомился с девушкой (парнем), начали встречаться, и тут другая сторона говорит, что у него БАР, и он не готов к отношениям, а потом ты не вывезешь, пока.

Чаще такие письма пишут женщины про мужчин, и поясняют: я готова к нему приехать, переехать, быть рядом, стеной для него, лечить, помогать, переживать фазы как убедить его, чтобы он дал заехать к нему в квартиру и лечить его? Надо понимать, что главная фраза от партнера я не готов к отношениям с тобой.

У меня БАР часто это просто вежливая отмазка. Если у человека биполярка, не стоит считать его каким-то ребенком, неразумным, которого вы сейчас спасете. Многие люди с биполяркой многое могут и для себя, и для других, и, если они чего-то не делают, может и просто не хотят.

Посоветуйте, как найти хорошего и доступного по оплате врача в Москве для лечения этого заболевания.


Мой друг Андрей Бреслав делает сервис Альтер, и он для него отбирает проверенных психотерапевтов, с дипломом и состоящие в ассоциациях. Если бы я сейчас искала для себя психиатра, я бы зарегистрировалась там, отобрала бы одного-двух психотерапевтов, пошла бы к ним, и попросила бы их направить меня к их знакомым психиатрам, про которых известно, что они ездят на конференции и узнают про новые лекарства и методы.

Если психотерапевт работает с вашими заболеваниями, то у него должен быть пул психиатров, с которыми он уже вылечивал людей, и к которым он может вас направить. Так бы я искала.

Как и когда распознать такую особенность у ребенка? Как вести себя, если распознал?


Очень тяжелая тема. Я очень боюсь, что у моего ребенка будет моя проблема, хотя это совершенно не гарантировано например, у моих родителей нет биполярки, и у брата нет, есть только у меня. Я думаю, если вы заметили подобное у ребенка, если у него действительно есть симптомы, и ему тяжело, надо поговорить с ним. Заходить надо именно с такой стороны: Расскажи, тяжело ли тебе? Если тяжело, давай что-то с этим сделаем? Я знаю такую вещь, которая может помочь. Не запугивайте его. Если он маленький можно подать это как есть: тебе тяжело, но есть врачи, которые помогут. Если он взрослый, то все сложнее, и стигма работает, и вот это все. Я думаю, что надо любить и уважать своих детей, и они будут отвечать тем же, и тогда подобные разговоры будут проходить легче.

И, как я уже говорила, если у вашего близкого БАР, самое главное не дать ему убить себя. У нас очень высокий процент самоубийств, выше 25%, кажется, и за этим надо следить.

Здравствуйте, как вы достигли ремиссии? У меня тоже БАР


Здоровья вам. Я достигла ремиссии довольно простым для объяснения, но сложным для выполнения способом. Я нашла хорошего психиатра, и я решила для себя, что буду и хочу лечиться. То есть, я не видела ни одного плюса в БАР, я не хотела маний и гипоманий, я хотела просто вырулить на норму, дожить до старости с большим счетом в банке, классным мужем и большим количеством детей в домике на море. Я осознала, что эта цель будет недостижима, если я не откажусь от этих коротких наркотических приступов удовольствия от мании, поэтому мании мне не хотелось вообще.

У меня много друзей, я не страдаю от нехватки внимания, и мне не нужно было дополнительной популярности, так что, такого плюса как повышенное внимание к своей особе я тоже не получала и не видела. Я составила для себя список вещей, ради которых я хочу вылечиться, и у меня не было ни одного голоса против. После этого я, как послушная девочка, принимала все, что прописывал мой психиатр, с побочками, естественно. Ходила на приемы, на психотерапию хотя она и не помогала мне, после двух месяцев я просто спросила врача, можно ли уже прекратить, и он ответил, что у меня вроде бы решены проблемы с принятием диагноза. Вот так я вышла в ремиссию, пока все держится.

Повлияло ли БАР на привычки? Как удержать ремиссию?


Да, конечно. Может, вы смотрели фильм Beautiful Mind, про Джона Нэша, который, когда к нему подходят новые люди, спрашивает: ты его тоже видишь? и убеждается, что это не галлюцинация. Иногда я тоже уточняю у мужа, видит ли он что-то, слышит ли он что-то, если что-то необычное. Слава богу, за последние 4 года это всегда было что-то реальное. Я отслеживаю свое состояние, я хорошо сплю, звоню врачу, если происходит что-то не то. Если мне кажется, что что-то не так сразу еду на прием.

Мне несколько раз повышали дозы, и это помогало удерживать ремиссию.

Можно ли в таком состоянии и с таким диагнозом найти себя, самоопределиться с профессией, как это сделать? Спасибо.


Да, можно. Когда мне поставили первичный диагноз пограничное расстройство личности, я начала много читать о ней читать. Многие симптомы сходились, они действительно сильно пересекаются; но я дочитала до того момента, где написано, что пограничное расстройство личность это такая болезнь, которая в ядре имеет отсутствие у человека понимания, кто он. То есть, первопричина в том, что у него как будто бы нет своей личности, интересов, стремлений, желаний, и поэтому он находит партнера, вцепляется в него, перенимает все это, и, когда партнер его бросает, ему кажется, что из него вырвали кусок.

Я поняла, что у меня не пограничное расстройство, потому что я всегда знала, кто я, что я, чего я хочу. Я думаю, наверняка у вас есть интермиссии, или этапы с не самой жестокой депрессией или манией. То, какая в там это, скорее всего, то, какая вы есть.

Как понять, где ты, а где диагноз?


Я хотела еще сказать кое о чем важном. Я могу рассказать о том, что человек ощущает после того, как ему говорят диагноз, и о том, как его принять. То есть, как принять, что тебе нужно будет постоянно лечиться.

Когда мне сообщили мой диагноз, мне было очень, очень, очень тяжело. По двум причинам. Я боялась, что я никогда не выйду в ремиссию и никогда не буду счастливой, как в детстве; что это чередование никогда не закончится и мне придется всю жизнь так мучиться, еще и дополнительно из-за лечения и побочек.

Как я уже говорила, у меня жизнь была борьбой за то, чтобы мне было нормально, чтобы стало легче я боролась за деньги, карьеру, чтобы поднять ребенка и самой не свихнуться; и я думала, что борьба когда-то должна закончиться, потому что мир справедлив, и все должно получиться, потому что я старалась.

И тут оказывается, что я могу как угодно стараться проблема в голове, и, возможно, никогда не решится. Это был тяжелый удар. Оказалось, что от моих стараний и умений зависит далеко не все.
Вторая сложная вещь это дифференцировать себя и свой диагноз. Эта болезнь влияет на личность человека, изменяет его.

Когда мне сказали диагноз, я вернулась домой и начала читать о том, как себя ведут биполярники, как они думают, как строят свою жизнь. У меня было ощущение зловещей долины: все, что я считала своим собственным характером, чем я гордилась, что я считала сильными сторонами себя, оказалось симптомами болезни.

70% моего характера оказалось симптомами. Я это болезнь? Или наоборот? Какая я бы была без болезни? Без болезни меня не существует?

Есть такой сериал Мир Дикого Запада про роботов, которых программируют жить определенной жизнью и проигрывать свои сценарии. Во втором сезоне есть сцена: шлюха из парка видит другого робота, который проживает ее сценарий.

У героини фраза: А ты мне нравишься, в тебе нет черствости. Я дам тебе скидку, которую она повторяет каждый раз, когда в бар заходит новый мужчина.

И вот она сама заходит в бар как посетитель, видит другого робота, который точно так же поворачивается и повторяет ее фразу и у героини такая боль на лице. И я испытала то же самое я сидела и читала свои скрипты. Из-за того, что когда мне поставили диагноз, я была в глубокой депрессии, эти мысли меня постоянно грызли, я каждый день думала об этом.

Но, хотя мне было плохо, и я обо всем этом думала и думала, зачем все это, я продолжала пить лекарства. И вы продолжайте. Плохие мысли не должны отвлекать от главного. Ешьте свои таблетки, пока страдаете.

Но я вышла в ремиссию и привыкла к этим мыслям, и мне теперь все равно, где я и где эта болезнь. Я такая, какая есть. Да, мой опыт значительно сформировал то, какой я человек сейчас, как я поступаю и как говорю, но это мой опыт, хотя он и похож на других биполярников.

У меня всегда оставалась воля, моя собственная, выборы всегда делала я сама неважно, в мании, депрессии, гипомании. Эти выборы делают мой путь уникальным, они делает меня мной.

Я думаю, это еще и отвечает на такой важный вопрос: как вообще относиться к людям с заболеваниями. Я верю, что вас не определяет то, с каким дерьмом вы столкнулись. Многие страшные вещи могут случиться: можно заболеть, оказаться психом, быть ограбленным, оказаться на войне, попасть в плен к террористам. То, что вам не повезло, никак вас не характеризует. Вас характеризует то, как вы с этим справляетесь, как вы себя ведете в этой ситуации и какие решения принимаете.

Поэтому мне не страшно рассказывать работодателю о том, что у меня биполярка я думаю, что я с честью с этим справляюсь. Это меня греет. И я понимаю, что мои люди, которых я уважаю, тоже это видят и понимают.

Вместо выводов: 5 самых важных пунктов, не все из которых я упомянула на эфире


1. Мой друг очень советует в Москве это место для лечения. Его цитата:
Граждан, имеющих постоянную регистрацию в Москве и страховой полис, они принимают бесплатно. И что самое главное, НЕ заводят специализированные карты. Иными словами никто кроме твоего лечащего врача не знает диагноз.
Штамп никакой ни где не ставится. В легких формах болезни можно, приезжать только днем, а спать дома.

2. Электрошок один из самых эффективных и безопасных способов лечения депрессии. Люди избегают его, потому что это классический элемент ужастика о психиатрической клинике тем не менее, доказано, что это более безопасно для мозга, чем длительное употребление нейролептиков, антидепрессантов и антипсихотиков. Электрошок помогал Кэрри Фишер в борьбе с биполярным расстройством принцессе Лее, о которой мы мечтали все детство. Я сама электрошоковую терапию не пробовала, но если придется пойду.

3. Одна из самых полезных книг о биполярном расстройстве это "Беспокойный ум. Моя победа над биполярным расстройством" Кэй Джеймисон. Это врач-психиатр, специализирующаяся на биполярке и сама страдает БАР. Это та самая книга, которая расставила все точки над i для моей мамы по ее словам, после прочтения ей стало намного проще жить, потому что она поняла все мои срывы, склонность к фатальности и жесткость в некоторых ситуациях.

4. Если ваш друг говорит о мыслях о суициде отнеситесь к этому со всей серьезностью. Здоровый человек никогда не помышляет о суициде, если он, конечно, не самурай. Один из моих друзей писал мне о своих суицидальных мыслях и я не отнеслась к нему с достаточной теплотой из-за внутренних конфликтов в нашей ACM-тусовке и мне было вдвойне тяжело помогать его маме организовывать похороны.

5. Если вы чувствуете, что теряете контроль обратитесь за срочной помощью. Чувствуете, что выйдете в окно позвоните в скорую. Лучше пролежать неделю в клинике и потом рвать всех на соревнованиях в Topcoder, чем уйти так бесславно. Если пытается выйти ваш друг тоже позвоните в скорую. Когда вы успокоите его и уйдете домой с огромной вероятностью он попытается сделать это снова и неважно, что этот человек был душой компании и собрал все дипломы на всеросе. Лучше испортить отношения, чем с тяжелым сердцем прощаться насовсем.

Продолжение завтра в это же время...

Подробнее..

Как жить и работать с психиатрическим диагнозом расшифровка эфира, часть 1

04.07.2020 14:10:42 | Автор: admin

И снова привет, Хабр.

Две недели назад я написала пост с каминг-аутом, что я работаю в IT с тяжелым психическим расстройством и предложила задавать вопросы. И форма ответов просто взорвалась! Впервые за время, которое я на площадке, я увидела человеческую часть нашего коммьюнити так близко.

Поэтому перед публикацией расшифровки я хочу сказать спасибо за поддержку и доверие. Я постаралась ответить на все вопросы во время эфира вышло длинно, поэтому расшифровка выйдет двумя частями: в целом о жизни с БАР и практические вопросы, вроде как найти врача.

Под катом часть первая о жизни с БАР.


Меня зовут Сания Галимова, я хочу поговорить о психических расстройствах, о стигме, и о том, как жить с диагнозом и при этом работать и оставаться в строю. Будет много триггеров и история будет жестокой, поэтому лучше уберите детей от экранов.

Отражение, которое пытается разбить зеркало и убить вас это жесть, у вас такое было регулярно? Вы запомнили это четко? Если да, почему долго не обращались к врачу?


Я думаю, с этого хорошо начать рассказ. Я очень долго не обращалась к врачу, потому что я не догадывалась, что в моем состоянии есть что-то неправильное. Первые 25 лет моей жизни были довольно хардкорными, с моей жизнью происходило много такого, что заставляло чувствовать себя несчастной то есть, у меня были объективные причины быть несчастной и быть в стрессе, и я все списывала на это.

Началось все, когда я уехала в школу с пансионатом. Тогда мне было 11 лет. Мы очень много учились, было по 12 часов каждого из двух языков в неделю, много заданий, плохо кормили. Хотя я благодарна школе за знания, за возможности, но это было тяжело. Плюс, к стрессу учебы добавилось то, что (как оказалось) школа спонсировалось экстремистской религиозной организацией и я попала в религиозную секту. Я читала намаз и ходила в закрытых платьях. Это не была медресе, а просто для одаренных детей из деревень с пансионатом, куда было довольно сложно попасть.

В 9-ом классе я прочитала в учебнике обществознания о сектах и начала задумываться: этот тайный организационный строй, которые поддерживают наши учителя и на котором все построено, как-то сильно напоминал именно секту. Я была жутко болтливой и начав об этом думать, я начала это обсуждать: стала рассказывать о сомнениях своим подругам при том, что полгода назад я чуть ли не сама втянула их в эту организацию.

Особенность секты в том, что, пока ты в ней, тебе хорошо. Как только ты пытаешься вырваться тебе перекрывают кислород. Представьте подростка, живущего без родителей в школе, в которой есть любимые и уважаемые учителя (а я действительно уважала своих учителей, это были люди, которые растили меня, воспитывали и заботились) и вдруг он осознает, что эти люди им манипулируют. Это тяжелый внутренний конфликт даже для взрослого человека.

Плюс, когда я начала эти разговоры, учителя начали на меня давить. В какой-то момент классная вызвала меня на разговор и сказала, что если ты не прекратишь это делать, я превращу твою жизнь в ад. И вот тогда моя жизнь впервые превратилась в ад.

Тогда же у меня и дебютировало заболевание, случился первый депрессивный эпизод. После школы я довольно быстро забеременела в 17 и решила оставить ребенка мне очень сильно хотелось его родить и растить, это был замечательный опыт, но физически тяжелый. Потом были годы, когда я с трудом зарабатывала на жизнь себе и ребенку представьте 18-летнюю девчонку с ребенком на руках в Москве. Нужно работать без остановки. Днем я сидела с ребенком, по ночам кодила плохие сайты на php это позволяло как-то держаться.

Потом был следующий стресс: на волне мании решила уехать в Питер и открыть бизнес, связанный с производством десертов. Мне удалось, но дальше снова было 2 года непрерывной работы. Я опять мало спала и много работала: я либо шла в сторону цели, либо ползла, либо лежала в ее сторону. В общем, было хардкорно, и у меня всегда была причина чувствовать себя усталой и не до конца счастливой. Никаких расхождений с реальностью и моим внутренним состоянием не было.

Но в какой-то момент мне исполнилось 23 и я решила, что хватит. Составила список вещей в моей жизни, которые делают меня несчастной: мало денег, нет времени отдыхать, нет хороших отношений, неуютное жилье и так далее. Я закрыла свой бизнес и ушла в ИТ, и каким-то образом мне удалось закрыть список. Я жила в Питере, мне нравился город и новая работа, денег было достаточно, появился классный парень. Но у меня снова началась депрессия. Тогда я сделала логичный вывод, что что-то не так со именно мной не с обстоятельствами, а внутри меня. Так я пошла к психотерапевту и честно все рассказала: про суицидальные мысли, что у меня болит в груди, что я долго сплю. Она направила меня к психиатру.

Насчет галлюцинаций и бредовых состояний: я всегда находила объяснение: стресс, усталость, недосып, яркое воображение, приснилось. Поэтому я не обращалась к врачу. В мое оправдание стоит сказать, что я однажды пыталась обратиться за помощью еще в школе, когда в первый раз началась депрессия и у меня впервые появилось ощущение, будто мне воткнули нож в солнечное сплетение: было тяжело дышать, спать, есть, ходить. Я сказала маме, что мне плохо, и попросила отвести меня к психологу.

И с тех пор я не доверяю психологам. Эта женщина даже не поняла, что со мной что-то не так. Я до сих пор сама не могу понять, как это я узнаю подростков, которые явно находятся в пограничных состояниях, даже когда встречаю их в метро: у них порезанные руки, отчаянный, плохой взгляд. Такой человек явно нуждается в помощи, и его легко определить, особенно, если он сам пришел к тебе на прием. Но эта психолог ничего не сказала маме, она не сказала у вашего ребенка депрессия, ваш ребенок режет руки, надо что-то делать, а только да, приходите еще на сеанс. Я не хожу на психотерапию, потому что не доверяю психологам, а, если прихожу, то не рассказываю ничего важного. Вот такая у меня есть травма от психотерапии.

Когда болезнь вызвана дисбалансом на уровне химии, психотерапия может быть не нужна?


Например, если у человека нарушен обратный захват серотонина и пропала радость жизни, то при нормализации уровня серотонина вернется чувство счастья, и психотерапевту нечего делать.

Когда вам ставят диагноз, связанный с химическим дисбалансом в мозге, с биологической причиной психотерапия необходима для того, чтобы пройти этап принятия диагноза и нового образа жизни. Очень тяжело поверить в то, что ты сумасшедший, еще тяжелее принять это. Нужно регулярно принимать лекарства и не соскакивать с них поэтому человеку предлагается поддержка в виде психотерапии. Поэтому не нужно забивать на нее, особенно, если у вас есть проблемы с принятием диагноза.

Ты все о проблемах на работе, а с личной жизнью как? Кроме путешествий и карьеры


Раньше было плохо. Биполярники это сверх-эмоциональные люди, которые часто не могут контролировать эти эмоции. Человек в мании может вести себя безответственно например, снять все деньги со счета и проиграть, вступать в случайные связи, просто вести себя некрасиво: со стороны может казаться, что он урод какой-то, хотя он просто не может контролировать себя из-за болезни и не видит себя со стороны.

Раньше в отношениях и в жизни у меня было не очень. Когда я начала получать лечение и вышла в относительную ремиссию, стало гораздо легче поддерживать отношения с друзьями. Раньше жизнь просто неслась, не было времени даже написать смс-ку и со мной оставались только те люди, которые сами каким-то образом поддерживали отношения. Их было много, и я им благодарна.

Но когда началась ремиссия, я поняла, что не все проблемы из-за болезни. Все зависит от того, уважаешь ли ты других людей, признаешь ли их право думать иначе, иметь другие интересы, действовать не так, как ты хочешь. Чтобы вырасти во взрослого человека, с которым нормально и жить, и учиться, и работать, и проводить время, мне понадобились не только таблетки, но и работа над собой.

Как с производительностью или креативностью? Сложные проекты и идеи, которые подъемны во время маниакальной фазы, вообще осуществимы?


Да. Вообще, все стоящие проекты, которые я сделала, делались не за один щелчок; реализация проекта может требовать 2-3 месяца включенной работы, когда ты обращаешь внимание и на подрядчиков, и на коллег, решаешь вопросы. Я менеджер, мне важно быть включенным во все задачи.

Мания может ускорить тебя до какого-то момента, допустим, на 7 дней, но после этого тебя выключит депрессия на 2 месяца, проекты будут загублены, все разбегутся и тебя уволят. Мания это вообще не ключ к чему-либо, так кажется только в теории.

Какие анализы нужно делать; если проблема с биохимией, анализы являются четким индикатором?


К сожалению, анализа, который мог бы точно доказать и показать, есть ли биохимический диагноз, нет. Диагноз ставит психиатр на основе длительных разговоров с вами, у меня первый прием длился 4 часа, спрашивали очень конкретные вещи: когда первый раз почувствовала себя плохо, что тогда чувствовала, были ли такие или сякие мысли, болело ли в разных местах, сколько месяцев это длилось. Все это нужно помнить; мне повезло, потому что я всю жизнь вела дневники пыталась выговориться, понять, что со мной.

Когда я училась в школе, я как-то в шутку нарисовала график моих страданий и когда получила диагноз, открыла статью в Википедии, увидела почти идентичный график и рассмеялась. Несите на прием все ваши записи. Анализы можно сделать на щитовидку иногда гормональный дисбаланс вызывает эмоциональные всплески. Если придется принимать препараты лития, сначала проверьте печень и почки они страдают от него; потом, когда будет идти прием, нужно будет регулярно проверять уровень лития в крови. У него очень маленькое терапевтическое окно нужно, чтобы было не больше и не меньше определенных значений, и при превышении концентрации могут быть плохие последствия для ЦНС.

Как перебороть себя и пойти на прием к психиатру?


Я могу рассказать, как переборола себя я. В том разговоре с психотерапевтом, в котором я все честно рассказала, она сказала: у тебя сейчас пограничное состояние, возможно пограничное расстройство личности.

Я спросила: то есть, мне нужно к психиатру?
Она сказала: да, нужно провериться.

Я пришла домой и поняла, что вот он тот нож в груди, из-за которого мне больно, и я не могу быть счастливой. Это может быть просто в моей голове, что я больная и поэтому мне плохо, и единственный шанс что-то с этим сделать пойти сейчас к психиатру, узнать, как все обстоит, и, если все плохо начать лечиться. У меня не было другого выхода. Я уже так много сделала, чтобы получить хорошую работу, дорастила ребенка до 4-х лет это были 4 года борьбы, и нашла парня, с которым мне хотелось строить отношения и все это я могла потерять. И я должна была пойти к врачу, чтобы был шанс выиграть битву и сохранить все это. Поэтому я сразу же, в тот же день записалась на прием. Мне было очень страшно, я не могла заставить себя ехать сама, поэтому я попросила друга пойти со мной мы просто вышли из офиса в середине рабочего дня, сели на такси и поехали. Он сидел 4 часа и ждал меня, и, когда я вышла, в полной прострации, с диагнозом, как тогда казалось, фатальным он просто отвез меня домой.

То есть, надо понять, чего вы хотите от жизни. Если вы хотите выиграть вам придется поехать на прием, это неизбежно.

Каково работается вашим коллегам с вами? Диагноз предполагает внезапную смену настроений и проблемы с коммуникацией


Это вопрос к моим коллегам. Но на двух последних работах коллеги ни разу не видели меня во время эпизодов, потому что я уже 3 года в ремиссии. Если бы я опять попала в одно из состояний, я бы взяла отпуск, и они бы меня все равно не увидели.

Коллеги (не руководство) знали заранее, какой человек приходит в коллектив, или узнали постфактум из статьи?


Я не говорила никому из коллег. Они, конечно, могли нагуглить и все узнать я не скрываю ничего, но и не рассказываю специально. Зачем грузить и расстраивать людей? Отдельный поклон моему боссу: перед тем, как я запостила статью, он аккуратно предупредил коллег, поэтому после этого личка не начала разрываться от вопросов.

Вижу у своей жены характерные признаки БАР, как можно ей помочь осознать состояние и начать последовательное лечение? Отчасти она понимает, что с ее нестабильным настроением что-то не так, но категорически отказывается признавать себя психической (это цитата)


Вижу отрицание, негативное восприятие самой идеи психических проблем. Я понимаю, что лечить другого человека невозможно без ее желания и без понимания ситуации, но и жить так невозможно. Чрезвычайно выматывают нервные качели, бури в стакане, бесконечные обиды на ровном месте, но расставаться с ней не хочу.

Это очень сложный вопрос. Но у меня есть на него ответ, и он жестокий: НИКАК. Если человек отрицает и не хочет лечиться, не осознает, что ему надо лечиться, то вы ничего не сделаете. Я скажу, почему: я очень много общалась с другими биполярниками и вообще людьми с диагнозами; когда узнала свой диагноз, подписалась на все телеграмм-каналы об этом, мне было интересно узнать, как это.

И оказывается, что в ремиссию не выходит почти никто, хотя я вышла довольно быстро. Я пришла на очередной прием к психиатру и спросила: почему на людей не работают таблетки?

Он ответил, что пока человек не хочет лечиться, пока у него есть бонусы от наличия диагноза, его жалеют, его любят, на него подписываются в интернете он не вылечится. Я не поверила, думала мне просто повезло, а психиатр хочет подогреть мое ЧСВ. Но теперь опыт говорит мне, что он сказал правду.

Поэтому, пока ваша жена в отрицании, вы ничего не сможете сделать. Даже если она поверит, но будет сомневаться в диагнозе и будет, например, то принимать таблетки, то не принимать ничего не получится добиться без стабильного желания выздороветь.

Если биполярникам нравится мания, то почему бы туда не переехать? Зачем быть нормальными? Вряд ли такой Джокер долго протянет, зато умрет счастливым


И вот жестокий ответ: либо поступить как христианин и оставаться в этом браке, либо если вы не хотите всю жизнь жить так уходите. Я думаю, что, если бы у меня был такой партнер, я бы ушла. Я не такая сильная.
Нет, счастливыми вы не умрете. Вы будете умирать в страданиях и бесплодных попытках вернуть себе управление своим телом и разумом. Безумие это одна из самых страшных вещей, с которыми я встретилась в жизни. Это страшнее, чем смерть. Я бы предпочла умереть, но не сойти с ума окончательно.

Вообще я хочу привести комментарий от KivApple к предыдущему посту, с которым я совершенно согласна

Вот этот комментарий
Хоть маниакальная фраза, хоть наркотическое опьянение это счастье в кредит. Рано или поздно резервы организма истощаются (а количество возможного к выбросу дофамина и серотонина ограничено, даже наркотики не генерируют эти гормоны, а просто обеспечивают неестественно резкое их высвобождение, ну большинство во всяком случае, у меня знания теоретические, за всё не скажу) и неизбежна депрессия и апатия (употребители психоактивных веществ ещё называют это отходняками). Это как раз в год набирать кредитов на максимальную сумму и отравляться на месяц в кругосветное путешествие. а потом весь год питаться дошираками и жить под мостом, работая на 3 работах, выплачивая кредит. На первый взгляд звучит прикольно, но на практике большинству не понравится. И если наркоупотребители теоретически ещё могут контролировать момент времени взятия кредита и его сумму (да и вообще это их выбор и они ССЗБ), то в случае с психическим заболеванием это куда менее предсказуемо и управляемо, а также не является осознанным выбором.

Таким образом теоретически можно разве что выйти из маниакальной фазы чуть раньше или чуть позже, но уйти в неё навечно нерешаемая задача в психиатрии такая же как создание вечного двигателя в физике. Ну и вишенка на торте маниакальное фазе свойственна сниженная осторожность, притупление инстинкта самосохранения и т. д. На практике это выливается в мелкие нарушения законов (то же ПДД), беспорядочные половые связи, бесконтрольное употребление наркотиков и алкоголя, знакомство с маргинальными личностями Опять же русская рулетка. Этот мотоцикл прослужит вам до конца жизни, если ехать достаточно быстро (с)


Как помочь близкому в таком состоянии, особенно, если он замкнут в себе и не пытается сам себе помочь? Как вести себя родным в таком случае, если человек слушает кого угодно, но только не близких?


Если человек в депрессии, все, что вы можете делать сейчас заботиться о нем, как о больном. То есть не грузить сильно, следить, чтобы человек не наносил себе вред и не совершил попытки самоубийства, предоставлять помощь и поддержку. Предложить вместе пойти к врачу, предложить помощь в лечение (давай мы тебя выведем из этого состояния, сходим к врачу, я вместе с тобой схожу, я буду тебе напоминать, что пора пить таблетку), напоминать о том, что надо есть, спать.

Когда человеку совсем плохо и он собирается выходить в окно, надо вызвать скорую. Это очень важно. Если у человека уже попытка суицида значит, он в крайнем состоянии; особенно, если он в мании тогда его нельзя оставлять одного ни на минуту. Я видела такие состояния у людей, это очень страшно и мы вызывали санитаров. Скорая приезжает очень быстро, если вы говорите, что у вас суицидник.

Не могу спать без снотворного. До депрессии сон был нормальный.


По моему опыту, бессонница это самый быстрый убийца. Очень важно получить помощь как можно скорее.

У меня была клиническая депрессия один раз. После того, как я переехала в Питер я два года работала без выходных по 12-16 часов, чтобы запустить бизнес, оплачивать квартиру и няню для двухлетнего ребенка. Это было очень тяжело, сначала у меня была гипомания, потом мания, потом депрессия, а потом у меня началась бессонница.

Я не спала около 3-4 дней, и за это время у меня конкретно поехала крыша. Было очень плохо. На исходе третьих суток у меня было спутанное сознание, и я поняла, что должна так или иначе поспать и либо засну, либо умру, но посплю я в любом случае

Я спокойно, без всякой тревоги, составила список дел, которые нужно сделать до вечера, и все сделала, потом уложила ребенка спать и пошла на крышу. Спокойная, уравновешенная и счастливая, что теперь я посплю. В этот момент мне позвонил друг, который понял, что со мной что-то не так. Он приехал и смотрел за мной всю ночь; я смогла заснуть примерно на час. Он тогда сказал, что, наверно, надо было вызвать скорую, но он не вызвал, потому что думал, что я просто эмоциональная.

После этой ночи меня провалило в клиническую депрессию, и это была жесть. Я лежала два месяца подряд, каждый день становилось все хуже. Я не могла заснуть ни ночью, ни днем; иногда забывалась тревожным сном на час, а, когда просыпалась, жалела о том, что заснула (может, если бы не заснула, я бы уже умерла и все закончилось). У меня уже не было сил, чтобы покончить с собой. Дошло до того, что просто лежала и не вставала даже в туалет (терпела до самого последнего, вставала, держась за мебель и стены, добиралась до туалета, потом снова падала).

Каждый день я думала, что сегодня должно стать лучше; я и не догадывалась, что депрессия выглядит именно так, думала я просто переработала, устала, приболела, я молодая и сильная, я поправлюсь завтра станет лучше. Но завтра лучше не становилось. В какой-то момент мой один час сна превратился в 20-30 минут.

Каждый день я была уверена, что станет лучше в один из таких дней внезапно упало зрение и все стало мутным. Я все равно верила, что станет лучше но через пару дней перестала усваиваться пища.

Наверно, это был тот момент, когда я впервые встретила смерть: не тогда, когда хоронила друзей, а когда через два месяца посчитала, сколько дней я уже лежу, что который день думаю, сегодня будет лучше, но лучше не становилось. Я тогда вдруг поняла, что если динамика все время идет вниз, возможно, она и не пойдет наверх вероятно это всё и я таким образом ухожу. И я поняла, что не боюсь, я рада, что все было весело, интересно, не скучно.

И после этого я пошла на поправку на следующий день вернулось зрение и постепенно все остальное.

К чему я это говорю: бессонница это жутко, она может быстро убить. Если у вас есть бессонница решайте эту проблему, пока она не решила вас.

На чем вы специализируетесь по профессии?


Я руковожу отделом маркетинга. То есть, я отвечаю за то, чтобы все хорошо и стабильно работало. Придумываю акции, придумываю их реализацию, думаю, кого надо привлечь, сколько это будет стоить, выгорит ли это, заработаем ли мы с этого. В том числе курирую наш блог на Хабре, ищу авторов, интересные им темы и так далее.

Повлиял ли БАР на привычки и образ жизни Сании? Работа маркетолога требует маниакальной креативности, возможно, это связано


У меня есть своя теория насчет того, как связаны креативность и БАР. Действительно, есть много указаний на то, что люди с биполярным расстройством более креативны.

Я думаю, что у людей с БАР, особенно в гипоманиакальных и маниакальных состояниях, более эффективно работает мозг. Они могут держать в голове можество вещей и связи между ними, строить сложные системы, все замечать и помнить. Произведения искусства такие, когда ты входишь в картинную галерею и просто застываешь это бесконечно гармоничные системы, в них огромное количество маленьких деталей, идеально и гармонично сложенных. Чем гармоничнее, тем монументальней и прекрасней произведение.

Я думаю, что осознанно невозможно такое сделать, но талантливые люди делают это интуитивно и у людей с БАР лучше работает интуиция в период мании и поэтому они более приспособлены интуитивно создавать произведения искусства. У них все достраивается в голове.

Я думаю, с этим же связано то, что у биполярников доказана более высокая чувствительность к произведениям искусства мы их глубже понимаем. Есть еще такой забавный симптом сложный речевой аппарат: человек умеет, любит и практикует говорить сложным, более выразительным языком с большим количеством оригинальных оборотов; я думаю, что моя теория это объясняет.

Но это просто моя теория, которая ничем не подтверждается.

Смотрю цены на консультацию с психиатром в разных организациях они впечатляют. Консультация, необходимое обследование, наблюдение все стоит довольно больших средств. Если я пойду к более дешевой организации будет ли оказанная помощь хуже? Куда обращаться, если бюджет не очень?


Это действительно дорого. Когда я узнала диагноз, я поняла, что загнана в угол: мне нужно лечиться, чтобы работать, и работать, чтобы лечиться а, когда начинаешь лечиться, работоспособность падает, пока идет подбор лекарств.

Я не думаю, что более дешевые психиатры всегда хуже; я слышала, что люди отваливают по 20 штук за один прием, когда как я платила только 2.5. Как-то я сделал глупость: пришла на регулярный прием (просто показаться психиатру и удостовериться, что все идет хорошо);

я такая: класс, у меня новая работа, теперь зарплата лучше, и врач в ответ: о, тогда теперь прием 3500 :)

В общем, смотрите. Многие врачи делают скидки, потому что они хотят помогать людям, и действительно помогают нам, и не обязательно это должно быть дорого. Смотрите на его квалификацию, как я расписала выше: он должен ездить на конференции и искать новые материалы и методы.

Например, есть относительно новые нейролептики 2-го поколения, и я принимаю как раз их. Но, если бы я попала к закостенелому врачу старой закалки сидела бы на галоперидоле, может быть, и не было бы у меня хорошей жизни. Если бюджет не очень, можно обратиться в ПНД просто внимательно посмотрите отзывы. И в ПНД, и в бесплатной клинике вполне могут оказать качественную помощь, но как повезет.

Бессонница по 3-4 дня. Присутствует безумная усталость, появляются яркие картинки при закрытии глаз, уснуть не получается


3-4 дня это уже опасно, лучше сразу врачу. Пусть хоть галоперидол прописывают, только не бессонница.

Наркотики и психические заболевания. Почему нельзя?


Потому что галлюцинации и прочие спецэффекты, вызванные наркотиками это тот же психоз, как и при болезни. Такое состояние может начаться само при заболевании: на пике мании или депрессии, или при шизофрении.

А еще точно такое же состояние вызывается, например, грибами. Когда люди покупают всякие вещества, чтобы нарочно вызвать психоз, и считают, что при этом как-то познают себя

Психоз это не открытие тайн мироздания, а копание в дерьмовом отстойнике вашего мозга. Если хочется откровений идите на работу, встретьтесь с реальными людьми, с отцом поговорите. Я борюсь с психозами уже много лет, боюсь их, хочу от них избавиться меня поражают люди, которые их специально ищут.

Говоришь ли ты партнеру про БАР? Психиатр советует не говорить


Это не дело психиатра, а ваше личное.

Своему партнеру я рассказала сразу, потому что решила, что он имеет право знать, и уйти, если захочет. Но он не ушел. Мы уже 4 года вместе; когда я узнала диагноз, мы были вместе всего 2 месяца. Когда я сказала ему, он лег на диван лицом к стене и весь вечер так думал, а потом сказал, что он будет мне помогать, и мы через это пройдем. И мы прошли.

Он меня поддерживал и во время лечения, когда я не могла встать, и когда я носилась гипоманиакальная сейчас он может заметить приближение фаз раньше всех, по скорости моей речи и какой-то микромимике. И я обращаюсь к врачу на самом раннем этапе, наверное, в этом один секретов ремиссии я даже не успеваю войти в фазу.

Так что сами решайте, говорить или не говорить, психиатр тут не советчик.

Как партнер может помочь своей половинке, прожигающей жизнь на 200 км/ч, оставаться в поле зрения и не забывать о троих детях? Если что няню наняли, родители помогают, но это не спасает. Партнер не хочет лечиться все хорошо.


Я вам очень сочувствую, потому что понимаю, что няня, бабушка с дедушкой это не мама и папа. Это должно быть очень тяжело ведь хочется, чтобы у твоего ребенка все было супер. Но, если человек не захочет сам лечиться, с этим ничего нельзя поделать. Вам решать, будете ли вы так жить дальше партнер уже свое решение принял.

Как думаешь, опасно пить алкоголь с лекарствами?


Все зависит от лекарства. Некоторые нельзя мешать вообще можно просто отравить себя. В моем случае просто не рекомендуется, я принимаю лекарство даже после посиделки с друзьями с вином и хачапури.

Скажите, если бы была возможность, вы вернулись бы на 10 лет назад и прожили бы жизнь заново без психических расстройств, в теле заурядного человека?


Если бы была возможность вернуться на 10 лет назад, я бы не изменила ничего даже вот эту стремную татуировку, которую я сделала во время мании. Как я уже писала на Хабре жизнь была тяжелой, но жизнь была прекрасной. Было столько всего хорошего! Да, есть моменты, за которые мне стыдно (например, когда за мальчиками бегала), но это даже как-то мило есть о чем пожалеть, о чем посмеяться. Тем более, что я даже в мании принимала хорошие решения. Мне повезло, что я родила ребенка до того, как села на таблетки он скоро в школу пойдет и вообще замечательный. Или мой бизнес я очень многому научилась, встретила потрясающих людей. Это все стоит того.

Мания ведь уравнивает депрессию?


Нет. Мания это тоже страдание. Я говорила, что это наслаждение, но она все равно приправлена страданием. В мании часто присутствует опасное поведение ты можешь навредить себе, другим людям, например, если сядешь за руль.

Когда она сильно разгоняется, ощущения очень неприятные голова будто разрывается. Когда начинается психоз, галлюцинации и бред это вообще кошмар. Это никак не уравнивает депрессию, это не то, к чему хочется возвращаться.

Как можно в здравом уме отказаться от начальной фазы мании, ведь это так прекрасно. Гениальные планы, простые решения сложных проблем, легкие знакомства, секс по 12 раз за ночь


12 раз за ночь в туалете клуба с разными людьми это не прекрасно, это вы потом умрете от стыда (и, возможно, от ВИЧ-инфекции). А простые решения сложных проблем на проверку оказываются ненастоящими. А гениальные планы оказываются недостижимыми.

Каков порог, разделяющий нормальную смену фаз активности и подавленности обычного человека в этом мире, со всеми его нюансами, и диагнозом биполярное расстройство? Что является звоночками диагноза?


Явные психотические симптомы, когда есть галлюцинации, бред, позывы к самоубийству или нанесению вреда себе. Это звоночки, это означает, что у вас есть диагноз, и надо срочно идти проверяться.

В мании хорошо заметно, что человек не в себе; он быстрее говорит, меньше спит есть явные количественные показатели, по которым можно понять, что человек вышел в манию. И для депрессии тоже: сильная подавленность, а потом начинаются деструктивные штуки вроде неспособности читать, спать, что-то может болеть. То есть, есть конкретные симптомы, по которым можно отличить это от фаз обычного человека.

Как найти работу, если тебя уволили, у тебя не самая популярная специализация, при этом шизотипическое расстройство плюс рекуррентная депрессия?


Начните с малого: регулярно принимать лекарства, и старайтесь взять под контроль эту штуку. Если вам интересна ваша работа, скорее всего, вы будете работать всегда, от этого ваш уровень будет расти, вам будут больше платить, работодатели будут вас перекупать. Если она неинтересна я советую найти то, что интересно. Это единственный способ стать крутым специалистом, который может себя обеспечивать в том числе, обеспечивать лечение.

Расскажите побольше о соматическом проявлении болезни. Вы писали, что еда перестает усваиваться как это происходило?


Из того, о чем не рассказывала, могу упомянуть такое: я однажды почувствовала, в одно мгновение, как депрессия потихоньку уходит. Дело было в торговом центре. Я зашла туда по работе, надо было что-то купить, и я очень плохо себя чувствовала; не было сил ни на что. Я потерялась в этом центре не могла понять, в какой части я нахожусь, где нужный магазин. В депрессии снижаются когнитивные способности. Я помню, что стояла и смотрела в пол, пытаясь собраться с силами, и, в какой-то момент резко повысилось качество звука, будто бы наушники были надеты кое-как, и их всунули в уши как надо.

Тогда я вдруг заметила, что на заднем плане играет музыка и зрение вдруг стало четче я заметила рисунок на полу по кедами. То есть, соматические проявления действительно есть, они очень явные, и это очень печально из взрослого трудоспособного человека ты превращаешься в старика.

Как вести себя, если у близкого человека БАР? Что можно и нужно делать, что нельзя?


Как я уже сказала лечить, поддерживать, помогать. Обещать, что вы всегда будете поддерживать, если вы действительно собираетесь это делать, если вы готовы к этому сложному пути. Не следует относиться к человеку с БАР как к ребенку. Нужно уважать его решения. Я часто получаю письма с подобными вопросами: человек познакомился с девушкой (парнем), начали встречаться, и тут другая сторона говорит, что у него БАР, и он не готов к отношениям, а потом ты не вывезешь, пока.

Чаще такие письма пишут женщины про мужчин, и поясняют: я готова к нему приехать, переехать, быть рядом, стеной для него, лечить, помогать, переживать фазы как убедить его, чтобы он дал заехать к нему в квартиру и лечить его? Надо понимать, что главная фраза от партнера я не готов к отношениям с тобой.

У меня БАР часто это просто вежливая отмазка. Если у человека биполярка, не стоит считать его каким-то ребенком, неразумным, которого вы сейчас спасете. Многие люди с биполяркой многое могут и для себя, и для других, и, если они чего-то не делают, может и просто не хотят.

Посоветуйте, как найти хорошего и доступного по оплате врача в Москве для лечения этого заболевания.


Мой друг Андрей Бреслав делает сервис Альтер, и он для него отбирает проверенных психотерапевтов, с дипломом и состоящие в ассоциациях. Если бы я сейчас искала для себя психиатра, я бы зарегистрировалась там, отобрала бы одного-двух психотерапевтов, пошла бы к ним, и попросила бы их направить меня к их знакомым психиатрам, про которых известно, что они ездят на конференции и узнают про новые лекарства и методы.

Если психотерапевт работает с вашими заболеваниями, то у него должен быть пул психиатров, с которыми он уже вылечивал людей, и к которым он может вас направить. Так бы я искала.

Как и когда распознать такую особенность у ребенка? Как вести себя, если распознал?


Очень тяжелая тема. Я очень боюсь, что у моего ребенка будет моя проблема, хотя это совершенно не гарантировано например, у моих родителей нет биполярки, и у брата нет, есть только у меня. Я думаю, если вы заметили подобное у ребенка, если у него действительно есть симптомы, и ему тяжело, надо поговорить с ним. Заходить надо именно с такой стороны: Расскажи, тяжело ли тебе? Если тяжело, давай что-то с этим сделаем? Я знаю такую вещь, которая может помочь. Не запугивайте его. Если он маленький можно подать это как есть: тебе тяжело, но есть врачи, которые помогут. Если он взрослый, то все сложнее, и стигма работает, и вот это все. Я думаю, что надо любить и уважать своих детей, и они будут отвечать тем же, и тогда подобные разговоры будут проходить легче.

И, как я уже говорила, если у вашего близкого БАР, самое главное не дать ему убить себя. У нас очень высокий процент самоубийств, выше 25%, кажется, и за этим надо следить.

Здравствуйте, как вы достигли ремиссии? У меня тоже БАР


Здоровья вам. Я достигла ремиссии довольно простым для объяснения, но сложным для выполнения способом. Я нашла хорошего психиатра, и я решила для себя, что буду и хочу лечиться. То есть, я не видела ни одного плюса в БАР, я не хотела маний и гипоманий, я хотела просто вырулить на норму, дожить до старости с большим счетом в банке, классным мужем и большим количеством детей в домике на море. Я осознала, что эта цель будет недостижима, если я не откажусь от этих коротких наркотических приступов удовольствия от мании, поэтому мании мне не хотелось вообще.

У меня много друзей, я не страдаю от нехватки внимания, и мне не нужно было дополнительной популярности, так что, такого плюса как повышенное внимание к своей особе я тоже не получала и не видела. Я составила для себя список вещей, ради которых я хочу вылечиться, и у меня не было ни одного голоса против. После этого я, как послушная девочка, принимала все, что прописывал мой психиатр, с побочками, естественно. Ходила на приемы, на психотерапию хотя она и не помогала мне, после двух месяцев я просто спросила врача, можно ли уже прекратить, и он ответил, что у меня вроде бы решены проблемы с принятием диагноза. Вот так я вышла в ремиссию, пока все держится.

Повлияло ли БАР на привычки? Как удержать ремиссию?


Да, конечно. Может, вы смотрели фильм Beautiful Mind, про Джона Нэша, который, когда к нему подходят новые люди, спрашивает: ты его тоже видишь? и убеждается, что это не галлюцинация. Иногда я тоже уточняю у мужа, видит ли он что-то, слышит ли он что-то, если что-то необычное. Слава богу, за последние 4 года это всегда было что-то реальное. Я отслеживаю свое состояние, я хорошо сплю, звоню врачу, если происходит что-то не то. Если мне кажется, что что-то не так сразу еду на прием.

Мне несколько раз повышали дозы, и это помогало удерживать ремиссию.

Можно ли в таком состоянии и с таким диагнозом найти себя, самоопределиться с профессией, как это сделать? Спасибо.


Да, можно. Когда мне поставили первичный диагноз пограничное расстройство личности, я начала много читать о ней читать. Многие симптомы сходились, они действительно сильно пересекаются; но я дочитала до того момента, где написано, что пограничное расстройство личность это такая болезнь, которая в ядре имеет отсутствие у человека понимания, кто он. То есть, первопричина в том, что у него как будто бы нет своей личности, интересов, стремлений, желаний, и поэтому он находит партнера, вцепляется в него, перенимает все это, и, когда партнер его бросает, ему кажется, что из него вырвали кусок.

Я поняла, что у меня не пограничное расстройство, потому что я всегда знала, кто я, что я, чего я хочу. Я думаю, наверняка у вас есть интермиссии, или этапы с не самой жестокой депрессией или манией. То, какая в там это, скорее всего, то, какая вы есть.

Как понять, где ты, а где диагноз?


Я хотела еще сказать кое о чем важном. Я могу рассказать о том, что человек ощущает после того, как ему говорят диагноз, и о том, как его принять. То есть, как принять, что тебе нужно будет постоянно лечиться.

Когда мне сообщили мой диагноз, мне было очень, очень, очень тяжело. По двум причинам. Я боялась, что я никогда не выйду в ремиссию и никогда не буду счастливой, как в детстве; что это чередование никогда не закончится и мне придется всю жизнь так мучиться, еще и дополнительно из-за лечения и побочек.

Как я уже говорила, у меня жизнь была борьбой за то, чтобы мне было нормально, чтобы стало легче я боролась за деньги, карьеру, чтобы поднять ребенка и самой не свихнуться; и я думала, что борьба когда-то должна закончиться, потому что мир справедлив, и все должно получиться, потому что я старалась.

И тут оказывается, что я могу как угодно стараться проблема в голове, и, возможно, никогда не решится. Это был тяжелый удар. Оказалось, что от моих стараний и умений зависит далеко не все.
Вторая сложная вещь это дифференцировать себя и свой диагноз. Эта болезнь влияет на личность человека, изменяет его.

Когда мне сказали диагноз, я вернулась домой и начала читать о том, как себя ведут биполярники, как они думают, как строят свою жизнь. У меня было ощущение зловещей долины: все, что я считала своим собственным характером, чем я гордилась, что я считала сильными сторонами себя, оказалось симптомами болезни.

70% моего характера оказалось симптомами. Я это болезнь? Или наоборот? Какая я бы была без болезни? Без болезни меня не существует?

Есть такой сериал Мир Дикого Запада про роботов, которых программируют жить определенной жизнью и проигрывать свои сценарии. Во втором сезоне есть сцена: шлюха из парка видит другого робота, который проживает ее сценарий.

У героини фраза: А ты мне нравишься, в тебе нет черствости. Я дам тебе скидку, которую она повторяет каждый раз, когда в бар заходит новый мужчина.

И вот она сама заходит в бар как посетитель, видит другого робота, который точно так же поворачивается и повторяет ее фразу и у героини такая боль на лице. И я испытала то же самое я сидела и читала свои скрипты. Из-за того, что когда мне поставили диагноз, я была в глубокой депрессии, эти мысли меня постоянно грызли, я каждый день думала об этом.

Но, хотя мне было плохо, и я обо всем этом думала и думала, зачем все это, я продолжала пить лекарства. И вы продолжайте. Плохие мысли не должны отвлекать от главного. Ешьте свои таблетки, пока страдаете.

Но я вышла в ремиссию и привыкла к этим мыслям, и мне теперь все равно, где я и где эта болезнь. Я такая, какая есть. Да, мой опыт значительно сформировал то, какой я человек сейчас, как я поступаю и как говорю, но это мой опыт, хотя он и похож на других биполярников.

У меня всегда оставалась воля, моя собственная, выборы всегда делала я сама неважно, в мании, депрессии, гипомании. Эти выборы делают мой путь уникальным, они делает меня мной.

Я думаю, это еще и отвечает на такой важный вопрос: как вообще относиться к людям с заболеваниями. Я верю, что вас не определяет то, с каким дерьмом вы столкнулись. Многие страшные вещи могут случиться: можно заболеть, оказаться психом, быть ограбленным, оказаться на войне, попасть в плен к террористам. То, что вам не повезло, никак вас не характеризует. Вас характеризует то, как вы с этим справляетесь, как вы себя ведете в этой ситуации и какие решения принимаете.

Поэтому мне не страшно рассказывать работодателю о том, что у меня биполярка я думаю, что я с честью с этим справляюсь. Это меня греет. И я понимаю, что мои люди, которых я уважаю, тоже это видят и понимают.

Вместо выводов: 5 самых важных пунктов, не все из которых я упомянула на эфире


1. Мой друг очень советует в Москве это место для лечения. Его цитата:
Граждан, имеющих постоянную регистрацию в Москве и страховой полис, они принимают бесплатно. И что самое главное, НЕ заводят специализированные карты. Иными словами никто кроме твоего лечащего врача не знает диагноз.
Штамп никакой ни где не ставится. В легких формах болезни можно, приезжать только днем, а спать дома.

2. Электрошок один из самых эффективных и безопасных способов лечения депрессии. Люди избегают его, потому что это классический элемент ужастика о психиатрической клинике тем не менее, доказано, что это более безопасно для мозга, чем длительное употребление нейролептиков, антидепрессантов и антипсихотиков. Электрошок помогал Кэрри Фишер в борьбе с биполярным расстройством принцессе Лее, о которой мы мечтали все детство. Я сама электрошоковую терапию не пробовала, но если придется пойду.

3. Одна из самых полезных книг о биполярном расстройстве это "Беспокойный ум. Моя победа над биполярным расстройством" Кэй Джеймисон. Это врач-психиатр, специализирующаяся на биполярке и сама страдает БАР. Это та самая книга, которая расставила все точки над i для моей мамы по ее словам, после прочтения ей стало намного проще жить, потому что она поняла все мои срывы, склонность к фатальности и жесткость в некоторых ситуациях.

4. Если ваш друг говорит о мыслях о суициде отнеситесь к этому со всей серьезностью. Здоровый человек никогда не помышляет о суициде, если он, конечно, не самурай. Один из моих друзей писал мне о своих суицидальных мыслях и я не отнеслась к нему с достаточной теплотой из-за внутренних конфликтов в нашей ACM-тусовке и мне было вдвойне тяжело помогать его маме организовывать похороны.

5. Если вы чувствуете, что теряете контроль обратитесь за срочной помощью. Чувствуете, что выйдете в окно позвоните в скорую. Лучше пролежать неделю в клинике и потом рвать всех на соревнованиях в Topcoder, чем уйти так бесславно. Если пытается выйти ваш друг тоже позвоните в скорую. Когда вы успокоите его и уйдете домой с огромной вероятностью он попытается сделать это снова и неважно, что этот человек был душой компании и собрал все дипломы на всеросе. Лучше испортить отношения, чем с тяжелым сердцем прощаться насовсем.

Продолжение завтра в это же время...

Подробнее..

Как жить и работать с психиатрическим диагнозом. Часть 2 практические вопросы

05.07.2020 12:20:18 | Автор: admin

Кэрри Фишер, известная ролью принцессы Леи всю жизнь сражалась с биполярным расстройством ей не помогали лекарства, только электрошок. Она мой любимый биполярник, поэтому и иллюстрирует эту статью

Это вторая часть расшифровки эфира про жизнь и работу в IT с биполярным расстройством, первую и нулевую часть про мою историю, как я этому училась на своих ошибках, можно прочитать в анонсе и первой части расшифровки.

В этой части расшифровки все практические вопросы про ментальные расстройства, которые задавали читатели Хабра во время эфира: как найти врача, как помочь близкому человеку с заболеванием и могут ли вас насильно госпитализировать и поставить на учет в современной России.



Как найти норм психиатра? Стоит ли идти по стандартному пути через бюджетные учреждения?


Судя по отзывам, там могут только хуже сделать, в моем регионе

Расскажу, как я нашла психиатра. У меня была одна хорошая знакомая женщина-психотерапевт, и она через своих знакомых направила меня к моему врачу. Это был мужчина за 40 с большим стажем, и его от других отличало то, что он не застрял в тех знаниях, которые в него вложили еще в универе 25 лет назад. Он все время ездит на конференции, читает про новые лекарства, общается с другими врачами, читает исследования на английском, сам выступает то есть, он активно включен в свою работу. И он специализируется именно в биполярке: ищите того врача, у которого есть специализация, в которой он разбирается. Голова и мозг это очень сложно.

Насчет психоневрологических диспансеров, в которые можно ходить бесплатно: я знаю, что в Петербурге есть хороший ПНД в Петроградском районе. К сожалению, мою подругу, которая туда ходила, не вылечили не знаю, с чем именно это было связано. Я читала плохие отзывы, но думаю, что все зависит от конкретного врача, к которому вы попадете. Конечно, легкий путь искать частного врача и ходить к нему за деньги, и не иметь проблем.

Были ли какие-то проблемы на работе из-за биполярки?


Да, были. С моей первой ИТ-работы меня уволили, потому что я два месяца сидела, смотрела в монитор и ничего не могла поделать. Это меня как раз подтолкнуло к тому, чтобы пойти к психиатру и получить диагноз. Конфликты были только из-за того, что я вела себя хреново. Все будет хорошо.

Как отличить депрессию от биполярки?


При БАР первого и второго типа бывает мания или гипомания. То есть, если график настроения в виде пилы, и эмоциональность выкручена в сторону хорошего настроения сверх того, что люди чувствуют, без причины, то это, вероятно, биполярка. Точно определит психиатр.

Помогают ли препараты лития?


Да, помогают многим. Помогают уже две тысячи лет, кстати еще древние греки заметили, что людям с повышенной эмоциональностью, когда они ездят на источники с минеральными водами, где много лития, становится лучше. Сейчас литий прописывают первым делом, я его тоже принимала, но он не помогал, поэтому больше не принимаю.

Интересно, а с возрастом состояние может ухудшаться или улучшаться? Как болезнь развивается в связи со старением?


С возрастом становится хуже, болезнь прогрессирует. У меня и мании, и депрессии постепенно становились глубже.

Хотелось бы узнать, сколько в среднем и по максимуму проходят эпизоды?


Фазы длятся от нескольких недель до двух лет. Светлые промежутки интермиссии, когда нет ни мании, ни депрессии довольно короткие, и их может не быть совсем.

Может ли из-за расстройства потеряться материнский инстинкт и чувства к родным? Как это поправить?


Да, может. Во время депрессии иногда наступает состояние, когда совсем нет никаких эмоций. У меня такое было, я так рвала отношения. Тогда мир как сквозь вату. Как поправить только лечиться, заниматься психотерапией, принимать прописанные препараты.

Может ли на фоне биполярного расстройства болеть спина и триггерные точки?


Да, болеть может абсолютно все, особенно во время депрессии. Может тошнить, может подниматься температура все что угодно.

Как выходили из синдрома навязчивых состояний, паттернов поведения? Типа переедания, потери интереса к внешнему виду, излишней чистоплотности


Я просто жила с этим; а когда я начала лечиться, все это прошло.

Осветите, пожалуйста, БАР второго типа?


Если кратко, бывает два типа БАР. Биполярники первого типа имеют полноценные, ярко выраженные мании у них сносит крышу не только во время депрессии, но и во время мании. Я уже говорила, что в таких случаях ускоряется речь, уменьшается время сна, появляются психотические симптомы. У биполярников второго типа бывает гипомания, с повышенным настроением и работоспособностью, которая не развивается в полноценную манию. БАР второго типа часто путают с рекуррентной депрессией.

Как заинтересовать человека снова вернуться к жизни?


Никак. Интерес к жизни вернется, если он сможет выздороветь.

Как заинтересовать человека бороться за себя и за свое счастье? Жалость к самому себе ведет к бездействию и обидам в прошлом


К 26 годам я поняла, что обиды и застревание в прошлом это по-детски и лучше это выбросить, как ненужный мусор. Это не связано с психиатрией, это связано с взрослением.

Как понять, что проблема не от болезни, а от паттерна поведения? Как не потерять работу и при этом выйти из прокрастинации?


Если у вас стабильно не вяжутся отношения с людьми, и это связано не с тем, что вы на них срываетесь или кричите, а просто не идет общение то, скорее всего, вы не умеете слушать других людей или не уважаете их решения.

У меня было именно так, и со мной было очень трудно общаться боссам и коллегам. Это не было связано с болезнью. Проблемы в отношениях оставались после того, как я вышла в ремиссию. Я просто начала учиться вести себя по-другому.

Что, если я постоянно чувствую обиду непонятно на что?


Это ощущение существует независимо от моего желания, с присутствием кома в горле. Я могу радоваться, но обида остается. Бывает приподнятое настроение, а потом опять жестокое уныние. Иногда сам себя вытягиваю, так как не хочу оставаться в этом состоянии

Возможно, вы неправильно рефлексируете это состояние как обиду. Может быть, это состояние вроде душевной боли; если оно стабильно остается, даже когда вы радуетесь значит, это депрессия. Нужно пойти к психиатру и поговорить с ним. Это не означает, что вы точно станете постоянным клиентом: возможно, это связано у вас с чем-то, что проходит, что можно вылечить навсегда и не возвращаться к лекарствам. Обязательно сходите.

Что делать, если от лекарств, назначенных психотерапевтом, человек становится вялым, ничего не хочет, постоянно лежит и бездействует и есть постоянные побочки?


Во время периода подбора препаратов случается разное. У них действительно очень много побочных эффектов. Когда я только начала принимать лекарства, у меня была депрессия я спала по 14 часов в сутки; я прочитала километровый список побочек и там была сонливость. Я подумала: теперь 20 часов будет, что ли? Я засыпала на совещании, во время разговора по скайпу, один раз во время личного разговора. В общем, пока лекарства подбираются, побочек будет много, и они будут тяжелые. Это трудно проходить, но необходимо.

У меня эндогенная депрессия, мне теперь всю жизнь пить лекарства? Я начала лечение недавно


Это вам скажет психиатр. Зависит от причины депрессии.

Проблема: мне становится плохо при выходе из дома. Тяжело дышать, головокружение, нарушение равновесия, иногда повышенное давление и сердцебиение


Если еду куда-нибудь вообще кошмар. Постоянно думаю о том, как мне будет плохо, если выйду; так и происходит. Вначале это было постепенно, сейчас это уже невыносимо.
Невозможно жить нормальной жизнью. К кому обратиться?


Обратитесь к психиатру. Это звучит как сильные панические атаки. Иногда психиатрия с таблетками, всем таким, нужна только для того, чтобы дать вам ресурс для того, чтобы разобраться на психотерапии. Пока вы в глубокой депрессии, у вас нет сил ходить к психотерапевту и что-то разбирать, менять свою жизнь, поэтому иногда фарма нужна как поддерживающая вещь. Когда вы разберетесь, ее можно будет убрать, и все будет нормально. Скорее всего, ваш путь поддерживающая фарма -> психотерапия -> решение проблемы.

Можно ли посещать психиатра и психотерапевта в госучреждениях, принимать прописанные препараты но без записи в мед. книжку и в базы данных?


К которым будет иметь доступ служба безопасности будущих работодателей? Или для сохранения анонимности следует посещать частные клиники? Депрессия с суицидальными мыслями длиной в 2 года, с периодами неполной ремиссии и ухудшением состояния, без мании.

Если у вас депрессия с суицидальными мыслями точно надо к врачу. Это мерзкая вещь, зачем с ней жить? Ее надо выкинуть на помойку, и для этого нужен врач. Официально в России давно нет такой вещи, как учет; все ваши данные охраняются медицинской тайной. Конечно, строгость законов компенсируется необязательностью исполнения, и я не могу гарантировать, что это никуда не выплывет, поэтому, если вы беспокоитесь об анонимности, лучше ходить к частным врачам. Когда я ходила к своему врачу, я не предъявляла документов можно даже ходить под выдуманным именем.

Пожалуйста, дайте совет. Сыну 9 лет, ему поставили ОКР, потому что появились навязчивые мысли, ранее был СДВГ


Врач выписал антидепрессанты, хотя депрессии нет, он активный. Мы стали пить лекарства, теперь их пить всегда? Пока есть слабый эффект. Как в дальнейшем жизнь с диагнозом ОКР, он сможет получить права, работу?

Он все это сможет иметь, все будет хорошо. Я не могу давать советы насчет фармы что принимать, может посоветовать только врач, который видит вашего ребенка, берет у него анализы, следит за динамикой и знает историю болезни. Все, что могу сказать держитесь.

Как вы вышли из маниакальной фазы в первый раз и как выходите сейчас?


Сейчас, если у меня начинается маниакальная фаза, я звоню врачу. Он повышает дозу. Это единственный способ и не стоит себя обманывать, что это можно контролировать. Если вы биполярник, надо сидеть на фарме.

Что вы можете посоветовать родственнику человека с таким диагнозом?


Как я уже говорила: заботиться, помогать, поддерживать, склонять к походу к врачу.

Мой родственник сейчас в маниакальной фазе. Считает, что с ним все хорошо, не хочет ничего с этим делать. Уговоры и убеждения, что потом в депрессии будет плохо, не помогают. Лекарства принимать не хочет.


Я уже отвечала на такой вопрос: к сожалению, все, что вы можете сделать это следить за тем, чтобы он не убил себя и не въехал в кого-то на машине.

Мой психотерапевт это мой психиатр. Долго искал квалифицированного человека


Супер. У меня тоже врач психиатр-психотерапевт. Если это не один и тот же человек, хорошо бы устроить так, чтобы они работали в связке, чтобы обмениваться данными про вас и корректировать лечение.

Психолог не психотерапевт. Хотя бы по образованию: терапевт (в России) врач, а диплом психолога можно получить после курса или вообще самоназваться


Да. Слово психолог не говорит ни о чем, не ходите к психологам. Если вы хотите обучаться (как себя вести, реагировать, отслеживать эмоциональные всплески) ходите к психотерапевтам, если вам нужна помощь, лечение к психиатрам.

Все эти понятия нельзя путать. Если есть серьезные проблемы: депрессия, бессонница, суицидальные мысли надо сразу идти к психиатру. Если менее серьезные проблемы (я обижен на свою маму) можно пойти к психотерапевту.

БАР вызывается генетически обусловленным недостатком ионов лития?


Это ложь, литий помогает не всем биполярникам. Никто не знает, откуда берется БАР. Есть некоторые доказательства по поводу генетических предпосылок, но, например, не у всех однояйцевых близнецов развивается БАР. Скорее, тут много разных факторов: генетика, состояние, среда, стрессы, но точно никто пока не знает.

С какого специалиста лучше начать? Ответь, пожалуйста


Все зависит от симптомов. Если у вас есть психотические симптомы сразу обращайтесь к психиатру (то есть, галлюцинации, бред, навязчивые состояния желание убить себя, навредить себе и т.д.).

Таблетки всю жизнь пить?


В моем случае да. У меня химический дисбаланс, из-за которого состояния счастья и глубокого горя включаются сами собой, и, чтобы регулировать обратный захват серотонина и другие вещи, мне приходится всю жизнь пить лекарства. Но это не для всех так.

Большинство депрессивных расстройств незаметны на МРТ?


Да, это правда.

Могут ли при БАР быть психосоматические головные боли, онемение, сдавливание затылка? Особенно во время эмоциональных порывов и усталости. На МРТ ничего нет.


Да, могут быть. У меня было похожее.

Никак не получается лечить близкого от мании преследования, он считает, что врачи с ними в сговоре. Может, есть совет?


Я не знаю. Очень сложная ситуация. Наверно, я бы попробовала не знаю, насколько это вообще легально спросить психиатра, можно ли как-то подсыпать лекарство, ведь тут явно необходима фарма. Не воспринимайте это как совет, я не знаю ответа на ваш вопрос.

Есть похожие спады и подъемы, но они слабо выражены, галлюцинаций не было, стоит ли волноваться?


У вас может быть циклотимия более слабая версия биполярки без крайних симптомов и психотических проявлений. Если вас беспокоит это, сходите к врачу, проверьтесь.

Какие обследования и анализы вы сдавали для подтверждения диагноза?


БАР не выявляется никакими анализами.

Везения не существует, крепко обнимите своих друзей


Спасибо.

Можно ли с этим диагнозом, находясь в терапии, водить автомобиль?


Лучше не надо. Многие лекарства вызывают сонливость и снижают внимание, депрессия также снижает внимание, а в мании можно не замечать многие вещи. В других странах биполярникам запрещено водить машину и иметь оружие, но у нас помните про строгость законов и необязательность исполнения? Мой психиатр на вопрос о вождении ответил: как знаете кто-то и после трех таблеток галоперидола нормально водит. Я слегка удивилась. В общем, переходите дорогу осторожно. Я думаю, что водить с БАР безответственно. Если у вас есть эти симптомы или вы под таблетками, лучше не водить машину.

Как триггернуть инверсию фазы?


Никак, это неуправляемо.

Коротко о моей бывшей: пару лет назад постепенно возникает маниакальная фаза, которая заканчивается в больнице на том этапе, когда уже отовсюду лезут черти. Депрессивной фазы не бывает.


Примерно до середины развития она осознает, что происходит, может попросить отвезти ее к врачу, но ближе к концу не осознает, это вы все больные. Нарушение сна, суетливость, энергия направляется в сторону домоводства. Вопрос, который меня волнует, заключается в следующем: отношение к человеку, с которым ты живешь и, в период ремиссии, искренне любишь, может ли смениться на стабильно противоположное?

Думаю, нет. Я знаю, что во время депрессии может быть ощущение, что внутри тебя пустота и чувств нет. Но такого, чтобы было диаметральное изменение нет. Эпизодическую ярость в расчет не берем.

Если дать фазе развиться, то до какой степени исчадием ада может стать ваш (надеюсь) любимый муж в вашем восприятии?


У меня такого не было. Даже когда я была в сильной депрессии, я понимала, что я его люблю. Как раз эта любовь и желание сохранить отношения помогли мне выбраться и принимать все лекарства со сложными побочками.

Как отделить длительные соматические расстройства от расстройств психики? Могут ли соматические перерасти в расстройства психики?


Я не знаю.

Всю свою осознанную жизнь борюсь с двумя состояниями:


когда хочу быть успешным и делаю что-то для этого (похоже на манию, но не совсем совпадает с описанием) и второе когда в голове нет хороших мыслей, только ощущение ничтожности и желание прекратить все, так как ничего позитивного мозг не хочет воспринимать, и все люди кажутся мерзкими, включая меня. Я грешу на то, что я просто такой от природы, так как иногда могу заставить себя выйти из состояния депрессии, посмотрев мотивационное видео и т.д. Еще иногда бывают неконтролируемые приступы панических атак. Когда меня что-то огорчает или триггерит, могу разбить чашку или порвать на себе футболку, но это бывает редко. Может, это просто слабая стрессоустойчивость, или все же болезнь?

Да, это очень похоже на депрессии. Я не уверена, есть ли у вас мании. Я знаю, что есть слабая разновидность биполярного расстройства циклотимия, тогда у человека есть депрессивная и гипоманиакальная фаза. Они не настолько ярко выражены, чтобы доходить до психозов, но это ощущение всё говно и я тоже будет, и ощущение о, я летаю тоже будет.

Стоит упомянуть, что мания не сразу становится манией. Бывает гипомания продуктивная, классная, приятная, которая постепенно перерастает в манию.

Рад, что есть возможность задать вопрос человеку с опытом по ту сторону психиатрии. Уверен, что ваши старания помогут многим людям решить проблемы.


У меня бывают периоды пониженной продуктивности, после этого я начинаю переживать, что недостаточно хорошо работаю, из-за чего продуктивность падает сильнее, начинается депрессия, заставить себя работать становится очень сложно и так по цепочке. Как научиться избегать этого? Является ли это поводом для похода к врачу? Меня не расстроит, если мне поставят диагноз, боюсь только расстроить диагнозом своих родных. Это нормально?


Я думаю, нормально, что вы любите своих родных и переживаете за них. Стоит сходить к врачу, чтобы исключить самое плохое эндогенную причину депрессии (то есть, когда в голове винтиков не хватает). Возможно, ваша проблема решается психотерапией с хорошим психотерапевтом, но я могу только посоветовать, я не врач.

Большая нервно-психическая нагрузка провоцирует развитие БАР?


Скорее всего, да. Я слышала, что да. Как я уже рассказывала, у меня была хардкорная жизнь, и, может быть, это повлияло.

Подсел на лекарства, без них не получается. Была ли у вас зависимость, если да как вы с нее сходили? Или вы постоянно пьете таблетки?


Как я уже сказала, я пью таблетки всегда, и буду пить их всегда.

Панический страх эскалаторов, не могу ездить вообще. Это к психиатру или к психотерапевту?


Я рекомендую начать с психотерапевта. Вы не говорите, что у вас есть галлюцинации или что-то еще страшное поэтому сходите к психотерапевту, поговорите с ним об этом.

Что серьезнее биполярка или шиза?


Это одинаковые по тяжести болезни.

Клэр Дейнс хорошо сыграла БАР в Родине?


Я начала смотреть, но меня не очень зацепило. Не могу ответить.

Я понимаю, что со мной что-то не так, но боюсь обращаться к психиатру. Если все окажется совсем плохо, меньше всего хочу провести в палате неделю или пару месяцев. Как быть? Из-за этого страха уже лет 5 не могу обратиться за помощью


Есть только один вариант, при котором вас запрут в палате: если вы попытаетесь сделать себе что-то плохое. Например, перерезать вены. Если нет, вас никто не будет насильно госпитализировать. Я пошла к психиатру, потому что мне было уже так плохо, что терять было нечего, и я так дальше не хотела. Если вы тоже так дальше не хотите обратитесь за помощью.

Меня интересует тема депрессии, не могли бы вы рассказать подробнее о таком аспекте: вроде бы живешь и что-то делаешь, но ничего не хочется делать; от работы иногда кайф, иногда нет; совершенно нет желания делать какие-то дела по дому, убираться и так далее.


Без остановки хочется только общаться с друзьями и читать книги. Вроде называется апатия, но есть нюанс: из-за потери слуха я не могу полноценно принимать стрим, будет ли текстовая версия?

Да, транскрипт будет. Я скажу так: если у вас есть силы общаться с друзьями и читать книги, скорее всего, у вас нет глубокой депрессии. Я думаю, что уборка, работа и прочие вещи возможны, когда вы в ресурсном состоянии; чтобы выйти в него, нужно достигать хотя бы каких-то успехов. Мы как крысы, которые нажимают на кнопку, получают удовольствие и нажимают дальше. На работу хочется ходить, когда в ней есть какие-то успехи, продвижение, цели. Когда этого нет, ничего не получается. Может, у вас есть возможность сменить сферу деятельности на ту, которая будет вас вдохновлять, и в которой будут лучше получаться результаты?

Откуда это? Это врожденная особенность мозга, или это приобретенное? Мне кажется, у меня такой диагноз в жизни гонюсь за идеальным образом себя, а он недостижимый, и, наверно, это меня и сломало страшно


Как я уже говорила, никто не знает точно, откуда это. Есть генетические предпосылки: например, если у вас были родственники с депрессией и психическими заболеваниями, то выше вероятность, что у вас тоже могут начаться. Сильно влияет и среда, стресс может триггернуть начало. Нельзя точно сказать. Надеюсь, что вы соберетесь обратно я видела, что люди могут собирать себя обратно. Все будет хорошо.

У меня БАР второго типа, лечусь около года. Возможно ли вообще выйти в ремиссию, а потом отказаться от медикаментов? Можно ли поддерживать себя естественными средствами?


Если вы бросите таблетки, скорее всего, болезнь вернется. Шизофрения и БАР это тяжелые психические заболевания, которые надо постоянно контролировать фармой.

Лечить БАР ваннами, массажами и спортом это то же, что лечить диабет наложением рук. Если вы диабетик, вам нужен инсулин. Если у вас эндогенное психическое заболевание, вас нужно поддерживать нейролептиками, антидепрессантами и прочей фармой. Более того, если человек вышел в ремиссию, бросил лекарства, и у него снова наступила мания или депрессия, ему может не помочь та же самая доза тех же лекарств. Поэтому не стоит бросать лекарства. Если вы вышли в ремиссию поставьте свечку, а потом принимайте таблетки дальше.

Мой сын тоже работает в IT, я послала ему вашу статью, не уверена, что он ее прочитает. Много раз просила его пойти к психиатру, не хочет слышать, помогите, пожалуйста


Следите, чтобы он себя не убил это все, что вы можете сделать. Если вы видите, что он в глубокой депрессии приезжайте к нему и следите за ним, это очень важно. Может быть, любовь, уважение и поддержка постепенно убедят его принять помощь.

Похоже, у меня неконтролируемые психические проблемы


Постоянно ощущаю обиду, негатив, это влияет на все сферы жизни. При том, что я прекрасно понимаю, что не хочу этого, и постоянно занимаюсь самокопанием.
Мне кажется, к голове есть ключ, который все это решит. Могут ли эти проблемы быть из-за творческой нереализации? В детстве я сам тянулся к творчеству, хотел быть физиком, постоянно что-то изобретал. Потом школа, работа, от возможности творить не осталось и следа. Я страдаю от этого, как будто в подсознании дыра, которую я пытаюсь закрыть, но приходится зарабатывать деньги.


Вы знаете, у меня та же проблема. Я хотела бы сделать гениальную рекламу, но мне надо деньги зарабатывать. Я вас понимаю. Думаю да, это может быть из-за творческой нереализации, и звучит как вопрос, который решается с психотерапевтом. Придите к нему, раскопайте все до конца вместо того, чтобы делать это одному. Возможно, вам поможет многим психотерапия хорошо помогает.

У меня диагноз органическое поражение ЦНС, синдром деперсонализации, дереализации, депрессивный синдром с тревогой


Мне 54, мучаюсь уже 20 лет. С психиатром уже перепробовали все возможное, улучшений почти нет. У меня руководящая должность, работать тяжело. Может, посоветуете что-то?

Очень сочувствую вам. Может быть, стоит сменить психиатра. Я не говорю, что у вас плохой специалист, я его и вас не знаю, но, может быть, поможет свежий взгляд на проблему. Может быть, вам повезет например, выйдет новое лекарство, и новый врач предложит экспериментальную схему лечения. Мой врач говорил, что вписываться в эксперименты это не так плохо: я сама сначала испугалась, когда он предложил, но он потом объяснил, что бывают хорошие результаты.

Алкоголь и БАР можно ли?


Нельзя. Но я пью.

Какова твоя схема лечения, которая вывела ремиссию?


Я никогда не рассказываю про свою схему лечения. Я понимаю, что есть сильный соблазн пойти и выпить те же таблетки, которые помогли другому но так можно легко заработать себе психоз, собрать все побочки и сойти с ума окончательно.

***

Bthw, подписывайтесь на наши каналы, где мы проводим прямые эфиры с ребятами из IT, чтобы не пропускать интересные вам записи:


До встречи в следующих эфирах!

Подробнее..

Как на интервью распознать начальника самодура?

04.07.2020 20:20:46 | Автор: admin


В последнее время меня очень интересует тема, посвящённая мудакам вообще и корпоративным мудакам в частности, поскольку сталкиваться с ними приходится постояно. В этой статье я расскажу о способах, как их можно идентифицировать еще на этапе интервью, т.е. до того, как вы начали с ними работать.

После начала работы в какой либо организации вам хватит недели чтобы понять, насколько комфортно вам там работать, насколько дружелюбны коллеги и адекватен ли Ваш начальник. К сожалению, если все плохо, то ситуацию можно решить только увольнением. Процесс неприятный, иногда болезненный. Кроме того, стаж работы в неделю или две вызывает вопросы у будущих работодателей.

Поэтому лучше определить, является ли ваш потенциальный начальник самодуром и мудаком еще до того, как вы начали сотрудничать. Принять взвешенное решение, чтобы потом не заплатить слишком высокую цену за ошибку. Постоянная работа в атмосфере страха и недоверия, унижений и чувства вины способна разрушить вашу жизнь, настоящую и будущую.

За много лет я убедился, что любая организация является отражением ее руководителя: его увлеченности или апатии, жизнелюбия или пессимизма, позитива или злобы. Поэтому очень важно уметь определить начальника мудака еще на этапе интервью и отказаться от работы с ним.

3 сигнала на интервью, увидев которые нужно бежать из компании


Корпоративные ценности


Если на этапе интервью вам начинают задвигать про корпоративные ценности у вас есть серьезный повод задуматься. Безусловно, ценности важны. Они есть у каждого человека и у каждой группы независимо от ее размера. Эти ценности проявляются, в первую очередь, в конкретных действиях, в отношении к людям и между людьми. Например, встретили ли Вас на интервью, помогли ли найти место, предложили ли кресло и напиток. Вы также можете увидеть ценности в действии, наблюдая за поведением интервьюера по отношению к вам и к другим людям, присутствующим на интервью. Не всегда это очевидно, но иногда можно заметить позитивные или негативные моменты.
Но когда какие либо ценности начинают декларировать прямо с порога, на этапе интервью, до него или после это тревожный знак. Это не ценности, это удавка, которую начали накидывать вам на шею. С помощью этой удавки вас собираются держать на привязи.

Имейте ввиду, эти ценности создавались и будут использоваться только для того, чтобы вызвать у вас чувство неполноценности, несостоятельности, чувство вины, т.е. весь тот змеиный клубок негативных и разрушительных эмоций, которые пытаются вам навязать мудаки. Через декларирование ценностей это делать проще и удобнее. У некоторых есть даже целые списки этих ценностей. Представляете? Коллекция удавок на все случае жизни! BDSM головного мозга.



Еще недавно заслышав про ценности, я думал: А вдруг? Вдруг у них действительно ценности для людей?. Но нет. В очередной раз я убедился исключений не бывает.

Или наоборот. Бывают и продолжают неприятно удивлять. Я недавно столкнулся с тем, что потенциальный руководитель в разговоре со мной называл, обсуждал и осуждал бывших и настоящих коллег за несоответствие придуманным им ценностям, описывал их действия и характеризовал в негативном ключе. Он чуть ли не буквально говорил: Со мной работают одни мудаки. Если вы услышите что-нибудь подобное, лучше бежать немедленно.

Если я слышу фразу вроде Денег нет, зато есть много ценностей, которым вы обязаны соответствовать, то воспринимаю ее как Ты работай, дурачок, мы дадим тебе значок. И это в самом лучшем случае.

На мой взгляд, настоящие ценности не декларируются и не навязываются. Их создают всем коллективом, о них заботятся и берегут, как уют в собственном доме, ими гордятся. Эти ценности проявляют и друг другу и к вам, а не требуют от вас. Их не используют как средство оценки и давления, а, тем более, унижения.

Поэтому если вдруг на этапе общения с рекрутером или нанимающим менеджером вы услышите что-то про ценности, которым вы обязаны соответствовать не думайте, бегите. Скорее всего, перед вами мудак, переделать которого не удастся.

Реакция на ваши вопросы


До интервью или после уместно спросит эйчара о том, как прошло интервью. Можете задать вежливые вопросы про потенциального начальника. Это нормально. Можете также пообщаться с потенциальными коллегами, спросить о том, что вас интересует. Через соц. сети это сделать легко. Очень полезно бывает поговорить с теми, кто работал до вас на вакансии, на которую вы претендуете. Как и с другими бывшими сотрудниками. В этом случае оценка будет более объективной и полной.

Возможно, она будет даже негативной. Никто не идеален. В этом случае вы сможете заранее принять решение о том, сможете ли вы мириться с недостатками потенциального руководителя.

Беспокоится стоит тогда, когда реакции нет, либо, когда она вялая и невнятная.

Если вам не отвечают, уклоняются от прямых ответов или они слишком обтекаемые и невразумительные что-то не так.

Дело в том, что большинство людей очень не любит говорить плохо о других, особенно за их спиной. Это просто неприятно, поэтому они молчат.

Если в ответ на вопрос о конкретном человеке вы слышите молчание, причем не от одного, а от всех коллег, значит, для него у них не нашлось ни одного хорошего слова. И это очень печально, в первою очередь, для него самого.

Кроме того, самодуры и мудаки начальники, да и просто токсичные сотрудники создают вокруг себя отвратительную атмосферу страха, неуверенности в себе, отвращения и вины. Эта атмосфера настолько тягостна, что о том, кто ее создает, тяжело и противно не только говорить, но даже думать.

Так что молчат не только о мертвых.

В первую очередь, молчат о мудаках и самодурах.

Да, вы можете возразить, что может существовать корпоративная этика, которая запрещает обсуждать начальников и даже коллег. Сморите пункт первый. Любой свод правил, устав, создан для обеспечения полного и беспрекословного подчинения. Если в армии и некоторых других структурах это оправдано, то в деловых компаниях это вызывает вопросы.



Я однажды был на интервью в крупной международной компании. После окончания очередного этапа я задал вопрос девушке эйчару о компании, или о дальнейших шагах. Не помню уже. И в ее глазах увидел стену страха и непонимания. И сразу понял, что в компании, которая основана не на уважении, а на страхе, я работать не хочу. Если вы увидите такой взгляд в ответ на ваши вопросы бегите.

Реакция на Ваше мнение


Даже если ни один из вышеприведенных триггеров не сработал, это еще не гарантия успешной работы. Особенно, если вы привыкли работать творчески и самостоятельно принимать решения.

В очень многих организациях к вам будут хорошо относится, уважительно с вами общаться. И вам, скорее всего, вам даже понравится. Некоторые позиции просто не предусматривают принятие решений, а в некоторых творчество отсутствует напрочь. Иногда работодателю нужны просто руки. Идей своих хватает. Если вас это устраивает, то почему нет?

Для многих важно самостоятельно принимать решения. Более того, многие позиции, особенного управленческие, требуют самостоятельного принятия решений.

Тем не менее, мне приходилось сталкиваться с ситуациями, когда почти любая инициатива блокировалась вышестоящим руководителем. Принималось только одно мнение, мнение руководства. Весь офис играл, и, вероятно, до сих пор играет в увлекательную игру под названием Угадай, что у начальства на уме. А если начальство еще не пришло к определенному мнению, то офис оказывался в тупике и зависал.



Я не буду обсуждать правильность или неправильность данной стратегии. Каждый собственник и руководитель сам вправе выбирать стиль руководства. Но и соискатель вправе решать, подходит ли ему такой стиль или нет. А для этого об этом нужно, как минимум, знать.

Есть один нюанс. Это касается только тех областей, в которых руководитель фирмы или подразделения разбираться сам. Или думает, что разбирается. Если это не так, он не будет вмешиваться, как бы ему этого ни хотелось.

На интервью довольно сложно определить, будут ли ценить ваше мнение. Можно воспользоваться советами из предыдущих пунктов и поговорить с бывшими актуальными или сотрудниками. Возможно, вы сможете узнать о стиле руководства в компании и принять взвешенное решение.

Тем не менее, некоторые моменты можно прояснить.

Обратите внимание на то, как относятся к вашему мнению и вашим идеям. Вам наверняка будут задавать вопросы и слушать ваши ответы.

Просто наблюдайте: допускается ли в компании существование разных мнений или правильное мнение может быть только одно. Это выяснится сразу, как только вам это правильное мнение, отличное от вашего, озвучат.




Если во время диалога тему о свободе инициативы прояснить не удалось, задайте вопрос сами. Вероятно, когда вы изучали компанию, у вас возникали идеи, чтобы вы могли сделать по-другому. Расскажите о них. Спросите, как они относятся к вашей идее. Большинству компаний, в которые стоит работать, будут только рады вашим мыслям и идеям, даже если они не несут никакой ценности. Они просто будут рады вашей заинтересованности.

Если же вы встретите волну холодного непонимания и негатива, у вас есть повод задуматься и прояснить ситуацию. Возможно, компании нужны просто руки. А возможно, ваше мнение вообще никого не интересует в принципе.



Резюме


Если Вы не хотите попасть к начальнику самодуру, потратить нервы и здоровье на работу, а затем и на увольнение, то вот 3 триггера, на которые стоит обратить внимание.

  1. Вам навязываю ценности и требуют их соблюдать
  2. Все молчат. О начальнике, о компании. Уклоняются от разговоров и испытывают страх.
  3. Вам озвучивают правильное мнение даже в той области, специалистом в которой вы являетесь.

Даже наличие одного из них серьезный повод насторожиться. Впрочем, решать вам.

На Ютюбе много видео на эту тему. Вот одно из них.


Гораздо более интересная ситуация складывается, когда мудак ты сам. Впрочем, есть надежда, что осознав себя мудаком, осознав всю ущербность и деструктивность своего поведения, человек. перестает им быть. Кто знает? Очень на это надеюсь.

Источник
Подробнее..

Волновой анализ как метод ведения споров

17.06.2020 02:23:57 | Автор: admin

О чем эта статья


Здесь будет описан метод анализа логических цепочек. Изначально созданный как инструмент ведения дискуссий, этот подход может быть полезен в любой ситуации, где нужно найти ответ на вопрос истинно утверждение или ложно. В качестве интересного следствия приведенный анализ позволяет найти ключевые утверждения, лежащие в основе сформировавшейся картины мира. Также будет сформулирована аксиома волнового анализа о фундаментальном ограничении аналитического подхода.



Есть ли смысл в спорах


Какое-то время назад, я, как и многие другие обычные и до этого даже аполитичные люди, оказался добровольцем в информационной войне. Немалое количество часов провел я в спорах, доказывая свою правоту и удивляясь "тупости" противоположной стороны. Потихоньку нешуточные страсти поутихли, не причинив существенного ущерба. Не смотря на противоположность взглядов и подчас высокий накал дискуссии, я и мои оппоненты сумели не выйти за рамки разумности и сохранить хорошие отношения. В конце всего этого мы приобрели что-то вроде иммунитета к политическим спорам, и это, конечно, важно, но, как мне кажется, есть еще одно приобретение, и более ценное приобретение.


Думаю, что многие это проходили. Когда количество споров на одну и ту же тему с разными людьми переваливает за десяток, спорить становится уже неинтересно. Вы понимаете, что знаете и предсказываете их логические цепочки, аргументы и контраргументы. Конечно, иногда встречаются новые ходы, но все же "основные логические магистрали" остаются приблизительно теми же, и их количество вполне ограничено. И это в принципе можно рассматривать как приобретение. Фактически таким образом разрабатывается некая карта логических связей. Правда, эта карта разбита на многие осколки, которые хранятся лишь в умах большого количества людей, не формализованная, не выраженная, с ложными или тупиковыми тропками


В какой-то момент для некоторых тем мне захотелось запротоколировать и проанализировать эту карту. Работая над этим, я получил то, что я назвал волновым анализом и несколько, на мой взгляд, интересных выводов, которыми и хочу поделиться.


Терминология, используемая в статье

Здесь краткое описание терминов, вводимых и поясняемых в статье.


  • Волновой анализ метод нахождения ответа на вопрос, является ли утверждение истинным или ложным с использованием логических цепочек, основанных на операциях опровержения и дополнения (см. ниже).
  • Волновой граф. Логические цепочки волнового анализа могут быть представлены в виде графа. Вершины графа это утверждения. Ребра графа это связи между утверждениями. Существует 3 основных вида связи между вершинами волнового графа:
    • прямое опровержение
    • косвенное опровержение
    • дополнение
      все остальные связи, необходимые в волновом анализе, могут быть представлены через эти три.
  • Корневое утверждение (корневая вершина) анализируемое основное утверждение, является корнем волнового графа. В рамках описанного подхода мы ожидаем, что это утверждение может быть только строго истинным или строго ложным.
  • Прямое опровержение. Предположим у нас есть два утверждения A и B. Если истинность утверждения B приводит к тому, что утверждение A ложно, то это называется прямым опровержением и обозначается как A --п-> B. Символ --п-> значит "ложно потому, что". На графе прямое опровержение обозначается как сплошная линия со стрелкой от A к B.
  • Косвенное опровержение. Отличается от прямого лишь силой связи. Если в случае прямого опровержения истинность B однозначно приводит к ложности A, то в случае косвенного опровержения истинность B лишь увеличивает вероятность истинности A. Обозначается как A --к-> B. Символ --к-> значит "с некоторой вероятностью ложно потому, что". На графе обозначается как пунктирная линия со стрелкой от A к B.
  • Дополнение (или отрицание). Это обычное логическое отрицание, то есть если B истинно, то A ложно и, наоборот, если B ложно, то A истинно. Будем обозначать это как A<->B. Легко показать, что если A<->B, то B<->A. На графике будем обозначать это сплошной линией с двумя разнонаправленными стрелками.
  • Прямое подтверждение. Если B истинно, то А тоже истинно. Легко увидеть, что это может быть представлено как A<->C--п->B. (C просто дополнение А, и может быть выражено как "не А").
  • Косвенное подтверждение. Если B истинно, то вероятность того, что А тоже истинно увеличивается. Легко увидеть, что это может быть представлено в виде A<->C--к->B.
  • Волновые логические цепочки (волны). Если следовать стрелкам волнового графа, то мы получим "волну" утверждений, последовательно опровергающих предыдущее в цепочке утверждение и, соответственно, поочередно опровергая и подтверждая корневое утверждение.
  • Сходимость (разрешимость) волнового графа. Считается, что волновой граф сходится (или является разрешимым), если его анализ приводит к однозначному выводу о ложности или истинности корневого утверждения.
  • Тупиковые вершины. Это утверждения, которые не опровергаются ни одним другим утверждением. На графе из таких вершин не исходит ни одной стрелки (в том числе и двунаправленных).
  • Циклы. Это любые циклы в волновых логических цепочках. Самые простые и фундаментальные циклы это циклы, состоящие из двух элементов: дополнение и взаимное опровержение. Наличие неразрешимых циклов является следствием скрытой информации.
  • Опорные точки. Это минимальный набор самосогласованных утверждений (в идеале одно), в которые человек верит, что позволяет графу сойтись. В зависимости от того, с каким знаком эта вера (верит ли он, что эти/это утверждение истинно или ложно) граф сходится либо с положительным, либо с отрицательным результатом. На полном волновом графе (см. определение ниже) эти вершины являются частью неразрешимых циклов (скрытая информация).
  • Причинный анализ. Анализ основанный на причинно-следственных связях.
  • Причинный граф. Этот граф можно получить из волнового, если следовать по волновым логическим цепочкам от опорного утверждения в сторону корневого, но только по утверждениям, находящимся в той же фазе, что и опорное.
  • Абсолютно полный волновой граф. Волновой граф, учитывающий все волновые зависимости. Этот граф скорее теоретический, потому что на практике нет необходимости рассматривать все "волны".
  • Полный волновой граф. Волновой граф, включающий все волновые логические цепочки с "разумной" (соответствующей контексту дискуссии) степенью глубины анализа.
  • Основная аксиома волнового анализа: "всегда есть скрытая информация, не позволяющая однозначно разрешить полный волной граф".

Волновой анализ


Связи между утверждениями


Рассмотрим два утверждения: A и B. Будем считать, что каждое из этих утверждений может быть или истинным или ложным. Тогда возможны следующие зависимости утверждения A от B:


  • Независимость (А не зависит от В). Истинность или ложность утверждения A никак не зависит от истинности или ложности утверждения B.
  • Прямое опровержение. Если утверждение B истинно, то утверждение A ложно. Будем обозначать такую связь, как A --п-> B. Суть в том, что стрелка --п-> фактически заменяет выражение "ложно потому, что", то есть A --п-> B это краткая запись выражения "A ложно потому, что B (истинно)". На графе эту связь мы будем обозначать сплошной линией со стрелкой от А к B:


    Прямое опровержение
    Замечание

    При этом, если утверждение B ложно, то это может ничего или почти ничего не значить для А.

    Пример

    Утверждение А: "Вчера в 7 часов вечера Алиса была дома".
    Утверждение B: "Вчера в 7 часов вечера Алиса была в театре".
    A --п->B: "Вчера в семь часов вечера Алиса не была дома, потому что она была в театре."

  • Дополнение (логическое отрицание). Если утверждение B истинно, то утверждение A ложно, и если утверждение B ложно, то утверждение A истинно. Будем обозначать это как А <-> B. Легко показать, что если А <-> B, то B <-> A. На графе эту связь мы будем обозначать сплошной линией с двунаправленной стрелкой:
    Дополнение
    Пример

    Утверждение А: "Вчера в 7 часов вечера Алиса была дома".
    Утверждение B: "Вчера в 7 часов вечера Алисы НЕ было дома".
  • Прямое подтверждение. Если утверждение B истинно, то утверждение А тоже истинно. Будем называть это прямым подтверждением. Легко показать, что такая зависимость составляется из предыдущих зависимостей: A<->C--п-> B. В этом случае если B истинно, то C ложно, а значит A истинно. На графе это может быть представлено в виде
    Прямое подтверждение
    Пример

    Утверждение А: "Вчера в 7 часов вечера Алиса была дома".
    Утверждение B: "Вчера в 7 часов вечера Боб был в гостях у Алисы, и видел её дома".
    A <->C--п->B: "Вчера в семь часов вечера Алиса была дома, потому что Боб в это время был у нее в гостях и видел её там."
    Дословно же эту запись можно представить, как "Вчера в семь часов вечера Алиса не была вне дома, потому что Боб был у нее в гостях и видел её дома".
  • Косвенное опровержение. Если утверждение B истинно, то вероятность того, что утверждение А ложно увеличивается. Будем называть это косвенным опровержением и обозначать как A --к-> B. На графе будем обозначать это пунктирной линией со стрелкой от A к B:


    Косвенное опровержение
    Замечание

    При этом, если утверждение B ложно, то это может ничего не значить для А.
    Отличие от прямого опровержения в силе связи. Если В истинно, то это еще не значит, что А ложно, но говорит нам о том, что вероятность того, что А ложно увеличивается.

    Пример

    Утверждение А: Вчера в 7 часов вечера Алиса была дома".
    Утверждение B: "Вчера в 7 вечера к Алисе приходил Боб, звонил в дверь, но никто не открыл".
    A --п->B: "Вчера в семь часов вечера Алисы скорее всего не было дома, потому что в это время приходил Боб и звонил в дверь, но никто не открыл". Но в действительности Алиса могла быть дома, но по каким-либо причинам не могла или не хотела открывать.

  • Косвенное подтверждение. Если утверждение B истинно, то вероятность того, что утверждение А тоже истинно увеличивается. Будем называть это косвенным подтверждением. Легко показать, что такая зависимость составляется из предыдущих зависимостей: A<->C--к-> B. В этом случае, если B истинно, то вероятность того, что C ложно увеличивается, а значит вероятность того, что A истинно тоже увеличивается. Отличие от прямого подтверждения опять-таки в силе связи (как и для косвенного опровержения). На графе это может быть представлено как
    Косвенное подтверждение
    Пример

    Утверждение А: "Вчера в 7 часов вечера Алиса была дома".
    Утверждение B: "Вчера в 7 часов вечера соседи слышали звуки пианино из квартиры Алисы".
    A <-> C --к->B: "Вчера в семь часов вечера Алиса скорее всего была дома, потому что соседи слышали звуки пианино из ее квартиры". Но, в действительности, это ведь могла быть просто запись.

Таким образом мы ввели 3 основных вида зависимости утверждения A от утверждения B:


  • прямое опровержение
  • косвенное опровержение
  • дополнение (логическое отрицание)

Все остальные необходимые для анализа комбинации можно получить из этих 3х.


  • в случае нескольких опровержений одного утверждения, они объединяются логическим "или". На данном графе показано, что N ложно потому что M1 или M2 или Mk (истинно)


    опровержение
    Замечание

    Возможна комбинация прямых и косвенных опровержений.

  • если мы хотим показать аргументы, поддерживающие наше утверждение, то, как уже было замечено выше, это можно сделать через опровержение дополнения. Так, например, если мы имеем утверждение N1 и аргументы M1, M2, .., Mk, где M1 косвенное подтверждение, а M2 и Mk прямые, то это будет выглядеть следующим образом



Отелло

Граф, построенный по этим правилам мы будем называть волновым графом.


Волновой граф


Предположим, что происходит обсуждение истинности/ложности утверждения A. Утверждение А должно быть сформулировано таким образом, что возможен один и только один вариант А истинно или А ложно.


Построим волновые логические цепочки в виде графа по следующему принципу:


  • утверждение А будет корнем нашего графа
  • вершинами графа являются утверждения, поддерживающие или опровергающие корневое утверждение. Для удобства мы будем нумеровать вершины
    Замечание

    В данной статье мы будем использовать положительные числа, если утверждение является подтверждающим наше корневое утверждение, и отрицательные числа если опровергает, но это, конечно, необязательно (обязательным является однозначность нумерации). При этом номером +0 будет обозначена корневая вершина, а -0 её дополнение. Конечно, это всего лишь обозначение, поэтому тот факт, что +0 = -0 ничему не мешает.
  • ребра графа отражают перечисленные виды зависимости и, соответственно, у нас всего лишь 3 вида ребер

Волновой логической цепочкой (волной) мы будем называть движение от вершины к вершине по стрелкам ребер. Очевидно, что в такой цепочке мы всегда будем иметь последовательность аргументов за и против, что лично мне напоминает волну. Приблизительно это мы наблюдаем и в "правильном" споре (что, к сожалению, бывает далеко не всегда).


Пример волнового графа. Отелло

В качестве иллюстрации волнового анализа попробуем помочь Отелло разобраться в том, изменяла ли ему Дездемона. Вот приблизительно так может выглядеть волновой граф:



  • корнем этого графа является утверждение "Дездемона изменила Отелло"
  • далее вниз мы можем наблюдать волновые логические цепочки (волны). Цвет ближе к голубому (мы будем называть его голубым) является подтверждением того, что "Дездемона НЕ изменяла Отелло", а цвет ближе к желтому (мы будем называть его желтым), является подтверждением противоположного, а именно, что "Дездемона изменила Отелло". Мы видим чередование голубых и желтых вершин
  • мы знаем, что истинными являются все голубые утверждения, Отелло же на момент убийства был уверен в том, что истинными являются все "желтые утверждения"
  • рассмотрим примеры всех возможных зависимостей:
    • прямое опровержение
      +0 --п-> -2: утверждение, что "Дездемона изменила Отелло" ложно потому, что "Дездемона говорит, что она не изменяла". Если то, что говорит Дездемона правда, то, конечно же, это прямое опровержение того, что Дездемона изменила
    • косвенное опровержение
      +0 --к-> -3: утверждение, что "Дездемона изменяла Отелло" ложно потому, что "Дездемона любит Отелло". Действительно, если она действительно любит Отелло, то это еще не значит, что она ему не изменяла, но этот факт увеличивает вероятность того, что Дездемона верна Отелло
    • дополнение
      +0 <-> -0: "Дездемона изменила Отелло" и "Дездемона не изменяла Отелло".
    • прямое подтверждение
      +0 <-> -0 --п-> +3: "Дездемона изменила Отелло" потому, что "Кассио сам рассказал об этом". Очевидно, что, если Кассио рассказал правду, то это прямое подтверждение
    • косвенное подтверждение.
      +0 <-> -0 --к-> +5: "Дездемона изменила Отелло" потому, что "Кассио говорил о связи с Дездемоной во сне". Понятно, что даже если это и правда, и Кассио говорил об этом во сне, то это еще не значит, что Дездемона изменила. Однако, это все же увеличивает вероятность этого
  • мы можем рассмотреть отдельные волновые логические цепочки (волны). Для этого нужно просто следовать стрелкам. Помним, что каждая однонаправленная стрелка от вершины N к вершине M значит, что "N ложно потому, что M (истинно)". Так же у нас может быть конструкция с подтверждением (описана выше). Например, рассмотрим логическую цепочку +0 <->-0 п-> +3 п-> -6 п-> +13 п-> -14 к-> +20 п-> -15 <-> + 21 --к-> -19 <->+25:
    • +0 <->-0 п-> +3: Дездемона изменила Отелло, и доказательством является то, что Отелло слышал разговор Кассио с Яго, где Кассио говорил о связи с Дездемоной
    • +3 п-> -6: но это не так, потому что Отелло слышал только часть разговора и неправильно интерпретировал его
    • -6 п-> +13: интерпретация верна, Яго подтвердил верность интерпретации
    • +13 п-> -14: Яго лжёт
    • -14 к-> +20: У Яго нет мотива обманывать Отелло
    • +20 п-> -15: Нет, у Яго есть мотив. Он обижен на то, что Отелло назначил не его заместителем, а Кассио
    • -15 <-> + 21 --к->-19: Яго обижен на Отелло и держит на него зло потому, что он злой и порочный человек
    • -19 <->+25: Это не так, потому что Яго хороший и честный человек
      Зачем мы закончили --19 <-> + 25? Потому, что мы не можем точно знать (Отелло не может), каким человеком является Яго, злым или хорошим. У нас нет аргументов. Такая же ситуация бывает и в споре, когда оппоненты просто упираются в "да нет" без какой-либо аргументации. Это и есть одна из опорных точек.
      Замечание

      Оценочные утверждения хорошо/плохо в действительности сложно анализировать. Проще говорить о фактах. Но часто подобное восприятие может быть ключевым для принятия решения (см. опорные точки ниже)

Анализ волнового графа


Сходимость графа


Будем называть граф разрешимым (или сходящимся), если анализ данного графа однозначно приводит к выводу о том, истинно или ложно корневое утверждение.


Будем называть вершину N тупиковой, если из нее не выходит ни одной стрелки, в том числе и двунаправленной (дополнение), то есть она не опровергается ни одним утверждением (в идеале ни прямым, ни косвенным, но существенными для анализа являются только прямые опровержения).


Тогда утверждение M, для которого M --п-> N будем называть утверждением, опровергнутым N.


Ниже приведен алгоритм разрешения волнового графа.


  • найдем (если есть) тупиковую вершину N
  • найдем все утверждения, опровергнутые N. Пометим эти вершины и тупиковую вершину N как "удаленные". Все стрелки, ведущие к ним и от них, также пометим как "удаленные". Мы не учитываем их в дальнейшем анализе
  • все вершины, которые не входят в волновые логические цепочки с началом в корне (потеряна логическая связь с корневым утверждением) помечаем как "удаленные". Все стрелки, ведущие к ним и от них, также пометим как "удаленные". Мы не учитываем их в дальнейшем анализе.
  • если для двух вершин N и M таких что N<->M вершина M помечена как удаленная, то вершина N становится тупиковой (доказанной), и все стрелки ведущие из нее (все опровержения) помечаются как удаленные
  • повторяем этот процесс до тех пор, пока не кончатся тупиковые вершины
  • когда тупиковые вершины закончатся у нас возможны 3 варианта:
    • корневое утверждение будет помечено как "удаленное". Тогда данный граф считается решенным. Наше корневое утверждение оказалось ложным
    • осталось только корневое утверждение. В этом случает данный граф считается решенным. Наше корневое утверждение оказалось истинным
    • все остальные варианты. В этом случае мы можем утверждать, что существует скрытая информация, которая не позволяет нам определить, является утверждение ложным или истинным
      Замечание

      Теоретически, в зависимости от последовательности взятия тупиковых вершин, мы можем получить разный результат. Это говорит или об ошибке в логике, или о ложной информации, принятой за истину. Если наш алгоритм в зависимости от последовательности действий приводит к разным результатам, то мы должны сначала исправить ложную информацию или ошибку в логике.

Вернемся к примеру с Отелло.


Пример сходимости. Дездемона виновна

Мы видим, что в том виде, как представлен волновой граф, он неразрешим. У нас только 5 тупиковых вершин: +19, +18, +17, +11 и +8. Вершины +8, +18 и +19 отражают косвенные связи, поэтому не интересны. Но утверждение +17 ("Дездемона умеет лгать, потому что она уже лгала отцу, когда убежала к Отелло") является действительно тупиковым. Это приводит к тому, что вершины +17 и -11 в соответствии с нашим алгоритмом мы помечаем как удаленные. Также вершину +11 разумно признать тупиковой. Нельзя полагаться на показания Эмилии о том, изменяла ли Дездемона. Она принципиально не может знать правды. Может предполагать, догадываться, но она не знает. Поэтому вершины +11, -1 можно удалить.


Но все это мало помогает нам продвинуться в разрешении данного графа.


Так почему же восприятие Отелло сложилось таким образом, что он был уверен, что Дездемона виновна?


Давайте посмотрим, что произойдет, если вершину +23 ("Яго говорит правду") или +25 ("Яго хороший и честный человек") считать истинной? Как только мы принимаем это, то


  • вершина +23 (или +25) становится тупиковой (нет опровержений)
  • это приводит к тому, что ее и вершину -14 (со всеми связями) мы помечаем как удаленные
  • вся ветка с вершинами +20, -16, -15, +21, +25, -19 теряется связь с корнем и поэтому также удаляется со всеми связями
  • далее, вершины +15, +14, +13 становятся тупиковыми
  • таким образом, удаляются они (+15, +14, +13), а также те вершины, которые были опровергнуты ими, а именно, -8, -7, -6 и те вершины, которые потеряли "связь" c корневым утверждением: +22, +26
  • теперь тупиковой вершиной является вершина +6. Важная вершина, потому что она говорит о том, что Дездемона подарила платок Кассио. Это приводит к тому, что эта вершина, а также вершины -7, +7, +8, +9 вместе со связями могут быть удалены из графа
  • тогда вершина +2 становится тупиковой, что позволяет нам удалить вершины +2, -3, +1, -5, -26
  • следующим шагом мы можем удалить ветку, которая потеряла связь с вершиной: +12, -13, +19, +18, и мы получаем следующий граф:




И этот граф формально опять-таки является неразрешимым. Причина в циклах:


  • -4 <-> +4: Кассио лжёт или говорит правду? Отелло не знает ответа. Да, он слышал разговор, да, "честный Яго" подтвердил, что он не ослышался и правильно понял суть, но, возможно, Кассио просто бахвалился
  • -10 <-> +16: Дездемона порочна или добрая и чистая душе? Это та дилемма, которую Отелло и пытается решить. Но этот цикл не так уж важен, потому что вершина -10 является лишь косвенным опровержением вершины +10
  • +10 <-> -12: Дездемона лжет или говорит правду?

В данном месте анализа Отелло уже сделал вывод, что Дездемона любит Кассио, но факт измены пока не подтвержден. Возможно, Кассио говорит неправду. Но характер мавра не знает полутонов, поэтому ему проще принять факт измены. Он делает еще один шаг, поверив, что Дездемона обманывает его, и что Кассио действительно рассказывал о своей связи с Дездемоной. Теперь граф сходится.


Этот анализ показывает, что, как только Отелло принимает, что Яго говорит правду, и это перевешивает его доверие Дездемоне (соответственно, перестает ей доверять), так сразу граф формально сходится.


Пример сходимости. Дездемона невинна

Итак, Отелло убил Дездемону в полной уверенности в ее порочности. Но сразу после ее смерти его видение ситуации развернулось на противоположное. Что же произошло, и как это объясняет волновой анализ?


Вспомним последний акт. Эмилия, под впечатлением от смерти Дездемоны разоблачает своего мужа Яго, объясняя мавру историю с платком. Таким образом Отелло получил опровержение того, что Яго говорит правду. Отелло верит служанке, и это сразу же приводит к разрешению графа, но уже с противоположным результатом. Давайте посмотрим почему.


Теперь к нашему графу мы можем добавить вершины -20, +24, -21, -17, -18 (здесь представлена только правая часть графа):



При этом -20<->+24 --п->-17 и -20<->+24 --п->-18 мы можем отнести к прямым доказательствам:


  • -20<->+24 --п->-17: "Эмилия рассказала правду про платок, что показывает, что Яго лгал", и это правда потому, что "Яго так напуган словами Эмилии, что убивает её"
  • -20<->+24 --п->-18: "Эмилия рассказала правду про платок, что показывает, что Яго лгал", и это правда потому, что "Эмилия находится под сильным впечатление от смерти Дездемоны и не способна лгать"

В действительности это не выглядит такими уж сильными аргументами, и "волну" можно продолжить и дальше. Например, возможно, Яго убивает Эмилию не потому, что она говорит правду, а по другой причине, или Эмилия лишь притворяется, что находится под сильным впечатлением. И при холодном анализе все это должно быть учтено. Но в данном случае интересно отношение Отелло, интересно то, как именно он все это воспринимает, а мавр поверил Эмилии.


Проанализируем наш граф теперь.


  • вершины -17 и -18 на нашем графе тупиковые. Значит, эти вершины, а также вершины +24 и +25 и все их связи мы помечаем как удаленные. Также мы удаляем вершину -21 вместе со связями, т.к. она потеряла связь с корнем графа
  • теперь вершины -19 и -20 становятся тупиковыми. Значит, эти вершины, а также вершины +6, +23 и +20 и все их связи можно удалить. Также удаляем и вершины, не имеющие пути к корню, то есть -16, -15, +21, -8, +15, + 22
  • теперь тупиковые вершины -14, -7. Удаляем их и вершины, которые они прямо опровергли: +13, +5

Получаем граф (только правое крыло):



Даже после признания того, что Яго лжец, граф формально не сходится. Действительно, теперь Отелло знает, что Яго лжец, что история с платком была подстроена. Нет никаких доказательств того, что Дездемона изменила (также нет и никаких опровержений). Но Отелло лично слышал то, как Кассио рассказывал про свою связь с Дездемоной. При этом Отелло не знает, говорил ли Кассио правду, а также не знает, правильно ли он интерпретировал диалог, который услышал. Но у Отелло уже произошло "переключение" восприятие, поэтому он считает, что, так как все было подстроено, то и диалог был понят неверно. Поэтому вершина +23 удаляется, и вершина -6 становится тупиковой.


На следующем шаге это приводит к тому, что вершина +3 и с ней вершины -4 и +4 со всеми связями также удаляются, и вершина -0 остается без прямых и косвенных опровержений. Это значит, что все аргументы, как прямые, так и косвенные, подтверждающие, что Дездемона изменила были опровергнуты.


Что мы имеем в данной точке нашего анализа?


  • у нас не осталось ни одного аргумента, подтверждающего прямо или косвенно измену
  • у нас есть аргументы, опровергающие измену (недоказанные и неопровергнутые)
    Можно ли считать в данной точке граф разрешенным? Пока нет, потому что далее мы должны произвести анализ всех аргументов опровергающих измену, и может получиться следующая ситуация:

Такой граф говорит о том, что недостаточно данных. Это та ситуация, когда спорящие стороны упираются в неразрешимый "да-нет" цикл. Никто не может привести убедительных аргументов за или против, но по каким-то иррациональным причинам мнение сторон по этому вопросу является диаметрально противоположным.


Почему же граф сошелся для Отелло? Для этого давайте взглянем на его левую часть. Теперь все просто, вершины -13 ("Эмилия говорит правду") и -12 ( "Дездемона говорит правду") становятся тупиковыми (доказанными) в восприятии Отелло, и после этого граф легко разрешается.


Итак, что же произошло? Теперь, когда Отелло перестал верить Яго, он автоматически стал верить Дездемоне и Эмилии (что, в принципе, иррационально), и это привело к тому, что граф сошелся, но уже с противоположным результатом. Фаза восприятия мавра сдвинулась на 180 градусов.


Иррациональные элементы и опорные точки


В примере с Отелло мы видим, что изначальный граф не сходится. Чтобы граф сошелся, нужно было допустить иррациональность поверить. Как только Отелло поверил Яго и перестал верить Дездемоне, граф сошелся. Отелло видит эту ситуацию в "желтых тонах" (он воспринимает все вершины с положительной нумерацией и желтым цветом, как истинные).


Потом, когда Отелло поверил Эмилии и соответственно осознал, что Дездемона говорила правду, а Яго лгал, фаза восприятия Отелло скачком сдвигается на 180 градусов, и для Отелло становятся истинными утверждения всех голубых вершин (отрицательная нумерация, голубой цвет).


Что же произошло? Отелло получил от Эмилии некоторую дополнительную информацию, но он даже не проверил, правдива ли она, а ведь Эмилия могла тоже обманывать, и холодный анализ требует построения "волны" доказательств/опровержений и для фактов, предоставленных Эмилией. Но мавр опять поверил. Да, в соответствии с той реальностью, которую предоставил нам Шекспир, в этот раз он не ошибся. Но, в жизни могло быть все не так, и на самом деле именно Яго мог бы быть истинным положительным героем, преданным и честным, попавшем в паутину интриги.


Итак, мы видим важную вещь: в основе принятия решения в обоих случаях лежал иррациональный элемент. Мавр должен был сделать выбор кому верить, а кому нет (взаимоисключающий выбор). И это также отражено на волновом графе. Существуют особые вершины, которые мы будем называть опорными утверждениями (опорными вершинами или просто опорными точками), и эти вершины действительно являются опорой для восприятия ситуации, и вера в то истинны или ложны эти утверждения способны перевернуть картину мира.


Опорные утверждения это минимальный набор самосогласованных утверждений (в идеале одно), в которые человек верит, что позволяет графу сойтись. В зависимости от того, с каким знаком эта вера (верит ли он, что эти/это утверждение истинно или ложно) граф сходится либо с положительным, либо с отрицательным результатом. На полном волновом графе (см. определение ниже) эти вершины являются частью неразрешимых циклов (скрытая информация).


Например, как мы видели в случае Отелло, было несколько опорных утверждений, связанных с доверием Яго, доверием Дездемоне и доверием служанке Эмилии. Согласованность заключалась в том, что, чтобы граф сошелся недостаточно было верить Яго, нужно было также не верить Дездемоне и Эмилии и, наоборот.


Пример 1

Опорные утверждения явно постулируются в некоторых мировоззрениях. Так, например, в религии вера является явно декламируемым требованием. Это может быть вера авторитетам, священным текстам и в некоторые концепции (столпы веры). Конечно, в каждой религии свой набор опорных элементов. Мировоззрение, близкое к религиозному, встречается не только во всевозможных сектах, но также и в некоторых формах государственного управления и даже в некоторых вполне коммерческих компаниях.

Замечание

Мы никак не обсуждаем вопрос истинности или ложности этих концепций здесь.

Удивительно, но иногда человек настолько ревностно оберегает свои опорные утверждения, что, защищая их, в попытке устранения явных противоречий с действительностью, к которым приводит ложная картина мира, основанная на ложных постулатах, может свято верить даже в самые невероятные вещи и не видеть или отрицать очевидное.


Пример 2

Вторым примером, который я бы хотел привести, является наука. Здесь тоже есть явно формулируемые опорные утверждения, например, математические аксиомы или фундаментальные законы физики. Принципиальное отличие от предыдущего примера заключается в том, что эти опорные утверждения постоянно проверяются на истинность, и, если наблюдается противоречие с экспериментом, то эти законы должны быть изменены таким образом, чтобы это противоречие устранить. Но все же эти утверждения продолжают быть опорными точками, потому что в действительности у них нет никакого логического обоснования (доказательства). Можно сказать, что ученые таким образом формулируют опорные точки самой природы.

Причинный анализ

На основе волнового графа мы можем построить "обратный" граф с началом в опорной точке (или опорных точках) и по направлению к корневому утверждению. При этом мы могли бы использовать только одну связь "поэтому правда то, что". Этот граф можно получить из волнового, если следовать по волновым логическим цепочкам от опорного утверждения в сторону корневого, но только по утверждениям, находящимся в той же фазе, что и опорное. Таким образом, мы также получаем последовательность утверждений, которые мы будем называть причинными логическими цепочками. В зависимости от того, верим ли мы в истинность или ложность опорного утверждения мы получаем два разных причинных графа (разные фазы волны).


Пример

Вернемся к нашему примеру с Отелло.


Рассмотрим два утверждения -14 ("Яго лжет") и его дополнение +23 ("Яго говорит правду").

Если утверждение +23 становится опорным (Отелло верит, что Яго говорит правду), то это опорное утверждение становится корнем для причинных логических цепочек, приводящих к тому, что Отелло начинает считать, что "Дездемона изменила Отелло". Например, цепочка +23 -> +13 ->+3 ->+0 (обратите внимание, что все вершины желтого цвета), выделенная желтыми стрелками на графе выше, означает, что

"Яго говорит правду, поэтому правда то, что Кассио сам лично рассказывал о связи с Дездемоной, поэтому это правда, что Дездемона изменила Отелло".

В случае же если -14 является опорным ("Яго лжет"), то фаза меняется на противоположную. Рассмотрим цепочку -14 -> -6 ->0 (все вершины голубые):

"Яго лжет, поэтому правда то, что мавр слышал лишь часть диалога и неверно интерпретировал этот диалог, поэтому Дездемона не изменяла Отелло".

Из вышеприведенного примера видно, что логическое обоснование здесь слабое, скорее напоминающее косвенные (а не прямые) связи волнового анализа. Так, например, то, что Кассио рассказывал о связи с Дездемоной (даже, если бы это было правдой) не следует, что Дездемона действительно изменила с ним Отелло. Это является следствием того, что в данном примере мы движемся вверх лишь по одной волне. Нужно учитывать все волны, что делает логику довольно сложной и, похоже, без критического восприятия и анализа наш мозг избирает более легкий путь движения вверх лишь по одной (или нескольким из многих) волновой цепочке, что делает логику уязвимой.


Аксиома волнового анализа


Введем понятия полного и абсолютно полного волновых графов.


Абсолютно полный волновой граф это граф, на котором учтены все возможные волны.


Это значит, что волны этого графа опускаются в том числе и до фундаментальных вопросов, связанных с мирозданием, нашим восприятием, вопросам бытия Например, простое утверждение "Я вижу стол" порождает волны о реальности/иллюзорности нашего мира, объективности/субъективности восприятия, о моем психическом состоянии, ...


Кажется довольно очевидным, что в силу погружения в подобные фундаментальные проблемы абсолютно полный волновой граф всегда содержит скрытую информацию, и подобные графы принципиально неразрешимы. Мы всегда упираемся в некоторые вещи, которые мы должны принять на веру (а чаще всего мы о них просто не думаем, воспринимая, как что-то очевидное).


Абсолютно полный граф это скорее теоретическая концепция. На практике нет необходимости рассматривать все подобные "волны". Нужно следовать контексту беседы и не вносить излишней сложности и детализированности. Например, нет смысла в политических спорах обсуждать философско-теологические вопросы. Разумно принять некоторые вещи как данность в контексте обсуждаемой темы.


Если мы исключим не укладывающиеся в контекст беседы волны, то таким образом получим полный волновой граф.


Замечание

Возникает вопрос, где же проходит эта граница контекста беседы? На каком уровне глубины анализа разумно остановиться? Что мы готовы принять за аксиомы (и, следовательно, на веру) в нашем анализе?

Предположим, что нам удалось найти разумный уровень глубины анализа, соответствующий обсуждаемой проблеме, что значит, что мы имеем консенсус по поводу истинности/ложности неких атомарных утверждений. Но существует еще много точек сокрытия информации:


  • мы не можем точно сказать, что думает другой человек, и говорит ли он правду
  • мы не можем доверять восприятию человека: часто оно подводит
  • мы физически воспринимаем мир только из определенной точки, и, даже если мы свидетели чего-то, то видим/слышим лишь часть события
  • у людей плохая память
  • иногда люди намеренно лгут
  • иногда группы людей намеренно лгут
  • если мы говорим про электронику, то, проходя через руки людей, данные могут быть искажены
  • если мы говорим про математические алгоритмы, то они могут быть взломаны, или их применение может быть некорректным
  • ...

Как вывод сформулируем в качестве гипотезы следующее утверждение, которое мы будем называть основной аксиомой волнового анализа:


  • всегда есть скрытая информация, не позволяющая однозначно разрешить полный волной граф

Следствие:


  • если произошло разрешение волнового графа, то это говорит о наличии иррационального элемента, ошибке логики или о неполноте волнового графа

Это не математическое утверждение, скорее психологическое.
Идея данной аксиомы заключается в том, что у нас всегда есть волны, которые "доходят" до скрытой информации. Не всегда уместно их исследовать, но всегда можно найти тот уровень, где появятся скрытые данные. Зачем это делать? А зачем формулировать вопрос, с которым все согласны? Темы поднимаются лишь тогда, когда требуется анализ, что предполагает искать точки сомнения, и такие точки в принципе всегда есть.


Пояснение на примерах

Хотя мы и пользуемся словом аксиома, но здесь нет математической строгости, прежде всего в силу неопределенности понятия полноты, которое мы ввели выше. В основе этого понятия лежит соответствие контексту, которое мы никак не определили. Давайте рассмотрим 2 примера, которые возможно прояснят идею.


Пример 1. Заседание суда. Алиса утверждает, что была 1-го апреля 2020 года в 6 вечера дома. И суду надо понять не обманывает ли Алиса. В контексте данного анализа нас интересует информация свидетелей. Например, Боб и Ева были в этот день у нее гостях и подтверждают это. Здесь полный граф предполагает, как минимум, следующие волны


  • возможно они обманывают (нужно рассмотреть все возможные причины)
  • возможно им лишь казалось, что это было 6 часов (Алиса перевела стрелки часов, например)
  • возможно, как раз ровно в 6 Алиса незаметно для гостей отлучилась

Судья в конце концов должен или поверить, или нет в то, что свидетели говорят правду, а также в то, что они адекватно восприняли ситуацию, в которой находились. Без этой (или подобной) веры граф не получится разрешить. То есть обычно, в хоть сколько-нибудь сложных ситуациях, мы должны доверять или не доверять источникам информации, иначе граф не разрешится. Но, в данном случае, рассуждения о природе нашего восприятия и иллюзорности/реальности мира, а также о других вечных темах явно являются излишними.


Пример 2. Теперь возьмем что-то простое, например, утверждение "Я вижу стол". Итак, раз я сформулировал это утверждение и пытаюсь произвести анализ его истинности, то в силу "элементарности" (как известно нет ничего сложнее, чем элементарное) я должен изменить уровень глубины нашего исследования. Теперь общефилософские вопросы как раз уместны, и можно порассуждать о том, насколько этот мир реален, насколько я сам адекватен, что значит "вижу", что такое "настоящее" То есть когда мы говорим о чем-то элементарном, то в действительности наш граф становится (или приближается) к абсолютно полному графу, и является неразрешимым (пока мы что-то не примем на веру, как данность, как аксиому).


Говорит ли введенная аксиома о том, что нельзя докопаться до истины?


Нет, не говорит, но говорит о том, что всегда есть утверждения, которые невозможно обосновать логически, и если нам нужно разрешить граф, то мы должны сделать иррациональный выбор. Но это не значит, что это обязательно ошибка.


Просто к логике, к знанию, к информации, нужно добавить что-то еще.


Я бы назвал это что-то адекватностью. О сложности и неоднозначности этого понятия мы уже подробно говорили в этой статье, но в любом случае важным компонентом адекватности является также эмоциональная зрелость и развитое чувство гармонии. Можно прекрасно владеть информацией, данными, логическим мышлением и быть при этом безумцем с искаженным восприятием.


Замечание

Мы думаем, мы верим, что мы рассуждаем объективно и рассудочно и приходим к определенным выводам часто в полной уверенности в своей правоте, и иногда испытываем настоящий шок (как было со мной) от того, что другие люди, близкие, умные, эрудированные, приходят к абсолютно противоположному выводу, на основе тех же данных, той же информации. Почему? Если допустить, что основная аксиома волнового анализа верна, то становится понятно почему.

Тот факт, что мы пришли к выводу и особенно то, что мы уверены в своей правоте говорит о том, что мы во что-то поверили. Тоже самое и с нашими оппонентами, но их "вера" другая. Мы имеем разную веру по поводу опорных точек нашего графа.

Типичные ошибки при ведении дискуссии


Волновой анализ также позволяет увидеть причины, почему спорить по старинке не эффективно.


Приведем список типичных ошибок ведения споров:


  • неполный граф. Спорящие не пытаются создать полный граф, например, принимают информацию без критического анализа, без попытки понять правда или нет, кто ее источник, какие намерения у автора...
  • логические ошибки. Например, косвенные аргументы принимаются за прямые
  • локальность анализа. Граф может быть довольно большим, со сложной топологией. Невозможно без специального инструмента держать в уме всю картину, поэтому спор сосредотачивается только в каком-то очень локальном месте. Обычно в споре у вас нет возможности сделать более чем несколько логических шагов
  • обсуждение несущественного. Вместо концентрации внимания на опорных точках спор ведется на периферии
  • закрытость. Спорящие часто бессознательно "охраняют" свои опорные точки и избегают их обсуждения
  • желание доказать правоту. Вместо попытки найти истину, понять, где ты сам можешь ошибаться, обычно спор сводится к желанию победить, применяется психологическое давление, что лишь усиливает наше нежелание действительно анализировать и искать ответы

Применение волнового анализа на практике


Пример с Отелло содержит около 50 вершин и это довольно простой анализ. Когда я пытался применить данный подход к реальной ситуации, я имел сотни вершин со множеством связей. Я пользовался и пользуюсь yEd для этого, но все-же это не удобно. Надо также понимать, что каждая вершина это не просто утверждение, это может быть небольшой статьей с описанием фактов и доказательной базой.


Нужно приложение. Вопросы удобства и автоматизации, конечно же, важны, но, что действительно необходимо, так это то, что это приложение должно давать возможность коллективного участия и контроля по принципу википедии. Это позволит максимально приблизить граф к полному волновому графу и избежать логических ошибок.


Так что же может дать нам волновой анализ на практике?


  • волновой граф позволяет найти опорные точки. Нет смысла обсуждать все волны, нужно сфокусироваться на опорных точках. До тех пор, пока ваш оппонент будет продолжать верить в то, во что он верит, его картина мира не изменится (также, как и ваша)
  • граф позволит проследить зависимость событий от опорных точек, даже если они расположены достаточно далеко друг от друга


    Замечание

    Я часто наблюдаю, как люди не могут увязать события между собой, просто потому, что между ними несколько логических шагов. Граф решает эту проблему

  • волновой граф позволит избавиться от логических ошибок
  • это просто экономия времени. После построения волнового графа можно будет не выслушивать и не повторять одно и то же. Если вы видите, что ход вашего рассуждения представляет новую волну, вы можете добавить ее
  • по нескольким утверждениям вашего оппонента вы можете достаточно точно сложить представление о его картине мира и его опорных точка
  • этот подход позволит каждому самому наглядно увидеть, что лежит в основе его картины мира и, возможно, попытаться дополнить свой граф, приближая его к полному

Принципы волнового анализа


В отличии от абстракций науки в реальной жизни мы часто имеем дело с сильно эмоционально заряженными событиями. Сознательно или бессознательно мы избегаем некоторые темы и придерживаем некоторые аргументы, хотя, возможно, они и вполне логичны. Порой наши споры и обсуждения это минное поле со множеством табу, и если кто-то по неосторожности инициирует логическую цепочку с "запрещенным" оттенком, то сразу становится уязвим. Вас быстро могут причислить к фашистам, врагам, извращенцам, либерастам, расистам названий для таких изгоев множество.


Если мы строим полный волновой граф, а ведь в этом и смысл, то нужно понимать, что все подобные табуированные темы тоже должны быть подняты. Если мы стремимся к адекватному восприятию, то мы не должны бояться подвергать анализу то, во что мы верим.


Поэтому в основе анализа несомненно должна лежать свобода в создании любых логических цепочек и смелость, не только потому, что все мы боимся быть неверно истолкованными и потерять хорошие отношения (или даже приобрести врагов), но и потому, что в принципе никто не застрахован от того, что, подвергнув свои убеждения глубокому и честному анализу вы останетесь тем же человеком!

Подробнее..

Основы медитации, или как научиться ничего не делать с пользой

17.06.2020 12:21:27 | Автор: admin
Опять те же грабли, сказал мне жена, когда я в очередной раз задерживался с работы. Проект интересный, надо доделать, Сейчас поднажму, потом будет легче, мой типичный набор ответов на переработки.

С удалённой работой перегрузить себя ещё проще ходить никуда не надо, никто не зовёт попить кофе, а список вариантов отдохнуть снаружи сократился.
В онлайне только и разговоров, как работать эффективно и сохранять баланс с отдыхом, но ведь гораздо проще включить YouTube, заесть чем-то сладеньким. Через час устать ещё больше: Какого чёрта, я хотел посмотреть полезное видео, а смотрю как УАЗ наматывается на столб?!

Я работаю гейм-дизайнером в EPAM и часто перерабатываю: вписываюсь в несколько проектов сразу, делаю домашний проект и пишу эту статью. Бывает, от количества задач голова начинает идти кругом, когда перечисление дел занимает больше времени, чем их решение. Чтобы оставаться на позитиве, YouTube с сахаром уже мало, и нужно что-то помощнее.

В этой статье я расскажу, почему медитация лучшее средство от стресса и перегрузок.



Почему возникает стресс


Основная причина стресса в иллюзии, что нужно постоянно что-то делать и куда-то бежать.
Даже простой перерыв может вызывать чувство вины от якобы безделья, когда куча дел ждёт решения.

В медитации нужно вообще ничего не делать, не планировать, не размышлять, и это выглядит преступлением против времени.

В детстве у меня не было с этим проблем я мог несколько часов сидеть на лавочке и залипать на том, как растёт трава, это было интересно, и я был счастлив, сколько всего вокруг происходит, и не подозревал, что это сродни медитации.

Но с возрастом кажется, что чем больше думаешь, больше работаешь, тем умнее, богаче и знаменитее будешь. Тогда приходят многозадачность и чувство нехватки времени, желание впихнуть всё больше дел в единицу времени.
Можно ли такие ощущения назвать приятными? Вряд ли, поэтому люди начинают искать решение, рождая спрос на медитационный экспириенс.

На этот случай есть целая индустрия медитации, которая как раз обучает тому, как заглушить стресс, уснуть вовремя под звуки природы или сказки. В эту сферу вливаются большие деньги.

Но разве это не то, что должен уметь каждый и в любой момент?!

Научиться медитировать проще, чем кажется


Давайте попробуем медитировать прямо сейчас.
Положите перед собой ладонь и найдите на ней точку на коже, с которой нельзя сводить взгляд в течение 60 секунд. Не сводить взгляд значит, пресекать любые даже самые малые движения глаз! Думайте в этот момент о том, как тело расслабляется и тяжелеет. Держите спину прямо и следите за тем, чтобы глаза не шевелились.

Если вы залипли поздравляю, вы близки к медитации, ваше внимание перестало отвлекаться на остальные мысли.
Если вы отвлеклись и начали думать о планах на вечер это ещё лучше. Теперь вы видите, насколько ум непослушен и не подчиняется вам на 100%.

Самый частый вариант ответа
Скорее всего вы даже не пытались, потому что нет времени :).

Продолжайте возвращать внимание на ладонь каждый раз, когда отвлеклись.
Если нарисовать график внимания, то получится медитационная ромашка: в центре у неё объект медитации ладонь, а лепестки это то, насколько далеко и надолго вы отвлеклись. У медитационной ромашки лепестки со временем уменьшаются, потому что начинаешь раньше вспоминать об объекте медитации и реже отвлекаться.



Момент, когда внимание не переключается, и называется медитацией это лёгкость из детства, когда не о чем беспокоиться. Позвольте себе отдохнуть в этом состоянии.

Это не значит, что дела испарятся. Просто делать их из умиротворённого состояния приятнее.
Чем больше дел становятся приятнее, тем приятнее жизнь в целом.

Если мысль не даёт покоя переключите внимание с помощью медитации, чтобы проблема перестала быть важной, и затем решите её со спокойной головой.

Почему медитация обнуляет стресс


Есть отличная статья от Lifext, в которой уйма доказательного материала о пользе медитации. Давайте поищем интересности также и в исследованиях внимания.

Итак, в медитации всё внимание занято объектом, а остальные мысли без поддержки слабеют: стрессовые мысли растворяются, а внимание постепенно схлопывается внутрь объекта.
Почему это происходит, и есть ли научные основания?

Эффект уменьшения внимания от монотонных действий известен науке. Он называется декрементом бдительности (Vigilance Decrement).
Его изучением занимались классики психологии С.Л. Рубинштейн, Г. Гельмгольц, и их опыты подтверждают появление эффекта при долгом выполнении монотонных задач, например, внимание снижалось при долгом наблюдении за стрелкой часов, которая иногда делала двойной скачок, испытуемые часто его не замечали.

Можно заметить сходство между уменьшением бдительности внимания и уменьшением чувствительности других органов чувств при монотонных воздействиях. Например, одежда перестает ощущаться через какое-то время, а кусок сахара теряет сладость, если им не двигать по языку. Получается, мозг тоже теряет чувствительность без новой еды в виде мыслей и ощущений.

Мозг, как объект класса орган, наследует те же свойства, что и остальные органы чувств. Его отличие в том, что он не только ест мысли, как язык в случае с сахаром, но и сам их производит, создавая подобие рекурсии. Из-за этого бывает сложно уснуть: поток мыслей никак не утихнет, и тогда на помощь приходит медитация с подсчётом овец.

Медитация позволяет разорвать цикл неприятных размышлений, переключиться, использует подтверждённый наукой эффект декремента бдительности.

Можно ли предотвратить саму причину стресса?


Медитация отлично обнуляет стресс. Но будете ли вы медитировать каждый раз, когда что-то происходит не по плану? Вот и я нет.

На этом рассказ про медитацию можно было бы закончить, но есть у эффекта декремента бдительности ещё одна особенность, замеченная Д. Бродбентом, не столько внимание уменьшается, сколько увеличивается его сопротивление реагировать.

Медитация и декремент бдительности увеличивают сопротивление реагировать на новый стресс.
Например, кому-то нагрубили у человека, натренированного медитацией, с бльшей вероятностью промелькнёт окно с выбором: нагрубить в ответ или пожелать здоровья и долголетия.
Дело не в том, что именно выбрать, а в том, что выбор есть, иначе человек зажигается как спичка на любой раздражитель.

Либо выбираете вы, либо выбор сделает ваш начальник или продавец на кассе.

Навык замечать называется осознанностью и прокачивается с помощью медитации. В медитации вы замечаете, что отвлеклись, и возвращаетесь к объекту. Так же и в жизни: если заметите, что сейчас вас понесёт не туда, то полдела сделано. Останется только сделать правильный выбор.

Понаблюдайте, можете ли вы заметить и целенаправленно развернуть ход мыслей, если что-то пошло наперекосяк. Если часто жалеете о поступках сгоряча, то стоит задуматься над повышением осознанности с помощью медитации.

Виды медитации


Мало кто может зайти в медитацию по щелчку пальцев. Поэтому большинство медитаций начинается со вспомогательных костылей. Например, считать количество выдохов, сканировать тело, пялиться на ладонь это ещё не медитация, а настройка на неё. Она нужна для того, чтобы дойти до состояния медитации, когда ум больше не отвлекается.
Со временем вы сможете заходить в медитацию без долгой настройки.

Когда состояние медитации достигнуто (это называется Дхьяна на санскрите), самое время решить, что делать дальше.

Медитации бывают с разными целями и объектами медитации.

Если хотите восстановить силы и развить осознанность смотрите в сторону простых объектов, которые не тратят внимание на своё поддержание, таких как дыхание.

Оригинальная техника с объектом на дыхании называется Анапанасати, и это та техника, которую по легенде использовал Сидхартха Гаутама Шакьямуни перед тем, как стать Буддой. Это буддистская медитация со строгим соблюдением этапов и техники, что свойственно буддизму в целом.

Дыхание самый универсальный объект для медитации, потому что оно происходит автоматически. В то же время с этой техникой бывают сложности у новичков: не так просто улавливать его оттенки в разных частях тела и при этом не влиять на его естественный ход.

Хотя в чистом виде Анапанасати из 16 этапов практикуется в основном монахами, первые четыре вполне доступны каждому и дают устойчивую концентрацию.
Мой учитель коротко о практике Анапанасати.

Если хотите испытать приятные эмоции или ослабить страх, посмотрите в сторону мантр специально разработанных последовательностей звуков. Такая медитация называется Джапа.
Например, мантра АУМ, состоит только из базовых звуков А, У и М, из которых получаются все остальные с помощью языка точно так же, как все цвета можно получить смешением красного, зелёного и синего. Мастер закладывает логику в звучание и ритм, поэтому стоит использовать оригинальное звучание без перевода на русский или английский.

В Джапа медитации объектом является мантра, её звучание и смысл. Медитативное состояние достигается монотонным повторением, а ослабление страха происходит от переключения внимания на мантру и размышлений о смысле мантры, в сравнении с которым страх покажется сущим пустяком.

Обратите внимание на разницу между музыкальной мантрой и ритмичным пением этой же мантры специально обученным человеком. Музыка это эстетика, Мантра консервный нож для вскрытия ума (с санскрита: Man разум, Tra инструмент).

Если хотите поработать с убеждениями такие медитации должны заканчиваться визуализацией. Особенно любимы психологами и коучами для устранения токсичных убеждений: это мне не по силам, я уже старый(-ая) для этого, без труда не выловишь и рыбку из пруда и т.д.

Можно устранять ненужное, а можно прививать нужное: ум привыкает к тому, что наблюдается в визуализации, и это начинает казаться вполне обычным в реальной жизни, упрощает наступление того, что наблюдалось.

Если нужно найти решение сложной логической задачи такие медитации должны заканчиваться внимательным наблюдением приходящих вариантов решений. Такие медитации подойдут тем, кто много думает логически и творчески: программистам, дизайнерам, архитекторам и другим.

Что важно знать о медитации:


Главный враг медитации чувство вины от потраченного на ничегонеделание время. Поэтому заранее выделите для неё время. Решите для себя, что это время будет потрачено для улучшения вообще всего, что происходит за день. Важные размышления о работе и отдыхе могут подождать.

Может казаться невероятно сложным фокусироваться на объекте: смотреть в одну точку продолжительное время или ощущать дыхание на кончике носа. Но в этом и есть процесс. Просто возвращайте внимание обратно к объекту.

Не старайтесь достигнуть медитации слишком сильно, не ждите особых ощущений или спецэффектов. Чем больше чего-то ждёшь, тем сложнее этому прийти, потому что ожидание это и есть мысль, которая зашла с чёрного хода.

Мне было проще начинать с управляемых медитаций когда голос ведёт и говорит, что нужно делать.

Лучше медитация по 5 минут каждый день, чем целый час раз в неделю.

Лучше одна простая медитация, которую можно сделать в любой момент, чем 7 разных медитаций для разных случаев жизни.

Начните с малого: 3-5 минут в день будет достаточно для старта.

Медитация это не сон или транс ум прикован к монотонному объекту, чтобы обновить вкусовые рецепторы и ощутить ясность. Но если вы уснёте ничего страшного.

Из-за того, что в медитации приходит легкость, которую многие не испытывали годами, могут пойти слёзы. Это нормально, особенно для брутальных людей, которым говорили, что плакать нельзя. Относитесь к этому как к психоэмоциональной разгрузке.

Медитация не подходит для лечения клинических заболеваний, таких как депрессия, но может предотвратить их наступление, потому что уменьшает стресс и способствует эмоциональной разгрузке.

Как быть с эзотерикой


Если спросить у человека, медитирует ли он, то наверняка момент будет неловкий: не подумают ли, что я в секте, провожу ритуалы со свечами, ароматическими палочками и прочей эзотерикой для поднятия вибраций. Поэтому многие приложения по медитации стараются максимально откреститься от всего, что имеет хотя бы намёк на эзотерику и слишком сильно пересушивают медитацию.

Художественные описания эффектов медитации вполне логичны:

В медитации вы можете ощутить левитацию звучит фантастикой. Но если сидеть минут 30-40, то тело действительно онемеет, и не будет ощущаться ничего ниже шеи. Это необычное чувство неудивительно, что оно получило красочное описание.

В медитации вы можете наблюдать ауру попробуйте смотреть в одну точку очень долго не сводя глаз. Постепенно границы ярких и не ярких объектов отпечатаются на сетчатке и создадут эффект ауры.

В медитации можно увидеть спецэффекты если долго и уверенно удерживать мозг на объекте с закрытыми глазами, то магическим образом он начнёт рисовать круги и пятна сам, видимо, от безысходности.

К сожалению, если бездумно вырезать ВСЮ эзотерику, то под нож пойдут мантры на санскрите и мандалы, которые можно было бы заменить на мантры на русском и на скучную точку для медитации. При этом утратится не только часть сути, но и очарование от процесса.

Эзотерика в одних случаях защищает скрытый смысл, в других рекламирует суперсилы. Где-то её вообще нет, где-то она махровая. Но совершенно точно на создание инструментов медитации потрачено много времени и сил. Поэтому относитесь к эзотерике спокойно и рассудительно: берите то, что работает лично для вас.

Если инструмент для вас работает, то используйте его, несмотря на то, что об этом думают другие.

Выводы


Медитация как смазка: стрессу становится сложно приклеиться к вам. Чем более скользкий, прозрачный и гибкий человек, тем меньше ситуаций его цепляют. И наоборот если он консервативный и негибкий, то самые простые аспекты жизни будут огромной проблемой.

Медитация это простое ничегонеделание, но из-за того, что человек разучился быть неподвижным, требуются целые методики и костыли с удержанием внимания на объекте. Понимание того, как работает декремент бдительности, поможет вам достичь состояния медитации независимо от методики.

Медитация не средство от всего на свете, но она позволяет вернуть себе приятное состояние и поддерживать его без побочных эффектов.

В жизни постоянно что-то происходит не по плану, но беспокоиться по любому поводу вовсе не обязательно. Я хочу, чтобы вы занимались действительно важными для вас вещами, не тратили нервы на мелочи жизни, и для этого вам пригодится инструмент медитации.

Что дальше?


Сидя c закрытыми глазами, можно делать довольно много вещей: от медитации до весьма непотребных вещей. Чтобы понять, насколько хорошо человек медитирует, создаются персональные носимые устройства.

Узнать, о чём кто-то думает можно и без специальной техники.
В настройке на медитацию часто используется счёт дыханий: досчитай до десяти и начни сначала. Если начнёшь считать автоматически, то найдёшь себя где-то в районе восемнадцати.

Этот принцип положен в основу приложения MindCraft: Искусство Медитации. Идея его создания как раз пришла мне в процессе ничегонеделания.

Приложение помогает научиться медитировать с объектом на дыхании. Задача жать на кнопку справа с каждым выдохом. Досчитав до десяти на кнопку слева. И так пока не вырастет лотус осознанности.



Нагляднее на видео.

Как только начнёте думать о ремонте в прихожей, то обязательно забудете переключить сторону и приложение об этом напомнит.

Попробуйте пройти все 8 уроков по 5 минут ни разу не сбившись. Я не смог, но не исключаю, что это реально.



После прохождения приложения его можно удалить, т.к. оно тоже является костылём: после того как научитесь смыслу, сможете медитировать в любом месте и в любое время.

Мне будет интересно ваше мнение о приложении и медитации. Буду рад ответить на ваши вопросы, пишите. Мой Instagram @sveekey.
Подробнее..

Сравнение мозга с нейронной сетью

20.06.2020 18:10:45 | Автор: admin


Можно встретить много критических замечаний о том, что биологический мозг или биологические нейронные сети работают совершенно не так как ныне популярные компьютерные нейронные сети. К подобным замечаниям прибегают различные специалисты, как со стороны биологов, нейрофизиологов так и со стороны специалистов по компьютерным наукам и машинному обучению, но при этом очень мало конкретных замечаний и предложений. В этой статье мы попытаемся провести анализ этой проблемы и выявить частные различия между работой биологической и компьютерной нейронной сетью, и предложить пути улучшения компьютерных нейронных сетей которые приблизят их работу к биологическому аналогу.


Можно встретить много критических замечаний о том, что биологический мозг или биологические нейронные сети работают совершенно не так как ныне популярные компьютерные нейронные сети. К подобным замечаниям прибегают различные специалисты, как со стороны биологов, нейрофизиологов так и со стороны специалистов по компьютерным наукам и машинному обучению, но при этом очень мало конкретных замечаний и предложений. В этой статье мы попытаемся провести анализ этой проблемы и выявить частные различия между работой биологической и компьютерной нейронной сетью, и предложить пути улучшения компьютерных нейронных сетей которые приблизят их работу к биологическому аналогу.

Граница знаний


Прежде я хочу пояснить, почему, по моему мнению, в вопросе создания сильного искусственного интеллекта до сих пор всё так печально, не смотря на грандиозные успехи в компьютерных науках и знаниях о биологическом мозге. Прежде всего, это связано с большой идеологической пропастью между этими двумя столпами науки. Компьютерные науки требуют некой схематичной простоты, строгости и лаконичности в описании систем, некого системного подхода, в отбрасывании лишнего и чёткой структуризации достаточной для оформления в программном коде. В биологии же главенствует подробность описания наблюдаемых систем, ничто не может быть отброшено или проигнорировано из наблюдений. В описываемые системы должны быть включены все наблюдаемые факты. Поэтому биологам сложно применять системный подход к своим обширным знаниям для создания алгоритмов мозга. Ведь чтобы создать конструктив самолёта потребовалось очень многое пересмотреть и отбросить из образа птицы.

С другой стороны легко понять учёных и инженеров, которые при погружении в изучение компьютерных нейронных сетей из описания принципов работы мозга довольствуются коротким абзацем текста о нейроне, который с помощью синапсов на дендритах слушает другие нейроны и по единичному аксону передаёт результат вычислений суммации по слою дальше, не применяя к этим знаниям никакой критической оценки. Даже нейробиологи применяют формальный нейрон Маккаллока Питтса при описаний принципов работы биологического нейрона, но делают они это по другой причине, по причине того что нет достойных альтернатив, нет в биологии чёткого описания того что делает нейрон, какую логику он выполняет, несмотря на обширные знания о нём.

Если кто-то попробует провести реинжиниринг работы мозга, то встретит целый пласт накопленных противоречивых знаний, разобраться в которых фактически не хватит жизни даже биолога, не говоря уже о системном инженере который привычен к более другой форме знаний. Работать с таким объёмом информации возможно только через призму некой общей теории работы мозга, которой пока нет.

Человечество обладает технологиями колоссальных вычислительных мощностей и гигантским объёмом знаний о мозге, но не может получить синтез этих вещей. Давайте же попытаемся решить эту проблему и сотрём эту границу знаний.

Мозг это должно быть просто


Первый очень важный принцип, которым следует руководствоваться это идея того, что мозг должен работать по неким очень простым правилам, т.е. все когнитивные процессы какими бы сложными они не казались, основаны на простых базовых принципах. Это отличается от того, что мы привыкли слышать о мозге. Длительно отсутствие общей теории работы мозга породило множество спекуляций на тему того, что мозг некий непостижимо сложный объект, или природа его работы выходит далеко за рамки тех научных методов изучения, которые к нему применяют. К примеру, сравнивают мозг с квантовым компьютером, или незаслуженно приписывают отдельным нейронам свойства сложных вычислителей, что в купе с их количеством в нервной системе делают требования к вычислительным мощностям для моделирования мозга не достижимыми.

На мой взгляд, ученых, которые высказываются о том, что Человечеству никогда не постичь сложность человеческого мозга нужно лишать научных степеней, подобные высказывания только могут подрывать боевой дух людей которые захотят посвятить себя решению этой проблемы.

Так что же свидетельствует в пользу простоты работы мозга? Здесь я приведу совершенно парадоксальный пример. Если взять виноградную улитку и подвести электроды к одному нейроны её крупного ганглия, согласно всем требованиям, которые применяются к подобным экспериментам, то мы сможем получить график активности отдельного нейрона, и попытаемся проанализировать его, то получим очень сложный характер его активности. Даже если учтём характер инвазивности нашего эксперимента, то что наши электроды приносят улитки серьёзные повреждения и ограничение её жизнедеятельности, то характер активности нейрона всё равно выглядит очень сложным. Мы увидим и спонтанную активность, и изменение в количестве и частоте спайков с течением времени. Многие учёные бьются над объяснением этого сложного поведения нейрона на протяжении уже долгого времени, ища какую-либо закономерность в этом.

Эти факты делаю нейрон неким сложным вычислителем, работающим по сложному алгоритму. Учитывая, что таких нейронов в нервной системе улитки насчитывается около 20 тысяч, то можно сказать, что вычислительная мощь нервной системы рядовой улитки сопоставима с мейнфреймом. Я думаю это должно вселить в Вас трепет перед этими животными. Но давайте посмотрим, насколько сложно поведение улиток. Улитка это некий биологический автомат, да у него существует некая степень вариативности поведения, но она очень мала. Это набор безусловных рефлексов, зачастую очень простых, которые можно объяснить уже имеющимися знаниями о нейронах, синапсах и рефлекторных актах и здесь не будет места сложным вычислениям.

В подтверждение выше изложенного хочу сделать отсылку к моей прошлой статье, в которой описывается модель головастика лягушки, в которой благодаря нервной системе из нескольких десятков нейронов можно получить достаточно сложное поведение водоплавающего существа. Причём из очень простых нейронов, модель которых основана на известных в науке фактах.



Так откуда берётся это сложное поведение нейрона, и зачем их такое большое количество? Здесь на самом деле одно вытекает из другого. В природе существует парадоксальное явление, которое можно назвать парадоксом эффективности нейрона. Оно заключается в том, что с увеличением и усложнением нервной системы эффективность или роль отдельного нейрона в этой системе падает.

image

Если мы проанализируем нервную систему кольчатого червя c.elegans, животного, чей коннектом из 301 нейрона полностью составлен, то увидим, что не только отдельные нейроны важны в правильной работе его нервной системы, но и имеют значения даже отдельные синапсы. То есть мы можем присвоить отдельному нейрону кольчатого червя 100% эффективности. Если рассматривать с этой точки зрения нервную систему человека, то сложно присвоить нейронам значимое значение эффективности которые можно вынести ломиком из черепной коробки, при этом сохранив жизнедеятельность человека и даже его социальную интеграцию, ну почти сохранив.*

*отсылка к очень известному случаю Финеаса Гейджа


Регулярно можно увидеть статьи, в которых описывается случаи, где люди, живущие полноценной жизнью и социально адаптивны, вдруг обнаруживают, что их мозг лишён каких-либо областей или долей. Не удивительно, что такие факты порождают идеи того, что дело вовсе не в нейронах, да и вообще не в мозге.

Если наблюдать за активностью здорового мозга, то мы не удим никаких лишних нейронов, каждый нейрон будет задействован, в разной степени, конечно, каждому будет присвоена своя роль. Как это делает мозг, какой должен быть алгоритм нейрона, чтобы это происходило, при низкой эффективности нейрона, я поясню ниже.

Парадокс эффективности нейрона можно объяснить тем, что при увеличении количества нейронов в нервной системе уменьшается внимание процессов эволюции к отдельным нейронам. Поэтому нейроны кольчатого червя, можно выразиться, работают как часы, очень точно, нейроны же виноградной улитки и Человека такой точностью похвастаться не могут, в их работе можно увидеть и спонтанную активность так и отсутствие ответа там, где он должен быть, так и его нестабильность.

Итак, на сложную активность нейрона можно представить две теории: нейрон это сложный вычислитель, алгоритм работы которого сложно понять и обосновать, либо нейрон просто работает очень нестабильно, что компенсируется его избыточным количеством, что является самым простым решением с точки зрения эволюции. Примените к этим теориям правило бритвы Оккама, согласно которой нужно оставить идеи которые имеют самое простое объяснение и вероятнее всего эти идеи будут верными.

С одной стороны парадокс эффективности нейрона даёт нам позитивную надежду, что необходимых вычислительных мощностей для моделирования мозга потребуется значительно меньше, чем при прямой оценке по количеству нейронов и синапсов в мозге человека. С другой стороны это очень сильно усложняет изучение биологического мозга. Мы можем создать достаточно подробную модель небольшого фрагмента коры мозга, затратив большие вычислительные мощности и в этой модели не увидеть каких-либо значимых процессов, которые указывали бы на то, как протекают когнитивные механизмы в нервной системе. Такие попытки уже проводились.

На первый взгляд самый простой и прямолинейный подход в создании общей теории работы мозга это создание подробной модели мозга, в соответствии с множеством научных фактов известных о нейроне и синапсах. Моделирование это самый практичный научный инструмент в изучении каких-либо сложных систем. Модель буквально раскрывает суть изучаемого объекта, позволяет погружаться и влиять на внутренние процессы, протекающие в моделируемой системе, давая возможность их глубже понимать.

У нейрона нет никаких исключительных органелл, которые производили бы вычисления, но его мембрана имеет ряд особенностей, и позволяют выполнять нейрону определённую работу. Это работу можно определить с помощью системы уравнений называемой моделью Ходжкина-Хаксли, которая была разработана в 1952 году, за что её авторы получили нобелевскую премию.



Эти формулы содержат несколько коэффициентов определяющих некоторые параметры мембраны нейрона, такие как скорость реакции ионных каналов, их проводимость и т.д. Эта волшебная модель описывает сразу несколько явлений, помимо изменения заряда на поверхности мембраны нейрона. Во-первых, она описывает функцию активации нейрона, или механизм суммации, он достаточно прост. Если исходный заряд недостаточен, то модель остаётся в равновесном состоянии. Если заряд переходи через определённый порог, то модель отвечает одним спайком. Если заряд в значительной степени превышает данный порог, то модель отвечает серией спайков. В компьютерных нейронных сетях используется большое разнообразие вариантов функции активации, самые близкие к биологии может являться функция Хевисайда (единичная ступенька) и линейный выпрямитель (Rectifier). Но нужно понимать, что мы описываем достаточно простой аспект работы нейрона суммацию. В своей работе над головастиком, упомянутой выше, я применил очень простой вариант модели суммации, который образно можно представить в виде сосуда накапливающего в себе фактор побудительного воздействия, если этот фактор превышал определённый порог, то нейрон активизировался. Чтобы этот сумматор работал в реальном времени, из образного сосуда фактор воздействия медленно истекал.



Эта модель суммации позволяла производить суммацию сигналов, которые приходили на нейрон асинхронно, и она достаточно реалистично работает. На мой взгляд, чем проще описывать этот процесс, тем лучше, и это непринципиальное отличие биологических и компьютерных сетей.
Во-вторых, модель Ходжкина-Хаксли описывает изменение заряда в одной точке мембраны, но если мы, к примеру, создадим топологически точную 3D модель нейрона и разобьём эту модель на равномерную сетку, мы сможем применить модель Ходжкина-Хаксли в каждой вершине (узле) этой сетки, с условием влияния заряда на значение в соседних вершинах по секте. Тем самым мы получим модель распространения возбуждения по нейрону близко к тому, как это происходит в живом нейроне.

Главные выводы, которые можно сделать из этой модели, это то, что возбуждение, возникнув на любом участке мембраны, распространяется на всю мембрану, в том числе распространяется по длинному аксону к самым удалённым синапсам. Модель Ходжкина-Хаксли очень ресурсозатратна поэтому для целей моделирования используют менее затратные модели с очень схожими графиками, таких придумано несколько моделей.

В рамках проекта Human Brain Project (HBP) была создана модель небольшого фрагмента коры мозга мыши, её создатели учли очень многое. 3D модели нейронов были воссозданы по реальным нейронам, использовался один из вариантов моделей Ходжкина-Хаксли, учитывались различные типы нейронов и нейромедиаторов, и нет сомнений в том, что модель действительно соответствует биологическому аналогу. На это потрачено множество ресурсов и времени, но так и не дало значимых результатов по причине того, что в столь малом размере из-за парадокса эффективности нейрона невозможно было увидеть значимых процессов. Поэтому путь подробного повторения биологии является очень и очень трудоёмким. Залог успеха это возможность понимания того как работает нервная ткань и нейроны в более широком масштабе.
Давайте рассмотрим то как мозг обрабатывает информацию на частном примере, на обработке зрительной информации. Мы составим схему нейронной сети выполняющей эту задачу.



Информация с сетчатки глаза по зрительному нерву передаётся в таламус, там информация практически не подвергается значимым преобразованиям. Далее она передается в первичную зрительную зону коры головного мозга (V1). В коре головного мозга выделяют шесть слоёв, но эти слои по гистологическим или морфологическим признакам. Вероятно, здесь мы имеем дело с двумя слоями, так как некоторые структуры повторяются дважды. Но и при этом мы имеем дело скорее не с двумя отдельными самостоятельными слоями, слоями нервных клеток работающих в тандеме.

Охарактеризуем зону зрительной коры V1 как первый слой, в котором происходит обработка информации. Зона V1 также имеет обратные связи с таламусом. Подобные обратные связи имеются и между всеми последующими слоями. Эти связи формируют циклические передачи возбуждения между слоями называемыми реверберациями.

После зоны V1 информация передаётся в следующую зону V2, все последующие зоны будут иметь меньшие площади. В зависимости от того, что наблюдает мозг, был это объект, символ, лицо человека, место или что-то другое информация из V2 может передаваться в различные области V3, V4, V5. То есть уже на этой зрительной области V2 происходит серьёзная категоризация зрительных образов. И примерно уже на третьем или четвёртом слое можно будет выделить нейроны-детекторы определённых образов. К примеру, мы сможем выделить нейрон-детектор буквы А, цифры 3 или лица Дженнифер Энистон. По активации этих нейронов-детекторов мы сможем судить об том, что в данный момент наблюдает мозг. Достаточно простая архитектура нейронной сети, если сравнить её с архитектурой компьютерных нейронных сетей специализированных на распознавании визуальных образов, свёрточных нейронных сетей.


AlexNet

Есть схожие моменты, это иерархия свёрточных слоёв, каждый последующий слой будет иметь всё меньшее количество параметров. Но у слоёв данного типа компьютерных сетей нет рекуррентных связей, конечно, их наличие не является критерием для успешного распознавания образов, так как природа ревербераций в живом мозге до конца не изучена. Есть гипотеза, что реверберации связаны с явлением моментальной памяти, той памяти, которая позволяет нам, к примеру, не сбиться при наборе номера телефона или его произношением. Реверберирующая активность как бы задерживается, обозначая участки, по которым проходит эта активность, тем самым создается контекст обрабатываемой информации.
Человек может распознать сложные образы за доли секунд, скорость распространения потенциала действия по мембране от 1 до 120 м/с, синаптическая задержка в химических синапсах составляет 0,2-0,5мс, что говорит о том, что за время распознавания может задействоваться цепочка не более чем ста нейронов.

Вышеописанное говорит о том, что в нашей черепной коробке присутствует нейронная сеть, работающая быстрее и эффективнее любой компьютерной нейронной сети, при этом организованна она относительно просто, выполняющая не сложные преобразования информации. Понимание этого и подстрекает производить поиск алгоритма сети, который бы выполнял задачу распознавания образов с применением значительно меньших вычислительных ресурсов, чем современные нейронные сети.

Формальный нейрон


Ещё со школьных лет меня волновала идея создания искусственного интеллекта, свои интерес я удовлетворял изучением литературы по нейрофизиологии, и об искусственных нейронных сетях я ничего не знал. С нейронными сетями я познакомился позже, будучи уже студентом. Знакомство с формальным нейроном Маккалока-Питса, который является основой для всех современных нейронных сетей меня озадачило и разочаровало, из-за большого акцента на дендритных синапсах.



Формальный нейрон Маккалока-Питса можно представить как некую функцию с множеством аргументов и одним ответом. Аргументы-входы преумножаются с соответствующими коэффициентами, называемыми весами (W1, W2, Wn), затем эти значения складываются и полученная сумма проходит через активационную функцию, результат которой и является результатом вычислений нейрона. Главное это правильно подобрать веса, то есть обучить нейронную сеть. Эта модель нейрона может показаться простой и очевидной, но в ней сильный акцент на дендритных синапсах.

В химическом синапсе можно выделить две важные части: это пресинапс и постсинапс. Пресинапсы расположены на концах длинного единичного отростка аксона, который может многократно разветвляться. Пресинапс представлен в виде небольшого уплотнения на кончиках, он относится к нейрону, который передаёт возбуждение. Постсинапсы расположены на коротких ветвистых отростках дендритах, они принадлежат нейрону, которому передается возбуждение.



В пресинапсе расположены везикулы, пузырьки с порциями вещества нейромедиатора. Именно в пресинапсах прежде была выявлена неравнозначность синапсов, пресинапсы различаются по количеству порций нейромедиатора хранящегося в нем, а также по количеству выделяемого нейромедиатора при его активации. Вес или силу пресинапса обозначим буквой S.
На поверхности мембраны постсинапса расположены рецепторы, которые реагируют на нейромедиатор. Количество этих рецепторов определяет, то насколько синапс будет чувствителен. То есть постсинапс также можно охарактеризовать некоторой характеристикой, весом. Обозначим этот вес буквой A. Конечно, можно эти два параметра представить как один W, определяющий силу всего синапса, но эти параметры при обучении должны настраиваться по-разному и они относятся всё-таки к разным нейронам.



Такое представление нейрона более реалистичное, но при этом оно сильно усложняется, так как теперь предстоит понять, как настраивать все эти параметры при обучении.
Хочу представить мою версию того по какому алгоритму происходит изменения в востсинапсах, то есть дендритных синапсах. Он основан на том, что биологическому нейрону требуется поддержание определённого уровня активности. Дело в том, что нейрон как клетка очень ресурсозатратна для организма, он не может самостоятельно питаться, за него это делаю клетки-спутники, глии. Поэтому если нейрон по каким-то причинам не выполняет своих функций, то лучший вариант это избавиться от него в целях эффективности всего организма. При длительном отсутствии активаций в нейроне может запуститься процесс апоптоза, этот процесс активно поддерживаю клетки-спутники, буквально разрывая и растаскивая нейрон на части. Поэтому чтобы выжить нейрону в условиях недостаточного источника активаций приходится развивать ветви дендритов, увеличивать чувствительность синапсов на дендритах и иногда даже мигрировать в другие участки (это происходит крайне редко и в определённых условиях), ну или производить спонтанную активность. Об этом свидетельствуют, к примеру, зрительные или слуховые галлюцинации у людей, чьи органы зрения или слуха подвергнуты депривации, или деградации вследствие старения. Об это подробней пишет Оливер Сакс в своей книге Человек, который принял свою жену за шляпу.

Оливер Сакс о галлюцинациях


Подвижные нейроны



С другой стороны чрезмерная активность нейрона также может привести к его гибели. Активность нейрона это очень сложный процесс, который требует чёткого выполнения множества механизмов, и любой сбой их выполнения приведёт к фатальным последствиям для всей клетки. Если источники активности избыточны, то нейроны начинают процесс деградации некоторых ветвей дендритов и снижения чувствительности своих постсинапсов. Таким образом, нейрон пытается найти некий баланс, в уровне своей активности регулируя дендритные синапсы. Нейрон, выступающий как самостоятельный агент, действующий в своих интересах, обеспечивает удивительную адаптивность и пластичность всего мозга. Несмотря на парадокс эффективности нейрона, здоровый мозг работает очень слажено и каждый нейрон играет свою роль. Нейроны зрительных зон коры головного мозга слепых людей благодаря этому механизму будут вовлечены в другие нервные процессы, не связанные с обработкой зрительных образов. А избыточность в количестве нервных клеток делает нервную систему очень надёжной и при повреждении некоторых участков нервной ткани, нейроны могу взять на себя функции и роли потерянных нейронов.

Исходя из этой версии, дендритным синапсам отводится роль, влияющая на адаптивные качества всей нервной системы, а не какие-то логические функции которые и определяют когнитивные процессы.

Для изменений в пресинапсах синапсов аксона уже существует алгоритм, так называемое правило Хебба.
Если аксон клетки А находится достаточно близко, чтобы возбуждать клетку B, и неоднократно или постоянно принимает участие в ее возбуждении, то наблюдается некоторый процесс роста или метаболических изменений в одной или обеих клетках, ведущий к увеличению эффективности А, как одной из клеток возбуждающих В.

Hebb, D. O. The organization of behavior: a neuropsychological theory. New York (2002) (Оригинальное издание 1949) (спасибо)

Привожу здесь полный текст правила Хебба потому, что существует его множество трактовок меняющих его смысловое значение.

Как видим, акцент на изменениях отводятся нейрону, который передаёт возбуждение, то есть на синапсах аксона, а не дендритных синапсах принимающего нейрона. Пресинапс и постсинапс безусловно влияют друг на друга. К примеру, при дефиците активаций нейрон прежде будет увеличивать чувствительность того постсинапса который связан с синапсом который чаще используется. А в случае необходимости снижения уровня активации будут прежде деградировать те постсинапсы, которые использовались реже всего. Это связано с важностью сохранения логики научения при адаптивных процессах.

Если мы хотим создавать искусственную нейронную сеть, то можно пренебречь адаптивными механизмами, всё-таки биологические системы более требовательны к экономии ресурсов каждым элементом, нежели искусственные модели.

Получается, что в основу компьютерных нейронных сетей положена модель нейрона, у которой акценты расставлены наоборот, нежели чем у биологического нейрона. Поэтому и не стоит рассчитывать на качественный результат в развитии этого направления. Но понимая эти проблемы, можно изменить ситуацию, нужно перестроить концепцию нейронных сетей заново, пересмотреть ее, заложив верный фундамент.

Анализ и Синтез


Нейрофизиология это молодая еще не зрелая наука, в ней нет ещё строгих фундаментальных законов подобно законам в физике, хоть в ней присутствуют большое количество теорий и фактов. Мне кажется, такими законами могут являться постулаты и принципы рефлекторной теории Ивана Петровича Павлова. Их можно сравнивать с законами Ньютона в физике. При создании новых теорий в нейрофизиологии мы должны задаваться вопросами: как в рамках нашей теории происходят и формируются рефлексы, а также как проявляются процессы синтеза и анализа.

Анализ и синтез требуют отдельного внимания. Эти понятия кажутся очень абстрактными, но это конкретные процессы которые протекают в нервной системе. И.П. Павлов считал, что анализ и синтез непрерывно протекают в коре головного мозга. Эти процессы являются базой для когнитивной деятельности. Я попытаюсь доступно донести, что это за процессы, это очень важно для того, чтобы воссоздать когнитивные процессы в нейронных сетях.

Синтез это механизм объединения, обобщения различных признаков в один образ или действие.



Пример из экспериментов И.П. Павлова:
Специально подготовленному модельному животному собаке, изолированной от иных внешних раздражителей и обездвиженной (заневоленой) при кормлении включают звук метронома, который ранее для неё был индифферентен, безразличен. После нескольких таких сочетаний у собаки выработается условный рефлекс, то есть на только звук метронома у модельного животного может вырабатываться желудочный сок как при кормлении.

Анализ это механизм выделения, ранжирования (предания рангов, значимости) каждого признака из ограниченного набора признаков.



Пример из работ И.П. Павлова:
Ранее обученному модельному животному, у которого сформирован условный рефлекс на звук метронома выработка желудочного сока, меняют условия эксперимента, теперь животные получает пищу при звуке метронома 120 ударов в минуту, а при звуке 160 ударов в минуту не будут подкреплять ничем. Сначала выученный пищевой условный рефлекс срабатывал на оба звука метронома, но стечением множества повторений, причём значительно большего количества раз, чем при эксперименте с синтезом. Собака начинает различать эти два очень сходных раздражителя и перестает реагировать на звук метронома с частотой, которая не подкреплялась.

Давайте качественно сравним эти два когнитивных процесса.
Синтез это относительно быстрый механизм потому, что требует малого количества примеров, в свою очередь Анализу требуется значительно больших повторений. Синтез может протекать в некоторой пассивной форме, то есть здесь главное одновременное сочетание раздражителей или признаков, чтобы их можно было объединить. Для Анализа всегда требуется эмоциональное подкрепление или некая обратная связь, которая будет определять, каким признакам повысить или понизить важность, ранг. Синтез всегда предшествует Анализу, то есть признаки должны сначала быть объедены в группу, внутри которой уже может производиться ранжирование (процесс анализа).

Анализ всегда приводит к сокращению количества ошибок, так как придаёт данным дополнительную информативность: ранги или значимость отдельных признаков. Чистый Синтез создаёт множество ошибок, так как приводит к снижению информативности исходных данных, объединив, обобщив их в единые группы.

Теперь вооружившись пониманием этих процессов, проанализируем компьютерные нейронные сети на их наличие.
Обратное распространение ошибки это чистый Анализ, это процесс ранжирования входов нейронов по результатам работы всей нейронной сети. Синтеза как механизма в нейронных сетях нет. У каждого нейрона изначально уже сформирована группа входов, эта группа никак не меняется в процессе научения по принципу Синтеза. Может возникнуть ложное представление присутствия Синтеза в нейронных сетях благодаря их возможности классификации данных, но это результат работы механизма Анализа над данными. Синтез это способность обобщения, слияния данных, а не объединения в группы по общим признакам.

Как следствие высокой способности к обобщению, которая свойственна человеческому интеллекту, так сильно не хватает компьютерным нейронным сетям и это компенсируется необходимостью использовать большое количество примеров при обучении.

Надо понимать, что у алгоритмов, в которых присутствует акцент на Анализе, всё равно будет существовать преимущества в определённых задачах. К примеру, в задаче поиска закономерностей в большом количестве данных, или распознавании лиц из миллионной базы с современными нейронными сетями не сравниться уже никакой алгоритм. Но в задаче, где требуется применять опыт, полученный на небольшом количестве примеров в различных и разнообразных ситуациях, к примеру, задача автопилота, то здесь требуются другие новые алгоритмы, основанные на Синтезе и Анализе, подобно тому, как это происходит в мозге.

Вместо заключения


То чем я занимаюсь это поиск новых алгоритмов, это создание моделей основанных на вышеизложенных принципах. Я вдохновляюсь изучением биологического мозга. Этот путь проходит через череду неудач и заблуждений, но с каждой новой моделью я получаю ценный опыт и становлюсь ближе к своей цели. В будущем я постараюсь поделиться некоторым своим опытом на примере разбора конкретных моделей. Разберем, как на практике я применяю свои знания о нервной системе.



Сейчас я поставил себе задачу создать алгоритм нейронной сети, которая сможет различать рукописные цифры из стандартного набора MNIST, причём при обучении должно использоваться не более 1000 примеров и предъявлений. Результат я буду считать удовлетворительным при хотя бы 5% ошибке. Я уверен это возможно, потому что наш мозг делает нечто подобное. Напоминаю, что MNIST содержит 6000 примеров обучения, которые для настройки нейронной сети могут предъявлять по несколько десятков раз.

С тех пор как я стал писать о своих идеях и работе на хабре гиктаймс ко мне стали обращаться люди с похожими идеями и стремлениями, люди для кого мои статьи оказались вдохновляющими на собственные изыскания. На меня это также оказывает положительный мотивирующий фактор. Сейчас время возможностей, когда необязательно быть академиком или деятелем науки чтобы создавать новые технологии или решать фундаментальные задачи. Один из таких искателей, как и я, Николай он самостоятельно создаёт некую платформу для моделирования нервной системы простейшего животного, проект Дафния. Проект открыт, и желающие могут подключиться.
Подробнее..

Рекурсия сознания ловушка мышления и барьер прогрессу. Исторический очерк

23.06.2020 02:20:15 | Автор: admin
С момента появления языка как второй сигнальной системы инструмента для мышления и общения, человечество получило критическое преимущество перед всеми другими живыми существами, поведение которых управляется системами первого уровня и поэтому принципиально ограничено в уровнях абстрагирования.
Но, давая человеку инструмент огромной силы, язык и абстрактное мышления в то же время создают ограничения и ловушки, ведущие к проблемам, конфликтам и деструктивному поведению. Чем человечество последние 5000 лет в основном и занимается. (Может и 500 000, но нет письменных свидетельств).
90-99% всех войн, конфликтов, ссор и убийств происходят по идейным, идеологическим, религиозным, политическим и другим абстрактным причинам, лежащим в сфере идей и информации, а не материального мира. И прежде чем война, конфликт, ссора приводит к реальным действиям, ей всегда предшествует этап намерения, замысла, подготовки, планирования, нагнетания, организации, проходящий на уровне слов и информации.
Источник и инструмент всех войн, убийств, дискриминации, инквизиции, угнетения язык.
Но он же инструмент науки, культуры, прогресса, развития, цивилизации.
И виноват в проблемах не инструмент, а незрелое мышление, сознание и культура тех, кто его использует.
Еще с античных времен лучшие умы это понимали и пытались исправить.
Aristotle Altemps Inv8575
Наибольший вклад в развитие цивилизации внес, конечно, Аристотель. Разработка формальной логики дала хоть и простой, но все-же общепризнанный и легко применимый инструмент разрешения споров и поиска истины. По сути, это создало основу, фундамент всей Западной цивилизации.
Хотя до сих пор формальную логику понимает и умеет пользоваться, по разным оценкам, не более 1-10% населения планеты.
И уже в те времена философы и мыслители, используя этот инструмент, натолкнулись на ловушку рекурсии, лежащую в основе значительной части парадоксов, апорий и логических противоречий.
Парадокс лжеца, апории Зенона, множество других парадоксов в основе всех одна и та же мыслительная ошибка. Считать, что высказывание, направленное само на себя, ничем не отличается от высказываний, имеющих другое основание.
Это высказывание написано на русском языке, Это высказывание истинное рекурсивные высказывания без парадокса.
Это высказывание ложное пример парадоксальной рекурсии.
Некоторые античные мыслители даже сошли с ума или покончили жизнь самоубийством, пытаясь разрешить такие загадки.
Но выхода так и не нашли.
Философы средневековья и Возрождения потратили тысячи часов на решения подобных и еще более схоластических вопросов, но единственным продуктом были все более и более абстрактные теории, в которых авторы избретали новые названия для старых категорий и все больше в них запутывались.
Как ехидно заметил Пуанкаре,
"все, что ученый на самом деле создает это язык, которым он это возвещает."

Выходы из логического тупика начали находить только по мере развития естественных и точных наук где-то к началу XX века. Нашлись они, как и можно было ожидать, представителями самой формальной и точной науки математики.
Bertrand Russell transparent bg
Б. Рассел в своих Основаниях математики (1903) показал, что класс не может включать сам себя в виде элемента класса, а тип не может быть сам себе подтипом. Аналогично множество, включающее само себя в качестве подмножества, обладает особыми свойствами и не может рассматриваться в ряду обычных множеств, не приводя к логическим ошибкам указанного типа.
1925 kurt gdel
Наиболее полно и красиво разобрался с этой проблемой Курт Гёдель, опубликовавший в 1931 году свои знаменитые теоремы о неполноте:
Любая формальная система аксиом содержит неразрешенные предположения

Логическая полнота (или неполнота) любой системы аксиом не может быть доказана врамках этой системы. Для ее доказательства или опровержения требуются дополнительные аксиомы (усиление системы).

Доказательство этой вроде бы простой истины, с которой философы не могли справиться тысячелетиями, не прошло даром для ученого в этой борьбе он подорвал свой разум, поймал серьезную паранойю и умер от голода и истощения, всеми забытый и оставленный.
Так что будьте осторожны с рекурсией, это отражение отражений, из которого можно и не вернуться!

Работы Гёделя оказали серьезное влияние на все точные науки, не только математику.
Einstein 1921 by F Schmutzer - restoration
Его идеи продолжил в физике Альберт Эйнштейн, утверждавший, что
"невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла. Нужно стать выше этой проблемы, поднявшись на следующий уровень".
По сути, это та же теорема о неполноте, выраженная в более абстрактной форме.
Не обошли вниманием эту тему и отечественные исследователи.
Ivan Pavlov 1934
Великий ученый и мыслитель Иван Петрович Павлов еще в далеком 1918 году предвосхитил на много лет Структурный Дифференциал А. Коржибского, исследователя уровней абстрагирования, в своих лекциях Об уме вообще, о русском уме в частности:
"действительность, понять которую ставит своей задачей ум, эта действительность является в значительной степени скрытой от него. Она, как говорится, спрятана за семью замками. Между действительностью и умом стоит и должен стоять целый ряд сигналов, которые совершенно
заслоняют эту действительность."

"Что такое наши слова, которыми мы описываем факты, как не новые сигналы, которые могут, в свою очередь, затемнить, исказить истину."

"словесная передача этим другим обстановки всего его дела не соответствует, не воспроизводит точно и полно действительности."

"когда вы начнете оперировать с теми словесными сигналами этикетками, которые вы поставили на место фактов, то здесь фальсификация действительности может достигать огромнейших размеров."


Alfred Korzybski
Это описание тех же уровней абстрагирования, и принципов отношения реальности, языка и сознания, что показаны А. Коржибским на его Структурном Дифференциале в книге Science and Sanity в 1933 году, и даже почти теми же самыми словами.
Но, благодаря картинкам и материальной модели, идеи Коржибского все-таки поняли в тот момент несколько человек, (как, впрочем, и Эйнштейна сразу после публикации Теории Относительности) и в результате этого появились и НЛП, и Дианетика с Сайентологией, и некоторые направления позитивной психологии, маркетинга, рекламы, политтехнологий, пропаганды и других инструментов работы с сознанием. К сожалению, на первоисточник авторы этих разработок предпочитают не ссылаться, чтобы не палить тему.
Но, по крайней мере, идея Карта не территория вышла за рамки научных статей и стала достоянием широкого круга людей и достаточно общепринятым фактом.
А И. Павлов опередил эпоху, и в то непростое время, его глубоко не понял, наверное, вообще никто.
И даже сейчас, через почти 100 лет после этих исследований, публикаций и выступлений, контролировать свое абстрагирование, отслеживать уровни, избегать рекурсии и не попадать в уровневые ловушки умеет не так много людей, на порядки меньше, чем владеют формальной логикой.
Хорошо, что на этом ресурсе собираются люди, близкие к ИТ и программированию, которых с первых шагов в профессии обучают логике, структуре и строгости мышления и которые знают, что программа не должна вызывать сама себя в качестве подпрограммы, массив не может включать сам себя в качестве элемента массива, а переменная не может принимать в качестве значения сама себя.
Но то, что для программистов самоочевидно, совсем не так в других областях науки и деятельности.
Миллионы людей продолжают пытаться выучить язык с помощью языкового описания языка (грамматики), не замечая, что они попадают в логическую ловушку рекурсии без шанса выбраться оттуда.
Когда вы не знаете, как построить предложение на другом языке, чтобы выразить нужную вам мысль, вы сказать этого не можете.
Но когда вы выучили правило и знаете, как построить это предложение, вы все равно сказать это не сможете.
Потому что та зона мозга, которая должна управлять этим действием, занята мыслями о том, как это сделать (правилами).
Это подобно попытке укусить себя за зубы или перерезать нож ножом. Причем этим самым ножом.
Рекурсия в чистом виде.
Но этого почти никто не замечает, кроме психологов-физиологов, которые давно используют такой механизм блокировки речи для исследований языка и мышления.
Психолингвист и методист Стивен Крашен сформулировал эту идею в виде Гипотезы грамматического монитора. Он утверждает, что грамматика не может служить инструментом для порождения устной речи, а только как монитор для последующего контроля и коррекции. Но, исходя из фактов, полученных другими науками, это никакая не гипотеза, а аксиома, следующая из законов логики, математики, психологии, физиологии. И только фрагментация и сегментация наук и все более узкая специализация ученых не позволяет это заметить.
Аналогичные проблемы с бесконтрольным абстрагированием и злоупотреблением рекурсией можно найти в сфере психологии, когда начинают исследовать мышление с помощью мышления, в методологии, когда пытаются управлять управлением с помощью управления, в философии, которая множит абстрактные сущности без всякого страха перед Оккамом, и во многих других сферах человеческой деятельности.
И задача технарей, айтишников, представителей точных наук помочь выбраться из рекурсивной ловушки, дать инструменты структурирования мышления, научить избегать рекурсии и совместно с гуманитариями разработать новые продукты и инструменты, решающие насущные задачи и лишенные рекурсивных замыканий.
Одним из таких инструментов может быть Структурно-Визуальный метод, разработанный автором этой статьи. Он предлагает для структурирования знаний в некоторой предметной области использовать визуальное представление структуры с использованием цвета для кодирования ограниченного количества смыслов самого верхнего уровня абстракции.
С помощью этого метода были получены некоторые интересные схемы и модели для разных предметных областей ИТ, управления, психологии, лингвистики, педагогики, изучения иностранных языков, а их практическое применение оказалось довольно результативным и перспективным.
Но об этом в следующих статьях, если это будет интересно читателям Хабра.

Успехов вам в любой деятельности и осознанного абстрагирования!
Подробнее..

Что такое алгоритм !!? Часть III Память и мозг

23.06.2020 08:06:22 | Автор: admin

Используем алгоритм. Он ключ к решению головоломки с названием "Память".


Title


Задача


Задача текущей статьи непроста. Нам необходимо разобраться в структуре памяти живого организма. Эта задача возникла в работе не на пустом месте, а лишь как этап при поиске методов работы с алгоритмами. Её появление было неожиданно, и решение тоже стало подарком. Причём подарком в сторону нейробиологии. Полученное решение требует обсуждения. Жду в комментариях конструктивную критику, но при этом хочется обратить внимание, что полное описание всех аргументов, подкрепляющих это решение, потребует нескольких дополнительных статей с примерами со стороны процессов коммуникации, обучения и формирования естественного языка.


Для решения головоломки под названием "Память" потребуются результаты разбора определения алгоритма ("набора инструкций, описывающих порядок действий исполнителя для решения некоторой задачи") приведенных в предыдущих двух статьях серии (Часть 1 "Действие", Часть 2 "Исполнение"). Без перечисленных там выкладок читать дальше будет сложнее.


Но давайте приступим. Головоломка "Память" красива, кто-то её "запутал" без нас. Пора вернуть ей упорядоченное состояние и поставить на полку в дополнение к своей коллекции.


Puzzle set


Поведение и нервная система


Разберем методы используемые организмом для группировки "упорядоченного набора" своих "действий" для решения задач выживания, то есть еще одного примера синтеза алгоритма.


В предыдущей статье упомянуты методы генетического синтеза "алгоритмов жизни" организмов, и отмечено, что эти методы имеют и достоинства и недостатки. Главным недостатком является "неторопливость". Низкая скорость синтеза новых алгоритмов выживания может быть достаточной в среде, характеризуемой большим постоянством своих параметров. Тогда цикла жизни поколения организмов, который совпадает с шагом развития используемых алгоритмов, будет хватать по времени для приспособления к новым условиям. Но для среды с большей скоростью изменения состояний (например, при наличии организмов-соперников за еду) необходимы более эффективные методы синтеза "алгоритмов выживания".


Наблюдая за многими живыми организмами, мы можем найти такие методы в их поведении. Можно даже сказать, что изменяющееся в течение жизни поведение организма, использующее активацию различных "действий", влияющих на среду обитания является главным признаком такого "быстрого" синтеза. Здесь можно сделать уточнение, что не всякие методы смены поведения нам важны в текущий момент. Важны лишь те, в которых наблюдается разделение контроля исполнения.


Это разделение сформулировано на примере генетических алгоритмов в предыдущей статье. Оно формирует две группы, отличающиеся по контролю исполнения алгоритма (связного и обусловленного).


Группа связного исполнения должна управляться


  • "структурой", содержащей "описание последовательности", формируемой и сохраняемой внутри организма.

Группа обусловленного исполнения будет основываться на "действиях" (внешних по отношению к упомянутой "структуре"):


  • внутренних процессах организма,
  • процессах воздействия организма на среду обитания
  • процессах среды обитания, влияющих на организм.

Какая "структура" обеспечивает связное исполнение поведения организма? Что формирует описание последовательности его активности?


Такой "структурой" является нервная система, сформировавшаяся в процессе эволюции у организма и обеспечивающая взаимосвязанную регуляцию деятельности всех систем организма и реакцию на изменение условий внутренней и внешней среды ((с) Wikipedia). Мы знаем уже очень много о нервной системе:



Нейрон


Вся информация о нервной системе накапливается усилиями ученых разных специализаций, в том числе со стороны психологии. Научных сведений много, но даже из личного опыта мы принимаем как естественный факт, что нервная система (удобнее сказать "мозг") умеет запоминать информацию, с которой организм сталкивается в жизни. И "мозг" умеет использовать эту информацию для решения задач, встающих перед организмом. Для решения задач он взвешивает альтернативы, выбирает инструменты ("действия"), находит последовательность их применения, контролирует исполнение этой последовательности и оценивает результат (решена ли задача). Если просуммировать всю перечисленную деятельность мозга и вспомнить две предыдущие статьи. То становится очевидно.


Мозг занимается созданием Алгоритма!


Этот алгоритм еще не код программиста. Но он близок к нему, и это даёт возможность оценить деятельность мозга, считая, что она является разными этапами создания алгоритма. Этот взгляд на работу "мозга" дарит нам ключик к его структуре. Построение этой структуры отталкивается не от физического устройства рецепторов, дендритов и аксонов нейрона, и даже не от способов группировки нейронов в слои разных типов. Оно основывается на функциональном назначении и, возможно, с учётом специализации выполняемых функций в синтезе алгоритма, получится впоследствии объяснить физические особенности областей и слоев коры головного мозга. Но пока не будем столь оптимистично забегать вперёд.


Запоминание алгоритмов выживания


Давайте детальнее рассмотрим утверждение, что "мозг" запоминает информацию. Что значит запоминает? Как понять, что считать информацией? Нужно упростить ситуацию использования этих понятий. Попробуем найти и запоминание, и информацию в процессе синтеза алгоритма. Для этого нам необходимо вспомнить "действие" из определения алгоритма и его главный признак Повторимость, позволяющий это "действие" обнаружить. Организму для использования некоторого процесса в своём алгоритме, необходимо чтобы этот процесс повторялся с одинаковым результатом при одинаковых условиях своих инициализации и исполнения. Как организм может оценить, что некоторый процесс повторим, то есть является "действием"?


Для поиска новых "действий" организм должен в некоторой "структуре" запоминать последовательность событий, которые он переживает. Конечно, эта "структура" не будет содержать полной реализации записываемого процесса. Это будет описание, основывающееся на последовательности внешних "признаков" такого процесса, обнаруживаемых организмом, и выполненных "действий", которые организм использовал в этой ситуации. В дополнение к этому описанию сформированному во внутренней "структуре", у организма должна быть процедура оценки повторного "проживания" такой ситуации. И чем чаще последовательность признаков и "действий" повторяется с участием организма в среде, тем больше вероятность, что организм выявил некоторую закономерность этой среды. То есть организм запомнил информацию!


Тут мы немного упростили процесс запоминания информации это, конечно, хорошо, но выявленная закономерность среды может иметь разный результат для организма. Некоторые "признаки" свидетельствуют об опасности, и для них полезным будет действие("Убегать"). Другие "признаки" говорят о наличии еды и действие("Убегать") будет вредным поведением для организма в этой ситуации. Это не отменяет факта, что повторимость "признаков" важна. Но разделяет выявленные описания последовательностей "признаков" и "действий" на информацию двух типов:


  • как полезно поступать в ситуации, описываемой "признаками";
  • как в ситуации, характеризуемой "признаками", поступать нельзя.

хорошо и плохо


Следует уточнить, что четких двух полярных типов, конечно, нет. Эти два типа-полюса, а между ними располагаются алгоритмы поведения отсортированные по полезности для своего организма. При этом самыми устойчивыми алгоритмами-последовательностями являются безусловно-полезные (безусловные рефлексы) и безусловно-вредные. А те алгоритмы, которые находятся посередине между этими полюсами (не полезные и не вредные), не имеют устойчивого положения и даже могут быть забыты организмом, при замещении более эффективными алгоритмами.


Мы изложили уже достаточно, чтобы подвести небольшой итог.


Организм своим поведением решает задачу (например, задачу выживания). Для решения этой задачи организм:


  • использует существующие детекторы "признаков";
  • ищет на основе признака Повторимость новые групповые "признаки";
  • использует готовые "действия";
  • ищет на основе признака Повторимость новые групповые "действия";
  • выявляет закономерности среды, выражающиеся в сочетании последовательности "признаков" и применяемых "действий";
  • на основе вышеперечисленных приёмов синтезирует алгоритмы-стратегии в виде "структуры" в памяти;
  • подкрепляет и сохраняет в памяти те "структуры" синтезированных алгоритмов-стратегий, которые подтверждаются признаком Повторимость;
  • упорядочивает синтезированные алгоритмы-стратегии по шкале хорошо-плохо (для последующего выбора применять или избегать выполнения конкретного алгоритма в текущем контексте).

Для дальнейшего удобства введем несколько терминов.


Цепочка это одновременно и "структура" записывающая последовательность "признаков" и "действий", и "структура" контролирующая повтор исполнения последовательности записанных "признаков" и "действий" в мозге организма. На основе цепочки организм синтезирует алгоритм-стратегию для своего поведения. Методы формирования цепочек разнообразны. Один из наиболее важных это игровое поведение. В следующей статье будет детально рассмотрены возможности эволюции для синтеза в организме цепочек различных типов.


Введём термин признак как обнаружение организмом "параметров" среды (химических, термических, оптических...) при его контакте со свободными или принадлежащими некоторому процессу внешними объектами. Будем использовать обозначение признак("свет") для указания на факт обнаружения организмом конкретного признака фотонов света.


Выведем из кавычек слово "действие" и введем соответствующий термин.


Действие инициируемый организмом процесс воздействия на объекты и процессы среды. Действие, как закреплено в статье 1, обеспечено признаком Повторимость. По аналогии с признаком будем использовать обозначение действие("убегать") для указания на факт инициализации организмом конкретного действия (в представленном примере это процессы приводящие к быстрой смене своего расположения).


Реализация цепочки


Наметив приблизительную структуру памяти организма, можно перейти к реализации. В плане программирования, как способности разрабатывать новый алгоритм, у человека есть преимущества по сравнению эволюционным методом, которым в построении памяти пользовалась природа. Мы мало ограничены набором приёмов, и сразу можем использовать:


  • приоритетную очередь для отсортированных цепочек;
  • счетчики, оценивающие как давно использовалась цепочка, для изменения в цепочке параметра полезно-вредно;
  • счетчики, оценивающие интервал времени с момента детектирования предыдущего признака или действия, для осуществления записи последовательности событий во времени;
  • сортировку по приоритетам для оценки уместности использования цепочки при текущих обнаруживаемых признаках;
  • дискретные модели простой среды для анализа работоспособности разработанной системы;
  • и самый важный, которого у природы нет, способ сохранения и копирования сложной сформировавшейся системы цепочек, осуществляемый простым копированием структуры в оперативной или долговременной памяти.

Почему способ копирования системы цепочек так важен? Чтобы ответить на этот вопрос представим себе человеческий мозг со множеством нейронов и установившихся между этими нейронами связей. Каким образом можно скопировать эту сложную структуру? Ведь она не линейна. Сложно даже подумать как реализовать способ её сериализации. В то время как память в нашем компьютере проста и наоборот предназначена для выполнении копии, не зависимо от того какой сложности структура хранится в её ячейках. Этим мы, как программисты, непременно воспользуемся чуть позже для оттачивания модели, основывающейся на системе цепочек. А пока сосредоточимся на ограниченности возможности природы для копирования синтезированных в виде цепочек алгоритмов от одного организма другому.


У цепочки в живом организме нет никаких других возможностей сформироваться кроме как обнаружение организмом повтора. Повтор некоторой последовательности признаков создаёт в организме макро-признак сложной ситуации. Повтор последовательности действий, несколько раз выполненных организмом, создает образец макро-действия. Почему для заучивания стихотворения (или пьесы на пианино) нам приходится снова и снова повторять произношение слов (нажатия клавиш)? Потому что нет у организма другого способа синтезировать в своей памяти рабочий алгоритм игры мелодии на музыкальном инструмента кроме Повтора. Здесь можно уточнить, что словесное описание алгоритма игры мелодии человек способен выучить без повторяемых касаний черно-белых клавиш, но научиться играть мелодию этим способом у него не получится. И для справедливости необходимо отметить, что словесное изучение алгоритма игры мелодии также не обходится без повторяющихся операций.



В завершение этой оды "Повтору" необходимо сказать, что способ копирования алгоритмов поведения у живых организмов сложен, но уже существует. Эти способ Обучение, то есть процесс копирования алгоритмов во взаимодействии нескольких особей. Самый наглядный пример обучение детей на примере своих родителей. При таком обучении детская особь включает режим "игрового поведения" и следит за взрослой особью. И это "слежение" не простое. Оно включает:


  • отождествление маленькой особи со взрослой,
  • соотнесение правой руки взрослой особи и правой руки особи-ученика,
  • способ добиться от правой руки обучающейся особи действия("движение") сходного с движением взрослой особи;
  • способ выполнения особью-учеником нескольких разных действий при последовательном копировании движений взрослой особи;
  • формирование копии алгоритма (цепочки полезных действий у обучающейся особи), основанное на нескольких повторах последовательности движений.

Важно, что копирование алгоритма-поведения с такими же внешними характеристиками можно увидеть не только у человека. Например, у львенка, подсматривающего поведение у более взрослой особи.



Процессы отождествления себя с особью-учителем, способы отделения возможностей исполнять действия своего тела от действий, демонстрируемых другой особью, на которые повлиять не можешь. Не признаки ли это сознания? Конечно, сознания упрощенного без требования владения Языком.


Очевидно, что процессы необходимые для копирования алгоритма от особи к особи требуют от организма дополнительных возможностей. Часть этих возможностей очень похожа на процессы, упоминаемые нами для описания слова "самосознание". Другая часть сводится к процессам коммуникации. Пока что стоит отложить обсуждение процессов коммуникационного синтеза цепочек на основе Языка. Этому вопросу необходимо отдельное пространство, которое будет выделено в одной из последующих статей. В этом месте стоит лишь отметить, что Язык стал самым эффективным решением ограничения возможностей копирования цепочек между живыми организмами. И очень хорошо, что на первом этапе моделирования системы цепочек для копирования мы (как программисты) можем использовать memcpy и пока не думать о коммуникации.


В завершение раздела вернемся к программной реализации системы цепочек. Не во всём природные методы работы с цепочками уступают возможностям программиста. Есть у природы фора великолепная реализация параллельно исполняющихся алгоритмов, уже отмеченная в предыдущей статье при демонстрации процессов, связанных с молекулой ДНК в живой клетке. Огромное количество цепочек работают, формируются, упорядочиваются у каждого из нас в процессе чтения этой статьи. И параметр параллельного исполнения, характеризующий наш мозг не сводится к $8$-ми ядрам, к $16$-ти, и даже к $202752=9216*22$ ядрам (как у суперкомпьютера Summit).


Да, моделирование мозга человека пока не по зубам домашнему компьютеру. Но к моделированию мозга человека пока переходить рано. А для более скромной модели мозга (например, муравья или пчелы) может хватить и процессора среднего домашнего компьютера. И когда модель всё же упрётся в производительность, у нас есть возможность перейти к использованию "параллельности" графических процессоров. Эти слова подкрепляются способом обучения модели цепочек. Для самообучения подобной модели не нужно огромного количества опорных примеров, как для нейросети глубокого обучения. А если дополнить модель способами внешнего обучения (в схеме учитель-человек + ученик-модель-организма), то и большого времени перебора вариантов цепочек не понадобится. Дело лишь за малым необходимо желание поиграться моделью, порадоваться результатам и развить для своих целей. А начальная реализация программного проекта модели уже в общем доступе.


Выводы


Есть одна проблема в написании этой серии статей. Очень хочется сразу (начиная с первой статьи) рассказать о полученном решении самых заковыристых головоломок из раздела "человеческий мозг" и "алгоритмический мир". Эти решения действительно красивы, и каждый раз приходится себя останавливать, потому что для их описания нужна минимальная общая платформа из слов-терминов. Поэтому простите за курсив в этих статьях. Эти термины действительно нужны. И надеюсь, что до их использования в написании последующих статей руки "дойдут" поскорее, не взирая на вроде бы заканчивающийся режим самоизоляции.


В текущей статье были приведены наброски модели "Системы Цепочек". Подробности и код одного из вариантов её реализации сосредоточены в отдельном проекте aipy (Python, QT, Qml, Windows+Android), в котором воплощено несколько дополнительных возможностей, описания которых не было представлено в этой статье (слой генерации цепочек, иерархия слоёв, "игровое поведение"). Конечно, способы программной реализации "Системы Цепочек" могут быть разнообразны и не ограничиваются предложенными в указанном выше проекте.


В дополнение к обозначенному в статье способу программной реализации "Системы Цепочек" имеется несколько сформированных предположений, каким образом эта система реализована на нейронной платформе в живом мозге. Но с учётом оценки уровня своих знаний нейробиологии принято решение не освещать эти гипотезы в текущем цикле статей. Для не очень научного их обсуждения есть предложение использовать платформу ai_borisov_CIT (Issues).


А теперь аванс и перспективы. Далее в цикле статей запланировано проработать следующие темы:


  • эволюционный подход формирования цепочек-алгоритмов в процессе проживания организмом разных ситуаций среды;
  • алгоритмы обучения с разделением на копирование между организмами макро-признаков и макро-действий;
  • процессы коммуникации как коллективный способ формирования цепочек несколькими организмами и зарождение Языка (уже есть старенькая статья "Как в языке сформировать существительное?", но эту тему необходимо развить чуть больше);
  • Язык самая новая, развившаяся на основе Памяти, "структура" хранения и синтеза алгоритмов, с повышением эффективности синтеза в направлении от естественных форм (речь, "сказки", суждения) к формальным (язык математики, язык физики, язык программиста).

Хочется надеяться, что после освещения этих тем словарь терминов уже устоится, и можно будет перейти к самым красивым головоломкам раздела "Мир алгоритма".


Спасибо Вам за внимание.


Отзывы


Буду очень благодарен за отзывы, пожелания и предложения, так как они помогают мне скорректировать направление развития работы в обозначенной области. И заранее извиняюсь за задержку с ответами на Ваши сообщения к сожалению время, которое получается уделить любимому Хабру, очень ограничено.


Отдельное волнение у меня есть по стилю повествования и форматированию, используемым в статье (кавычки, абзацы, курсив). Напишите, пожалуйста, если у Вас есть замечания к ним. Можно личным сообщением.


Ссылки


  • Open source (GPL) проект: (Общая теория алгоритмов wiki)
  • Заглавная статья темы "Разрабатываем теорию алгоритмов как проект с открытым исходным кодом": (Статья Хабр 0)
  • Первая статья серии "Что такое алгоритм?! Действие"(Статья Хабр 1)
  • Вторая статья серии "Что такое алгоритм?! Исполнение"(Статья Хабр 2)
  • Все рисунки к статье (кроме заглавного и иллюстрации стихотворения Маяковского) сформированы сообществом Wikipedia. Лицензия (Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International)
  • Иллюстрация к полезным и вредным стратегиям художника Николая Денисовского к книге "Что такое хорошо и что такое плохо?", Владимир Маяковский. Ленинград, Издательство "Прибой", 1925г. (описание книги)
  • Видео иллюстрация к обучению игре на пианино направляет на канал Олега Переверзева (страница автора).
Подробнее..

Про Patterns

24.06.2020 06:06:01 | Автор: admin


Меня часто спрашивают, когда ты в первый раз познакомился с паттернами? И в очередной раз этот вопрос оставляет меня в небольшом замешательстве. Могу ли я сказать, что это был тот самый знойный июльский день, когда я ехал в маршрутке по томному пути решив взять интересную книжку по программированию в дорогу? Книжкой, кстати, оказалась та самая Gang of Four, Design Patterns. Или может это произошло немного раньше, когда я только появился на свет, и начал впитывать в себя разноцветный свет и голоса этого мира? Может еще раньше, когда, сидя в утробе матери, мой генетический алгоритм в очередной раз отрабатывал программу, которая по большому счету, уже была до меня отработана на моих родителях и прародителях множество поколений назад. Не могу сказать точно, возможно в одном из этих сюжетов. Достоверно могу сказать, что книжка эта меня чем-то зацепила. Я стал думать, что я думаю паттернами.
Disclaimer после прочтения текста под хабракатом, вам может стать скучно жить. Автор не хотел бы нести груз ответственности за ваше дальнейшее существование.


За время работы программистом я успел поработать на проектах для самых разных рынков. На каждом из них я старался увидеть те самые последовательности в доменной модели, либо в потоках данных, которые в конце концов сводятся к одной, уже давно кем-то решенной задаче с теми или иными преимуществами или недостатками. Такие места находились довольно часто, и это позволяло видеть немного дальше, чем текущие требования, быть готовым к расширяемости, или изменению функционала ранее, чем они появлялись. Bridge, Composite, Adapter и прочие, все это находило применение в той или иной ситуации. Но одна мысль все же не оставляла вашего покорного слугу, и не давала возможности спокойно насладиться текущим положением дел, а именно вопрос: а почему собственно так? Что это за магические комбинации такие, и почему они не используются повсеместно? Возможно ли это как-то применить в других отраслях или областях жизни? Всегда казалось, что здесь спрятано нечто большее
Для того, чтобы разобраться, мне пришлось отправиться на самое дно. Ну как дно, это наверное прозвучало несколько метафорично, потому что, и я надеюсь, читатель со мной согласится, никакого дна нет. Тем не менее, кривая изысканий привела меня в мир, близкий к нейробиологии. Ведь, если разобраться, все что нас окружает, тем или иным образом обрабатывается именно мозгом, и наше восприятие происходящего реализуется именно там. Конечно, на сегодняшний день, 2020-го года никто досконально не разобрался, как оно работает и по каким принципам эти 86 миллиардов нейронов пересылая друг с другу электрические сигналы формируют внутреннее представление того, что являет собой наш разум. Но это 2020-й, удивительно, как мы вообще всё еще выживаем. Ни смотря ни на что, есть позитивные сдвиги и, например, Jeff Hawkins в книге On Intelligence представил свою модель на суд зрителя еще в далеком 2004-м, которая многим пришлась по душе и которой, я хотел бы с вами поделиться.

Тут нужно сделать небольшую литературную сноску в основные определения и понятия. Итак, каждый нейрон в мозге состоит из тела и отростков (дендритов и аксонов). Те, места, где отростки 2-х нейронов соприкасаются, позволяя проходить электрическому сигналу называются синапсами. Таким образом, нейроны имеют возможность посылать сигнал, или общаться, с теми нейронами, с которыми у них есть соединение, т.е. синапс. Если по простому, если у нас есть есть физическое соединение, между нейроном, который отвечает за книгу и нейроном, который отвечает за автора, то мы знаем и то и другое, ну а если нету, то просто понятия не имеем, кто написал эту книжку.
Особый интерес для нас представляет такое понятие, как автоассоциативная память механизм, когда определенная последовательность сигналов передается от одного нейрона к другому и затем, эта же самая последовательность возвращается от нейрона получателя, к нейрону отправителю назад.
Предвосхищаю ваш вскрик негодования, Как так? Дублирование кода? Нафига!? Меня так же зацепил этот кусок функционала. Напоминает ситуацию, когда вы взяли в магазине красивые бананы, подходите на кассу, продавец спрашивает, чем вы будете оплачивать покупку? и вы не долго думая отвечаете, пожалуй, сегодня заплачу бананами!. Deal!

Тут есть одна деталь. Дело в том, что последовательность, которая подается на вход, может быть неполной, или битой, с погрешностями и неточностями. А в ответ возвращается сигнал такой, какой он должен быть в идеале (по крайней мере с точки зрения той части, которая его принимает). Т.е. вы идете в магазин со своими своими просроченными, черными бананами и платите ими за красивые, зеленые бананы, которые вам заботливо выложил в сумочку продавец. Для чего это все? Одним из ожидаемых предположений является оптимизация. Зачем каждый раз запрашивать всю информацию целиком, если по холодному, черному носу понятно, что перед нами собака? Или по характерным четырем ногам и доске сверху вполне можно определиться, что это ни что иное как обыкновенный стол.
Внимательный читатель наверное догадался, что вся эта прелюдия с паттернами была не просто так. Дело в том, что последовательность сигналов, которую передает один нейрон к другому, это и есть один из подвидов тех самых паттернов. Когда нейрон получатель распознает определенную, известную ему последовательность, он может восстановить полную картину целиком по тем неполным данным, которые поступили к нему на вход. И если я вам сейчас пропою Маленькой елочке.., ваш мозг тут же распознает этот до боли знакомый паттерн и, совершенно верно, закончит ее тем самым }{oloDn0 3NMoI. Если нам нужно задизайнить функционал, в котором определенные операции могут выполняться в виде атомарной транзакции, с возможностью отката и повторения, вы сразу же думаете про Command. Когда мы катаемся на велосипеде или читаем, мозг распознает знакомые паттерны, и в ответ включает знакомую ему программу реагирования на них, например включить определенную моторику в руках и ногах, чтобы не упасть, или распознать слово, которое будет идти следующим, пока мы до него даже не дочитали. Другими словами мозг это машина распознавания паттернов, или, если сказать простым английским языком pattern recognition machine.

Если теперь оценить масштаб фундаментальности данного механизма, те design patterns, к которым мы так привыкли, и которые выручают нас когда нужно, например, задизайнить типичный и гибкий подход к созданию объектов, являются просто каплей в океане событий, происходящих вокруг и которые основаны на этих самых паттернах. Мы почти все делаем по шаблонам, крупным и мелким, временнм и в пространстве, логическим и физическим. Иногда, жизнь представляется мне вот такой:



Т.к. живем мы в мире, на который очень сильно повлиял человеческий разум, нас окружают вещи, которые сделаны по одним и тем же паттернам. Вы ходите на работу и домой в одно время, одним и тем же путем, сериалы, которые вы смотрите написаны по одному сценарию и всегда заканчиваются одинаково, в магазине вы покупаете одни и те же продукты, нравится вам одинаковая музыка, игры в которые вы играете заставляют вас ходить по кругу снова и снова в поисках очередного модного сапога +n к здоровью и т. д. и т. п. Это не похоже на мир существ разумных, которые отвечают за свои действия, это скорее мир муравьев, у которых в бесконечном цикле запущена подпрограмма существования по пути оптимизации и наименьшего сопротивления. Осознание своих шаблонов делает мир довольно унылым и скучным, ведь все хотят быть уникальными и непредсказуемыми в своем роде, а тут такой банальный поворот. Звучит грустновато, но есть просвет. Когда мы вырастаем из одних паттернов, нас начинают увлекать другие, более высокого порядка, а это уже совсем другая история. Поэтому, все же есть надежда, что вы, дорогой читатель, на заскучаете, а найдете себе паттерн, который заменит предыдущий, если вы вдруг решите его поменять. Чтобы посмотреть на механизм паттернов в динамике, попробуйте посмотреть пару серий мультфильма про Чипа и Дейла, если он вам нравился в детстве, вы наверняка заметите подвох, если на данный момент вы уже находитесь во взрослом состоянии.

Ну и основной вопрос. Что с этим делать? Как и все вокруг нас окружающее, паттерны имеют свои плюсы и минусы. Так как жизнь, это в целом social game, люди, которые умеют видеть свойства общества, в котором мы живем, имеют больше шансов использовать их в свою выгоду и получить от жизни то, что им нужно, чем тем, которым не понятно и, из-за этого, недостижимо. Ну и конечно понимание своих собственных свойств и особенностей тоже может сильно помочь. Начиная от общих, принадлежащих виду homo sapiens в целом, и углубляясь в детали, понимание того, чем я конкретно отличаюсь от других sapiens и в каких ситуациях мои личные особенности могут играть мне на пользу, а в каких мешать. Понимание своих паттернов может помочь увидеть себя в будущем, ну или хотя бы в одной из веток квантовой вселенной. Что уже в принципе не плохо, чтобы попытаться что-то изменить, подправить свой курс и увеличить вероятности попадания туда, куда вы хотите попасть, а не туда, куда нас автоматом несет река жизни.

Предмет конечно очень обширный и его сложно заархивировать в формат статьи. Если у уважаемой публики будет интерес, я подумываю выпустить подкаст про подобные животрепещущие темы и хотелось бы найти сообщников, с кем бы это можно было бы организовать. Напишите мне, если вы находитесь на такой же стадии, может у нас получится сделать что-то крутое.
Благодарю за внимание.
Подробнее..

О том, как я полгода не понимал принципов сложения из-за синдрома самозванца

25.06.2020 02:19:01 | Автор: admin

Дисклеймер



Автор делится собственным опытом, не стоит ожидать от статьи технического материала.
В данной статье рассматривается проявление синдрома самозванца таким, какой он был у автора.
Спасибо за понимание.

У всех разработчиков была ситуация, когда вы смотрите код на StackOverflow и понимаете, как бы было бы хорошо, если бы такое решение сразу же пришло в голову вам. С годами, я думаю, что всё сильнее выпадаю из разработки. Всё началось с того момента, когда мне на вакансию джуна пришлось учить алгоритмы, а там я встретил первую проблему с числами: я не понимал как работают нетривиальные циклы. Все мои друзья по разработке начали говорить что я просто далеко полез, и накрутил лишнего. Я их слушать не стал, ибо во мне есть чертовски плохая черта: я должен понимать как процесс работает полностью и сразу, иначе я начинаю корить себя, что не знаю этой вещи, а все другие наверняка поняли её сразу.


Всё зашло настолько далеко, что я начал разбираться в сложении. Всё в сложении легко, я проходил в тренирочных приложениях на смартфоне сложные упражнения на ментальный счёт за неплохое время, только я не понимал как я это делаю. Всех нас учили считать с детства, мы делаем это не думая. У меня не было проблем в возведением в степень, умножением, делением, логарифмированием. Вопрос, который не давал мне жить: "С какого элемента начинается счёт суммы? C текущего, или с элемента, который на 1 больше него?". Я корил себя день и ночь, эта мысль преследовала меня везде, где бы я ни был. Через 4 месяца после долгого обдумывания и многократного просмотра роликов для детей (Я писал фронт-энд, изучал принципы ООП и вскоре собирался приступать к функциональному программированию, а счёта не понимал. Думаю, это лучшее описание синдрома самозванца) я наконец-то понял что счёт (сложение) производится со следущего элемента, после текущего. Затем около 2 дней ушло на вычитание (чтобы понять, что вычитание ведётся с последнего элемента, а не элемента на 1 меньше по индексу, чем он), затем ещё несколько дней для работы со временем.


Я переучил весь дошкольный материал и перелопатил все свои мысли о счёте, вскоре я вышел из депрессии, которая у меня была из-за мысли, что все лучше чем я, а я в разработке случайно. Не понял я только одного: а зачем я это сделал? Я и до этого прекрасно считал, а эти принципы были заложены подсознательно. Хорошо конечно, что я всех могу научить считать, однако зачем мне это знать, когда я уже работаю?


Как я узнал что это именно синдром самозванца?


Далее, после проблем со счётом, я медленно начал понимать темы. Можно скинуть это на недосып, однако раньше продуктивность была дикая, и я знал что её можно легко восстановить, нужно просто найти "палку", на которой я споткнулся.


Бродя по просторам интернета нашёл следующее:


"use strict"var bind = Function.prototype.call.bind(Function.prototype.bind);

Все пользователи, которые просмотрели данный фрагмент кода сразу его поняли, угадайте что сделал я? Правильно, не понял его и стал корить себя.


Понял как работает call, bind, однако не понял почему мы должны подвязать пространство имён для call из bind.


Спросив в чате, мне сказали что всё проще чем я думаю, и вообще я себя накручиваю. Эта фраза прозвучала второй раз и тут я задумался, что что-то не так.


Я не хочу тратить пол года на изучение темы, которая мне не понадобится. Этот код даже в продакшене нельзя использовать. И тут я понял: синдром самозванца.


Я корил себя всё это время, потому что думал, что все люди всё понимают, у них не бывает проблем, и всё сказанное понимается с первого раза. Я думал, что все люди считают обдуманно, что все сочетания методов воспринимаются ими мгновенно.


Мораль такова: вместо того, чтобы думать как все вещи работают изнутри настолько тщательно, насколько это возможно, подумайте, а существует ли лёгкий путь? Практически всегда все нами решаемые задачи можно решить в "автоматическом режиме". Отвлекитесь от несносной задачи, а потом подумайте мельком: как решить её лениво? Почти уверен, что у вас ответ найдется сразу же.

Подробнее..

Архитектура мозга. Концепция каналов

28.06.2020 00:17:28 | Автор: admin


В данной статье я расскажу об одной своей гипотезе касательно архитектуры мозга.


Рассуждения строятся на очень простой концепции каналов. Возможно, читателю она даже покажется наивной. Тем не менее, мне пришлось приложить огромные усилия, чтобы додуматься до этого. Это не научная статья. Если кто-то назовет это очередной спекуляцией на теме мозга, то формально будет прав. Критика приветствуется.


Введение


История этой гипотезы началась в 2015 году. В очередной раз размышляя над устройством мозга, я пришел к одной идее. Суть ее была в том, что мозг должен каким-то образом строить модель окружающей среды. Модель нужна, чтобы разорвать прямую связь между рецепторами и эффекторами. Существо без такой модели почти полностью зависит от внешних сигналов. Локомоция возможна либо как таксис, либо как случайное блуждание. В каком-то смысле такое существо подобно неживому объекту. Например, мяч двигается только когда получит "внешний сигнал" от ноги футболиста. Это мало чем отличается от условного одноклеточного, которое двигается по химическому градиенту в сторону питательных веществ. Его поведение точно так же полностью определено внешними сигналами. Изменить эту схему можно, поместив между рецепторами и эффекторами память, которая хранит грубую модель окружающей среды.


Эффекторы при этом будут получать сигналы уже от модели, а рецепторы будут использоваться для актуализации модели в реальном времени. Такая архитектура позволит существу реагировать на "невидимое". Например, когда химический градиент от пищи пропадает, существо помнит, в какую сторону нужно продолжать двигаться несмотря на временное отсутствие внешних сигналов. Закройте глаза и попробуйте вслепую взять любимую кружку с кофе со стола. Уверен, вы легко это проделаете, хотя не получаете никаких внешних сигналов от кружки. Ваши мышцы получают сигналы от актуальной модели кружки в мозге. Это и есть реакция на невидимое в моем понимании.


Как же устроена эта модель? В простейшем случае, видимо, модель может хранить два типа информации:


  • Что вид сигнала (пища, половой партнер, опасность и т.д.);
  • Где направление на источник сигнала (что-то вроде компаса).

Кажется, подобная схема управления должна дать ее обладателю определенные преимущества для выживания. Легко можно придумать развитие этой схемы. Например, добавить карту. Существо должно помнить, где находится на карте оно само и где находится источник сигнала. На следующем этапе развития мозг мог бы моделировать (предсказывать) перемещение сигнала по карте и тем самым давать условному хищнику возможность действовать на опережение. Все это довольно просто и очевидно до тех пор, пока речь идет о гипотетических примитивных существах. Совершенно непонятно, как строятся сложные модели. Есть ли какой-то общий принцип или подход для построения моделей любой сложности? Мне понадобилось около трех лет, чтобы найти удовлетворительную модель архитектуры мозга без квантовых эффектов и прочей "магии". Об этом и пойдет речь далее.


Карточки


Представьте, что у вас есть набор одинаковых карточек, на которых есть поля для указания следующей информации:


  • Уникальный номер;
  • Название карточки;
  • Формула зависимости от других карточек;
  • Набор нумерованных клеток, которые можно пометить фишками.

Примерный внешний вид карточки:



Рассмотрим простой пример заполнения карточек:



Интерпретировать это можно следующим образом. Данный набор карточек является моделью объектов окружающей среды. Модель "знает" о существовании уток и лягушек. Текущая ситуация в модели фиксируется путем расстановки фишек в нумерованных клетках. Номер клетки называется каналом. Количество каналов определяет максимальное число объектов внешнего мира, которые отслеживаются в любой момент времени. На данной картинке в канале 1 отслеживается объект "утка", а в канале 2 "лягушка". Причиной установки фишки на карточке может быть либо сигнал извне (например, с рецепторов), либо состояние других карточек. Зависимости карточек друг от друга определяются с помощью простых булевых формул. В каждом канале применяется одна и та же формула. Система работает по тактам. Состояние зависимых карточек в момент времени t образуется применением формул к состоянию системы в момент времени t-1.


Программист может обратить внимание, что применение формул похоже на побитовые операции с двоичными числами. Так и есть. Довольно легко можно запрограммировать действующую модель такой системы:


Код:
class dotdict(dict):    __getattr__ = dict.get    def __setattr__(self, name, value):        self[name] = valueclass Machine:    """    Состояние машины хранится в словаре tick.    На каждом такте вычисляется новое состояние в словаре tock.    Затем tick и tock меняются местами и машина оказывается в новом состоянии.    """    def __init__(self, cells):        self.cells = cells        self.tick = dotdict()        self.tock = dotdict()        for key in cells:            self.tick[key] = 0b0000            self.tock[key] = 0b0000    def step(self):        """ один такт машины """        for name, func in self.cells.items():            if func is None:                # функции нет, значит сигнал меняется только извне                self.tock[name] = self.tick[name]            else:                # вычисление функции карточки от предыдущего состояния машины                self.tock[name] = func(self.tick)        # установка нового состояния        self.tick, self.tock = self.tock, self.tick        self.show()    def show(self, comment = None):        """ вывод состояния карточек """        if comment is not None:            print(f'Пояснение: {comment}')        for key in cells:            print(key, f'{self.tick[key]:04b}')        print('------------------------------------------------')# набор карточекcells = {    "C1": None,                         # это летает    "C2": None,                         # это плавает    "C3": None,                         # это крякает    "C4": None,                         # это квакает    "C5": lambda s: s.C1 & s.C2 & s.C3, # это утка    "C6": lambda s: s.C2 & s.C4,        # это лягушка}# создание машиныm = Machine(cells)# установка сигналов извнеm.tick.C1 = 0b0001m.tick.C2 = 0b0011m.tick.C3 = 0b0001m.tick.C4 = 0b0010m.show("Получены сигналы с рецепторов") # вывод состояния# выполнение одного такта с выводом состоянияm.step()

Вывод:
Пояснение: Получены сигналы с рецепторовC1 0001C2 0011C3 0001C4 0010C5 0000C6 0000------------------------------------------------C1 0001C2 0011C3 0001C4 0010C5 0001C6 0010------------------------------------------------

В данном примере демонстрируется "умозаключение" машины об объектах за один такт работы. С каждым тактом машина "узнает" об объектах все больше и больше. Часть информации поступает с рецепторов, часть последовательно выводится благодаря формулам.


Динамическое изменение объекта можно рассмотреть на следующем примере:



Код:
# набор карточекcells = {    "C1": None,                                 # это машет крыльями    "C2": lambda s: s.C1 & s.C3 | ~s.C1 & s.C2, # крылья вверху    "C3": lambda s: s.C1 & s.C2 | ~s.C1 & s.C3, # крылья внизу}m = Machine(cells)m.tick.C1 = 0b0001 # рецепторы зарегистрировали, что объект в первом канале машет крыльямиm.tick.C2 = 0b0001 # рецепторы зарегистрировали, что у объекта в первом канале крылья внизуm.show("Получены сигналы C1 и C2 с рецепторов")m.step()m.step()m.step()m.step()m.tick.C1 = 0b0000 # рецепторы зарегистрировали, что объект в первом канале не машет крыльямиm.show("Пропал сигнал C1 с рецепторов")m.step()m.step()

Вывод:
Пояснение: Получены сигналы C1 и C2 с рецепторовC1 0001C2 0001C3 0000------------------------------------------------C1 0001C2 0000C3 0001------------------------------------------------C1 0001C2 0001C3 0000------------------------------------------------C1 0001C2 0000C3 0001------------------------------------------------C1 0001C2 0001C3 0000------------------------------------------------Пояснение: Пропал сигнал C1 с рецепторовC1 0000C2 0001C3 0000------------------------------------------------C1 0000C2 0001C3 0000------------------------------------------------C1 0000C2 0001C3 0000------------------------------------------------

На этом примере видно, как фишка "прыгает" в первом канале между карточками C2 и C3 до тех пор, пока активна карточка C1.


Еще один пример динамики:



Код:
# набор карточекcells = {    # это двигается влево    "C1": None,    # это двигается вправо    "C2": None,    # координата x == 1    "C3": lambda s: s.C2 & s.C4 | s.C3 & ~s.C1 & ~s.C2,    # координата x == 2    "C4": lambda s: s.C1 & s.C3 | s.C2 & s.C5 | s.C4 & ~s.C1 & ~s.C2,    # координата x == 3    "C5": lambda s: s.C1 & s.C4 | s.C2 & s.C6 | s.C5 & ~s.C1 & ~s.C2,    # координата x == 4    "C6": lambda s: s.C1 & s.C5 | s.C6 & ~s.C1 & ~s.C2,}# создание машиныm = Machine(cells)# установка сигналов извнеm.tick.C1 = 0b0001 # объект в первом канале начал двигаться вправоm.tick.C3 = 0b0001 # объект в первом канале находится на координате x == 1m.show("Получены сигналы C1 и C3 с рецепторов") # вывод состоянияm.step()m.step()m.step()m.tick.C1 = 0b0000 # объект в первом канале больше не двигается вправоm.tick.C2 = 0b0001 # объект в первом канале начал двигаться влевоm.show("Пропал сигнал C1 и получен сигнал C2 с рецепторов") # вывод состоянияm.step()m.step()m.step()

Вывод:
Пояснение: Получены сигналы C1 и C3 с рецепторовC1 0001C2 0000C3 0001C4 0000C5 0000C6 0000------------------------------------------------C1 0001C2 0000C3 0000C4 0001C5 0000C6 0000------------------------------------------------C1 0001C2 0000C3 0000C4 0000C5 0001C6 0000------------------------------------------------C1 0001C2 0000C3 0000C4 0000C5 0000C6 0001------------------------------------------------Пояснение: Пропал сигнал C1 и получен сигнал C2 с рецепторовC1 0000C2 0001C3 0000C4 0000C5 0000C6 0001------------------------------------------------C1 0000C2 0001C3 0000C4 0000C5 0001C6 0000------------------------------------------------C1 0000C2 0001C3 0000C4 0001C5 0000C6 0000------------------------------------------------C1 0000C2 0001C3 0001C4 0000C5 0000C6 0000------------------------------------------------

По этому примеру можно понять, как может происходить предсказание изменений, происходящих с объектом. Судьба объекта буквально проигрывается в модели в реальном времени. Этот процесс может происходить и с опережением реальных событий. Точность моделирования зависит только от количества карточек. Кроме того, на карточках вполне может быть организовано кодирование. Например, используя n карточек для фиксации координаты с точностью до метра, и m карточек для фиксации координаты внутри текущего метра с точностью до сантиметра. Вместо n*m карточек, используется всего n+m.


Специалист по искусственному интеллекту может заметить, что это похоже на обычного логического агента. Действительно, подобные агенты описаны, к примеру, в книге [1]. Более того, способ вычислений не привносит ничего нового по сравнению с моделью МакКаллока-Питтса. Если заменить карточки на нейроны, а формулы на пороговые функции, то получится исторически первая модель нейронной сети, которая при использовании задержек на нейронах по сути тоже работает аналогично по тактам. Отличия несущественны. На оригинальность претендует только концепция каналов.


Известно, что подобные логические сети с задержками эквивалентны конечным автоматам. Обычно конечные автоматы определяют перечислением всех его состояний. Логическая сеть отличается только тем, что ее состояние определяется совокупностью состояний всех элементов. Автомат, имеющий 256 состояний, описывается сетью из 8 элементов. Я не буду углубляться в детали. Интересующиеся могут почитать об этом в книге [2].


Можно считать, что определенный набор карточек это многоканальный конечный автомат.


Стоит добавить, что еще это похоже на разновидность FPGA. Из реальных архитектур, созданных человеком, это, возможно, самая близкая.


Что же означает одна карточка? Что угодно. Это может быть сигнал от конкретного рецептора, или абстрактная категория типа "человек", или какое-то событие, или свойство. В любом случае, это некоторая характеристика объекта. Она может быть как статической, так и динамической. Процесс переключения карточек может отражать изменение объекта во времени и пространстве. На карточках могут быть построены вычислительные процедуры для распознавания сигналов или для управления конечностями. Благодаря каналам система может моделировать несколько объектов или процессов одновременно. С помощью карточек могут быть смоделированы карты окружающего пространства, на которых одновременно отслеживается положение и перемещение нескольких объектов. Поиск кратчайшего пути между узлами такой карты может быть выполнен параллельным обходом в ширину, как описано, например, в книге [3].


Отдельная карточка не может содержать переменную величину. Например, плавное изменение цвета объекта будет отслеживаться как перемещение фишки по карточкам, каждая из которых представляет отдельный конкретный оттенок. То же самое с положением в пространстве. Благодаря этому в модели возможны противоречия, когда объект с точки зрения модели одновременно большой и маленький, или холодный и горячий, или зеленый и красный, или находится и тут и там. Любой объект может иметь любые свойства и любые их сочетания. Это право модели на ошибку, если угодно.


На понятии объекта стоит остановиться отдельно. Это ключевой и самый странный элемент гипотезы. Я предполагаю, что в мозге нет никакой модели среды. Есть только одна модель универсального объекта, который может быть чем угодно. Одна и та же модель используется для моделирования любого элемента окружающей среды. Лягушка, утка, карандаш, человек, небо, математика, четверг все эти объекты отслеживаются в рамках одной модели. Все знания мозга об объектах (элементах, срезах) окружающей среды сосредоточены в карточках и связях между ними. Каналы позволяют на одной и той же модели отслеживать несколько объектов. В одном канале моделируется один объект. Грубо говоря, окружающая реальность для существа в каждый момент времени полностью определена состоянием карточек во всех каналах. Богатое и сложное восприятие это иллюзия, которую формирует быстрое переключение каналов и процессы, происходящие в этих каналах. Кроме того, речь пока не идет об осознанном восприятии.


Думаю, читатель уже догадался, что под набором карточек я предполагаю кору головного мозга. Отдельная карточка это миниколонка коры. Но хочу обратить внимание, что это лишь очень грубая модель. Я пытался в ней ухватить только общий принцип организации. В частности, бинарное состояние и соответствующие формулы это намеренное упрощение. Более реалистичной мне видится нечеткая логика, но в данной статье этим можно пренебречь.


Каналы


Из описания карточек можно понять, как представлены объекты внешней среды в коре головного мозга. Но это не дает понимания, как это в целом работает в процессе жизни. Например, существо услышало хруст ветки справа от себя. Что будет происходить в коре?


Для начала нужно ввести понятие внимания. В каждый момент времени существо собирает информацию только об одном объекте. Механизм внимания определяет, какой канал актуализируется в данный момент. Остальные каналы при этом продолжают работать и предсказывать изменения отслеживаемых объектов, но информация в них быстро устаревает. Взаимодействие с несколькими объектами предполагает постоянное быстрое переключение внимания с одного канала на другой. Алгоритм внимания, по всей видимости, может иметь (и скорее всего имеет) разные реализации. Не будем углубляться в детали. Отмечу лишь, что механизм внимания это внешнее по отношению к коре устройство.


Реакция существа на резкий звук справа может быть такой:


  1. Механизм внимания проверяет, ожидался ли поступивший сигнал в текущем канале.
  2. Если ожидался, то сигнал просто пропускается в соответствующие карточки.
  3. Если не ожидался, то проверяются другие каналы. В случае успеха внимание переключается на другой канал и выполняется пункт 2.
  4. Если подходящий канал не найден, то механизм выбирает один из каналов, очищает его, делает текущим и начинает отслеживать новый объект.

Ожидание сигнала может означать две вещи. Во-первых, в канале уже есть некоторая информация об объекте. Как уже говорилось выше, в простейшем случае это ответы на вопросы "Что?" и "Где?". Если в данный момент отслеживается объект, который уже отнесен к карточке "справа", то можно считать, что он "ожидает" пришедший справа сигнал. Во-вторых, можно допустить, что на каждый объект выделяется не один, а два канала. В одном из них содержится только реально зарегистрированная информация, а в другом ожидаемая. Это очень просто. Допустим, есть две карточки "это лягушка" и "это квакает". Карточки зависят друг от друга. Если система по каким-то признакам, кроме кваканья, зарегистрировала лягушку, то в результате установки фишки на карточке "это лягушка" будет спровоцирована установка фишки в карточке "это квакает", но только в канале ожидания для этого объекта. Когда лягушка реально квакнет, канал ожидания даст механизму внимания всю необходимую информацию. Парные каналы приведены только для примера. Возможно, реальный механизм работает в рамках одного канала.


Из этого описания можно заключить, что кора выполняет двойную роль. С одной стороны, это сверхоперативная память, которая позволяет отслеживать объекты здесь и сейчас. Состояние канала может быть целиком изменено за один такт. В цифровом компьютере аналогом являются регистры и, возможно, кэш. Каналов тоже мало. Они очень быстрые. Все "вычисления" выполняются на них, и они очень дорогие. Добавить один канал можно только ценой добавления огромного числа нейронов. С другой стороны, это постоянная память. Выражается это в наличии ожидаемых сигналов. Извлечение чего-либо из постоянной памяти никак не выделено в общей механике. Это все те же зависимости карточек друг от друга. Просто информация в каналах условно делится на зарегистрированную и на ожидаемую.


Далее нужно разобраться, что происходит с каналом, который очищается для отслеживания нового объекта. Тут возможно два варианта. Либо информация об объекте бесследно теряется. Либо сбрасывается куда-то во временную память. Существование временной памяти можно предположить просто потому, что мы способны помнить события, произошедшие, скажем, час назад, несмотря на постоянное переключение внимания. Другой аргумент в пользу временной памяти это способность запоминать что-то в постоянной памяти. Процесс формирования новых связей мгновенным быть не может, а удержание каналов в этом процессе быстро лишит существо возможности что-либо воспринимать. Следовательно, информацию из канала нужно куда-то скинуть и хранить, пока нужные связи не сформируются. Мне кажется, что так оно и должно быть, но есть одна трудность. Дело в том, что емкость канала огромна. В мозге просто нет места для "слепков" каналов. Кроме того, возникает вопрос адресации. Во временной памяти нужно как-то ссылаться на запоминаемые карточки. Это требует уже довольно сложных способов кодирования адресов. У меня пока нет идей, как это может быть устроено. Но касательно объема слепка есть некоторые соображения.


Взаимодействие разных видов памяти схематично можно представить так:



Важно отметить, что во временной памяти нет никаких процессов. Моделирование объекта возможно только в канале. Извлечение объекта из временной памяти это восстановление в канале его состояния на момент сохранения. Взаимодействие с многими объектами предполагает постоянный обмен информацией между каналами и временной памятью.


Невозможность сохранить всю информацию канала во временной памяти наталкивает на мысль, что сохраняется только малая ее часть. Непонятно только, по какому принципу выбирается эта часть. Можно предположить, что в каждый момент времени работает только часть коры, и существует балансировщик, который следит, чтобы расход ресурсов не выходил за определенные границы. Допустим, одновременно работать может только тысяча карточек. Балансировщик по своему усмотрению одним карточкам разрешает работать, а другим запрещает. Так регулируется расход энергии и создается препятствие для распространения "навязчивых мыслей". Следствием отключения балансировщика, вероятно, будет эйфория. Ограничение, которое накладывает балансировщик, должно быть связано с максимальным объемом слепка во временной памяти. Что именно будет сохранено определяется просто текущей активностью.


До сих пор речь шла о коре как о целом. Из описания можно подумать, что абсолютно все колонки коры участвуют в моделировании объектов на нескольких каналах. Это не так. Можно считать, что это описание только одной ассоциативной области коры. В других областях происходит примерно то же самое, но не в целях моделирования объектов. Слуховая кора с помощью каналов делит вашу любимую музыкальную композицию на отдельные инструменты. Вы можете переключить внимание то на ударные, то на гитару. Внимательно слушать своего собеседника у вас тоже получается благодаря каналам. Отдельная область коры это отдельный мир со своими каналами и специфичными карточками. В зрительной коре в отдельных каналах картинка может делиться по цвету, например. Все элементы одного цвета собираются в одном канале и это позволяет вам мгновенно отделить буквы этой статьи от фона. Это похоже на слои в графических редакторах. В обонятельной коре каналы позволяют вам четко различать несколько разных запахов. Другими словами, основная роль каналов в этих областях это группировка поступающей информации по какому-то признаку. Это позволяет сосредоточить внимание на отдельном "срезе" воспринимаемого и не терять при этом из виду остальное. Вы не перестанете слышать музыку, если услышите, как мяукает кот. Механизм внимания просто выберет один канал и будет какое-то время отслеживать мяуканье в нем. Это несколько ограничит полноту восприятия музыки, но позволит вам выжить (коты могут быть опасны). Это событие, кстати, спровоцирует выделение канала и в ассоциативной области. Между областями при этом установится связь, что звук в канале n в слуховой коре принадлежит объекту в канале m в ассоциативной коре. Подобная ассоциация возникнет, например, и со зрительной корой, в которой изображение кота будет собрано в одном канале. Если кот наконец перестанет мяукать, то канал в слуховой коре освободится и связь с ассоциативной корой разорвется. Но вы при этом можете продолжать думать о коте и опасности, которая от него исходит.


Благодаря каналам возможно отслеживание отношений между объектами и их сравнение. Работает это с помощью порталов между каналами. Но это тема для отдельной статьи. Так же отдельного описания требуют механизмы зрения, ориентирования в пространстве и построения движений. Наиболее волнительным, видимо, является вопрос сознания. Если коротко, то универсальная модель объекта в коре включает и ваше "Я". То, что вы считаете собой это просто объект в одном из каналов. Объект с root-доступом к системе. Отдельная область коры является песочницей, в которой вы формируете свой маленький искусственный мир, думаете, воображаете, планируете, творите.


Заключение


В данной статье рассмотрены гипотетические каналы коры головного мозга. Описано предполагаемое их назначение и принцип работы. Кроме того, в статье выдвинуты предположения о механизмах, взаимодействующих с корой. Это механизм внимания, временная память и балансировщик.


Существование каналов является ключевым элементом гипотезы. Процессы, происходящие в каналах, являются основой механизма обработки информации в мозге. Число каналов мало и фиксировано. В каждый момент времени окружающая обстановка представлена в мозге с помощью нескольких объектов, которые отслеживаются в отдельных каналах. Что это за объекты, какие у них свойства и что с ними происходит, полностью определяется состоянием канала. Роль каналов в разных областях коры неодинакова. Например, в сенсорных областях в отдельном канале находится некоторый срез/группировка входящих сигналов по определенному признаку. Другими словами, это некоторый образ, который выхватывается из потока входящей информации и удерживается как единое целое. Кроме того, в некоторых областях коры каналы могут использоваться для каких-то совсем специфичных целей. Тем не менее, предполагается, что принцип работы в основном един для всей коры.


Каналы нужны для:


  • Регистрации и представления объектов в реальном времени.
  • Учета и предсказания изменений объектов.
  • Учета более одного объекта в коротких промежутках времени.
  • Учета отношений между объектами и их сравнения.
  • Переключения внимания с одного объекта на другой.
  • Формирования слепка информации для сохранения в постоянной памяти (посредством временной).
  • Исполнения процедур распознавания образов и построения движений.
  • Параллельного учета и обработки отдельных срезов входящей информации.
  • Построения карт окружающего пространства.
  • Хранения сознания.

Сама по себе идея многоканальных автоматов не нова. Фон Нейман, например, предлагал использовать метод кратных линий для повышения надежности. Рекомендую к прочтению его книгу [4]. Взгляд фон Неймана на проблему близок по духу данной статье. Он тоже рассматривал мозг как специализированную вычислительную машину.


Организация "мышления" на карточках тоже не мое изобретение. Подобная логика была уже у знаменитой мыши Клода Шеннона, которая могла найти выход из лабиринта. Похожий принцип давно используется и в логических агентах [1]. Идея вычислений на массиве однородных элементов также используется в робототехнике [3].


Литература


1. Рассел С., Норвиг П. Искусственный интеллект. Современный подход.
2. Марвин Минский Вычисления и автоматы.
3. Каляев А.В., Чернухин Ю.В., Носков В.Н., Каляев И.А. Однородные управляющие структуры адаптивных роботов.
4. Джон фон Нейман Вычислительная машина и мозг.

Подробнее..

Подземелья, драконы и аутизм интервью с Адамом Дэвисом

29.06.2020 10:05:23 | Автор: admin


В этом году увидит свет настольная ролевая игра Critical Core, которая представляет собой адаптированный вариант D&D, специально предназначенный для развития социальных и коммуникативных навыков у детей с аутизмом и другими особенностями развития. Critical Core это проект организации Game to grow, которая с 2017 года занимается применением игр различного типа в терапевтических, образовательных и социальных целях. Ролевая система Critical Core разрабатывалась при поддержке института ICDL, деятельность которого посвящена развитию и распространению метода DIR Floortime одной из наиболее популярных систем в работе с детьми, имеющими нарушения аутистического спектра.



Адам Дэвис (Adam Davis), один из создателей Critical Core, любезно согласился ответить на несколько вопросов о своей работе.

***



Адам, расскажите немного о Game to grow!
Game to grow это некоммерческая организация, которая базируется в Сиэттле, штат Вашингтон. Она функционирует с 2017 года, но мы с моим другом Адамом Джонсом (Adam Johns) начали водить группы D&D еще в 2011 году. Мы работали с детьми, с молодыми людьми, у нас был размах от восьми до двадцати с чем-то лет. В основном мы занимались развитием социальных навыков. Мы работали с детьми с аутизмом, с дефицитом внимания, тревожными расстройствами, депрессией. Большинству из них нужна была помощь с установлением связей с другими людьми.

Почему вы выбрали в качестве терапевтического инструмента именно настольные ролевые игры?
Там есть история, есть персонажи. По сути, мы используем психодраму. Можно сказать, что ролевые игры это такой вариант нарративной психотерапии. Во время игры ребенок может экспериментировать и вести себя лучше или хуже, чем обычно, может делать в игре то, чего пока не умеет в реальности, или может делать то, на что в реальности не решается. И когда он отыгрывает персонажа, то может перенять те его качества, которыми восхищается. Игра помогает ему стать лучшей версией себя.

Существуют ли клинические исследования эффективности настольных ролевых игр как терапевтического средства?
Пока нет! У нас есть данные, которые мы получаем, интервьюируя игроков и их семьи, они показывают положительную динамику, но полноценные исследования еще предстоит провести. Мы как раз этим будем заниматься в ближайшее время. В 2011 году, когда мы только начинали, еще не было никаких материалов, но сейчас эта тема бурно развивается, и в ближайшее время, я думаю, мы увидим много исследований, посвященных этому вопросу. Кое-какие результаты мы планируем опубликовать уже этой осенью.

Для кого может быть полезен такой подход? Со взрослыми так можно, например, работать?
Я думаю, он полезен для всех. Развивать уверенность, творческие способности, социальные навыки это можно делать в любом возрасте. Мы можем играть с детьми, взрослыми, пожилыми людьми, здесь нет ограничений. В ходе игры происходит формирование адаптивного поведения. И в особенности ролевые игры это хорошая поддержка для людей, которым сложно завести друзей. Например, к нам приходят дети, которых дразнят в школе. На игре они впервые могут почувствовать себя частью группы, почувствовать, что их вклад действительно важен.

А можно ли использовать настольные ролевые игры для тимбилдинга?
Ну, мы это практически на каждой партии делаем! Именно для бизнеса мы это не пробовали применять, но вообще это важный элемент процесса. Смысл в том, что у каждого в команде есть свои уникальные возможности. Мои возможности как отдельного игрока ограничены, но сотрудничающая команда может практически что угодно.

Есть ли какие-то противопоказания? Например, вы работаете с детьми, у которых есть серьезные проблемы с контролем гнева, физически агрессивными детьми?
Экстремальная агрессия у ребенка это довольно сложная ситуация. Дело в том, что мы используем для игры карандаши и игральные кости, а они легко могут быть использованы как оружие. Соответственно, нужны модификации. В частности, мы убираем карандаши и маркеры, а вместо кубов используем электронные средства. В общем, приспособиться можно. Тут еще помогает то, что все что происходит на партии происходит не с самим игроком, а с его персонажем, и это не настолько лично воспринимается.

Какие приемы вы используете в Critical core, чтобы обеспечить эмоциональную безопасность игроков?
Ну, во-первых, у нас есть нулевая сессия. Это момент, когда мы получаем информированное согласие на то, что будет происходить, и закладываем основы отношений сотрудничества. В частности, на нулевой сессии мы составляем список того, что игроки точно не хотят видеть на игре. Каждый выписывает на листочек то, что для него абсолютно неприемлемо, не важно по какой причине. Я говорю: Я не знаю, как вы жили до того, как пришли на игру. Может быть, вы когда-то упали с лошади, и это был самый печальный день в вашей жизни. Я бы не хотел, чтобы ваша игра была испорчена тем, что в ней случайно фигурирует падение с лошади, и это будит у вас какие-то очень неприятные воспоминания! В этих списках могут фигурировать очевидные вещи, такие как физическое насилие или сексуальное насилие; но иногда, например, кто-нибудь пишет: Я не хочу, чтобы умирали домашние животные. Мы это все учитываем.
Вместе с этим списком составляется еще один: это список с просьбами. Игроки выписывают все, что им очень хотелось бы увидеть на игре. Например, если кто-то просто обожает вампиров, то он записывает туда вампиров. Довольно часто игроки просят больше разнообразия расового, гендерного. В соответствии с их пожеланиями мы можем вносить какие-то изменения в сюжет. Например, короля заменять на королеву.


Плут-полуэльф. Вы же не думали, что эльфы влюбляются только в белых людей?


Опять же на нулевой сессии мы обсуждаем, как пользоваться Х-картой. Она используется тогда, когда нужно что-то изменить в происходящем. Например, на игрока нахлынули эмоции. Мы решаем, что делать в этом случае. Может быть, пропустить этот момент, или сделать перерыв, или что-то изменить в сюжете.
Иногда на нулевой сессии мы спрашиваем, чего игроки ожидают от игры, что они хотели бы отыграть.
В конце каждой игровой сессии мы задаем каждому игроку три вопроса. Это возможность получить обратную связь, которая важна и для ведущего, и для других игроков. Первый вопрос кто тебя больше всего порадовал на сегодняшней игре? Для робких детей, у которых мало социальных связей и почти нет друзей, это редкая и ценная возможность обменяться комплиментами. Они могут отметить, что кто-то очень удачно бросил кости, или здорово сразился с монстром, или просто поблагодарить за принесенный стакан воды.
Второй вопрос что тебе сегодня было сложнее всего. Здесь может быть критическая обратная связь. Игрок может пожаловаться и на кости, которые плохо легли, и на то, что другой игрок его перебивал, поэтому его никто не услышал. Группа получает эту информацию и может как-то на нее отреагировать.
Третий вопрос чего вы ждете от следующей игры? Это важная обратная связь для ведущего.

Бывает так, что на нулевой сессии вы понимаете: нет, я не могу включить этого ребенка в группу?
Вообще, перед тем как ребенок приходит к нам, мы беседуем по телефону с его родителями, в течение получаса примерно, чтобы понять, хорошая ли это идея вводить ребенка в группу. Например, мы не можем включить в группу ребенка, который может физически атаковать других игроков, потому что у нас много детей, и нам нужно обеспечить безопасность их всех. И мы не берем детей, которые склонны убегать, потому что если ребенок выбегает из помещения, кто-то должен идти его ловить, а мы не можем выделить на это отдельного взрослого. Но это наша специфика, связанная с тем, сколько у нас сотрудников. В других условиях, когда взрослых больше, это может и не быть проблемой. Еще мы не работаем с детьми, у которых стерта грань между фантазией и реальностью. Потому что в игре могут быть ситуации, когда герои летают, или когда они физически атакуют врагов. Если ребенок, не чувствуя грани между фантазией и реальностью, начнет переносить это в жизнь, это может быть опасно.

Некоторые родители высказывают опасения, что ролевые игры могут быть непосредственной причиной проблем с тестированием реальности.
Никогда с этим не сталкивался и не знаю никаких исследований, подтверждающих эту точку зрения! Исследования скорее говорят об обратном. Например, было подтверждено, что агрессивные компьютерные игры не делают детей более агрессивными. Но да, если у ребенка уже есть проблемы с тестированием реальности, то с ним не стоит играть в ролевые игры.

А вам встречались люди, которые вообще не любят играть?
Такие люди безусловно есть, но к нам они не приходят. К нам обычно приходят те, кто уже заранее заинтересован в игре. И здесь я хочу заметить, что те люди, которые на самом деле нуждаются в социальной поддержке, часто чувствуют себя некомфортно среди людей. Их отправляют на групповые тренинги, чтобы они получили социальные навыки, но им там тревожно и неинтересно. Наши группы очень успешны именно потому, что к нам действительно хочется ходить. Наши группы похожи на игровые площадки, и когда дети общаются в естественной ситуации игры, они действительно начинают приобретать социальные навыки. Некоторым детям бывает трудно решиться вступить в игру, но этот период нерешительности обычно длится недолго. И мы прикладываем много усилий к тому, чтобы их разогреть, стараемся убрать все препятствия к игре. Если ребенку трудно освоить какие-то правила, мы обходимся без них, а если ребенок сам не справляется с костями, ничего страшного, за него покидает ведущий.


На последней странице листа персонажа список того, что можно сделать в свой ход. Большинству игроков просто удобнее, когда такая схема есть. А ребенку с дефицитом внимания будет на порядок легче ориентироваться в происходящем.


Как вы считаете, есть какие-то универсально привлекательные игровые элементы, которые работают для всех людей?
Нет! Не бывает так, чтобы одно и то же нравилось всем и всегда. Секрет в том, чтобы спрашивать у игроков, чего им хочется. Например, мне больше всего нравится отыгрывать роль, но бывают дни, когда я хочу только боевых сцен. Я думаю, самое привлекательное это сам процесс игры, и здесь важно, чтобы она не вырождалась в формальный процесс, когда есть только математика и механическое решение задач, но нет реальной включенности. Когда ты по-настоящему погружен в игру, то ты уже не думаешь ни о правилах, ни о времени, ни о том, чтобы выиграть, ты весь в настоящем моменте. И вот тогда может происходить интернализация, о которой я говорил, и игрок по-настоящему развивается.

Можно ли сказать, что аудитория Critical core это не только аутисты, но вообще люди, которым сложно устанавливать связи с другими?
Да. Но вообще идея была в том, чтобы позаботиться о сообществе аутичных людей, создав альтернативу формальным поведенческим тренингам, которая оказывала бы реальную помощь. Потому что поведенческая работа это нечто вроде камуфляжа. Аутичного ребенка учат прикидываться, что он такой же как все: вести себя как все, разговаривать как все, хотя на самом деле внутри он другой. А задача Critical core заключается в том, чтобы дать ощущение безопасности и опыт позитивных социальных связей. Окружающий нас мир может быть очень одиноким и жестоким местом, и на игре мы можем дать детям то, чего им не хватает: хорошие истории, радость, осмысленность.

Можно ли научить аутичного ребенка эмпатии через ролевую игру?
Нет, это вообще работает не так. Мы не учим. Мы устраняем барьеры к развитию. Во время ролевой игры мы можем показать, почему эмпатия это ценно, можем показать ценность связи с другими людьми. Когда мы говорим об обучении, то это означает, что есть учитель, который возвышается над учеником и говорит ему, как надо. А эмпатия так не работает. Ее нужно взращивать, выстраивая осмысленные отношения с другими людьми. Это естественный способ ее развития.

Кажется, это вообще о различии в подходах между Floortime и ABA.
Да. Мы определенно не ABA.

Каковы отношения между Critical core и DIR Floortime?
Должен сказать, что я сам специалист по психодраме и не проходил формальной подготовки по системе Floortime. У нас в команде есть эксперт по Floortime, это Вирджиния Шпильманн (Virginia Spielmann). Critical core очень близка к Floortime и в значительной степени основана на этой системе. Наши ключевые способности основаны на ступенях эмоционального развития (FEDCS), которыми оперирует Floortime. Аббревиатура DIR расшифровывается как Developmental, Individual-differences, & Relationship-based, то есть опирающееся на логику развития, индивидуальные особенности и отношения. Мы тоже отталкиваемся от логики естественного развития, уделяем большое внимание индивидуальным особенностям, опираемся на отношения и переживания.


Ключевые способности: саморегуляция, сотрудничество, планирование, умение поставить себя на место другого и игра воображения.


Нужно ли иметь какую-то профессиональную подготовку, чтобы использовать Critical core?
Нет. Ролевая игра это не обязательно психотерапия. Этой системой может пользоваться библиотекарь, учитель со своими учениками, мама со своими детьми. Но если мы взаимодействуем с человеком, у которого есть конкретная серьезная проблема например, травма или наркозависимость то да, важно, чтобы ведущий понимал, как с этим работать, и имел соответствующую подготовку.

Нужно ли ведущему обладать какими-то определенными личностными качествами? Например, способностью импровизировать на ходу?
Желательно, чтобы ведущий мог служить примером тех просоциальных качеств, которые он надеется взрастить в игроках. Я бы говорил скорее не о способности к импровизации, а о спонтанности, умении быть в настоящем моменте. Если ведущий, когда что-то пошло не по сценарию, закрывается и вываливается из процесса, то в этот момент он служит не очень хорошей ролевой моделью. Нужно, чтобы он мог принять ситуацию такой, какая она есть, и решить, что с ней делать. Важный аспект этого умения способность к коллаборации, то есть способность что-то выстраивать на основе идей других участников. Мы это называем принципом да, и.... Я обычно советую походить на занятия по импровизации, чтобы научиться присутствовать в настоящем моменте.

Как Critical core соотносится с пятой редакцией D&D?
Мы начинали с пятой редакции, взяв SRD как отправную точку. Нам хотелось, чтобы Critical core была начальной ступенью в освоении D&D. Несколько лет назад я выступал на конференции психотерапевтов и рассказывал там про настольные ролевые игры. В общем, было много желающих освоить этот метод, но проблема заключалась в том, что D&D это очень сложная и массивная система, и осваивать ее долго и тяжело. В общем, сначала терапевту надо научиться играть в D&D, потом научиться быть ведущим, потом научиться быть хорошим ведущим, потом научиться быть хорошим ведущим для чувствительных людей, а потом научиться быть хорошим ведущим для чувствительных людей, который будет эффективно работать с их проблемами. Это слишком много этапов. Мы хотели снизить планку вхождения, убрать барьеры не только для игроков, но и для терапевтов. Мы хотели, чтобы D&D стало для них доступным. Поэтому мы многое упростили. Например, у нас нет следопыта. Есть воин, который может стрелять из лука.


Как объяснить боевую механику вашей маме. Или школьной учительнице. Или психотерапевту.


Что было самым сложным в адаптации?
Адаптацией правил в основном занимался Адам Джонс. Он постарался добиться того, чтобы каждый класс был полностью уникален, и между ними не было никаких пересечений по возможностям. Например, каждое заклинание в Critical core уникально для класса если оно есть у одного, у всех остальных его точно нет. То же касается способностей.

Вы отказались от очков опыта, а вид доспеха никак не влияет на показатели защиты, с чем это было связано?
Дело в том, что если создавать персонажа с расчетом на убийство монстров, игра будет про убийство монстров. С опытом примерно та же история. В Critical core переход с уровня на уровень происходит тогда, когда решит ведущий. Во многом это для простоты. Насчет доспехов это в первую очередь для простоты. Мы не хотели лишних правил, которые будут только отягощать игру.

Можно ли переносить персонажей, созданных в системе Critical core, в кампанию по пятой редакции без дополнительной конверсии?
Этого я пока не знаю! Нужны будут плэйтесты, чтобы понять, как они впишутся в баланс.

Сколько нужно прочитать игрокам, чтобы начать играть в Critical core?
Вообще ничего не нужно читать! Мы отказались от генерации персонажа игроком в том плане, что ему не нужно самому выбирать заклинания или способности. Игрок сочиняет только предысторию своего персонажа. И потом он может сразу начинать играть. Мы строим модули таким образом, чтобы там была последовательность обучающих ситуаций, и можно было непосредственно по ходу игры учиться тому, как отыгрывать роль, как взаимодействовать с миром, как сражаться.


Если ребенку трудно усидеть на месте и справиться со своими чувствами, модуль подскажет ведущему, что делать.


А дети с дефицитом внимания могут успешно играть за персонажей, использующих магию?
Обычно для выбора класса есть какая-то причина, и каждый выбирает себе тот класс, который отвечает определенной потребности. Импульсивные игроки склонны выбирать себе варвара. Те, кто хочет больше общения, барда. Магов, по моим наблюдениям, выбирают игроки, которые хотят почувствовать себя особенными и почувствовать, что у них есть власть. В любом случае, я не устанавливаю на выбор класса никаких ограничений!

Есть какие-то типичные для приключений ситуации, которые противоречат вашей парадигме? Какие-то виды контента, которых вы стараетесь избегать в модулях?
Красочного насилия и расчлененки мы избегаем. В общем, мы стремимся к тому, чтобы получался семейный контент. Но при этом мы стараемся сохранить характерную для D&D атмосферу волшебного мира, где не совсем безопасно и иногда бывает страшновато.

Вы сотрудничаете со сторонними сценаристами?
Да, у нас будет модуль, который мы будем делать при участии Джерри Холкинса (Jerry Holkins). Это известный сценарист и ведущий ролевых игр, он автор комикса Penny arcade, и недавно вышедшее дополнение к пятой редакции, Acquisitions Incorporated, это тоже его проект. Он нас много лет поддерживал. Он напишет сценарий приключения, а мы добавим в него терапевтических элементов. Таким же образом мы будем сотрудничать c Шанной Джермэйн (Shanna Germain) из Monte Cook Games. Ее игру No thank you, evil мы очень много использовали с младшими игроками.

Во что еще вы играли на своих группах?
В D&D, пятой редакции, а перед этим 3.5. Еще мы использовали 13th age, Fate, Microscope и ряд других систем.

Можно ли применять принципы Critical core к другим игровым системам, помимо D&D?
Да, идея заключалась именно в этом. Мы хотим сделать ролевую игру доступной. У наших модулей есть характерный стиль построения, и его вполне можно переносить на другие системы. В комплекте Critical core есть руководство фасилитатора, это концентрированный опыт десяти лет нашей практики. Мы там рассказываем, как взаимодействовать с игроками, какие вопросы им задавать в начале и в конце игры, и так далее. Это не руководство по психотерапии в строгом смысле, но там много вещей, которые помогают сделать игру терапевтичной.

Что вам больше всего нравится в работе с особыми детьми, от чего вы получаете наибольшую отдачу?
Ну, вообще-то я очень люблю D&D и мне нравится, что моя работа играть в D&D и рассказывать об этом другим людям! А что касается детей, то мне очень нравится видеть, как они растут. Многие дети ходят к нам по несколько лет. Например, они приходят десятилетними и потом играют лет до четырнадцати. Некоторых детей мы наблюдали до момента, когда они заканчивали школу и поступали в колледж. Дети вырастают на наших глазах, и наблюдать за этим совершенно особый опыт.

На этом, кажется, мы должны закончить. Большое спасибо за интересную беседу!
Подробнее..

Перевод TED Предсказания, прошлый опыт и эмоции (Лиза Фельдман Баррет)

29.06.2020 16:21:22 | Автор: admin
Что вы видите на картинке?

image

Прямо сейчас ваш мозг работает в безумном режиме. Ваши нейроны активизированы донельзя, чтобы придать этому значение, чтобы вы увидели что-либо другое, нежели просто чёрно-белые кляксы. Ваш мозг анализирует опыт, полученный на протяжении всей вашей жизни, создавая одновременно тысячи предположений, взвешивая их вероятности, пытаясь ответить на вопрос: На что это больше всего похоже? Не Что это такое?, а именно На что это больше всего похоже из всего моего прошлого опыта? И всё это происходит в мгновение ока. Если ваш мозг всё ещё пытается найти подходящее сравнение и вы до сих пор видите чёрно-белые пятна, значит вы в состоянии, называемом эмпирическая слепота.

Доклад Лизы Фельдман Баррет (доктор наук, профессор психологии Северо-Восточного университета в Бостоне), после которого вы будете видеть на этой картинке ==spoiler== и уже никогда не сможете это развидеть.


Моя лаборатория находится в паре километров от места, где произошли взрывы на Бостонском марафоне 2013 г. Выживший подрывник, Джохар Царнаев из Чечни, был осуждён и приговорён к смертной казни.

Вообще, когда присяжные выбирают между пожизненным заключением и смертной казнью, они, как правило, основываются на том, раскаивается ли подсудимый в своих действиях. Царнаев приносил свои извинения, но при взгляде на него присяжные видели лишь каменное лицо.

image


Да, Царнаев виновен, в этом нет сомнений. Он убил и покалечил ни в чём неповинных людей, и я не собираюсь это оспаривать. Моё сердце полно сочувствия к пострадавшим. Но как учёный я должна сказать, что присяжные в принципе не могут распознать раскаяние или любые другие эмоции у кого бы то ни было. На это не способна ни я, ни любой из вас, и всё потому, что эмоции это не то, что нам кажется. У них нет универсального способа выражения и определения. Это не запрограммированные в мозге реакции, которыми нельзя управлять. Мы очень долгое время заблуждались относительно самой природы эмоций. И понимание действительной сущности эмоций имеет важные последствия для всех нас.

Я изучаю эмоции с научной точки зрения вот уже 25 лет. В лаборатории мы исследовали лица людей, измеряя электрические импульсы, из-за которых лицевые мышцы сокращаются и меняют выражение лица. Мы тщательно наблюдали за телом человека в контексте эмоций. Мы проанализировали сотни исследований по физиологии, в которых участвовали тысячи испытуемых. Мы просканировали мозг сотен людей и проанализировали все исследования по визуализации эмоций, опубликованные за последние 20 лет. И результаты всех этих исследований в большинстве своём совпадают. Вам может казаться, что ваши эмоции запрограммированы и активируются независимо от вас, но это не так. Вы можете верить, что в ваш мозг заложены некие эмоциональные схемы, что вы рождаетесь с конкретным набором эмоций, но это не так. На самом деле ни у кого из присутствующих нет в мозге готовых эмоциональных схем. И ни один мозг на Земле не обладает готовыми эмоциональными схемами.

Так что же такое эмоции, в самом деле? Так вот, пристегните ремни, потому что Эмоции это предположения. Это догадки, которые ваш мозг конструирует в тот момент, когда миллиарды клеток взаимодействуют друг с другом, и у вас есть больше контроля над этими догадками, чем вы можете себе представить.

Если вам кажется, что это звучит нелепо или дико, то я вас понимаю, ведь, честно говоря, если бы я сама не видела доказательств, десятки лет доказательств, самолично, то я вполне уверена, что сама бы в это не поверила. Но суть в том, что эмоции не встроены в наш мозг при рождении. Они там создаются.

Чтобы понять, что я имею в виду, взгляните сюда. Прямо сейчас ваш мозг работает в безумном режиме. Ваши нейроны активизированы донельзя, чтобы придать этому значение, чтобы вы увидели что-либо другое, нежели просто чёрно-белые кляксы. Ваш мозг анализирует опыт, полученный на протяжении всей вашей жизни, создавая одновременно тысячи предположений, взвешивая их вероятности, пытаясь ответить на вопрос: На что это больше всего похоже? Не Что это такое?, а именно На что это больше всего похоже из всего моего прошлого опыта? И всё это происходит в мгновение ока. Если ваш мозг всё ещё пытается найти подходящее сравнение и вы до сих пор видите чёрно-белые пятна, значит вы в состоянии, называемом эмпирическая слепота. И сейчас я излечу вас от этой слепоты. Это моя любимая часть. Вы готовы к исцелению?

Итак. Вот оно
image


Вот именно. Итак, сейчас многие из вас видят змею, а почему? Потому что в то время, как ваш мозг перебирает весь прошлый опыт, он обнаруживает новое знание знание, которое вы получили от фотографии. И на самом деле здорово, что знание, которое вы получили лишь мгновение назад, влияет на то, как вы воспринимаете эти кляксы сейчас.

image

Итак, ваш мозг создаёт изображение змеи, где змеи нет, и такого рода галлюцинацию нейроучёные вроде меня называют предположением.

Предположения это, по сути, и есть механизм работы мозга. Это привычное для него дело. Предположения основа каждого опыта, который вы приобретаете. Это основа каждого действия, которое вы совершаете. Вообще-то, предположения позволяют вам понять слова, которые я произношу по ходу того, как я открываю

Публика: Рот.

Рот. Вот именно. Предположения первостепенны. Они помогают нам осмыслять мир быстро и эффективно. Ваш мозг не реагирует на окружающий мир. Используя опыт прошлого, он предполагает и создаёт ваш опыт восприятия окружающего мира.

image

То, как мы видим эмоции в других людях, коренится в предположениях. Нам кажется, что мы просто смотрим на чьё-то лицо и расшифровываем мимику, словно читаем слова, написанные на бумаге. Но на самом деле в черепной коробке ваш мозг лишь делает предположения. Он использует опыт прошлого, основанного на схожих ситуациях, чтобы попытаться придать значение. В этом случае вы извлекаете смысл не из клякс, вы извлекаете смысл из мимики, например изгиба губы или приподнятой брови.

image


А этот бесчувственный взгляд? Это может быть беспощадный убийца, но такой взгляд может также означать, что человек стоически принимает поражение, что вообще-то является одним из постулатов чеченской культуры, как в случае Джохара Царнаева.

Суть этого урока в том, что эмоции, которые, как вам кажется, вы видите в других людях, на самом деле отчасти отражают то, что у вас в голове. Это характерно для зала суда, но то же происходит и в школе, и в спальне, и в зале для заседаний.

И вот что меня беспокоит: IT-компании, которые должны остаться неназванными а может, и нет. Ну, знаете, Google, Facebook тратят миллионы долларов на исследования, чтобы создать детекторы эмоций, в корне задавая неправильный вопрос, так как они пытаются определить эмоции в лице и теле, в то время как эмоций там нет. Физические движения сами по себе не имеют никакого эмоционального посыла. Мы сами должны вдохнуть в них смысл. Человек или кто угодно ещё должен связать их с контекстом, и именно это наполняет их смыслом. Именно поэтому мы знаем, что улыбка может означать грусть, слёзы могут быть вследствие радости, а мужественное, неподвижное лицо может означать, что человек злостно продумывает смерть своего врага.

А теперь, если я ещё не слишком далеко зашла, то хочу рискнуть чуть больше и сказать, что то, как вы переживаете свои собственные эмоции, происходит точно так же. Фактически мозг делает предположения, догадки, которые он выстраивает на ходу при помощи миллиардов нейронов, работающих одновременно.

Да, мозг изначально умеет воспринимать ощущения, элементарные чувства, восходящие к физиологии тела. Так что при рождении вы в состоянии чувствовать спокойствие и возбуждение, волнение, комфорт, неудобство. Но эти элементарные чувства не эмоции. Они на самом деле при вас в каждый сознательный момент жизни. Это простые сообщения о том, что происходит в вашем теле, что-то вроде индикатора. Но они малоинформативны, а вам необходимы именно детали, чтобы знать, что делать далее.

Что же делать с этими чувствами? Как ваш мозг преподносит эти самые детали? Ну предположения как раз об этом. Предположения связывают ощущения вашего тела, которые дают вам элементарные чувства, с тем, что происходит в окружающем мире, чтобы вы знали, что делать. И иногда эти надстройки и являются эмоциями.

К примеру, вы собираетесь зайти в булочную, ваш мозг может предположить, что вы столкнётесь с превосходным ароматом свежеиспечённого печенья с шоколадной крошкой. Я знаю, что мой мозг предположил бы аромат свежего шоколадного печенья. И мозг может заставить желудок немного поурчать, подготавливаясь к поеданию этого самого печенья. И в случае, если мы не ошиблись, если печенье и правда только достали из печи, мозг создаст то, что мы называем голодом, а мы будем уже готовы к тому, чтобы наброситься на эти печеньки и переварить их очень эффективно, то есть мы можем съесть много, что было бы очень кстати.

Вы что-то мало смеетесь. Я говорю абсолютно серьёзно.

Но вот в чём дело. Этот урчащий желудок, случись это в другой ситуации, может иметь совершенно другое значение. Если бы ваш мозг должен был предугадать урчание живота, к примеру, в больнице, пока вы ждёте результатов анализа, в этом случае мозг создал бы страх, или волнение, или тревогу, и это могло бы заставить вас, к примеру, заламывать руки или глубоко вздохнуть или даже заплакать. Ведь так? Те же физические ощущения, то же урчание желудка, но другой опыт.

Из этого можно извлечь урок: эмоции, которые, казалось бы, происходят с вами на самом деле вами создаются. Вы не во власти мнимого цикла эмоций, который якобы зарыт глубоко в древних частях вашего мозга. Вы контролируете свои эмоции гораздо больше, чем вы думаете. Я не говорю, что можно щёлкнуть пальцами и изменить то, что вы чувствуете, как если бы вы меняли одежду, но ваш мозг оснащён так, что если вы измените составные части, используемые мозгом, чтобы создать эмоцию, то вы сможете изменить свою эмоциональную жизнь. Поэтому если вы измените эти элементы сегодня, то вы практически научите ваш мозг предполагать по-другому завтра, и это то, что я называю быть архитектором своего опыта.

Вот вам пример. Все мы нервничали перед контрольной, да? Но некоторые перед работой испытывают парализующую тревогу. У них тестовая тревожность. На основе прошлого опыта написания тестов, их мозг предугадывает учащённое сердцебиение, потные ладони, и это настолько сильные ощущения, что в итоге они не могут выполнять тест. Они не справляются и иногда не только получают неуд, но и могут вылететь из колледжа. Но вот в чём дело: учащённое сердцебиение это необязательно тревога. Это может означать, что тело готовится бороться и сдать этот тест на отлично или, скажем, выступить с речью перед сотней людей, на сцене, где тебя к тому же снимают.

Я серьёзно.

Исследования показывают, что когда студенты обучаются делать подобные активизированные решения вместо тревожности, они лучше справляются на контрольных. И эта решимость заставляет их мозг делать другие предположения в будущем, чтобы их не мутило при создании эмоций. И если они делают это достаточно часто, то не только успешно сдадут тест, но им будет проще закрыть этот курс, и они даже могут закончить колледж, что сильно повлияет на их будущий потенциальный заработок. Поэтому я призываю этот эмоциональный интеллект к действию.

Теперь вы можете развивать эти эмоциональные знания сами и использовать их в повседневной жизни. Поэтому просто, скажем, представьте пробуждение утром. Я уверена, вы испытывали такое. Я да. Вы просыпаетесь и пока пытаетесь прийти в сознание, вы чувствуете жуткий страх, знаете, настоящую безнадёжность, и мгновенно ваш разум начинает активную работу. Вы начинаете думать обо всей дряни, которую нужно сделать по работе, а ещё у вас горы имейлов, из которых вы никогда не выберетесь, звонки, на которые нужно ответить, важная встреча на другом конце города, и вам придётся стоять в пробке, вы не успеете вовремя забрать детей, ваша собака больна, и что же вам приготовить на ужин? О, Господи. Что у вас это вообще за жизнь? Что у меня вообще за жизнь?

Эта гонка разума предположение. Ваш мозг пытается найти объяснение ощущениям в вашем теле, которые вы воспринимаете как безнадёжность, прямо как в случае с изображением клякс. Ваш мозг пытается дать объяснение, что вызвало такие чувства, чтобы вы знали, что с ними делать. Но эти ощущения могут не быть показателем того, что что-то не так в вашей жизни. Они могут иметь чисто физическую причину. Может быть, вы устали. Может быть, вам не спалось. Может быть, вы голодны. Может быть, у вас обезвоживание. В следующий раз, когда вы будете в таком душевном смятении, спросите себя: Может ли это быть чисто по физическим причинам? Возможно ли перевести эмоциональные страдания в небольшой физический дискомфорт?

Я не предлагаю вам какие-то джедаевские трюки для мозга, чтобы разобраться со своей депрессией, или тревожностью, или другим серьёзным состоянием. Но я говорю, что вы контролируете свои эмоции больше, чем можете себе представить, и что у вас есть способность перевести стрелки с эмоциональных переживаний и их влияния на вашу жизнь, научившись создавать опыт другим путём. Все из нас на это способны, и с небольшой практикой мы можем в этом преуспеть, как в вождении: изначально на это уходит много сил, но в итоге это становится почти бессознательным.

Не знаю, как вы, но я нахожу это по-настоящему воодушевляющим и вдохновляющим, и то, что это подтверждено десятилетними исследованиями, также радует меня как учёного. Но я должна предупредить вас, что важное часто не замечают, ведь больше контроля также значит больше ответственности. Если вы не подвержены мнимым эмоциональным шаблонам, что якобы находятся где-то глубоко в мозге и срабатывают без участия сознания, то на ком лежит ответственность? Кто виноват, когда вы ведёте себя плохо? Вы. Не потому что вы виноваты в ваших эмоциях, но из-за того, что действия и опыт, который вы приобретаете сегодня, становится предположениями мозга завтра. Иногда мы ответственны за что-то не потому, что это наша вина, а потому, что только мы способны это изменить.

Ответственность это громкое слово. Оно настолько громкое, вообще-то, что иногда люди чувствуют необходимость противиться научным доказательствам, что эмоции строятся, а не встраиваются. Мысль о том, что мы несём ответственность за свои эмоции, кажется трудной для переваривания. Но я предлагаю вам не давиться ею. Просто глубоко вздохните, возьмите стакан воды, если нужно, а затем примите это. Примите эту ответственность, потому что это путь к более здоровому телу, более справедливой и осведомлённой правовой системе и более гибкой и сильной эмоциональной жизни.

Спасибо.

Подробнее..

Психологическая безопасность за игровым столом Х-карта и не только

30.06.2020 10:05:46 | Автор: admin


Если вы играли в настольные ролевые игры или в ролевые игры живого действия, то вы вполне могли хотя бы раз оказаться в ситуации, когда происходящее перестает быть забавным и увлекательным, а вместо этого становится очень неприятным и потенциально травматичным. Не всегда понятно, как из такой ситуации выйти. Сегодня мы обсудим, какие существует инструменты обеспечения психологической безопасности участников (включая ведущего!) и что из этого может быть непосредственно включено в дизайн игры.

1. Зачем нам вообще защищаться друг от друга?

Начнем с того, что мы все разные, у нас разный опыт, разные интересы и разные границы приемлемости. Если игроки и ведущий уже знакомы между собой, то о некоторых особенностях друг друга (не обо всех!) они уже знают, а если это люди, которые впервые встретились в игровом клубе уже за столом, то они не знают друг о друге ничего. А чем меньше у нас информации, тем с большей вероятностью мы можем случайно въехать друг другу в какие-нибудь чувствительные места.

Второй важный момент заключается в том, что как только мы предоставляем игрокам свободу действий, в игре начинают подниматься эмоционально заряженные темы. Частотные темы это агрессия, насилие и опасность для жизни, взаимоотношения между полами и психоактивные вещества, включая алкоголь. Мы должны понимать, что для разных людей конкретное эмоциональное наполнение одной и той же темы может быть разным. У нас может быть игрок, который не курил ничего и никогда (и ему интересно исследовать эту тему при помощи своего персонажа), а рядом с ним может сидеть игрок, который именно сейчас бросает курить, и последнее, что ему нужно, это актуализация темы курения во время партии. У нас может быть игрок, который пережил сексуальное насилие, а рядом с ним игрок, находящийся на стадии сексуального экспериментирования, которому интересно поприставать ко всем по очереди неигровым персонажам и посмотреть, что из этого выйдет. Даже если игроки хорошо знакомы между собой и мастером, это не устраняет риска, что будет поднята тема, которая для одного из участников заряжена резко негативно. Когда люди доверяют друг другу, они с большей готовностью поднимают волнующие и потенциально небезопасные темы.

2. Иерархия ценностей

Когда что-то пошло не так, и происходящее в игре стало беспокоить и пугать одного из игроков, дальнейшие действия участников процесса во многом зависят от того, что они считают более важным. В общем случае, мы хотим, чтобы игроки были погружены в процесс игры, испытывали удовольствие от игры, соблюдали правила и оставались в хороших отношениях между собой; но приоритеты между этими вещами за разными столами могут быть выстроены по-разному. Если погружение в процесс является главной ценностью за столом, то игроку, который начал чувствовать себя дискомфортно, будет очень трудно остановить сцену и попросить изменить сценарий, потому что это нарушит погружение для других игроков и вызовет их недовольство. Даже если мы положим на такой стол все инструменты обеспечения безопасности, они не будут эффективно работать, потому что игроки не будут ими пользоваться.

Поэтому необходимое предварительное условие для использования всего, что будет описано ниже, это принятие принципа, что люди и их чувства важнее всего остального, что есть за столом. То есть они важнее погружения, важнее сюжета, важнее свободы творческого самовыражения и важнее правил. Если у нас возникает ситуация выбора, то следуя этому принципу, мы делаем выбор в пользу того, чтобы никто из участников не был травмирован. Это не означает, что мастер должен выполнять все желания игроков и оберегать их от любых негативных эмоций; в первую очередь это означает, что у игрока есть достаточный контроль над происходящим, чтобы оградить себя от мучительного и неприемлемого контента, и что он не будет наказан мастером и другими игроками за защиту своих границ.

3. Этап набора игроков

Первый момент, когда можно позаботиться о безопасности, это еще до того, как набралась группа. В тот момент, когда мастер объявляет: Я хочу поводить вот такую кампанию вот по такому сеттингу, он может сразу указать жанр, рейтинг и все элементы сценария, которые могут быть для кого-то дискомфортны. То есть, например, сделать пометки психологический триллер, все умрут и 18+ (читай: контент сексуального характера). Чем подробнее сформулировано объявление мастера, тем меньше риск, что на игру придут люди, несовместимые с ее сюжетом или атмосферой.

Описание игры можно составлять по системе CATS (Concept-Aim-Tone-Subject matter), предложенной Патриком О'Лири.

1) Концепция
О чем будет игра? Как устроена вселенная игры? Много ли там насилия, технологии, волшебства? Как работает магия?

2) Цель
Чего должны будут достичь игроки? Есть ли условие победы? Можно ли будет играть в режиме открытого мира и самим выбирать для себя цели? Есть ли ограничения по мировоззрению персонажей, допустимо ли отыгрывать злодеев?

3) Атмосфера
Каким будет общее настроение игры: это будет драма или, может быть, комедия положений? Будет ли она скорее тактической или социальной? Насколько велико будет пространство для отыгрыша?

4) Темы
Какие темы будут подниматься на игре? Если в игре будет присутствовать тема насилия, то насколько оно будет красочным? Если тема секса, то какая степень детализации допустима? Есть ли табуированные темы? Будут ли использоваться какие-то техники обеспечения безопасности (например, Х-карта)?

Система CATS помогает предотвратить конфликты, связанные с несовпадением игровых стилей. Например, если игрок предпочитает игру в режиме открытого мира, его может очень сильно раздражать сценарий коридорного типа. Игрок, принципиально отыгрывающий добрых персонажей, будет постоянным источником идеологических разногласий, находясь в команде злодеев, и наоборот. Приверженцы реализма и магического реализма раздражаются от большого количества игровых условностей и слабо регламентированной магии (и сами, в свою очередь, раздражают любителей пофантазировать). Юмористы, которые прикалываются надо всем, что происходит, очень сильно портят удовольствие тем, кто настроился на драму, а моралисты игрокам, которые настроились похулиганить. Любитель отыгрыша в тактической команде может восприниматься как ненужный балласт, если его персонаж недостаточно эффективен как боевая единица, а игрок, взволнованный вопросами прокачки и набора опыта, может вызывать отторжение в команде, ориентированной на отыгрыш.

Соответственно, если мастер заранее описывает, как он представляет себе игру и чего ждет от игроков, то к нему с большей вероятностью придут игроки, совместимые с ним, с его кампанией и между собой.

Для видеоигр эту же функцию выполняют система рейтингов, трейлеры и скриншоты. Мы заранее даем понять игроку, с чем он может столкнуться во время игры, чтобы он мог принять осознанное решение, надо ему это или нет.

4. Нулевая сессия

Нулевая сессия это когда игроки встречаются с мастером и перед началом игры обсуждают, как оно вообще все будет. Если игроки не знакомы ни между собой, ни с мастером, то на нулевой сессии они как раз могут познакомиться между собой (и сразу выяснить, насколько хорошо они совместимы друг с другом). Если есть уже сложившаяся команда, которая ищет себе мастера, то на нулевой сессии она может объяснить мастеру, чего хочет.

На нулевой сессии тоже можно использовать систему CATS. Если у мастера еще нет кристаллизованной концепции игры, или у команды есть какие-то конкретные пожелания, то на нулевой сессии как раз можно достичь консенсуса относительно того, что и как будет происходить, и убедиться, что участники процесса имеют если не одинаковые, то во всяком случае совместимые потребности и ожидания.

Типовые задачи нулевой сессии:
знакомство;
обсуждение правил поведения;
определение запретных зон;
сбор пожеланий;
обсуждение методов обеспечения безопасности;
выбор персонажей.

4.1. Знакомство

Что мастеру нужно знать про игрока? Во-первых, как к нему обращаться. Это не только имя, а еще родовая характеристика некоторые девушки могут предпочитать, чтобы к ним обращались в мужском роде. Во-вторых, есть ли у игрока какие-то ограничения по здоровью, влияющие на игру. Если игрок плохо слышит, нам важно это знать мы посадим его ближе и будем говорить достаточно громко. Если игрок страдает каким-то хроническим заболеванием и ему может быть необходимо уйти посреди сессии из-за плохого самочувствия, нужно обсудить, что будет происходить с его персонажем: мастер принимает контроль над персонажем, персонаж уходит спать или медитировать, персонаж получает персональную миссию и временно покидает команду? То же, если у игрока сложный рабочий график или другие обстоятельства: нужно решить, как обходиться с его персонажем, пока игрок занят. Это важно, потому что если один из игроков регулярно вываливается, и на этот случай нет заранее заготовленного алгоритма действий, то это будет служить постоянным источником раздражения в группе.

Существенный момент это наличие у игрока предшествующего игрового опыта. Опытный игрок хорошо представляет свой стиль игры, может внятно объяснить, чего хочет, и достаточно хорошо ориентируется в происходящем. Игрок, для которого это первая кампания, ожидаемо будет пребывать в растерянности. Его нужно будет снабдить минимально необходимой матчастью и решить, кто будет помогать ему с правилами, пока он не начнет хорошо ориентироваться в них сам. Мастер может взять эту функцию на себя или делегировать одному из опытных игроков. Важно дать понять начинающему, что его не бросят наедине с обилием непонятных правил и цифр. Тогда он будет гораздо меньше нервничать и напрягаться.

4.2. Правила поведения

Формулировку правил поведения можно частично делегировать игрокам. В частности, стоит решить, будут ли на игровом столе присутствовать еда и напитки, что происходит, если один из игроков опаздывает к началу сессии (будут ли его ждать или начнут без него), и какие средства коммуникации можно использовать (например, можно ли шептаться или передавать записки). Здесь же можно обсудить, допустима ли внутрипартийная агрессия в какой бы то ни было форме. И да, мы можем договориться, что она допустима: например, два хорошо знакомых между собой игрока вполне могут получать удовольствие от отыгрывания постоянных конфликтов, и их отношения от этого не страдают. С другой стороны, если в группе есть эмоционально ранимые игроки, то лучше еще на берегу договориться, что мы стреляем строго в гоблинов, а друг в друга не стреляем.

Важный пункт это политика открытой двери, сформулированная Эйриком Фэтландом. Если она принята за игровым столом, то игрок имеет право в любой момент встать из-за стола и уйти, и ему за это ничего не будет. Причина может быть любая: понадобилось в туалет, хочется пить, заболела голова, стало скучно, подвалила срочная работа, нужно побыть одному и разобраться в своих чувствах и так далее. Игрок может сообщить о причине своего ухода, если хочет, но он не обязан это делать. Однако желательно, чтобы игрок сказал, уходит ли он на время или уже до конца сессии не появится, чтобы остальные понимали, как им действовать дальше.



Политика открытой двери удобна для конвенций, когда игрок может обнаружить себя за столом с людьми, которые ему не подходят, и посреди приключения, которое его не радует. Как только игрок понимает, что он не хочет продолжать, он просто встает и уходит. В продолжительных кампаниях политика открытой двери в первую очередь предназначена для ситуаций, когда у игрока появились срочные дела, или он плохо себя чувствует. Вопросы, связанные с психологическим дискомфортом, в продолжительных кампаниях разрешаются другими средствами.

4.3. Запретные зоны

У каждого игрока, включая мастера, есть некоторые границы приемлемого. У разных людей эти границы расположены в разных местах, и то, что одному кажется прикольным, для другого может быть пугающим и отвратительным. Соответственно, задача заключается в том, чтобы составить общий список небезопасных тем, который и мастер, и игроки будут принимать во внимание. Эту задачу можно решать разными способами.

Первый вариант использование опросника. Вы составляете список потенциально небезопасных тем, которые могут быть подняты на игре (вами или кем-то из игроков) и просите каждого отметить все пункты, которые для него неприемлемы. В брошюре Consent in gaming приведен вариант такого опросника:



У этого метода есть ограничения. Во-первых, игрок может быть не готов сообщить о своих табуированных темах, потому что стесняется. Поэтому вместо распечатанных анкет рациональнее бывает давать ссылку на электронную форму, которую можно заполнить анонимно.

Во-вторых, сам факт вопроса о допустимости темы актуализирует эту тему (и вызывает дискомфорт у игроков). Не во всех случаях это оправдано. Представьте, вы собираетесь водить игроков по миру маленьких пони, собираете их на нулевую сессию и говорите: Дорогие игроки, как вы относитесь к терроризму, сексуальному насилию и расчлененке в ролевых играх? Примерно такой же эффект оказывает опросник информированного согласия на игроков, которые планировали просто весело провести время и пострелять гоблинов.

Более мягкий вариант техника черты и вуали, предложенная Роном Эдвардсом. Вы просите игроков составить два списка: 1) то, чего они совершенно точно не хотят видеть на игре, и 2) то, что они готовы видеть на игре, но за кадром или без лишних подробностей. Первый список определяет расположение черты, которую нельзя переступать, а второй чувствительные темы, с которыми нужно обращаться аккуратно. Например, игроки готовы иметь дело с насилием, но не хотят описаний того, как брызги мозгов стекают по стенам. Или они не возражают против романтических историй, но вся сексуальная активность должна быть за кадром. Опять же, для морального комфорта игроков черты и вуали могут быть реализованы как анонимный опросник.

Черты и вуали можно сократить до одних черт, попросив игроков составить список того, что они не хотели бы видеть на игре.



Еще один вариант это Лакстонская техника (автор P.H. Lee). Если мы используем этот метод, то предлагаем игрокам открыто обсудить, у кого какие темы являются дискомфортными (не важно, по какой причине). Этим вариантом имеет смысл пользоваться, только если вы с игроками не первый день знакомы, и их коммуникативная культура достаточно высока, чтобы говорить на чувствительные темы в компании из более чем двух человек. В первую очередь Лакстонская техника предназначена для групп, где присутствуют игроки, получившие какую-либо серьезную психологическую травму. Триггеры, вызывающие у этих игроков тяжелые переживания, могут быть совершенно неочевидными, и проще всего, если они сами перечислят, на каких темах их может накрыть. Естественно, мы не ставим задачу заниматься терапией травмы в процессе ролевой игры; задача просто в том, чтобы сделать ее безопасной для всех участников. Достоинство Лакстонской техники заключается в том, что если вы точно знаете, для кого из игроков является чувствительной та или иная тема, вы сможете давать ему дополнительный контроль над сценами, где она актуализирована (об этом ниже).

Какой бы вариант ни выбрал мастер, он участвует в составлении списков на общих основаниях. Мастер такой же человек, как и все, у него тоже могут быть свои ограничения, и он не должен чувствовать себя обязанным поддерживать любую тему, приемлемую и интересную для игроков, если для него самого она является психологически некомфортной.

Так или иначе, мы получаем некоторый список закрытых или частично закрытых тем. Во-первых, этот список должен быть общедоступным: игра коллективное творчество, и поднять болезненную тему может не только мастер, но и один из игроков. Во-вторых, нужно сразу договориться, что список не окончательный, и если в процессе игры вдруг всплыло что-то еще, или один из игроков понял, что на самом деле он не готов взаимодействовать с темой, которая до этого казалась ему приемлемой, то список может быть дополнен. И наоборот, если группа решает, что ей хочется исследовать тему, которая до этого была закрытой, она может быть убрана из списка (и возвращена обратно, если эксперимент окажется неудачным).

Для телесно-ориентированных деятельностей выяснение противопоказаний это стандартная практика, в том числе для общих, не терапевтических групп. Например, перед началом йога-класса инструктору важно выяснить, есть ли в группе люди с травмами суставов и позвоночника. Зная, что у одного из занимающихся травмировано колено, он будет советовать ему воздержаться от определенных упражнений или выполнять их в облегченном варианте, а если в группе много людей с примерно одинаковыми травмами, вся последовательность упражнений может быть адаптирована под их потребности.

Про ролевые игры нужно понимать, что они могут давать серьезную психологическую нагрузку, у игроков могут возникать очень сильные чувства, и нам важно знать, насколько они будут в состоянии с этими чувствами справиться и захотят ли они вообще их испытывать. Психологически травмирующий опыт это нередкое явление. В группе, например, может оказаться человек, который находится в процессе болезненного развода. Он пришел на игру не за семейной терапией, а за тем, чтобы немного отвлечься от происходящего, и нам, например, важно будет знать, что он не хочет никаких романтических тем в сюжете. Естественно, игрок не обязан сообщать нам о конкретных обстоятельствах своей жизни; мы просим его просто указать темы, которых он в игре не хотел бы касаться, не важно почему.

В видеоиграх сходную функцию выполняет возможность отрегулировать количество крови или другие потенциально дискомфортные элементы. Например, в игре House flipper, посвященной ремонту старых домов, присутствуют тараканьи гнезда; но если игрок боится тараканов, он может их отключить, и вместо них будет отображаться битое стекло.

Настольные игры могут иметь параллельные версии с разным возрастным рейтингом, отличающиеся откровенностью рисунков, присутствием алкоголя и так далее. Например, в обычном Шакале фигурируют бутылки рома, а в игре Шакал: архипелаг аналогичные по функционалу бутылки с посланиями.

4.4. Пожелания

Помимо списка закрытых тем, на нулевой сессии составляется список того, что игроки желали бы видеть в игре. Этот список не является обязательным к выполнению для мастера; если какое-то конкретное пожелание никак не удается вписать в кампанию, притягивать его туда за уши не надо. Но если что-то из списка пожеланий фигурирует в игровой сессии, по крайней мере один из игроков будет по этому поводу совершенно счастлив, а мастер таким образом может лишний раз просигнализировать, что желания и чувства игроков имеют для него значение. Чем более значимыми чувствуют себя игроки, тем больше вероятность, что они не будут скрывать свой дискомфорт, если таковой возникнет.

Значительную часть ожиданий игроков мастер к этому моменту уже знает, если он использовал систему CATS для обсуждения игры. Отдельный список с пожеланиями добавит информацию о конкретных деталях: например, что один из игроков очень хочет встретить медвесову, а другой приручать дракона.

4.5. Обеспечение безопасности

На нулевой сессии обсуждается, какой набор техник обеспечения психологической безопасности будет использоваться в кампании. В частности, в этот момент игрокам можно объяснить, что такое Х-карта (подробнее о ней ниже), показать, как ей пользоваться, и решить, что будет происходить, если она пошла в ход. Будет ли группа делать небольшой перерыв, переигрывать последний фрагмент сюжета, изменять направление развития событий?

Общая логика такова, что если мастер заранее рассчитывает поднимать проблемные темы (например, он выбрал Fallout в качестве сеттинга и будет допускать соблазнение и применение наркотиков как игровую механику), либо в команде заведомо есть ранимый и стеснительный игрок, то вопросам безопасности нужно будет уделить много внимания. Если планируется кампания коридорного типа, без тяжелой драмы и без детализации насилия, Х-карты может быть достаточно.

Если есть подозрение, что игроки будут стесняться пользоваться карточками безопасности, можно вводить систему друзей, предложив игрокам разбиться на пары. Игроки в паре внимательно следят за эмоциональным состоянием друг друга, и если им кажется, что партнеру стало нехорошо, они могут воспользоваться карточкой безопасности за него.

В любом случае, если один из игроков понимает, что другого игрока начало клинить, и он сам об этом не просигнализирует, он может воспользоваться сигналом тревоги за него. Система друзей просто определяет, кто о ком будет особенно внимательно заботиться. Друзей-наблюдателей может быть более одного.

4.6. Выбор персонажей

Процесс создания персонажей (или выбор из предварительно сгенеренных), в идеале, должен начинаться в тот момент, когда игроки находятся все вместе в одном помещении, чтобы они могли решить, как будут распределять между собой ключевые функции. Это в значительной степени решает проблему дублирования классов и вытекающей оттуда конкуренции двух игроков за одну и ту же роль. Игрокам нужно решить, что у них будет отвечать за лечение, кто будет специалистом по коммуникации, кто возьмет на себя магию, а кто грубую силу. Таким образом еще до начала самой игры можно уже заняться тимбилдингом. Это важно, потому что чем раньше мы начинаем сплачивать игроков и чем больше внимания мы этому уделяем, тем меньше риск внутрипартийной агрессии.

Проблема внутрипартийной агрессии заключается в том, что хотя теоретически игрок и его персонаж это два разных гуманоида, однако игрок, пропорционально степени погружения, будет склонен принимать происходящее с персонажем на свой счет, и если мы нанесем ущерб персонажу (или ограбим, или высмеем), то обидится игрок, и обидеться он может очень по-серьезному. Соответственно, в наших интересах, чтобы игроки испытывали все свои негативные чувства в отношении ботов, а не в отношении друг друга.

Генерация персонажей должна происходить после того, как был составлен список закрытых тем, чтобы игроки заранее знали, что не следует вписывать в предысторию персонажа, чтобы не триггерить друг друга.

Естественно, у нас не всегда будет возможность собрать игроков отдельно на нулевую сессию просто чтобы договориться о правилах. Часть функций нулевой сессии можно переложить на групповой чат например, обсуждение, кто за какой класс играет. Список пожеланий и табу можно составлять через электронную форму. А правила поведения и технику безопасности можно обсуждать на первой сессии непосредственно перед началом игры. Основной принцип заключается в том, что любой момент, не обговоренный заранее на берегу, в дальнейшем может стать предметом разногласий и конфликтов, поэтому чем меньше мы оставляем пространства для домысливания и неверных интерпретаций, тем лучше.

5. Коммуникация во время сессии

Главная цель ритуализированных систем внутриигровой коммуникации (жестами, карточками и так далее) заключается в том, чтобы дать игрокам средство контроля над игровым процессом. Если не обговорить этот момент специально, игроки могут считать, что слово мастера закон, а любое событие становится неприкосновенным каноном сразу же в тот момент, как оно было описано. Соответственно, когда игрокам становится страшно, противно, или скучно, они не сообщают об этом, а молча сидят и претерпевают. Как только мы вводим любую систему коммуникации, мы сразу даем игрокам понять, что, во-первых, претерпевать необязательно, а во-вторых, их чувства и мнения имеют значение.

Большая часть средств коммуникации, которые описаны ниже, невербальные. Это связано с тем, что игрок, во-первых, может стесняться сказать, что ему некомфортно (и ему может быть неудобно перебивать мастера или другого игрока), а во-вторых, он может быть физически неспособен заговорить, если его накрыло так, что он вот-вот заплачет.

Любая система коммуникации, которая используется за столом, должна восприниматься как нормальный элемент взаимодействия, а не как последнее средство для исключительных случаев. Мастер с первой же сессии начинает активно пользоваться условными сигналами, чтобы задать пример. Чтобы быть достаточно эффективным, сигнал должен примелькаться и войти в привычку. В противном случае, если экстренная ситуация действительно возникнет, игрок может постесняться подать сигнал, решив, что ему еще не настолько некомфортно, чтобы давить тревожную кнопку.

5.1. Жесты

Самый простой способ убедиться, что у игроков все в порядке, это попросить их показать палец вверх или палец вниз. Запрос состояния может исходить от мастера (ко всей группе или конкретному игроку), либо от одного игрока другому.

Можно договориться, что жест ОК (большой и указательный пальцы колечком) будет означать запрос статуса, либо эту роль будет исполнять кулак с большим пальцем, отставленным в сторону параллельно полу. Соответственно, игроки могут давать дискретные ответы или использовать плавную шкалу. Палец строго вверх мне все нравится!, палец строго вниз мне некомфортно, большой палец в сторону или поболтать пальцами в воздухе не знаю, что чувствую, палец поднят или опущен под углом к горизонту мне скорее нравится / скорее не нравится.



Ответ не знаю, полученный от игрока, в общем случае следует интерпретировать как мне некомфортно, но я еще не успел этого осознать или стесняюсь об этом сообщить. Отсутствие ответа интерпретируется аналогично.

Если игрок хочет сообщить о своем статусе, ему не нужно дожидаться вопроса он может показать палец вверх или палец вниз по собственной инициативе.

5.2. Х-карта, N-карта, O-карта



Х-карта, придуманная Джоном Ставропулосом, это одно из самых известных средств обеспечения психологической безопасности. Она вводится следующим образом. Ведущий демонстрирует карту игрокам и говорит:

Я хочу попросить вас о помощи. Помогите мне сделать так, чтобы эта игра всем приносила радость. Если что бы то ни было вызывает у кого-то любое ощущение дискомфорта, вы просто поднимаете эту карту или стучите по ней пальцем. Вам не нужно объяснять причину, причина не имеет значения. Как только карта задействована, мы сразу вырезаем то, что вызвало дискомфорт. И если возникает любая проблема, любой игрок может объявить перерыв и проблему можно обсудить один на один с мастером. Я знаю, что все это немного странно звучит, но это поможет нам получать максимум удовольствия от игры, и обычно я сам больше всех пользуюсь Х-картой, чтобы защищаться от игроков! Прошу вас помочь мне сделать эту игру приятной для всех. Спасибо!

Зачем нужна Х-карта? Во-первых, сам факт ее использования за столом сигнализирует игрокам, что их чувства имеют значение, у них есть контроль над происходящим, и все, что может пойти не так, в любой момент можно будет легко остановить.

Во-вторых, даже если вы составили очень подробный список закрытых тем, игроков все равно на чем-нибудь может стриггерить. Например, игроки дружно согласились, чтобы в кампании были пауки. А потом мастер начал им описывать, как злодеи, взяв героев в плен, связали их и бросили в колодец с ядовитыми пауками, и те стали ползать по их лицам Если один из игроков понимает, что для него это уже совсем перебор, он пускает в ход Х-карту, и пауки либо разбегаются, либо забудьте, их вообще не было в этой сцене.

Х-карта это самый простой способ редактирования игры на ходу. Мастер понял, что у него не сошлись концы с концами? Он применил Х-карту и переиграл последние минуты сюжета. Игрок понял, что его персонаж сказал что-то нетактичное? Он применил Х-карту и взял свои слова обратно. Вам не нравится, что вашего персонажа поцеловали? Вы применяете Х-карту, вас никто не целовал и больше целовать не будет.

Погружение в игру может быть несколько нарушено использованием Х-карты, поскольку происходящее в игре из почти объективной для игроков реальности становится результатом договоренности.



N-карта, предложенная Мисти Вандер и Адамом Кливером, используется в дополнение к Х-карте. Постукивание по этой карте означает: Мне не нравится, куда это все идет, и если сюжет продолжит развиваться в том же духе, я захочу применить Х-карту.

N-карта позволяет мастеру остановиться до того, как сюжет нанесет игрокам непосредственный психический урон, и обойтись без редактирования уже отыгранных сцен.



O-карта это карта хочу еще. У нее две основных функции. Во-первых, если игроку очень нравится то, что происходит, он может просигнализировать, что хочет еще такого, и побольше. Во-вторых, игрок может переживать очень сильные чувства и со стороны может казаться, что ему нехорошо, но если игрок, тем не менее, хочет продолжать, то он может просигнализировать об этом с помощью О-карты. Например, если игрок на каком-то этапе сюжета переживает околосмертный опыт, то текущие по лицу слезы это не показатель психического урона, а просто свидетельство того, что игрок глубоко потрясен. Если игрок дает понять, что хочет продолжения, игра на этом моменте не останавливается.

Если команда играет по сети, эквивалентом карт являются отдельные буквы Х, N и О, отправленные в окно чата. Буква О может еще использоваться для запроса статуса, в значении ОК:

О?
О!

Карточки и жетоны аналогичного назначения можно включать непосредственно в комплект настольной игры. Например, детская настольная игра No thank you, evil содержит одноименный жетон, разыгрывание которого приводит к немедленному завершению приключения, ставшего слишком страшным для любого из участников.



Эквивалентом X-, N- и О-карт является "цветок поддержки" Тайлера Стокса. Он размещается в центре игрового стола, и игроки касаются разных его элементов, чтобы продемонстрировать свое отношение к происходящему. Если вы хотите запросить статус другого игрока, вы ловите его взгляд и подносите руку к цветку. В ответ игрок касается элемента, соответствующего его состоянию. Если по какой-то причине красной зоны оказывается недостаточно, чтобы привлечь должное внимание к проблеме, игрок кладет на цветок всю ладонь. В этот момент игра немедленно останавливается, и игрок может запросить перерыв, прекращение сессии или что-то еще, если у него есть конкретная потребность.



Цветок поддержки актуален для преимущественно словесных игр. В играх с тактическим уклоном центр стола, скорее всего, уже будет занят тактической картой, и цветок поддержки не удастся разместить так, чтобы он был легко доступен всем игрокам.

5.3. Игральные карты

При использовании X-карты и родственных ей методов, если игрок сообщает о своем статусе, то он сообщает о нем сразу всем участникам игры. Если мы хотим, чтобы у игроков была возможность обсуждать свой статус конфиденциально, мы берем колоду игральных карт и распределяем ее между игроками, так чтобы у каждого были карты всех четырех мастей. Значения мастей следующие.


Червы: спасибо за то, что ты сделал (или собираешься сделать)!


Бубны: пожалуйста, включи меня в то, что происходит!


Трефы: мне некомфортно; давай что-нибудь поменяем или сменим тему?


Пики: это переходит мои границы; пожалуйста, остановись!

Соответственно, игрок может передать сообщение другому игроку или мастеру, протянув ему карту соответствующего значения. Можно передавать более одной карты. Например, червы + бубны = я хочу тоже в этом участвовать (заранее спасибо). Поскольку не все карты имеют негативное значение, если игрок подает тревожный сигнал, только два человека знают о том, что ему некомфортно: он сам и адресат сообщения. Для ярко выраженных интровертов это может быть предпочтительным вариантом: самому доверенному человеку они, может быть, и скажут, что их что-то беспокоит, а всей компании, скорее всего, нет.

5.4. Калибровка

Если мы хотим предоставить игрокам возможность более тонко регулировать игровой процесс, мы можем дать им карточки "редактирования сценария". Этот метод предложил Бри Бо Шелдон. Взаимодействие игрока с мастером здесь строится по образу и подобию взаимодействия человека с видеомагнитофоном.



Карточка отмотать назад (<<) используется примерно так же, как X-карта. Она позволяет отменить последние события и переиграть сцену по-новому. Ее эквивалентом в видеоиграх является восстановление персонажа на последнем чекпойнте в случае его гибели.

Карточка повторить (!!<) используется в том случае, если игрокам нужно обменяться впечатлениями от только что сыгранной сцены, либо уточнить некоторые детали произошедшего.

Карточка промотать вперед (>>) используется, если игроки хотят пропустить малоинтересную или малоприятную часть сценария. Например, им не очень хочется отыгрывать три дня путешествия в телеге по пустынной местности, или им не очень хочется знать, как именно их пытали в плену коварные темные эльфы. В видеоиграх этой карточке соответствуют возможность пропускать видеоролики и отказаться от выполнения малоинтересных задач (опция автосражения, советники и так далее). Желание пропустить скучные фрагменты это очень сильное желание, и если мы заставляем игрока стоически пересиживать то, что ему неинтересно, он начинает раздражаться. В игре No thank you, evil, например, можно регулярно наблюдать, что дети используют стоп-жетон, когда им стало скучно. Это достаточно частотная проблема, чтобы о ней надо было специально написать в правилах. О чем она говорит? О том, что дети не врубаются, зачем нужен стоп-жетон? Нет, она говорит о том, что им просто нужен еще один жетон жетон мне скучно, поехали дальше! Если взрослые игроки регулярно используют Х-карту не по прямому назначению, а в качестве карты промотать вперед, значит на столе нужна отдельная карта промотать вперед.

Карточка покадровый режим (|>) используется в том случае, когда происходит что-то страшное или некомфортное, но игрок все же хотел бы попробовать пережить это. Мастеру здесь нужно очень сильно замедлить темп и примерно на каждом шагу проверять, в порядке ли игрок. Если в какой-то момент решимость игрока заканчивается, и он не может двигаться дальше, сцену нужно быстро и аккуратно свернуть. Покадровый режим актуален, например, для игр с детьми, где они исследуют темы своих страхов.

Карточка пауза (||) используется в том случае, когда игру по какой-то причине нужно приостановить. Например, хочется перевести дух после особенно эмоциональной сцены, нужно что-то обсудить, или пора сделать перерыв на чай, походы в туалет, звонки по рабочим вопросам и прочие надобности.

Карточка проигрывать (>) сигнализирует о том, что перерыв закончен и игра продолжается.

Необязательно выкладывать на стол все карточки набора. Группа может решить, какие карточки для нее действительно удобны, а о чем проще договориться на словах. Онлайн-группы могут использовать эту систему коммуникации, отправляя в чат соответствующие символы.

5.5. А поговорить?

К этому моменту может возникнуть вопрос, зачем столько разных карточек людям, которые, вообще-то, умеют разговаривать. Часть ответа заключается в том, что если у нас нет достаточной коммуникативной культуры, чтобы осознавать свои психологические потребности, вовремя сообщать о них другим и реагировать, в свою очередь, на их потребности, нам нужны вспомогательные средства, которые помогут выстроить модель эффективной и бережной коммуникации. Со временем эта модель станет частью нашей обычной манеры общаться, и тогда карточки будут уже не нужны.

Естественно, на словах договариваться тоже можно, если это комфортно для игроков. Можно использовать условные слова например, реплика полегче! будет означать, что нужно немного сбавить накал, пока сцена не перешла границы.

Если в группе используется Лакстонская техника, то в сцене, которая, несмотря на все предосторожности, вывела одного из игроков из душевного равновесия, этот игрок обладает правом полного контроля над развитием событий. Игрок может просто сказать мастеру: Мне очень важно, чтобы эта похищенная девочка нашлась, и с ней все было в порядке, и мастер действует согласно тому, о чем попросил игрок.

Это правило имеет следующую подоплеку. Условием получения психологической травмы является то, что в пугающей и небезопасной ситуации человек не имеет никакого реального способа повлиять на происходящее и испытывает чувство бессилия и беспомощности. Если в дальнейшем он сталкивается с аналогичным сюжетом (в том числе в качестве стороннего наблюдателя!), и снова ничего не может поделать, то может происходить ретравматизация. В свою очередь, одной из задач терапии травмы является возвращение пострадавшему чувства контроля. Поэтому, если во время игры складывается ситуация, которая будит у игрока воспоминания о травме, право контроля над этой ситуацией передается игроку. Это не превращает игровую группу в терапевтическую; таким образом мы просто заботимся о чувствах и психологических потребностях участников.

6. Обсуждение игры

Если игроки были глубоко погружены в происходящее, им требуется некоторое время на то, чтобы выгрузиться из игры и вернуться в реальный мир. Обсуждение прошедшей игры, которое происходит сразу же после ее завершения, преследует две основных цели: помогает получить обратную связь и облегчает процесс переключения между игровой вселенной и окружающей реальностью.

6.1. Обратная связь

Игроков можно просить высказаться о прошедшей сессии в свободной форме, а можно просить ответить на несколько конкретных вопросов.

Одна из популярных схем для обсуждения игры это роза, шипы и бутон. Она содержит три вопроса:
Что вам больше всего понравилось на сегодняшней игре?
Что вам не понравилось или было сложным?
Чего вы ждете от следующей игры?

Здесь мы, во-первых, еще раз сигнализируем игрокам, что их чувства имеют значение, во-вторых, выясняем, насколько им нравится то, что происходит, а в-третьих, даем им возможность обменяться обратной связью между собой. Скажем, игроку, который регулярно кого-нибудь перебивает, важно услышать, что он это делает и что это не очень приятно. А игрок, который стеснялся прерывать игру X-картой, имеет здесь еще одну дополнительную возможность пожаловаться на дискомфорт.

Мастер отвечает на эти вопросы на общих основаниях, до или после игроков. Он полноправный участник процесса, и его чувства тоже имеют значение.

Еще более компактная схема это звезды и мечты. Она выглядит примерно так же, только без второго вопроса. Если в группе есть конфликтные игроки, схема звезды и мечты может быть предпочтительной, поскольку не дает игрокам лишнего повода начать ругаться друг на друга и между собой.

6.2. Декомпрессия

Мы уже немного касались феномена просачивания переживаний, связанных с игрой, за ее пределы. В некоторых случаях это полезный эффект. Например, если робкий игрок отыгрывает смелого воина, то остаточное отождествление с этим персонажем придаст ему больше уверенности в реальной жизни. Но иногда нам, наоборот, нужно выстроить прочную границу между игрой и обычной жизнью, персонажем и игроком. Например, это может касаться случаев, когда игрок, экспериментируя, пробует деструктивные и асоциальные модели поведения, либо он попадает в какой-то тяжелый сюжет. Если персонаж игрока совершил что-то, чего игрок сам же потом испугался, или он вообще погиб, игрок может потом очень долго находиться в тяжелых переживаниях по этому поводу. А конфликты между персонажами могут приводить к конфликтам между самими игроками.

Когда игроки обмениваются впечатлениями, они уже плавно дистанцируются от игры, переходят от позиции сторонних участников к позиции сторонних наблюдателей. Если сессия была очень эмоционально насыщенной, то могут потребоваться дополнительные средства, чтобы помочь игрокам переключиться.



Самое простое, что может сделать мастер, это использовать третье лицо при обсуждении действий персонажей. Не ты выстрелил, а твой эльф выстрелил. Этот же прием может быть использован непосредственно во время игры, если игрока накрывает эмоциями. Таким образом мы мягко напоминаем игроку, что он и его персонаж это не одно и то же.

Когда игра завершается, можно просить игроков ответить на следующие вопросы:
Чему меня научил мой персонаж?
Какой совет я мог быть дать своему персонажу?
Что я вынес из этой игры?
Что я хотел бы оставить позади?

Если игроку сложно разотождествиться и расстаться со своим персонажем особенно это касается ситуаций, когда персонаж погиб, мы можем попросить его написать персонажу письмо. В этом письме игрок может поблагодарить своего персонажа, рассказать ему о том, что он для него значил, что-то пообещать ему и самое главное, попрощаться. После того, как письмо написано, оно уничтожается: сжигается, отправляется вплавь по реке или закапывается в землю. Это символическое действие, которое помогает игроку окончательно закрыть тему.

Вопросы для сбора обратной связи и декомпрессии игроков можно включать непосредственно в правила игры (в Critical core, например, так и сделано). В общем, мы понимаем, что мастер, скорее всего, не имеет профессиональной подготовки, связанной с управлением группами, и по крайней мере в начале своей мастерской карьеры он, скорее всего, будет иметь довольно смутное представление об эмоциональной динамике. Это означает, что естественным образом понимание важности техники психологической безопасности заводится у мастера только после того, как он или его игроки получат на партии некоторое количество психического урона, и даже когда это понимание заведется, для мастера вряд ли будет самоочевидно, что надо делать, чтобы подобные ситуации не возникали или быстро разруливались. Соответственно, если мы включаем непосредственно в игру некоторое количество предохранительных элементов, то мы можем предотвратить по крайней мере часть проблем, связанных с неэффективной коммуникацией.

Как и многие хорошие вещи, ролевые игры потенциально могут быть травматичны. Мы можем повредить спину, занимаясь йогой, у нас может подскочить давление от массажа, мы можем упасть с лошади, когда занимаемся верховой ездой, и с горы если занимаемся альпинизмом. Точно так же мы можем получить эмоциональную травму, играя с друзьями. Значит ли это, что играть вообще не нужно? Нет, это значит только то, что нам стоит знать технику безопасности.

***

Материалы по теме:
TTRPG safety toolkit by Kienna Shaw
Consent in gaming by Sean K. Reynolds & Shanna Germain
Safety and calibration cards
Подробнее..

Удаленка, нейрохимия, вирусы что с нами стало после перехода на самоизоляцию этой весной

30.06.2020 14:13:12 | Автор: admin
До весны 2020 года, т.е. до реального и вынужденного столкновения с удаленной работой, большинство людей, работающих в офисе пятидневную рабочую неделю, имели смутные или стереотипные представления о подобном формате занятости.

За последние пару месяцев около трети работающего населения России получили первый опыт работы на удаленке, в процессе адаптации к которой многим открылась совершенно новая реальность, которая оказалось существенно глубже и противоречивей, чем существовавшие до этого представления о ней.

image

Википедия подсказывает, что удалённая работа, или работа на дому (также дистанционная работа; подразумевается фриланс в случае отсутствия постоянного работодателя) форма занятости, при которой работодатель и наёмный работник (или заказчик и исполнитель) находятся на расстоянии друг от друга, передавая и получая техническое задание, результаты труда и оплату при помощи современных средств связи.

Иными словами, это форма рабочего взаимодействия между заказчиком и исполнителем, которая была выбрана ими осознанно по ряду факторов нахождение в разных странах, невозможность личного присутствия сотрудника в офисе и т.д.

Плюс каждый из нас (говорю сейчас за IT-индустрию, и не думаю, что у кого-то опыт будет слишком сильно отличаться от моего) мог частично воспользоваться благами удаленки поработать день-два из дома, приболеть и провести в полулежачем положении за компом неделю, уехать в другую страну и в случае чего без проблем взять ноут и тушить пожары на проде это были и есть достаточно распространенные явления в работе каждого из нас.

Тут, конечно, стоит еще упомянуть, что удаленная работа и самоизоляция (то, с чем мы по факту столкнулись) это совсем разные истории.

То, с чем мы столкнулись этой весной, не было удаленной работой в ее типичном понимании. Перейдя на самоизоляцию, мы оказались запертыми в четырех стенах без возможности жить привычной жизнью сходить в кино, в бар, съездить в гости к родителям или друзьям, просто прогуляться в парке, еще свежи воспоминания про то, как нужно было сделать QR-код, чтобы выйти в магазин или выкинуть мусор. Т.е. все блага, которые всю жизнь были доступны нам, работающим в офисе, и ребятам с удаленным рабочим местом, разом перестали быть доступными.

image

Общение в офисе для многих является привычной частью рутины, которая вносит разнообразие в рабочий день, оживляет его. Присутствие в офисе позволяет делиться сомнениями и переживаниями, выплескивать эмоции, связанные с рабочими моментами и получать живую поддержку и отклик. А для людей, кто по каким-то причинам на текущем жизненном этапе живет один и не находится в отношениях, ребята на работе нередко составляют большую часть круга общения и служат ключевым источником эмоциональной поддержки.

Ну и здесь стоит учесть дополнительно тот факт, что мы теперь не работаем в одном помещении, не встречаемся на регулярные 1-1 личные встречи, что делает нас менее уверенными в сигналах, которые мы получаем от наших руководителей, ведь многие наши коммуникации построены на языке тела мимика, движения руками, занимаемая поза при разговоре с другими (да-да, все помнят про закрытость собеседника, когда у него руки сложены на груди).



Если углубиться в нейрохимическую сторону вопроса, наверное, уже ни для кого не ново слово окситоцин. Если кратко, это социальный нейромедиатор, который необходим нам для того, чтобы чувствовать себя счастливыми. Он дарит нам ощущение поддержки и единства, сплачивает перед лицом бед и катастроф, а его нехватка приводит к войнам и разобщает настолько, что мы перестаем сопереживать друг другу. А вот прикосновения к людям, которые нам нравятся, с кем мы обнимаемся, жмем друг другу руки, даже просто находимся в одной комнате с теми, кто нам по-человечески симпатичен это всё-всё про окситоцин.

Масштабное исследование нейроэкономиста Пола Зака (краткое литературное содержание которого есть в этом TED talk) показало, что если в компании информация распространяется беспрепятственно, широко, содержательно и живо, отношения между коллегами выстраиваются целенаправленно, а руководители открыто просят поддержки, то вовлеченность людей в работу возрастает на 76 %, энергичность сотрудников на 106 %, а продуктивность на 50 %. Также на 29 % увеличивается удовлетворенность сотрудников своей жизнью и на 40 % снижается количество эпизодов выгорания. Зак проверил уровни окситоцина в крови тысяч служащих различных отраслей и культур и выяснил, что доверие и стремление к цели взаимно усиливают друг друга, создавая механизм повышения окситоцина на более длительный период. Таким образом, живые, крепкие и активные сообщества, реальная поддержка коллег это важный компонент счастья и краеугольный камень устойчивости.

Кстати, я уже писала про эмоциональное выгорание и заботу работодателя о его предупреждении у сотрудников тут


Что мы имеем сейчас?


Раньше, когда все рядом сидели, можно было просто повернуться и что-то спросить. Теперь поди разбери свободен ли человек, какое у него настроение, готов ли он общаться. Усложнилась работа, которая непосредственно зависит от прямого контакта с людьми: по видеосвязи или в процессе телефонного разговора сложнее установить эмоциональный контакт и наладить доверительные отношения.

Да и Zoom Wine Meetings, которые достаточно быстро завоевали оголодавшие по общению и эмоциональному контакту умы людей, так же быстро и сошли на нет.

Как следствие, недостаток окситоцина стал прогрессировать, появились первые тревожные симптомы вроде незнания, куда себя деть, когда переделана вся работа, переубрана вся квартира, выпит весь чай, а от кино уже подташнивает.

Уже сейчас у многих людей, которые были вынуждены перейти на удаленную работу и самоизолироваться в связи с коронавирусом, у достаточно большого количества людей диагностируются упаднические состояния, которые связаны не только с недостатком окситоцина, а также со страхом заразиться и с беспокойством за свое финансовое состояние.

За первый квартал 2020 года спрос на профессиональную психологическую помощь в России рекордно вырос: скачок составил 400 процентов по сравнению с тем же периодом прошлого года. При этом с конца марта до середины мая популярность специалистов увеличилась на 69 процентов относительно 2019 года.

image

Судя по ряду исследований, продолжительность рабочего дня сотрудников у многих компаний в России за период пандемии выросли в среднем, минимум на два часа. Это легко объясняется тем, что человек перестал тратить время на дорогу из дома в офис и обратно. По миру статистику в марте выдал Bloomberg: работа из дома на фоне пандемии привела к тому, что люди стали посвящать ей больше времени каждый день. В США сотрудники увеличили свой рабочий день в среднем почти на 40 %, добавив к нему 3 часа. Это, кстати, самый большой прирост во всем мире.

Фэйсбук и интернет этой весной пестрил постами от СЕО разных компаний с описанием того, что удаленка это классно, мол, после окончания пандемии коронавируса мы вообще задумываемся над тем, чтобы не возвращать людей в офис. Не буду вдаваться сейчас в серьезные экономические прогнозы и расчеты на будущее, которые, имхо, еще рано делать, но вангую, что за этим стоял расчет на экономию костов на аренду офиса и прочие радости жизни, обеспечивающие сотрудников приятным досугом на работе, а также первоначальные данные о повышении продуктивности.

За последние недели интенсивность вливаний подобной информации сократилась почти до нуля. Возможно, на это повлияло то, что режим самоизоляции сняли, и люди все-таки стали возвращаться на работу в офис. Или то, что удаленная работа с той самой временно возросшей производительностью не оправдала себя.

Учитывая специфику моей деятельности (я работаю HR-директором в компании ДомКлик, которая на текущий день насчитывает около 800 сотрудников), я часто и много общаюсь с людьми. Проведя ряд встреч, которые я могу назвать доверительными, с нашими сотрудниками, выяснила, что:

  1. на удаленке больше всего не хватало атмосферы офиса и обустроенного рабочего места, снабженного необходимой техникой;
  2. домашние дела и домочадцы в скором времени стали сбивать с рабочего настроя;
  3. через некоторое время стала чувствоваться сильная нехватка общения с коллегами как по рабочим вопросам, так и по неформальным: сходить на обед, покурить и т.д.

image

Кстати, вот вам для примера динамика деплоев наших разработчиков. В апреле виден явный рост активности, однако уже к июню она снова вернулась к докарантинным показателям. У людей, судя по всему, началась хорошая теплая летняя погода, которая умножилась на усталость от беспрерывной домашней работы, вот и результат. Тут еще стоит добавить, что в период майских праздников у людей так же просела производительность, а потом стали открываться магазины, бары и рестораны, что так же сместило фокус людей на личное. А сейчас мы снова видим рост рабочей активности, который обусловлен тем, что сотрудники начали выходить на работу в офис.

В общем, есть стойкое ощущение, что массовый вынужденный переход на удаленную работу, случившийся с нами в этом году, можно назвать интересным, но противоречивым опытом, как для каждого человека в отдельности, так и для бизнеса в целом. Остается только наблюдать, что будет с нами в новых послекоронавирусных реалиях.

Итого, несколько выводов по статье:

  • Делать поспешные выводы о том, как круто было бы перейти всем компаниям по максимуму на удаленную работу, на текущий день достаточно опрометчиво. Стоит помнить, что за временно возросшей продуктивностью и количеством отработанных часов может последовать резкий спад в связи с психологическими перекосами сотрудников.
  • Люди годами функционировали в свободном социуме, выстраивая связи, привыкая видеть и чувствовать реакцию на свои слова, действия, работу от своих коллег и руководителей вживую (вспоминаем про окситоцин). Ожидать, что за несколько месяцев эти же люди перестроятся на абсолютно новый формат работы и общения, и останутся при этом в добром физическом и моральном состоянии глупо.
  • Думаю, что 2021 год будет годом кризиса, в первую очередь, психологических проблем. Отложенный эффект переживаний из-за ситуации с вирусом, экономическим кризисом, недостатком живого общения и прочих вещей еще вылезет нам всем боком.
  • Формат смешанной работы часть дней из дома или любого другого места, часть из офиса получит широкое распространение и позволит сохранить то, что мы все называем командным духом и вовлеченностью. Также уверена, что есть и команды/компании, которые возьмут за цель переход на удаленную работу в ближайший год.
  • Ну и напоследок. На удаленку вышли, поработали, немного посходили с ума или, наоборот, наслаждались тишиной и домашним спокойствием. А теперь пришла пора снова возвращаться в офис, что для многих так же станет очередным эмоциональным перекосом, который ляжет сверху всех вышеперечисленных переживаний. В интересное время живем, дорогие читатели, в интересное.


Будет интересно услышать в комментариях ваши истории вынужденной весенней удаленки, как отдельно взятых сотрудников, так и компаний как дался переход, что думаете по поводу перспектив такой работы для себя в дальнейшем? Как сильно отразился период самоизоляции на вашем эмоциональном состоянии?

Спасибо за внимание и не болейте. Ни коронавирусом, ни кукухой!
Подробнее..

Фокус для ИИ

01.07.2020 08:11:29 | Автор: admin
Внимание пожалуй, самая важная составляющая разумной деятельности.

В нашем мозгу порядка 100 триллионов синапсов и десятки миллиардов нейронов. Обмен информацией происходит, по оценкам нейрофизиологов, примерно с частотой 200 Гц в активном режиме.

Считаем: $inline$200 * 100 * 10^{12} = 2 * 10^{16}$inline$ бит. Учитывая, что нейрон это не одна арифметическая операция, а своего рода микропроцессор, то получаем, что у нас петафлопсный суперкомпьютер на борту. А есть мнение, что и эксафлопсный.

Какой бы он ни был мощный ресурсы ограничены. Более того
Большую часть времени наш суперкомпьютер занят расчетами социального взаимодействия.
Речь, слух, зрение, касания, ощущения, эмоции, эмпатия
Ох! Какая пошла!, Ой! Он косо на меня посмотрел!, Каким ты был таким ты и остался.
Это ни плохо, ни хорошо. Этонормально!
Есть, конечно, отклонения, но в основном это так.

Для того, чтобы успешно решить некую задачу или проблему, надо сфокусироваться на ней. Поставить четкие цели. Перестать отвлекаться, прокрастинировать.
Или просто ее (проблему) игнорировать и заниматься ничем.
Нашему мозгу, по сути, все равно: смотреть фильмы, играть в игры или проектировать космический корабль.



Что дает постановка цели и фокусировка:
-ограничение области поиска и снижение комбинаторики возможных решений (в огороде бузина, а в Киеве дядька)
-направление всех мыслительных (вычислительных) ресурсов на решение узкой задачи (целый петафлопс!)
-выбор оптимального инструмента, функционального базиса (кесарю-кесарево)
-фильтрацию, отсечение нерелевантной информации, хотя она бывает полезна, когда не находиться решение (когда я ем я глух и нем).

Выбор цели


Цель оправдываЮт средства. Обратное утверждение скорее ложное.
Есть амбиции это здорово! Вы умеете мечтать отлично! А вот у соседа...
Но невозможно на велосипеде слетать на Луну. Пешком не дойти до Америки. На яблоне бананы не растут.
Собираясь в далекий путь, проведите ревизию в гараже. Может у вас там автомобиля нет. Может самого гаража. В итоге далекий путь будет получасовым походом в магазин.
Цель или целевой вектор легко описывается математически. Это список параметров и их значений (конкретных или диапазон).
Например: высота-100мм, ширина-50мм, вес-0.5кг, скорость-3м/с, количество ног-от 3 до 4шт.
Размер списка так же может варьироваться.

Выбор целевого вектора, конечно, зависит от имеющихся и планируемых в будущем ресурсов. Цель Построить крышу за 10 дней не имеет большого смысла если нет стен, а только фундамент. А если есть пожалуйста.
Включать параметр Оптимальное время кормления кота в целевой вектор, если его у вас нет (кота) бессмысленно, ровно как и Количество воды для полива помидоров, если нет дачи.
Сделать робота с размерами 50х50х50мм невозможно, если в качестве мозга у вас имеется только Raspberry Pi.

Это, на самом деле, здорово! Это ограничивает область поиска. Фокусирует на решении, которое уже подсказывает жизнь, а не вгоняет в некоторое подобие шизофрении А может..., А если....
Инновации это хорошо главное не потратить весь семейный бюджет на создание передового гоночного суперкара.


Установка порога целевой функции, которая выражает некую сумму свертку многомерного целевого вектора.

Когда параметры цели четко определены, то процесс прицеливания, наведения или фокусировки дело техники. Движение вперед (мыслительный процесс) осуществляется прокладыванием маршрута (поиск нейронных связей) с удержанием цели в прицеле, отбрасывая варианты, не ведущие к цели.
Так же не исключается хождение по новым тропинкам, создание новых маршрутов, связей между нейронами или их аналогами в схеме.

Поток


Замечали, когда вы погружаетесь в рабочий процесс, то вам не очень нравится, когда отвлекают?
Это происходит, потому что все мощности заняты, и процесс социального взаимодействия понижается в приоритете. Конечно, можно переключиться, но на это надо некоторое время. Плюс, ко всему прочему, теряется пресловутый Поток, которого так трудно достичь.
Мыслители, ученые, программисты вообще любят уединение таким образом, отсекается ненужная информация.
Потоком в информационной системе будет процесс вычислений.
Без сбоев электричества, остановок, пауз алгоритма и без обрывов связи.
В противном случае можно оборвать процесс в момент близкий с нахождением решения. Результаты покажут, что решения нет, вероятно, модель ошибочна и будет потеряно драгоценное время.

Поиск решения


То, что нам на ум приходят решение это не значит, что мозг их сразу формирует. Происходит перебор вариантов громадных масштабов. Часто проблемы не решаются годами и даже столетиями. Фокус + комбинаторика. Появляются новые технологии расширяется функциональный базис.

Множество людей, занятых решением одинаковых задач, идут к цели разными путями. Если решение находится, то не у всех. И так же верно, что разные люди приходят к похожим решениям и даже к одинаковым.
Если принять за постулат, что поиск решения абсолютно случайный процесс и все эмпирические методики лишь нелепые оправдания научной деятельности, то четкая цель и фокус на ней, по крайней мере, показывает куда мы идем и факт прибытия в пункт назначения.

image

Время. Так же, если мыслить категориями целей, то мы обозначаем разумный временной период их достижений. Обычно у нас это вырабатывается само собой, по крайне мере для простых задач вроде: Сходить в магазин, Повесить люстру, Почистить зубы.
Мы ведь не делаем это неделю, верно?
Время очень удобный параметр для определения таких свойств как: мощность вычислительной системы, достижимость цели при существующих ресурсах, корректность выбранной модели для вычислений.

Мы можем даже сделать такой трюк выполнить расчет по 10% выделенного времени на 10 разных вычислительных архитектурах и увидеть, с высокой долей вероятности, лучшую систему для данной задачи.
Почему? Потому что одна архитектура может не дотянуться до цели и близко.
Это провал, Карл!

Точность. Наверное правильно говорить об ошибке попадания в цель. Если у нас целевой вектор выражен в четких числовых параметрах, то так же мы можем оценить и результат.
$inline$Ошибка = Цель - Результат$inline$

Точность, в процентах, можно определить как: $inline$Точность=100*(Цель-Ошибка)/Цель$inline$. Это как вариант.

Перфекционизм не есть достижение цели. Про это не надо забывать. Это не о движении. Это о точности попадания в цель, близости к целевым координатам. Иначе мы потратим слишком много времени и других ценных ресурсов, но так и не достигнем нужных нам параметров системы.


И, как показывает практика, битва за каждый процент после 80% точности усложняет систему на порядок. После 95% точности разговор уже идет о долях процента.

Обратная сторона фокуса локальный оптимум. Обычно мы разбиваем задачу и решаем ее по частям. Это методика. Она работает. Но, добиваясь нужных нам параметров отдельного модуля, мы не сможем добиться оптимальных параметров системы в целом.
Яркий пример: отделы предприятия. У них у всех разные и достаточно противоречивые цели. И если директор не будет грамотно их регулировать, то получим результат как в басне Лебедь, Щука и Рак.


Баланс. Все вышеперечисленные концепции надо грамотно сбалансировать. Все хорошо в меру.
Выставляются приоритеты целей, которые постоянно меняются. Это нормально.
Хочешь жить умей вертеться!

Если мы сами не ставим себе цели, то внешний Мир делает это за нас.
Многие говорят: Это карма!, когда постоянно попадают в один и те же ситуации. Но если выработать алгоритм поведения в них, решить задачу, проблема обычно уходит. Появляется новая проблема и цикл повторяется.
Ошибки, фрустрация взрыв мозга и срочная перестройка.

Помимо всего, постановка и достижение целей происходит внутри мозга постоянно в малом масштабе. Они сами возникают в результате его деятельности. Таким образом, происходит оптимизация состояния нейросети.

Мотивация


У нас мотивация связана с эмоциями, которые по сути являются суммарной энергией нашей нейросети, частотой работы мозга, ощущениями, которые дают разнообразные гормоны и нейромедиаторы. Но внешняя среда, которая постоянно нас пинает, имеет здесь определяющее значение.



Чем сильнее воздействие (мотив), тем сильнее смещается туда фокус, мобилизуются ресурсы на решение задачи с высшим приоритетом. Примером будет уклонение от летящего в вас мяча, когда вы говорите по телефону. Разговор, скорее всего, прерывается.
Мотивация может быть и внутренней некая абстрактная проблема не дает вам покоя. Вы постоянно думаете о ней, ищите способы ее решения. Порой такие мысли превращаются в мании, а реальные потребности уходят на второй план. Фанаты спорта и рок-групп часто колошматят друг друга, доказывая что их кумиры самые лучшие. Девушкам не нравятся их кучеряшки, парням размер их бицепсов.

Мотивация для ИИ происходит так: подаем на вход ИНС громадный набор данных и добиваемся максимума целевой функции соответствия выходным данным, полученным и проверенным в результате мыслительной деятельности людей.

По сути придаем внешнюю мотивацию. Заставляем обучаться, работать процессор и периферию.
Это работает! Правда такой подход не приводит к созданию чего-то нового.
Если результат нас не устраивает меняем целевые параметры и(или) переобучаем. ИИ остается бесстрастен.
Страсти и эмоции появляются, когда есть свобода выбора.

Выбора целей и способа их достижений.
Опыт так же источник эмоций, он определяет максимум энергии, эмоциональный отклик на ту сферу (набор образов, тензор), с которой постоянно имеет дело биологический или кремниевый мозг.
Профессионал сфокусирован на своей области деятельности: врач лечит, инженер проектирует устройства, клоун развлекает людей.
Между любыми областями есть пересечение, общие закономерности, методы достижения результата.

Все взаимосвязано, поэтому мы ходим по кругу.
Но если у нас есть цель, мы всегда знаем, куда нам идти.
Вот и весь фокус!
Подробнее..

Предсказание будущего нейрокомпьютерная модель распознавания речи

01.07.2020 10:24:00 | Автор: admin


Что есть речь человека? Это слова, комбинации которых позволяют выразить ту или иную информацию. Возникает вопрос, откуда мы знаем, когда заканчивается одно слово и начинается другое? Вопрос довольно странный, подумают многие, ведь мы с рождения слышим речь окружающих людей, учимся говорить, писать и читать. Накопленный багаж лингвистических знаний, конечно, играет важную роль, но помимо этого есть и нейронные сети головного мозга, разделяющие поток речи на составляющие слова и/или слоги. Сегодня мы с вами познакомимся с исследованием, в котором ученые из Женевского университета (Швейцария) создали нейрокомпьютерную модель расшифровки речи за счет предсказания слов и слогов. Какие мозговые процессы стали основой модели, что подразумевается под громким словом предсказание, и насколько эффективна созданная модель? Ответы на эти вопросы ждут нас в докладе ученых. Поехали.

Основа исследования


Для нас, людей, человеческая речь вполне понятна и членораздельна (чаще всего). Но для машины это лишь поток акустической информации, сплошной сигнал, который необходимо декодировать прежде, чем понять.

Мозг человека действует примерно так же, просто это происходит крайне быстро и незаметно для нас. Фундаментов этого и многих других мозговых процессов ученые считают те или иные нейронные колебания, а также их комбинации.

В частности распознавание речи связывают с комбинацией тета и гамма колебаний, поскольку она позволяет иерархически координировать кодирование фонем в слогах без предварительного знания их длительности и временного возникновения, т.е. восходящая обработка* в реальном времени.
Восходящая обработка* (bottom-up) тип обработки информации, основанный на поступлении данных из среды для формирования восприятия.
Естественное распознавание речи также сильно зависит от контекстных сигналов, которые позволяют предвидеть содержание и временную структуру речевого сигнала. Ранее проведенные исследования показали, что во время восприятия непрерывной речи важную роль играет именно механизм прогнозирования. Этот процесс связывают с бета колебаниями.

Еще одной важной составляющей распознавания речевых сигналов можно назвать предиктивное кодирование, когда мозг постоянно генерирует и обновляет ментальную модель окружающей среды. Эта модель используется для генерации прогнозов сенсорного ввода, которые сравниваются с фактическим сенсорным вводом. Сравнение прогнозированного и фактического сигнала приводит к выявлению ошибок, которые служат для обновления и пересмотра ментальной модели.

Другими словами, мозг всегда учится чему-то новому, постоянно обновляя модель окружающего мира. Этот процесс считается критически важным в обработке речевых сигналов.

Ученые отмечают, что во многих теоретических исследованиях поддерживаются как восходящий, так и нисходящий* подходы к обработке речи.
Нисходящая обработка* (top-down) разбор системы на составляющие для получения представления о ее композиционных подсистемах способом обратной инженерии.
Разработанная ранее нейрокомпьютерная модель, включающая соединение реалистичных тета- и гамма- возбуждающих/тормозных сетей, была способна предварительно обрабатывать речь таким образом, чтобы затем ее можно было правильно декодировать.

Другая модель, основанная исключительно на предиктивном кодировании, могла точно распознавать отдельные речевые элементы (такие, как слова или полные предложения, если рассматривать их как один речевой элемент).

Следовательно, обе модели работали, просто в разных направлениях. Одна была сфокусирована на аспекте анализа речи в режиме реального времени, а другая на распознавании изолированных речевых сегментов (анализ не требуется).

Но что, если объединить основные принципы работы этих кардинально разных моделей в одну? По мнению авторов рассматриваемого нами исследования это позволит улучшить производительность и повысить биологический реализм нейрокомпьютерных моделей обработки речи.

В своем труде ученые решили проверить, может ли система распознавания речи на базе предиктивного кодирования получить некую пользу от процессов нейронных колебаний.

Они разработали нейрокомпьютерную модель Precoss (от predictive coding and oscillations for speech), основанную на структуре предиктивного кодирования, в которую добавили тета- и гамма-колебательные функции, чтобы справиться с непрерывной природой естественной речи.

Конкретная цель этой работы заключалась в поиске ответа на вопрос, может ли сочетание предиктивного кодирования и нейронных колебаний быть выгодным для оперативной идентификации слоговых компонентов естественных предложений. В частности, были рассмотрены механизмы, с помощью которых тета-колебания могут взаимодействовать с восходящими и нисходящими информационными потоками, а также проведена оценка влияния этого взаимодействия на эффективность процесса декодирования слогов.

Архитектура Precoss модели


Важной функцией модели является то, что она должна быть в состоянии использовать временные сигналы/информацию, присутствующие в непрерывной речи, для определения границ слога. Ученые предположили, что внутренние генеративные модели, включая временные предсказания, должны извлечь выгоду из таких сигналов. Чтобы учесть эту гипотезу, а также повторяющиеся процессы, происходящие во время распознавания речи, была использована модель кодирования с непрерывным предсказанием.

Разработанная модель четко отделяет чтои когда. Что относится к идентичности слога и его спектральному представлению (не временная, но упорядоченная последовательность спектральных векторов); когда относится к предсказанию времени и продолжительности слогов.

В результате прогнозы принимают две формы: начало слога, сигнализируемое тета-модулем; и длительность слога, сигнализируемая экзогенными/эндогенными тета-колебаниями, которые задают длительность последовательности единиц с гамма-синхронизацией (схема ниже).


Изображение 1

Precoss извлекает сенсорный сигнал из внутренних представлений о его источнике путем обращения к порождающей модели. В этом случае сенсорный ввод соответствует медленной амплитудной модуляции речевого сигнала и 6-канальной слуховой спектрограмме полного натурального предложения, которые модель внутренне генерирует из четырех компонентов:

  • тета-колебание;
  • блок медленной амплитудной модуляции в тета-модуле;
  • пул слоговых единиц (столько слогов, сколько присутствует в естественном вводном предложении, т.е. от 4 до 25);
  • банк из восьми гамма-единиц в спектротемпоральном модуле.

Вместе единицы слогов и гамма-колебания генерируют нисходящие прогнозы относительно входной спектрограммы. Каждая из восьми гамма-единиц представляет собой фазу в слоге; они активируются последовательно, и вся последовательность активации повторяется. Следовательно, каждая единица слога связана с последовательностью из восьми векторов (по одному на гамма-единицу) с шестью компонентами каждый (по одному на частотный канал). Акустическая спектрограмма отдельного слога генерируется путем активации соответствующей единицы слога на протяжении всей продолжительности слога.

В то время как блок слогов кодирует конкретный акустический паттерн, гамма-блоки временно используют соответствующее спектральное предсказание в течение продолжительности слога. Информация о продолжительности слога дается тета-колебанием, так как его мгновенная скорость влияет на скорость/продолжительность гамма-последовательности.

Наконец, накопленные данные о предполагаемом слоге должны быть удалены перед обработкой следующего слога. Для этого последний (восьмой) гамма-блок, который кодирует последнюю часть слога, сбрасывает все слоговые единицы до общего низкого уровня активации, что позволяет собирать новые свидетельства.


Изображение 2

Производительность модели зависит от того, совпадает ли гамма-последовательность с началом слога, и соответствует ли ее длительность продолжительности слога (50600 мс, среднее = 182 мс).

Оценка модели относительно последовательности слогов обеспечивается единицами слогов, которые вместе с гамма-единицами генерируют ожидаемые спектро-темпоральные паттерны (результат работы модели), которые сравниваются с вводной спектрограммой. Модель обновляет свои оценки о текущем слоге, чтобы минимизировать разницу между сгенерированной и фактической спектрограммой. Уровень активности увеличивается в тех слоговых единицах, спектрограмма которых соответствует сенсорному вводу, и уменьшается в других. В идеальном случае минимизация ошибки прогнозирования в режиме реального времени приводит к повышенной активности в одной отдельной единице слога, соответствующей входному слогу.

Результаты моделирования


Представленная выше модель включает физиологически мотивированные тета-колебания, которые управляются медленными амплитудными модуляциями речевого сигнала и передают информацию о начале и продолжительности слога гамма-компоненту.

Эта тета-гамма связь обеспечивает временное выравнивание внутренних сгенерированных предсказаний с границами слога, обнаруженными по входным данным (вариант A на изображении 3).


Изображение 3

Для оценки релевантности синхронизации слогов на основе медленной амплитудной модуляции было проведено сравнение модели А с вариантом В, в котором тета-активность не моделируется колебаниями, а возникает из самоповторения гамма-последовательности.

В модели В длительность гамма-последовательности больше не контролируется экзогенно (за счет внешних факторов) тета-колебаниями, а эндогенно (за счет внутренних факторов) использует предпочтительную гамма-скорость, которая при повторении последовательности приводит к формированию внутреннего тета-ритма. Как и в случае тета-колебаний, длительность гамма-последовательности имеет предпочтительную скорость в тета-диапазоне, которая потенциально может адаптироваться к переменным продолжительностям слогов. В таком случае есть возможность протестировать тета-ритм, возникающий из-за повторения гамма-последовательности.

Чтобы более точно оценить специфические эффекты тета-гаммы соединения и сброса накопленных данных в слоговых единицах, были сделаны дополнительные варианты предыдущих моделей A и B.

Варианты C и D отличались отсутствием предпочтительной скорости гамма-излучения. Варианты E и F дополнительно отличались от вариантов C и D отсутствием сброса накопленных данных о слогах.

Из всех вариантов модели только A имеет истинную тета-гамма связь, где гамма-активность определяется тета-модулем, тогда как в В модели гамма-скорость устанавливается эндогенно.

Необходимо было установить, какой из вариантов модели самый эффективный, для чего было проведено сравнение результатов их работы при наличии общих входных данных (естественные предложения). График на изображении выше показывает среднюю производительность каждой из моделей.

Между вариантами присутствовали значительные отличия. По сравнению с моделями A и B, производительность была значительно ниже в моделях E и F (в среднем на 23%) и C и D (на 15%). Это указывает на то, что стирание накопленных данных о предыдущем слоге перед обработкой нового слога является критически важным фактором кодирования слогового потока в естественной речи.

Сравнение вариантов A и B с вариантами C и D показало, что тета-гамма связь, будь то стимульная (A) или эндогенная (B), значительно улучшает производительность модели (в среднем на 8.6%).

Обобщенно говоря, эксперименты с разными вариантами моделей показали, что оная работала лучше всего, когда единицы слога сбрасывались после завершения каждой последовательности гамма-единиц (на основе внутренней информации о спектральной структуре слога), и когда скорость гамма-излучения определялась тета-гамма связью.

Производительность модели с естественными предложениями, следовательно, не зависит ни от точной сигнализации о начале слогов посредством тета-колебаний, управляемых стимулом, ни от точного механизма связи тета-гамма.

Как признают сами ученые, это довольно удивительное открытие. С другой стороны, отсутствие различий в производительности между управляемой стимулом и эндогенной тета-гамма связью отражает то, что продолжительность слогов в естественной речи очень близка к ожиданиям модели, и в этом случае не будет никакого преимущества для тета-сигнала, управляемого непосредственно вводными данными.

Чтобы лучше понять столь неожиданный поворот событий, ученые провели еще один ряд экспериментов, но со сжатыми речевыми сигналами (х2 и х3). Как показывают поведенческие исследования, понимание речи, сжатой в х2 раза, практически не меняется, но сильно падает при сжатии в 3 раза.

В таком случае стимулируемая тета-гамма связь может стать крайне полезной для разбора и расшифровки слогов. Результаты моделирования представлены ниже.


Изображение 4

Как и ожидалось, общая производительность упала с увеличением коэффициента сжатия. Для сжатия х2 существенной разницы между стимульной и эндогенной тета-гамма связью по-прежнему не было. Но в случае сжатия х3 возникает существенная разница. Это говорит о том, что управляемое стимулом тета-колебание, приводящее в действие тета-гамма-связь, было более выгодным для процесса кодирования слога, чем эндогенно установленная тета-скорость.

Из этого следует, что естественная речь может обрабатываться с помощью относительно фиксированного эндогенного тета-генератора. Но для более сложных вводных речевых сигналов (т.е. когда скорость речи постоянно меняется) требуется управляемый тета-генератор, передающий гамма-кодировщику точную временную информацию о слогах (начало слога и продолжительность слога).

Способность модели точно распознавать слоги во входном предложении не учитывает переменную сложность различных сравниваемых моделей. Потому была проведена оценка байесовского информационного критерия (BIC) для каждой модели. Данный критерий количественно определяет компромисс между точностью и сложностью модели (изображение 5).


Изображение 5

Вариант А показал самые высокие значения BIC. Ранее проведенное сравнение моделей А и В не могло точно различить их производительность. Однако благодаря критерию BIC стало очевидно, что вариант A обеспечивает более уверенное распознавание слогов, чем модель без тета-колебаний, управляемых стимулом (модель В).

Для более детального ознакомления с нюансами исследования рекомендую заглянуть в доклад ученых и дополнительные материалы к нему.

Эпилог


Суммируя вышеописанные результаты, можно сказать, что успешность модели зависит от двух основных факторов. Первый и самый важный сброс накопленных данных, основанных на информации модели о содержании слога (в данном случае это его спектральная структура). Вторым фактором является связь между тета- и гамма-процессами, которая обеспечивает включение гамма-активности в тета-цикл, соответствующий ожидаемой продолжительности слога.

По сути своей, разработанная модель имитировала работу мозга человека. Звук, поступающий в систему, модулировался тета волной, напоминающей активность нейронов. Это позволяет определить границы слогов. Далее более быстрые гамма-волны помогают кодировать слог. В процессе система предлагает возможные варианты слогов и корректирует выбор при необходимости. Перескакивая между первым и вторым уровнями (тета и гамма), система обнаруживает правильный вариант слога, а потом обнуляется, чтобы начать процесс заново для следующего слога.

Во время практических испытаний удалось успешно расшифровать 2888 слогов (220 предложений естественной речи, использовался английский язык).

Данное исследование не только объединило в себе две противоположные теории, реализовав их на практике в виде единой системы, но и позволило лучше понять, как наш мозг воспринимает речевые сигналы. Нам кажется, что мы воспринимаем речь как есть, т.е. без каких-либо сложных вспомогательных процессов. Однако, учитывая результаты моделирования, получается, что нейронные тета и гамма колебания позволяют нашему мозгу делать небольшие предсказания относительно того, какой именно слог мы слышим, на основе которых и формируется восприятие речи.

Кто бы что ни говорил, но мозг человека порой кажется куда таинственнее и непонятнее, чем неизведанные уголки Вселенной или беспросветные глубины Мирового океана.

Благодарю за внимание, оставайтесь любопытствующими и хорошей всем рабочей недели, ребята. :)

Немного рекламы


Спасибо, что остаётесь с нами. Вам нравятся наши статьи? Хотите видеть больше интересных материалов? Поддержите нас, оформив заказ или порекомендовав знакомым, облачные VPS для разработчиков от $4.99, уникальный аналог entry-level серверов, который был придуман нами для Вас: Вся правда о VPS (KVM) E5-2697 v3 (6 Cores) 10GB DDR4 480GB SSD 1Gbps от $19 или как правильно делить сервер? (доступны варианты с RAID1 и RAID10, до 24 ядер и до 40GB DDR4).

Dell R730xd в 2 раза дешевле в дата-центре Equinix Tier IV в Амстердаме? Только у нас 2 х Intel TetraDeca-Core Xeon 2x E5-2697v3 2.6GHz 14C 64GB DDR4 4x960GB SSD 1Gbps 100 ТВ от $199 в Нидерландах! Dell R420 2x E5-2430 2.2Ghz 6C 128GB DDR3 2x960GB SSD 1Gbps 100TB от $99! Читайте о том Как построить инфраструктуру корп. класса c применением серверов Dell R730xd Е5-2650 v4 стоимостью 9000 евро за копейки?
Подробнее..

Что такое алгоритм?_? Часть 3.1 Эволюция памяти

05.07.2020 08:18:54 | Автор: admin

Идём в глубь острова сокровищ с названием "Алгоритм".


Title


Задача


Перед Вами новая статья серии "Что такое алгоритм?". И снова непростая задача. Нам необходимо "нырнуть глубже" в структуры памяти живого организма. К сожалению, в ракурсе, предлагаемом статьёй, это направление еще исследовано слабо. Что делает материал, приведённый далее, более сложным по сравнению с излагаемым в предыдущих частях, в которых использовалась близость с методами "генетических алгоритмов", автоматизированных систем управления, систем машинного обучения с учителем и подкреплением. Поэтому прокладывать тропинку в глубь неизведанных "территорий" процессов памяти придется во многом самостоятельно. С одной стороны это очень интересно. Ведь мы с Вами первопроходцы! А с другой стороны есть опасность "заблудиться". . Чтобы приободрить в начале дороги, могу лишь сказать, что путь один раз уже пройден, туры сложены вдоль нашей дороги, карта местности прорисовывается, а клад в конце пути обещает быть внушительным.


Но как бы ни был ценен конечный пункт назначения, текущая статья просто еще один шаг в пути к эффективным методам работы с алгоритмами. И предлагаемые решения опять требуют обсуждения. Жду в комментариях конструктивную критику. Хочется еще раз упомянуть, что описание всех важных аргументов в поддержку полученных решений, не получается разместить в одной статье, в которой важно максимально подробно представить одну сторону теории. Поэтому подкрепление этих решений со стороны процессов коммуникации, обучения и формирования естественного языка будет приведено в следующих частях.


Для вскрытия структуры памяти потребуются все результаты, полученные в предыдущих статьях серии (Часть 1 "Действие", Часть 2 "Исполнение", Часть 3 "Память"). Без перечисленных там выкладок читать дальше будет сложнее.


Давайте приступим.


Эволюция цепочек


Структура запоминания в мозге "немного" сложнее, чем было описано в статье 3. Для начала описания было необходимо представить эту структуру упрощенно и выделить только самое важное:


В мозге в виде структуры цепочки (последовательности признаков и действий) запоминаются синтезирующиеся алгоритмы (стратегии организма). Большой набор синтезированных алгоритмов имеет "приоритетную очередь" использования, формируемую и трансформируемую на основании переживаемых разных состояний среды (ситуаций) и функции оценки (шкала польза-вред для организма).

Если посмотреть на множество алгоритмов в мозге "глазами программиста", то можно увидеть, что их совокупность похожа на программный проект в процессе развития. А что помогает программисту разобраться с незнакомым и запутанным проектом без документации? При наличии в проекте системы контроля версий ему будет полезно использовать анализ истории.


В нашем "программном проекте мозга" нам тоже это может помочь. Нужно пробовать отследить переходы от более простых к последующим сложным состояниям "программного кода" и при этом записывать решения, фиксируемые каждым "коммитом". Если вспомнить генетиков, то этот способ подобие эволюционной геномике. Но мы будем анализировать не структуру генов, а структуру Памяти. И, конечно, следует обратить внимание на то, что этот разбор скорее "археологический", реальной последовательности развития никто не видел, и она наверняка отличается от приведенной далее. Но для нас не так важен порядок этой последовательности. Важны принимаемые с каждым шагом решения развития. И, похоже, первое важное решение для организма было использование "действия".


Но отложим немного новое рассмотрение действия организма. Потому что для начала необходимо указать на существующие факторы, помогающие природе осуществлять развитие тех алгоритмов организма, которые не завязаны на структуры его Памяти.


Первым важным фактором ("двигателем" эволюции) является неравномерность распределения ресурсов и условий в среде обитания. Например, если в месте расположения организма в любой момент времени есть "Еда", то организму никогда не понадобится алгоритм "Двигаться в поиске еды", а вместе с ним может не понадобиться и обязательное действие этого алгоритма действие("Двигаться").


Вторым фактором развития биологических организмов является смерть. Никогда бы не подумал, что придётся сказать фразу следующего содержания, но: "Смерть полезна". Она позволяет выполнить развитие алгоритмов в группе родственных организмов.



И очень хорошо, что, используя Память, природа изобрела более эффективные способы синтеза алгоритмов, так что смерть современному программисту в своей работе не требуется. Но нам предстоит рассмотреть ранние этапы развития алгоритмов организма. Тогда в среде, где еда стала распределяться неравномерно, организмы, которые не научились двигаться, вымерли. А выжившие обзавелись действием("Двигаться").


Этап "Зарождение действия"


Можно подумать, что нельзя придумать алгоритм для одного действия("Двигаться"), без использования датчиков, рецепторов выделяющих признаки. Но на самом деле это сделать нужно. Потому что в создании этого простого алгоритма появляется понимание, как организм синтезирует алгоритмы более сложные.


Как организм может повлиять на действие? Он может его использовать или не использовать. Он может его использовать изредка и часто. Он может исполнять его периодически.


Для организма в ситуации с едой, целесообразно использовать действие("Двигаться") время от времени:


  1. передвинулся в новое место;
  2. остановил движение;
  3. некоторое время не используй движение (вместо него попробуй поесть в новом месте);
  4. продолжи с пункта 1.

В виде цикла, описанного последовательностью действий, этот алгоритм можно было бы выдать программисту, но рассматриваемый организм еще не программист, и у него еще нет 10-ти пальцев и клавиатуры, чтобы "закодить" эту программу .


Что может обеспечить исполнение периодического процесса в таком простом организме? Вариантов много. Например, это может быть некая структура с длительным накоплением потенциала и с выполнением быстрой разрядки накопленного потенциала по превышению некоторого порогового значения. Если за процесс разрядки этого потенциала зацепить исполнение действия, то получается реализация алгоритма циклического повторения действия. И время, затрачиваемое на накопления потенциала, определяет период такого цикла. Для дальнейшего повествования способ реализации периодического процесса не так важен, поэтому без перебора других вариантов примем за основу эту "функциональную базу".


Первый алгоритм собран! Он тривиален, но уже может работать (помогать организму выжить). Его реализация доступна даже на биологической элементной "функциональной базе", а у программиста эта простая задача даже интереса не вызовет. Но перед тем как усложнить программисту ТЗ, давайте введём структуру описания "коммита" (этапа эволюции памяти).


Для каждого этапа развития памяти необходимо указать следующие сведения:


  • пример эволюционного фактора, послужившего причиной шага развития;
  • словесное описание появившейся возможности организма, с использованием которой можно синтезировать новое поведение;
  • "функциональная база" организма, требуемая для выполнения текущего шага развития в дополнение к уже наследуемой от предыдущих шагов;
  • описание типа алгоритма, добавляемого в арсенал организма на текущем шаге развития
  • графическое представление алгоритма.

Пример эволюционного фактора Универсальное описание Требуемые дополнительные функции Добавляемый тип алгоритма
Двигаться полезнее чем находиться в одном месте Время от времени организм выполняет действие и это ему полезнее чем не выполнять "Накопление потенциала разрядка исполнением" Бесконечный цикл для исполнения операции с настраиваемым интервалом

stage action


Здесь, конечно, стоит уточнить, что использования Памяти на текущем шаге развития организма минимально (это лишь запоминание удачного интервала времени между запусками действия). И формируемый алгоритм не имеет связного исполнения (в терминах статьи 2), что несколько умаляет его ценность. Но и бесконечный цикл бывает полезен программисту. А нам пора двигаться дальше и эволюционно ввести признаки в алгоритмы поведения организма.


Этап "Формирование торможения"


Давайте вернемся к примеру "Еда + Движение". В этом примере для исполнения действия("Двигаться") организму требуется "энергия" (не будем отвлекаться на уточнение типа энергии). Чтобы получить эту энергию организму необходима "еда". Поглощая энергию, запасенную в еде, организм накапливает эту энергию (потенциал действия) и при достаточном количестве выполняет действие. Накопление энергии в указанном примере обусловлено внешними для организма признаками количеством еды в текущем месте среды. Это очень похоже на описание функции "Накопление потенциала разрядка исполнением". Но c точки зрения организма такая формируемая естественным образом стратегия является вредной. Потому что в месте, где много еды, организм быстро накопит потенциал, и стратегия вынудит поменять это место на новое. А еды в новом месте может не быть.


Значит накапливаемый потенциал исполнения действия должен быть внутренним процессом, и как показывает рассмотренный пример "убегания от еды", даже при накопленном потенциале полезно не использовать действия("Двигаться"), если в текущем месте много еды. Мы нашли новый эволюционный фактор! Значит надо делать шаг развития.


Пример эволюционного фактора Универсальное описание Требуемые дополнительные функции Добавляемый тип алгоритма
Вредно двигаться когда в текущем месте много еды Время от времени организм выполняет действие, но не начинает его выполнение при наличии ограничивающего признака "Торможение", то есть блокировка разрядки по признаку Бесконечный цикл со спящим ожиданием снятия флага для исполнения операции

stage suppression


Этап "Формирование рефлекса"


И было бы всё хорошо с организмом и его алгоритмом поочередного перемещения и поедания еды. Но среда изменилась, и в следующем этапе организм сам стал едой для более проворных организмов-хищников. В такой среде полезно убегать, то есть исполнять действие("Двигаться") в ситуации, когда рядом опасность (хищник). Предыдущим предложением мы записали новый эволюционный фактор, значит пора формировать новый тип алгоритма поведения. На этот раз новый тип алгоритма это рефлекс (почти в классическом его биологическом значении).


Пример эволюционного признака Универсальное описание Требуемые дополнительные функции Добавляемый тип алгоритма
Полезнее двигаться-убегать при наличии опасности чем оставаться на одном месте Организм обязательно начинает выполнение действия при наличии признака "Возбуждение", то есть старт разрядки по признаку Бесконечный цикл со спящим ожиданием установки флага для исполнения операции

stage excitation


Этап "Универсализация"


По общей схеме, не потребовавшей от организма никаких новых функциональных возможностей, произошло построения двух следующих типов алгоритмов, использующих объединение признаков по ИЛИ (OR). Простота их структуры позволяет сразу перейти к их табличным формулам.


Первой рассмотрим универсализацию нескольких ограничений.


Пример эволюционного фактора Универсальное описание Требуемые дополнительные функции Добавляемый тип алгоритма
Вредно убегать при наличии в текущем месте запаса еды или особи для спаривания Время от времени организм может выполнять действие, но не начинает его выполнение при наличии ограничивающего признака("1") или при наличии ограничивающего признака("2") - Бесконечный цикл со спящим ожиданием (снятия флага1) OR (снятия флага2) для исполнения операции

stage suppression2


Универсализация нескольких признаков для рефлекса представлена далее.


Пример эволюционного фактора Универсальное описание Требуемые дополнительные функции Добавляемый тип алгоритма
Убегать от хищника и убегать от огня полезнее чем оставаться на одном месте Время от времени организм может выполнять действие, но обязательно его выполняет при наличии признака("1") или при наличии признака("2") - Бесконечный цикл со спящим ожиданием (установки флага1) OR (установки флага2) для исполнения операции

stage excitation2


На этом этапе простая и классическая часть повествования закончилась. И мы переходим к интересным "сложностям".


Этап "Соревнование стратегий"


Как и прежде этап начинается с неприятного подарка среды, подготовленного для "многострадального" организма. Этот "подарок" возможность нахождения и "еды", и "опасности" в одном месте. Организму никак не выработать алгоритм поведения на основе типов алгоритмов, которые имеются в его арсенале. Значит "придётся" развиваться.


Пример эволюционного фактора Универсальное описание Требуемые дополнительные функции Добавляемый тип алгоритма
Убегать от хищника полезно даже если рядом много еды Время от времени организм может выполнять действие, но обязательно его выполняет при наличии приоритетного признака("1") даже при наличии ограничивающего признака("2") Приоритет признаков Бесконечный цикл со спящим ожиданием положительного соотношения приоритетов флага1 и флага2 для исполнения операции

stage competition


Давайте рассмотрим в чём сложность текущего этапа в плане реализации. На этом этапе появляется необходимость запоминать и сопоставлять соотношение полезности для ранее синтезированных алгоритмов поведения. Для программиста эта операция лишь добавление весов к условию и к ограничению, и последующая коррекция этих весов по результатам оценки полезности исполнения действия при одновременном участии в инициализации исполнения этих признаков (условия и ограничения).


Причём коррекция весов может быть "глобальной процедурой". То есть затрагивать большое количество не используемых в текущий момент признаков. Она обеспечивается простым увеличением веса одного текущего признака. Но при этом меняются все соотношения с весами других связанных признаков. И после изменения веса этого признака для сохранения в рабочем состоянии ранее выявленных приоритетов признаков необходимо выполнить процедуру внесения поправок в веса всех существующих признаков, которые связанны приоритетами с измененным. Такая глобальная коррекция очень накладная операция, и в большом множестве связанных признаков может стать неразрешимой в силу наличия циклических зависимостей.


Вторым и более эффективным способом коррекции является локализация сочетания исходных признаков (конкретного условия и ограничения) путем формирования на их основе макро-признака и синтеза цепочки-алгоритма с завязыванием действия уже на этот макро-признак. Тогда можно не модифицировать весов исходных признаков, то есть не нужно проводить глобальной процедуры внесения поправок в уже связанные приоритетами другие признаки. И новую стратегию с приоритетом её использования становится проще выработать. Ведь у макро-признака отдельный вес!


Скорее всего объединение этих двух способов коррекции весов и является способом биологического решения, где первый вариант во многих ситуациях позволяет найти сочетание приоритетов стратегий, синтезированных и используемых организмом даже с простой организацией структуры памяти. А вариант второй служит решением комплексной сложности при увеличении в памяти количества признаков. В любом случае мы переходим к одному из наиболее важному процессу в памяти группировке признаков.


Этап "Группировка признаков"


Цепочки памяти во всех предыдущих этапах были односвязными. То есть в них запоминалась (то есть укреплялась) и взвешивалась (то есть оценивалась пользой) одна связь "признак-действие". Для разбора группировки признаков нужно запоминать больше связей. На этом этапе появляется необходимость в объединении связей в "цепь" друг за другом.


И у появления такой цепочки опять есть виновница это среда, подбрасывающая организму новые и особые ситуации, в которых полезно исполнить действие (или, наоборот, вредно его исполнять). При этом особенность каждой такой ситуации заключается в характерном одновременном наличии в среде двух (и более) признаков. И каждый из этих признаков, появляющийся в среде по отдельности, не достаточен для детектирования этой особенной ситуации. Если перейти на "программистский", то организму необходима операция И (AND) по признакам. К счастью для природы биологический вариант этой операции получился не такой ограниченный как у программиста, и его первоначальный синхронный вариант можно достаточно легким преобразованием "распространить" во времени, что обеспечивает организм возможностью детектирования не только синхронного появления признаков, но и появления последовательного (с фиксированными временными интервалами).


Пример эволюционного фактора Универсальное описание Требуемые дополнительные функции Добавляемый тип алгоритма
Полезно убегать от большого и зубастого организма (льва), но не от просто большого (слона) и не от просто зубатого (кролика) Время от времени организм может выполнять действие, но обязательно его выполняет при одновременном наличии признака("1") и признака("2") Запись в цепочку обнаружения сочетания признаков и способ повторного обнаружения такого сочетания признаков Бесконечный цикл со спящим ожиданием одновременной (последовательной) установки флага1 и флага2 для исполнения операции

stage sign chain


Теперь опишем "сложности" признаковой операции И (AND) и особенности их решения методом построения цепочки. Первая и самая главная сложность состоит в том, что если количество базовых признаков у организма $n$, то количество макро-признаков, которые возможно выделить на синхронном парном сочетании из этих признаков $C^2_n = \frac{n!}{{(n-2)!} \cdot 2!}$. Это число больше $n$ (для $3 < n$). И общее число макро-признаков увеличивается с добавлением каждой дополнительной возможности детектировать сочетания базовых признаков. Таких возможностей как:


  • использование сочетания больше двух базовых признаков;
  • определение порядка появления базовых признаков;
  • указание интервала времени между появлением базовых признаков.

То есть количество макро-признаков может быть очень большим. Если на каждое появления сочетания базовых признаков пробовать применять действие и ждать подкрепление от среды или учителя, то процесс перебора обещает быть настолько долгим, что времени жизни организма может не хватить на построение алгоритма, использующего полезный макро-признак.


К счастью для организма в нашей среде полезность макро-признака можно проверить без выполнения действия и без ожидания подкрепления от среды или учителя. Способ это осуществить выявление Повтора (которому посвящена статья 3). Только повторяющиеся сочетания-последовательности ("узоры") из базовых признаков являются полезными для построения алгоритма (статья 1).


Поэтому на иллюстрации группировки признаков оранжевая линия стрелок, представляющая собой цепочку, ограничена своей областью. Эта область ответственна за выявление макро-признака с оценкой повторяемости. В ней "записываются" последовательности базовых признаков, и в сопоставлении с записью определяются повторные появления таких же последовательностей. Каждое появление повтора записанной последовательности укрепляет запись этой последовательности, то есть укрепляет её формирующие связи. А те связи, которые не прошли проверку, в итоге могут ослабеть и использоваться для записи нового сочетания базовых признаков.


Описанный способ отделения формирования макро-признака от оценки исполненного действия позволяет:


  • бороться с возрастающей сложностью "обучения" на большом множестве базовых признаков;
  • избавиться от сильной связи построения макро-признака и подкрепления;
  • выстроить иерархию из областей цепочек и тем самым обеспечить формирование макро-признаков (абстракций) более высокого уровня с сочетанием разных опорных систем рецепции (например, звук и свет).

Примечательно, что если посмотреть в сторону технологии машинного обучения с использованием нейронных сетей, то использование свёрточных слоев имеет в своей основе похожее решение, описывающее способ изолировать "обучение" выделяемых признаков фрагментов предыдущего слоя от решений принимаемых по этим признакам на слое следующем. Тем самым получается выстроить иерархию признаков с минимизацией влияния подкрепления от обучающего механизма обратного распространения ошибки на внутренние слои и сосредоточение этой функции (обучения ошибками) на слое конечном, где для каждого макро-признака учитель назначает "имя".


Если перейти от искусственной нейронной сети, работающей с изображением, к зрительной коре, то почти общепринято, что механизма обратного распространения ошибки там нет. Макро-признаки изображения (и движений) в биологическом варианте учатся полностью "автономно". Возможно биологическое решение распознавания зрительных образов Повтор??


Этап "Группировка действий"


И если признак повторяемости является дискуссионным в биологическом распознавании зрительных образов, то его использование для группировки действий сомнения почти не вызывает (вспомним пример игры на фортепиано, рассмотренный в статье 3). Основа способа формирования алгоритма, использующего последовательность действий, это повтор организмом требуемой последовательности действий! Но о каких действиях мы говорим? Ранее у организма мы рассматривали лишь одно действие, и он учился им пользоваться с пользой для себя. Такое ограничение было использовано намеренно (в угоду простоты описания вышеизложенных шагов развития). Давайте пожалеем организм и снимем это ограничение.


И на этот раз нам нужен эволюционный фактор, потребовавший от организма группировки действий. Этим фактором стало наличие ситуаций, в которых бльшей полезностью обладает последовательность действий по сравнению с их одиночным исполнением.


Пример эволюционного фактора Универсальное описание Требуемые дополнительные функции Добавляемый тип алгоритма
Для перемещения организма в воде полезно использовать последовательность движения жгутиком (хвостом) сначала в одну и потом в другую сторону Время от времени организм может выполнять последовательность действие("1") и действие("2") и это полезнее чем не выполнять эту последовательность или выполнять действия разрозненно Запись в цепочку сочетания исполняемых действий и способ повторного исполнения такого сочетания действий Бесконечный цикл для исполнения последовательности операции с настраиваемым интервалом

stage action chain


Схема, конечно, красивая. Но.


  1. Каким способом организм подбирает действия к обнаруженной новой ситуации в среде?
  2. Где он хранит оценку полезности (вредности) запомненных действий?
  3. Каким образом он синтезирует цепочку последовательности действий?

Давайте разберем эти "сложности" по порядку.


Ответ на первый вопрос (о способе подборе действий) достаточно прост. Таким способом является то, что биологи называют игровой активностью. Справедливости ради стоит сказать, что не все аспекты игровой активности выделимы на рассматриваемом этапе развития организма. Многие её важные компоненты необходимо рассмотреть отдельно (что запланировано сделать в следующей статье). Но основа игровой активности уже видна это спонтанная активация организмом своих действий (обусловленная признаками или накоплением внутреннего потенциала) и анализ признаков и подкреплений, полученных в результате.


После спонтанного выполнения действия у организма есть два способа проверить полезность этого действия в пережитой ситуации. Первый способ привычный нам и хорошо проработанный подкрепление от среды или от учителя. Но есть и способ другой. И для его реализации нам снова на выручку приходит Повтор. Этот способ помогает организму определить, что исходная ситуация, описанная признаками, после воздействия исполненных действий трансформировалась в новую ситуацию. И признаки исходной ситуации, сопровожденные такими действиями, каждый раз приводят к признакам ситуации конечной. Выделив такой закон повторением, "игривый" организм сохраняет цепочку-алгоритм даже не получив подкрепления. И снова переходит в режим спонтанного поиска новых алгоритмов.


Второй вопрос сложнее. Но можно сделать несколько предположений по поводу хранения оценки полезности цепочки действий. Самым легким решением является хранение этой оценки на стыке признака исходной ситуации и цепочки, обеспечивающей последовательность действий реакции. То есть во входном признаковом узле области. Активация этого узла будет тормозиться, в случае если стратегия запомненная организмом вредна, и обеспечит торможение последующих действий цепочки.


А последний вопрос самый простой. Потому что мы на него уже почти ответили на этапе "Группировки признаков". Цепочку из последовательности действий организм синтезирует в области "Памяти", в которой запоминается последовательность активации узлов отвечающих за старт исполнения действий, например, спонтанно исполняемых организмом в игре. Единственным (и не ключевым) отличием от группировки в цепочку узлов признаков является связь рассматриваемых на этом этапе внутренних узлов с инициализацией внешних действий организма.


Общая схема памяти завершена?


Выводы


Хотелось бы чтобы всех перечисленных этапов было достаточно, чтобы завершить разбор процессов протекающих в мозге. Но пока это не так. Природа долго работала и на основе уже описанного создала действительно красивый инструмент по работе с алгоритмами. В следующих статьях нам придется познакомиться с большим количеством шагов развития и эволюционных факторов, толкнувших организм на введение:


  • иерархии в признаковые и исполнительные области памяти;
  • игровой активности;
  • алгоритмов копирования цепочек от организма к организму;
  • языковых единиц для обеспечения исполнения коллективных алгоритмов организмов;
  • использования языковых единиц для процессов копирования цепочек от организма к организму;
  • способов синтеза алгоритмов на основе "цепочек" языковых единиц...

Мы на финальной черте этой статьи. Высадка на остров сокровищ "Алгоритм" произошла. Она получилась длиннее (по количеству букв), чем мне бы этого хотелось, но нас не должно волной прибоя отбросить обратно в море. Поэтому пришлось укрепиться на берегу основательней. С другой стороны количества букв в статье явно не хватает, чтобы описать всё что хочется рассказать, и некоторые подводные камни остались неосвещенными за бортом повествования. Есть предложение выстроить диалог обсуждения этих сложностей в формате вопрос-ответ в отдельной ветке Issues (Open source (GPL) проекта на GitLab).


Да, и совсем забыл про яблоко. . Этот бессменный спутник моих публикаций пролетел мимо всех иллюстраций текущей статьи. Это несправедливо. Пусть хоть в заключении его подержит главный весельчак острова сокровищ доктор Ливси.


stage action chain


Спасибо Вам за внимание.


Отзывы


Буду очень благодарен за отзывы, пожелания и предложения, так как они помогают мне скорректировать направление развития своей работы.


Отдельное волнение у меня есть по стилю повествования и форматированию, используемым в статье (кавычки, абзацы, курсив). Напишите, пожалуйста, если у Вас есть замечания к ним. Можно личным сообщением.


Ссылки


Подробнее..

Категории

Последние комментарии

© 2006-2020, personeltest.ru