Gtd

В 70-е начинающие музыканты не могли позволить себе дорогостоящую аудиотехнику и аренду студий, поэтому качество их записей оставляло желать лучшего. Так появился lo-fi, к которому имели отношение даже ранние The Beatles. Однако термин быстро переосмыслили в эпоху кассет за ним стояли те, кто намеренно отказывался от борьбы за чистый звук и видел в этом особый способ самовыражения. Но к моменту появления YouTube-стримов, лоу-фай стал совершенно другим и превратился в самодостаточное музыкальное направление.

Поговорим об этом подробнее и обсудим, как обстоят дела у лоу-фай стримеров.

Девушка за учебой

Микс мягкого хип-хоп бита, инструментальных партий, голосовых сэмплов, звуков природы, города и еле уловимого треска виниловой пластинки это и есть современный lo-fi. Ничего общего с рок-музыкой у него нет. Ее предшественники boom bap, jazz hop и периферия хип-хоп культуры 1980-х и 1990-х годов. Такое звучание обрело второе дыхание ближе к концу 2000-х годов, когда видеохостинги и стриминговые платформы только набирали аудиторию.

Однако ему потребовалось еще одно десятилетие, чтобы стать громче.

Когда на YouTube появились прямые трансляции и музыканты стали не просто выкладывать отдельные треки, но и развивать свои каналы с помощью тематических стримов, процесс пошел быстрее. Рекомендательная система площадки все чаще выталкивала лоу-фай миксы в топ, а их авторы старались сделать свое творчество запоминающимся и узнаваемым. В ход шли заголовки, описание, теги и подложка. Последнюю, казалось бы, делали за пару минут на скорую руку брали обои для рабочего стола, скриншот или гифку с участием известных персонажей поп-культуры например, Симпсонов. Во время многочасового эфира, такая заставка могла повторяться сотни и тысячи раз, но слушателей это не беспокоило микс открывали в отдельной вкладке и использовали в качестве фона, занимаясь своими делами. Главное, что требовалось от визуальной составляющей точно передать настроение и сделать стрим заметнее в выдаче.

Так появилась музыкальная лоу-фай атмосфера кофейни на окраине города, теплый-ламповый-мягкий-лоу-фай-бит, лоу-фай для концентрации внимания и множество его вариаций. На подложку ставили графику с городскими локациями и короткие GIF-фрагменты из аниме с героями, которые просто сидели за столом занимались учебой, что-то записывали в блокнот, размышляли или сосредоточенно работали.

На пике популярности таких трансляций канал ChilledCow представил стрим под названием lofi hip hop radio beats to relax/study to с повторяющейся анимацией на восемьдесят секунд. Слушатели могли видеть, как девушка сидит в наушниках перед открытым ноутбуком, на ее рабочем месте стоит большая настольная лампа, канцелярские принадлежности, цветок в небольшом горшке, лежит книга и пара тетрадей. Над столом установлена полка с книгами, под ней колонка, с правой стороны от девушки находится шкаф с календариком и другой литературой. На заднем плане вид из окна на старый город, напоминающий центр Лиона, и полосатый кот на подоконнике. Девушку прозвали study girl. Она быстро стала символом лоу-фай музыки и настоящей легендой Ютуба. Ее образ переиграли сотни других каналов и знаменитостей, а ChilledCow стал одним из лидеров ниши и набрал более 7,5 млн подписчиков.

Лоу-фай превратился в мощное музыкальное направление и стал культурным феноменом конца 2010-х, но далеко не всем музыкантам удалось заработать на своем творчестве и стримах.

Давайте без этого

Огромная аудитория и миллионы просмотров на YouTube не гарантируют авторам композиций какой-либо доход большей части из них просто не выплачивают компенсацию за включение произведений в микс. Но музыканты не возражают в лоу-фай среде царит атмосфера дружбы: на каналы не жалуются,а если они и получают предупреждения, то исключительно от компаний, владеющих правами на видеоряд, из которого часто и делают гифки для оформления эфиров.

Многие из тех, кто поддерживает трансляции, не гонятся за публичностью. Взять хотя бы канал ChilledCow его владельца зовут Дмитрий, какое-то время назад он жил в Париже, и на этом все. Другой информации о нем пока нет и скорее всего не появится.

Каналы не делают деньги и на рекламе. В лоу-фай среде не принято перебивать трансляцию промо-вставками, а на прероллах не заработать существенных средств.

Да и выплаты за пользовательский стрим от площадки в среднем составляют десятую цента, что позволяет рассчитывать лишь на тысячу долларов тем, чьи эфиры пробивают планку в миллион прослушиваний. Примерно такую математику приводят эксперты и музыкальные журналисты, когда обсуждают лоу-фай каналы вроде College Music.

Те, кто смог

Целеустремленность и деловая хватка позволяют владельцам некоторых лоу-фай каналов поднимать приличные деньги. По такому пути развивается Chillhop Music канал, который смело можно назвать полноценным бизнес-проектом и чем-то вроде лейбла в этой нише.

Его команда конвертирует YouTube-аудиторию в слушателей подборок и миксов, но уже на другой платформе Spotify. Как замечает директор проекта, там его авторам удалось набрать более миллиарда стримов, что может говорить о многомиллионных выплатах.

Однако есть подозрение, что до музыкантов доходит лишь часть этих средств например, лоу-фай лейбл Strange Fruits делится с ними лишь третью доходов, хотя в этой нише принято распределять заработки в равных долях. Более того, композиции обычно предпочитают выпускать по одной и на разных лейблах так авторы обходят стороной длительные контракты на несколько альбомов со строгими обязательствами и, вероятно, скромными отчислениями.

Куда дальше

Владельцы Chillhop прекрасно понимают, что эксплуатировать столь примитивную бизнес-модель продолжительное время не стоит. Они признают, что зависимость от отчислений стриминговых платформ делает их проект уязвимым, и задумываются о диверсификации. Одна из идей команды заключается в запуске собственного заведения и других тематических медиа, которые могли бы заинтересовать аудиторию канала и слушателей лоу-фай музыки в целом.

Авторам тоже нужно что-то делать. Пока они не выделяются в общей массе тех, кто попадает в тот или иной микс. Да и сами лоу-фай трансляции стали слишком похожими друг на друга. К чему приведет эта ситуация, покажет время, а пока сосредоточимся на положительной стороне происходящего: у нас есть огромный выбор того, что можно послушать в зависимости от настроения, обстоятельств, необходимости в концентрации внимания или хорошем отдыхе.

Что еще у нас почитать и послушать:

• Блеск и нищета: как цифровая революция сделала музыкантов беднее

• Обсуждение: как заработать на жизнь, если ты музыкант

• Еще немного о заработке современных музыкантов

• Что послушать, когда пишешь код рок-музыка, эмбиент и саундтреки из игр

• USB-микрофоны для творчества и записи подкастов пять доступных моделей

Хорошо было бы иметь шифр, которым можно прямо из головы записать сообщение на листке бумаге. А потом также, по памяти, не используя никакой записанный ключ, прочитать это сообщение. Именно прочитать и на лету. Сейчас это выглядит скорее как бред, ведь у криптоаналитиков есть частотный анализ, брутфорс, даже нейронные сети, которые казалось бы могут прочитать практически все, что человек может закодировать "в уме". Но все же, давайте подумаем какие могут быть подходы к такому шифрованию и насколько можно усложнить подход криптоаналитикам.

Честно должен предупредить читателя, что дисциплину "Кодирование и Защита Информации" я сдал на тройку и с третьего раза. Данная статья - скорее попытка привлечь внимание к шифрованию на бумаге и его ограничениям. Тем не менее ниже будет приведен готовый пример шифра, которого хватит для того чтобы вести дневник и заметки в тюремной камере, общежитии, неблагополучной семье и т.п.

Фактически, в силу умственных способностей человека, нам подходит только табличный шифр. Не спешите закрывать статью. Мы его улучшим. Но начнем все равно с азов. Сперва мы придумываем 33 несуществующих буквы, и каждой реальной букве русского алфавита ставим в соответствие такую букву. Например:

А - S,   К - ,   Х - ,Б - W,   Л - ,   Ц - ,В - Y,   М - D,   Ч - W,Г - Y,   Н - ,   Ш - ,Д - U,   О - F,   Щ - ,Е - I,   П - G,   ъ - ,Ё - L,   Р - ,    - ,Ж - Z,   С - ,   ь - ,З - V,   Т - Q,   Э - ,И - ,   У - ,   Ю - ,Й - ,   Ф - ,   Я -  

Это очень неудачный набор псевдобукв, потому что на письме мы не ограничены никаким набором символов шрифта и можем выдумывать свои, но об этом позже.

С таким псевдоалфавитом сообщение "МАМА МЛА МЛО" будет выглядеть как "DSDS DS DF". Такое сообщение может быть взломано даже вашим сокамерником, или в реалиях коммуналки, вредным соседом. Зная примерную частоту повторяющихся букв, можно делать гипотезы относительно того, какой символ что шифрует, а там уже можно подставлять распространенные слова русского языка. Например мы видим что первое слово состоит из двух одинаковых слогов. Предполагаем, что это "ПАПА", "МАМА" и тем самым получаем 4 буквы выдуманного алфавита, проверяя насколько угаданное слово соответствует остальному сообщению:

"ПАПА" - "ПАПА П??А ???О""МАМА" - "МАМА М??А М??О"

Как видим вариант с "МАМА" неплохо раскрывает довольно много букв сообщения. Это довольно грубый пример того как взламывается табличный шифр. В случае компьютерного взлома берутся частоты букв русского языка, потом частоты букв вашего зашифрованного сообщения. Там где частота выдуманной буквы совпадает с частотой реальной - подставляется реальная. Это задачка по силам школьнику не прогуливающему информатику. Впрочем, современным школьникам много чего под силу.

Тем не менее, при некотором стечении обстоятельств: недостаточно длинное для частотного анализа сообщение и полное непредставление взломщика о чем в сообщении речь, можно сказать, что даже простой табличный шифр не взламывается.

Усложняем шифр. Человеку будет труднее читать, если мы просто заменим пробел на какой-то символ. Например на "". И наше "МАМА МЛА МЛО" превращается в "DSDSDSDF". Взгляду не за что зацепиться, нужно добавлять гипотезу какой именно из символов пробел. Таким образом, при угадывании, например в нашем сообщении первым словом может быть "КОРОНА" или "КОРОВА", что значительно увеличивает количество гипотез, которые нужно проверить. Для вас это все еще читаемо.

Но для частотного анализа это не проблема, алгоритм даже не придется менять. Просто где пробелы будет сразу неясно.

Теперь возьмемся за более серьезные усложнения. Будем вводить новые символы выдуманного алфавита. Для двух разных целей. Пустышки - символы, которые нужно пропускать при чтении. Второй тип нововведений - дубликаты высокочастотных букв.

Пустышки нужно писать довольно часто, но где угодно, чтобы они по частоте были в топе используемых символов. Введем 2 символа, которые читаются как пустое место - "$" и "#" . Наше исходное сообщение может быть теперь закодировано как "D#S$DS$D$SD#F". Все еще читается в уме, потому что единственная операция, пропуск нужного символа, легко подвалстна нашему мозгу. Так мы, например, не читаем знаки препинания. Расшифровать такое сообщение на бумажке уже вряд ли под силу человеку. Добавление же каждого символа-пустышки при частотном анализе увеличивает количество операций на... криптоаналитики, подскажите в комментариях.

С дубликатами все примерно то же самое. Для реальной буквы "А" вводим два выдуманных символа - "S" и "". И попеременно меняем их. Таким образом наше сообщение(даже без пустышек) может выглядеть так: "DSDDSDF". Обычный частотный анализ даст уже совсем другую картину. Можно кодировать один реальный символ двумя выдуманными. Вводя дополнительные символы в наш алфавит мы сильно увеличиваем количество гипотез которые нужно проверить - есть ли там знаки препинания, цифры, заглавные буквы? И, поверьте, если сделать дубликаты для основных пяти символов, это все еще легко читаемо человеком.

Возвращаясь к пустышкам - можно использовать их как старт-стоп коды в сообщении. Например мы договорились, что у нас есть символ "!". До того как он встретился в сообщении - там идут намеренно искаженные слова, похожие на настоящие, но с ошибками типа "ЖОЖО", "БИЗАР". После того как встретился "!" идет обычный текст - с дубликатами, пустышками, потом опять "!" и снова белиберда. Наше сообщение превращается даже без пустышек в:

"!DSD!FF!DSDF"

Все еще читаемо, и пишется из головы. Частотный анализ будет уже довольно смазанный. А вы, даже если забудете часть символов, при достаточно большом тексте восстановите в голове алфавит подстановкой по смыслу.

Сокращения - часто используемые слова вы можете оформить в отдельные символы, затруднив анализ еще больше.

Все написанное выше - лишь половина защиты. Мы имеем дело с бумагой и почерком, а значит можем усложнить перевод текста в цифровую форму пригодную для аналитики. Например фальшивая буква "e" с одной точкой сверху, с двумя, с ударением, подчеркнутая, с незакмнутой верхней частью - это одна буква реального алфавита, разные, половина пустышек? Если вы ведете дневник, то можно на ходу менять дубликаты, пустышки, начертания, ваш мозг сможет потом это распознать.

Мо можем оперировать классами, помогающими обобщать пустышки. Руны - пустышки. Буквы с точкой внутри окружности - старт-стоп коды, с точкой над - смысловые, но только если в них нет острых углов и т.п. И все это может быть записано в виде одной таблицы и пары инструкций по расшифровке, чтобы нужный вам человек в случае чего расшифровал.

Взломщику будет труднее. Задача распознавания намеренно искаженного почерка ставит вопрос о том - сколько вообще символов в исходном выдуманном алфавите, что в принципе ставит перед криптоаналитиком вопрос: по правильному ли набору данных идет перебор и анализ? Или может быть что-то упущено, или наоборот добавлены лишние символы?

Это очень муторная работа, особенно если вы будете использовать непохожие на обычные буквы символы. Нужно при записи каждого вашего иероглифа проверять насколько он похож на остальные, и мозг аналитика не будет оперировать буквами, что делает процесс еще сложнее. Если задача взлома сколько-то интересна алгоритмически, то на вбивке данных много народу отсеется как на скучном занятии.

К тому же вбивка и написание программы взлома - это как раз те несколько дней, которых вам может для чего-то хватить.

Так что придумайте свои символы алфавита, свои правила пропуска, дубликаты букв. Запишите куда-то в виде, в котором ваш доверенный человек, сможет использовать инструкцию для дешифровки и шифровки ваших сообщений. И хотя бы ради развития мозга делайте регулярные заметки на своем псевдоязыке. Не забудьте взять теплые вещи.

Мне, как малознакомому с криптографией, тяжело оценить криптостойкость данного способа шифрования. Тяжело оценить в том числе и важность правильного переноса алфавита с бумаги в цифровой вид. Но за несколько дней периодического гугления я ничего не смог найти на эту тему. Хотя очевидно, что над табличными шифрами последние несколько веков не ухищрался только ленивый.

Поэтому мне и другим читателям, которых заинтересовала эта статья, было бы очень важно мнение компетентных людей по вопросам:

Насколько увеличение алфавита за счет пустышек замедляет подбор шифра?

Насколько добавление дубликатов замедляет/делает бессмысленным частотный анализ?

Насколько важен перенос полного алфавита с бумаги в цифровой вид?

Какие еще виды компьютерного анализа можно применить и что стоит добавить в тfбличный шифр?

Есть ли апробированные криптостойкие(в рассчитанных пределах) системы шифрования где ничего кроме головы не нужно?

Как часто мы задаемся вопросом о том, почему порой так сложно настроить себя на некоторые виды деятельности?

Многие из нас имеют план намеченных дел. Однако, немногим удается хотя бы что-то из этого списка просто начать делать. Причем, в некоторых случаях бывает, что настолько мы не хотим чем-либо заниматься, что в принципе перестаем делать что-либо из того, что определили для себя как нечто обязательное. Как будто кто-то внутри нас сидит, и каждый раз берет верх над нашим желанием заняться чем-то полезным, провоцирует нас на мало значимые и повторяющиеся изо дня в день действия, которые отвлекают от чего-то более важного.

Мы можем часами тратить время на различные и не всегда полезные занятия. И делаем это практически на автомате. А потом ругаем себя за то, что в очередной раз потратили продуктивное время на непродуктивные дела. Сталкиваясь с подобным поведением, мы даем себе обещание, что в следующий раз займемся тем, что запланировали. Вместо этого делаем то, что делали раньше.

Отчитывая этого внутреннего упрямца, который нами управляет, мы вспоминаем о том, что давали себе обещание перестроиться и начать вести себя по-другому. У нас есть желания изменить свою жизнь к лучшему. Для этого необходимо правильно мотивировать себя. Так, по крайней мере, пишут в умных книгах. Складывается впечатление, что это состояние поглотило нас целиком и полностью. Как бы себя не убеждали и что бы мы себе ни говорили все впустую.

Однако, в решении этой проблемы есть одно обстоятельство, о котором мы даже и не подозревали. Это то, что лежит в основе не только наших действий, но и наших умозаключений, выводов, практически всего того, что позволяет нам быть такими, какие мы есть. Речь пойдет о том, как работает мыслительный процесс человека. Скажу вам это довольно интересная головоломка с точки зрения того, как он организован. Он может помогать нам или мешать, создавая трудности в достижении желаемого.

Вроде бы все довольно понятно. Мозг человека управляет всем: и работой внутренних органов и нашими мыслями. И в этом отношении все люди похожи. Значит, работать этот орган должен у всех одинаково. Почему же все мы такие разные? Чем руководствуются те, из нас, кто доволен своей жизнью и что думают о себе те, у кого в голове баги, мешающие им получать то, что они хотят? Давайте разбираться, в чем же причина?

А причина в том, что в мозгу есть определенные процессы, которые и формируют это непонятное состояние, в которое попадает большое количество людей, невзирая на возраст, половую принадлежность или социальный статус. В его цепкие лапы могут попасть люди с высоким и с низким уровнем IQ, занимающие высокие должности и те, кого относят к категории простых рабочих. Что интересно, откладывать на потом мы учимся с детства. Да, именно с детства, как это ни странно.

Наверняка, многие из тех, кто заражен этим недугом, еще в школе научились отлынивать от уроков и работы по дому. С той лишь только разницей, что тогда за подобное поведение они получали порцию порицания от родителей. А внутри было четкое ощущение несправедливости от того, что тебя ругают и называют ленивым за то, что ты не хочешь делать обязательные, но, с твоей точки зрения, не нужные дела. Нет, безусловно, это нужно. Только почему нельзя сначала заняться тем, что интересно или нравится?

Время, неумолимо уносит за собой прошлые события. Память стирает основные причины того, что повлияло на наше поведение. И нам кажется, что это состояние ничего неделания это часть нашего характера. И почему-то именно эта черта с взрослением начинает доминировать над всеми остальными качествами. Мало того, что мы топчемся на месте в своем развитии, так еще и сопровождается это все чувством вялости и апатии, обиды, злости и вины. В голову приходят всякие дурные мысли о том, для чего стараться и напрягаться, если ничего не изменить.

Кстати, этому поведению и состоянию было дано определение - прокрастинация. В данной статье мы возьмем более широкое понятие, включающее в себя не только ситуации с откладыванием на потом, но и ситуации внутреннего застоя, мешающие начать делать то, что задумано.

В своей практике, как правило, мне попадаются люди, которые откладывают на потом то, что нужно сделать сейчас в следующих случаях/ситуациях:

• Когда нам лень или просто не хочется делать то, что нужно.

• Когда мы чего-то опасаемся в результате наших действий (провала, ошибок, нежелательных изменений, еще более значительного ухудшения имеющегося положения дел).

• Когда мы не верим в себя и свои способности в достижении задуманного, у нас как будто не хватает силы воли или еще чего-то.

• Когда результат выполняемого не является для нас достижимым с точки зрения вложенных затрат и времени.

• Когда, как это ни странно, слишком много возможностей или составляющих для принятия решения.

• Когда есть подсознательные выгоды того положения, в котором мы находимся.

Итак, пойдем по порядку.

Когда нам лень или просто не хочется делать то, что нужно

Знаете ли вы, что лени, как таковой просто нет. Лень это общая характеристика тех, кто своевременно не делает то, что нужно. А что нужно? Каждый, кто использует это слово, для себя определяет сам. Конкретики ведь нет. Вообще, людям свойственно прятаться за общие понятия. Можно под ленью спрятать и просто нежелание что-либо делать или некое оправдание себя за бездействие.

Когда такое происходит довольно регулярно, мы относимся к этому, как к своей особенности и считаем, что для преодоления этого нужно себя заставить, включить силу воли и доказать всем, и видимо себе, что ты победил это отрицательное качество. А значит молодец, и можешь взять с полки пирожок. В противном случае ты обречен пожизненно относиться к себе, как к плохому человеку, ругать и пилить себя жерновами своего внутреннего критика.

Приведу пример. Ко мне на прием приходят семейные пары, у которых идет разлад в отношениях. Но, какими бы ни были проявления этого конфликта: ссоры, измены, холод в отношениях, недопонимания - причиной является недостаток внимания со стороны партнеров по отношению друг к другу. Недостаток внимания - это тоже общее понятие, за которым, как правило, стоит то, что ожидания партнеров по отношению друг к другу по какой-то причине не совпадают с реальностью. А вот о каких ожиданиях идет речь? В этом надо разбираться.

А на самом деле, что же мы вкладываем в это понятие оказывать должное внимание. Порой за этим словосочетанием прячется то, о чем мы даже и не догадываемся. Неужели мы и вправду уверены в том что, начав внимательнее относиться друг к другу, мы что-то исправим? Возможно да, а может, и нет.

Кстати, в качестве причины недостатка внимания со стороны одного из партнеров в ситуациях разлада отношений довольно часто указывают и обыватели и, к сожалению, профессионалы. Остается только надеяться, что специалисты, которые рекомендуют уделять больше внимания своим половинкам в парах, с которыми возникают проблемные отношения, реально понимают, как можно исправить сложившуюся ситуацию. Однако, почему-то об этом не говорят открыто, а вуалируют эти действия за интригующим определением, считая, что это ключ к разгадке причин, что все, кому обращены рекомендации подобного характера, знают, что нужно делать.

Только если нам это не пояснят, не дадут базу того, на что стоит обращать свое внимание, не расскажут от чего нужно отталкиваться, какие нюансы необходимо учесть, что является залогом успеха все будет впустую. Вряд ли будет достаточно просто пристально наблюдать, и проводить больше времени с тем, с кем идет разлад в отношениях. Можете хоть сколько находится рядом друг с другом. Только это может привести к еще более худшим результатам. Вопрос не во внимании, а в словах и действиях, которых не хватает для понимания и принятия друг друга. А вот, что это за слова и действия зависит от ситуации. И в каждом конкретном случае они будут свои.

Та же неразбериха у нас и с определением лень. На самом деле за обобщенным словом лень скрывается совершенно реальное и конкретное понятие. Чаще всего мы имеем ввиду ситуацию, когда нам неинтересно и/или сложно. И, как правило, это нас не мотивирует. Бывает, что сложное на какое-то время вызывает стимул к тому, чтобы самому доказать себе, что смогу. Однако, лишь на какое-то время. И если за этот короткий период времени нам удается получить значимый для нас результат, то это стимулирует нас на дальнейшие подвиги.

Однако, чаще случается совсем иная картинка. Результат, который мы хотим, нужно добиваться длительно, регулярно выполняя сложные, а порой рутинные действия. В конечном итоге нам становится скучно.

Что с этим делать? Ответ до безобразия прост: cложное - упростить, неинтересное сделать привлекательным. Скажете, что это не возможно? И будете не правы. Это вполне реальная задача. Только, опять же, нас этому не учат: ни в детском саду, ни в школе, ни дома, ни в институте. Однако, если задаться целью, то можно наработать в соответствии с этими правилами навык. По моему опыту те из вас, кто владеет этими навыками, ленью не страдают. Как следствие и прокрастинация у них не частый гость. Как говорится в известной русской пословице:

Посеешь поступок пожнешь привычку.

Посеешь привычку пожнешь характер.

Посеешь характер пожнешь судьбу.

Когда мы чего-то опасаемся в результате наших действий

Приведу пример, откуда эти опасения берутся и как влияют на наш мыслительный процесс. Молодой человек работал в одной небольшой государственной структуре, и хотел свое дело. Он утверждал, что хорошо разбирается в том, чем собирается заниматься. Однако, мозг рисовал ему картины провала, из-за которых он не решался что-либо делать в этом направлении. Он утверждал, что не верит в то, что у него это получится. И от этих мыслей ему становилось как-то тревожно.

На мое предложение попытаться вспомнить, что из прошлого ему напоминает это ощущение тревоги, он начал описывать одну ситуацию давно минувших дней. Она была типичной, по моему мнению, с точки зрения результата зацикливания на негативной оценке.

События разворачивались в тот период времени, когда мой клиент был ребенком и учился в начальных классах. В тот злополучный день он вместе со своими друзьями играл в футбол на школьном стадионе. Кто-то из мальчишек случайно мячом попал в окно школы, стекло разбилось. Почему-то обвинили его, а не того, кто реально был виноват.

Классный руководитель сказала его маме: "Это мог сделать только ваш сын". Вдобавок ко всему, ребята из его команды ополчились на него за то, что он не взял вину на себя.

Мама ему не верила. Друзья от него отвернулись. Жизнь превратилась в сплошной кошмар. Для подростка, который живет сегодняшним днем это ситуация стала ключевой. И наш правдоруб себе сказал, что в жизни у него больше ничего хорошего не будет. Да, это удивительно, что парень вырос, а само кодировка осталась.

Как часто мы даже не подозреваем, что корень нашего бездействия лежит где-то далеко в детстве и мы, обдумывая предстоящее дело, как бы подсознательно себя останавливаем, опираясь на выводы, которые к современной ситуации никакого отношения вроде бы и не имеют. Однако, во фразе: В жизни у меня ничего хорошего не будет не содержится ни возрастных ограничений, ни указания на то, к чему вообще эта фраза могла иметь отношение. Значит, подобный внутренний постулат может действовать всегда, в течение всей жизни, во всех сферах, создавая внутренний барьер и нежелание что-либо делать в ситуациях, в которых, например, будет командная игра. Чаще всего бизнес это командная игра. И в этой игре можно столкнуться со следующими обстоятельствами:

1. Я сам себе не могу гарантировать, что не будет подстав со стороны партнеров.

2. Партнер может переложить на тебя ответственность за ошибки, если пойдет что-то не по плану.

Стоит отметить, что важно не только найти причину, но и утилизировать ее определенными методами. В карте мира этого молодого человека, точнее в его восприятии и убеждениях была ошибка, из-за которой он не позволял себе кардинально менять свою жизнь. Разобраться в том, что же лежит в основе внутреннего ступора порой самостоятельно не так просто, как кажется. Ведь как гласит поговорка:

Находясь внутри будильника время не узнаешь

А если еще нет понимания, насколько ты в этом будильнике застрял, то делайте выводы сами. Поэтому нужен тот, кто может посмотреть на ситуацию со стороны, проанализировать ее и натолкнуть на поиск решения.

В результате нашей с ним совместной работы были найдены причины его внутреннего ступора и подсознательных блокировок, а также понимание того, как ему действовать дальше. Он перестал думать о своем новом деле как о чем-то опасном, начал двигаться в направлении открытия своего бизнеса, делая в этом направлении довольно решительные шаги. А еще через полгода он пришел ко мне и сказал, что у него все получилось. Теперь он работает в дружном коллективе, который подобрал сам и его все устраивает.

Главное вовремя осознать, что лежит в основе состояния, которое тебя буквально связывает по рукам и ногам, заставляя топтаться на месте и попытаться найти необходимую информацию. Если это осознание будет достаточным, то нужно начать пробовать делать то, что хочется и постепенно нарабатывать новые навыки. Думаю, что все получится.

Когда мы не верим в себя и свои способности в достижении задуманного

За помощью ко мне на консультацию обратилась семейная пара. Девушка из этой пары рассказала мне, что расстраивается из-за того что ее муж, умный и талантливый человек, в очередной раз получил должность заместителя руководителя в государственной компании. Когда это было в прошлый раз, спустя пару месяцев после назначения, он начал пить и ушёл в запой. Пил до тех пор, пока его не сняли с должности. Далее, были очередные поиски работы. Спустя некоторое время ситуация повторилась. Опять руководящая должность и, как следствие, очередной запой, после которого его опять уволили с работы.

Со слов мужа данная закономерность происходила потому, что он не считал себя достойным. Ему не хватало уверенности в себе. В результате нашей совместной терапии оказалось, что он отрабатывал словесную кодировку своей мамы, даже не осознавая этого.

Довольно часто в детстве мама повторяла фразу: "Никто в этом мире не сможет переплюнуть нашего папу". Она восхищалась им, имея ввиду что, папа был успешен, так как в течение многих лет занимал должность министра. И вроде бы слова мамы не относились к ребенку. Однако, так как наш парень ждал от мамы похвалы и не слышал этого, в его голове автоматически сохранилась установка:

Папа достоин маминого восхищения, а я нет. Значит я не такой умный, как папа.

Стоит отметить, что слова мамы он мог воспринять как угодно, но сформулировал их для себя именно так.

Или еще один пример. Мальчик хотел поразить маму своими изобретательскими способностями и, разобрав механические кухонные часы, не смог их собрать обратно. Когда его отчитывали, от нее он услышал, что не стоит ломать устройства, если ты не знаешь, как их можно обратно починить. А его внутренний голос сказал ему:

Вообще не стоит что-либо делать из того, что задумал - все равно ничего не получится.

Почему ребенок слова мамы воспринял так? Потому, что в борьбе между сознанием и подсознанием выигрывает подсознание. А сознание очень грамотно и логично убеждает нас в том, что заложено в подсознании. Вот такая интересная игра нашего мыслительного процесса, из-за которой, порой мы сами не понимаем своих умозаключений и установок, но считаем, что они верны и нужно им следовать.

И вы, возможно, мне возразите в том, что это же детство. Неужели оно преследует нас по жизни? Не во всем. Вместе с этим, вы же не будете отрицать, что навыки, которые мы приобретаем в детстве, бывают довольно устойчивыми, независимо от того, что этот прекрасный период в жизни каждого из нас уже прошел и остался далеко в прошлом.

Остается только вытащить эту занозу из прошлого, почувствовать внутреннюю свободу выбора действий и позволить себе то, о чем мечтаешь. Вот только как ее вытащить? Этот вопрос нужно адресовать к специалистам по мыслительным процессам. К каким? Выбор за вами. Можно обратиться к психологам или психотерапевтам, а можно к тем, у кого были похожие проблемы, и они успешно с ними справились. В общем, решение данного случая аналогично решению, которое описано в примере предыдущего раздела.

Скажете, что справитесь сами? Возможно. Как сказал А. Эйнштейн:

Ты никогда не решишь проблему, если будешь думать так же, как те, кто ее создал.

Когда степень значимости результата не является для нас достаточной

Риторический вопрос, который мы довольно редко себе задаем, заключается в следующем: что для меня в жизни является самым важным, а что второстепенным? На мой взгляд, когда речь идет о регулярном игнорировании запланированного нами, желательно понять, а почему я занимаюсь всем чем угодно, вместо этих важных дел? Довольно часто на этот вопрос отвечают следующее:

• Да, у меня в приоритете отдых и все что с ним связано (виртуальное общение, игры, просмотр сериалов и т.д.) является доступным, легким в исполнении, приятным. Я могу посидеть у компьютера или смартфона, отвлечься и даже забыть о времени.

• Мне просто не хватает уверенности в себе (не слишком ли мы часто с вами прячемся за это понятие?).

• У меня нет силы воли (или еще чего-то в этом духе).

В общем, находится куча отговорок. А суть то одна. В приоритет когда-то в своей жизни мы поставили что-то не значимое. Потому, что значимым в нашей жизни (по крайней мере в семье) занимались другие люди (мама, папа, бабушка, дедушка, тренер по спорту, учитель и т.д.). Нас не учат в детстве расставлять приоритеты правильно. Да, нам твердят надо заниматься учебой, чтением книг, уборкой в доме. И пока мы живем с родителями, мы как можем, так и отлыниванием от этих нужных и важных дел, считая их рутиной. А когда вырастаем, начинаем понимать и сами определять, что важно, а что нет. Но мозг уложил уже некую привычку чаще задумываться о том, как игнорировать нужное и толкает нас на виды деятельности, которыми мы хотели заниматься в детстве, либо блокирует нас, создавая ощущение апатии. Однако, в этом и есть некий подвох.

Родители нас ругали за то, что посуда не помыта или не сделаны уроки. Мы акцентировались не на сути их возмущения, резких словах, а на эмоциональной окраске сказанного. В итоге в голове застряли эмоциональные выплески этого негатива. И, несмотря на то, что во время конфликта было внутреннее сопротивление и несогласие со словами тех, от кого исходила критика и обидные слова в твой адрес, все-таки эти резкие высказывания врезались в память.

Понаблюдайте за собой. Ведь достаточно просто самому себе ответить на вопрос: за что я буду больше себя уважать и лучше к себе относиться за бесконечные виртуальные игры изо дня в день или за то, что, наконец-то, начну делать то, что давно откладывал и то, что определил для себя, как нечто важное?

И каждый раз, перед тем как идти на диван и часами просиживать на нем время, утыкаясь в экран телевизора или какого-нибудь гаджета еще раз, осознайте, что никто в вашей жизни вам приоритеты не расставит кроме вас. И, возможно, это станет для вас неким стимулом к желаемому движению вперед.

Когда слишком много вариантов выбора для принятия решения в достижении результата

Довольно часто ко мне обращаются люди разного возраста с проблемой выбора профессии, которая была бы по душе. Странно, не правда ли, что при условии, что мы, имея столько возможностей, порой не видим очевидных для себя достойных путей, а если и видим, то почему-то сомневаемся в том, что этот путь и есть то, что тебе нужно.

Чтобы раскрыть данный случай прокрастинации, обратим внимание на людей послевоенного времени. Не случайно, но они были более целенаправленными в достижении своих желаний. В то далекое время было сложно о чем-то мечтать. Мечтали, чтобы мирное небо было над головой и чтобы было, что поесть. Возможно потому, что было мало информации о том, как живут люди за границей, в других городах и республиках. Единственное о чем можно было мечтать это то, что было у соседа в твоем доме или то, что можно было увидеть у тех, кто живет в другом районе города или у тех, с кем работают твои родители.

Охват информации был довольно узким. Было понятно, что все или почти все решают люди со связями. И так как условно все мечты сводились к обладанию импортной одеждой, мебелью или копченой колбасой, то выбирать-то практически и не было нужно. Представить себе, что при желании ты не сможешь получить образование или не найдешь работу по диплому было не возможно. Средне - специальное, средне - техническое и высшее образование было абсолютно бесплатным. Найти работу по диплому также не составляло труда. Это все было гарантировано политикой государства того периода.

За неимением большого количества вариантов выбора люди меньше переживали и как следствие, реже испытывали ощущение внутреннего дискомфорта, проще относились к изменениям. Меньше информации меньше расстройств, более приземленное восприятие окружающей действительности. Как следствие более спокойное восприятие себя и своего существования.

Я не причисляю себя к тем, кто хотел бы вернуть прошлое. Однако, с чем связано то, что людям того поколения было гораздо легче чувствовать себя по жизни уверенно? Связано это с тем, что сегодня, практически с младенчества, ребенок видит огромный разрыв в том, как живут люди в рамках одной страны (или дальнего/ближнего зарубежья). Регулярно с помощью СМИ наблюдаем колоссальную разницу в том, что себе позволяют обеспеченные люди. Мы начинаем с одной стороны на них ориентироваться, а с другой стороны понимать, что желаемого (то есть такого же социального уровня как у них) нам не достичь или если и достичь, то спустя длительное время и неимоверными усилиями. От этой мысли начинается апатия, руки опускаются.

Глядя на тех, кто сегодня в шоколаде, мы начинаем лихорадочно думать о том, а почему этим людям все, а мне ничего? Чем же таким заняться, чтобы иметь то же самое, а может быть и больше? В этот момент мы понимаем что то, что в наших руках не приведет сразу к тому, что хочется. А через много лет нам этого уже, возможно, будет и не нужно. Да и уверенности в том, что все получится, как у этих людей, просто нет и возможности, которые ведут к этому результату, не настолько очевидны. Вот мы и сидим на своем мягком месте ровно в надежде на то, что прилетит вдруг волшебник и появится внутренняя мотивация, и свершится чудо.

Как поступить в этом случае? Есть несколько вариантов решения этой задачи:

1. Большое количество вариантов выбора с одной стороны дает нам свободу, а с другой стороны их излишек вызывает тревогу и растерянность. Для того, чтобы проще к этим вещам отнестись, для начала желательно все же понять свою природную профессиональную направленность. Как? Для этого существуют специализированные тесты и методики, которые помогут узнать, чем по природе вам стоит заниматься. Ведь если реализовывать свое предназначение, то появляется внутренняя уверенность и желание идти в этом направлении, а вслед за этим и выполняемая деятельность перестает быть тяжким бременем бытия и, как правило, людям, которые на своем месте платят довольно хорошо.

2. Попытаться самому себе ответить на вопрос: что мне нужно для того, чтобы мне было комфортно жить? Составьте список того, что сделает вашу жизнь привлекательной для вас. Написав список того, что нужно, перечитайте и добавьте или вычеркните то, что считаете необязательным, а желательным. А после этого по каждому пункту определите, и запишите для себя перечень шагов для реализации.

3. Когда вы видите возможности но не решаетесь сделать выбор, тогда попытайтесь понять, с позиции какого возраста вы пытаетесь смотреть на эти варианты выбора. Если с позиции ребенка или подростка, то лучше проработать эти вопросы со специалистом, Потому, что речь идет об эмоциональном подсознательном застревании, которое преодолеть самостоятельно довольно сложно.

Когда есть подсознательные выгоды того положения, в котором мы находимся

Например, вы хотите прославиться в интернете, но не решаетесь создать свой сайт или выложить свою статью на Хабре. Все как будто складывается, а вы не решаетесь сделать шаг вперед и начать эту работу. А задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему некоторые люди, практически ничем не отличающиеся от вас, действуют и добиваются своего, а некоторые только думают о том, что им надо, но не реализуют свои идеи?

Спросите себя: что хорошего в том, что вы мало что меняете в достижении задуманного вами? Я в этом даже не сомневаюсь, что многие найдут ответ, так как в основе наших действий (или бездействий) лежат положительные намерения, которые для нас важнее на сегодняшний момент времени, чем достижение мечты.

Вспоминается один случай из моей практики. На консультацию пришла средних лет женщина, которая очень хотела открыть свое дело. Она была хорошим кондитером и хотела заняться выпечкой красивых и вкусных изделий, как основным видом деятельности, который бы ей приносил доход. Вместо этого она каждый день ходила на работу и выполняла (по ее словам) никому не нужную работу в качестве аналитика баз данных в одном из информационных центров.

Несмотря на то, что она считала свою работу бесполезной, она выполняла ее довольно усердно, нередко засиживаясь на рабочем месте после того, как закончился рабочий день. На мой вопрос: "А что хорошего ты получаешь, оставаясь на надоевшей работе?", она ответила: "Сама не знаю". Немного подумав, сказала, что если она будет успешна, то ей будет неудобно перед супругом и ее близкими родственниками.

Ведь все так живут, и я не должна быть довольной жизнью потому, что им (ее близким) на ее фоне станет еще хуже.

Произнеся это, она расстроилась.

Это странно, но наш мозг своими внутренними рассуждениями может сделать нашу жизнь комфортной, а может загнать нас в угол и даже закрыть в невидимую тюрьму. Вот мы и отбываем пожизненное наказание для того, чтобы сохранить отношения с близкими, "не упасть в грязь лицом" или для того, чтобы не думать о том "а что люди скажут?". Эти внутренние ловушки нашего центра управления мыслительными процессами настолько берут над нашими действиями верх, что мы даже не замечаем, как оказываемся у него в плену. Мало этого, мы даже находим кучу положительного в этом бездействии.

Что с этим делать? Понять и простить. А если серьезно, то для начала осознать, что на самом деле вы подсознательно для себя поставили в приоритет, а уже после этого составить для себя контраргументы, которые позволят пересмотреть и переосмыслить огранивающие вас умозаключения и начать каждый день двигаться в направлении желаемого.

А теперь давайте пройдемся по перечисленным выше случаям и попробуем скорректировать (перепрошить) их самостоятельно. Несмотря на то, что в решении некоторых ситуаций лучше не заниматься самолечением, все же на десерт дам вам перечень действий для того, чтобы можно было временно снизить уровень влияния прокрастинации (исходя из моего опыта).

1. Задайте себе вопросы:

   -Что со мной происходит, когда я внутренне (т.е. подсознательно) включаю сопротивление на дела, которые нужно делать? Вероятнее всего, вы поймаете себя на мысли, которая и есть ваш баг.

   - Что я хочу, и какие выгоды я имею от того, что не делаю то, что реально мне нужно? Возможно, это не так важно, а возможно, просто нужно дать себе небольшую передышку, и потом вернуться к исполнению запланированного.

2. Скажите себе: хочу, могу и делаю. Начинайте делать.

3. Или как уже упоминалось выше, просто отвлекитесь от своего внутреннего состояния и делайте каждый день шаги в направлении задуманного, не прислушиваясь к себе, удаляя из своего мыслительного процесса неприятные картинки и переключая свои внутренние ощущения на процесс выполнения того, что делать лень.

4. Еще лучше, если начнете следовать правилам великих людей. Подберите для себя тех лиц, которые вам больше всего импонируют. Как пример емко сформулированных правил можно привести высказывания А. Эйнштейна (если эти цитаты принадлежат ему).

Если что-то в данной статье вам было не понятно, то нужно учесть, что в ней опущены методы, применяемые мною для того, чтобы раскрыть суть проблем и скорректировать их. Цель статьи показать, как неосознаваемые нами внутренние ограничения и ошибочные представления о себе и мире создают для нас препятствия, за которыми мы прячемся, каждый раз задавая себе вопросы по поводу того, что со мной не так. И почему так сложно, а порой и вовсе не получается настроить себя на желаемые изменения.

Возможно, вы подскажете мне другие случаи прокрастинации, которые выше не были перечислены. Тогда либо разберем их при ответе на ваши вопросы либо будет продолжение этой статьи.

Ищем смысл бытия с помощью The Sims.

Игра в симов навсегда меняет восприятия окружающего мира прежними глазами смотреть на свой город, дом или семью после игры уже невозможно,

Уилл Райт, создатель The Sims.

Хорошо, думал он, изведать самому всё то, что надо знать. Что мирские удовольствия и богатства не к добру это я знал еще ребенком. Знал-то давно, да убедился лишь теперь. И теперь я знаю это не понаслышке, я убедился в этом собственными глазами, собственным сердцем, собственным желудком. И это знание благо свыше!

Герман Гессе, цитата из книги Сиддхартха.

Богатство и известность не делают людей счастливыми. Девочки, мечтавшие в детстве стать звездами, превращаются в старлеток, не выходящих из глубокой депрессии, или умирают от передозировки наркотиков. Богатые пары, обустроившие семейное гнездышко в собственном особняке на берегу океана, расходятся после нескольких лет непрекращающихся ссор. Американский рэпер Канье Уэст в остром маниакальном состоянии мочится на свою статуэтку Грэмми

Мы ставим себе цели и прилагаем массу усилий для их достижения, лишь чтобы осознать, что это никоим образом не делает жизнь менее тягостной и запутанной. А работа, которую мы так отчаянно стремились найти, вызывает неразрешимые внутренние противоречия, и из мечты превращается в невыносимую трудовую повинность. У приглянувшейся девушки оказывается тяжелое аддиктивное расстройство и неблагополучное детство. Или, того хуже, мы приходим к ясному осознанию того, что общение с девушкой мечты наводит тоску смертную, и она вовсе не та единственная. Всё, чего мы страстно хотели, на деле оказывается очень далеким от наших фантазий. А самое скверное, что на понимание этого факта у многих уходят десятилетия, наполненные душевными терзаниями и болью.

Обо всём этом я узнала из игры The Sims.

The Sims вышла в 2000 году и, поверьте моему слову, если вы тогда еще не родились или были слишком малы, эта игра, ставшая одной из самый культовых и продаваемых, вызвала неподдельный восторг у тысяч игроков. Концепт был довольно простой. У вас есть семья симулированных людей, или симов, проживающих вместе в доме. Они живут обычной жизнью, ходят на работу, женятся, заводят детей и удовлетворяют свои базовые физиологические потребности. В игре не было целей или концовки играть в нее можно было хоть до бесконечности. Ничего подобного раньше не создавалось, и люди были просто поражены тем, как это весело имитировать обычную жизнь. Мне тогда стукнуло 10, и я помню, как играла в The Sims в отцовском офисе, а его коллеги смеялись над тем, что я расположила ванну посреди гостиной, а туалет вынесла за пределы дома.

The Sims стала одним из катализаторов, подтолкнувших меня к карьере в игровой индустрии. Я провела за игрой сотни часов Так сложилось, что первую работу по тестированию качества я выполнила для игры The Sims 3: Питомцы (на консолях). А первое задание по разработке дизайна было связано с игрой TheVille, ставшей своего рода аналогом симов для Facebook. Недавно, после шестилетнего откладывания покупки The Sims 4 (виной чему послужили детища EA Origins), я всё-таки приобрела ее и начала играть.

Вы, наверное, спросите: Причем же здесь экзистенциональная безысходность?

А при том, что The Sims 4 всколыхнула во мне память о первой игре в симов. Она вышла, когда мне было всего десять лет. Я не была ни богатой, ни знаменитой, но мои симы были. Я вывела их из грязи в князи, переселила из трейлеров в особняки. Наконец-то после долгих часов в игре мои симы достигли вершины своей карьеры, обрели красивую вторую половинку и обзавелись стайкой детей. Они восседали на золотых унитазах, а их настроение не выходило из зеленой зоны.

И знаете что? Мне стало скучно.

Поэтому я включила креативность и заперла симов в их комнатах, сделав своими пленниками. Заставляла их спать на полу или справлять нужду по углам. Иногда я заставляла девушек-симов соблазнять женатых мужчин, чтобы заполучить всё их состояние, а затем хладнокровно утопить в бассейне. Призраки убитых мужчин преследовали их даже дома, в конечном счете сводя с ума. В других случаях я вешала занавески над каминами в каждой комнате и сжигала с таким трудом нажитые особняки, заставляя своих симов носить лохмотья, убирать пепел и снова начинать всё с нуля.

Если мне надоела The Sims, симулятор реальной жизни, то что же такого должна предложить настоящая жизнь, чтобы мне не было скучно? Ведь теперь десятилетняя я знала горькую правду: ни достижение карьерных вершин, ни рождение детей, ни накопление максимально доступного мне богатства не изменят радикально моего понимания жизни. Что за фигня вообще?! Что в таком случае мне делать?

Может, я сама это такой себе человечек из файла сохранения, пойманный в петлю времени и загруженный только для того, чтобы быть забытым через пару часов? (Я полагаю, что это не так, но иногда забавно подумать об этом.)

Эту историю я написала в 18, и выудила ее на свет белый из недр своего почтового ящика, исключительно для того, чтобы порадовать читателей. Честно говоря, в 18 я была тем еще эджлордом Далее по тексту будут встречаться отсылки, которые могут показаться вам непонятными, если на самом деле вы не очень знакомы с этой игрой.

Итак, Отэм Кристиан прибыла в СимСити...

Я должна была понять, что там не всё в порядке с самого начала, как только юная сим Отэм Кристиан появилась в СимСити. Свежевыпущенная выпускница колледжа предположительно двадцати с хвостиком лет, с механическими движениями и совершенно невыразительным лицом, прилежная, близорукая, честолюбивая и незамужняя. Ей нужно было выплачивать кредит за обучение, поэтому она могла себе позволить лишь маленький белый трейлер на окраине СимСити, с унылым двориком и стареньким грилем, постоянно ломающейся сантехникой, и холодильником, в котором, вероятно, ранее хранились прохладные изломанные тела, оставшиеся от чужих авантюр.

Сим Отэм Кристиан была одна, но отнюдь не одинока. Она заполнила свой маленький трейлер разными предметами, чтобы занять свой ум и отточить навыки. Она начала строить карьеру в медицине, но вскоре обнаружила, что работа отнимает всё больше и больше времени. После нескольких повышений она уволилась и подалась в науку. Она устроила лабораторию у себя в спальне. Она читала все книги, какие только могла найти. Трейлер протяжно скрипел на ветру, и в округе часто случались кражи со взломом, но на небольшую зарплату Отэм Кристиан могла только докупать мебель и некоторые предметы, которые были ей интересны. Ее очаровывало стекло, старые книги, шахматы, импровизированный фитнес-зал и собственная лаборатория со странного вида зельями, которые она стряпала всю ночь напролет. Тучи сгущались над ней, но она словно бы этого и не замечала, продолжая жить в своем замкнутом мирке и работать как заведенная.

Вскоре Отэм Кристиан добралась до той ступеньки карьеры, когда уже не обойтись без взаимодействия с другими людьми, она звонила им по телефону, приглашая поужинать и посмотреть телевизор. У нее даже появились друзья, но она общалась с ними только для того, чтобы попросить об одолжении или использовать для поднятия своей социальной значимости. Она продвинулась в научных изысканиях. Она зарабатывала больше денег, и бонусы от продвижения по службе позволили ей выбросить всю старую мебель и купить более удобные кресла и диваны. Она купила джакузи и разместила его во внутреннем дворике. Ее друзьям нравилось джакузи, и они стали приходить чаще, чтобы поболтать и понежиться в волшебных пузырьках, предварительно съев всю ее еду из холодильника и забив туалет отходами жизнедеятельности. И пусть саморазвитию она стала уделять немного меньше времени, чем прежде, но фокус внимания от главных целей не смещала. В долгие ночные часы она продолжала настойчиво заниматься, ощущая сосущую пустоту в груди, как будто ей не хватало чего-то такого, что было у всех остальных, навыка или умения. Она оттачивала красноречие перед зеркалом аптечного шкафчика, висевшего в ванной над умывальником. Она растягивала губы, корчила рожи и активно жестикулировала, но Отэм Кристиан не получалось описать зеркалу свое одиночество. Она чувствовала, как будто не может выйти из кокона и прикоснуться к реальному миру, а все ее переживания, все люди, с которым сводила ее судьба, похожи на это холодное и равнодушное отражение, и представляют собой лишь мимолетную картинку, запечатленную в памяти.

Понемногу она приближалась к заветной цели. Благодаря напряженному труду и установлению полезных связей она достигла вершины карьерного пути. Ей казалось, ну вот же оно, еще чуть-чуть и она почувствует моральное удовлетворение, наконец-то достигнув пика развития, но чего-то опять не хватало, чего-то важного. Она составила план демонтажа своего старенького трейлера и возведения красивого особняка со всеми современными удобствами. Она всю себя посвятила этому проекту, но как только дом был построен, в ее жизни ничего радикально не изменилось. Теперь ночами она бродила по многочисленным залам, читала уже хорошо знакомые ей старые книги, тренировалась, готовила, принимала душ и чинила его, когда он ломался. После выхода пакета расширения она купила пса. Отэм кормила, дрессировала его и играла с ним в мяч, но пустота никак не покидала сердце.

Тогда Отэм решила влюбиться. Она позвонила одному из своих друзей, накормила его, отвела в джакузи, обняла, а затем поцеловала, и целовала снова и снова, пока розовое сердце не стало красным. Повторив данную процедуру и на следующий день, она, будучи дальновидной феминисткой, сделала ему предложение. Они расписались. Он переехал в ее дом. Псу он поначалу не понравился, но вскоре они стали друзьями. Они завели еще одного пса. Они занимались любовью, какой бы пародией на любовь это ни казалось, учитывая размытую картинку. Отэм Кристиан была довольна. Какое-то время.

Муж хотел, чтобы у них появились дети. И дети появились. Вначале один. Потом двое. Трое. Четверо. Она пристроила к дому пару флигелей, где располагались спальни для детей, и игровую комнату. А еще она обустроила сад, в котором они могли бы бегать и играть. Но даже после всего этого ее муж иногда заставал Отэм Кристиан в одиночку играющей в шахматы, бормочущей что-то себе под нос, в сотый раз перечитывающей любимые книги, расхаживающей назад и вперед по комнате, готовящей обед, который она не ест, кричащей на детей. Когда муж спросил ее, в чём проблема, она не смогла ему ответить. Она не знала, как рассказать ему о своих чувствах, и просто начинала плакать. Ну вот как ей было сказать ему, что у нее внутри как будто зияет пустота, и все эти внешние признаки благополучия: собаки, дети и даже сам муж лишь кусочки мозаики, обязательные элементы, необходимые, по заверениям окружающих, для создания счастливой жизни, но на самом деле она никогда не хотела всего этого. Ее всю жизнь учили, что нужно создавать фасад успешной жизни, и это сделает ее счастливой. Но этого не произошло.

Еще один пакет расширений. Они смогли гулять в центре города и кутить в барах. Они съездили в отпуск. Дети постоянно крутились возле нее. Они всё никак не вырастали. Она уже даже не могла вспомнить их имён. Все они выглядели одинаково: одна и та же механическая мимика на невыразительных лицах, одни и те же высокие, невнятные голоса. И вот однажды, когда дети были в школе, а муж на работе, выходит еще один пакет расширения. Незнакомый мужчина приходит к порогу ее дома и оставляет пакет. Он заверяет, что теперь ее жизнь станет волшебной. Она берет пакет и возвращается в дом. Она обустраивает специальною комнату и собирает необходимое оборудование. Она становится волшебницей. Она вдыхает магию. Она продает магию своим друзьям. У нее развивается зависимость от магии. Она понимает, что пристрастилась, но осознание этого не задерживается в голове. На какое-то время туман застилает ее рассудок. Она была так увлечена волшебством в своей тайной комнате, что всех детей отправили в военную школу, а собак забрала служба защиты животных. Они с мужем сильно поругались, и он ходил по дому, закатывая истерики и пребывая в дурном настроении. Один из соседей в конце концов увидел, как Отэм Кристиан занимается магией, и сообщил об этом властям. Все же она решает обратиться за помощью. Она выбрасывает всё свое оборудование, ломает волшебную палочку, мирится с мужем, рожает еще четверых детей, покупает еще двух собак. Она сносит специальную комнату. Успев потерять предыдущую работу, она кидается на поиски новой, находит и вновь взбирается по карьерной лестнице.

Но вскоре в сердце снова поселяется зияющая пустота. Она отдается ноющей болью в желудке. Эти люди, этот дом Отэм Кристиан понимает, что всё это лишь иллюзии в ее сознании. Воздушные замки из несбывшихся надежд. Она с головой погружается в новую деятельность проект дома. Отэм рисует чертежи, потайные комнаты, лестницы вникуда, мезонинные стеллажи с пятнадцатью компьютерами и шестью копиями статуи Давида работы Микеланджело, комнаты с окнами во всю стену, и комнаты без окон, люки и тупики. Подумав, она добавляет к этому еще и лабиринт живой изгороди длиной в полмили, который посетители должны будут преодолевать, чтобы добраться до ее входной двери.

Ее муж изо всех сил старался пройти к Отэм Кристиан по лабиринту, но раз за разом терпел неудачу. В конце концов, это был не его лабиринт, а ее, это были ее окна и коридоры, двери и лестницы, появившиеся в ее голове. Лабиринты сливались в бесконечные туннели, которые успокаивающими змеиными петлями окружали ее мир. Это давало ей мнимое чувство безопасности и ясности, тогда как все остальные казались безумцами.

Она снова потеряла работу, ведь на прохождение сквозь лабиринт к собственной машине уходила уйма времени, и добраться куда-либо вовремя стало невыполнимой задачей. Ну и ладно у нее имелись сбережения. Конечно, пришлось продать все предметы искусства, так ценимые ею ранее, и детские кровати в придачу. Когда дети уставали, то просто падали и спали прямо на полу. Ничего не осталось. Лишь ее воздушные замки и ничего более. Она начала заманивать незнакомцев в свой дом и запирать их в потайных комнатах. Она наблюдала в секретные окна, как они умирали. Муж узнал о ее новом увлечении. Тогда она дождалась его ежевечернего купания в бассейне и убрала приставную лестницу. Она сожгла его утонувший и раздутый труп, а урну с прахом поставила на стол.

У нее забрали детей. И собак тоже. Она снова была одна, как и в самом начале, но на этот раз лабиринт, возникший в ее сознании, теперь окружал ее и в реальности. Лабиринт был всегда, даже когда она жила в трейлерном парке, но теперь она могла видеть его ясно и четко. Теперь он окружал ее со всех сторон, душил узкими коридорами и проходами, и в центре всего она, милый и неповерженный минотавр из древних легенд. Всё, кроме лабиринта, оказалось ложью, которую она выстроила, пытаясь сохранить свою связь с внешней реальностью. Это хитросплетение переходов, эти стены и шепчущие в них мертвые тела вот что БЛО ее миром. У нее было достаточно денег, чтобы жить так хоть до глубокой старости. Никто больше не приходил они не могли пройти через лабиринт живой изгороди перед домом, но даже если бы им это удалось, Отэм Кристиан просто не открыла бы им двери. Она занималась рутинными делами: ела, спала, принимала душ, отмокала в горячей ванне, читала книги, разговаривала сама с собой, играла в шахматы, тренировалась, плавала в бассейне, каждый день надевала одно и то же кружевное ситцевое платьице, а каждый вечер одну и ту же пижаму, но всегда без остановки строила планы лабиринта, делая образы из ее подсознания реальными.

Отэм Кристиан знала, что никогда не стремилась к той жизни, которую всячески рекламировали в издании The Sims(TM): карьере, семье и так называемой любви, это не было тем, чего она хотела. Никто и никогда этого на самом деле не хотел, все было навязанным: аккуратный дом, опрятные и дружные семьи и всё такое милое и приятное. Лабиринты заперты глубоко в подсознании, а смысл вложен в отношения, жизнь построена вокруг детей. И все эмоции симов, в том числе любовь, ненависть, страсть, амбиции показуха, да и только. В этом мире значение имели лишь результаты. Когда-то Отэм Кристиан верила в результаты. Она всю жизнь положила на достижение целей, но в конце концов увидела их такими, какими они были на самом деле, и отбросила. Она сожгла все мосты ради лабиринта, ходила по нему, гладила стены, нашептывала свои мысли остывающим телам, говорила со смертью, заставляла зомби восставать из пепла, она отбросила всё ради бесконечного фрактального сна из глубин своего подсознания.

Какой идеальный симулятор эти The Sims(TM), думала Отэм Кристиан. Они показывают нам полную бессмысленность нормальной жизни.

В конце концов, даже лабиринт оказался ложью.

Даже он не смог оправдать ее существование.

Отэм Кристиан построила камины в каждой комнате, в каждом коридоре, в каждом секретном морге и лаборатории, в каждом огороженном саду и лабиринте. Она повесила занавески над всеми каминами, постелила рядом с ними ковры, заполнила всё пустое пространство кукольными домиками. Она совершала все эти действия совершенно механически, расчетливыми и выверенными движениями, впрочем, как и всегда, не желая воспринимать ни одно живое существо, кроме себя. Она знала, что сделала всё возможное на своем ограниченном участке земли, построила всё, что могла построить, и купила всё, что было доступно. Но этого было недостаточно.

Она спешила. Она вышла из верхней крайней комнаты и двинулась вниз, зажигая все камины на своем пути. Ковры, занавески и кукольные домики разгорались быстро. К тому времени, как она закончила обход, дом превратился в большое пылающее пятно. Она стояла посреди дома и смотрела, как сгорает ее лабиринт. Смотрела, как сгорает она сама. Огонь быстро объял Отэм Кристиан. Она рухнула на пол, как подкошенная, и умерла. По лабиринту медленно шла смерть, волоча за собой длинный подол мантии и крепко сжимая косу. Она пришла за ней, как приходила за каждым убитым в стенах лабиринта человеком.

Никто не видел, как Отэм погибла.

Никто не видел, как лабиринт разлетается пеплом, будто никогда его и не было.

Заключение

Конечно, реальная жизнь намного более разнообразна: в ней больше хитросплетений, проблем, денежных потоков, случайных событий, чем в The Sims. Как только вы разбогатеете в реальной жизни, это вовсе не будет означать, что вы выкупите все товары из каталога и вам нечем будет заняться. А как только у вас родится ребенок, то веселые деньки только начнутся. Но многие принципы одинаково применимы к обоим мирам.

(Представляете, в том возрасте я действительно была одержима образом лабиринта. Но я отклонилась от темы.)

После того как мой экзистенциальный кризис закончился, я поняла, что смысл The Sims вовсе не в том, чтобы достичь четкой конечной цели. Смысл в том, чтобы быть вовлеченным в сам процесс.

Счастье в жизни приносят не цели. Счастье это сам путь. Создание идеальной жизни это не бездумное стремление к чему-то. Тут речь скорее в выстраивании самой структуры жизни, и привычках, которые приносят радость. Эта истина уже была озвучена много раз до меня: счастье это не конечный пункт назначения, а сам путь. Но иногда нам приходится на собственном опыте усваивать этот урок, чтобы по-настоящему его понять.

Но ведь можно почти с тем же успехом просто поиграть в The Sims, убивая виртуальных жен, смеясь на пару с Мрачным Жнецом, выплясывая джигу на грани дозволенного. Подвергать сомнению само существование. Интересно, а что было бы, если бы я была серийным убийцей-портретистом или ревнивым астронавтом, обрюхатившим полгорода? Если Бог реально существует, он бы позволил мне убивать моих соседей?

Иногда нет ничего приятнее, чем создать небольшую драму.

О переводчике

Перевод статьи выполнен в Alconost.

Alconost занимается локализацией игр, приложений и сайтов на 70 языков. Переводчики-носители языка, лингвистическое тестирование, облачная платформа с API, непрерывная локализация, менеджеры проектов 24/7, любые форматы строковых ресурсов.

Мы также делаем рекламные и обучающие видеоролики для сайтов, продающие, имиджевые, рекламные, обучающие, тизеры, эксплейнеры, трейлеры для Google Play и App Store.

Очевидно, что учат этому далеко не везде. Как минимум, делают акцент не на этом навыке, а на отдельных методах и дисциплинах. Хотя, для занятий последними, да и для принятия решений на работе и в быту, базовая ментальная гигиена точно не повредит. Поговорим о ней в нашем материале и обсудим матчасть, гибкую оптику и вспомогательные инструменты.

Знайте матчасть

Для того, чтобы эффективно размышлять, недостаточно простого желания, упорства и стремления к совершенству. Все эти качества пригодятся, но для основательной прокачки мыслительных способностей, как и в случае с другими навыками, нужен системный подход.

Первое, с чем мы предложили бы познакомиться, это когнитивные искажения. Они представляют собой продукт эволюционно формирующегося поведения и в некоторых случаях даже помогают адаптироваться к различным условиям существования. Но так бывает далеко не всегда результат по большей части зависит от того, какие искажения мы замечаем, как с ними работаем и осознаем ли сам факт их присутствия в ходе мыслительного процесса.

Как говорит Билл Гейтс: чем больше изучаешь тему, тем крепче становится фундамент для новых знаний, плюс повышается связность уже имеющейся информации.

Знать и разбираться в когнитивных искажения [КИ] стоит еще и потому, что в запущенных ситуациях они могут приводить и к неприятным эффектам например, незаметно перестраивать наши воспоминания в угоду той или иной проблеме эмоционального или иного характера и дестабилизировать психику [подобными кейсами занимаются когнитивные психотерапевты].

В общем случае очень важно помнить о том, что за один присест все искажения охватить не получится. Их изучение стоит дозировать, сделать регулярным и по мере знакомства с отдельными типами КИ вспоминать и анализировать собственный жизненный опыт.

Наиболее известными КИ являются эффект Даннинга Крюгера, иллюстрирующий неспособность низкоквалифицированных специалистов осознавать свои ошибки; проклятие знания близкое КИ, объясняющее, почему более информированные люди скорее всего не смогут точно прогнозировать действия менее информированных; и нога в двери, которым часто, но весьма неумело пользуются телефонные спамеры.

Противоположную сторону занимают ментальные модели. Они помогают разбираться в устройстве мира, приоритизировать задачи, взвешивать аргументы в ходе размышлений и противостоять когнитивным искажениям. Изучение существующих и разработка собственных ментальных моделей процесс, фактически продолжающийся на протяжении всей жизни, поэтому важно понимать степень их сбалансированности и уметь подбирать их по ситуации.

Матрица НАСА для оценки рисков в зависимости от возможных последствий и вероятности наступления событий; фреймворки GOFER и DECIDE, описывающие базовые алгоритмы для принятия решений; и реверс-инжиниринг вероятных проблем в формате pre-mortem одни из наиболее заметных примеров ментальных моделей.

Различайте грабли

По мере того, как вы знакомитесь с большим числом когнитивных искажений, у вас остается все меньше предлогов, чтобы не замечать их в повседневной жизни, рабочих и учебных делах. Количество изученных ментальных моделей, в свою очередь, постепенно переходит в качество, а именно гибкость мышления. Аналогичным образом и эмоциональная реакция на происходящее вокруг становится более контролируемой и не отвлекает в ходе раздумий.

В итоге вы легче различаете возможные упущения, уходите от односторонних суждений и можете позволить себе думать о том, как вы думаете, а главное делаете это легче. Такое состояние называют метакогнитивной осведомленностью и связывают ее с использованием вспомогательных инструментов, позволяющих осуществлять сборку самолета на лету, мыть автомобиль, не выходя из него и практиковать так называемое second level thinking.

Пользуйтесь простыми инструментами

Сложные часто ведут в сторону бесконечной настройки, установки обновлений и поиска информации, которой нужно заполнять календарики, борды и to-do-листы. В определенных случаях и в рамках конкретных проектов во всех этих действительно есть смысл, но если от усложнения инструментов для ведения заметок, организации дел и размышлений можно отказаться без потерь с точки зрения результатов, то стоит так и поступить. Иначе они перетянут внимание на себя. Есть даже похожее когнитивное искажение, связанное с поиском информации ради самого поиска, который обычно не дает видимого результата и не влияет на что-либо.

Если не учитывать условный молескин и приложения для ведения заметок, вам могут пригодиться карточки для запоминания или соответствующий софт, позволяющий постепенно изучать матчасть и поддерживать знания о множестве когнитивных искажений и ментальных моделей без заучивания их наизусть. Это возможно за счет интервальных повторений системы Лейтнера, учитывающей кривую Эббингауза, а именно то, как мы забываем информацию.

Помимо тренажеров для изучения нового и укрепления памяти есть похожие карточные системы для развития творческого аспекта мышления и использования максимально простых ментальных моделей, способствующих креативу. Одна из таких систем называется Oblique Strategies. Ее разработали в начале 70-х художник Питер Шмидт и музыкант Брайан Ино.

Вышло более шести редакций карточек, некоторые в виде небольших партий со специальным оформлением. Но сегодня есть и веб-версии с генераторами случайных карт из этой серии и даже версия для голосового ассистента Alexa, плюс всевозможные аналоги вроде идей для стартапов и рекомендаций для предпринимателей. Что интересно, Oblique Strategies неоднократно упоминали в поп-культуре отсылки к ним есть в творчестве R.E.M., независимых фильмах и комиксах.

Еще один инструмент, на который мы хотели бы обратить ваше внимание, это профессиональные онлайн-сообщества и их интерактивная часть, где пользователи могут делиться мнениями и ходом своих мыслей. С точки зрения прокачки когнитивных навыков, референсы в виде комментариев других участников дискуссии помогут научиться быстрее отслеживать как чужие, так и свои когнитивные искажения, задумываться о том, что вызывает у вас ту или иную реакцию и анализировать свою аргументацию в ответ на замечания.

Среда условного Хабра, где вы можете наблюдать (1) мгновенную реакцию на ваши комментарии, (2) следить за успехами любимых авторов и делать это (3) на регулярной основе, является достаточной для развития не только мышления, но и прокачки интуиции понимания того, что в действительности волнует и беспокоит ваших коллег по профессии, да и по рунету в целом. Именно эти три условия описал Даниел Канеман, известный писатель, психолог и лауреат крупнейших премий по экономике, когда его попросили объяснить природу интуитивного мышления. Надеемся, что наш сегодняшний рассказ вдохновит вас на развитие, друзья!

Англоязычные материалы в нашем блоге на Хабре:

• Damned if you do, damned if you dont: how startups can cut through passive-aggressive media

• Everything you always wanted to know about human memory (but were afraid to ask)

• Getting Better at Understanding Academic Papers: a Brief Guide for Beginners

• Working with light: Starting your career at ITMO University

• Meet Hamstand: a smart mobile testing hub

• A closer look at ITMO University

И русскоязычные хабрапосты по теме:

• Как научиться учиться советы, рекомендации и научные исследования

• Ловушки сознания: Как исследователи обманывают себя

• Как научиться учиться улучшаем внимательность

• Скорочтение: работает или нет?

Концентрироваться на рабочих задачах, когда окружающая действительность постепенно приобретает оттенок раздражения и негатива, достаточно сложно. Однако мы не опускаем руки и делимся с вами музыкальными находками сервисами и подборками треков, которые как минимум на какое-то время помогут выдохнуть и приступить к делам с новыми силами.

Deepwork.fm простой и компактный веб-плеер с пятью стримами из композиций в статусе общественного достояния или опубликованных авторами с пометкой royalty free. Нам нравится плейлист My happy place [слушали его, пока готовили описание], но тут есть и мотивирующая музыка, и звуки природы, и даже Epic Quest, а еще микс из случайно подобранных треков.

Проект подготовил и опубликовал Петр Наги (Petr Nagy), fullstack-разработчик, предпочитающий строить карьеру в роли фрилансера без фиксированного места работы. Deepwork.fm стал одним из минималистичных продуктов, которые он поддерживает своими силами. Это Tasklog App для управления задачами и Remote Weekly для тех, кто ищет вакансии на дистанционке.

CalmWatching подборка звуков природы, домашней атмосферы, шума в городском кафе и на улице. Разработчики проекта представили этот аудиоконтент в виде простой веб-заглушки для фонового просмотра на втором мониторе. Получилась неплохая альтернатива для временного отдыха от YT-трансляций и ТВ-картинки. Для поклонников последней есть стилизация под несуществующий телевизионный канал Calm News Network. Кстати, больше всего треков вы найдете в категории Nature, другие разделы [всего их четыре] оказались намного скромнее.

MusicForProgramming миксы, собранные методом проб и ошибок британским музыкантом, который выступает под никнеймами Datassette и Datashat. Он занимается творчеством не первый год, выпускает альбомы, играет в клубах, а параллельно публикует тематические миксы в формате подкаста. Теперь они появились и в виде веб-плеера, оформленного в духе шаблона для редактора Sublime Text с возможностью переключения между темной и светлой темой.

Сейчас доступен 61 микс. Для подготовки автор использовал не только свои композиции, а по большей части брал гостевые треки мастеринг проводил в iZotope Ozone и Adobe Audition. Как он пишет, добиться концентрации и погрузиться в работу на продолжительное время можно с помощью правильного сочетания стилей, творческих приемов, голосовых сэмплов и настроения, которое передают отрезки микса. Стоит признать, что получается хорошо для фонового прослушивания подборки более чем подходят и могут понравиться многим.

ASoftMurmur это эмбиент-плеер с регулировками составляющих звуковой картины. Всего их десять: от гула ветра и звуков потрескивающего костра до пения птиц и белого шума. Наше любимое комбо тема грозы и гомона посетителей кофейни, но подобрать что-то подходящее можно для любой ситуации. Еще здесь есть таймер для запуска и завершения проигрывания, возможность настроить плавное угасание [fade] микса и поделиться им у себя в соцсетях.

Автор проекта внимательно относится к соблюдению прав тех, кто предоставляет свои записи для использования в плеере, делает короткие заметки в блоге по теме шумового загрязнения и постепенно развивает личный кабинет с доступом к дополнительным звукам и возможностям.

P.S. В следующий раз мы расскажем о новых находках сервисах, подборках и альтернативных источниках музыки для фонового прослушивания и концентрации внимания. Далее мы подготовили небольшой дайджест материалов для чтения [и прослушивания] по теме:

• Без рекламы, сбора метаданных и алгоритмов: учимся искать музыку по старинке

• Непрошеные рекомендации: зачем учиться искать музыку без стриминговых сервисов

• Как отвлечься от новостной повестки и расслабиться: помогут подкасты, кино и музыка

• Находки аудиомана: древо жанров, ксилофон из GitHub-событий и эфиры спутников

• Карты звуков как способ погрузиться в атмосферу незнакомого города

• Находки аудиомана: где послушать музыку ушедших эпох

• Как погрузиться в атмосферу офиса, работая из дома

• Взять и выспаться в кризис: чек-лист на выходные

P.P.S. Новые материалы у нас на Хабре:

• Как SoundCloud перестроит систему монетизации, чтобы заинтересовать музыкантов

• Луи, вот это музыка! опубликован ремастер саундтрека легендарного платформера

• Наушники для игр, стримов и подкастов четверка доступных моделей с микрофонами

Вступление

Давно мечтаешь создать игру? Чтобы любой человек планеты смог без проблем ее найти на пространствах интернета и сыграть? Но у тебя нету ни средств для того чтоб оплатить должную учебу или мотивации чтоб поднять свой ленивый зад и начать кодить? Или ты просто сантехник, которому надоело каждый день сидеть за унитазом соседей и хочешь попробовать что-то новое в жизни? Ты, естественно, без проблем можешь начать разрабатывать игры. Только тебе нужно определиться с одним вопросом. А реально нужно тебе это? Если да, то какой толк ты хочешь вынести из всего этого?

• Чтоб заработать кучу денег и прославиться?

• Чтоб утереть нос другу, который не первый день хвалится что он крутой разработчик во всем мире?

• Или просто так, для души, потому что ты еще тот геймер и у тебя есть довольно неплохая идея для разработки игры, которая будет не хуже, чем те, которые находятся в топе любого магазина.

Если так, то завари чашку кофе и погнали разберем несколько пунктов которые могут помочь тебе стать на путь разработчика игр ну или просто забавно провести время и отвлечься от дневной суеты.

Начальная разработка. Ожидание-реальность

Будь готов к тому, что на начальных этапах у тебя мало что будет получаться. И попытки создать Хагрида из Гарри Поттера

могут превратится в анекдот. Хорошо если у тебя получится что-то такое:

Но если в итоге выйдет что-то такое:

То я уверен, что после того как сравнишь с оригиналом, то ржач будет стоять целый день.
Ну а вообще самое главное на начальном этапе это хоть какой-то результат. Как говорится отрицательный результат, тоже результат. Ведь потом эти свои наработки будешь улучшать и со временем выйдет что-то годное. Не бойся экспериментировать и создавать что-то свое. Пусть на первый взгляд это будет устрашающе выглядеть. Ведь знаменитые компании не с первого раза стали знаменитыми. Все начиналось с мелочи. И, возможно, кого-то первые наработки были созданы на коленке в гараже у соседа. Кто знает, может и твой начальный ужастик со временем наберет популярность и вырвется в топ лучших.

Что лучше? 2д или 3д на начальном этапе?

Многие начинающие разработчики могут сказать, что 2д проще. Тем что это 2д. Ну согласиться я не могу. Лучше то, что нравится. Нравится 3д? делай в 3д. Нравится 2д? Делай в 2д. Ведь разница тут только в координатной плоскости. А суть та же самая. Ведь что в 2д что в 3д тебе придется двигать персонажа. Что там что там обрабатывать триггеры. Что там, что там писать ИИ (искусственный интеллект) для врага. То, что имеет меньшую размерность не значит, что проще. Как говорит знаменитая пословица: Главное не размер, а умение пользоваться. Так что главное не размерность координатной плоскости, а то как ты умеешь с ней обращаться. Везде есть свои плюсы и минусы. Если рассматривать на уровне графики, то в 2д тебе нужно нарисовать спрайт и потом секвенцию кадров для анимации, ну а в 3д, нужно смастерить 3д модель и анимировать с помощью костевой анимации (если живое существо) или достаточно просто создать шар и используя ключи анимации просто двигать его, вращать, масштабировать и т.д. Но если нет художественного вкуса, то может получится что-то консервное (вспомним Хагрида). Так что, если говорить уж про размерность, то каждый выбирает по вкусу. Тот, кто хорошо владеет 3д пространством, тот с легкостью может перейти на 2д, а тот, кто хорошо владеет 2д, то тому нужно представить еще одну ось и адаптироваться.

Стоит ли платить за обучение?

Этот вопрос для каждого индивидуален и зависит от каждого. Можно и без преподавателей обучиться, но это будет долгий процесс поиска нужной информации в гугле. Можно вступить в разные группы единомышленников, но не надейся, что с тобой там нянчится будут. Могут помочь советом, а могут и послать нафиг за наглость. Помочь могут с каким-то определенным алгоритмом и направить на ресурс, который может ты и читал, но не внимательно. Но не надейся что там будут объяснять как создать переменную и зачем ставить ; в конце строки в С-подобных языках программирования. Такие вещи могут рассказать преподаватели в учебных заведениях, или те, которым ты будешь платить деньги на курсах. Я не призываю отказываться категорически отказываться от платных курсов. Так как там собрано большинства материала, который ты бы сам годами собирал на пространствах гугла (ну если ты конечно не красноглазый задрот, который днями и ночами сидит за компом и даже не выходит на улицу, потому что дневной свет слепит глаза). Есть курсы, которые предлагают первое бесплатное занятие. На нем ты конечно и не узнаешь весь ожидаемый материал, но зато оценишь преподавателя, его манеру общения и сможешь решить стоит ли тебе платить за курс обучения с ним или, как обычно говорят на рынках я посмотрю еще и тогда вернусь.

Unity vs Unreal Engine (UE)

Как ты уже догадался речь пойдет о игровых движках. Какой лучше выбрать? Ответ дам простой какой понравится. Ведь в этом то я тебя ограничивать не буду. Есть много игровых движков, как профессиональных, так и простых. Но Unity и UE считаются самыми популярными. Но ты можешь посмотреть и множество других, таких как CryEngine, Godot, Creation Engine или какой-то конструктор по типу Construct, или вообще можешь написать свй и не от кого не зависеть.

Плюсов от своего движка много, но главный и единственный минус это разработка. Нужно знать много чего о графике, нагрузке на систему и прочее чтоб не просто сделать какое-то дерьмо, а действительно подходящий движок, который можно использовать еще много лет и усовершенствовать. Или можно выбрать из уже готовых и не утруждать себя, и не брать лишние проблемы на свою голову. Можешь попробовать один или оба (чтоб сравнить какой ближе по душе) этих игровых движков. Могу сказать вкратце:

• Unity может справиться даже из слабыми ПК, ну конечно не из самыми древними мумиями, но 4 гб оперативы и 1 гб видеокарты потянет. Не для масштабного ААА проекта, а для какой-то простенькой игрушки вполне сойдет.

  Конечно программировать будешь на C#, так как JavaScript был выпилен из движка. Ну а если ты жестокий фанат JS, то можешь скачать раннюю версию и наслаждаться разработкой. Так же можешь использовать внешние плагины чтоб программировать например на Python.
  А вообще на этом движке можешь создавать хоть ААА проекты, хоть обычные 2D платформеры для различных устройств (хоть для Android, PC, IOS, tvOS (только представь, твой чудик, который создашь, будет бегать по всех теликах планеты)) так как он считается кроссплатформенным. Только набей свой комп хорошей начинкой и в бой за орденами.

• Unreal Engine как минимум 8 гб оперативы точно нужно. Так как это мощный игровой движок и Unity уступать ничем не собирается. Тут без проблем создавай что хочешь, хоть ААА, хоть 2D, хоть 2D с элементами ААА. Только одень свой ПК пристойно, чтоб он не залагал только при нажатии на сам ярлык. А так этот движок тоже кроссплатформенный, как и Unity. Правда язык программирования тут С++ и BluePrint (визуальный скриптинг для тех кто не шарит в программировании). Все что душе угодно. Разработчики так устроили это логово чтоб заманить всех кто шарит и тех кто не шарит в программировании. Все что вашей душе угодно лишь бы вы хоть что-то делали.

А так эти два мирных существа (о движках идет речь) еще имеют свои магазины ресурсов где ты можешь скачать различные модели, скрипты, текстуры вплоть даже до кусков сцен или игр, которые можешь переделать под себя и наслаждаться разработкой.

Сможет ли сантехник с нулевыми знаниями стать геймдев разработчиком?

Бессрочный ответ да. Разработчиком может стать кто угодно. Хоть даже повар, который не умеет готовить. Может просто готовка это не его, а где-то в глубине души он прирожденный игродел.

Главное это желание, собранность, настойчивость и пару сотен тонн нервов. Так как они ой как пригодятся. Особенно если не будет что-то получаться. Всему свое время. Со временем разработки ты получаешь навыки, которые в будущем будут приносить доход если направить их в нужное, а главное - правильное русло. Так же многие говорят, чтоб стать успешным разработчиком нужно долбать гугл целый день и работать. Полностью не согласен. Так как есть еще такие вещи как здоровье, семья и отдых. Работать нужно в свое удовольствие. А не пыхтеть целый день чтоб еще чуть-чуть и глаз дергался. А потом приобрести билет в один конец в дурку.

А если работа не приносит удовольствия, то это каторга. Особенно если эта каторга за копейки. Многие, кто работают на нелюбимой работе просто говорят, что они ничего не умеют и это единственный их доход, а на лучшую работу нужно лучшие навыки. ТАК БЛИН ЧТО ЖЕ МЕШАЕТ ТЕБЕ ИХ ПРИОБРЕСТИ? Ты можешь временно работать на этой работе для того чтоб получать з/п и с голоду не откинуться, а в свободное время можешь приобретать навыки в любимом занятии.

Только не делай хобби работой, так как работа может угробить это хобби и в свободное время сложно будет чем-то заняться если хобби было одно, и то которое напоминает о работе. Как говорят работа должна быть любимым занятием, а не каторгой, так как в такой ситуации поступить? Просто. Нужно иметь больше чем 1 хобби. Одно можно превратить в работу, а следующие как отдых. И работа увлекательная и в свободное время есть чем заняться и отвлечься.

Выводы

В итоге стало понятнее, чтобы стать разработчиком не обязательно нанимать дорогих преподавателей чтоб оттачивать свои навыки. Можно это сделать самому. Да это долго. Да это сложно. Но зато результат на лицо будет и денег сэкономишь и навыки приобретешь.

Но также, эти навыки можно приобрести и немного быстрее наняв преподавателя. Если знания нулевые, то сойдет любой преподаватель. Так как в таком случае он шарит больше чем ты. А если бюджет позволяет, то лучше нанять качественного. А, так же, нужно иметь желание, тонны пачек нервов, самоорганизованность и конечно стремление и любовь к играм. Так как без этих параметров навряд ли ты сможешь продвинуться если будешь опускать руки после каждой неудачи. Илон Маск тоже не с первой попытки стал успешным. Так что работай над собой, выбери свою дорогу, цель и следуй ей. И помни что эта дорога будет подобна различным раннерам, то есть на этом пути обязательно будут вещи или люди, которые будут стараться сбить тебя с пути и не дойти к цели. А если потерпишь неудачу и сдашься, то свернешь с пути раньше, чем узнаешь какой приз ждет тебя в конце этого пути. И каждый навык расценивай как чекпоинт в играх, приобретая который, ты сохраняешь свой прогресс на пути и после неудачи можешь воскреснуть с этой точки сохранения. Все в твоих руках! Главное верь в это, и ты добьешься своего успеха!

Удачи!

Эпидемиологическая ситуация улучшается, но дистанционка никуда не уходит. Многие вынуждены и далее работать в домашних условиях, но адаптироваться к ним могут не только лишь все. Кому-то не хватает общения с коллегами, у других не получается сконцентрироваться из-за частых переключений между задачами, отвлекающих факторов и приложений.

Сбалансировать обстановку и быстрее входить в состояние потока поможет музыка и даже шум. Мы вновь [раз, два] подобрали специальные сервисы, которые предлагают подобные решения.

Lo-fi music компактный агрегатор наиболее заметных YouTube-стримов музыки в одноименном жанре. Теперь не нужно искать нужные лайв-миксы, засорять ими свою историю просмотров и портить выдачу рекомендованных видео лоу-фай будет играть в отдельной вкладке браузера. Еще плеер можно запустить на втором мониторе он выводит узнаваемую графику и анимацию, которую сами авторы ставят на тематические музыкальные стримы.

Проект доступен и формате прогрессивного веб-приложения [progressive web app, PWA]. Чтобы установить его, достаточно нажать плюс или специальную иконку в правой части адресной строки браузера, на смартфонах можно легко добавить на home screen рядом с другими приложениями. Интерфейс собран с помощью пакета go-app, у проекта открыт репозиторий на GitHub, а еще его автор поддерживает небольшой инфогайд для любителей World of Warcraft.

myNoise один из наиболее известных в мире генераторов шума. Он помогает сгладить звуковые раздражители, мягко переключить и сфокусировать внимание. Предоставляет множество шумовых сетапов и звуковых пейзажей вроде пения птиц, атмосферы офиса или экзаменационного кабинета. Практически для каждого из них доступны готовые фильтры, позволяющие быстро переключаться между состояниями [в веб-версии такие презеты находятся в правой части тематических страниц], и регулировки для самостоятельного управления.

Саундскейпами основатель проекта занимается уже много лет он живет в Европе, путешествует и делает записи в интересующих его локациях. Именно их звуковая атмосфера легла в основу myNoise, однако разработчик не просто бегал повсюду с рекордером, а получил профильное образование, занимался наукой, несколько лет работал на вооружённые силы Бельгии, сотрудничал с крупнейшими аудиобрендами и зарабатывал саунд-дизайном.

Еще myNoise выпускает тематические альбомы, которые выходят и в Apple Music.

Nuclear это плеер, который находит и подтягивает бесплатную музыку из открытых источников. Cкрейпит альбомы и треки с YT, Jamendo, Audius, Discogs, Soundcloud и Lastfm.

Есть поиск, режим радио с автоматическим подбором композиций, доступ к текстам песен и даже плагины в духе Winamp. Для использования не нужно проводить платежи по подписке и делиться огромным количеством метаданных, как в случае со стриминговыми платформами.

Репозиторий проекта открыт и доступен на GitHub, есть документация и релизы для установки на различные операционные системы. Модификация кода разрешена по лицензии GNU AGPL.

P.S. В следующий раз мы продолжим рассказывать о музыке для фонового прослушивания и концентрации внимания. Далее мы подобрали материалы для доп. чтения [и прослушивания]:

• Без рекламы, сбора метаданных и алгоритмов: учимся искать музыку по старинке

• Непрошеные рекомендации: зачем учиться искать музыку без стриминговых сервисов

• Как отвлечься от новостной повестки и расслабиться: помогут подкасты, кино и музыка

• Находки аудиомана: древо жанров, ксилофон из GitHub-событий и эфиры спутников

• Карты звуков как способ погрузиться в атмосферу незнакомого города

• Находки аудиомана: где послушать музыку ушедших эпох

• Как погрузиться в атмосферу офиса, работая из дома

• Взять и выспаться в кризис: чек-лист на выходные

В этой подборке мы делимся материалами не только о том, как отвлечься от новостной повестки и расслабиться, но и говорим о технологиях для улучшения игрового опыта, лоу-фай музыке, lightning-наушниках и источниках с примечательным аудиоконтентом для фона.

Переверни игру: лоу-фай музыку играют не ради денег. Объясняем, почему тех, кто хостит и поддерживает годами lo-fi-стримы зачастую не интересует ни деньги, ни какой-либо карьерный рост в индустрии. Откуда взялся этот стиль, зачем слушать такую музыку, кто делает наиболее заметные подборки, чем живут эти люди и сколько могут заработать на своем творчестве рассказываем в нашем лонгриде по теме и приводим в качестве примеров ряд лоу-фай-каналов, ставших успешными коммерческими проектами. Последние, к слову, уже выходят за рамки этой области и даже в некоторой степени осваивают оффлайновый бизнес.

Аудиосоцсети только-только вошли в тренды, но уже успели всем надоесть. Обсуждаем ситуацию вокруг нашумевших проектов вроде Clubhouse и говорим о том, кто собирается копировать функционал этой соцсети. В соседнем материале по теме делимся подробностями о потенциальной уязвимости, которую обнаружили в клубном доме, и разбираемся, почему к аудиопроектам сегодня приковано столь пристальное внимание инвесторов и лейблов.

Лоу-фай-агрегатор, микшер шума и плеер с бесплатной музыкой. Что можно послушать в качестве фона не только для того, чтобы не отвлекаться от дел, но и во время отдыха делимся очередной подборкой избранных источников. В прошлый раз мы рассказали о бесплатных миксах, заглушке для второго монитора со звуками природы и эмбиент-плеере. Теперь предлагаем воспользоваться агрегатором лоу-фай-музыки, попробовать в деле микшер шума и протестировать бесплатный плеер с разнообразной музыкой из открытых источников.

Если к концу майских праздников захотите послушать, как звучит офисная атмосфера, поставьте в качестве фона что-то из нашей очередной подборки примечательного аудиоконтента.

Наушники Lightning что о них нужно знать. Кажется, что Эппл лишили свои мобильные устройства 3,5-миллиметрового выхода буквально в позапрошлом году, однако с этого момента прошло уже около четырех лет. С другой стороны, споры вокруг лайтнинга не утихают. На рынке появляется все большее число таких наушников и соответствующих обзоров, где их сравнивают с классикой. В этом материале журналисты What Hi-Fi разбирают эту тему: от истории вопроса до популярных моделей, их недостатков и возможных альтернатив.

ALLM что нужно знать об автоматическом режиме низкой задержки входного сигнала. Делимся очередной аналитической заметкой издания What Hi-Fi. На этот раз его редакторы остановились на обсуждении Auto Low Latency Mode его задач, реальных возможностей, совместимости с различными типами устройств вроде игровых консолей, телевизоров, саундбаров и AV-ресиверов. Получился доступный и относительно насыщенный материал, подходящий для знакомства с технологией и устройствами с ее поддержкой.

VRR все о переменной частоте обновления. Эксперты What Hi-Fi рассказывают о variable refresh rate еще одной технологии, понимание которой пригодится обладателям игровых систем нового поколения. Дело в том, что в видеоиграх частота обновления картинки меняется в зависимости от тех или иных сцен и текущей загрузки системы, ее возможностей и установленных настроек. Поэтому в ситуации, когда для вывода изображения задействован телевизор, поддержка VRR на его стороне не помешает. Другое дело, что реализаций VRR предостаточно журналисты издания помогают разобраться, что к чему.

Как отвлечься от новостной повестки и расслабиться. Кажется, это то, чем нам всем предстоит заниматься на следующей неделе. Поэтому подкасты, кино и музыка в помощь. Делимся рекомендациями Алексея Кочеткова, основавшего музыкальный сервис Mubert, Дениса Колесникова, известного широкой общественности под никнеймом Кураж-Бамбей, и Лизы Сургановов, которая работает главредом КиноПоиска. Дополнительные рекомендации из других источников мы вынесли в отдельный материал о том, как взять и выспаться в кризис.

Другие подборки у нас на Хабре:

• Полочники в районе 50k три избранные пары

• Полочная акустика среднего сегмента обзоры примечательных пар

• Три доступных полочника как они выглядят, и что у них под капотом

У себя в блоге мы публиковали подборки сервисов, которые помогают с головой погрузиться в задачу и писать код там были звуки природы, переговоры диспетчеров аэропортов под тихий эмбиент, а также шум с атмосферой офиса с треском принтера и кофемашины. Сегодня расскажем про альтернативу для этих сервисов и способа поймать концентрацию. Оказывается, что один и тот же трек, прослушанный десятки раз подряд, помогает войти в состояние потока. У метода есть свои любители, которые охотно делятся рекомендациями.

Дверь в состояние потока

Наша пропускная способность с точки зрения восприятия и работы нервной системы имеет ограничения. Когда мы сконцентрированы, организм направляет весь этот ресурс на решение конкретной задачи, и работа спорится. Один из эффективных способов добиться такого эффекта включить любимый трек и прослушивать его снова и снова во время выполнения того или иного действия. По словам психолога Элизабет Маргулис (Elizabeth Margulis), однообразность акустического фона не позволит разуму отвлекаться.

Дело в том, что наш мозг достаточно быстро привыкает к повторяющемуся паттерну и через какое-то время перестает его замечать в такой момент мы чуточку больше фокусируемся на важных вещах, которыми заняты под муз. сопровождение. Этот эффект еще в 2004 году описал Джефф Хокинс в своей книге Об интеллекте, посвященной теории работы мозга.

Жанр трека, играющего на повторе, также может влиять на подход к работе. Хотя стоит признать, что этот момент по большей части зависит от предпочтений слушателя. Так или иначе, многие программисты, предприниматели и дизайнеры зацикливают любимые треки, решая важные задачи. Далее мы обсудим, что они рекомендуют для прослушивания на репите.

Парочка вариантов для прослушивания

Основатель системы управления контентом WordPress Мэтт Мулленвег часто ставит музыку на повтор, когда программирует. Её он выбирает из своего плейлиста там есть работы как джазовых исполнителей вроде Декстера Гордона и Сонни Роллинза, так и хип-хоп треки от Jay-Z и Бейонсе. Аналогичного подхода придерживаются некоторые писатели и журналисты за время работы они могут прослушать одну и ту же песню 300400 раз.

Если перспектива крутить единственный трек вас не прельщает, на Hacker News рекомендуют включать на репите альбомы. Например, Dreamweapon: An Evening of Contemporary Sitar Music от британской альтернативной рок-группы Spacemen 3. Его легко слушать, так как он состоит из ненавязчивых ритмов и предсказуемых акустических решений.

В том случае, если подобная музыка вас отвлекает, а слова в любимых песнях не дают сосредоточиться, попробуйте обратить внимание на саундтреки к фильмам и видеоиграм. Их задача помочь игроку погрузиться в происходящее на экране, особенно если речь идет о музыке с мягким и спокойным звучанием вроде Lo-Fi. Сотрудники ИБ-компании Bishop Fox особеннорекомендуютподборки изстарых игрNintendo, выполненные в этом жанре. Конечно же, в тематических обсуждениях упоминают и саундтреки из линейки игр GTA.

Разумеется, какого-то секретного способа для подбора подходящего фона нет все зависит исключительно от ваших предпочтений. Однако Даг Белшоу, один из авторов обучающего проекта Web-грамотность в Mozilla, выделил три правила, на которые он ориентируется при выборе трека для прослушивания на повторе: а) существенная длительность (от трех минут); б) от 100 до 120 BPM (например, в эту категорию попадает Stayin Alive от Bee Gees); в) отсутствие вокальной составляющей. По словам Дага, ему нравится работать под трек Arcadia в исполнении немецкого музыканта Apparat. С таким фоном, он чувствует себя наиболее продуктивным.

А что играет на повторе у вас? Если будет такое желание, поделитесь в комментариях.

Больше материалов по теме в нашем Мире Hi-Fi:

• Как связаны занятия музыкой и достижения в учебе

• Как погрузиться в атмосферу офиса, работая из дома

• Что послушать, когда пишешь код плейлисты с рок-музыкой, эмбиентом и саундтреками

• Что послушать, когда пишешь код бесплатные миксы и заглушка для второго монитора

• Где послушать писк ZX Spectrum, ПК Искра-1030 и двигатели ретроавтомобилей

Нет ничего более постоянного, чем временное удаленная работа, на которую перешли компании прошлой весной, стала для многих новой нормой жизни. А заодно по прошествии года выяснилось, что дистанционка совсем не такая, какой многие ее считали. Посмотрим, какие представления о работе из дома оказались заблуждениями, чем они опасны, и что с этим можно сделать, если возвращаться в офис в самое ближайшее время вы не планируете.

Есть ли жизнь вне офиса

Переход на удаленку, начавшийся примерно в эти дни прошлого года, далеко не всем дался с легкостью, пусть и во многом был оправдан. В момент высокой неопределенности люди с готовностью терпели неудобства, надеясь, что помимо защищенности они наконец-то ощутят все преимущества работы из дома. СМИ и медиаплощадки подбадривали всех рассказами о том, сколько можно сэкономить, если исключить езду в офис, не тратить деньги на кофе и обеды. А еще писали об организации бизнес-процессов в формате дистанционки, объясняя, что выходить на связь можно откуда угодно хоть с дачного участка в тапочках и шортах.

Летом многие действительно пользовались этими возможностями, а в ряде компаний и вовсе решили вывести из офиса большую часть сотрудников вне зависимости от того, как будет развиваться эпидемиологическая обстановка. Для бизнеса этот шаг стал частью антикризисных мер помог срезать расходы на аренду и снять попутные траты на администрирование офисной жизни коллектива. Однако журналисты решили и далее нахваливать удаленку, предположив, что спрос на нее будет только увеличиваться.

Потом наступила осень, вторая волна и пик сокращений существенная часть специалистов по тем или иным причинам не справилась с обязанностями, а кого-то уволили несправедливо. При этом люди поняли, что обустраивать быт и адаптироваться к новым условиям на основе ванильных метрик и советов бизнес-изданий получается плохо. Да и вопрос экономии средств и эффективности на этот раз приобрел совсем иной характер личные расходы и конкуренция выросли, а существенного скачка уровня жизни и комфорта рабочей обстановки ждать не приходилось. Поэтому скептическое отношение к дистанционке стало заметнее.

Работа из дома не продуктивнее

Готовыми к домашней осаде оказались только те, кто был знаком с этим форматом и перешел на него задолго до начала 2020-го. Остальным пришлось осваиваться на ходу, и как бы ни пытались убедить всех в обратном евангелисты удаленки, местоположение влияло на работоспособность. К подобным выводам пришли и инженеры компании Okay Software, проанализировавшие более пятидесяти тысяч пулл-реквестов ИТ-компаний различной специализации и масштаба.

Они выяснили, что бездумное размазывание сотрудников по часовым поясам ведет к тому, что время, необходимое для изучения изменений в коде, увеличивается в разы: по их данным с шестидесяти пяти минут до восьми с лишним часов. Проблемы с коммуникацией начинаются ровно в тот момент, когда речь заходит о более чем трехчасовой разнице например, если сотрудник задерживается в командировке или отправляется в отдаленный от рабочего регион. Такие ситуации все мы наблюдали весной прошлого года: те, кто из-за ограничений или карантина выпадал из временного коридора, в котором трудились коллеги, тащил команду на дно, а потом отваливался сам, теряя работу по из-за неорганизованности.

Предположения о том, что дистанционка избавляет от совещаний и позволяет с легкостью пересматривать график, тоже оказались не более чем очередным мифом как для новичков, так и для опытных удаленщиков. Первые просто-напросто перенесли встречи из переговорок as-is в формат видеоконференций, при этом часто испытывали технические сложности и опаздывали на звонки. Как и в случае с часовыми поясами, они быстро потянули за собой всех остальных участников онлайн-митапов и тратили на планерки еще больше времени, чем в оффлайне.

Согласно отчету Национального бюро экономических исследований США, изучившего опыт трех миллионов ста сорока трех тысяч специалистов, трудящихся в шестнадцати городах Северной Америки, Европы и на Ближнем Востоке, на встречи в общей сложности уходило на одиннадцать процентов больше времени, чем в доковидный период, а длительность рабочего дня в среднем увеличилась на целых 48 минут.

и не комфортнее

Еще одно заблуждение заключалось в том, что большинству офисных сотрудников не составит труда обустроить рабочее место дома. Однако мало кто мог предположить, что сделать это придется всем взрослым в семье и практически единовременно. Весенняя ситуация как раз была такой и показала, что трудиться люди, конечно же, будут, но только не за удобным столом в домашнем кабинете. Даже когда обстановка стабилизировалась, бывшие офисные работники продолжили сидеть с ноутбуками прямо в постели зачастую по привлекательности ей уступал даже кухонный стол. На этом фоне обсуждение правильного положения рук при работе с клавиатурой и другие нюансы быстро отошли на второй план. Люди начали страдать не только от неустроенности пространства, болезненных ощущений в спине, шее и даже травм, но и от недосыпа и хронической усталости. Гигиена сна оказалась полностью нарушена, и как снежный ком за ней следовала дезорганизация и спад в работоспособности.

Получается, что атмосфера офиса с ее гомоном, кофе-брейками и внезапными просьбами что-нибудь распечатать, настроить или помочь по личным делам коллег, не идет ни в какое сравнение с отвлекающими факторами в домашней обстановке. Опытные дистанционщики годами пытаются их обуздать: договариваются с близкими о распорядке дня, выделяют комнату, ее часть или даже балкон под рабочий кабинет и выстраивают коммуникацию с контрагентами.

Добиться идеальной комбинации этих элементов сложно даже за пару месяцев, чего уж тут говорить о кризисной ситуации, когда еще и дети были вынуждены учиться, не выходя из дома. В такой обстановке можно было на длительное время забыть о настоящем погружении в работу.

Что со всем этим делать

Большая часть универсальных плюсов удаленки оказались не более чем мифами. Но даже если работа на дому не оправдала ваших ожиданий, изменить ситуацию радикально вряд ли получится компании не спешат возвращать сотрудников в офисы. Вот несколько советов о том, как можно улучшить ситуацию, если дистанционка прочно вошла в вашу жизнь:

• Если вы руководитель, постарайтесь формировать команды, учитывая территориальное распределение сотрудников. Избегайте ситуаций, когда повторяющиеся процессы завязаны на людях, живущих в сильно отстоящих друг от друга часовых поясах.

• Попробуйте воссоздать рабочую обстановку дома. Подумайте о том, как улучшать ее постепенно, чтобы не ломать себя и плавно трансформировать привычки.

• При планировании онлайн-встреч будьте пунктуальны, даже если назначаете звонки в нерабочее время у ваших коллег оно еще может быть вполне рабочим. Раньше езда в офис и обратно задавала ритм работы и отдыха, однако продолжительная удаленка все-таки не повод полностью отказаться от пресловутого work-life balance и точно не повод заставлять других подстраиваться под ваш личный скользящий график.

• То, что дома все отвлекает от работы не секрет. Иногда не спасает даже собственный кабинет или выделенное место. В этом случае обратите внимание на наш материал о скуке. Возможно, мелочи (вроде работающего в другой комнате телевизора), на которые вы привыкли не обращать внимание, на самом деле бьют по вашей продуктивности сильнее всего. Если это так, улучшить ситуацию скорее всего получится без каких-либо усилий.

Что еще у нас есть на Хабре:

• Какие T&D-стартапы привлекают крупные инвестиции в кризис

• Поведение на рабочем месте все чаще становится причиной увольнения

• За публикации в соцсетях увольняют все чаще обсуждаем различные ситуации

Иногда лучше ничего не делать, но как вычислить этот момент и не упустить его? Обсудим, что дает серьезное отношение к, казалось бы, бесполезной трате времени в режиме залипания.

С этим можно работать

Мало кто анализирует, какие действия предшествуют скуке, либо следуют сразу после выхода из этого состояния. Будь то вечерние подходы к холодильнику, монотонное переключение ТВ-каналов в поисках интересной передачи или браузинг Ютуба на работе определиться с причинами и последствиями скуки не так просто. А значит, практически невозможно понять, как относиться к этому состоянию: избегать ли его, вычеркивая потраченное на ерунду время из жизни, или считать отдыхом, который в конечном счете обеспечит прилив сил.

Скука не воздействует на организм извне вроде вируса, солнечного света, холода или жары. Если не учитывать объективно сложные жизненные обстоятельства, приводящие любого человека в уныние, и расстройства в духе СДВГ или депрессии, можно предположить, что у скуки должны быть внутренние предпосылки. Они могут быть связаны с тем, как функционирует сознание, а именно целеполагание и внимание. В этом случае внутреннее отсутствие заинтересованности можно представить в виде перевернутой с ног на голову тяги к действию. А это значит, что никто не мешает нам развернуть ее в нужном направлении, и зависит такая возможность исключительно от уровня осознанности и умения себя заинтересовать. При этом жизненный опыт и индивидуальные особенности, которые делают что-то захватывающим для одних и скучным для других, всего лишь определяют начальные условия, а не исход игры.

Вовремя заметить и предотвратить наступление скуки невероятно сложно из-за того, что мы не можем взять и прекратить поиск ее внешних причин. А раз уж ищем не там и не то, противопоставить этому состоянию альтернативу получается плохо. Единственное, что остается самому по себе не быть скучным. Благо, придумывать себе занятия и ставить цели всегда приятнее, чем действовать по чужой указке.

Этот навык пригодится и в обстоятельствах, вызванных внешними факторами. Например, если целый год приходится носить медицинские маски, мыть продукты и другие вещи, побывавшие вне вашего дома. Казалось бы, чего-то интригующего в ежедневном повторении первого и второго ритуала нет, но и здесь можно найти что-то интересное. Допустим, разобраться в устройстве средств защиты как это делали в прошлом году на Хабре или оптимизировать свои покупки с точки зрения затрат и удобства работы с упаковкой, в том числе и с точки зрения ее утилизации.

Так просиживание штанов за радаром скуки, поиск внешнего врага или неисправностей в собственном сознании отойдут на второй план и уступят место проактивному подходу. Это может быть профессиональное развитие или новое хобби вроде обыкновенных прогулок. Не так важно, что увлечет вас, главное оно вытеснит ощущение бесцельности и уныния.

От чрезмерной стимуляции к пользе

Со специфическими заболеваниями, вынужденными обстоятельствами, усталостью и базовыми способами борьбы со скукой все плюс-минус ясно. Но так ли хорошо мы разбираемся в том, как скука может быть связана с чрезмерной стимуляцией? О ней часто говорят применительно к соцсетям, экранам гаджетов и перманентному стрессу. Ключ к пониманию этой зависимости дает заметка в известном тематическом издании Psychology Today. Там упоминают исследование 1989 года, опубликованное в научном журнале Journal of Personality and Social Psychology. В ходе эксперимента испытуемые слушали аудиозапись статьи из этого журнала, а в соседней комнате фоном работал телевизор. Ученые выяснили, что наибольшие проблемы с концентрацией испытывали при этом не те, кто прямо жаловался на шум, а те, кто улавливал фоновое бормотание ящика лишь краем уха, погружаясь из-за него в состояние скуки.

Позже, в работе 2012 года, другие ученые предположили, что скука подбирается к нам очень незаметно, когда психику уже немного раскачали каким-либо раздражителем.

Если вокруг просто ничего не происходит, сознание сбрасывает скорость и начинает отдыхать, но вот в разогретом виде оно судорожно ищет, куда бы направить энергию эти поиски на контрасте с предыдущим оживлением и выливаются в состояние скуки.

Эти исследования объясняют, как малозначимые ролики, посты и сториз растаскивают наше внимание, а как только его запасы истощаются приводят нас в уныние. Бороться с ним мы предпочитаем просмотром чего-нибудь в соцсетях, и здесь цикл замыкается. Когда нам скучно, мы легче проваливаемся в черную дыру рекомендаций, а выныривая из нее, не ощущаем себя отдохнувшими. Наоборот, остается лишь болезненное чувство потраченного впустую времени. Да и скука тоже возвращается, прямо как жажда после выпитой баночки сладкой газировки.

Но так ли все плохо, и может ли залипание в соцсетях быть хотя бы чуточку полезным? При должном уровне осознанности да. Во-первых, шумиха вокруг медиа определенно преувеличена за счет усилий СМИ, которые, кажется, в определенный момент критиковали все технологические новшества от раннего интернета до айфона. Но от десяти минут браузинга фотографий в Инстаграм или чтения пары постов на Хабре еще никто не сходил с ума, не погибал от скуки и, надеемся, не терял работу. Заставлять себя не отвлекаться любой ценой точно не стоит это вызовет только дополнительное напряжение, расход внимания и сил.

Во-вторых, умеренная прокрастинация может быть полезна. По сравнению с постоянной боязнью не уложиться в срок с выполнением какого-либо дела, спокойное откладывание до последнего действительно смотрится выигрышно. Так вы не тратите ресурсы организма на переживания и можете заполнить время чем-то приятным допустим, прочитать пару научпоп-статей или заняться хобби. Однако такой подход хорош не для всех как показали уже первые исследования этого вопроса, опубликованные в журнале Psychological Science в 1997 году, прокрастинация избавляет от стресса только тех, кто обладает высоким уровнем самоорганизации, профессиональной эффективности и умением адаптироваться к обстоятельствам быстро пересматривает дела, делегирует и при всем этом регулярно выдает стабильные результаты.

В-третьих, тяга к соцсетям сама по себе хороший индикатор надвигающейся скуки. С ее помощью вы можете отследить момент, когда организм сигнализирует об истощении ментальных сил, усталости от работы или обстановки и пытается переключиться на что-то другое.

Если вы стараетесь минимизировать экранное время и пассивное участие в так называемой attention economy, стоит заранее продумать альтернативу для соцсетей. Тогда у вас будет меньше поводов раздражаться, скучать и внезапно обнаруживать себя фейсбукрастинирующим вместо нормального отдыха.

Лучшее враг хорошего

Иногда действительно лучше и не пытаться бороться со скукой и быстрее переходить к ничегонеделанию: не читать новости, не смотреть мемы, закрыть Ютуб, выключить музыку и подкасты. Так вы избавите сознание от раздражителей и позволите ему самостоятельно приоритезировать внимание переключиться на то, что действительно важно и интересно.

Похожим образом выглядит процесс восстановления после тренировок и спортивных состязаний. Даже профессиональные физиотерапевты говорят о том, что большая часть процедур дает исключительно психологический эффект успокаивает атлета, но по сути не требуется его организму для восстановления. Основную работу его организм проводит сам, так как не может позволить себе полагаться на постоянную внешнюю поддержку.

Аналогично можно относиться и к скуке. Воспринимайте соцсети и другие развлекалки не как ее единственно возможную альтернативу скуке, а как небольших помощников в борьбе с ней. Но и бояться этого состояния не нужно вы сможете справиться со скукой самостоятельно, даже если позволите ей в какой-то момент полностью захватить ваше внимание.

Что еще у нас есть на Хабре:

• Год дистанционки: как он скорректировал заблуждения начинающих удаленщиков

• Поведение на рабочем месте все чаще становится причиной увольнения

• За публикации в соцсетях увольняют все чаще что следует знать

Как студенту получить notion бесплатно

Для студентов notion предоставляет платную лучную подписку абсолютно бесплатно. Чтобы ее получить нужно зарегистрировать аккаунт не на личную почту, а на почту, которую вам выдали в университете, затем вам придет письмо подтверждения на почту и все, можно использовать personal plan, который для обычных людей стоит 5$, абсолютно бесплатно. Я не уверен, что это работает во всех университетах, но в моем работает!

P.S. Замечу, что в своем обзоре я буду использовать веб версию приложения notion, но оно так же прекрасно работает на всех платформах и устройствах.

P.P.S. Для тех, кто уже давно освоил notion и сможет разобраться самостоятельно, финальная фотография моего сетапа ежедневника notion есть в конце статьи

Общий обзор моего ежедневника

Введение

Я очень долго искал для себя идеальный ежедневник. За последние пару лет я перепробовал и множество бумажных вариантов, где нужно по линейке рисовать все линии и писать красивым подчерком, и кучу разных приложений начиная от простых "тудушников" до полноценного использования Trello на протяжении примерно года. Кстати, по Trello у меня есть отдельная статья.

Но все эти ежедневники имели свои компромиссы и часто я не мог мириться с ними, поэтому просто забрасывал ведение ежедневника, из-за чего моя продуктивность заметно падала.

Пару месяцев назад я наткнулся на ныне хайповое приложение notion и потратил огромное количество времени чтобы нормально в нем разобраться. Итогом стало постройка, как мне кажется, практически идеального ежедневника, о котором и пойдет речь далее.

Структура ежедневника

Для меня важно, чтобы мой ежедневник содержал в себе несколько очень полезных для себя элементов и это именно та причина, по которой мне не подошли многие приложения. Они просто недостаточно кастомизируемые для меня.

Первое, что должно быть в моем ежедневнике, это возможность создавать быстрые заметки. Я достаточно долгое время пользовался системой GTD в Trello и привык сразу же записывать все что придет в голову и только потом разбираться с этим.

Такие быстрые заметки абсолютно невозможно реализовать в бумажном варианте ежедневника, потому что нужно искать ручку и доставать эту книжечку, но и в некоторых приложениях это тоже сделать сложно, потому что приложение долго грузится или твои заметки в не после записи выглядят как просто ужасный мусор.

Второе, это почасовой план на день. Я много экспериментировал с этим, и когда мы еще ходили в университет, время распределялось само собой, но с приходом карантина, ты все время сидишь дома и без такого расписания огромное количество времени будет теряться непонятно куда.

Помимо этих пунктов, я также люблю ставить цели на неделю, чтобы понимать, что это мне точно нужно сделать на этой неделе, и чтобы просто не забыть про эти дела.

Мой ежедневник (делаем вместе)!

Как я уже говорил, я использую Notion для своего ежедневника.

Создаем отдельную страницу, называем ее "Мой ежедневник" (или как-нибудь еще, это не важно).

Начинаем создавать заголовки для наших ячеек с частями ежедневника.

Навигация

Навигация это не самая обязательная часть, но она понадобится если вы планируете создать больше двух-трех ячеек.

Просто пишем на странице "навигация" нажимаем на 6 точек слева от текста turn into heading 2

Затем на строке ниже нажимаем "+" мотаем вниз Table of contents

Эта штука автоматически будет создавать ссылочку на Heading и при нажатии на ссылку, вас перекинет в нужную часть страницы, где находится эта ячейка.

P.S. можно также выделить название ячейки цветом. Для этого: три точки слева от надписи color (внизу) backgroung

Остальные ячейки

Таким же способ, как создавали заголовок "Навигация", создаем остальные заголовки, прямо подряд. Я рекомендую следующие надписи:

1. Daliy goals

2. Week goals

3. Schedule (Tuesday)

4. Week TO DO

5. Quik notes

6. Week Schedule

Вы увидите, как по мере преобразования в Heading эти названия также появляются в навигации и ссылки на нах уже автоматически активны.

Украшение доски

Раскрасим все заголовки, чтобы отделить их от однородного фона.

Теперь нужно привести это в божеский вид, иначе у нас куча пустого пространства и положение ячеек на странице очень неудобное.

Для это удерживаем мышкой 6 точек слева от заголовка тащим заголовок в самый левый край до появления вертикальной синей полоски.

Также нужно будет выделить все наши ссылки в heading и поднять вверх до заголовка (появление горизонтальной полоски). Это позволит "пристыковать" надписи под заголовком к самому заголовку.

Я предпочитаю расположение в 3 ячейки в ряду (Week Schedule пока оставляем в самом низу длинной полоской, позже объясню зачем). Вот мой итоговый результат, а вы можете настроить так, как вам удобнее.

Quik notes

Теперь отдельно поговорим про Quik Notes.

Как я уже говорил, это просто все что взбредет в голову на протяжении дня, и я привык все это записывать, чтобы потом вычленить оттуда важные или полезные вещи.

Есть одно ограничение - эти заметки нужно записывать реально быстро, без долгого пути к месту, куда их записать. Когда я пользовался Trello на андроиде, проблем не было, потому что у них существует виджет, для быстрой записи заметок в нужную доску, у notion такой функциональности нет, но есть решение:

Для iPhone

Алгоритм действий, как добавить быструю запись заметок:

1. Заходим в нашу страницу с ежедневником и нажимаем на три точки в правом верхнем углу

2. Нажимаем на copy link

3. На рабочем столе iPhone добавляем виджет "Команды" тот который от Siri

4. Заходим в стандартное приложение "Команды" и нажимаем "+" для создания новой команды

5. Нажимаем "Добавить действие" "Интернет" (со значком Safari) Листаем до Safari "Открыть URL"

6. Вставляем скопированную нами ссылку "Далее" Даем название команде (например "Быстрая заметка") "Готово"

7. На рабочем столе нажимаем и удерживаем наш виджет "Изменить виджет" "Быстрая команда" Выбираем нашу команду из списка

8. Готово, теперь у нас есть виджет, и при нажатии на него, будет сразу открываться наша страница в notion, и мы сможем быстро сделать заметку.

Для Android

1. Заходим в нашу страницу с ежедневником и нажимаем на три точки в правом верхнем углу

2. Нажимаем copy link

3. Затем заходим в браузер

4. Вставляем ссылку в поисковую строку браузера и переходим по ней

5. Заходим в свой аккаунт веб версии notion, и открывается наша доска, только уже в веб версии

6. Нажимаем на три точки в правом нижнем углу "Добавить на главный экран"

7. Добавляем на главный экран ссылку

8. Готово, теперь у нас есть отдельный ярлык, при нажатии на который мы будем попадать в нашу доску в notion

Week schedule

Week shedule это реально очень важная часть моего ежедневника и сейчас я подробно расскажу, как сделать точно также.

Давайте в начале разберёмся, что это такое? Сейчас я учусь в университете и каждый день у меня проходит определенное количество лекций и семинаров, о которых конечно же известно заранее, потому что они есть в расписании, но лазить каждый раз на сайт университета, входить в личный кабинет и находить нужное тебе расписание очень долго, поэтому я нашел способ как ускорить этот процесс в разы, сделав себе удобную и универсальную табличку.

Как это сделать?

1. Создаем отдельную страницу, также как мы создавали страницу для нашего ежедневника

2. Не начинаем писать сразу, а листаем чуть ниже и нажимаем "Board"

3. В появившейся табличке с карточками мы удаляем появившиеся автоматически первые три карточки и нажимаем "Hide" на столбце "No status"

4. Теперь переименуем все колонки по дням недели, у нас получилось 7 колонок

5. Осталось только перенести школьное расписание сюда, написав в каждой отдельной карточке название предмета и время.

Вот мой личный финальный вариант. Потом внутрь этих карточек можно записывать домашнее задание или еще что-то, но я оставляю их просто в виде карточек с предметом.

Но это еще не конец:

1. Нажимаем на три точки в правом верхнем углу (рядом с синей надписью NEW)

2. Нажимаем "Copy link to view"

3. Переходим в нашу страницу ежедневника и идем вниз, под заголовок Week schedule

4. Вставляем ссылку под заголовок и нажимаем "Create linked database"

5. У нас появляется наша табличка, но не ввиде карточек, а в виде таблицы (если она появилась в таком же виде, как и была на другой странице, то нужно в левом верхнем углу нажать "Add a view" и выбрать "Table")

6. Теперь нажимаем на название колонки "status" "Add filter" "Select an option" и выбираем нужный нам день из списка

7. Готово, теперь мы видим табличку, в которой представлены мероприятия только на конкретный, выбранный день и каждый день вы просто меняете в фильтре день и видите в коротком виде все запланированные ранее на этот день уроки и т.п.

P.S. вы можете так же удалить лишние столбики из таблицы для красоты и компактности

P.P.S. вот мой вариант, видно, что они синхронизированы с отдельной таблицей полного расписания на неделю

Заключение

Я не позиционирую это как универсальный ежедневник, который подойдет абсолютно всем и под любые задачи, но мне кажется, что это достаточно удобная и простая модель, которой я пользуюсь и которой мне захотелось поделиться. Надеюсь, что если вы захотите, вы сможете с легкостью настроить такую же доску себе и, как и обещал, прикладываю полный вариант в конце:

Меня зовут Павел Комаровский, и я алкоголик занимаюсь саморазвитием уже более 10 лет. Эта статья о том, какой подход к личному целеполаганию я выработал для себя в итоге надеюсь, она поможет вам избежать ошибок, которых в своё время наделал я.

Я полностью прошёл все стадии грехопадения: в студенческие годы искал сакральные ответы в стопках self-help макулатуры; затем разочаровался и решил, что весь этот успешный успех это разводилово для дурачков (до сих пор уверен, что Наполеон Хилл шизофреник); позже переосмыслил всё ещё раз и пришёл к своему пониманию того, как может выглядеть саморазвитие с адекватным лицом.

Всё, что написано далее, это выводы, к которым я пришёл на основе своего личного опыта. Понимаю, что мои методы подойдут далеко не всем, и никак не претендую на истину в последней инстанции. Но если хоть какие-то идеи покажутся вам интересными и окажутся толчком к тому, чтобы попробовать что-то сделать в жизни по-другому я буду рад.

Зачем ставить цели

Любой уважающий себя инфоцыганин тонироббинсового разлива обязательно будет топить за магическую силу целей. Учёные ведь доказали, что 3% студентов Йеля с записанными целями спустя 20 лет оказались богаче оставшихся 97% вместе взятых! (На самом деле,конечно нет.)

Из-за такой наивной пропаганды многим сама идея постановки личных целей кажется глупой. Почему нельзя просто жить и делать то, что тебе кажется наиболее оптимальным в данный момент? Неужели для того, чтобы стремиться больше зарабатывать и хорошо делать свою работу, обязательно нужно писать на бумажке хочу миллион баксов и вешать её на холодильник? На мой взгляд конечно, не обязательно. Но это и не значит, что ставить цели в принципе бесполезно.

Поведение любого человека в значительной степени обусловлено его привычками. При отсутствии сильных внешних стимулов, люди склонны продолжать делать то же, что они делали раньше таким же способом. И получать примерно такой же результат.Это похоже на жизнь по инерции движение по направлению, куда тебя несёт течение.Что само по себе не обязательно плохо: течение может быть и положительным фактором (если у вас правильные привычки, хорошее окружение, и так далее). Но лично мне всё же хотелось бы, чтобы моя жизнь развивалась менее стихийно, и я мог по возможности направлять её туда, куда надо мне. Постановка целей это и есть тот процесс, с помощью которого я пытаюсь приплыть (вместе со своей жизнью) в нужном направлении.

Можно, конечно, грести куда надо и без какого-либо структурированного процесса целеполагания. Это неплохо работает, если у вас есть одна или две глобальных цели, а всё остальное уже неважно. Но мне кажется, что наша жизнь это довольно сложная штука, и попытка упрощения её до таких нехитрых двухмерных конструкций чревата перекосами. Именно так появляются истории о богатых, но не очень здоровых и счастливых достигаторах, о выгоревших стартаперах, и так далее. А одновременно успешно жонглировать кучей разных приоритетов в разных сферах жизни наш мозг умеет весьма посредственно: здесь ему как раз была бы кстати внешняя система целеполагания, которая поможет убедиться, что всё схвачено на всех фронтах.

Многие из вас наверняка сталкивались с такой ситуацией: задачи по работе успешно выполняются в срок, а более личные задачи благополучно откладываются на завтра, кочуя изо дня в день по туду-листам. Почему так происходит? Рабочие задачи имеют соответствующий обвес в виде дедлайнов, системы контроля за их исполнением, и обратной связи по результатам. Если за личными устремлениями не стоит аналогичной системы то неудивительно, что они часто проигрывают в битве приоритетов.

В общем, попробовав разные варианты, я для себя сделал вывод с целями всё-таки получается более результативно, как ни крути.

Сферы жизни

Многие гуру советуют начинать процесс целеполагания с определения главной цели жизни или личной миссии, из которой потом должно логично вытекать всё остальное. Мне такой подход кажется несколько надуманным если у вас нет готового понимания глобальной сверх-идеи вашей жизни (в отличие от какого-нибудь Илона Маска, спасающего человечество), то попытка сесть и придумать её после обеда 4-го января вряд ли приведёт к чему-то практически полезному. Не говоря уже о том, что определённая таким образом цель всей жизни с большой долей вероятности окажется совершенно неактуальной уже через пару лет.

Я сторонник более прагматичного подхода, связанного с накоплением капитала в ключевых сферах жизни. Идея здесь следующая:В человеческом обществе существует набор мета-ресурсов, которые можно использовать для достижения любых других целей.Грубо говоря, какие бы цели вы перед собой ни ставили, реализовать их будет гораздо проще, если у вас будет много свободного времени, денег, социальных связей, и так далее. Поэтому мне кажется разумным уделять много внимания достижению целей в этих ресурсных сферах по крайней мере, лишним это точно не будет, чем бы вы ни решили потом заниматься.

Для себя я выделил пять основных сфер жизни (подробнее о том, почему именно эти пять, и как они связаны с пирамидой Маслоу, я писалв этой статье).

Здоровье.Ковидная пандемия как раз напомнила нам, что все мы можем оказаться внезапно смертны и наличие лишнего веса, хронических болезней и вредных привычек сильно повышает вероятность преждевременного конца. В целом, мне жить нравится, и хотелось бы, чтобы это продолжалось подольше так что я уже сейчас стараюсь приложить усилия, чтобы в 70 лет быть бодрым и весёлым рокнрольным дедом на доске для сёрфинга, а не грустной и больной развалиной на кровати.

Финансы.В нашем обществе деньги это универсальное мерило ценности. Если у тебя нет финансового капитала, то значительную долю времени и усилий в своей жизни придётся безостановочно тратить на зарабатывание денег чтобы тебе и твоей семье было где жить, что есть, и так далее. Наличие достаточной финансовой подушки, наоборот, позволяет меньше беспокоиться о будущем и свободнее распоряжаться своим временем и вниманием (подробнее об этом рассказывалв этой лекции).

Отношения.Человек животное социальное. Крайне сложно быть счастливым и успешно функционировать в обществе без наличия крепких связей с другими людьми, которые всегда готовы тебя поддержать, поэтому важность построения хороших отношений с друзьями, семьёй и романтическим партнёром трудно переоценить.

Работа.Ну, тут в целом понятно: работа это и способ самореализации, и источник денег/уважения со стороны общества. Уметь хорошо делать свою работу (в широком смысле: сюда может попадать и работа по найму, и свой бизнес, и какие-то общественно-значимые проекты) полезно со всех сторон.

Счастье.Для меня это дополнительная, бонусная категория. Чтобы активно делать что-либо со своей жизнью, нужно много энергии а она как раз берётся из ощущения счастья и удовлетворённости этой жизнью. Чтобы не оказаться загнанным хомяком, который механически несётся внутри своего колеса с мыслями нужно больше денег! кубики пресса! часики тикают!, важно иногда сделать шаг назад и постараться убедиться, что ты доволен своей жизнью уже сейчас а не пытаешься сначала достичь успешного успеха, а потом уже начать жить.

Как я ставлю цели на год

Каждый год в январские выходные я выделяю пару дней на то, чтобы провести новый большой цикл целеполагания.

Сначала я подвожу итоги прошедшего года: составляю большой отчёт про всё важное, что произошло за год. В какой-то момент я подумал:

Если большие корпорации считают важным ежегодно отчитываться перед своими акционерами то почему бы мне не начать отчитываться перед самим собой о том, что я делаю со своей жизнью?

По каждой из пяти сфер я подбиваю итоги о произошедшем за год, сравниваю результаты с поставленными год назад целями, и оцениваю динамику в сравнении с предыдущими годами. Это позволяет мне не зацикливаться исключительно на каких-то текущих задачах и проблемах, и видеть более общую картинку целиком.

Потом я сажусь ставить цели на следующий год. Когда я начинал заниматься целеполаганием, мне за глаза хватало нескольких целей. Но потом я заметил, что год это достаточно долго, и по-хорошему за это время можно успеть значительно больше. Так что теперь я ставлю гораздо больше целей около 15 и стараюсь сделать так, чтобы они охватывали все пять сфер моей жизни.

В итоге я почти никогда не достигаю за год прямо всех поставленных целей обычно мой показатель успешности ближе к 70%. Но я не занимаюсь по этому поводу самобичеванием и не считаю это большой проблемой.

На мой взгляд, лучше поставить 15 целей и достигнуть 70% из них, чем на 100% выполнить три цели.

Но при этом, все цели не обязательно должны быть одинаковыми по важности. Каждый год я выбираю одну какую-то сферу обычно это та область, где давно не было значимого прогресса и ставлю в ней одну главную цель года. Эта цель должна быть реально крутая я описываю её для себя какЧто должно произойти в течение года, чтобы даже если всё остальное пойдёт наперекосяк я всё равно останусь дико доволен и посчитаю, что год удался?Это достаточно жёсткий критерий, поэтому главной целью оказываются почти всегда какие-то прорывные для моей жизни амбиции.

Соответственно, в течение года я каждый день оказываю этой альфа-цели первостепенное внимание: до того, как переходить к другим вещам, я всегда спрашиваю себя а что я сделал для главной цели? Если ответ ничего, то заниматься другими вещами рано, надо сначала хоть как-то продвинуться в направлении самой козырной цели. Такой фокус позволяет мне быть уверенным, что самое важное для меня не окажется в составе тех 30% нереализованных целей. Именно через принцип главной цели на год я в своё время купил квартиру, сменил карьеру и переехал в Москву, поднял уровень доходов в несколько раз, начал ходить в тренажёрный зал и набрал 15 кг, встретил свою спутницу жизни.

Ещё один важный момент это сама формулировка целей. Классическая рекомендация звучит как цели должны соответствовать принципамSMART (быть конкретными, привязанными ко времени, и так далее), но вы это и так сто раз читали, я уверен. Мне кажется более важным остановиться на различии целей от результата и от процесса.

Расскажу на примере: можно поставить себе цель хочу накачаться как Арни, и жать соточку от груди через год. Проблема в том, что результат при такой формулировке находится уж очень далеко от стартовой точки (особенно если вы такой же худосочный нёрд, как я), и поддерживать должный уровень мотивации, страдая месяцами в зале и всё ещё видимо не приближаясь к конечной цели, довольно сложно.

Поэтому мне больше нравятся процессные цели (некоторые их называют проще привычками): например, в течение года я буду ходить в зал три раза в неделю и делать то, что говорит тренер. Это уже психологически гораздо проще речь идёт не о каком-то труднодостижимом результате через год, а о том, над чем у меня есть полный контроль. Позанимался три раза за неделю и уже можно быть собой довольным, даже если рубашка ещё не начала рваться в плечах. Как ни странно, если регулярно делать правильные процессные вещи, то и результат рано или поздно скорее всего получится такой, какой нужно.

Цели поставлены, что дальше?

Как вы, наверное, догадываетесь, поставить цели на год мало их хорошо было бы ещё и как-то достигнуть. Большая часть целей на год благополучно забывается своими владельцами уже через месяц, аккурат к февралю а потом про них вспоминают в лучшем случае в канун следующего Нового года.

Поэтому критически важно иметь какую-то систему, которая будет не позволять вам забывать о том, что цели вообще-то есть. Я считаю, что сам по себе факт отслеживания прогресса достижения цели оказывает большой терапевтический эффект обманывать себя становится гораздо сложнее, а совесть рано или поздно заставляет предпринимать какие-то шаги.

Для меня такой системой служат ежедневные чеклисты.Я веду Excel-файлик, где по колонкам разбросаны уже знакомые нам сферы жизни, а каждая строка это отдельный день. Каждый вечер я вписываю в соответствующую строку итоги дня: что было сделано для достижения целей в каждой из сфер. Если прогресс был ячейка окрашивается в зелёный, если ничего не происходило она остаётся белой, если произошло что-то негативное (например, критически важная задача оказалась не выполнена) в красный. Таким образом, даже визуально легко определить, где намечается провисание по целям в данной колонке будет видна череда белых/красных ячеек.

Естественно, невозможно каждый день делать всё, что запланировал поэтому для меня важнее агрегированные данные. Раз в неделю я переношу результаты на отдельный лист, который имеет такую же структуру, но каждая строка это уже неделя, а не день. А раз в месяц, как можно уже догадаться, результаты месяца оказываются на другом листе с 12 строками по одной для каждого месяца. В идеале, чем более высокий уровень агрегации тем меньше должно оставаться регулярно отстающих сфер, если на уровне дней и недель вы вовремя перераспределяете усилия.

Такой подход позволяет мне не забивать на те цели, которые я сам для себя поставил в начале года.Достаточно трудно 365 раз в году каждый день писать в специальной колонке сегодня я опять ничего сделал для этой цели рано или поздно приходится идти уже что-то делать, иначе стыдновато перед самим собой.

Мне часто говорят, что такой подход с чеклистами это какое-то извращение, и нормальные люди так не живут. Многие из этих людей, как ни странно, не видят ничего плохого в том, чтобы заниматься прокачкой какого-нибудь орка в World of Warcraft и радоваться растущим циферкам его характеристик.

На мой взгляд, прокачивать своего персонажа в жизни гораздо полезнее и интереснее, чем в игре.

Лайфхаки в достижении целей

За долгие годы практики целеполагания (или даже, что более важно, целедостижения) я опытным путём вывел для себя несколько работающих лайфхаков, которые облегчают достижение результата.

Agile-подход

Мне очень нравятся два принципа из философии Agile, они отлично работают не только в разработке программных продуктов, но и для личных проектов (подробнее писал об этомздесь):

• Bias for Action(склонность к действию). Если ты собираешься попробовать что-то новое, то не трать кучу времени на скрупулезное изучение вопроса и подготовку идеального плана. Лучше вместо этого начни с конкретных действий, на практике приближающих тебя к конечной цели: начни ходить в зал, запишись на курсы программирования, познакомься с владельцем бизнеса и обсуди с ним свою идею. Разобраться в нюансах и составить толковый план будет гораздо проще по ходу, чем теоретизируя на диване.

• Minimum Viable Product(минимально жизнеспособный продукт). Не пытайся сразу же сделать идеально такая высокая планка обычно труднодостижима, и ты гарантированно будешь буксовать, пытаясь её осилить. Лучше подходить к вопросу поэтапно сначала реализуй минимально допустимое решение (которое, тем не менее, будет хоть как-то работать), а потом можешь его постепенно улучшать. Это гораздо легче, чем пытаться сразу сделать идеально; более того, в процессе поэтапного улучшения может оказаться, что идеал и не нужен приближения к нему на 7080% вполне может оказаться достаточно (по принципу Парето).

Микро-шаги

Этот принцип несколько перекликается с предыдущими. Чтобы поменять свою жизнь, гораздо важнее регулярность и долгосрочная ориентация, а не какие-то разовые сверх-усилия. Обычно люди подходят к целям наоборот: если уж заниматься своим здоровьем то нужно обязательно начинать ходить в зал так, чтобы упахиваться там до потери человеческого облика и выползать на четвереньках, блюя в коридоре из последних сил. Надо ли говорить, что заставлять себя регулярно ходить на такие самоизнасилования несколько, кхм, сложновато?

Гораздо более разумно, на мой взгляд, начинать с малого пусть даже первое время это будет до смешного малое. Например, недельку можно хотя бы просто регулярно приходить в зал и не делать там ничего страшного, просто походить на дорожке. Как только привыкнете к ощущению, можно переходить к следующему этапу вводить какие-то лёгкие упражнения, и так далее. Через 10 лет вам будет совершенно неважно: начинали вы по хардкору, или втягивались постепенно в течение месяца. Единственное, что будет иметь значение это бросили вы или нет. Так вот, микро-шаги как раз помогают снизить вероятность преждевременного бросания.

Метод яростных наскоков

Выше я писал, что стараюсь во всех спорных случаях отдавать приоритет главной цели года, и только потом заниматься целями из других сфер жизни. Поэтому ближе к середине года я иногда замечаю, что в некоторых сферах месяцами ничего интересного не происходит. В этом случае я использую метод яростных наскоков.

Он заключается в том, что я временно меняю приоритеты, и на одну неделю ставлю во главу угла какую-то из второстепенных сфер этого года. И стараюсь за неделю сделать максимум всего, что позволит сдвинуть дело с мёртвой точки. Обычно после такого сконцентрированного толчка продолжать дело по инерции гораздо проще, и остаток года делать что-то для достижения этой цели в фоновом режиме уже не составляет большого труда.

Getting Things Done

Долгое время я не пользовался никакими таск-менеджерами, задачи себе писал в бумажном ежедневнике или в своём Excel-файле, и считал известную систему Getting Things Done Дэвида Аллена замороченной ерундой, которая только усложняет жизнь. Но недавно тема GTD всплыла вразговоре с Гришей Мастридером, и оказалось, что мой подход к управлению временем и задачами на самом деле достаточно близок к этой концепции (если убрать всю олдскульную чепуху Аллена с десятками бумажных папочек).

Так что я пересел на приложение Todoist, внёс несколько поправок в свою систему в соответствии с заветами GTD и теперь весьма доволен результатом. Использовать специальное приложение для управления задачами оказалось гораздо более удобным.

Целеполагание здорового человека

Я рассказал о подходе к постановке и достижению целей, к которому путём проб и ошибок пришёл я сам. Для меня он работает неплохо но я далёк от мысли, что всем нужно жить именно таким образом. В конце концов, для того чтобы заполнение всевозможных табличек и чеклистов работало, нужно от этого процесса уметь ловить своеобразный кайф а для этого необходим специфический склад характера, подойдёт точно не всем.

Этот момент мы обсуждали недавно винтервью с Алексеем Марковым(автором Хулиномики) он мой метод целеполагания немного покритиковал, и рассказал об альтернативном подходе, который практикует он сам. Это более мягкий вариант, без жёстких целей и чрезмерно анального контроля более ориентированный на ценности, привычки и роли. Рекомендую послушать его рассказ возможно, такой вариант подойдёт вам больше. Надо только учесть, что к такому дзен-подходу Алексей пришёл уже после достижения финансовой независимости есть подозрение, что для максимально результативного стремления к амбициозным целям он приспособлен чуть меньше.

Если тема целеполагания вам близка, возможно будет интересно также посмотретьТвиттер-тред про это, который я публиковал пару лет назад.

Ну и напоследок буду рад, если присоединитесь к моемуТелеграм-каналу RationalAnswer, где я пытаюсь найти разумные ответы на важные жизненные вопросы: там больше про личные финансы и инвестиции, но также затрагиваются темы личной эффективности, ЗОЖ и так далее.

Вам нужно сделать аудит рекламной кампании для нового клиента или разобрать накопившиеся материалы для обучения, но никак не получается даже приступить. Что же мешает лень или прокрастинация? Казалось бы, вся разница между этими понятиями заключается в эмоциональной окраске. У лени она ярко негативная, у прокрастинации нейтральная. На самом деле это два отдельных состояния. Они в чем-то схожи, но различны по психологической природе, причинам и особенностям.

Но что еще важнее, бороться с этими состояниями тоже нужно по-разному. И то, и другое доставляет неприятности и мешает достигать целей. Чтобы справиться с ними и наконец начать действовать, сначала нужно понять: вы прокрастинируете или просто ленитесь. В статье разберемся, чем отличается прокрастинация от лени и как бороться и с тем, и с другим.

Психологическая природа состояний

Причины и механизм действия лени и прокрастинации в первую очередь психологические. Поэтому, чтобы разобраться в особенностях и различиях состояний, посмотрим на них с этой стороны.

Лень отсутствие намерения работать, нежелание активно трудиться и выполнять задачу.

Ключевая особенность: человек, который ленится, в принципе не хочет и не собирается ничего делать. При этом он не находится в состоянии стресса и не чувствует вину, не заменяет то, что нужно было сделать, другими делами. Просто отдыхает и не расходует энергию.

В книге Прокрастинация: первая помощь ирландские психологи Таня ван Эссен и Хенри Шувенбур выделили пять этапов на пути от официального старта работы над задачей до ее завершения, чтобы понять, в какой момент человеку мешает прокрастинация, а в какой лень:

A. Момент появления задачи;

B. Оптимальный момент для начала работы;

C. Момент, когда вы решаете начать работать;

D. Момент, когда вы принимаетесь за работу;

E. Дедлайн.

Лень обычно становится причиной того, что человек задержался на отрезке между A и С, то есть он не решил, что пора начинать работать.

Например, специалисту по контекстной рекламе для профессионального развития и повышения доходов надо бы пройти обучающие курсы освоить новые инструменты и рекламные системы. Но вместо этого каждый вечер он проводит за сериалами, видео на YouTube или компьютерными играми. Он знает и помнит об этой задаче, но не планирует к ней приступать в обозримом будущем, а может, и не приступит вообще. А раз в планах обучения нет, значит и переживать не о чем.

Основными причинами состояния лени педагоги называют несформированность механизмов саморегуляции и дефицит мотивации.

Французский психолог Альфред Бине, исследовавший лень еще в конце XIX века, выявил два ее типа:

• прирожденная лень свойство личности, характеризующееся инертностью и слабоволием;

• случайная лень временное состояние, вызванное какими-либо обстоятельствами или ситуациями. Например, задача настолько сложна, что непонятно, с какой стороны к ней вообще подступиться.

И если первый тип классическая лень, о которой мы говорили выше, то последний как раз и характеризует состояние, называемое прокрастинацией.

Прокрастинация это склонность постоянно откладывать дела на потом, которая приводит к жизненным проблемам и неприятным психологическим последствиям.

Ключевая особенность: прокрастинатор понимает, что надо работать над задачей, и собирается это сделать, но потом. В то же время человек не отдыхает: вместо важной срочной задачи он делает что-то другое. По мере приближения дедлайна тревога нарастает, появляются стресс и чувство вины. Прокрастинатор тратит силы и энергию на неважные дела и попытки справиться со стрессом.

На пути от принятия задачи к дедлайну, который описали Таня ван Эссен и Хенри Шувенбур, проблемы с прокрастинацией обычно возникают в промежутке между этапами С и D. То есть, человек уже решил начать работать, а сами активные действия откладывает. Задача стоит в плане и постоянно напоминает о себе.

Например, специалист ведет переговоры с новым клиентом. Договорились, что в течение 7 дней будут готовы аудит и коммерческое предложение. Будущий клиент ждет материалы в срок, а специалист понимает, что это важно: новый клиент принесет дополнительную прибыль. Он запланировал начало работы по этой задаче за 5 дней до дедлайна. Но проект масштабный, и аудит займет много времени. Да и текущих задач хватает: тут проверь ставки, там проанализируй запросы. А еще надо приготовить ужин, убраться в квартире, погулять с собакой. И так каждый день.

В конце концов человек делает работу с опозданием и менее качественно, чем мог бы в последний момент и на пределе своих возможностей. За таким подвигом может следовать выгорание. Пока прокрастинатор восстанавливает потраченную и на само откладывание, и на работу на пределе энергию, к дедлайну приближаются следующие дела, и все повторяется сначала. Получаем замкнутый круг, из которого порой не удается вырваться месяцами.

Читайте также 12 лайфхаков, которые помогут удержать клиентов в рекламном агентстве.

Распространенная причина прокрастинации временное снижение мотивации, часто из-за слишком сложной или скучной задачи.

Чем похожи и чем отличаются прокрастинация и лень

Теперь, когда мы разобрались в психологической сути явлений, давайте посмотрим, в чем лень и прокрастинация схожи и чем отличаются, чтобы понять, как с ними бороться.

У этих двух состояний действительно есть кое-что общее:

• причины возникновения обеих проблем отчасти лежат в области мотивации;

• результат схож: дела не делаются или делаются с опозданием;

• негативные последствия, пусть и разные, есть и у лени, и у прокрастинации.

На этом со сходствами, пожалуй, все. Переходим к различиям.

Основные особенности. Их мы уже упомянули в предыдущем разделе:

Причины возникновения состояний. Хотя и у лени, и у прокрастинации они лежат в области мотивации, разница все же есть, и существенная. Сведем основные причины в сравнительную таблицу:

Последствия. Помимо психологических, которые мы приводили выше, и у лени, и у прокрастинации есть и другие.

Последствия лени отложены во времени. Человек может годами жить в таком состоянии и только потом понять, что из-за этого жизнь сложилась не так, как хотелось бы.

Вспомним ситуацию с обучающим курсом, до которого PPC-специалист никак не доберется из-за лени. Это может длиться несколько лет, пока он не осознает, что безнадежно отстал от рекламных систем, которые развиваются и меняются постоянно. Тогда он уже не сможет дать клиентам нужную эффективность кампаний и постепенно растеряет все проекты.

Последствия прокрастинации настигают почти сразу. Из-за постоянного откладывания важных дел возникают проблемы на работе, падают доходы, портится деловая репутация.

Снова обратимся к примеру из начала статьи. За 7 дней специалист не сделал аудит и коммерческое предложение, пришел к клиенту через 15. За это время на проект уже взяли другого подрядчика, а этого сочли несерьезным, и теперь никому не порекомендуют. Наш специалист не только упустил клиента и доход, но и оборвал цепочку сарафанного радио.

Осознанность процесса и способность к прогнозированию. Тут механизмы лени и прокрастинации тоже работают немного по-разному.

Когда человек ленится, он особо не задумывается и не осознает, к каким последствиям это может привести. Просто изо дня в день смотрит сериалы вместо того, чтобы учиться, пока не поймет, что время упущено.

Прокрастинатор прекрасно понимает, чем грозит откладывание дел он не раз уже ощущал это на себе. Но конфликт мотиваций не дает сломать систему и поступить по-другому.

Читайте также Топ-13 конструкторов чат-ботов для сайтов, мессенджеров и соцсетей.

Как победить лень и прокрастинацию

Раз лень и прокрастинация так сильно различаются, имеют разную психологическую природу, причины и проявления, то и бороться с ними стоит по-разному. Разберем несколько действенных приемов борьбы с каждым из этих состояний.

Как побороть лень

Отдых. Среди причин, по которым человек ленится, мы называли усталость и профессиональное выгорание. Поэтому прежде всего стоит прислушаться к себе: не переутомились ли вы. Если так, справиться с ленью может обычный отдых. Возьмите пару выходных и займитесь тем, что вас вдохновляет и заряжает энергией.

Усиление мотивации. Если причина кроется в слабой мотивации, стоит поработать над ней. Подумайте, зачем вам нужно сделать то, до чего вы не добираетесь из-за лени? Какова будет выгода и польза лично для вас? Если дело большое и глобальное, вроде смены профессии или похудения, представьте, как изменится ваша жизнь, если вы сделаете это. Когда вы четко для себя это обозначите, возможно, мотивация станет сильнее и вы без труда сможете приступить к выполнению.

Постановка целей. Когда мы ленимся, проблемы бывают не только с мотивацией, но и с целеполаганием. Мы не видим четкий результат, к которому придем, а значит и стараться, вроде как, незачем. Здесь может помочь постановка целей по всем правилам измеримых, реалистичных и конкретных.

Фокус на результатах вместо проблем. Этот способ может стать продолжением предыдущего. Поставив измеримые и конкретные цели, мы увидим результат, к которому придем, если перестанем лениться. Если сосредоточиться на нем, а не на трудностях, из-за которых мы не хотим даже приступать к работе, то начать будет проще.

Добавление задач в план. В начале мы говорили, что ленящийся человек даже не планирует приступать к задаче, не заносит ее в план, поэтому не испытывает стресса и чувства вины. Чтобы избавиться от лени, можно попробовать включить эти механизмы, добавив в план те дела, которые лениво выполнять. Сделав так, вы как бы не оставите себе выбора: раз задача есть в расписании, надо делать.

Правда, тут есть риск попасть в ловушку прокрастинации, поэтому давайте переходить к методам преодоления этого состояния.

Как взять прокрастинацию под контроль

Планирование. Да, планы и расписания помогают и прокрастинаторам. Только если для борьбы с ленью достаточно просто занести дело в план, для победы над прокрастинацией расписание лучше сделать жестким:

• 9:0011:00 аудит для нового клиента;

• 11:0016:00 текущие проекты;

• 16:0018:00 обучение.

Примерно так, но еще более детально: заносите в план обед, перерывы, бытовые дела. Так пространства для маневра останется меньше.

Метод швейцарского сыра. По-другому это называют есть слона по частям. В ловушку прокрастинации мы чаще всего попадаем, когда нужно сделать что-то большое, важное и сложное. Пример такой глобальной задачи создание системы сквозной аналитики для крупного клиента. Коварство таких задач заключается в том, что они кажутся неподъемными, так как непонятно, с чего нужно начать. Справиться с этим можно, разбив такое дело на мелкие, простые и понятные задачи. Причем начинать лучше с самой простой, которая не стоит почти никаких усилий.

Принцип работает просто: вы делаете один простой этап, потом другой, третий. Постепенно втягиваетесь, задача становится понятнее, объем уменьшается, и она не кажется уже такой страшной.

Программы-блокировщики. Настоящие враги прокрастинаторов отвлекающие факторы: уведомления мессенджеров на компьютерах и смартфонах, соцсети и другие развлекательные платформы. Если вы не находите в себе сил отказаться от них на время работы самостоятельно, используйте специальные сервисы они блокируют доступ к заданному списку сайтов на рабочее время, которое вы установите. Так вы не сможете залипнуть в инстаграме, когда нужно делать отчет для клиента. А уведомления в чатах и мессенджерах можно просто отключить.

Правильная формулировка задач. В книге Джедайские техники Максим Дорофеев одной из причин откладывания дел и низкой продуктивности называет неправильную формулировку задач. Когда по формулировке сходу непонятно, что вообще надо сделать, мозгу не то что работать, разбираться с этим не хочется.

Чтобы облегчить себе жизнь, формулируйте задачи четко и конкретно:

Кстати, составление чек-листов и стандартизация процессов тоже снижают риск провалиться в прокрастинацию, потому что дают вам четкий, понятный и привычный алгоритм действий. А это просто и не страшно.

Расстановка приоритетов. Чтобы справиться с одной из главных причин прокрастинации конфликта мотиваций, приоритезируйте все задачи в вашем плане. Когда вы наглядно будете видеть, что важно, а что нет, схитрить и потратить все время на незначительные дела, которые могут подождать, будет сложнее.

А вы ленитесь или прокрастинируете?

Напоследок хотим поделиться тестом, который поможет вам определиться с характером своего состояния, чтобы подобрать подходящие методы решения проблемы.