Русский
Русский
English
Статистика
Реклама

Скука

Скука, чрезмерная стимуляция и ничегонеделание разбираемся, что к чему, и отдыхаем без чувства вины

30.03.2021 12:10:29 | Автор: admin

Иногда лучше ничего не делать, но как вычислить этот момент и не упустить его? Обсудим, что дает серьезное отношение к, казалось бы, бесполезной трате времени в режиме залипания.

Фотография: Varun Gaba. Источник: Unsplash.comФотография: Varun Gaba. Источник: Unsplash.com

С этим можно работать

Мало кто анализирует, какие действия предшествуют скуке, либо следуют сразу после выхода из этого состояния. Будь то вечерние подходы к холодильнику, монотонное переключение ТВ-каналов в поисках интересной передачи или браузинг Ютуба на работе определиться с причинами и последствиями скуки не так просто. А значит, практически невозможно понять, как относиться к этому состоянию: избегать ли его, вычеркивая потраченное на ерунду время из жизни, или считать отдыхом, который в конечном счете обеспечит прилив сил.

Скука не воздействует на организм извне вроде вируса, солнечного света, холода или жары. Если не учитывать объективно сложные жизненные обстоятельства, приводящие любого человека в уныние, и расстройства в духе СДВГ или депрессии, можно предположить, что у скуки должны быть внутренние предпосылки. Они могут быть связаны с тем, как функционирует сознание, а именно целеполагание и внимание. В этом случае внутреннее отсутствие заинтересованности можно представить в виде перевернутой с ног на голову тяги к действию. А это значит, что никто не мешает нам развернуть ее в нужном направлении, и зависит такая возможность исключительно от уровня осознанности и умения себя заинтересовать. При этом жизненный опыт и индивидуальные особенности, которые делают что-то захватывающим для одних и скучным для других, всего лишь определяют начальные условия, а не исход игры.

Вовремя заметить и предотвратить наступление скуки невероятно сложно из-за того, что мы не можем взять и прекратить поиск ее внешних причин. А раз уж ищем не там и не то, противопоставить этому состоянию альтернативу получается плохо. Единственное, что остается самому по себе не быть скучным. Благо, придумывать себе занятия и ставить цели всегда приятнее, чем действовать по чужой указке.

Этот навык пригодится и в обстоятельствах, вызванных внешними факторами. Например, если целый год приходится носить медицинские маски, мыть продукты и другие вещи, побывавшие вне вашего дома. Казалось бы, чего-то интригующего в ежедневном повторении первого и второго ритуала нет, но и здесь можно найти что-то интересное. Допустим, разобраться в устройстве средств защиты как это делали в прошлом году на Хабре или оптимизировать свои покупки с точки зрения затрат и удобства работы с упаковкой, в том числе и с точки зрения ее утилизации.

Так просиживание штанов за радаром скуки, поиск внешнего врага или неисправностей в собственном сознании отойдут на второй план и уступят место проактивному подходу. Это может быть профессиональное развитие или новое хобби вроде обыкновенных прогулок. Не так важно, что увлечет вас, главное оно вытеснит ощущение бесцельности и уныния.

От чрезмерной стимуляции к пользе

Со специфическими заболеваниями, вынужденными обстоятельствами, усталостью и базовыми способами борьбы со скукой все плюс-минус ясно. Но так ли хорошо мы разбираемся в том, как скука может быть связана с чрезмерной стимуляцией? О ней часто говорят применительно к соцсетям, экранам гаджетов и перманентному стрессу. Ключ к пониманию этой зависимости дает заметка в известном тематическом издании Psychology Today. Там упоминают исследование 1989 года, опубликованное в научном журнале Journal of Personality and Social Psychology. В ходе эксперимента испытуемые слушали аудиозапись статьи из этого журнала, а в соседней комнате фоном работал телевизор. Ученые выяснили, что наибольшие проблемы с концентрацией испытывали при этом не те, кто прямо жаловался на шум, а те, кто улавливал фоновое бормотание ящика лишь краем уха, погружаясь из-за него в состояние скуки.

Позже, в работе 2012 года, другие ученые предположили, что скука подбирается к нам очень незаметно, когда психику уже немного раскачали каким-либо раздражителем.

Если вокруг просто ничего не происходит, сознание сбрасывает скорость и начинает отдыхать, но вот в разогретом виде оно судорожно ищет, куда бы направить энергию эти поиски на контрасте с предыдущим оживлением и выливаются в состояние скуки.

Эти исследования объясняют, как малозначимые ролики, посты и сториз растаскивают наше внимание, а как только его запасы истощаются приводят нас в уныние. Бороться с ним мы предпочитаем просмотром чего-нибудь в соцсетях, и здесь цикл замыкается. Когда нам скучно, мы легче проваливаемся в черную дыру рекомендаций, а выныривая из нее, не ощущаем себя отдохнувшими. Наоборот, остается лишь болезненное чувство потраченного впустую времени. Да и скука тоже возвращается, прямо как жажда после выпитой баночки сладкой газировки.

Фотография: Vadim Artyukhin. Источник: Unsplash.comФотография: Vadim Artyukhin. Источник: Unsplash.com

Но так ли все плохо, и может ли залипание в соцсетях быть хотя бы чуточку полезным? При должном уровне осознанности да. Во-первых, шумиха вокруг медиа определенно преувеличена за счет усилий СМИ, которые, кажется, в определенный момент критиковали все технологические новшества от раннего интернета до айфона. Но от десяти минут браузинга фотографий в Инстаграм или чтения пары постов на Хабре еще никто не сходил с ума, не погибал от скуки и, надеемся, не терял работу. Заставлять себя не отвлекаться любой ценой точно не стоит это вызовет только дополнительное напряжение, расход внимания и сил.

Во-вторых, умеренная прокрастинация может быть полезна. По сравнению с постоянной боязнью не уложиться в срок с выполнением какого-либо дела, спокойное откладывание до последнего действительно смотрится выигрышно. Так вы не тратите ресурсы организма на переживания и можете заполнить время чем-то приятным допустим, прочитать пару научпоп-статей или заняться хобби. Однако такой подход хорош не для всех как показали уже первые исследования этого вопроса, опубликованные в журнале Psychological Science в 1997 году, прокрастинация избавляет от стресса только тех, кто обладает высоким уровнем самоорганизации, профессиональной эффективности и умением адаптироваться к обстоятельствам быстро пересматривает дела, делегирует и при всем этом регулярно выдает стабильные результаты.

В-третьих, тяга к соцсетям сама по себе хороший индикатор надвигающейся скуки. С ее помощью вы можете отследить момент, когда организм сигнализирует об истощении ментальных сил, усталости от работы или обстановки и пытается переключиться на что-то другое.

Если вы стараетесь минимизировать экранное время и пассивное участие в так называемой attention economy, стоит заранее продумать альтернативу для соцсетей. Тогда у вас будет меньше поводов раздражаться, скучать и внезапно обнаруживать себя фейсбукрастинирующим вместо нормального отдыха.

Лучшее враг хорошего

Иногда действительно лучше и не пытаться бороться со скукой и быстрее переходить к ничегонеделанию: не читать новости, не смотреть мемы, закрыть Ютуб, выключить музыку и подкасты. Так вы избавите сознание от раздражителей и позволите ему самостоятельно приоритезировать внимание переключиться на то, что действительно важно и интересно.

Похожим образом выглядит процесс восстановления после тренировок и спортивных состязаний. Даже профессиональные физиотерапевты говорят о том, что большая часть процедур дает исключительно психологический эффект успокаивает атлета, но по сути не требуется его организму для восстановления. Основную работу его организм проводит сам, так как не может позволить себе полагаться на постоянную внешнюю поддержку.

Аналогично можно относиться и к скуке. Воспринимайте соцсети и другие развлекалки не как ее единственно возможную альтернативу скуке, а как небольших помощников в борьбе с ней. Но и бояться этого состояния не нужно вы сможете справиться со скукой самостоятельно, даже если позволите ей в какой-то момент полностью захватить ваше внимание.


Что еще у нас есть на Хабре:


Подробнее..

Мой вклад в борьбу человечества со скукой в интернете или зачем я целый год собирал 1500 странных сайтов

28.05.2021 16:10:14 | Автор: admin

Для тех, кто вдруг не осилит мою писанину, в двух словах скажу, что я не просто получил самую большую в интернете коллекцию сайтов на случаи, когда нечем заняться, а разбил их по относительно удобным категориям, типа "сколько есть свободного времени", "полезное-не полезное", "смотреть/слушать/читать" и т.д., чтобы можно было, заскучав, не ковырять, как я, целый год весь интернет наугад, а сразу воспользоваться получившимся решением наhttp://lolsites.tilda.ws/, аналогов которому, насколько я знаю, до сегодняшнего дня не существовало. А вот зачем и как это все было:

В каком-то смысле скуку можно сравнить с блуждающим аппетитом, что-то наподобие "хочу есть, но не знаю что", и если в вопросах пищи мы можем отталкиваться наводящими вопросами в духе "сладкое или соленое?", то в случае ничегонеделания готовых решений нет, а, на минуточку, победа в каждом отдельном случае этой самой скуки способна привести к формированию новых интересов, желаний, новых нейронных связей в конце концов.

Примерно для этого я и сел 12 месяцев назад за поиски, разумеется, в интернете, и стал искать занятия именно там. И когда коллекция сайтов для прожигания свободного времени (а иной раз на поиски одного из них могло уйти до двух часов) достигла отметки в 1500 ссылок (сегодня, полный и по-прежнему пополняющийся список можно лицезреть тутhttp://t.me/lolsites) я понял, что на одно только прочтение этого списка уходит полтора-два часа, что напрочь убивает в этом какое-то ни было решение. И тогда попытаться разбить эту кучу на категории.

На это у меня ушло порядка 40 часов, и хотя получилось весьма субъективно, итоговая структура из выжимки наиболее ценных ссылок позволяет в случае безделья сыскать себе занятие всего за пару минут (вместо 2 часов чтения списка или 12 месяцев собственного поиска по бескрайним просторам интернетов).

В общем виде схема получившихся подкатегорий выглядит так: сначала выбираем, сколько есть свободного времени, затем полезность информации, а потом то, как мы её будем получать, смотреть, слушать и тд. Если наглядно:

На получившемся в итоге сайте (http://lolsites.tilda.ws/) структура выглядит симпатичнее:

Мой вклад в борьбу человечества со скукой в интернете или зачем я целый год собирал 1500 странных сайтов

И каким бы незначительным на первый взгляд не казался результат моего труда, не стоит забывать, что проблема борьбы со скукой и поиском новых интересов, это проблема, обесценивающаяся ввиду отсутствия наглядного решения или примеров решения, как когда, например, знаешь, что вся группа не готова к экзамену, то и сам меньше паришься насчет своей готовности или когда никто не знает, в чем смысл жизни, в общем, когда решения нет для всех, то и проблема кажется выдуманной всем. Со скукой то же самое.

Я верю в непоправимую пользу получившейся штуки для всех скучающих и в то, что этот незамысловатый сайт, сделанный из палок, сможет натолкнуть кого-нибудь на новые интересы, занятия или просто скрасить скучный вечер.

Сорри за сумбурный пост и кое-где неработающие ссылки, я так устал с этим всем возиться на голой инициативе, что решил выгрузить "как есть", иначе бы до публикации дело бы не дошло, наверное, никогда. И спасибо, если оказался полезен.

Подробнее..

Категории

Последние комментарии

  • Имя: Макс
    24.08.2022 | 11:28
    Я разраб в IT компании, работаю на арбитражную команду. Мы работаем с приламы и сайтами, при работе замечаются постоянные баны и лаги. Пацаны посоветовали сервис по анализу исходного кода,https://app Подробнее..
  • Имя: 9055410337
    20.08.2022 | 17:41
    поможем пишите в телеграм Подробнее..
  • Имя: sabbat
    17.08.2022 | 20:42
    Охренеть.. это просто шикарная статья, феноменально круто. Большое спасибо за разбор! Надеюсь как-нибудь с тобой связаться для обсуждений чего-либо) Подробнее..
  • Имя: Мария
    09.08.2022 | 14:44
    Добрый день. Если обладаете такой информацией, то подскажите, пожалуйста, где можно найти много-много материала по Yggdrasil и его уязвимостях для написания диплома? Благодарю. Подробнее..
© 2006-2024, personeltest.ru