Трудности

Регулярное преодоление трудностей секрет более счастливой жизни?

Журналист Майкл Эстер месяц провел за Полярным кругом, выслеживая стадо оленей для статьи в национальном журнале.

Майкл 33дня бродил по лесу и тундре с 40-килограммовым рюкзаком за спиной и каждую ночь проводил на открытом воздухе в палатке. Вернувшись к благам цивилизации и приняв горячий душ, он почти расплакался.

Я был в маленькой ванной на аэродроме в Коцебу (Аляска), вспоминает журналист. Ощутив, как по лицу бьет горячая вода, я застыл в восхищении. Минут двадцать я стоял и смотрел, как вода стекает по рукам.

В своей новой книге Кризис комфорта Эстер показывает, что современная жизнь слишком легкая, и поэтому не обеспечивает надлежащего эмоционального и психологического здоровья.

Он утверждает, что из-за того, что все наши основные потребности (еда, тепло, безопасность) полностью удовлетворяются на постоянной основе, мы не только теряем понимание того, чем обладаем, мы меняем собственные цели и зацикливаемся на сравнении себя с остальными, что делает нас несчастными.

Эстер сразу же отмечает, что его книга для людей с проблемами первого мира. Понятно, что для многих лишения или трудности это не выбор, а повседневная реальность. Тем не менее, говорит Майкл, мало кто из нас осознает, насколько у нас всё хорошо, просто потому, что нам никогда не было по-настоящему плохо.

Слишком часто мы воспринимаем возможность выбора и предметы роскоши как данность, что-то, что нам обязаны предоставить: Мы проживаем жизнь так, будто это список дел: поступить в вуз, найти работу, купить машину, затем еще одну машину покруче, купить дом, вступить в брак. И если этого не сделать ты неудачник. Но ведь всё это обусловлено социумом, и даже если вычеркнуть все пункты, новые не перестанут появляться.

По словам Майкла, один из лучших способов противодействовать этим нездоровым обстоятельствам это заниматься чем-то, что периодически выводит мозг и тело за пределы физического комфорта: Выберитесь из дома на несколько дней, ощутите холод, жажду, голод пусть вам станет некомфортно.

Когда Эстер начал делать это сам, он понял, что 99% его жизни были совершенно замечательны, но он был слишком зациклен на оставшемся 1%, чтобы оценить это: Нам нужна возможность возвращаться к исходным целям и получать хороший пинок в правильном направлении.

* * *

Идеи Эстера не лишены здравого смысла есть даже исследования, которые их поддерживают.

Авторы исследования 2016г., опубликованного в журнале Journal of Adolescence, обнаружили, что молодые люди, которые провели восемь-девять дней в условиях дикой природы, имели более высокие показатели в отношении психического здоровья, в том числе низкий уровень стресса, высокую психическую вовлеченность, самоэффективность, удовлетворенность жизнью и были более счастливы.

Роль физического дискомфорта в психическом здоровье взрослых изучается не очень широко, однако в статье 2008г. в журнале Medical Hypotheses предположили, что холодный душ может помочь в лечении депрессии.

Автор статьи Николай Шевчук, исследователь из Университета Содружества Вирджинии, пишет, что депрессия может частично быть результатом образа жизни, в котором отсутствуют определенные физиологические стрессоры, сопровождавшие приматов на протяжении миллионов лет эволюции. И поэтому отсутствие физического стресса может вызывать неадекватное функционирование мозга. (В самой статье, на которую часто ссылаются в Интернете, автор говорит, что, когда он начал принимать холодный душ, ему удалось облегчить собственную депрессию, и то же самое помогло еще нескольким его знакомым.)

Другие исследователи обнаружили, что несчастья и невзгоды, которые удается преодолеть, могут приводить к улучшению перспективы и иным образом повышать благополучие.

Авторы исследования 2013г., опубликованного в журнале Social Psychological and Personality Science, опросили почти 15000человек на тему жизненных неприятностей (развод, смерть близких ит.п.). Выяснилось, что в среднем, чем больше трудностей пережил человек, тем в большей степени он ценит маленькие радости такое умение авторы исследования назвали умением наслаждаться.

Забавно, пишут авторы, что умение наслаждаться может не развиваться из-за положительных жизненных обстоятельств.

Ведущий автор публикации доктор Алисса Крофт, доцент кафедры психологии в Аризонском университете, подчеркивает часто упускаемый из виду нюанс исследования, состоящий в том, что люди, которые пережили невзгоды, должны чувствовать, что эти испытания остались позади: Если человек в самой гуще проблем [даже если они результат события, произошедшего несколько лет или десятилетий назад], его способность наслаждаться, по понятным причинам, будет снижена.

Кроме того, Алисса считает, что эта тема кажется особенно актуальной и своевременной в свете прошедшего года: как только пандемия окажется позади, многие простые радости жизни наверняка покажутся нам еще более приятными.

В нашей жизни много мелочей, которые делают ее комфортной. Нам просто нужно чуть больше осознавать, как это может засасывать и ослеплять, вызывая множество внутренних страданий.

Работы ее группы согласуются с результатами исследований в области долголетия, которые показали, что многие из долгожителей не избегали сложностей в жизни, а наоборот пережили войны, голод и другие физические и эмоциональные трудности. Они не считали свои тяготы бессмысленными, говорит доктор Лесли Мартин, профессор психологии калифорнийского университета Ла-Сьерра. Трудности, казалось, наоборот подпитывали их.

Мартин соавтор Проекта Долголетие книги, в которой рассказывается о 80-летнем исследовании факторов, коррелирующих с долголетием человека. Похоже, важным фактором является умение думать о трудностях, которые мы преодолеваем, как о чем-то, что в конечном итоге даст выгоду для нас самих, для небезразличных нам людей или для общества в целом, говорит она.

* * *

Все эти исследования заставляют предположить, что удовлетворенность частично строится на полезных контрастах, которые возвращают яркость ощущений и наполняют нас благодарностью, а не завистью или тоской. Выходит, чтобы наслаждаться радостями, нужно познать и горести.

Эстер рекомендует сходить в поход, пропустить один или два приема пищи, заняться спортом, требующим выносливости, отложить телефон и другие развлечения, которые заставляют сравнивать себя с другими это своего рода небольшие трудности, которые меняют ориентацию эмоционального компаса и расстановку приоритетов. Я должен упомянуть, что мы с Эстером друзья, десять лет назад вместе работали в журнале Mens Health и с тех пор мы поддерживаем связь. Он, кстати, тоже недавно написал статью для Elemental.

Разговаривая со мной по телефону о своей новой книге, Майкл сказал, что после приключения в Арктике он стал намного лучше понимать, насколько многие из нас постоянно в напряжении (и насколько на взводе был он сам раньше) из-за тривиальных жизненных неудобств.

Я вижу, что пишут на доске объявлений товарищества домовладельцев в моем районе, и это помогает мне помнить о том, насколько смешными стали наши проблемы, говорит Майкл. В нашей жизни много мелочей, которые делают ее комфортной, и мы должны быть за это благодарны. Нам просто нужно чуть больше осознавать, как это может засасывать и ослеплять, вызывая множество внутренних страданий.

О переводчике

Перевод статьи выполнен в Alconost.

Alconost занимается локализацией игр, приложений и сайтов на 70 языков. Переводчики-носители языка, лингвистическое тестирование, облачная платформа с API, непрерывная локализация, менеджеры проектов 24/7, любые форматы строковых ресурсов.

Мы также делаем рекламные и обучающие видеоролики для сайтов, продающие, имиджевые, рекламные, обучающие, тизеры, эксплейнеры, трейлеры для Google Play и App Store.