Русский
Русский
English
Статистика
Реклама

Здоровье

Что не рассказывает про полиграф и почему его нельзя автоматизировать

01.12.2020 14:07:50 | Автор: admin


Сегодня мы подключим датчики полиграфа к шести девушкам, обучающимся в театральном вузе. Их задача говорить неправду в некоторых ситуациях. Ваша задача задавать вопросы и смотреть на телеметрию датчиков. А потом принимать решение, врёт испытуемая или нет.

Нужно это для того, чтобы вы сами решили и поняли, насколько творческий, интуитивный и неточный процесс тестирования. Потому что он полностью зависит от проводящего его человека.

Чтобы вам было легче освоиться, вот ссылка на учебное пособие полиграфолога, а в посте я расскажу основные вещи про устройство этого прибора и базовые техники работы специалиста.

Начнём с того, что ваш основной датчик КГР, кожно-гальваническая реакция. Без всего остального можно обойтись, но именно КГР будет давать вам больше всего информации. Измерение сопротивления кожи регистрируется очень быстро, и стрессовая либо гиперстрессовая реакция на КГР видна ещё при задавании вопроса. Остальные датчики нужны в первую очередь для контроля, что испытуемый не пробует обмануть полиграф.

На что смотреть?


Вот примерно так выглядит нормальный график:





Вас интересует в первую очередь гиперстресс на датчике КГР:



Вот детальнее:



Вас интересует реакция на вопрос, а не показания во время ответа. Почти всё решается в момент, когда испытуемый начинает понимать смысл вопроса, то есть где-то на середине фразы. Если вы видите реакцию гиперстресса это чувствительный для испытуемого вопрос. Если вы видите реакцию стресса нужно походить рядом. Если субстресс скорее всего, ответ будет правдив, но мы ещё смотрим КГР во время ответа.

Задача полиграфолога привести человека в такое состояние, когда он будет максимально эмоционально напряжён, но при этом не будет бояться. То есть вся подготовка направлена на то, чтобы амплитуда реакций КГР была максимальной.

Снизить амплитуду может усталость, нестерпимое желание пойти в туалет, больше после предыдущего вопроса (это в методичке осторожно называется неожиданная физическая боль, и нет, мы так делать не будем), разные психотропные средства и так далее. Каждая причина может применяться для введения полиграфолога в заблуждение. Например, испытуемый может принести канцелярскую кнопку в ботинке и нажать её в нужный момент, чтобы почувствовать боль. В отличие от ожидаемой реакции, вы увидите ещё одно движение на датчике, показывающем двигательную активность. Если испытуемый пробует задержать дыхание вы увидите это на графике дыхательной деятельности и так далее. Ещё испытуемый может зажать пальцы, попытаться скрывать тремор рук и так далее всё это будет видно на соответствующих датчиках. То есть при рассогласовании показаний КГР и других датчиков, скорее всего, речь о попытке обмануть прибор и полиграфолога.

Вот, человек, возможно, планировал совершить хищение. Реакция не означает, что он врёт, не означает, что он планировал, но означает, что вопрос его очень волнует. Обратите внимание на согласованность данных датчиков:



Вот здесь можно предположить, что стоит задать несколько уточняющих вопросов:



Вот здесь обратите внимание на рассогласование показаний датчиков. Это вибрация или тремор:



Вопросы распределяются в тесте таким образом, чтобы каждый прозвучал несколько раз в различных формулировках. Базовая методика предполагает три типа вопросов: для калибровки (Сегодня четверг?, Вас зовут Иван?, Вы верите в существование собак?), часть для отвлечения внимания и снятия последствий после прошлых вопросов (Как зовут коллегу за соседним столом?, Что вы ели на завтрак?), а часть значимые входит в тест. Значимые вопросы обычно предъявляются не подряд, поскольку нельзя истощать психику испытуемого слишком сильно, иначе КГР будет изменяться меньше. К стрессу можно адаптироваться, и люди это успешно делают со временем. Либо устают. Время от времени повторяются проверочные вопросы, ответ на которые известен это проверка калибровки устройства и отсутствия внешних стимулов, искажающих результаты.

Именно по этой причине на тест нужно приходить бодрым и выспавшимся. Чем менее вы бодры и выспались, тем более безразличны вы будете к вопросам. Это невыгодно полиграфологу. Во время предварительной беседы (когда датчиков ещё нет) полиграфолог будет проверять ваше состояние скорость речи и правильность работы речевых центров, посмотрит зрачки, установит общее состояние. Но он не может проводить медицинские тесты, поэтому задача просто определить годноту психического состояния. Отбраковываются люди после приёма транквилизаторов (в том числе дневных), в состоянии похмелья, болеющие, на определённых стадиях беременности, принимающие наркотики и так далее. Следующая задача полиграфолога во время беседы повысить ставки, то есть объяснить испытуемому плату за провал. А затем убедить испытуемого в том, что результаты толкуются однозначно и надёжно.

Естественно, вам врут. Никакой однозначности в толковании результатов быть не может. Но чем больше испытуемый убеждён в этом, тем легче полиграфологу в дальнейшем тесте.

Если на тестовую беседу приходит гиперактивный, мнительный или разгневанный человек, его нужно привести в нормальное состояние.

Во время беседы обычно озвучивается круг вопросов. На этой стадии ещё можно относительно безболезненно отказаться от части вопросов, но это вызовет нездоровый интерес у того, кто заказывал исследование.

После этого можно подключать датчики.


Внешний вид полиграфа




Полиграф с подключенными датчиками

Что за вопросы?


Типовой набор вопросов на собеседовании предполагает:
Поиск задолженностей и непогашенных кредитов (Вы должны кому-то большую сумму?).
Оценка уровня конфликтности (На предыдущей работе вы конфликтовали с кем-нибудь из сотрудников?).
Оценка склонности к коррупции (Получали ли вы дополнительное вознаграждение по сделкам за последние три года?). Про три года тут не случайно, потому что в вопросах этого уровня, как и воровали ли вы когда-нибудь, нас не особо интересует стыренная в шесть лет мелочь, а вот хищение со склада в прошлом году будет уже интереснее.
Проверка на зависимости игровая, наркотическая, алкогольная.
Проверка причины ухода с прошлой работы.
Проверка причины устройства на эту работу (а то вдруг казачок засланный).
Проверка резюме и подлинности документов.
Оценка состояния здоровья (не помешает ли что-то работе, например, начинающаяся беременность).
Вопросы по левакам, способным отвлекать от работы.

Примеры значимых вопросов:
  • Вы живёте в России?
  • Вы на прошлой работе делали фальшивые записи в отчётных документах?
  • Вы в течение последнего года серьёзно конфликтовали со своим руководством?
  • Вы часто обманываете коллег по работе?
  • Вам приходилось покрывать кого-нибудь из коллег, заранее зная об их виновности?
  • Вы поступали когда-нибудь нечестно на работе?
  • У вас есть серьёзные заболевания, которые могут мешать работе?

Каждый вопрос может вызвать три разнесённых во времени реакции: во время восприятия вопроса, во время обдумывания и во время ответа. Возможно наложение реакций от предыдущих вопросов на текущие, а также возможны артефакты например, испытуемый услышал вопрос про фальшивые записи в отчётных документах и представил себе ситуацию, в которой мог бы это сделать. И испугался, что сейчас его раскроют на детекторе, так как он подумал, что мог бы это сделать. Ваша творческая задача пытаться понять, что человек подумал во время обдумывания ответа, и объяснить колебания графиков.

При проведении САТ можно избежать использования биографических данных, предложив обследуемому выбрать и запомнить число от трёх до семи, а затем назвать его полиграфологу. Полиграфолог записывает выбранное число на чистом листе бумаги и с помощью кнопки или липкой ленты укрепляет лист на стене перед глазами обследуемого. Затем полиграфолог даёт инструкцию обследуемому внимательно смотреть на число и отвечать нет на все вопросы, которые будут ему задаваться в отношении выбранного числа. Вслед за этим полиграфолог включает полиграф и задаёт один и тот же вопрос: Вы выбрали число ...?, упоминая цифры от двух до семи, называя в общем порядке и ту, что выбрал обследуемый. По завершении этого теста полиграфолог сообщает обследуемому, что оборудование работает нормально, а реакция на вопрос о выбранном числе является выраженной, и становится ясным, как выглядят его физиологические показатели, когда ом лжёт или говорит правду (для подтверждения этих слов полиграфолог может продемонстрировать обследуемому полиграмму). При этом полиграфолог подчёркивает, что обследуемому не следует волноваться, если он искренен, так как исследование с высокой точностью подтвердит его правоту.

И насколько этот шаманизм достоверен?


Не очень. Всё держится на харизме полиграфолога. Собственно, вы сможете убедиться в этом лично, когда поведёте беседу с испытуемыми.

Тем не менее в России заключения пишутся бинарно: вор или нет, коррупционер или нет, алкоголик или здоровый человек. Потому что за исследование платятся деньги, и результат не ворует с вероятностью 90 % никого не устраивает. Результат теста решение о принятии сотрудника на работу, и считается, что если полиграфолог ошибся и забраковал невиновного, это не так страшно, как принять порочного сотрудника.

Есть исследование относительно тестов в государственной системе США. Основные выводы:
CONCLUSION: Polygraph testing yields an unacceptable choice for DOE employee security screening between too many loyal employees falsely judged deceptive and too many major security threats left undetected. Its accuracy in distinguishing actual or potential security violators from innocent test takers is insufficient to justify reliance on its use in employee security screening in federal agencies.

Polygraph screening may be useful for achieving such objectives as deterring security violations, increasing the frequency of admissions of such violations, deterring employment applications from potentially poor security risks, and increasing public confidence in national security organizations.

То есть проверка не имеет практического смысла для решения о принятии на работу. Тем не менее она имеет практический смысл в те моменты, когда вам нужно узнать детали какого-либо преступления или разобраться в причинах чего-то подозрительного.

С другой стороны, полиграфологов учат следующим образом: совершается тестовое преступление (кто-то один из группы крадёт предмет в контролируемой среде), и задача полиграфолога выяснить, кто это был. То есть событие вполне реально, но реакция слабее из-за понимания собственной безопасности. Обычно полиграфолог проводит примерно 1015 таких тестов во время обучения, а дальше учится на живых людях. Прямо в методичке написано, что нужно убедить испытуемого, что полиграфолог опытный, поэтому какой бы зелёный стажёр к вам ни пришёл, перед вами по вводной будет светило телепатии. Без вариантов.

Данные с полиграфа могут использоваться либо как свидетельское показание, либо как некий эфемерный довод в интересах испытуемого в суде. Но при этом в России и многих других странах не являются доказательством.

Следующий барьер достоверности это убеждённость испытуемого в своей правоте. Полиграф это не детектор лжи, а средство измерить уровень стресса с высокой дискретизацией. Если испытуемый спокойно относится к ответу, то вы легко получите результат правда. Предположим, у вас есть менеджер, который берёт откаты. Если сформулировать вопрос в духе делали ли вы что-либо плохое, он может быть уверен, что не делал. Потому что все его коллеги и всё его окружение брало откаты. И для него это норма. Ничего плохого. Либо если человек настольно недалёк, что в чём-то искренне убеждён, хоть это и противоречит логике. Обычно полиграфолог ищет логические несостыковки в вопросах и реакциях и указывает на них испытуемому, предлагая объяснить такую историю. Поэтому тестировать неумных людей сложнее, чем умных.

Важно предубеждение полиграфолога: как правило, это человек с психологическим образованием, и много интересного открывается ещё на предварительной беседе без датчиков. Дальше стратегия теста зависит от того, убеждён ли полиграфолог в том, что его пытаются обмануть в конкретных вопросах. Это зависит от харизмы испытуемого: приятные люди, умеющие расположить к себе, в этом плане наиболее опасны. Поэтому полиграфолог проверят подстройку по движениям к себе: если она достигается слишком быстро, это сигнал подобной ситуации.

Естественно, испытуемые обычно мнутся на вопросах про собственную честность и чаще всего про наркотики. Употребляли ли вы употреблял почти каждый, надо точнее формулировать. Поэтому вопрос обычно про что-то тяжелее марихуаны и в горизонте нескольких лет.

В российской школе запрещается задавать вопросы, которые могут унизить человеческое достоинство испытуемого. В профессиональной этике под этим подразумеваются вопросы о половой ориентации, сексуальной жизни, религии, политике, ряд вопросов о здоровье и так далее. При этом есть пограничные вопросы. Почему вы до сих пор не женаты может быть нормально для 20-летнего парня, но не очень для 35-летней женщины. В нашем тесте вы можете задавать любые вопросы, но, как и в реальном тесте, испытуемые могут не отвечать на них.

Ещё одна проблема оценки точности неверная интерпретация результата. Испытуемый почему-то волнуется. Почему? Вряд ли он это ответит.

На последнем месте стоит подготовка по противодействию: большинство приёмов выкупаются на разности показаний датчиков, но возможна подготовка по той же системе Станиславского, подразумевающая глубокое погружение в образ. В нашем случае со студентками театрального, полиграфолог рекомендует сразу же поднимать ставки и выбивать их из образа, указывая, что прямо сейчас вот эта вот видеокамера транслирует эфир на примерно десять тысяч человек, и каждый из них попиксельно рассматривает их лица.

Что будет, если отказаться от ответа?


Если сделать это прямо во время теста, сидя с датчиками, это огромная находка для полиграфолога и проблема для испытуемого. Например, если на вопрос спали ли вы с коллегами отказаться отвечать, дальше будет серия вопросов с просьбой пояснить причины отказа. Скорее всего, кончится тем, что будет назначен либо дополнительный тест по этой теме (беседа завернёт в это русло через полчаса-час), либо же будет ещё по тесту на коллег с вопросом про испытуемого и сексуальные отношения с ним.

Есть ли датчик пульса?


Частота сердцебиения не измеряется. Обычно стандартный набор датчиков включает дыхательную активность (но её также видно и глазами), КГР (основной показатель), датчик движения, электрическую активность мозга (без детализации), фотоплетизмограмму или пьезоплетизмограмму (реакция сосудов, поток крови). Раньше ставили датчик артериального давления вместо фотоплетизмограммы, но они взаимозаменяемы. ФПГ же ставится на безымянный или средний палец и не создаёт такого дискомфорта, как манжета.

Пример артефакта на вопросе про украденного кота:



Процесс установки датчиков должен быть внушительным и выглядеть как представление. Аппарат тоже должен впечатлять. Жаль, в нём ничего не дымится и не сверкает, но набор датчиков убеждает в серьёзности происходящего. Тот же сенсор электрической активности мозга на не-гиков производит наибольшее впечатление. На практике же он нужен в достаточно редких случаях.



На среднем пальце прикреплен датчик ФПГ/Фотоплетизмограммы (измерение плотности ткани). Датчик КГР/Потоотделение на указательном и безымянныом

Как быстро видно стресс на КГР?


Речь про секунды или доли секунды.

Стрессовая реакция свидетельствует о лжи?


Нет. Она свидетельствует о стрессовой реакции. Человек что-то представил, вспомнил, услышал трамвай на улице, подумал о чём-то ненужном, сосредоточился на ощущении в пальце руки или сделал что-то ещё. Чаще всего речь о том, что он что-то представил, а интуиция полиграфолога нужна для того, чтобы понять, как интерпретировать результат и что делать дальше по стратегии теста. Сложнее всего с тревожно-мнительными людьми, они будут реагировать на всё излишне, накладывать каждую ситуацию на себя и пугаться своего же хода мыслей. Сложнее всего с теми, кто не считает цену провала значимой и реагирует на всё спокойно.

Сильный отвлекающий фактор вроде желания сходить в туалет будет проблемой: будет излишняя стрессовая реакция, но с понятным источником. Через пять-десять вопросов кончится тем, что вы пойдёте в туалет вместе с полиграфологом.

Можно пример такого вопроса?


Люди чаще всего врут или недоговаривают про противоправные или сомнительные события, совершённые в последние несколько лет. Даже если они понимают, что полиграфолог раскроет их ложь, сознаваться в той же подделке документов (Ставили ли вы когда-нибудь подпись за своего руководителя в документах?) незнакомому человеку не очень умная идея. Пример: страховая компания, одни из руководителей департамента ведёт договоры с корпоративными клиентами. Учредитель обвинил его в сговоре с конкретным клиентом. Его работа подразумевает переговоры, и как он их проводит никто не знает. Может, в гольф играет. Может, проституток заказывает. Может, клиента бьёт телефонным справочником. Это не важно. Важно, получает ли откат. Человек на всех этих вопросах напрягался: давал гиперстресс, но в формате артефактов. То есть не совсем сразу. Как потом выяснилось, он докручивал прошлый рабочий процесс в другой компании. Там было взаимодействие с кладовщиком, они что-то подворовывали.

В итоге в заключение попало откат у данного клиента не берёт. Умный полиграфолог не будет включать находку про кладовщика в отчёт это не имеет отношения к текущему вопросу, но может навредить испытуемому. Но не все умные. А говорить о том, что все подобные не относящие к делу вопросы не будут включены в заключение, нельзя, потому что тогда человек сосредоточится на них и будет уверен, что они будут включены совершенно точно.

Поэтому ещё одна приемлемая стратегия даже если вы знаете, что вас поймают на лжи, не сознаваться и не уходить в детали.

Ок, ок, я готов пробовать!


Тогда дожидайтесь 14:15 и кликайте по вот этой кнопке.



Мы будем менять испытуемую девушку по мере того, как полиграфолог будет считать, что их психический ресурс достаточно истощён.

Попробуйте определить, сколько в этом методе шаманизма, а сколько объективных данных.

Краткий FAQ по игре:


Как набирать баллы


После каждого ответа девушки, у вас есть 20 секунд, чтобы определить, правду она говорит или ложь. Если вы правы вы получаете плюс балл, если нет или не успели ответить 0 баллов. Если вы вынесли свой вердикт система даст вам ответ, правду она сказала или ложь.

Я получу меньше баллов, если присоединился в середине?


Нет, в общем скоринге участвуют только те вопросы, на которые вы успели. Вы можете присоединяться в любой момент. На пересменке допрашиваемых девушек будет рекламная пауза в 15 минут если вы зашли на игру, но видите плашку рекламная пауза, не уходите далеко через пару минут на стул сядет новая испытуемая и вы сможете начать игру.

Игра продлится с 14:15 до 22:00.

Как задать свой вопрос


Мы создали специальный образ Ubuntu в , через который вы можете задать вопрос. Вот инструкция, как это сделать:

  1. Зарегистрируйтесь у нас на сайте ruvds.com.
  2. Выберите образ LieDetector в маркетплейсе.
  3. Закажите сервер на тестовый период это бесплатно. Чтобы не платить за сервер, переключите синий тумблер Использовать тестовый период.
  4. Дождитесь создания сервера это займёт порядка 5-7 минут.
  5. Подключитесь к вашему новому серверу по SSH.
  6. Введите команду ask-online в командой строке.
  7. Если ваш вопрос прошёл модерацию, вы получите ответ принято.


Какие вопросы можно задавать?


Самое важное, чтобы вопрос был сформулирован так, чтобы на него был однозначный ответ да или нет. Также то, что вы присылаете, не должно содержать больше чем одного вопроса.

Мы не будем пропускать те вопросы, ответы на которые могут создать девушке проблемы в личной или рабочей жизни, например вопросы про измены или запрещенные вещества. Излишне откровенные вопросы, затрагивающие физиологические и сексуальные подробности, также не пройдут модерацию мы беспокоимся за девушек и будем беречь их честь, достоинство и психологический комфорт.

Но это не мешает вам задавать им вопросы об отношениях или чувствах.

Дерзайте! И удачи вам в игре.





Подробнее..

Перевод Как СМИ вводят в заблуждение, говоря о зависимости от технологий

24.11.2020 14:17:12 | Автор: admin

Примечание от Нира: это гостевая статья Сири Хелле клинического психолога из Швеции.

Какое из следующих утверждений в отношении устройств с экранами верно?

А. Использование гаджетов основная причина развития беспокойства и депрессии среди подростков.

Б. Исследования показали, что использование гаджетов снижает устойчивость внимания до уровня ниже золотой рыбки.

В. Исследования показывают, что использование гаджетов вызывает зависимость.

Г. Все утверждения неверны.

Правильный ответ Г.

Согласно недавним исследованиям, совокупное время использования устройств с экраном оказывает такое же отрицательное влияние на психическое состояние подростков, как и ношение очков.

А что насчет золотой рыбки? Такого исследования не существует!

А как же исследования о том, что использование гаджетов вызывает зависимость? Это тоже вздор и дальше я расскажу, почему.

В отношении зависимости от технологий ходит множество мифов, а журналисты постоянно преувеличивают потому что не могут (или не хотят) интерпретировать научные исследования правильно. Иногда причиной искажения фактов в статье является желание автора сделать слишком далеко идущие выводы чтобы с большей вероятностью привлечь аудиторию. Нужно помнить, что новостные агентства работают в той же сфере, что и социальные сети, против которых сами же выступают: они продают рекламодателям внимание аудитории, и чем больше кликов, тем выше доход, а сенсации хорошо продают.

Меня как квалифицированного психолога и исследователя, специализирующегося на цифровом благополучии, часто неприятно удивляет разрыв между результатами научных исследований и тем, как они преподносятся в СМИ.

Как СМИ искажают наше представление о проблеме зависимости от технологий

Чтобы вам был проще понять, как дела обстоят на самом деле, рассмотрим четыре самых распространенных ошибки, которые делают журналисты, освещая работы по экранному времени и вопрос зависимости от технологий. Научившись замечать эти ошибки, вы обзаведетесь полезным фильтром, отсеивающим стоящую информацию от кликбейта.

  1. Восприятие корреляции как причинно-следственной связи

  2. Непонимание величины эффекта

  3. Сосредоточенность на отрицательных сторонах

  4. Представление нормальных психологических реакций как расстройств

1. Восприятие корреляции как причинно-следственной связи

В 2017г. USA Today выпустили статью с заголовком Исследования показывают, что использование гаджетов усиливает депрессию у подростков и повышает частоту мыслей о самоубийстве. Это смелое заявление основано на корреляционных данных методе описания взаимосвязи между двумя или более переменными.

Подавляющее большинство (95%) исследований взаимосвязи мобильных телефонов и психического здоровья корреляционные исследования: использование устройств сравнивается с данными самооценки стресса, беспокойства или качества сна в определенный момент. Корреляционные исследования позволяют выявлять связи, которые затем можно исследовать подробнее, но они ничего не говорят о том, является ли какой-то из факторов причиной. Если опираться на процитированное изданием USA Today исследование, то окажется, что утверждение о том, что использование гаджетов что-либо повышает, не следует из полученных данных, но такой заголовок привлекает больше внимания.

Если исследование показывает, что люди в депрессии обычно больше времени проводят, уставившись в экран, то очень соблазнительно сделать вывод, что гаджеты вызывают депрессию. Однако эта связь может быть и обратной: человек, уже находясь в депрессии, обращается к смартфону с целью отвлечься и успокоиться.

Итак, если вы читаете новости и видите выражения вроде связано с, ассоциируется с и повышает, будьте внимательны: это может быть признаком того, что автор подменяет причинно-следственную связь корреляцией.

2. Непонимание величины эффекта

Исследование показывает, что социальные сети могут вредить психическому здоровью подростков, если вы беспокоитесь за своих детей, то, увидев такой заголовок на CNN, вы, вполне вероятно, захотите удалить все их аккаунты в соцсетях. Но прежде чем вы это сделаете, вспомните, что репортер вряд ли скажет, о насколько существенном влиянии идет речь. В большинстве исследований проведенное в соцсетях время объясняет лишь 0,4% депрессивных симптомов у подростков то есть, оно вносит в психическое здоровье вклад, меньший, чем другие относительно обыденные факторы например, рост. Для сравнения: завтрак и достаточный сон, судя по всему, в три раза важнее чрезмерного увлечения гаджетами.

Читателям полезно руководствоваться следующим правилом: не принимайте решений по данным научного исследования, пока не выясните, достаточно ли эффект сильный, чтобы принимать его во внимание. Не следует основывать свое мнение на взаимосвязях, влияние которых ничтожно мало.

3. Сосредоточенность на отрицательных сторонах

Иногда создается впечатление, что в новости попадают исключительно бедствия, убийства, коррупция и другие вгоняющие в тоску события. Почему же плохие новости преобладают?

В психологии есть термин склонность к негативу он описывает когнитивное искажение, состоящее в том, что события негативной природы воспринимаются ярче и запоминаются сильнее, чем позитивные ситуации.

Термин зависимость от технологий вызывает в мозгу тревогу, а ощущение опасности и страха хорошо продает материал, поэтому СМИ и уделяют больше внимания отрицательным аспектам технологического прогресса.

Мы чаще слышим, что пассивный просмотр новостных лент в социальных сетях вызывает зависть, и реже что взаимодействие с другими людьми через Интернет поднимает настроение и укрепляет существующие отношения. В итоге СМИ больше освещают отрицательную сторону явления потому что именно на это мы склонны сильнее реагировать.

4. Представление нормальных психологических реакций как расстройств

Работа мозга во многом и для многих остается загадкой, и если вы плохо в этом разбираетесь, то результаты некоторых научных исследований могут казаться пугающими. Подростки переходят с наркотиков на смартфоны? задается вопросом автор статьи в Нью-Йорк таймс и рассказывает, что для молодого поколения телефоны превратились в портативные дофаминовые насосы.

То, что использование телефона вызывает в мозгу выброс дофамина, иногда используется как доказательство того, что технологические компании захватывают наш разум. Смартфоны часто сравнивают с сильнодействующими наркотиками и говорят о них как о вызывающих привыкание. Но на самом деле с дофамином связано вообще всё, что дает приятные ощущения: и полученное от бабушки СМС, и вычеркнутый в списке дел пункт, и вкусная еда всё это вызывает выброс дофамина.

Дофамин для мозга это совсем не кокаин. Производство дофамина это совершенно здоровое и естественное явление. Поэтому чувство радости от новой серии любимого шоу на Нетфликсе это не зависимость от технологий.

Чтобы развилась настоящая зависимость, необходимо совпадение множества факторов: генетической предрасположенности, факторов бытового стресса, чрезмерного употребления вызывающих привыкание веществ ит.д. Известно лишь два занятия на гаджетах, вызывающих такую зависимость (у небольшой части пользователей): азартные онлайн-игры и игровое расстройство. Если вы слишком часто заглядываете в телефон, то это, скорее всего, не зависимость от технологий, а отвлекающий фактор.

Существует ли вообще зависимость от технологий?

Конечно, у чрезмерного использования гаджетов есть различные недостатки, многие из которых были научно подтверждены: например, push-уведомления снижают продуктивность работы, а пассивный просмотр новостной ленты в соцсетях может повышать тревожность. Но в целом проведенное перед экранами гаджетов время влияет на самочувствие не так плохо, как заставляют нас думать СМИ.

Но так уж ли это плохо? Разве не нужно информировать общественность о возможных рисках для здоровья, связанных с технологиями? Да, но если преувеличивать опасность зависимости от технологий, люди могут отказаться от их использования в более здоровом ключе. Проблема в том, что основанное на ложной информации мировоззрение ведет к неправильному формированию реакций.

Если слышать только об отрицательном влиянии гаджетов и социальных сетей, то логичным решением будет держаться от этих технологий подольше. Но человек при этом будет упускать возможности, предоставляемые цифровыми устройствами: например, расширение имеющихся в реальном мире связей или изучение чего-то нового в Интернете.

Распространено мнение, что смартфоны, планшеты и телевизоры это как сигареты: чем меньше вы их потребляете, тем лучше. Но это совершенно не так. Более точным было бы сравнение с едой: всё зависит от того, что вы едите и в каком количестве.

Так что когда в следующий раз ваш взгляд упадет на статью, предупреждающую о разрушительном влиянии цифровых технологий на психическое здоровье или о том, что Интернет может снизить умственные способности до уровня живущих в озере позвоночных, вспомните о перечисленных выше журналистских ошибках. Если кажется, что заголовок слишком сенсационный, чтобы быть правдой, скорее всего, так оно и есть.

Сири Хелле психолог и писатель. Ее последняя книга Умнее, чем телефон: как с помощью телефона улучшать самочувствие, работать эффективнее и укреплять отношения (выдержка на английском, шведский оригинал) это руководство по тому, как обращаться с цифровыми устройствами полезным для здоровья образом.


О переводчике

Перевод статьи выполнен в Alconost.

Alconost занимается локализацией игр, приложений и сайтов на 70 языков. Переводчики-носители языка, лингвистическое тестирование, облачная платформа с API, непрерывная локализация, менеджеры проектов 24/7, любые форматы строковых ресурсов.

Мы также делаем рекламные и обучающие видеоролики для сайтов, продающие, имиджевые, рекламные, обучающие, тизеры, эксплейнеры, трейлеры для Google Play и App Store.

Подробнее..

Recovery mode Наша Зверская сущность

27.11.2020 02:18:05 | Автор: admin

На Хабре очень много статей про прокрастинацию, её уже закрывали, хоронили но все они очень технические конечно, это Хабр, сэр!


На мой взгляд, GTD и всякие планы спасения не работают, а чаще усиливают прокрастинацию. Они не решают фундаментальную причину, а пытаются сгладить последствия. Я же хочу предложить вам совсем другой взгляд, основные причины и другие методы решения.


zver


TL;DR> Наш мозг поделен между отдельными и самостоятельными Человеком и Зверем. Разлад между ними причина прокрастинации, выгорания и случаев, когда мы выбираем не то, что хотим на самом деле. Зверь отвечает за очень многие процессы, а мы не привыкли его слушать.


Я поделюсь своими методами работы со Зверем. Если интересно добро пожаловать под кат.


ps aux | grep прокрастинация:


  • принятие решений
  • оценка важности события
  • оценка выполнимости задачи
  • отметка выполнения

Когда Зверю достаётся контроль за телом и мыслями, наше поведение отличается от того, что мы сами же хотим. Вывод надо научиться понимать и контролировать Зверя, обманывать и договариваться с ним.


Disclaimer: К чёрту эзотерику


Я очень не хотел бы, чтобы эта заметка воспринималась как очередное "выпусти своего внутреннего ребёнка", "нечестивое число 65536 на челе Его" или "вы по гороскопу водолейский сзадирак". Это не психология, не эзотерика, не новая секта. Это просто модель восприятия, фреймворк, который помогает понять самого себя и управлять собой.


Но эта модель хороша тем, что а) проста для понимания, как помидор б) отлично объясняет очень многие вопросы "зачем в школе учить неинтересные предметы?", "почему я не могу написать эту статью уже третий год?", "почему нам нравятся одни люди, а выбираем мы других?", "почему я не могу заснуть, хотя хочу спать?" или просто "чем взрослые отличаются от детей?".


Поэтому позвольте мне дальше использовать эти термины, не впадая в эзотерику.


Модель Человек-Зверь


Зверь это не паразит, не что-то чужое, это и есть мы. Просто наше сознание в процессе божественно одобренной эволюции развивалось неравномерно за последние жалкие десять тысяч лет мы добились такого прогресса, который homo habilis и за 2.8 млн лет не снился.


Костыли и наследование

Механизмы работы мозга сохранились ещё с тех пор, или даже от более ранних предков. Например, когда нам нужно согнуть один палец, немного дёргаются все остальные потому что мозг не просто даёт сигнал "согни безымянный палец", он даёт два противоречащих сигнала: "согни палец" и "остальные не сгибай". Потому что чтобы схватить банан с ветки, отдельные пальцы не нужны.

Типичное "костыльное" наследование "всё читай, этот байт не читай, это плохой байт, фу!". Мозг вообще содержит кучу интересных "костылей" взять хотя бы рефлекс икоты или то, как мы не видим собственный нос.

Вот этот вот склад древних механизмов, legacy в чистом виде, наработанный за миллионы лет, управляет нашим поведением не меньше, чем современные (выработанные за последние тысячелетия) привычки.

Поэтому разговор с собой это не шизофрения, не раздвоение личности. Это согласование обмена данными между двумя независимыми логическими блоками, примерно как между CPU и Controller Hub. Если у них случается гонка (race condition) за контролем над мыслями привет, прокрастинация!


Определения


Самые элементарные события задействуют в нашем мозгу десятки функциональных механизмов, причём эти функции мы включаем не задумываясь. Я отношу их к Зверской части сознания, а осмысленные, осознанные называю Человеческими.


При этом Зверь отвечает за такие области как чувства, ощущения, эмоции, рефлексы. Их можно заглушать подавлять Человеческим сознанием, всё-таки мы sapienti. Но если внутренний конфликт переходит в серьёзное, затяжное противостояние с самим собой это скорее всего закончится нервными срывами, сбоями, той самой прокрастинацией и профессиональным выгоранием.


Но под контролем Зверя ещё многие подсознательные механизмы, не слишком очевидные. Какие механизмы, к примеру, сработают, когда мы видим на дороге обычный камень?


  1. Кеширование: "уже видели такой объект?"
  2. Оценка интересности: "опасен? может быть полезным?"
  3. Оценка возможности: "сумею его поднять? перевернуть? разломать?"
  4. Оценка важности: "насколько важно это вообще делать?"

Очень частая причина прокрастинации в сбоях этих механизмов, например, в механизме оценки возможности (выполнимости задачи).


Приведу в пример до смешного нелепую ситуацию

Видел это своими глазами и участвовал:


Человек хочет научиться кататься на лыжах. Но когда его просто просят встать на лыжи, бьётся в истерике со слезами и криками "я не могу!". Не ехать, нет! Просто встать на них. Он же сам просил! Говоришь "Ладно, снимай лыжи" слёзы и крики "я не хочу!".


Дело в том, что человеку 7 лет, и он не умеет ещё разрешать конфликт двух внутренних сущностей: одна (Человек) сама просит научить кататься, другая вопит "я не могу!" и боится (Зверь). Зверь считает поставленную задачу невыполнимой, и блокирует действия Человека.


Причина 1: Сбой оценки выполнимости задачи


Сознанием-то мы понимаем, что вот этот легаси-код можно распутать. Вот эту статью очень давно хочется написать. Надо потратить всего 20 минут в день и выучить итальянский. И пойти отжаться хотя бы 20 раз, физуху поправить.


Но Зверь внутри против! Он уверен, что это невозможно, а раз так то и пытаться не стоит.


Очень часто мы не можем даже начать делать что-то просто потому, что убедили себя: это невозможно. Много раз видел такое. И всегда получалось: если набраться терпения, убедить и объяснить, то человек легко делал то, что только что считал невозможным.

P.S. Да, я тренер

Положите на пути у человека камень из папье-маше он обойдёт, не пытаясь подвинуть. Повесьте на человека десяток задач, распишите сроки, устройте ему полный канджайл-анбан, и он перестанет что-то делать вообще. GTD, если со Зверем гармонии нет "отличная штука", чтобы выгореть окончательно.


stones


А если задач уже снежный ком да проще уволиться, сбежать, спрятаться и ничего не делать. Сколько раз я слышал: "у нас разработчик исчез с проекта, бросил всё и не отвечает ни на телефон, ни на почту". Это как раз поведение Зверя, который чувствует его загоняют. Бежать, бежать, спасаться!


Пожалейте зверушку. Бороться с этим можно тремя методами одновременно:


  1. Декомпозиция: Разбивать задачи на очевидно выполнимые этапы
  2. Приоритизация: Убирать все лишние задачи из поля зрения
  3. Мотивация: Вознаграждать себя за каждый выполненный этап

Это кажется глупым, но иногда стоит даже ставить отдельную задачу "Открыть IDE" и получать награду за это. Помните, мы договариваемся с недоверчивым животным.


Стоит потратить часы и дни, чтобы проставить приоритеты задачам и выделить 1-3, которые реально будем делать сегодня. Лучше одну, чтобы этапы были обозримы и очевидно выполнимы. Это необходимо, чтобы Зверь не боялся и не мешал Человеку работать, делая попытки сбежать при каждом ослаблении контроля.


Поощрения также необходимы, без очевидной награды выполнение задачи теряет для Зверя смысл. Можно иногда просто заставлять Зверя пахать, но если вы уже в прокрастинации по уши значит, вероятно, Человек уже потерял доверие Зверя и тот старательно саботирует попытки работать.


Вспомним: мы принуждали Зверя тысячу раз работали над интересной задачей вместо того, чтобы пойти тусить с интересными самцами и привлекательными самочками. Когда доводили себя до истощения, сидя ночами над конспектами лекций перед экзаменами. Когда вместо ярких мультиков или футбола шли делать домашку, пока не заболит голова. Да просто заставляем себя сидеть в кресле и кодить, в то время как здоровое тело требует движения!

Поэтому приманивать Зверя надо аккуратно, понемножку зарабатывать доверие. Надо слушать себя и понимать, чего бы сейчас хотелось на самом деле. Помогает перебирать в мозгу вкусы, запахи, ощущения. "Хочешь сладких апельсинов?" "Хочешь свежего воздуха и размяться?" "Хочешь общения с противоположным полом?"


Прислушаться и выбрать то примитивное, чего хочет Зверь, а не того, что намыслил себе Человек. Поэтому в хорошем офисе есть и печеньки, и гамаки, и балкон с верандой это окупается. Но о бонусах позже.


Причина 2 сбой механизма оценки важности


Задачи "почесать мозг", "прочитать свежие новости" кажутся Человеку вторичными, но Зверь считает, что нет вещей важнее сытости и удовольствия. Чего хочет Зверь? Свежую печень(ку), поиграть, чтобы почесали и погладили. Связка "заработать денег получить нужное" работает для Человека, но Зверю это понять малореально.


Он тихонько шепчет в левое ухо: "ты же заслужил перерыв отдохни немножко не так важно решать эту задачу прямо сейчас, давай позже вечером завтра...". И мы незаметно для себя принимаем решение почесать ЧСВ в комментах, карму там минуснуть, поиграть 5 минуток во что-нибудь или просто пожевать вкусненького. Ведь это недолго? А потом можно заняться делом Нельзя.


Когда мы идём на поводу у Зверя, перехватить контроль обратно очень сложно, пока он не насытится и не отдаст бразды правления обратно. Такой метод борьбы с прокрастинацией тоже работает, конечно, но отнимает кучу времени и ведёт к снежному кому дел и ожирению.

Если послушаться всё, пропала работа. Зверь перехватит контроль над мыслями и очнешься слишком поздно у пустого холодильника ночью или переполненного баг-трекера под конец рабочего дня. А то, как наши звери любят работать, очень хорошо иллюстрирует известная фотография "Причина, по которой кошачьи бега непопулярны":


bega


Бороться с этим можно и нужно, для этого проговаривать внутри себя:


  • почему важно именно сейчас поработать
  • почему если этого не начать делать прямо сейчас, не успеешь сделать задачу вовремя
  • почему если не сделать вовремя, лишишься простых и понятных бонусов

Можно попробовать компромисс, договориться с собой, что работаешь 50 минут по таймеру, а дальше обязательно отдыхаешь 10. И честно выполнить обещание, Зверь не тупой и запоминает, когда ему раз за разом врут.


Обратный способ не работает, не получится пообещать Зверю 10 минут чтения новостей, а потом работу потому что Зверь с часами не особо дружит. Он ест не по минутам, а пока не насытится; и развлекается так же.


В общем, если всё время проговаривать, почему то или иное важно причём примитивно и понятно, чтобы и до Зверя дошло то сохранить контроль над мыслями будет сильно легче.


Причина 3 невозможность концентрироваться


Если Человек хочет работать, а Зверь совсем другого, работа превращается в работу в шумной комнате, только крики и голоса раздаются внутри головы. Пока я писал этот абзац, успел прочитать новости в ленте ВК, поискать, как по-английски правильнее сказать"бесоёбить", захотеть в туалет, захотеть почистить правое ухо и захотеть укрыть ноги пледом. Что угодно, лишь бы не работать. Здравствуй, Зверь, минут 40 не просил внимания и на том спасибо.


Можем ли мы думать две мысли одновременно?

Легко, если явно одну мысль думает Зверь: "мяса бы сейчас кусок чтоб шкворчал"!, а другую Человек: "надо написать собственный сборщик мусора, эффективность вырастет на 3.5%".

А вот если сложно определить, кому принадлежит мысль например, желание проверить новые сообщения в почте, то Человек, сам не замечая того, отвлекается.

Здорово работать, когда мы вовлечены в контекст задачи и держим в памяти всё необходимое. Когда отвлекают контекст теряется, и продуктивность работы зверски падает.


И здесь же вторая сложность, с выбиванием из контекста. Если Человеческое сознание выбивают из контекста внезапно и резко, оно не успевает переключиться с задачи, и управление телом перехватывает Зверь.


Дзыньк! Уведомление! Ваш компьютер надо перезагрузить не позднее чем через 12 часов, иначе его проглотит демон. Коллеги дёрнули по какому-то вопросу, начальнику приспичило обсудить вопрос в зуме, уведомление пришло и надо ответить на письмо (см. причину.2, почему это кажется важным).


Или просто устал, расслабился и контроль уплыл. "Всё, надоело, отдыхаю" и где-то на заднем плане слышны тихие вопли "Нет! Ещё не разобрался с API Dropbox!", но руки уже переключились на броузер...


demon


Концентрацию внимания можно тренировать отдельно, мозг неплохо обучается фильтровать помехи. Но если нас выбивают из фокусировки ничего не поделаешь.


Пути возврата в концентрацию, в фокус должны быть заранее проработаны. Но, возможно, Зверь вполне справедливо требует внимания. Поэтому надо часто, хотя бы раз в 10 минут внутренним cron-ом, проверять:


  • а не занят ли я фигнёй?
  • действительно ли я делаю то, что мне нужно?
  • а не пора ли мне действительно отдохнуть?

Последний пункт не менее важен, чем два предыдущих. А чтобы у Зверя не было повода отвлечься или прерваться, необходимо заранее подготовиться:


  • убрать всё, что может отвлечь из поля зрения: лишние вкладки в броузере тому пример
  • затруднить "бессознательный" доступ к развлечениям даже закладок на развлекательные ресурсы на видном месте быть не должно
  • телефон, уведомления и прочее хорошо бы временно отключать
  • в досягаемости должны быть вода, какие-нибудь хлебцы/сушки/сухофрукты
  • должно быть достаточно свежего воздуха
  • организму должно быть достаточно питания и витаминов

Окружение настраивает, если окружение настроено

Если мы хотим нормально работать, не отвлекаясь лучше научиться договариваемся со Зверем, чтобы не перебивал. Например, Помидорная техника отличный пример такой договорённости.


pomobodoro


О пряниках


Во всех перечисленных выше случаях задействован механизм поощрения. Но что любит Зверь кроме очевидных удовольствий (жрать, спать и развлекаться)?


Есть и другие стимулы:


1) Зверь любит, когда всё просто и предсказуемо.


Сделал дело, гуляй смело. Порядок на столе (который под монитором). Порядок на рабочем столе (который на мониторе). Нет непрочитанных уведомлений. Никакое окошко не манит на него переключиться, всё лишнее закрыто.


2) Зверь любит разнообразие.


Переключиться на другую задачу иногда отличный способ развлечь Зверя. Именно поэтому я лично предпочитаю держать в "Сделать сегодня" не одну задачу, а штуки три разных, периодически переключаясь между ними.


3) Зверь любит игры


Ищите способы превратить работу в игру или в интересную задачу, развлечь себя, не выпадая из контекста. Я бы никогда не дописал эту статью, если бы не развлёк себя рисованием картинок с демоном или вписыванием дракона в разрез Земли. Правда, на котиках этот механизм сбойнул, я минут на 10 подвис, рассматривая gif-ки. Но потом сработал cron, я выдернул себя из этого приятного занятия. В общем, придумывайте по ходу дела то, что вас слегка расслабит, но не выбьет из контекста!


4) Зверь любит, когда всё получается


Неудачи выбивают его из колеи. Вылетел Photoshop? Не работает копипаста с StackOverflow? Регулярное выражение не ловит то, что должно? Заказчик недоволен сроками разработки? Или просто политики прикрыли все кофейни после 23? В Африке дети голодают? Любой негатив может расшатать нервы, всё это сильно демотивирует Зверя. Человеку сложно работать в таких условиях.


Объясните Зверю, что это всё мелочи жизни, ерунда, не стоящая внимания. Проговорите это про себя, отвлеките внимание чем-то позитивным. Не позволяйте себе культивировать злость или раздражение, адреналин лучше выработать другими способами.


Наберите в консоли, но не выполняйте команду rm -rf /. Замрите, подышите, прицельтесь аккуратно в Backspace и сотрите это, потом возвращайтесь к работе. Под Windows с теми же целями можно воспользоваться format c: /y.


О кнутах:


Без них может совсем развезти, у человека отрастает борода и oversize-свитер, а желания ограничиваются новым дошираком и Нетфликсом.


Дисциплину надо развивать можно делать что угодно, но по строгому графику. Ожиматься, бриться, протирать пыль или учить итальянский. Заставляя себя делать что-то не приносящее немедленного удовольствия регулярно и каждый день, мы тренируем контроль над Зверем.


Думайте об этом именно как о приучении упрямого котёнка к лотку и вы поймёте, зачем нужна муштра, вся эта нудная рутина в школе. Это и правда бессмысленно для сознания Человека, но очень полезно для управления собственным Зверем.


Ещё один способ тренировать самодисциплину отлавливать момент, когда Зверь взял контроль: решил, например, что пора отдохнуть, хотя задачи не сделаны. В этот можно момент договориться с собой, что отдохнёшь, но через 10 минут, то есть согласиться, но подкорректировать время. Это позволяет и согласиться, и сохранить контроль за собой.


Ловушка перфекционизма


Как ни странно, Зверь очень любит, когда дело доведено до конца, "лапа вылизана до блеска". Любое несовершенство бесит, ибо выглядит незаконченным. Поэтому, например, детям больше нравятся симметричные формы асимметрия это для порочных и искушённых взрослых!


Поэтому незаконченные дела или непрочитанные сообщения маячат где-то на краю сознания и отвлекают. Если не бороться с этим, можно дойти до ОКР. Проще отлавливать такие импульсы на ранней стадии и терпеливо объяснять себе, почему не надо рефакторить бабушкин макраме-код до бесконечности. Как всегда, используем простые и понятные доводы "мне за это не платят", "там ничего важного не пришло" или простые обманки "вот накопится 7 сообщений прочитаем запоем, будет классно!".


В заключение


Как видите, основные методы заключаются именно в работе с собой: прислушиваемся к себе, пытаемся понять, услышать, чего на самом деле хотим.


Это помогает не только при прокрастинации, но и во многих жизненных ситуациях, когда надо сделать выбор, от спонтанной покупки еды до выбора постоянного спутника жизни.


Гармонии вам с вашим Зверем! Не забывайте его кормить, чесать, выгуливать и давать отдыхать!

Подробнее..

Зачем нужны простые привычки пример с прогулкой

30.11.2020 02:21:16 | Автор: admin

Разберемся, как обыкновенная прогулка допустим, в качестве перерыва между рабочими задачами помогает с поиском решений и ответов на сложные вопросы. Обсудим, за счет чего она стимулирует когнитивные процессы, как это работает и может ли стать привычкой.

Victor Xok / Unsplash.comVictor Xok / Unsplash.com

Чуть сложнее, чем кажется

Гуру продуктивности предлагают тысячу и один вариант эффективного распорядка дня: что стоит сделать сразу после пробуждения, когда можно притрагиваться к смартфону и проверять почту, начинать день с медитации, йоги или лучше выпить пуленепробиваемый кофе. Свои рекомендации они преподносят в формате готовых алгоритмов в постах и книгах по личностному развитию, тайм-менеджменту, борьбе с выгоранием и прокрастинацией темам, которые действительно беспокоят многих. Другое дело, что подобные чек-листы, основанные на собственном опыте эксперта, мало кто сможет в точности воспроизвести на практике.

Возьмите хотя бы продолжающуюся историю с мед. масками такой простой и однозначный предмет умудряются надевать и носить с поразительной вариативностью.

Даже если пытаться следовать рекомендациям и выполнять все в точности, как проповедуют гуру, скорее всего вы разочаруетесь в том, как мало успеваете из намеченного. Привычные реалии жизни возьмут верх за какие-то пару-тройку дней, а антипродуктивность вернется в полный рост, предвещая возможное выгорание и критическую потерю работоспособности.

Все эти риски наступят еще быстрее, если вы переусердствуете с подавлением прокрастинации в любых ее формах и проявлениях. Есть мнение, что она является ни чем иным, как естественным состоянием организма, перегруженного стрессом. И нужна она не для того, чтобы изо дня в день портить вам настроение и вызывать чувство вины за сорванные дела. С помощью прокрастинации мозг всего-лишь пытается взять паузу, чтобы перезагрузиться и, возможно, найти более эффективные выходы из ситуации, если она вызывает избыточное напряжение.

Ученые не первый год занимаются данным механизмом эмоциональной саморегуляции и утверждают, что попытки вмешаться в его работу путем агрессивного тайм-менеджмента и концентрации на краткосрочных планах с высокой вероятностью потерпят наудачу. Гораздо эффективнее будет мягкий подход, когда вы отдаете себе отчет о том, какими жизненными обстоятельствами могла быть вызвана прокрастинация, не ломаете себя в моменте и не забиваете на проблему, а больше думаете, как добиться нужного результата в долгосрочной перспективе начинаете мыслить стратегически и действуете более взвешенно.

Marcos Paulo Prado / Unsplash.comMarcos Paulo Prado / Unsplash.com

Вместо того, чтобы бороться с собственной природой с помощью чек-листов, которые когда-то помогли автору и его друзьям, лучше самостоятельно разобраться в том, как работают те или иные механизмы, регулирующие наше внимание и продуктивность.

Попробуем сделать это на примере одного из самых простых, доступных и эффективных вариантов ментальной перебивки обыкновенной пешей прогулки. По мере чтения этого материала вы поймете, как она влияет на когнитивные способности, и сможете самостоятельно внедрить что-то подобное в свой график с учетом специфики занятости и вашей жизни в целом.

Далеко не новый метод

Влияние прогулок на мыслительную деятельность и образовательный процесс задокументировали еще до нашей эры философская школа перипатетиков получила свое название от древнегреческого прохаживаться или ходить кругом. Согласно легенде, Платон, а потом и Аристотель часто прогуливались с учениками во время чтения лекций, а перипатами называли специальные городские сады (обычно их располагали при гимнасиях), где как раз и шли беседы о разных жизненных проблемах, ситуациях и философских вопросах.

Известно и об интересе к регулярным прогулкамсо стороны других великих мыслителей. Так, Иммануил Кант в свое время придерживался определенного распорядка дня, включавшего обязательный послеобеденный моцион по привычному для него маршруту, а Чарлз Диккенс, наоборот,любил пройтись до обеда, часто задолго до него энергии у писателя было столько, что он гулял по городу и ночью, а за день мог легко пройти более пятнадцати километров.

Лев Толстой любил прогулки и старался каждый день выбираться из дома, чтобы сбросить напряжение, а иногда совершал длительные пешие путешествия на большие дистанции. Даже Пушкин запомнился мемуаристам как неутомимый ходок пешком.

Дарвин, Тесла, Менделеев и множество прославленных ученых, изобретателей и деятелей культуры не могли представить свой день без ходьбы. В сфере IT такими людьми, конечно же, были Стив Джобс, предпочитавший проводить встречи и совещания с коллегами на ногах, и Дуглас Энгельбарт [изобретатель первых предшественников современных GUI, гипертекста и прототипа компьютерной мыши], тративший свое свободное время на походы и долгие прогулки.

Nenad Stojkovic / Flickr.comNenad Stojkovic / Flickr.com

Теперь их место занимают Линус Торвальдс с беговой дорожкой, позволяющей идти в медленном темпе прямо на рабочем месте перед компьютером, Марк Цукерберг и Джек Дорси любители регулярного променада по городу и парковым зонам, плюс огромное количество представителей творческих профессий: дизайнеров, инженеров, финансистов и маркетологов.

В литературе и спорте

Примеров намного больше, чем можно себе представить, да и книг этой теме вышло уже немало. В одних дают обзоры прогулочных привычек философов и известных личностей, в других исследуют влияние физической активности на нейропластичность мозга, а Даниел Канеман, экономист и лауреат премии памяти Альфреда Нобеля 2002 года, и вовсе проводит параллель между темпом ходьбы и способностью аккуратно раскладывать все в голове по полочкам.

Есть книги не только про историю пеших прогулок, но и множество художественных произведений, где подобная активность сопровождает весь сюжет, а зачастую и лежит в его основе. Взять хотя бы короткий рассказ Пешеход, который в 1951 году выпустил Рэй Брэдбери.

Его герой живет в 2053-м и вот уже целых десять лет в отличие от большинства горожан совершает регулярные ночные прогулки. В один прекрасный момент его ритуал нарушает автоматизированная surveillance-система, отказывающаяся понимать, зачем герой вышел на улицу: Так и знал: никого ни на переднем сиденье, ни вообще в машине Пахло сталью. Едко пахло дезинфекцией Здесь не было ничего мягкого.

В основу Пешехода лег личный опыт взаимодействия автора с силами правопорядка. Во время прогулки по бульвару Уилшир в Лос-Анджелесе в далеком 1949-м его с компаньоном остановил наряд полицейских, заинтересовавшихся причиной, по которой граждане находятся в совершенно безлюдном месте там, где никто не прогуливается. В своем научно-фантастическом рассказе Рэй поделился эмоциональной проекцией этой ситуации, а еще сформировал яркий и весьма точный образ беспилотного surveillance-автомобиля.

Josh Hild / Unsplash.comJosh Hild / Unsplash.com

Ходьба раньше занимала весьма значимое место и в индустрии спорта в конце 18-го века в США она была не менее популярна, чем бейсбол. Как пишет в своей книге Pedestrianism Мэттью Алгео, интерес был объясним тем, что спортсмены могли находиться в движении по несколько дней подряд, а за неделю проходили по шестьсот миль, используя более двадцати одного часа в сутки для ходьбы по треку. Массовая аудитория, сходившая с ума по такому зрелищу, быстро привлекла внимание корпораций: известные ходоки тогда выступали в качестве амбассадоров крупных изданий, газет и даже брендов соли. Именно с этого типа состязаний началась активная спонсорская поддержка самых разных видов спорта.

Что говорят исследования

Социально-культурный вес прогулок во всевозможных формах и проявлениях сложно переоценить, но все-таки полезно разобраться и с тем, какое воздействие на наш организм оказывает ходьба с точки зрения науки. В Стэндфорде действительно занимались этим вопросом еще в 2014 году и показали связь променада с потенциалом к творческому мышлению.

Для этого ученые провели несколько исследований. В первом попросили респондентов сначала посидеть, а затем пройтись по беговой дорожке и в обеих ситуациях протестировали их уровень дивергентного [тест Джоя Гилфорда] и конвергентного мышления. Выяснилось, что в процессе ходьбы оценки выросли на 81% и 23% соответственно, а после нее респонденты отмечали заметный творческий подъем. В рамках еще одного эксперимента удалось проверить способность к поиску аналогий и ассоциаций: в положении сидя и при использовании беговой дорожки внутри помещения, плюс при перемещении по улице на кресле-каталке и во время обыкновенной прогулки. Ожидаемо, последняя помогла максимизировать результаты теста, но независимое влияние оказал и сам факт пребывания на свежем воздухе.

В то же время специалисты из Бристольского университета и Университетского колледжа Лондона показали влияние физической активности на выработку астроцитами [вспомогательными клетками мозга, в том числе и спинного] молочной кислоты, которая вызывает выброс норадреналина. Он, в свою очередь, выполняет роль нейромедиатора и оказывает воздействие на уровень нашей мотивации, стресса и на механизмы мозга, отвечающие за творческие способности и возможность удерживать концентрацию.

Шейн ОМара, нейробиолог из Тринити-колледжа в Дублине, профессор и член Ирландской королевской академии, в книге In Praise of Walking обращает внимание еще и на то, как активно мозг задействует различные зоны во время ходьбы, чтобы распознавать визуальный контекст и сопоставлять его с внутренним опытом: размышлениями и представлениями о том, какой маршрут выбрать для движения. ОМара подчеркивает, что во время прогулки вместе с ориентировочным рефлексом в мозге активизируется так называемый тета-ритм, и есть мнение, что именно он обеспечивает повышенный уровень внимания, необходимый для поддержания общей алертности в ходе движения и строительства когнитивных карт местности.

Отсюда происходят понятия чертоги разума, дворец памяти и мнемонический метод запоминания, основанный на мысленно-пространственных ассоциациях.

Ученый также считает, что когнитивные механизмы, ответственные за изучение нового, и память наиболее уязвимы, поэтому даже когда мы просто идем или занимаемся легкой разминкой, мозг реагирует на нагрузку выпуском защитного белка BDNF [brain-derived neurotrophic factor или нейротропный фактор мозга], стимулирующего развитие нейронов и перестройку синапсов.

Он вместе с эндорфинами помогает ему и всему организму адаптироваться и снимать напряжение, а нам получать приятные эмоции от активности. Этой гипотезе соответствуют и выводы других исследователей о том, что регулярные прогулки помогают сохранить нейропластичность и увеличить объем гиппокампа, обслуживающего нашу память и эмоции.

Проще некуда

По аналогии с тем, как энергичная музыка подталкивает к подъему темпа бега, езды или просто задает настроение для учебы или работы, действует обратный механизм, присущий исключительно ходьбе. В зависимости от длины шага, скорости и манеры движения меняется не только эмоциональный фон, но и мыслительный процесс в целом. Такой эффект, как и те особенности, что мы рассмотрели выше, можно и нужно использовать по максимуму.

Jeffrey Blum / Unsplash.comJeffrey Blum / Unsplash.com

К счастью, прогулка позволяет осуществлять это относительно легко. Для нее не нужны программы тренировок и экипировка, временные затраты на планирование и готовку, как в случае со специальной диетой, календари и диаграммы Ганта, забитые обещаниями себе о том, сколько строк кода / страниц текста / отчетов / дизайн-проектов в день мы хотели бы делать.

В какой-то степени ходьба [как привычка] даже доступнее чем откалиброванный по часам сон. Ее можно внедрить в любой отрезок дня в перерыв между рабочими задачами, как еще один формат для совещаний или регулярного общения с близкими.

Да и занятия в процессе моциона просто варьировать от случая к случаю: изучать незнакомые локации, наблюдать за тем, как организована городская среда и потоки транспорта, обращать внимание на окружающие звуки или слушать что-то свое в наушниках. Одним словом переключаться, разгружать разум, возможно, в прямом смысле записывать аудиозаметки, если что-то интересное приходит в голову.

Как пишет ОМара, чтобы почувствовать эффект от регулярных прогулок, достаточно совершать их четыре-пять раз в неделю, стараться ходить со скоростью более 5 км/ч и почаще выбираться в парки. Главное не переборщить. Здесь этот принцип работает, как и в любой другой деятельности: если вы без подготовки займетесь спортивной ходьбой, отправитесь в лес в шлепанцах или попробуете сходу использовать босо-обувь, скорее всего, из этого не выйдет ничего хорошего, а вот травму получить будет проще простого. При городском променаде не стоит наглухо закрываться от внешнего мира наушниками или становиться ходячим зомби со смартфоном: вам понадобятся либо открытая модель, либо уши с режимом прозрачности.

Важно не расстраиваться, если пройтись не получилось. Допустим, вы отложили прогулки на пару дней или неделю, это нормально. Больше того, эффект от предыдущих выходов сохранится. При этом не нужно требовать от себя чрезмерных достижений автор The First 20 Minutes: Surprising Science Reveals How We Can Exercise Better, Train Smarter, Live Longer так и пишет: ваша цель хорошее самочувствие, а не регулярность. Если ранее вы обходились без долгих прогулок, попробуйте начать с наиболее доступного и безопасного лично для вас формата.

Подойдет не всем

Мегаполис не всегда предоставляет возможности и достаточный уровень комфорта для частого передвижения пешком. Но если очень хочется, можно пройтись и вокруг дома. В таком случае важно не раздражать окружающих необычной активностью под окнами или на парковке. В западных странах все еще встречаются ситуации вроде той, что описал в своем рассказе Брэдбери. Да и у нас соседи без тени сомнений не только вызовут полицию, но и сами выйдут пообщаться, если вы им покажетесь подозрительным. Обязательно учитывайте этот фактор.

Carlos Vaz / Unsplash.comCarlos Vaz / Unsplash.com

Творческого подъема легко добиться не только с помощью прогулок, но и смены рабочего процесса на дела по дому. В знакомой среде будет легче все контролировать, плюс слушать развлекательно-образовательный контент в фоновом режиме.

Возможные альтернативы [принять душ или помыть посуду] Эдвард де Боно, известный писатель и психолог, обобщил с помощью термина творческая пауза.

Кстати, при передвижении внутри помещения вполне может проявлять себя так называемый эффект дверного проема характерная особенность нашего внимания, восприятия и памяти, привязывающая к определенной комнате уникальные ассоциации и тематический контекст. В этом случае вы не только не улучшаете когнитивные способности, но и получаете научно доказанный риск забыть сделать что-то нужное при переходе из одного зала в другой.

В качестве финального аккорда хотел бы вспомнить классического Дилберта, иллюстрирующего метод прогулочного менеджмента [MBWA, management by walking around]. Спасибо, что дочитали, надеюсь, что ваши варианты прогулок принесут максимум пользы в учебе и работе.

Подробнее..

Марафон удаленки, неделя 4 личная мотивация

30.11.2020 16:22:04 | Автор: admin

Наш марафон удаленки почти закончился. Уже месяц мы выпускаем специальную серию постов и вебинаров, которые, будем надеяться, помогли и ещё помогут кому-то адаптироваться кновым условиям жизни иработы вне офиса. Наэтой неделе говорим оличной мотивации с экспертами из IVI, Profi.ru, 21 School, GeekBrains, Нетологии, а также с профессиональными психологом и нейробиологом. А ещё мы придумали конкурс совместно с IVI про кино.


Если работа из дома для вас в новинку и нестерпимо хочется прокачаться, заходите настраницуМарафонатам все подробности. А если выужегуру удалёнки, айда вкомментарии делиться опытом!

Программа на неделю (30 ноября 6декабря)

  • 30.11 Курс в письмахЧто делать с прокрастинацией

  • 01.12 Круглый столСиндром самозванца, прокрастинация и переработки три вестника удалёнки
    Участники:Александр Дружков (заместитель директора по технологии IVI), Евгений Зингер (практикующий психолог, тренер в ИПКИРТ, консультант в Profi.ru), Анастасия Калашникова (практикующий психолог, бизнес-консультант в IT).
    Трансляции:Ютуб,ВК
    О чем будут говорить:

    • Как понять, у меня синдром самозванца или я действительно так фигово работаю?

    • Увеличилась ли прокрастинация на удалёнке?

    • На удалёнке все начали перерабатывать. Почему?

  • 02.12 ВебинарКак захотеть сделать любую задачу
    Спикер:Анна Обухова, Agile Coach, нейробиолог, партнер компании ScrumTrek
    Трансляции:Ютуб,ВК
    О чем будут говорить:что такое хотеть, какие есть техники, чтобы перевести намерение в действие, немного об инструментах и как захотеть, когда ничего не хочется.

  • 04.12 Круглый стол Чему учиться в новом мире
    Участники:Светлана Нохрина (директор по работе с партнерами 21 school), Екатерина Ковалевская (HR BP образовательной экосистемы GeekBrains), Алексей Полехин (программный директор в Нетологии), Юлия Риневич (менеджер по обучению и оценке персонала в IVI).
    Трансляции:Ютуб,ВК
    О чем будут говорить:

    • Что сейчас происходит время перемен? Если да, что делать, чтобы выйти из этого периода сильнее?

    • Заметен ли сейчас повышенный спрос на образование?

    • Являются ли курсы и программы школ дополнительного образования конкурентами для ВУЗов?

    • выиграют те компании, которые вкладываются в образование своих сотрудников?

    • Какие специальности сейчас больше пользуются спросом?

    • Какие навыки будут популярны, востребованы через год или через пять лет?


Киноконкурс от IVI

Условия очень просты: берите любое название фильма и заменяйте там одно слово на удаленку. Например: Гарри Поттер и узник удалёнки.

Самые залайканные, смешные и креативные варианты получат подарок годовую подписку на кино и другие прикольные штуки от IVI. Подсказка: еще можно покреативить и рассказать, что в этом фильме должно произойти.

Ответы можно писать прямо в здесь в комментариях. Итоги подведем в начале следующей недели.


Распорядок дня, в котором выделено время на работу и хобби, зарядка и выходы из дома это тот минимальный набор, который поможет вам чувствовать себя в порядке на удалёнке. Чтобы безболезненно встать с кровати, я врубаю свой любимый мотивационный музыкальный плейлист. Пяти минут прослушивания хватает, чтобы получить начальный импульс. Потом я делаю минизарядку или небольшой сет упражнений из приложения Nike Training. Никакого насилия над собой с утра, пять минут на одну и вторую активность вот, что позволяет запустить эффективный день.

Борьбу с прокрастинацией многие ведут всю сознательную жизнь, независимо от формата работы. Здесь могу дать три капитанских совета: 1) делайте то, что нужно делать; 2) начинайте делать самое главное сразу, не откладывая; 3) всегда помните, куда вы двигаетесь, то есть, зачем вся эта работа вам вообще нужна. Мой персональных хак в этом вопросе иметь план на неделю (в google-календаре) и на день (в стандартном блокноте). Я приучила себя, что все, что стоит в планах и календарях нужно сделать, все остальное не нужно. Чтобы не превращать свою жизнь в вечную гонку, а разрешаю себе ИНОГДА удалять дела и встречи из своих планов, если мне становится плохо или пропадают желание с мотивацией.


Евгения Петрова, директор по продукту в IVI, куратор 3-й недели марафона


Кстати, держите заодноплейлистна YouTube-канале Хабра со всеми вебинарами с первого марафона, а такжепосты, которые выходили на самом Хабре.

Подробнее..

Математика и пандемия COVID-19

23.11.2020 14:22:47 | Автор: admin

Пандемия, коронавирус, карантин наверное сегодня в мире нет человека, который не знаком с этими словами. Их знают простые люди, врачи, политики, ученые, журналисты, и другие внимания к этому много, но решения пока нет.


Тоже слежу за этим с самого начала и заметил некоторые особенности распространения коронавируса в мире, о них и поговорим.


Почему математика? Математика фундаментальная наука, выявляет взаимосвязи и способствует нахождению самых общих законов природы. Здесь не будет интегралов, матриц и формул, будут графики с числами, рисунки и слова с помощью них попробую рассказать о некоторых взаимосвязях в этом "уравнении" и попытаться найти его решение.


Первой переменной в нашем "уравнении" будет витамин D.

Ученые из многих стран уверяют, что дефицит витамина D приводит к более тяжелым последствиям при коронавирусе. Полностью излечить витамин D не может, но он обладает противовоспалительными свойствами, которые помогут организму противостоять осложнениям.


В организм витамин D отчасти поступает с пищей, но главный источник холекальциферол (витамин D3), вырабатываемый в коже под воздействием прямого солнечного света, что и делает регулярное пребывание на солнце жизненно необходимым для человека. В отсутствие достаточной инсоляции и/или витаминизированной пищи организм расходует запасы витамина D, накопленные при более благоприятных условиях в жировой ткани.


Вот мы и перешли ко второй переменной солнечный свет.

Здесь немного подробнее.


Начнем с географии. Как известно, условная линия сечения, которая называется экватором делит Землю на две половины Северное полушарие и Южное полушарие (Рис 1).


image

Рис 1. Территория Северного полушария (выделена желтым) и Южного полушария

Тепловые пояса (или пояса освещенности). В зависимости от количества солнечного света, падающего на поверхность Земли, на земном шаре выделяют 5 тепловых поясов: тропический, два умеренных, два полярных пояса.


image

Рис 2. Тепловые пояса Земли

Астрономия и смена времен года на Земле. Наклон оси вращения Земли главная причина смены времён года. Из-за него к источнику тепла полушария приближаются по очереди во время вращения планеты вокруг Солнца. На получающей большую часть тепла половине небесного тела наступает лето, а другая в этот период прогревается слабее, что приводит к наступлению зимы.


Сезонные изменения связаны с продолжительностью светлого времени суток дни летом длинные, а ночи короткие. В зимний период их соотношение меняется на обратное.


image

Рис 3. Смена времен года в Северном полушарии и Южном полушарии

У нас есть две переменные солнечный свет, витамин D, а также зависимость: больше солнечного света (нахождения на свету) больше витамина D в организме.
Теперь возьмем по три страны Южного и Северного полушарий и рассмотрим график распространения коронавирусной инфекции по месяцам:


image
image
image

Рис 4. Распространение коронавируса в Австралии, Южной Африке, Аргентине

Как видно из Рис 4. рост количества заражений в Южной Африке и Австралии пришелся на холодный зимний период для Южного полушария (июнь, июль, август), а уже с началом весны пошел спад (сентябрь). В Аргентине рост также пришелся на аргентинскую зиму, а спад пошел с середины весны (октябрь).


image
image
image

Рис 5. Распространение коронавируса в Великобритании, Канаде, России


Как видно из Рис 5. после летнего спада рост количества заражений в Великобритании, Канаде и России, как и в Северном полушарии в целом пришелся уже на начало осени (сентябрь).


Выводы:

В осенне-зимний период меньше солнечных дней, соответственно меньше витамина D в организме человека.


Здесь мы получаем "производную" нашего "уравнения" (функции) степень заразности коронавируса в зависимости от числа носителей с дефицитом витамина D. Людей с дефицитом этого витамина в это время года становится больше, а значит коронавирус легче распространяется среди населения.


Отсюда сезонный характер пандемии, скачок второй волны в Северном полушарии (осень-зима для этого региона) и затухающая первая волна в Южном полушарии (весна-лето в Южном полушарии). Сезонный характер пандемии подчеркивает вспышка распространения коронавируса в Северном полушарии одновременно во многих странах.


Решение:


Для лучшего результата решение должно быть комплексным, помимо самоизоляций и локдаунов, а это больше пассивные меры, применить и активные меры уменьшение среди населения в осенне-зимний период доли граждан с дефицитом витамина D, для уменьшения степени заразности вируса.

Для этого необходимо:


1 сделать доступным (по финансам и времени) анализ на содержание витамина D в организме для всех групп населения.
2 следить, чтоб в аптеках и в магазинах лекарства (БАД тоже) и продукты его содержащие также были доступны.
3 поддержка со стороны государства и СМИ этой акции.

Подробнее..

Математика и пандемия COVID-19. Часть 2

25.11.2020 20:07:40 | Автор: admin
Это мой второй материал на этом ресурсе посвященный пандемии COVID-19. Очень понравилось, что первый материал был не только прочитан большим количеством пользователей, но и еще у некоторых возникали вопросы, которые они оставили в после прочтения. Постараюсь ответить на эти вопросы в русле отмеченных там наблюдений.

Для новичков вот ссылка на тот материал и советую его просмотреть и ознакомиться с комментариями у нему, чтоб понять зависимость от которой и будем отталкиваться.

Первое, что хотелось бы сказать, не нужно рассматривать материал с точки зрения одной бинарной логики, где есть только два значения (правда, ложь), здесь, в условиях неопределенности и при отсутствии некоторых данных больше подойдут рассуждения с точки зрения нечеткой логики.

Поехали!

Сезонность и витамин D

Вернемся снова к Северному и Южному полушарию Земли (Рис. 1). Это строгое разделение на полушария условно и переход от одного к другому (по климату, по животному и растительному миру) плавный, как на Рис. 2 с тепловыми поясами.

image
Рис 1. Территория Северного полушария (выделена желтым) и Южного полушария

image
Рис 2. Тепловые пояса Земли

Мир сложно устроен почти две сотни независимых государств, какие-то расположены на островах и не имеют сухопутных границ с соседями, какие-то наоборот не только граничат со многими, но и являются транзитными, через которые проходит много транспортных путей. Практически каждое государство столкнулось с пандемией коронавируса, где-то принимали строгие карантинные меры, закрывали границы, самоизолировались, где-то отнеслись к этому проще, а местами вообще никаких не принимали, Поэтому в такой ситуации, когда сложно описать всю эту систему с переплетением континентов, государств и различных мер принимаемых ими помогает упрощение этой модели.

Упрощение состоит в том, чтобы рассматривать эту модель Мира, как разделенную на два полушария и при таком разделении мы увидим, как распространение коронавируса одномоментно обострилось именно с началом осенне-зимнего сезона в каждом полушарии, а спало уже весной-летом. А если смотреть частности, то это хорошо видно по крайним странам, которые дальше от экватора (поэтому в прошлый раз выбрали Австралию, ЮАР, Аргентину, Великобританию, Канаду и Россию).

Сезонность очевидна, люди еще не до конца понимают, что разбудили новый грипп, более заразный и смертоносный. Возможно в одном из следующих материалов расскажу, чем похожи грипп и коронавирус.

Сезонная волна имеет сезонное начало (осень-зима), четкий период, рост заражений, плато и спад. Отдельные локальные во времени и в пространстве волны это просто вспышки. Поэтому рассматривать распространение пандемии коронавируса следует в разрезе полного периода (сезонного цикла), а это первая волна в Южном полушарии (март-август) и вторая в Северном полушарии (сентябрь-?). Первая волна Северном полушарии (после вспышки в Китае), была не полного периода и пришла в конце зимнего сезона поэтому местами даже не успела выйти на плато и была подавлена различными мерами внутри государств.

Сейчас часто приходится слышать, что коронавирусную инфекцию легче переносят люди с достаточным уровнем витамина D в организме и вроде есть разные исследования ученных на эту тему, но до сих пор не видел ни одной работы, в которой они как то связали географические, культурные, физические и другие особенности и предсказали сезонность этого вируса. Все эти исследование практически одинаковы, и сделаны постфактум, то есть заболели люди, сделали анализы, кто-то перенес легче, кто-то тяжелее, а кто-то не перенес вовсе, собрали эти данные посчитали и выложили вот и вся работа!

Нет никаких повальных анализов на витамин D, возможно эти исследователи поэтому и не могут найти связи

Испания, Италия И Узбекистан.

В комментариях к тому материалу затрагивались эти страны, поэтому раскрою тут подробней.

Чем больше изучаешь эту тему, тем больше открытий для себя. Удивительным оказалось, что большой процент населения стран средиземного моря и вообще южных стран испытывает недостаток витамина D в организме, имея при этом более 300 солнечных дней в году за окном. В каждой стране есть свои особенности этого явления, где-то это сиеста (продленный обеденный перерыв), где-то это повсеместное использование крема от загара (более 90% защиты от ультрафиолета), где-то традиционная одежда (в странах востока, где носят закрытую одежду), а кое-где даже гастрономические особенности (оказалось, что помидоры защищают от ультрафиолета).

Но есть и общее это фототипы кожи.

Шкала Фитцпатрика или шкала фототипов кожи Фитцпатрика, также тест Фитцпатрика числовая шкала, основанная на классификации цвета кожи человека.

image
Рис 3 Фототипы кожи по Фитцпатрику

image
Рис 3.1 Фототипы кожи по Фитцпатрику

Классификация фототипов кожи по Фитцпатрику:

Кельтский. Люди этого фототипа имеют самый светлый оттенок кожи. Они практически никогда не загорают (их кожа не принимает загар), риск возникновения солнечных ожогов (обгорания) очень велик.

Светлый европейский. Кожа этого типа также характеризуется светлым оттенком и высокой чувствительностью к УФ-излучению. Риск обгорания велик, как и в предыдущем случае. Однако светлый европейский фототип кожи незначительно, но принимает загар.

Тёмный европейский. Фототип, характеризующийся светлым оттенком и минимальным обгоранием на солнце. Кожа хорошо поддается загару.

Средиземноморский. Светло-коричневый оттенок кожи. Шанс солнечного ожога минимальный. Загар на кожу ложится всегда хорошо.

Средне-восточный. Коричневый оттенок кожи. Люди с этим фототипом кожи практически никогда не обгорают на солнце. Загар характеризуется тёмным оттенком.

Африканский. Люди этого фототипа имеют наиболее тёмный оттенок кожи. Шанс обгорания на солнце практически нулевой. Загар лишь делает кожу ещё темнее.

От фототипа зависит количество времени, которое человек может проводить на открытом солнце без риска получения солнечного ожога.

То есть чем, смуглее кожа человека, тем больше времени и большей мощности солнечного излучения ему необходимо, чтобы организм запустил механизм выработки витамина D.

Теперь перейдем к следующей зависимости. Различные иностранные источники сообщают, что в на Западе повышенная заболеваемость и смертность от коронавируса наблюдается среди темнокожих (и вообще среди южных мигрантов).
И основной вывод, что все это происходит из-за классового неравенства. Но дело возможно в другом

image
Рис 4. Карта Мира по уровню солнечной инсоляции

Здесь вспоминаем про шкалу Фитцпатрика, смотрим на Рис 4. карту Мира по уровню солнечной инсоляции на регион в котором сформировалась негроидная раса (Африка) и регион в котором некоторые ее представители проживают сейчас (США, Канада, Европа) и понимаем, что людям этого фототипа кожи в этих широтах хронически не хватает солнца, а с ним, как следствие и витамина D в организме.

У медали две стороны, если одна сторона медали США с афроамериканцами и хроническим недостатком солнца для их типа кожи, то вторая это Австралия и Новая Зеландия, где большинство это белые европейцы с переизбытком солнца для их типа кожи и как следствие, Австралия и Новая Зеландия являются одними из лидеров по количеству заболеваний меланомой.

Продолжение следует
Подробнее..

Как помочь тем, кто помогает

02.12.2020 14:12:13 | Автор: admin

Привет, Хабр. Меня зовут Оля Никитушкина, я работаю в Яндексе уже 12 лет. В начале 2020 года направление моей деятельности кардинально изменилось и оказалось связано с социальным проектом Помощь рядом. Он зародился в конце марта в ответ на эпидемию коронавируса. Тогда у нас не было ни долгосрочного плана, ни понимания, какое место мы должны занимать в благотворительной сфере. Всё это пришло позже.

Сегодня я расскажу не столько о том, что мы успели сделать в этом году, сколько о важной идее, которая во многом определила обновление проекта. А ещё поговорим об осознанной благотворительности и о том, как Яндекс может продвигать эту идею. В конце поста поделюсь новостью о продуктовом изменении, которое позволит любому пользователю приложения Яндекс Go стать системным благотворителем.

Как родился проект

Весной пандемия ударила по всем. По одним сразу, другие ощутили её последствия позже. Но в целом ситуация тогда ухудшалась стремительно. Мы поняли это по всплеску обращений к Яндексу, связанных с перевозками:

Медицинским работникам требовалось быстро и часто посещать больных на дому. Спецтранспорта не хватало, а пользоваться общественным транспортом врачи не могли: это опасно для других пассажиров.
Нагрузка на социальных работников и волонтёров многократно возросла: они посещали одиноких жителей, доставляли продуктовые наборы, помогали в больницах, хосписах и домах престарелых.
Люди с онкологическими заболеваниями и другие пациенты из группы риска сами или с помощью фондов и НКО добирались из дома в больницу и обратно.

На тот момент я занималась международными запусками Яндекс Go. Когда границы закрылись все планы (что очевидно) заморозили. Наша команда переключилась на запуск сервиса для перевозки врачей и волонтёров. Тогда мы собрали сотрудников Такси, Еды, Дзена и Поиска. Никто из нас раньше не организовывал такие проекты. В целом задача походила на ту, с которыми мы работали и раньше при запусках: погрузиться в новую область, сформулировать цель и придумать, как её достичь.

Наши ребята поехали в Казань: первый город, который на официальном уровне был готов и принять помощь, и помочь всё организовать. Ребята неделю ходили по больницам и разговаривали с врачами и всеми, кто причастен к выездам на дом (тогда мы не задумывались о том, как это может быть опасно, но, к счастью, никто не заразился). Это со стороны может показаться, что вопрос простейший чего тут изучать? На самом деле всё было непонятным. И мы ни с кем не могли посоветоваться. К примеру, как решить, выделять машину для каждого врача или строить процесс, как в B2B-тарифе, когда организация вызывает доступную машину для сотрудника? Особое внимание мы, конечно, уделили безопасности. Вместе с таксопарками-партнёрами мы сформировали отдельный парк автомобилей, обеспечили водителей средствами защиты (масками, перчатками, санитайзерами), автомобили оборудовали перегородками и регулярно дезинфицировали. Все водители, кто участвовал, настоящие герои, они подключались к парку для социально важных заказов по собственному желанию, принимать другие заказы в это время они не могли. Мы создали специальный тариф для таких перевозок, с которого не брали комиссию сервиса, все деньги проекта отправлялись на оплату труда водителей.

В итоге мы договорились с людьми, настроили процессы и запустились. Затем начали повторять этот опыт и в других городах. Где-то мы договаривались о помощи врачам на уровне регионального минздрава, в других местах на уровне руководства крупных больниц. Волонтёрам мы помогали через благотворительные фонды, которые организовывали поездки для них и своих сотрудников (знакомство с фондами во многом определило нашу дальнейшую работу, но об этом чуть позже).

По сути, за два месяца нам удалось построить сеть транспортировки людей из группы риска или тех, кто помогает людям из группы риска. Бесплатно такое не организовать. Мы вложили 250 млн рублей, которые пошли на переоборудование и регулярную дезинфекцию машин, отладку логистики, оплату поездок и другие расходы. Запустили сайт и форму на нём, чтобы любой желающий мог присоединиться к нам и поддержать проект. Так нам удалось собрать ещё 119 млн рублей. С марта по август на эти деньги мы организовали:

402 тыс. поездок для 12 тыс. врачей в 34 городах;
доставку 56 тыс. продуктовых наборов в 58 городах;
45 тыс. поездок в 104 городах для волонтёров и людей с ослабленным иммунитетом;
13 тыс. поездок для доноров крови.

Это был наш первый, масштабный и разнообразный опыт в благотворительной деятельности. В конце лета Помощь рядом оказался на распутье: сворачивать работу и расходиться по своим проектам или продолжать помогать (и если да, то в каком формате)? Примерно тогда мы уже начали понимать, что нам удалось построить и каким должно быть наше будущее.

Как обновился проект

Будем честны: пандемия это вершина айсберга. И до неё было, и после неё будет огромное число людей, которым каждый день нужна помощь.

Яндекс разбирается в технологиях, но не в социальных проблемах. Мы не знаем, как правильно помогать людям с онкологическими заболеваниями. Или детским хосписам. Или одиноким старикам. Но есть организации, которые разбираются во всём этом лучше нас: это благотворительные фонды и другие НКО. Весной мы глубже узнали, как устроена их работа и с какими задачами они сталкиваются. Многие из этих задач с помощью сервисов Яндекса можно решать быстрее и эффективнее. В наших силах сделать так, чтобы НКО помогли большему числу людей.

Так родилась идея помогать тем, кто помогает. Осенью мы обновили проект Помощь рядом. Он перестал быть временной инициативой по борьбе с коронавирусом и превратился в постоянную социальную программу Яндекса по поддержке фондов, НКО и других социальных проектов. Фонды помогают людям в трудной ситуации, а мы помогаем фондам сервисами и технологиями.

Эту идею нельзя назвать новой. Есть организации, которые давно и успешно помогают фондам. И мы долго не могли сформулировать, а что же полезного мы можем дать. Мы так или иначе нашли бы ответ через какое-то время, но пандемия нас сильно ускорила. В итоге мы сфокусировались на том, в чём Яндекс силён, решили смотреть на социальные стороны всех наших сервисов и работать с вызовами внутри каждого сервиса.

Сейчас мы выстроили работу в трёх направлениях.

1. Сервисы и технологии для помощи НКО

В Яндексе создают сервисы и технологии для решения повседневных задач в самых разных областях. Мы также хотим, чтобы наши сервисы помогали НКО делать работу масштабнее и проще справляться с задачами.

Во-первых, Яндекс организует поездки для подопечных фондов маломобильных детей и взрослых. Их перевозят автомобили из таксопарков-партнёров Яндекс Go. Во-вторых, компания бесплатно предоставляет фондам сервисы для бизнеса: Диск, Трекер, Облако, Телефонию и другие.

Фонд Друзья, наш партнёр и стратегический консультант, и программа Пасека Теплицы социальных технологий верифицируют фонды для участия в проекте и помогают нам разобраться в особенностях благотворительной деятельности.

2. Распространение важной информации

Когда информации не хватает из-за неизвестности часто возникает страх. Мы считаем важным сделать так, чтобы люди не боялись заболеваний и без труда находили ответы на вопросы. К примеру, чтобы родители детей с церебральным параличом знали, как помочь ребёнку, как получить поддержку государства и фондов. Чтобы люди вокруг них не думали, что ДЦП заразен или излечивается психологическим и физическим давлением (к сожалению, таких заблуждений в любом обществе хватает). Чтобы родители знали, какие организации помогают с реабилитацией детей.

Или возьмём тот же инсульт. Он стремительно молодеет. Каждый 10-й из тех, кто пережил инсульт, моложе 44 лет. Человеку с инсультом необходима срочная помощь врачей. Важна каждая минута. И простое знание типичных симптомов инсульта существенно повышает шансы спасти человека. Эту информацию нужно распространять: она способна сохранить множество жизней.

Мы поняли, что Яндекс может помогать и поддерживать фонды информационно. К примеру, многие фонды запустили и ведут сообщества в Кью. Это простой способ создать базу знаний, доступную широкой аудитории. Эксперты отвечают на вопросы, связанные с проблематикой фонда, а дальше люди могут находить ответы самостоятельно в поисковой системе. Это снижает нагрузку на фонд и даёт доступ к информации всем, кто в ней нуждается. Дальше больше.

3. Осознанная системная благотворительность: самое масштабное и долгосрочное направление

Любая финансовая поддержка важна для фондов. Но жертвовать регулярно пусть даже небольшие суммы гораздо полезнее, чем делать это по-крупному, но раз в пять лет. Подопечные фондов нуждаются в поддержке всегда, а не время от времени. И дело не только в объёме средств, но и в планировании. Когда поток стабилен фонд понимает, кому и чем он поможет в будущем.

В России немногие жертвуют средства регулярно. Не потому что не могут (в конце концов, важна любая сумма, рубль в день это не так уж много), а потому что это сложно, неудобно, непонятно.

Мы считаем, что лучший сценарий сделать благотворительные пожертвования удобной, прозрачной привычкой для огромного числа людей, рутиной, польза от которой так же понятна, как, например, от занятий спортом или правильного питания. Только так помощь нуждающимся станет существенно масштабнее.

Недавно у нас родилась идея: а что, если Яндекс как раз и станет тем звеном, которое поможет распространять осознанную благотворительность? Мы создаём сервисы, которыми пользуются миллионы. Мы можем сделать так, чтобы с помощью наших сервисов стало просто и удобно регулярно поддерживать фонды.Чтобы каждый пользователь мог легко стать частью большой социальной помощи.

Команда приложения Яндекс Go первой в Яндексе поддержала эту идею. Теперь в новых версиях приложения можно включить функцию, которая автоматически округляет стоимость поездки на такси в большую сторону до числа, кратного десяти: 251 рубль до 260, 328 рублей до 330 и т. д. Если чек и так круглый, дополнительно ничего не спишется.

Сумма округления поступает в копилку проекта Помощи рядом для благотворительных фондов, которые организуют поездки на такси для маломобильных людей. Яндекс будет постоянно финансово участвовать в этом проекте, сейчас мы удваиваем все округления и пожертвования.

Перечисляя несколько рублей с каждой поездки, вы поможете организовать тысячи поездок в месяц. Это поможем людям посещать врачей, не пропускать реабилитацию, встречаться с друзьями и выезжать, например, в музеи, как мы это сделали в Санкт-Петербурге с благотворительной организацией Перспективы.

Это поможет подопечным наших фондов-партнёров (сейчас это Галчонок, Дом с маяком, ОРБИ, Перспективы, Подарок ангелу, Спина бифида и Хрупкие люди) стать мобильнее. Мы верим, что это существенно повысит качество их жизни.

Помощь рядом молодой проект. Он вырос из инициатив сотрудников и команд Яндекса весной 2020 года в поддержку тех, кто оказался в центре борьбы с пандемией. Когда проект начинался, мы не знали и не умели примерно ничего, разбирались в особенностях благотворительной деятельности вслепую. И конечно, только благодаря помощи фондов-партнёров Друзья, Подарок ангелу и Живой мы так быстро поняли основы и запустили проект.

Сейчас у нас за спиной сотни тысяч организованных поездок для нуждающихся, стратегия подключения сервисов и технологий в помощь фондам, информационная поддержка социально значимых тем. А ещё первое продуктовое решение в Яндекс Go, которое, хочется верить, поможет распространить идею осознанной благотворительности среди широкого круга пользователей. За первый день более 15 тысяч человек включили благотворительное округление в Яндекс Go. Спасибо каждому, кто это сделал!

Останавливаться на этом мы не планируем. Мы будем и дальше искать те точки, где наши сервисы и технологии могут принести наибольшую пользу благотворительным фондам и другим некоммерческим организациям. Если у вас есть идеи, вопросы или предложения пишите нам.

Подробнее..

МГЛ (ДРИ) для освещения в квартире или рабочем месте, практическое применение обзор ламп на 70, 150Вт

02.12.2020 22:20:51 | Автор: admin

Почему я выбрал лампы Philips (рассматривал именно их в прошлых статьях), у них я не замечал довольно редкого явления - "закручивание дуги" (наблюдается у МГЛ Osram). Про GE ничего сказать не могу, только одна лампа на 35Вт в работе. Как это происходит: горит лампа, вдруг яркость света начинает "гулять" %15, в этот момент дуга проворачивается внутри горелки вдоль ее стенок, и начинает шуметь ЭПРА на разной частоте (видимо переключая её) и потом все нормально. Так может быть раз в 5-8 часов и длится несколько секунд (1-3 секунды). У ламп Philips такого не замечал, заснять не получилось, так же нет розовых "вспышек" при запуске, которые присуще лампам Osram/GE (видно на видео запуска лампы).

Небольшое визуальное сравнение ламп CDM 150(T), 70(T), 70Вт (TC)

Сами лампы, до 250Вт, поставляются в такой коробке, на упаковке явно экономили, многие светодиодные лампы упакованы красивее.

Видео полного запуска CDM-T 150/942 с выходом на режим 100% мощности и стабилизацией цвета. График записывал на Arduino Science Journal, он занижает световой поток и менее чувствительный (зависит от производителя смартфона), чем специализированный измерительный прибор, но это не особо важно для данного исследования. Яркость измерялась в "рабочей зоне 1" на высоте стола 0,8м, сдвиг примерно 1 метр от светильника.

Баланс белого на фотоаппарате принудительно установлен на значение 5000k.

Солнечного света в пасмурном Питере не много, особенно зимой, когда продолжительность светового дня составляет всего 7 часов (с 9:30 до 16:05 на 02.12.2020). Для продуктивной работы дома требуется освещение, желательно яркое.

Я сделал замеры освещенности рядом с окном и в ключевых точках комнаты (предвидя некоторые комментарии, дам ответы сразу: я не претендую на "эталонное" измерение, прибор не поверенный, сделан не по ГОСТу, комната не "идеальный" куб, отражение тени кота на стене мешает точной оценке и пр...), просто хочу наглядно показать разницу в освещении комнаты одним точечным источником света (как солнце).

Начнем с кухни ~16м2, замеры я проводил в 3х местах (у окна, на столе и у входа) показания идентичны. Время измерения - 10 утра (02.12.2020), на улице пасмурно. Данные шторы почти прозрачные и мы их не учитываем.

окноокностолстолвход на кухню (частично - дежурный свет коридора)вход на кухню (частично - дежурный свет коридора)

Как видно показатели в 20люкс у окна и 5люкс в рабочей области не добавляют позитива в жизни.

Запускаем МГЛ, на кухне используется CDM-TC 70Вт ЦТ3000k (по факту 3005), яркость 6300люмен CRI ~83

окноокностолстолвход на кухнювход на кухню

Лампа снизу закрыта белым стеклом, которое переотражает "нижний" световой поток лампы на потолок - наверное самое удачное решение, учитывая что основной световой поток МГЛ дает на 360 градусов вокруг поперечного сечения горелки.

вид снизувид снизулампа и её хитиновые друзьялампа и её хитиновые друзья

Теперь сделаем замеры в гостиной ~23м2, время уже 11 утра, погода солнечная, окно занавешено.

 окно занавешено - у окна окно занавешено - у окнашторы открыты - у окнашторы открыты - у окна

Имеем яркость, вплотную у окна 152люкс, внутри комнаты (на рабочих зонах) - 25-50люкс при открытых шторах и <10люкс когда окно занавешено. И это в ясную погоду, днем. Да, солнце не светит напрямую в окно - точнее светит летом, в 6 утра. XDD

яркость света вплотную к окнуяркость света вплотную к окну

Занавешиваем окно и включаем МГЛ, в гостиной используется лампа CDM-T 150Вт, ЦТ4200k (по факту 4000), яркость 12000люмен CRI ~96 (измерения Philips приводят на электромагнитном балласте), если верить Osram - то, на электронном балласте, будет около ~16000люкс.

 окно занавешено - у окна окно занавешено - у окнарабочая зона 1рабочая зона 1рабочая зона 2рабочая зона 2рабочая зона 3рабочая зона 3

Световой поток я сравнивал с этим чудом техники Ecola 150Вт и он совпадает, как по равномерности освещения, так и по яркости, в радиусе 1,5 метра от лампы 700-800лм (рабочая зона 1-2), по краям комнаты ~150-170лм (рабочая зона 3). Все рабочие зоны находятся на уровне стола. Сравнение размеров, светодиодная лампа имеет активное охлаждение. Единственное но, прямо под лампой (ровно перпендикулярно) было 1700люкс, это связанно с тем, что основной световой поток от светодиодов идет прямо и сильно падает при малейшем изменении угла. И после ее запуска у меня в глазах были синие пятна, отвык уже от светодиодного света видимо. :)))

сравнение размеров лампсравнение размеров ламп

Для любителей филаментных "теплых" ламп, тоже есть решение - за место МГЛ, всегда можно поставить ДНаТ (CRI ~20-30), стоят они 250-800рублей (зависит от степени импортозамещения), ЭПРА у них взаимозаменяемы (на одну мощность). Цвет свечения - пламя свечи ЦТ1900-2000k. :)))

Philips SON-T 70WPhilips SON-T 70W

Выводы: лампы сильно нагреваются в процессе работы, это надо учитывать. Самое главное, что им не нужно охлаждение и при подборе светильника - ориентируйтесь на лампы накаливания (галогенки) 70 и 150Вт (можно вставить лампу накаливания и проверить светильник, мой совет - берите без пластика, а рассеиватель "битое стекло" / "сатин"). Пример переделки моих светильников здесь.

P.S. светодиод на 150Вт и лампа на 150Вт в корпусах одинакового размера, нагреваются одинаково, учитывая малый размер колбы лампы ее нагрев 300-500 градусов, это факт. Просто светодиод не успеет нагреться до 500 градусов, он испустит голубой дым уже на 240 :)

Как и считаю, что достоинства светодиодов очень сильно преувеличены, и без всяческих запретов они были бы никому не нужны. Ну разве что для подсветки подъездов и туалет и фонариков. Очень яркий пример - уличное светодиодное освещение, когда меняют лампы ДНаТ на светодиоды и становится темно вокруг, зато слепят в глаза, когда идешь по улице. Хотя можно было бы ввернуть МГЛ, без переделки светильника, и получить белый, качественный свет = но простых путей не ищем. :) Каждый 20 уличный светодиодный светильник уже не работает нормально (вспыхивает или светит слабо), это из тех, которые заменили год/два назад. Когда я, почти ушел от светодиодов, стал обращать внимание что глаза меньше устают, несмотря на более яркий свет МГЛ ламп. И яркий свет светодиодов, теперь считаю слепящим, переизбыточным и "противным" - все познается в сравнении. Попробовать за дешево качественный свет (пусть и желтый), без смс и регистрации рукоблудия - лампочка накаливания.

Мои статьи на тему МГЛ дома, на этом данную тему считаю полностью раскрытой и очень надеюсь, что кому то поможет определиться с выбором и снять многие вопросы по применению HID lamp in home :)

Введение

Основы выбора

Подробнее..

Тентакли животного мира

19.11.2020 20:15:16 | Автор: admin

Вообще, конечно, tentacleкак слово в русском языке - чистое заимствование, и прочитав тентакльвы, конечно же, подумаете о щупальцах. Но всё несколько деликатней: английское слово происходит от лат. tentaculum, которое, в свою очередь, шаловливо отсылает нас к tentare или temptareи, соответственно, означает пробовать, чувствовать. Поэтому это не какое-то вульгарное щупальце, это прежде всего орган чувств - это вкус, это осязание и чувственное восприятие окружающего мира.

Говоря о прекрасных тентаклях, испорченные массовой культурой натуралисты обычно представляют осьминога, в лучшем случае гидру, в худшем - Ктулху, напрочь игнорируя десятки интереснейших видов.

К примеру, Erpeton tentaculatum, или щупальценосная змея, также известная как герпетон. Это единственный вид своего рода и единственная в природе змея с щупальцами. Вот как-то так... да, у щупальца есть щупальца. Сама змея небольшого размера - редко удаётся растянуть пойманные экземпляры до 1 метра - живёт в мутной пресной воде Индокитая. Она ядовитая, но из-за узкой специализации не опасна для человека. Яд специфичен для рыб, зубки мелкие, а ядовитые клыки посажены глубоко в пасть.

Если не соблазнять её удлинёнными и мягкими частями тела, проблем не создаст. Будни животного проходят в засаде. Змейка наматывает хвост на ближайшую корягу и принимает форму перевёрнутого вопросительного знака. Способ охоты особенно интересен, и с любопытством изучается учёными. Почуяв щупиками приближение рыбы, змея ёрзает нижней частью тела, пугая рыбу, затем, когда та начинает движение по спасению, атакует.

В отличие от большинства змей, которые атакуют саму рыбу и полагаются на внезапность, герпетон атакует пространство перед рыбой, рассчитывая на ходу место, куда та ломанётся. Перед атакой герпетон втягивает тентакли в голову во имя безопасности оных.

Вообще, конечно, видовое разнообразие владельцев тентаклей огромно само по себе. Если, например, начать раскапывать безногих земноводных, в прямом и переносном смысле, то вы будете сильно удивлены количеством видов. Если каких-то можно перепутать с дождевыми червями, то другие способны постоять за себя. Вот, например, гигантская червяга из рода настоящих червяг, Caecilia abitaguae:

Гигантская червяга - эндемик Эквадора, откладывает яйца и живёт среди камней и гниющих стволов деревьев. При всём этом в Эквадоре её нашли только в двух местах на центральных кордильерах Анд.

Закопаем червягу в листву обратно и отправимся искать тентакли. Среди червяг они есть у многих в общем, и в частности у представителей рода рыбозмей Ichthyophis. И лично мне больше всех нравится khumhzi, или, проще говоря, полосатый безногий рыбозмей. Вырастает красавец до 40 см, разделённых на 127 сегментов. Живёт только около единственной реки Агох в Манипуре, Индия. Может впадать в спячку. Ест всё, что может двигаться и влазит в рот. А ещё у него самые маленькие тентакли. Да и полоска одна. Странные они в общем.

Рыбозмеи достаточно примитивные животные даже по меркам червяг. Учёные ставят их так низко в эволюционной цепочке из-за положения рта, дескать у всех уже сполз вниз чтобы удобней, а у этих всё ещё по-лягушачьи прямой, остаточной чешуи и редуцированных признаков хвоста.

Ой, ну разве это тентакли!? -скажете вы - Они же совсем крохотные!. Ну а вы как хотели? Хобот? Хобот - это банально. Нельзя обойти стороной звезду интернета и короля маленьких тентаклей. Звездонос, или звездорыл. Обитатель Северной Америки. Назван так за звёздочку на морде из 22-х наростов. Если рассказами про жизнь кротовых сегодня никого не удивишь, то вот их органы чувств до сих пор изучают.

Звезда у звездорыла покрыта органами Эймера. Всего на лице у животинки их больше 20 000. При увеличении они похожи на тысячи крохотных сосков, каждый из которых - сложный сэндвич, в основе которого клетка Меркеля или механорецептор. Помимо механорецептора соски содержат рецепторы боли и вибрации. Таким образом, у зверюги аж 22 тентакля на лице, покрытых сосками, и все они содержат сенсоры боли, прикосновения и вибрации.

Переходя к жителям подводного мира, хочется отойти от редкой экзотики и начать с наиболее близких нам сомиков. Близких, в первую очередь, потому, что это аквариумные рыбки, а не потому что их можно наловить в ближайшей луже. Эволюционно тентакль как орган чувств выработался там, где ничего другое не поможет - где не на что смотреть, нечего нюхать или слушать, и можно только нежно ощупывать и трогать своими осязайками.

В принципе, вы все знаете, что сомы усатые. Но некоторые, а именно сомики-анцистры, пошли дальше. Начнём с лучепёрого Ancistrus hoplogenys, или звездчатого анциструса. Рыбка крутая со всех сторон. Во-первых, это семейство кольчужных сомов, а значит он бронированный. В прямом смысле. У него вместо чешуи костяные наросты, формирующие броню. У нас его можно сравнить с осетром или стерлядью, но у последних пластинки брони единичные. А анциструс как средневековый рыцарь, закован с головы до пят.

Во-вторых, у него нереальная окраска: звёздное небо глазами пьяного астролога. Абсолютно чёрный мрак основного цвета шкуры пронизывает белая крапь пятен. Вглядываясь в этот узор, парящий в воде, можно заметить два фиалковых глаза, расположенных не по бокам, а на вершине головы - они вглядываются в вас, а вы в них. И лишь краем глаза, не прерывая зрительный контакт друг с другом, вы замечаете снизу десятки тентаклей.

Наросты-тентакли отличительное свойство самцов. Вырастают они редко до 10 см. В природе живут в мутных притоках Амазонки, реках Парагвай и Эссекибо, и питаются водорослями. Но если вы начнёте гуглить фото анциструса в интернете, то удивитесь, застав их за поеданием кабачков и огурцов при содержании в аквариумах.

У звёздчатого анциструса есть брат близнец - анциструс звёздный (Ancistrus leucostictus). Внешне их практически не отличить. Но звёздный чуть крупнее, чуть светлее и живёт чуть выше, в горных притоках Амазонки. Но смысл тот же. Тентакли и фиалковые глазки.

Ползём дальше! Вообще, если мы начнём искать тентакли вокруг себя, то нужно просто найти улитку или слизня. Но имейте ввиду, что и то и другое это просто общеупотребительное название формы жизни брюхоного моллюска. Если поймаете одного живьём, то на всякий случай: верхние два тентакля - это щупальца зрения и запаха, а нижние - вкус и осязание. Так что, если вы подставили палец и оно вас трогает нижними тентаклями - это не к добру, если пучеглазит верхними - то все ок.

Самая крутая улитка на свете - Crysomallon squamiferum. Она живёт возле глубоководных гидротермальных источников. На глубинах около 2 км. Кроме коварных крабов там никого нет. А температура меняется на десятки градусов в пределах одного метра. Почти нет еды. И эта кроха - а они не вырастают больше 5 см - освоилась в глубоководном аду на все сто процентов. Она сократила объем пищеварительного тракта в 10 раз, завела себе бактерий симбионтов, переваривающих сульфид железа, и нарастила броню. В итоге получилась нога с железными шипами, умение есть железо, раковина, устойчивая к давлению и перепадам температур, способная выдерживать непрерывные атаки голодных крабов. Раковина, кстати, также содержит в себе соединения сульфида железа.

В качестве первого места, короля всея тентаклей и внегласного ктулху, я бы выбрал Nautilus pompilius. О боже, а где же осьминожки, каракатицы, спруты и кальмары? Ну, во-первых, вы о них и без меня прекрасно знаете. Во-вторых, наутилус гораздо интересней. Он старше осьминогов и живёт на Земле начиная с Кембрия, в то время как первый чернильный мешок, отпечаток глаза и пары присосок от осьминога датируются 296 миллионами лет назад. Отпечаток принадлежал, кстати, Полсепии.

Кроме того, натиулусы с нами давно. Из безобидных головоногих, а вернее их раковин, мы с древних времён делаем подставки, столики, кувшины и всякий аристократичный скарб. Правда не ясно, делали ли бы мы его зная, как он использует раковину. Если кратко, то это аналог подлодки, где роль балласта и газовой камеры исполняют задние отделы раковины. Откуда помпилиус берет газ, спросите вы? Ну он натуральный, и благодаря такой системе эмоционально всплывать, это прямо его фишка.

Обычная улиточно-моллюскная нога у него развилась в сложную систему: здесь вам и трубка-турбина, ведущая в мантию, и подошва для ползанья по дну и нашаривания вкусняшек. Что до тентаклей, то не зря я назвал его королём оных. У наутилусов вырастает до 90 щупалец-рук, которыми он может хватать пищу, цепляться за окрестности и весело махать во все стороны, дрейфуя с океанскими течениями.

https://www.scientaevulgaris.com/

Подробнее..

Вирус Марбурга пандемия в клетке

21.11.2020 12:09:13 | Автор: admin

Филовирусы - удивительно популярное семейство. Обладатели статуса максимальной биологической угрозы, они широко рекламируются в прессе, любое их упоминание вызывает у обывателей мурашки, неприлично и быстро разбегающиеся по всему телу. Но что на самом деле удивительно, это то, что большая часть их истории и реальной угрозы которую они представляют всё равно остается за кадром. Если вы и слышали про Эболу, то её близнец вирус Марбург большинству уже не так хорошо нам знаком. И уж точно мало кто знает, что однажды мы были в шаге от того чтобы распространить его по всей планете добровольно. История открытия, нулевой пациент и будущее фило-эпидемий, добро пожаловать в пост Марбург - пандемия в клетке.

Начало противостояния.

Странное дело, но чтобы рассказать вам об истории Вируса Марбурга, мне придется начать с совсем другого заболевания. Poliovisrus hominis. Да, с него всё началось. Один из самых старых противников нашего вида. Инфекционная болезнь, очень заразная, поражающее серое вещество спинного мозга и приводящее к поражению мышц, что в свою очередь приводит к парезам, вялым параличам, параличам и нередко к смерти. Сто лет назад полиомиелит был не забытой бабайкой, которой сегодня только антипрививочников и студентов в мед. вузах пугают, а реальной угрозой на пороге вашего дома. Он вспыхивал эпидемиями и уносил тысячи жизней. В начале 20-го века пугающую славу обрели эпидемии в США. До 50 000 больных по стране и до 2000 умерших в одном только Нью Йорке. Угроза полиомиелита поставила нас перед фактом - необходима вакцина. Как можно скорее и любой ценой.

История создания вакцины от полиомиелита является вишенкой на торте из списка медицинских триумфов 20-го века. Фамилии и имена Джонаса Солка, Хилари Копровски, Михаила Петровича Чумакова, Анатолия Александровича Смородинцева вошли в историю медицины, остались в названиях вакцин, покрылись золотой патиной и заняли свое почетное место в списке великих ученых. Но всегда есть и обратная сторона медали, не так ли?

Прежде чем разработать любую вакцину необходимо наладить производство вируса или бактерии, которую вы решили научиться уничтожать. Взять например бактерии золотистого стафилококка, населяющего весь мир, и до 50% человеческого населения планеты в виде всевозможных угрей, менингитов, гнойников и сепсисов. Если бы вы сейчас решили заняться спортивным выведением этой бактерии для спортивного же уничтожения, вы бы взяли блюдо Юлиуса Ричарда Петри и попробовали устроить там для нее благоприятную среду. Схватили бы с полки хлорид натрия, подавляющий рост большинства других бактерий, добавили бы яичный желток, чтобы при размножении золотистого вы увидели лецитиназу, которую они производят и точно их узнали, затем замешали бы это всё в агар - искусственный желатин из водорослей. В последнее время из агара модно делать всякие шарики и кубики и добавлять в напитки. Раствор на его основе составляет большинство покрытий чаш петри в лабораториях по всему миру.

Затем вы бы капнули/размазали замысловатым узором что-то, что по вашему мнению содержит з.стафилококк и сели бы ждать, скрестив пальцы вокруг микроскопа. Когда бы культура подросла, вы бы принялись поливать её всевозможными средствами и антибиотиками, комбинируя их в разных последовательностях и ища ту которая убьет бактерий, а не человека.

Но с вирусами дело обстоит совершенно иначе. Питательная среда для него - другая клетка. Ведь сам он не способен к полноценному выживанию. Сегодня существуют многокомпонетные петри, где выращивают материал, который становится жертвой и пищей для более опасных форм жизни. К примеру так производят вакцины MMR, заражая куриные эмбрионы корью.

Инфицирование куриных зародышей:

Но в начале 20-го века с этим всё было не так просто. Даже для того, чтобы доказать инфекционную природу полиомиелита приходилось проводить опыты по заражению. Это сегодня картины того, как ученые собравшись в круг, с огнеметами наперевес, проверяют заразность патогена пуская кровь в чашку петри показывают в фильмах ужасов (Нечто, 1982 г.). А относительно недавно это было почти что научно, хоть и негуманно. В целях гуманности, вирусные культуры выращивали и тестировали, если это возможно, на животных.

В случае с полиомиелитом этими животными стали приматы...

История: от Бухенвальда до терапевта.

В 1909 году Карл Ландштейнер смог заразить полиомиелитом первую обезьяну, введя ей в брюшную полость кусочек ткани от спинного мозга ребенка, умершего от полиомиелита. Затем К. Левадити и И.И. Мечников вырастили вирус на клетках спинного мозга обезьяны. Первые вакцины 1930-х годов использовали материал нервных тканей зараженных приматов, но такие вакцины были опасны и вызывали паралич конечностей. Но, даже с такими явными признаками угрозы, на заре медицинской эры никто и не мог представить масштаб будущих проблем.

Медсестра разминает парализованную ногу:

Конечно полиовирус пытались вырастить вне живых клеток живого организма, но раз за разом эти опыты терпели неудачи. В 1936 году А. Сабин всё ещё выращивал вирус в мозговой ткани человеческого эмбриона, вакцина работала, но была опасна. Полиовирус поражает нервные ткани и использовать вакцины из пораженных клеток было не лучшим вариантом. Были и использование специальных трубок, и открытие ротационного перемешивателя Джорджем Отто Гаем, но всё изменилось, только в 1951 году в США, когда Джонас Солк и его коллеги из Университета Питтсбурга смогли успешно вырастить вирус полиомиелита в клеточной структуре почек. Подопытными образцами стали африканские зеленые обезьяны, или гриветы, Chlorocebus aethiops. Массовое использование их в качестве живого инкубатора приведет к последствиям, над которыми мы спорим до сих пор.

Производством вакцин от полиомиелита занимались и в Европе. Используя все тех же гриветов. Один из заводов находился в городе Марбург, Германия. Завод принадлежал фармацевтической компании - Берингверк, существовавшей с 1904 года и закрытой в 1997-ом. Знаменитый немецкий врач Эмиль Адольф фон Беринг, создатель противодифтерийной сыворотки, на деньги полученные от нобелевской премии за ее изобретение финансировал создание завода имени себя.

Открытка с изображением завода и процессом сбора сыворотки:

Завод в своей истории несколько раз менял хозяев и цели производства. Например в составе IG Farbenindustrie в 1942 году и при сотрудничестве с Институтом гигиены Ваффен СС он производил и помогал ставить эксперименты с тифом над заключенными в концентрационном лагере Бухенвальд. Длинная цепочка событий и названий: Дэйд Беринг, Хёгст АГ, Авентис, в итоге вернула производство в Siemens AG и завод стоит на своем месте больше 100 лет, хотя в конце войны его всё таки разбомбили. Сама же компания - крупнейший в мире производитель медицинского оборудования. Сейчас кстати, если вам назначат общий анализ крови, то количественные показатели эритроцитов, их объем, содержание в них гемоглобина, лейкоцитарные показатели и множество других подсчетов с большой долей вероятности будут произведены автоматическим анализатором Siemens AG.

Нулевой пациент.

Именно здесь. Именно в стенах фармацевтической фабрики бывшей Бернгверк, в Марбурге, 18 августа 1967 заболевает ассистент лаборанта, 19 летняя Марга К., и начинается одна из историй семейства филовирусов. Работа Марги заключалась в сборе и выносе из операционной удаленных из гриветов почек в комнату дальнейшей переработки. Из средств медицинской защиты Марга использовала резиновые перчатки, фартук, халат и марлевую повязку. В обязанности Марги так же входило ассистирование при фиксации материала. Она пристегивала тела мертвых приматов для удобства вскрытия. Марга работала в лаборатории к моменту заболевания 6-ой месяц. После общего недомогания, выраженного в слабости и миалгии - боли в мышцах, 19-го августа она не вышла на работу из за высокой температуры - доходящей до 39 градусов.

20 августа температура выросла до 40, появились жжение и покраснение глаз, добавилась рвота. На 5-ый день заболевания она была экстренно госпитализирована в инфекционное отделение. К этому времени у нее появилась сыпь, охарактеризованная медиками как макулярно-паппилозная. Макулярная значит с множественным скоплением мелких красных пятен, может быть аллергией или токсическим шоком. Папулезная - с проявлением узловатых бугорков. Появилась энантема, сыпь на слизистых, покрывшая всю ротовую полость вплоть до твердого неба. Эритема началась с больших половых губ (сильное покраснение из-за расширения сосудов дермы) и к 8-му дню покрыла всё тело. Увеличились лимфатические узлы. Появилась острая диарея без крови или слизи.

То что вы сейчас прочитали, ни много ни мало - описание клинической картины нулевого пациента одного из самых опасных для нашего вида заболеваний на планете. Она заболела от контакта с больными гриветами, которых заражали полиомиелитом, а затем на основе вируса, развившегося в их почках делали вакцины от полиомиелита. Вакцины делали миллионами и миллионами же их употребляли, стараясь покрыть всё население земли.

Ветер Апокалипсиса.

Что бы могло произойти если бы вирус Марбурга был схож с полиовирусом и попал бы в препараты вакцины прекрасно иллюстрирует история с SV40, над которой до сих пор спорят. Здесь всё дело в вашем возрасте. Если вам больше 35, есть смысл задуматься, и не только о поиске второй половинки и произведении на свет потомства. Macaca mulatta polyomavirus 1 или вирус SV40 не самая популярная тема в научных кругах. Когда Джонас Эдвард Солк разработал вакцину от полиомиелита, в производстве которой не нужны были человеческие ткани, он получил нобелевскую премию. Совместно с разгорающимися эпидемиями и фотографиями в СМИ детей в аппаратах ИВЛ железное легкое начинается непревзойденное по массовости производство, с 1955 по 1980-е годы вакцину от полиомиелита производят все развитые страны, она была основана во многом на диких обезьянах, которых завозили из Африки.

Первые фото канадских вакцин:

Ещё до Марбурга, в 1960 году, ученые заметили что в клеточной структуре почек некоторых диких макак есть странные вакуоли. Из них удалось выделить вирус. Но животные чувствовали себя хорошо и исследования открытия продвигались медленно. В 1978 секвенировали его геном и выяснили несколько неприятных фактов: у обезьян заболевание вирусом SV40 протекает бессимптомно, но вот у других животных вызывает злокачественные опухоли. Как правило это саркомы. Согласно данным национального института здравоохранения США (NIH) только в штатах в 1976 году вакциной от полиомиелита, зараженной SV40 было привито 98 миллионов американцев. Тот же принцип изготовления и те же проблемы постигли Китай, Японию и СССР. Ученые всё ещё спорят может SV40 вызывать рак у людей или нет, но учитывая скорость образования опухолей у тестовых животных и факт того что homo sapiens ещё не вымерли, логично согласится, что всё таки не может. Начиная с 80-х наличие SV40 в вакцинах исключено, но к этому времени прошло 30 лет борьбы с полиомиелитом без учета межвидовых патогенов и последствий. А что если бы это был не SV40, а его величество MARV (сокр. вирус Марбурга), брат близнец Эболы? Мы бы доедали крыс на развалинах постапокалиптического мира, скажите вы. У крыс болезней даже больше чем у гриветов, отвечу я, это плохой выбор.

SV40:

Думаете нам повезло один раз? Отнюдь. Если бы мы выбрали не гриветов, а например мартышек-гусар (Erythrocebus patas), то исследовать бы пришлось не Марбург, а симианский вирус геморрагической лихорадки, носителем и естественным резервуаром которого являются до 50% всех диких особей этих милых приматов (практически сюжет 28 дней спустя 2002г.). И делать бы это пришлось гораздо поспешней (гриветы по счастью - не резервуар в.М.).

Слева "Гривет", справа "Гусар"

Ещё больше нулей.

Вернемся в Германию, к больной инфекционного отделения одного из госпиталей Марбурга. В течение нескольких дней из числа контактирующих с обезьянами поступают ещё двое больных - лаборанты, работавшие с органами.

Вся зарубежная и отечественная копипаста говорит о втором очаге, как о Франкфурте на Майне, но ни черта это был не Франкфурт. Это был немецкий Ланген, если точнее институт имени другого великого ученого - Эрлиха Пауля, это изобретатель того самого Сальварсана - лекарства от сифилиса на основе мышьяка. И там тоже делали вакцины используя гриветов.

Укол сальварсана ребенку с вр.сифилисом:

В Лангане фиксируют три аналогичных случая. В следующие три недели число пациентов вырастает в четыре раза. К персоналу фабрики добавляется доктор и медсестра из инфекционного отделения. И в этот момент немцы понимают что имеют дело с новым заболеванием, но к этому моменту о патогене всё ещё ничего не известно, не знают ни его природу, ни способы распространения. Принимают решение принять экстренные меры по изоляции больных. На местах производства вакцин от полиомиелита усиливают меры безопасности. Начинается огромная аналитическая работа. Ученым предстоит собрать ребус и выяснить, что происходит, до того, как болезнь выйдет из под контроля.

Все пациенты, поступившие с фабрики Марбурга имели прямой контакт с кровью гриветов, их органами или клеточными структурами. Десять из них ассистировали непосредственно при убийстве и/или проведении посмертного вскрытия. Трое производили вскрытие черепов. Одна женщина - занималась обработкой почек. Ещё один пациент занимался их переработкой. Пятеро мыли стеклянное оборудование, не контактируя с обезьянами напрямую. Доктор в инфекционном отделении поранила себя иглой во время забора крови у больного (есть сцена в фильме Эпидемия, 1995г.). На медсестру в процессе выполнения обязанностей попал биоматериал (сцена в Планета страха 2002г.). Но как именно они заразились? Какой инкубационный период? Заразны ли люди?

Смотритель за обезьянами Генрих П. вернулся из отпуска 13 августа. 14-го - вышел на работу, где пробыл до 23-го включительно, в его обязанности входило в том числе усыпление подопытных. Первые симптомы он заметил 21-го. Лаборант Рената Л. разбила тестовую колбу, направленную на стерилизацию 28 августа, заболела 4 сентября. Доктор, уколовшая палец иглой, заразилась 22-го, а первые симптомы появились 27-го. Средний разброс инкубационного периода при первичном заражении определили в 5-7 дней. Среди контактировавших с больными никто не заболел. Вирус не передается по воздуху. Но что будет с теми кто уже заболел?

Статистика больных по инк.периоду:

Судьба зараженных.

Марга К. на девятый день почувствовала улучшения. Диарею удалось остановить, остановилась рвота, кожные покровы стали приходить в норму на 27 день, на 36-ой её выписали из больницы. Из отмеченных симптомов при дальнейшем амбулаторном посещении врача Марга жаловалась на сильную слабость ещё пару недель.

Что было с остальными? Ну что же, если вы любите фильмы ужасов про эпидемии, Марбург - ваш случай. Все пациенты испытали одно и то же. Первые проявления включают в себя множество симптомов, из-за которых нулевого пациента и последующих больных можно принять за зараженных холерой или дизентерией. Жар, сильная головная боль, озноб, усталость, тошнота, рвота, диарея, фарингит, сыпь, конъюнктивиты. В последующие 2 недели добавляются геморрагические симптомы: кровавый стул, кровавая рвота, кровотечения из слизистых. Как правило к моменту появления геморрагических симптомов происходит разделение на тех кто выживет и тех кто нет.

Что любопытно отдельно, так это симптомы поражения ЦНС. Начинается энцефалит (воспаление головного мозга), сопровождающийся признаками слабоумия, апатии и/или агрессии. Во время вспышек в Германии такие нарушения были зафиксированы в потере памяти, пациенты не могли вспомнить ничего из того что происходило с ними с момента начала активной стадии болезни. Один из пациентов жаловался на спутанность сознания и чувство постоянной тревоги, сохранявшиеся до 10 дней даже после выздоровления. Четверо пациентов были охарактеризованы как имеющие буйное поведение, сменившееся запутанностью сознания, затем комой (сюжет в Безумцы 2010г.). Но это всё же не киношное бешенство. Большинство пациентов демонстрировали угрюмое, слегка агрессивное или негативное поведение.

Слева первые фотографии пораженных вирусом клеток, справа современные фото Rickettsia rickettsii:

Попытки культивировать бактерии оказались безуспешными. Фильтрационные характеристики показали что инфекционный агент крупнее большинства вирусов. Из-за видимого размера было предположено что мы имеем дело с риккетсией - особыми паразитарными бактериями (пятнистая лихорадка Скалистых гор, сыпной тиф). Они слишком крупные в сравнении с вирусами, но способны жить внутри клеток. Когда то невозможность культивировать их в обычном растворе без клеток-носителей доставила массу проблем при разработке вакцины от сыпного тифа.

Начались два типа исследований. Получение иммунной сыворотки у морских свинок - им вводили препарат печени от зараженной морской свинки, предварительно обработанный 1:2000 бета-пропиолактоном (грубо говоря разновидность эфира одной из кислот с сильным бактерицидным эффектом) и расследование источника.

Первыми занимаются Вальтер Мангейм и Рудольф Зигерт, бактериологи из Марбурга. Вальтер проводит серологические исследования на попавший под подозрение лептоспироз и они дают положительный результат у некоторых зараженных морских свинок. Но попытки обнаружить лептоспиры в крови оказываются безрезультатными, а инфицированные свинки стабильно умирают, как и некоторые пациенты. Видя опасность заболевания они передают часть образцов в международные исследовательские институты имеющие специализированные лаборатории. Но откуда появился вирус?

Мангейм и Зигерт:

Каждый день по миру путешествовали сотни обезьян гриветов. Еженедельные отправки были в Чехословакию, Италию, Японию, Швейцарию, Великобританию и США. Откуда прибыла партия в Марбург? Почему заболели приматы?

Расследование без результата.

Изначально партия из 100 особей была заказана немцами, но из-за войны на ближнем Востоке возникли сложности с прямым маршрутом и партия была отправлена из Уганды в Лондон и прибыла туда 18 июля 1967 года. Затем груз в полном объеме был отправлен в Дюссельдорф, где его разделили. Двадцать обезьян отправили во Франкфурт, Семьдесят три в Марбург, 4 в Биберах. Версию о возможности заражения при транспортировке пришлось отмести из-за 2х новых случаев заражения от обезьян из другой партии, но уже в Белграде. В документах о транспортировке в месте отправке и транзита животные указаны как здоровые, в то время как только в Марбург две обезьяны прибыли уже мертвыми, остальные начали умирать во время содержания в лаборатории.

Начинают умирать первые пациенты в Марбурге.

Великобритания, через которую не только часто путешествовали транзитом гриветы направлявшиеся в Европу, но и самостоятельно производившая вакцины от полиомиелита из почек обезьян начинает проявлять беспокойство и запрашивает образцы патогена. На выделенном инфекционном агенте начинают проверять все известные фиксирующие антигены, антисыворотки и антибиотики. Безрезультатно.

Всего будет зафиксировано 25 первичных случаев заражения среди тех кто контактировал с гриветами. 7 из них закончатся смертью больных. 6 вторичных случаев не вызовут летальных исходов. Помимо врачей и медсестер это будет один санитар морга и жена работника фабрики. Дальнейшее исследование случая с женой иммунофлюоресцентным анализом покажет что патоген присутствует в сперме. Отдельно исследовали вторичные инфекции. Так у одного из пациентов на двенадцатый день после исчезновения острых симптомов - снова поднялась температура, появилась боль в груди, кашель с желтоватыми и кровяными выделениями. Из мокроты выделили золотистый стафилококк и кишечную палочку. После длительной антибактериальной терапии и двух плевральных пункций, больной выздоровеет. Ещё двое страдали отеком ног, один - орхитом (воспаление яичка).

За исключением перечисленных, пациенты выздоровеют. А вирус уйдет в небытие на многие десятилетия. Следующие три случая будут единичными и каждый из них будет связан с чрезмерно любопытными туристами, посетившими отдаленные пещеры и горы Национальных парков Кении и ЮАР. Пока в 1998 году в Конго не найдут новый штамм RAVV, с индексом смерти в 4 раза выше, а в 2004 не вспыхнет эпидемия в Анголе со смертностью близкой к 100%.

Карта с датировкой вспышек:

Сегодня производство вакцин с использование почек гриветов всё ещё актуально, с их помощью изготавливают препараты против ротавирусных инфекций, полиомиелита, военные вакцины от оспы и японского энцефалита. Меры безопасности по сравнению с 1967 годом существенно выросли.

Что впрочем не отменяет рост числа известных филовирусов. В январе 2019 года, в округе Менгла, провинция Юньнань, Китай, обнаружили новый филовирус, идентичный по строению генома известным на 32-54%. Предположительно его природным резервуаром является один из видов крыланов - летучих собак. Случаев заболеваний среди людей на данный момент не зафиксировано.

Спасибо что дочитали до конца,

обязательно заходите в группу ВК,

ваш - SV :)

Подробнее..

Ключи от шкатулки Пандоры нулевой пациент Эболы

22.11.2020 14:12:21 | Автор: admin

Погибли тысячи людей, были потрачены миллиарды долларов, ВОЗ неоднократно предупреждала мир о возможности глобальной пандемии. Невероятными усилиями вспышки останавливали каждый раз, привлекали военных, врачей со всего земного шара. Разворачивались операции по спасению мира с десантом и оцеплением в десятки километров. Сегодня в разработке вакцины участвует весь мир. А слово Эбола знает каждый. Но с чего всё началось? Откуда появилось одно из самых опасных и широко разрекламированных заболеваний на планете? Кто он - самый первый нулевой пациент болезни четвертого уровня биологической угрозы?

В палате было душно, окон не было, а облупившаяся краска сползала со стен, оставляя мерзкие пятна желтоватой штукатурки. На старой железной кровати лежал мужчина. Он обильно потел, у него был жар, его взор был направлен туда, откуда уже нельзя вернуться. Мабала Локела был очень болен, и это было очевидно. Шел сентябрь 1976 года, и Заир, расположенный в самом сердце африканских джунглей, был не лучшим местом для того, чтобы заболеть чем-то новеньким и неизученным. Помимо жары и влажности, не хватало больниц, медперсонала, большинство инъекций в больнице делали пациентам разве что насекомые. Процветали паразитарные болезни, характерные для беднейших стран. Глобальная антисанитария и быстрорастущее число жителей были идеальной почвой для любой эпидемии, будь то дизентерия, чума или глисты.

Деревня Ямбуку, откуда Мабала был родом, расположена в отдаленной экваториальной провинции Заира. Вокруг нее были настолько глухие и непролазные джунгли, что до любого подобия города нужно добираться по ужасной проселочной дороге. Если бы у глобуса была геометрическая жопа, и её можно было бы найти по какой-то формуле, то вполне возможно, что решение уравнения привело бы нас именно сюда. Тем не менее в деревне была небольшая клиника, принадлежащая ордену католических монахинь из Бельгии: именно в ней и находился Мабала. Название клиника не является правильным, хотя она так и называлась. Сестры не имели медицинского образования, а из доступных процедур были вакцины от самых распространенных в регионе заболеваний, витамины и физраствор. Весь этот арсенал использовался широко и без каких-либо диагностических средств, что впоследствии сыграет свою роль.

Как найти:

Мабала был 42-летним директором школы и одновременно учителем, и он только что вернулся из своего отпуска. Отдыхал он вполне понятно для нас и приятно для себя и своего сердца: навестил родителей, съездил в соседний город, провел пару дней на охоте. Съездил в другой конец страны с двухнедельной автомобильной экскурсией. Из сувениров по пути домой он купил тушку антилопы и копченое мясо обезьяны. Но вместо свежести и хорошего настроения из отпуска он привез с собой легкую лихорадку, сопровождающуюся сильной головной болью. К вечеру к жару добавились судороги. В местной провинции множество кофейных плантаций, а поля в низинах содержат огромное число влаги, которую так любят малярийные москиты. Местное население жило достаточно бедно. Настолько бедно, что большинство не имело ни тогда, ни сейчас даже антимоскитных сеток над кроватями и на окнах (вентиляционные отверстия в стене). Симптомы, которые были у школьного учителя, совпадали с малярией на 90%. Лихорадка, озноб, боль в суставах Но для точного диагноза необходимо было сделать анализы и сдать кровь, чтобы затем под микроскопом найти возбудителя - малярийных плазмодиев. Это весьма простой анализ для 1976 года, для него бы хватило даже базовых знаний и микроскопа, но Заирская деревня и монахини не имели даже этого. Малярийный плазмодий:

Так как Мабала знал о малярии, он логично предположил, что это она и есть. Заболевание было очень распространенным, а монахиням привозили лекарства из Европы. Если у них что-то осталось из предыдущей партии, то он мог рассчитывать на самый простой вариант: получить пару уколов и отправиться домой, выздороветь за недельку и выйти на работу, к его любимым ученикам. Уход за ним был поручен сестре Марии Беате. Осмотрев больного, она быстро согласилась с диагнозом самого пациента. Вот фотографии медперсонала клиники. Обратите внимание на вторую дату.

А так содержали пациентов.

А так сегодня выглядят медсестры, чья деятельность соприкасается с вирусом Эболы и требует мер 4 уровня биозащиты.

Мария сделала ему укол хлорохина и оставила в палате. Это старое и надежное лекарство, уничтожающее эритроцитарные плазмодии. Больница в Ямбуку была рассчитана на 120 пациентов, и особенно без необходимости в ней никто подолгу не задерживался. Мабале также дали жаропонижающее, продержав в палате в общей сложности 2 дня. При госпитализации в карту вписали - лихорадка. Затем, за Мабалой зашла его жена Мубузу и забрала его домой.

Сегодня достоверно известно, что на всю поликлинику, где содержались в то время пациенты с беременностью, инфекциями, обезвоживанием, было 5 стеклянных шприцев и многоразовые металлические иглы. При простых инъекциях стерилизация не проводилась. Общие инструменты, которыми оказывали помощь Мабале, были повторно использованы для инъекций нескольким десяткам пациентов с совсем другими проблемами. Знаете, откуда это стало известно? Эти пациенты и те, кто с ними будет контактировать через 1 неделю после выписки Мабалы, или вернутся в клинику, или умрут дома.

Первое время Мабале казалось, что инъекция сработала, и ему становится лучше. Но через неделю лихорадка вернулась с новыми симптомами. У него появился понос и рвота. Кишечное кровотечение, боли в животе. Его семья начала всерьез бояться за его здоровье и жизнь. Шестеро детей Мубузы и Мабалы передали на время родственникам. С ним остались его жена и две старшие дочери. Видя, что ему становится всё хуже и хуже, семья послала за монахинями. Когда две сестры вошли в дом Мабалы, они застали его на полу, на простом матрасе, залитом кровью и в окружении сонма мух. Мабалу рвало темными сгустками крови, кровь стекала по его ушам, вытекала из носа и глаз. На испуганный вопрос Мабузы: У вас есть какое-нибудь средство чтобы ему помочь? - сестра Беата испуганно покачала головой: Это что-то новое Объективно сестра Мария просто не знала о геморрагических лихорадках вообще ничего, хотя, например, желтая лихорадка со схожими симптомами уже была известна науке, как и лихорадка Ласса...

Коллектив одного из госпиталей:

Первые тревожные сигналы стали раздаваться в сентябре. 30 августа в больницу поступил сосед Мабалы Локелы, но, так как в его клинической картине не увидели знакомых заболеваний и не смогли предложить лечение, он вернулся домой. В тот же день из больницы выписалась Йомбе Нгонго, которая лечилась от анемии, а пока она была в больнице, за ней ухаживала младшая сестра - Юза. 7 сентября умирает Йомбе, 8 - Мабала, 9 - Юза.

За окном стоит невыносимая жара, родственники собираются на похороны, в больнице остаются пациенты, а шприцы все ещё не стерилизуют. Перед похоронами тело Мабалы обмывают, собирается вся его семья, они проводят ночь с покойником, а на утро состоятся похороны. После похорон Локелы 21 из его родственников заболевают, и приходят в сестринскую клинику с лихорадкой, головной болью, рвотой и диареей. Монахини пытаются помочь и успокоить больных, но быстро присоединяются к ним. Сестра Беата - одной из первых.

12 сентября на отчаянные просьбы о помощи в деревню прибывает первый врач из города - Нгой Мушола. Увидев, что здесь происходит, он первым делом направляет отчет в столицу - Киншасу. Перед врачом стоит задача глобального масштаба. Из 30 случаев заболевания 22 уже привели к смерти (более поздние исследования показали, что к этому моменту заболевших было уже 120). Больные, находящиеся в больнице, разбегаются в прямом смысле и отказываются от лечения и содержания в стационаре. Неизвестная болезнь. Индекс смертности, по предварительным оценкам, доходит до 100 процентов. У Мушолы единственная попытка - его письмо должно помочь остановить эпидемию и обратить на себя внимание коррумпированного аппарата, заставив вращаться звенья администрации в нужном направлении.

Запись о поступлении Мабалы в клинику:

Ему это удается, но лишь отчасти. Отчет привлек внимание. 23 сентября по поручению министра здравоохранения в поселок прибывает команда из столицы. В неё входят микробиолог Жан Жак Муембе Тамфун и полковник Омомбо. Первичный диагноз звучит как подозрение на тиф или желтую лихорадку. 24 сентября у 3 умерших сестер берут образцы ткани для анализов. Омомбо - военный врач-эпидемиолог. Начинаются мероприятия по борьбе с тифом и желтой лихорадкой. Последняя живая бельгийская монахиня выполняла обязанности акушерки, принимая роды и ставя капельницы беременным до того момента, как заболела сама. В рамках борьбы с эпидемией ей также сделали прививку от брюшного тифа и желтой лихорадки. Прививку сделали инъекцией в том же госпитале, теми же средствами... В рамках борьбы с тифом/желтой лихорадкой инъекции прописывают всему населению, а полковник говорит, что нет повода для беспокойства, и улетает. При отбытии команда забирает с собой больную монашку и священника в Киншасу.

Это самый острый момент вспышки. Нулевой пациент умер месяц назад. Но больше 100 зараженных вернулись в свои дома, а больную монахиню везут в густонаселенный город. Каждый из этих людей может стать своим локальным нулевым пациентом. Каждый из них может отправиться к родственникам в другую провинцию, уйти на охоту с друзьями из соседнего Судана или Уганды. Нищая Африка может в считанные дни стать инкубатором новой болезни, о которой на тот момент неизвестно вообще ничего. Местные власти не проявляют беспокойства, игнорируя развитие ситуации и запросы медиков.

Редкий набор полного комплекта защиты 1976 г.:

По счастью, слухи о погибших представителях бельгийской миссии доходят до Жан-Франсуа Рупполя, руководителя бельгийского Фонда Тропической Медицины, Жерара Рафье, главы французской медицинской миссии, доктора Крубвы из Национального университета Заира. В отличие от официальной делегации, их не устроил простой ответ: брюшной тиф и/или желтая лихорадка. В Европе к этому времени уже знали про вырвавшийся на свободу вирус Марбурга в 1967 году в Германии. Тогда, 10 лет назад, медицинские эксперименты над африканскими мартышками вида Гривет вывели в свет один из самых опасных вирусов, состоящий в том же семействе Filoviridae, что и новый штамм пока неизвестной болезни... Симптомы кровотечений говорили о том, что вирус больше похож на желтую лихорадку, а не тиф. Но излишняя образованность сыграла на руку, и ученые решили подстраховаться, ведь это могла быть и лихорадка Ласса, также вызывающая геморрагические симптомы, и желтая лихорадка. А мог быть и новый вирус, как внезапно разбуженный Марбург... В любом случае, нужен был точный ответ.

Трое ученых формируют новую команду и отправляются на военных вертолетах в очаг эпидемии. У двух переживших заболевание берут образцы крови и улетают. Ещё не имея результатов проб, они советуют правительству немедленно изолировать район. Действующий комиссар провинции соглашается. Область с населением в 275 000 человек закрывается на строгий карантин. Внутри провинции Бумба запрещается полет частных самолет, въезд и выезд любого транспорта, остановка речных судов, католическая миссия и госпиталь в Ямбуке закрываются. На этот момент 80% персонала больницы уже умерли.

Сестринское кладбище:

28 сентября 1976 года у монахини, которую привезли из Ямбуки в Киншасу, в больницу Нгалиема, берут анализы крови. Она попадает под ответственность бельгийского врача Жака Куртеля. Жак заподозрил у неё геморрагическую болезнь и изолировал. Взятые образцы крови отправили в Институт тропической медицины в Антверпене, в Бельгии. Пробирку с образцами при доставке разбили, и в конечном счете отдел микробиологии не смог дать ответ на вопрос - что это?

Все дело в способе анализа. Первый прогресс в вирусологии вообще произошел только с освоением возможности выращивать вирусы в искусственных условиях. Всё дело в том, что вирусы способны не только инфицировать, но и убивать клетки, что вызывает изменения в характере их роста. Больные влияют на здоровые, а убийство вируса в пробе какой-нибудь химией приводит к образованию из больных клеток бляшек - этот феномен называют цитопатическое действие. Но он занимает время... Из-за неясных результатов образцы передали в отдел электронной микроскопии, Вимому Джейкобу. Электронный микроскоп был вторым важным моментом в развитии вирусологии, и он давал быстрые и точные результаты. Вирус был идентифицирован как подобный марбургу. Самые худшие опасения подтвердились.

Фото в левом верхнем углу оригинал 1976 г., оцените развитие э.микроскопии за 50 лет:

В тот же день была уведомлена штаб-квартира ВОЗ в Женеве. Из-за отсутствия должной защиты в лаборатории, где из защиты были только стандартные средства (маска и перчатки), образцы немедленно перенаправили в Микробиологический научно-исследовательский институт в Великобритании, часть образцов - в Центр Контроля и профилактики заболеваний в Антланте, Джорджия, США. По инициативе ВОЗ карантин в Заире был ужесточен.

В последующие несколько месяцев заболеют 318 человек - все они контактировали с сестрами, Мабалой или его семьей - а 280 из них умрут в муках в этой далекой деревне. Во многом активность ВОЗ была обусловлена ещё и тем, что немного севернее они уже участвовали в создании карантина при аналогичной вспышке неизвестной болезни. Говоря строго, случай в Ямбуку был вторым в истории, просто об этом ещё не знали. Но именно после Ямбуку вирус попал в руки ученых, которые сопоставили его с Марбургом и поняли, что дела обстоят весьма серьезно. Именно расследование в Заире в конечном счете привело в Южный Судан. Где была зафиксирована аналогичная вспышка чуть раньше, с июня по ноябрь 1976 года. Произошло это в Нзаре, а нулевой пациент был идентифицирован как ныне неизвестный кладовщик на хлопчатобумажной фабрике, откуда через персонал 27 июня 1976 года заболевание попало в соседний город - Мариди. К моменту, когда власти узнали о произошедшем, в госпитале находилось 30 пациентов, а образцы были также собраны и отправлены в ВОЗ напрямую.

Работники склада:

Первым предположением было то, что эпидемии связаны между собой, и распространение вируса произошло через торговые маршруты, по которым перевозили пальмовое масло. В Судан отправилась пара эпидемиологов-добровольцев из США и Европы: Джозэф МакКормик и Саймон ван Ньювенхов. Но в это время в стране шла гражданская война и следы Эболы оборвались спустя три недели поисков. Позднее в лаборатории установят, что штаммы Эболы отличались друг от друга, хотя и возникли в относительной близости. На хлопковом заводе и его окрестностях от заболевания погиб 151 человек из 284 заболевших.

Склад:

Название вирус получил всё-таки из Ямбуку, в 60 км от которой протекает река Эбола, на местном наречии Нгбани Легбала, что переводится как чистая вода. Некоторое искажение названия и отказ от названия в честь деревни были использованы сознательно, чтобы не дискредитировать местность. Именно отсюда начались исследования и история болезни. Всего в том году Эбола унесла жизни 331 человека. А человечество вынесло для себя несколько ценных, но старых уроков о гигиене и карантине тяжело больных.

Один из трех видов крыланов, являющихся природным резервуаром вируса:

Вероятной причиной заражения кладовщика стали летучие мыши, жившие на стропилах под крышей, а школьного учителя - буш мит, придорожная уличная кухня, где принято готовить и продавать любых животных из найденных или убитых в окрестностях. Причинами распространения считаются, по большей части, невероятная антисанитария в госпиталях и полное отсутствие стерильных медицинских инструментов, а также погребальные традиции местных племен, подразумевающих контактное прощание с покойником.

https://www.scientaevulgaris.com/

Подробнее..

Фарфоровый титаник в погоне за белым золотом

23.11.2020 20:22:46 | Автор: admin

14 января 1822 года трехмачтовое судно Тек Синг, с кит. Истинная звезда, вышло из китайского порта Сямынь. На нем было около 2000 человек, экипаж и груз, стоимостью по современным меркам в миллиарды евро. Один из самых больших и самых надежных кораблей своего времени, превосходивший по характеристикам голландские и английские галеоны, затонул, не достигнув цели.

Вы не найдете множества историй про него - нет ни документальных, ни художественных фильмов с драматичными сценами, а вся информация в интернете копирует единственную статью из Википедии. Но в этой истории есть всё: ошибка капитана, японские пираты, европейцы с опиумом и страдания бедного китайского народа, купленное предательство и мечты простых людей. В своё собственное расследование одной из самых ужасных катастроф отправляется ScientaeVulgaris. Хватайте словарь китайского языка, чашечку чая и усаживайтесь поудобнее. Перед вами пост: "Фарфоровый Титаник" - в погоне за белым золотом.

Берег

Если вы отправитесь в современный китайский Сямынь, вас встретит современный портовый город с населением в 4 млн. человек. Лишь небольшие отсылки в названиях улиц и районов напомнят нам о древней жизни Китая. История города началась в 3-ем веке нашей эры. Он неспешно рос и развивался под защитой величавых гор. Расположенный напротив Тайваня и на 500 км. севернее Гуанчжоу, он был спрятан в небольшой бухте самой природой, и его не коснулись ни гражданские войны по отсоединению регионов, ни сражения по их воссоединению. Армии от Хань до Цин проходили мимо, как сезонные штормы, останавливаясь перед горами и откатываясь громом сражений вглубь материка. Но бухта не пустовала, став местом торговли и ремонта небольших судов. С 14 века небольшой, но быстро богатеющий город стал привлекать внимание и японских пиратов - Вокоу. Комплектуемые из отчаянных ронинов и контрабандистов, они с радостью нападали на торговое побережье Китая, захватывали и угоняли корабли, истребляя мирное население. Традиционно в суровом феодальном строе страны восходящего солнца Вокоу стоят вне закона, и пополнить их ряды можно было или будучи очень бедным или преследуемым законом, но чаще - и то и другое одновременно. Собираясь во флотилии - суйгуны - Вокоу искали возможности поживиться любым способом, а чаще всего грабили побережье, нападая большими группами, профессионально сгружали всё ценное и продавали в Японии подпольным торговцам. Набеги пиратов вынудили власти династии Мин построить крепость для обороны. Именно она и дала название городу.

Начиная с 16 века в Китай приходят европейцы. Сначала приплыли португальцы. Джордж Альварес стал первым ступившим на китайскую землю европейцем в 1513 году. С новыми торговыми маршрутами на побережье Китая прибывает и опиум. Завезенный в Европу крестоносцами в 11 веке и используемый в медицинских целях, опиум распространился повсеместно. С 14 по 16 века он начинает употребляться активнее и всеми - от Оттоманов до Европейцев - проблема передается и постепенно растет. Попав в Китай, опиум тут же становится запрещен, но из-за высокой стоимости он обречен быть редким и непопулярным. К 18 веку экономический дисбаланс торговли - когда из Китая вывозят чай, ткани и специи, а привозят серебро - вынудил британцев действовать. Восточно-индийская компания организует ввоз опиума из Индии. Употребление опиума вызывает зависимость, и те традиционные китайские общины, которые занимались торговлей, столетиями богатея и обеспечивая процветание всего побережья, теперь начинают нищать. Ряды японских флотилий начинают быстро расти за счет обедневших китайских мореходов, которых теперь среди японских пиратов большинство. Вместо традиционной базы на Цусиме их ареал растет. И в качестве базы используются десятки окрестных островов вдоль торговых маршрутов. Начиная с 16-го века пиратские суда появляются даже в дельте Янцзы. Объемы же международной торговли начинают стремительно сокращаться.

В глубине Китая тоже было не спокойно. Переход от Мин к Цин был болезненным и сопровождался гражданской войной, что повлияло даже на керамические изделия. Последние императоры династии Мин, видя поток средств от продажи фарфора, активно развивали его производство. Лидером был округ Цзиндэчжэнь, где было больше всего печей, значительная часть из которых оказалась утрачена в ходе множества конфликтов и завоевания маньчжурами. Если для Мин характерна была двухцветная керамика белого-синих оттенков, обжигаемая при низкой температуре для сохранения цвета, яркая, запоминающаяся, с традиционными орнаментами. То с приходом Цин за утратой некоторой качественной составляющей китайские мастера отошли от традиционных сюжетов и традиционного обжига, керамика стала пятицветной, обжигалась при более высокой температуре, а мастерам дозволялось изображать практически любые сюжеты.

Приход опиума изменил экономический расклад сил. Теперь гончары и глиноделы не пытались достичь совершенного качества и развивать национальные традиции. Шло соревнование за количество, а цветовая палитра должна была заинтересовать покупателя новизной.

Европейский рынок, заметив перемены, принял их не сразу. Большинство покупателей остались ценителями традиционных китайских ремесел. В желании им угодить, китайские торговцы собирали по стране антикварные изделия прошлого столетия и продавали их за опиум.

К 1822 году в Сямыне не было и не могло быть иностранных судов, а китайских морских кораблей почти не осталось. Утопающая в бюрократизме система государственных органов пыталась хоть как-то противостоять беспорядочной торговле опиумом и вывозу ценностей. Попытки систематизировать таможенные обороты и торговлю привели к введению системы кантонов. В период с 1757 по 1842 годы вся торговля с иностранными державами была запрещена на всей территории Китая, за исключением Кантона (современный Гуанчжоу). Масла в огонь добавляли и всегда актуальные приемы европейской внешней политики. Разрешение торговли и доступа иностранцев на рынок без контроля властей приводило к восстаниям местных правителей и попыткам государственного переворота. Торговля давала огромную прибыль, позволявшую нанимать и экипировать импортным вооружением целые армии. Так, например, был потерян Тайвань в ходе восстания трех феодалов в 1683 году.

Груз

В тот день издалека гавань выглядела спокойной, но это впечатление было обманом окружающего пейзажа. Вблизи порт был похож на растревоженный улей. Бухта была переполнена сампанами - младшими братьями морских джоног. А по берегу сновали портовые рабочие, бережно перенося ящики с торчащей во все стороны пенькой под аккомпанемент китайских портовых ругательств. Это был совершенно особый день - день погрузки. И что было ещё более особенное - это груз. Почти весь объем трюмов был зафрахтован под доставку антикварного фарфора. Это было просто невообразимое количество китайской посуды голубого и белого цветов. Все мыслимые чайники, тарелки, чашки, косметические баночки, кувшины, масляные лампы, ложки для супа. И по большей части, чтобы угодить европейцам и добиться максимальной стоимости, это был антикварный фарфор

Несколько сотен тысяч наименований посуды. И каждую нужно было найти, выкупить у крестьянина/рабочего, вложить свои деньги, доставить к порту, упаковать и договориться о перепродаже. Без преувеличений, каждый такой корабль - это настоящий музей китайской культуры, его стоимость сегодня невозможно даже представить - это культурное наследие одной из древнейших цивилизаций.

Традиционно с фарфором путешествовали другие товары, сопоставимые с ним по стоимости. Лапсан Сяо Чжун - один из сортов копченого чая. Нанкин - модная хлопковая ткань, из провинции Нанкин - в начале 19-го века в нее была одета буквально вся Европа. На борту также были: лаковая посуда, черепашьи панцири, перламутр, сандал, мирра, камфорное масло с Суматры, стоившее больше своего веса в серебре в несколько раз и сопоставимая только с проклятым опиумом. Маленькие лаковые коробочки, наполненные средствами традиционной китайской медицины: звездный анис, женьшень, мускус.

Бесконечный поток товаров в погоне за опиумом был отсортирован так, что осталось только самое ценное и самое дорогое. Максимальная прибыль и больше опиума на обратный рейс.

Особенностью джоног вообще была высокая грузоподъемность, но в том году судно из Сямыня отправлялось только одно. И на него пытались уместить вообще всё, что только получится. Джонги при плавании держались видимости берега и избегали штормов, а значит, можно было несколько перегрузить её, что китайцы и сделали, добавив не боящийся влаги груз, закрепив его на бортах. Это были связки ротанга, тростника, небольшие бочонки с водой. В Батавии весь груз будет перепродан голландцам, англичанам, шведам и французам. В отличие от европейских кампаний, китайские суда не принадлежали какой-то одной мегакорпорации. Как правило, даже судно строили на инвестиции разных торговцев, а купить место для груза мог кто угодно.

Изобретение переборок на кораблях также произошло благодаря такому разделению и поездкам в складчину. Нужны были отдельные помещения под разные типы груза. Со временем польза герметичных отсеков оказалась очевидна. В случае пробоины нет необходимости терять весь груз или корабль - можно закрыть отсек и доплыть на осевшем судне с испорченным чаем, но целым фарфором. Это лучше, чем потерять и то и другое.

Тем не менее, был один груз Тек Синга, который указывал, что на материковой части Китая есть большие сложности. Это был человеческий груз. Помимо торговцев и моряков, на джонге уместилось от 1600 до 2000 пассажиров. Тек Синг был большим кораблем - одним из самых больших в своем роде. Грузоподъемность трюма, по самым скромным оценкам, достигала тысячи тонн, но даже с таким внушительными характеристиками сложно представить на нём две тысячи пассажиров. Не было здесь множества отдельных кают, как на Титанике. Большинство эмигрантов плыли в надежде найти работу на сахарных плантациях Явы. А под одним пассажироместом подразумевалось пространство площадью бамбуковой циновки для сна. Если её можно было расстелить и остаться на ней со всеми вещами - вот ваша каюта. Каждый пассажир сам должен подумать о своем пропитании и удобствах, принести свои запасы продовольствия, чтобы продержаться месяц, который должен был длиться рейс. Как правило такая диета состояла полностью из риса, который они варили в кастрюлях на палубе, кооперируясь в небольшие группы. Еду для экипажа готовили отдельно и пассажиров этот процесс не касался.

Эмиграция из Китая - процесс особенный. Для европейцев отправиться в Новый Свет не было чем-то необычным. Но в Китае эмигранты рассматривались китайскими властями и китайским обществом как отщепенцы и предатели. Традиционное конфуцианское мышление осуждало человека за выезд за границу - такой поступок не соответствовал сыновнему благочестию, которое было главной добродетелью. Заставить проигнорировать стигму домашних традиций, политического уклада и религии могла только острая нужда. Эти люди не просто хотели эмигрировать - они бежали. От голода, безработицы, опиума и смерти. Многие из них не имели средств на покупку билета и плыли в кредит. Это означало, что за них поручился кто-то из экипажа или торговцев, и по прибытии в место назначения за этого пассажира должен будет заплатить новый работодатель, который договорился о стоимости с поручителем. Де факто, это продажа себя в рабство за шанс уехать из Китая. Начало 19-го века также характеризуется расцветом сект Лотоса и китайских Триад, противопоставлявших себя маньчжурской династии Мин. И зачастую путешествие в кредит происходило через эти подпольные организации.

В течение сотен лет по сравнению с остальной частью Китая, можно сказать, что население провинции Фуцзянь имело привычку эмигрировать за границу во время голода и беспорядков. Единичные эмигранты были известны своими навыками торговли и находчивостью. Китайский глинщик в Индии в 1820 году описывал британцам людей из Фоцзяня как внутренне искренних и веселых, очень внимательных к бизнесу и деньгам. Но 2000 эмигрантов на единственном рейсе на борту Тек Синг свидетельствуют о беспрецедентно растущем кризисе в китайском обществе.

Уровень импорта опиума в Китай достиг таких масштабов, что вся китайская экономика перевернулась с ног на голову. У Китая традиционно был хороший положительный торговый баланс. До входа в девятнадцатый век спрос на китайские товары во всем мире всегда намного превышал потребности Китая в импорте. Как высокомерно заметил император Цзянь Иунг британскому послу в 1793 году: Как ваш посол может убедиться, мы обладаем всем что нам нужно. Я не испытываю интереса к странным и диковинным вещам и мы не используем продукцию вашей страны. Однако к 1822 году ситуация стала обратной - Китай был готов отдать всё, чтобы получить единственный товар. До первой опиумной войны оставалось 20 лет.

Корабль

В январе 1822 года на якоре в бухте стояло единственно торговое судно - Тек Синг, Истинная звезда. Это была 3-х мачтовая китайская джонга. Сегодня за этим словом укоренился устойчивый миф, и оно используется исключительно в пренебрежительном тоне по отношению к маленьким речным судам. Ну что же, это не так. Слово происходит от Джун (chun), что переводится с южноминьского диалекта как судно. И это такой же парусный корабль, как и многие другие. Конечно, судостроение в Китае имеет свои традиции и особенности. Но винить их корабли в непрочности или малом размере не стоит. Так, например, в 1846 году 800-тонная джонга Кхэйин уплыла из Гонконга в Нью-Йорк, затем в Бостон, а затем и в Лондон, уделав все известные европейцам суда по скорости.

В большинстве своем Джонги строили из хвойных пород дерева. Плоское дно от бокового скольжения спасали швертом - это как акулий плавник только внизу. Джонги строили с низкой ватерлинией (борты близко к поверхности воды).

От европейских судов джонга отличалась достаточно сильно. Точные размеры Истинной звезды составляли 55 м в длину и 10 метров в ширину. 3 мачты, самая высокая - 35 метров. Это сопоставимо с трехпалубным стопушечным монстром - HMS Victory - флагманом Британии в Трафальгарской битве: 57 м в длину и 15 м в ширину, мачта 62 м. А количество пассажиров сравнимо с Титаником, который сто лет спустя взял на борт 1500 человек, но с одним нюансом: Титаник был в 5 раз больше Тек Синга. Хотя, самые большие джонги эпохи географических открытий достигали 120 метров.

И это не пустое бахвальство. В эпоху расцвета Китайская империя могла похвастаться гигантами c 9 мачтами, состоявшими во флоте Чжэн Хэ, доплывавшего до Аравии и Восточной Африки. Но со временем восстания и гражданские войны множились, и императорским указом максимальное количество мачт ограничили тремя. Это было вызвано страхом. Такие суда являлись по средневековым меркам страшным оружием, и попав в руки восставших или пиратов, представляли бы большую угрозу, нежели пользу, находясь на службе Китая.

Корпус таких кораблей был подковообразный с одинаково загнутыми кормой и носом. В отличие от европейских кораблей, которые собирались как скелет: киль как позвоночник с отходящими от него ребрами - шпангоутами и прикрепленными к ним бортами - плоское дно морских джоног - один сплошной киль, способный выдержать резкую посадку на мель. Повреждение киля европейского судна означает скорее всего потерю корабля.

Китайцам же первым принадлежит идея создания деревянных переборок не только для разделения товара, но и для герметизации затопляемых отсеков, что феноменально увеличивало плавучесть в случае повреждений. Так что, если и представлять лихих моряков, вроде Джека Воробья, швартующего полузатопленное судно у причала, то это будет китайская джонга и дядюшка Ли Ма Чуэ (Мачуэ - воробей ). На носу корабля рисовали Окули - два таращащихся в разные стороны гигантский глаза. Согласно китайской мифологии, в море жили самые разные существа: от пакостливых демонов и бесов, до великого дракона Гонгонга с красными волосами, человеческой головой и телом змеи, топившего корабли в шторм. Окули же, как маскировка у тропических животных - корабль с ними должен был показаться дракону большим монстром и напугать, чтобы он бежал в страхе, как тогда при его битве за небесный трон с драконом огня Чжуруном.

Огромные паруса поддерживались продольными бамбуковыми реями. Такие реи спасали парус от разрывов во время шторма. В худшем случае, разрыв происходил вдоль одной из рей, и парус можно было легко починить, сохранив управление оставшимися секциями на время шторма. Именно этот тип паруса и стал источником нигилистического мифа о ненадежности и малом размере джоног. Рейчатые паруса гораздо прочнее и в отношении плаванья против ветра дают гораздо большую скорость. Встретить же их можно на всех китайских кораблях. В том числе и на рыбацких сампанах, практически копирующих строение больших джоног, но в миниатюре, и на грузовых каско - странноватых речных и прибрежных баржах с очень низкой посадкой. Из-за стереотипов все суда с таким парусом стали без разбора называть джонгами, хоть это и далеко от истины.

Китайским судостроителям принадлежит также открытие как кормовых рулей, так и кормовых рулей с окнами. Имеется в виду перфорация для снижения боковых нагрузок при резком маневрировании. В Европе такой тип рулей появится только на торпедных катерах, а в Китае он был известен начиная с 13-го века. Были и магнитные компасы и трюмные насосы, и запасные шлюпки. Многое из того, что в Европе только предстояло открыть, в Китае уже было традиционным.

Корабль Тек Синг был типичной торговой джонгой, курсировавшей между Китаем и соседними державами. Большинство судов следовали до Манилы, но Тек Синг направлялся в Батавию (Сегодня Джакарта) - это был крупнейший город на острове Ява. Этому маршруту было несколько столетий, но китайское торговое судоходство начинало медленно приходить в упадок. Европейские и американские корабли предпочитали приплывать сами напрямую, и Кантон был почти на 500 км южнее, чем Сямынь. Всё это плохо сказывалось на Сямыне и его торговцах. В том году Тек Синг вообще плыл один.

Капитана звали Ио Тауко. Он был опытным мореплавателем, и последние 5 лет он плавал на Тек Синге в Батавию по одному и тому же маршруту. Должность капитана не подразумевала фактического владения судном, но в гильдии, которой корабль принадлежал, Ио был не последним человеком. Он занимал должность одного из топ-менеджеров, как бы мы сказали сейчас, а морской термин - суперкарго. Это человек, который контролирует прием и выдачу грузов, следит за сделками и расходом средств фрахтователей. После подъёма тяжелых деревянных якорей управление судном переходило в руки хочанга - штурмана-рулевого, второго по важности человека на борту после капитана. Третьим по значимости должностей был то-кунг, боцман, человек отвечавший за снасти и паруса.

Достаточно сложно подбирать европейские термины к китайскому экипажу, но если упростить разделение, то вся команда делилась на тоу-му и хо-ке - квалифицированных офицеров и чернорабочих матросов. Права и статус экипажа сильно отличались от европейских. Экипаж не получал жалованье за рейс, а участвовал в торговле. В зависимости от ранга, они получали квоту места на борту корабля и могли распоряжаться ей, сдавая площадь под фрахт груза или пассажиров. Что отчасти объясняет загруженность корабля. Немецкий миссионер Гутцлаф в 1832 г. путешествовавший на китайской джонге, так описал экипаж: Обычно такие моряки это не те, кто специально обучался ремеслу, а скорее бедняги, бегущие из своих же собственных домов. Часто они попадают в плаванье, ни разу не побывав на корабле или в море до этого. Будучи необразованными, они становятся командирами, и когда нужно принять важное решение, они будут орать друг на друга до полного хаоса. У них отсутствует субординация, гигиена, взаимное уважение или общий интерес.

Выйдя в открытое море, корабль достигал скорости 5 узлов в час, покрывая расстояние в 130 морских миль (240 км) в день. Для поддержания такого темпа корабль плыл и днем и ночью. На протяжении пути экипаж производил обычные для того времени измерения. Глубины - грузилом, сбрасываемым за борт на веревке из бамбукового волокна. Это было важно - большую опасность представляли не глубокие воды, а отмели. И при постепенном снижении глубины капитан бы приказал сменить курс и уйти дальше в море. Скорость замеряли выбрасывая за борт бамбуковую палку на веревке. Бросали её с носа, и шли по мере продвижения к хвосту, засекая время. Также брали пробы морского дна. Разные виды грунта помогали определить местонахождение. Маршрут пролегал через Тайваньский пролив вдоль Вьетнама, побережья Малайзии и до восточного устья Малаккского пролива.

Последние дни

В зоне видимости острова Линтин (Бухта Гонконга) Тек Синг встретил судно Ванг Канг с капитаном Джиеуй Кинглиангом. Он также вез эмигрантов на Яву, но это было судно куда более скромных размеров и на борту находилось всего 198 человек, хотя свободного места было едва ли больше, чем у Тек Синга.

Два капитана встретились и обменялись последними новостями. Джиеуй поведал Ио историю про казнь Франциска Террановы в Кантоне. Американский моряк с судна Эмилия, недовольный ценами, повздорил с торговкой Ко Линг, и ссора закончилась смертью женщины. Капитан Эмилии, понимая, чем грозит арест его подчиненного, отказался выдавать его с корабля. Китайцы, видя несправедливость произошедшего, начинают сплачиваться и требовать суда, устраивая демонстрации. Власти Китая принимают это во внимание и заявляют, что в случае отказа капитана выдать убийцу, запретят всю торговлю с США, что юридически даст им право обыскать все суда под американским флагом в бухте и конфисковать груз. После чего капитан немедленно сдал Франциска, и его повесили. Но после этого начинают появляться слухи, что у прибывших американцев полные трюмы нелегального опиума, и теперь об этом все говорят и, вероятно, это к большим бедам.

О чём ещё могли говорить два капитана, мы не знаем, но Ванг Канг было последним судном, которое видело Тек Синг на плаву.

Суда класса Тек Синг не боялись открытого моря и с легкостью могли пережить средний шторм. Запас прочности позволял сделать это даже будучи сильно перегруженными. Тем не менее море оставалось спокойным. Относительно того, что произошло дальше существует 2 версии. Первая: Ио Тауко узнал что-то, что заставило его сдвинуть привычный маршрут, отдалившись от линии берега, и, начиная с Парасельских островов, уходит от старых путей всё дальше в сторону моря. Вторая: назрела необходимость сократить путь. Было ли это из-за новостей о прибытии крупной партии опиума в Кантон или из-за необходимости доставить людей в порт быстрее, чтобы у них не закончились припасы, сказать с уверенностью нельзя. Последняя остановка на острове Хоман должна была обеспечить людей припасами и свежей водой. Возможно, спешка была вызвана пиратами возле берегов, которых также могли взбудоражить слухи о невиданном грузе опиума Так или иначе, Ио выбрал более короткий маршрут, которым до этого не пользовался. Следующий за ним Ванг Канг шёл тем же путем, но существенно медленнее.

Позднее при расследовании катастрофы капитан Ванг Канга будет отрицать свою вину в причастности к решению Ио изменить маршрут. Прямых доказательств, что он мог на это повлиять, также не найдут.

Как бы то ни было, 50-метровое трехмачтовое судно с разделенными герметичными переборками отсеками, загруженное до предела своих возможностей, на полном ходу пытаясь пройти между островами Бангка-Белитунг и Белитунг, сталкивается с подводными рифами. Скалистые валуны, вздымающиеся в проливе, сегодня можно найти на панорамах Гугл карт, но тогда о них мало кто знал. Они проломили килевое дно судна, а перегруз и низкая посадка завершили начатое. Тек Синг затонул практически мгновенно.

Ванг Канг шёл тем же маршрутом и спустя несколько часов он стал свидетелем последствий катастрофы. К сожалению, это судно тоже было перегружено и смогло поднять на борт только 18 дополнительных человек. После чего капитан Джиеуй приказал продолжить путь, опасаясь, что его корабль потопят тонущие пассажиры Тек Синга.

Спустя два долгих дня оставшихся в живых и дрейфующих на обломках людей случайно подбирает проплывавшее мимо индийское судно Индиана. Его капитан Джеймс Перл возит всё тот же опиум в Китай, и на его корабле полно места. Он поднимает на борт последние 180 человек. Больше из 2000 пассажиров не выжил никто.

Послесловие

В апреле 1999 года австралиец и охотник за сокровищами Майк Хэтч напал на следы судна Тек Синг. 10 мая локатор арендованной им рыболовецкой шхуны засек странные неровности возле островов Белитунг. 12 мая он обнаружил на дне 2-х метровую груду фарфора.

В августе 2000 года на железнодорожной станции Штутгарта, Германия, строят конструкцию, напоминающую Тек Синг - в ней демонстрируют большинство из находок с места кораблекрушения и проводят аукцион. Аукцион шел 9 дней подряд без должной систематизации, каталогизации и анализа стоимости изделий. Результатом его проведения стала реализация 350 000 фарфоровых изделий, реальную стоимость и культурную значимость которых оценить просто невозможно. Даже сейчас они всё ещё продаются и переходят из рук в руки, оцениваясь от ста фунтов до нескольких тысяч за единицу.

Подробнее..

Учёные изобрели специальные датчики для тех, кто устал уставать

25.11.2020 22:06:19 | Автор: admin
image

Известно немало случаев, когда чрезмерная усталость сотрудника промышленного производства послужила причиной несчастного случая, травмы и даже привела к катастрофе значительных масштабов. Многие эксперты считают, что серия взрывов на нефтеперерабатывающем заводе в Техасе в 2005 г., ядерная авария Чернобыльской Атомной Электростанции и авария на АЭС Три-Майл-Айленд частично были спровоцированы именно фактором усталости сотрудников.

Учитывая потенциальные опасные последствия физической истощенности, в настоящее время немало исследований ориентированы на разработку компактного устройства для фиксации физических данных рабочих: частота сердечных сокращений, частота дыхания, потоотделение и сокращение мышц.

Группа итальянских исследователей всерьёз занялась этой проблемой. Они представили разработку портативного прибора, который способен ненавязчиво измерять частоту дыхания пользователя, что может быть одним из ключевых показателей степени умственной нагрузки и утомляемости. Измерив частоту дыхания, можно также сделать выводы о том, находится ли человек в стрессовых условиях, таких как чрезмерный холод, жара, есть ли у него гипоксия, боль и дискомфорт.

image
Группа итальянских учёных.

Мы считаем, что мониторинг физиологического состояния работников во время рабочего процесса может иметь решающее значение для предотвращения несчастных случаев на производстве и повышения качества труда и безопасности работников. говорит Даниэла Ло Прести, один из разработчиков устройства.

Как это работает


Устройство представляет сенсорную систему, включающую две резинки, одна из которых надевается чуть ниже грудной клетки, а вторая вокруг живота. Гибкие полосы, изготовленные из мягкой силиконовой матрицы и оптоволокна, плотно прилегают к груди пользователя во время дыхания. Эти датчики работают как оптические тензодатчики (фиксируют отклонения, возникающие при различной деформации предметов). Когда человек вдыхает, диафрагма поднимается, а живот втягивается, поэтому гибкий датчик, расположенный на груди, растягивается. И наоборот, во время выдоха грудная клетка уменьшается в объеме, желудок возвращается в свое нормальное положение, а грудной датчик сжимается.

image

Датчики были протестированы на 10 добровольцах, которые выполняли задачи, имитирующие реальные рабочие условия, в т.ч. приседания, боковые движения рук и подъем предметов с земли. Результаты оказались многообещающими, и показали, что гибкие датчики способны достоверно оценивать частоту дыхания, обеспечивая измерения, аналогичные показателям стандартных устройств для мониторинга дыхания. Исследователи также обнаружили, что их датчик может быть деформирован до 2,5% от его начальной длины.

Конструкция имеет несколько сильных сторон, в том числе приспособление датчика к телу пользователя. Однако, в настоящий момент сенсорная система должна быть подключена к громоздкому прибору для обработки оптоволоконных сигналов. Другие исследовательские группы работают над тем, чтобы сделать эти устройства меньше и дешевле. Как только появятся высокопроизводительные и небольшие дозаторы, мы переведем нашу технологию на более компактную портативную систему, которую можно будет легко использовать в реальных условиях.

Список литературы:
  1. Tocco J. D. и др. A wearable system based on flexible sensors for unobtrusive respiratory monitoring in occupational settings // IEEE Sensors Journal. 2020. [Электронный ресурс]. URL: ieeexplore.ieee.org/document/9250546
  2. Flexible, Wearable Sensors Detect Workers Fatigue [Электронный ресурс]. URL: spectrum.ieee.org/tech-talk/biomedical/devices/flexible-wearable-sensors-detect-workers-fatigue
  3. SkinLike Hybrid Integrated Circuits Conformal to Face for Continuous Respiratory Monitoring [Электронный ресурс]. URL: onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/aelm.202000145
Подробнее..

Странный вкус, как симптом

25.11.2020 22:06:19 | Автор: admin

Вы когда-нибудь ловили себя или своих близких на странных вкусовых пристрастиях или излишествах? Не казалось ли вам, что 5 ложек сахара в чай уже не делают его сладким? Острый перец не такой уж и острый? А может быть вам нравится странное сочетание сладкого и соленого? Рыба с сиропом? Мороженное с пивом?

То, что ненормально по отношению к большинству и выделяет вас среди всего вашего социума, с большой долей вероятности может быть ненормально и для вас. С чего вы взяли, что это у вас такой вкус или вам просто так нравится, если у нас одинаковое строение тела, одинаковые язык, рецепторы, одинаковая еда вокруг нас - всё одинаковое, а вы с вашим оливье с сахаром и клубникой с рыбой - особенные? Может, это всё таки симптом, и у вас проблемы в том или ином виде?

Настоящий вкус - это нюх.

Итак, если мы предполагаем гипотетические проблемы с вашим вкусом, то нужно представить всю цепочку восприятия. Возьмем клубнику и начнем с простого - понюхаем. Помните, вы недавно на сквозняке простудились? За 5 дней ваш цветущий организм вернулся в свою кондицию бодрой пухлости и позитивной подвижности. Но то время, когда вы болели и был заложен нос, у вас не было ещё и аппетита . Всё дело в том, что большую часть того, что вы называете вкусом, на самом деле составляет запах. И если вам заткнуть нос, то сколько ни лижи вы мороженное, удовольствие будет уже не то, и чем сильнее запах, чем сильнее наши ощущения от него - тем меньше в процессе участвует рот. К примеру, специфичен запах рыбы. Стоек и запоминаем запах скумбрии горячего копчения с луком и горбушкой черного хлеба, но если вы попробуете съесть её с зажатым носом, на вкус она будет как безжизненная солоноватая вата. А клубника превратится во что-то влажное и кисло-сладкое.

Все дело в том что что в вашей ротовой полости рецепторы улавливают всего 5 основных вкусов (сладкий, соленый, кислый, горький и глютамат натрия), а вот запахов может быть очень много - мы способны узнать несколько сотен. Глютамат это, кстати, правда пятый вкус - называется "умами", и это вкус аминокислот и простых белков - жареного мяса в общем. Но без запаха всё равно не то. Поэтому рыба с зажмуренным носом просто соленая. Реже с глютаматом. Сколько вы её не коптите на осиновой щепе, не жарьте в кунжутном масле, орешками не обкладывайте, это всё равно будет солоноватая вата с костями, если её не понюхать. Понюхать же можно двумя способами: ортоназально и ретроназально. То есть прямо и задом наперед. И вот как раз почувствовать вкус копченой на осиновой щепе рыбки - это понюхать её задом наперед. Ретроназально вы нюхаете пока жуете, и отдушка через ротоглотку и носоглотку поднимается вверх в пазухи и сифонит вам в нос. Вы быстро поймёте, о чем я говорю, если, например, представить что вы съели лук, острый и пахучий. Вроде суёшь в рот, а пробирает аж до слёз, и насморк проходит. Так вот, ваше чувство вкуса это, в первую очередь, ретроназальный нюх. Как он работает?

Обаяние обоняния.

Схема назального и ретроназального потоков:

Молекулы пищи, попав с потоками воздуха в носовую полость, соприкасаются с обонятельным эпителием. У нас, двуногих гоминидов, это крохотный участок ткани всего около 2 см в ширину и 4-5 в длину, на котором расположено около 6 млн. обонятельных клеток. К примеру, у собаки их в 40 раз больше, а носовые пазухи существенно объёмнее. Но даже если вы возьмете пучеглазку мопса, у которого пазухи меньше, рецепторов там всё равно будет больше, так что даже не пытайтесь его перенюхать. Если разложить обонятельный эпителий по полочкам, то на первом месте будет слизь, в которую попадают молекулы пищи или того, что вы там нюхаете. Под слизью находятся обонятельные рецепторы, их отростки дендриты и реснички обонятельных нейронов. Где-то в толще всего этого - железы для выделения слизи, и базальный слой эпителия (заменяет и ремонтирует побитых и поцарапанных вашими пальцами), затем губчато-решетчатая полка из кости, чтобы мозги в нос не падали. Затем обонятельные нейроны и нервные клетки обонятельного нерва, который уходит напрямую в мозг, минуя таламус. Таламус - это центр обработки первичных сигналов от сенсорных систем, и то, что обонятельный нерв его минует, важный нюанс. По сути унюхать что-либо в мгновение носа вы можете быстрее, чем увидеть.

Молекулы прилипают в слизь, их распознают, начинается процесс химической деполяризации сенсорной клетки, итогом которого становится выброс нейротрансмиттеров (работяги электрохимической реакции передачи информации между клетками разного типа). Нейротрансмиттеры, выброшенные сенсорами, ловят нейроны обонятельного нерва. Обонятельные нейроны не имеют контакта друг с другом, и каждый способен улавливать только определенные молекулы, благодаря этому запахи не смешиваются на уровне сигналов и при должной тренировке вы можете выделить в запахе глинтвейна и корицу, и апельсиновые корки, и гвоздику по отдельности, а не тупо унюхать винишко с чем-то.

Строение эпителия носовой пазухи:

"Начинал про ежевику в скумбрии, а опять перешел в нейротрансмиттеры, проклятый SV" - скажете вы. Но ведь нет, всё взаимосвязано. Если вы не чувствуете что-то, значит один из элементов описанной выше анатомии вышел из строя. Или рецептор умер, или сигнал не проходит, или нерв воспалился, или что-то уже с мозгом. Но это сложная система, в которой у каждого рецептора своя уникальная роль. Потеря вкуса или запаха не работает в режиме вкл/выкл, утрата части специализированных рецепторов или возможности нерва передавать информацию начнет постепенно менять палитру ваших ощущений. Каким будет вкус и запах вишни, если вы на 10% утратите ощущение сладкого и на 30% перестанете чувствовать запах растений? Сложно сказать. Давайте начнем с того, что есть у каждого.

Средневековая шпалера, посвященная обонянию, ключ к разгадке аллегории - мартышка, укравшая цветок, внизу полотна.

От синусита до неизлечимой пневмонии.

Простыли вы и поймали инфекцию. Она осела в пазухах и слизистой оболочке. Организм начинает бороться и стягивать к ней всё подряд - для нас этот процесс называется воспаление. Если сломать ногу или занести инфекцию в рану, воспаление будет визуально выражено в отеке - ногу раздует. Но у носа есть уникальная система вывода лишнего, и приток воды к слизистым носа вызывает бесконечный многолитровый насморк - ринит. Но воспаление может перейти и на соседние отделы - здесь мы переходим к самым разным синуситам, воспалениям слизистых пазух, которые, в свою очередь, делятся по их названиям и местам, где они растут: Гайморит (верхнечелюстная пазуха), Фронтит (лобная придаточная), Этмоидит (решётчатая), Сфеноидит (клиновидная). Здорово, да? Стольким всем интересным можно переболеть, а у вас всё ринит да синусит. Многие эти состояния могут косвенно вызвать отечность и сужение носовых ходов, ну и, соответственно, начало проблем с опознаванием запахов и вкусов.

Расположение пазух:

Заиметь сопливое воспаление слизистой достаточно легко в наше время. В наше время что-то полезное заиметь сложно, а насморк легко. Он может быть следствием аллергии на пыльцу (привет весенним аллергикам), реакцией на лекарства, даже на алкоголь. В случае с алкоголем вообще штука интересная. Он метаболизируется и выводится печенью, а она, красавица наша, производит два фермента: алкогольдегидрогеназа и никотинамидадениндинуклеотид, которые, смешиваясь с этанолом, разлагают его до ацетальдегида (смесь этанола и уксусной кислоты). У азиатов, например, проблемы с метаболизмом именно ацетальдегида (50% населения), такие же проблемы есть и у европейцев, но скромнее (5% населения). В итоге ацетальдегид начинается накапливаться в тканях и возникает аллергия в виде, например, легкой крапивницы после выпивки. Но аллергия бывает разной. У японцев есть случаи аллергического алкогольного ринита, когда человеку достаточно понюхать, чтобы слизистая носа начала нервничать и производить муцин литрами, пытаясь смыть эту гадость. А он, бедный, сидит в баре и думает, что у него насморк, а у орешков вкуса нет.

Но даже если у вас нет сопливой аллергии, это не означает,что у вас нет воспаления. Длительное применение сосудосуживающих капель и инфекции могут привести ваш нос к сухим поражениям слизистой или в перспективе к атрофическим ринитам, когда слизистая вымирает. Пока весь мир ужасается африканскими вспышками Эболы, такие простые и эффективные бактерии, как Klebsiella неспешно эволюционируют. Пару лет назад ВОЗ заявила о том, что возбудитель атрофического ринита Klebsiella ozaenaeобрел устойчивость ко всем известным в мире антибиотикам, фактически став неизлечимым. Необходимость разработки лекарств против неё оценили аж в первую, критическую, степень. И не потому что нос - жизненно важный орган. А потому что это ворота в остальную часть организма, и Клебсиеллы оттуда могут со временем разрастись в пневмонию, менингит и сепсисы, но начнётся все с зеленых соплей, сухой слизистой и потери вкуса/нюха.

Klebsiella ozaenae:

Как и в любом другом месте нашего тела затянувшееся воспаление в носу может грозить осложнениями. Организм не может долго поддерживать экстренный режим. И при длительном рините, например, начинают проявляться патологические изменения даже на клеточном уровне. Ваш нос пытается отдельно от всего организма эволюционировать. Вы 2 месяца мучились соплями от аллергии, и чтобы лучше производить сопли, он начинает процесс метаплазии эпителия, проще говоря, заменяет реснитчатые эпителиальные клетки (полезные пушистики) на бокаловидные (больше слизи!). Такие попытки носа к эволюционному прорыву отдельно от вас не всегда удачны. Часто, вместо мирной смены эпителия и увеличения производительности соплей, вырастают нюансы. Говоря нюансы, тут я имею в виду полипы.

Полип, как внутреназальное образование, не имеет нервных клеток, так как вырос из клеток слизистой, и пациент не испытывает боли. А с учетом того, что прорасти эти ребята могут не только в носовой пазухе, но и в гайморовых пазухах или решетчатом лабиринте, найти их методом мануальной самодиагностики у вас не выйдет. Можно даже долгое время как-то самостоятельно лечить синусит, возникший на их фоне, и игнорировать аносмию (потерю обоняния) и агевзию (потерю вкуса), но рано или поздно начнется астма или инфекция, и вы попадете к врачу, который, по идее, должен будет обнаружить полипы.

Языковые особенности.

Вообще, конечно, обоняние зависит от миллиона причин. Возраст одна из них. Со временем нервные волокна обонятельного нерва, как и всё в нашем теле, дряхлеют и атрофируются. Что, кстати, должно вам лишний раз напомнить о том, что быть старым хреново, и пожилые люди могут пропустить запах дыма, туалета или тухлятины, в силу своей банальной старости. Но потерять нюх можно в любом возрасте.

Помимо возраста, вкусовые ощущения могут меняться, например, от цикла овуляции. Если не принимать гормональные противозачаточные, то незадолго до и сразу после у женщин возрастает чувствительность к мужским феромонам. Но даже если вы своей ненаглядной феромонов в суп не добавили, возрастает общий уровень чувствительности к специфичным ферментам. В современном мире запахов очень много и они часто похожи. Так, например, женщины перед овуляцией начинают чувствовать острее не только аромат мускуса, но и аниса и цитруса - буквально в тысячи раз острее. А анис входит в карри, китайский соус хойсин, смесь для пепперони и самбуку. То есть, например, у женской половины населения внезапное желание выпить самбуки и заточить пепперони или курочку с карри может говорить о гормональном обострении перед овуляцией или беременностью. Но гормональную связь пищевых пристрастий и физиологии тела будет интереснее рассмотреть на примере вкуса.

Именно вкуса. А не ретроназального обратного выдоха, про который я тут пишу. Вкусовая система это дозорный. Это способ оценивать и отсеивать полезное от бесполезного. Если вам дать скандинавскую ферментированную селедку - сюрстрёмминг - вам она не понравится. Ни вкус, ни цвет, ни запах. Она съедобна, но это исключение, придуманное северными народами в отсутствие адекватных способов консервации. В большинстве своем то, что выглядит и пахнет подобным образом, при употреблении внутрь вас непременно убьёт. Тошнота ваша от одного запаха - нормальная реакция. Те гоминиды, что этот запах отвергали сразу, а не сначала пробовали, собственно, и стали вашими далёкими предками.

Средневековая шпалера, аллегория к чувству вкуса, угадайте в чем она выражена?

Вместе с рецепторами обонятельной и соматосенсорной системы (время/место/положение) ваш организм сам определяет характеристики химических веществ пищи, некоторые из которых вызывают у нас чувство отвращения. На нашей планете каждый элемент вкуса нам нужен с определенной целью: сладкий - опознавание углеводов, это чистая энергия, соленый - минералы, горький - вредные и опасные соединения, кислый - испорченные и разлагающиеся продукты, умами - содержание белка и аминокислот, жареное мясо! Если бы мы могли более точно систематизировать информацию от наших сенсоров сознательно, а не бессознательно, мы бы могли просто положить на язык кусочек предполагаемой пищи, чтобы определить его базовый состав и калорийность. Но, увы, эти процессы инстинктивны, а зачастую и вовсе атрофированы.

Но вы только представьте, что вы соединили эти способности с системой назального распознавания и анализа ещё 100 компонентов, добавили туда сенсоры температуры, давления (решетчатый лабиринт), цвета и яркости (глаза), систему тактильных ощущений (кожа). Все вместе это невероятно крутой организм, способный найти что-то вкусненькое тысячей способов.

Разложим на части язык. Самое интересное для проказника SV, конечно же, сосочки. Те, что вы видите, и те, которые доктор просит показать с серьезным лицом, это нитевидные. Они самые многочисленные. Это наследие хищных привычек. Ими можно слизывать, как наждачкой, плоть, кровь и жижку. Они ничего не чувствуют, и ничего не узнают, но формируют язык как орган осязания и делают его прекрасно-шершавым. Белый язык - обложенный язык - это недостаточно быстро отваливающиеся именно нитевидные сосочки - papillae filiformes. Их появление говорит о том, что нарушены процессы регенерации или кислотности, возможно что-то воспалилось. По языку вообще можно много чего диагностировать. От Candida (молочницы), когда он банально белый, как после кефира, до сифилиса, когда по нему идут белые пятна.

Симптом географического языка:

Если всё запустить, то можно узнать что такое глоссит - воспаление языка, когда он становится ярко красным или бордовым. Он возникает не только при инфекциях, но и, например, при железодефицитной анемии в результате месячных, недостатке витаминов или инфекциях ротовой полости.

Нитевидные сосочки на языке, макрофото:

Гормоны против вкуса.

Взять, например, наш любимый лептин. Почему любимый? Потому что он производится жировой тканью, а в 21-ом веке проблема ожирения коснулась всех развитых стран. Лептин - специфичный гормон, который связывается со специальным рецептором Ob-Rв гипоталамусе. По идее, механизм должен работать так: вы стали жирненьким, жировая ткань сама производит стоп сигнал, гипоталамус сигнал принимает и снижает аппетит, кроме того выделение лептина в организме вызывает каскад процессов, в результате которых падает содержание калия в клетках самих рецепторах, и они перестают возбуждаться от поступления сладкого, нейротрансмиттеры не выделяются, сигнал о сладком не доходит до нерва. Тортики и пирожные вам перестают нравиться, и вы постепенно сами по себе худеете.

Антагонистом, или злобным альтерэго лептина, выступают эндоканнабиноиды. Они прилипают к рецепторам СВ1 в гипоталамусе, и тот решает увеличить чувство голода, ускоряя ожирение. Исследования показали, что процесс полностью противоположен действию лептина. Ощущение сладости растет, вкуснота тортиков увеличивается. Помимо лептина и эндоканнабиноидов, есть ещё холецистокинин, который вызывает сытость и ещё с десяток самых разных гормонов. Что касается овуляции и беременности, то это ужасно сложный процесс, и пока до него полностью не докопались. Во время менопаузы, например, вкус меняется из-за снижения выработки муцина слизистыми, и из-за этого пища во рту по другому взаимодействует с ферментами, вызывая другие гаммы ощущений. Беременность и перестраивание метаболизма для формирования плода это вообще отдельный космос. Метаболические адаптации затрагивают весь организм - от иммунной системы, до сердечно сосудистой. Существующую же корреляцию между эстрогенами, прогестеронами и гормонами, отвечающими за вкусовые пристрастия, до сих пор изучают. Так что, если вы микробиолог, вот тут ещё можно взять Нобелевку.

В целом же и вкус и запах это огромный симфонический оркестр с миллионами клеток и рецепторов, которые находятся под управлением гормонов и нервных клеток. Они окутаны слизью, населенной бактериями, а иногда и грибками и вирусами. В этом оркестре, позволяющем вам ощущать всю гамму сотен прекрасных вкусовых впечатлений, есть множество инструментов, и заметить утрату, например, партии скрипки достаточно сложно. До тех пор пока музыка вкусов и запахов не прервётся совсем, мы, как правило, не спешим за помощью, воспринимая мелодию как естественную. Но иногда то, что вы чувствуете больший прилив эмоций от соленого, чем ваш коллега, может что-то сказать о вас или о нем, а иногда это симптом.

Эдгар Дега, Оркестр Оперы:

Можно бесконечно рассуждать о феромонах, противопоставляя эффект Эдварда Вестермарка - биологически эволюционный запрет на инцест, когда люди, проведшие первые годы жизни вместе, становятся сексуально невосприимчивы друг другу - Эдипову комплексу, описанному Зигмундом Фрейдом. Можно долго рассказывать про микробиологию нашего рта и болезни, что проходят эти врата, разрушая гармонию наших тел. Но совершенно точно только одно - всё вместе это удивительно сложная система по восприятию окружающего мира.

Спасибо, что дочитали до конца,

Ваш - SV.

https://www.scientaevulgaris.com/

Подробнее..

Смертельная палитра токсикология красителей

26.11.2020 22:04:35 | Автор: admin

Сегодня мы знаем об окружающем нас мире достаточно много, но далеко не всё. Об этом вам с интересом расскажет любой генетик, астрофизик, микробиолог или химик. Возможно сейчас открытие, которое бы изменило наши представления о мире, перевернув всё, что мы знаем с ног на голову, сделать нелегко. Возможно, это практически невозможно. Но что если бы вам однажды сказали, что то, что вы знаете, - ложь. Что один из продуктов современной химии, который мы используем везде и во всём многие годы, убивает нас, а исследования, ученые статьи и всё, что мы наоткрывали, напридумывали, понаписали в книгах - всё это полный бред, а каждый второй предмет в вашей квартире отравлен. И так во всём мире - от главы государства до последнего бедняка с его скудным скарбом. Именно это однажды и произошло, и сегодня мы ненадолго погрузимся в историю токсикологии и удивительное открытие доктора Генри Летеби, в которое никто из его современников не поверил.

Изумрудно-зелёный.

Зелёный насыщенный цвет на самом деле не был таким уж прямо новым и необычным. С глубокой античности мы использовали истертый малахит или пигмент зеленая земля из разных соединений кремния. Цвета были бледноваты, и на полотнах до конца 18 столетия увидеть яркую сочную зелень у вас не выйдет. Всё изменилось, когда смогли добыть настоящий изумрудно-зеленый цвет. Он был получен в 1775 году из красителя Зелень Шееле. Краситель назван в честь шведского ученого- Карла Вильгельма Шееля, того самого, который открыл молочную кислоту и хлор, и о которых я писал в статье про молоко. К несчастью, в те годы, описывая открытые вещества, нужно было указывать в том числе и вкус. К 1786 году исследования тяжёлых металлов и различных их соединений стали комбинироваться у Карла в симптомы. У него появились поражения кожи - потемнения эпителия дополнились утолщениями и язвами, появилась страшная комбинация диареи и сонливости. Вскоре талантливый химик умер. Предположительно, причиной смерти стало поражение почек.

Слева: фреска в церкви св.Франциско в Монтефалько, Италия, авторства Пьетро Ваннучи. Справа: автопортрет Пьетро. Начало 16 в., зеленые пигменты: малахит и кремний.

"Зелень Шееле" же на фоне блеклых полотен Возрождения заняла почетное место среди ярких красителей, доступных человечеству. И постепенно её радостно стали производить в промышленных масштабах. Так продолжалось почти 100 лет, пока мы наконец не стали замечать очевидное.

В 1859 году вышла книга Жертвы моды: опасности платьев прошлого и настоящего, авторства Элисона Мэтьюса Дэвида. В ней Дэвид рассказывал о расследовании странных смертей доктором Анжэ Габриэлем Максимом Вернуа. Случаи касались заболеваний в цветочном магазине. У мужского персонала цветочников, у всех без исключения, были одни и те же симптомы: зеленоватые углубленные язвы на ногах, желтые ногти, поражения гениталий, иногда изъедающие плоть до кожи бедер. Работницы, занятые отпуском товара, имели сильные головные боли, бледную кожу, слабость. Наблюдение за процессом работы выявило несколько особенностей. Мужчины красили ткани, из которых потом делали искусственные цветы и упаковку следующим образом: ткань крепилась гвоздями к столешнице, наносился краситель, добавлялась вода, работники предплечьями растирали краску по ткани, затем передавали её для сушки. На руках имелись повреждения от гвоздей и верстака. Женщины высушивали ткань, нарезали её на ленты и изготавливали сами цветы, так же голыми по локоть руками. Красителей было множество, все неорганические.

Рисунок типичных признаков поражения мышьяком из медицинского пособия:

Из искусственных цветов изготавливали множество дешевых диадем и венков - тогда в моде был акцент на природу и дамы с радостью украшали свои головы такой вот бижутерией.

Иллюстрации модных причесок Викторианской эпохи:

В 1861 году пара безутешных родителей из рабочего района Лондона - Лаймхаус - нанимает именитого врача Томаса Ортона для расследования причин болезни, в результате которой погибли трое их детей, а последний ребенок, маленькая девочка, находится при смерти. Им не смогли помочь другие врачи, и теперь родители хотели узнать причину любой ценой.

Томас обратил внимание, что предыдущие диагнозы, ссылавшиеся на лихорадку и дифтерию, не могут быть применены в данном случае, ведь кроме детей никто не болел, ни родители, ни соседи. Единственным подозреваемым были обои в детской комнате. Родители выложили солидную сумму, чтобы сделать комнату как можно красивее, но в научной среде давно ходили слухи о том, что зелёный краситель, содержащий мышьяк, может быть опасен: что обои то ли источают газ, то ли высвобождают мышьяк в виде пыли. И это способно приводить к ужасным последствиям. Вскоре умирает и последний ребёнок. По совету доктора Ортона родители дают разрешение на вскрытие, которое проводит химик-аналитик, работающий в одной из лондонских больниц, Генри Летеби. Он определил причину смерти - острое отравление мышьяком. Дело тут же поместили под особой контроль, а диагноз стали оспаривать в суде. Началось следствие. Его итогом стало решение о том, что выводы химика являются нежелательными, а присяжные пришли к согласию в том, что четверо здоровых детей умерли по естественным причинам. Дело Лаймхауса было первым таким за 100 лет с момента внедрения красителя.

Генри Летеби и зеленые обои с красителем на основе мышьяка:

Генри Летеби не успокоился после решения суда. Наоборот, он решил доказать всем, что прав именно он, не взирая на последствия. Он посетил дом, где жила девочка, и взял образцы обоев. Доза мышьяка составила около 1 грамма на 1 кв.м. По сути, Генри стал первым, кто не согласился с общественностью, и не смотря на давление, доказал причинно-следственную связь между смертью пациента и наличием яда в ближайшем окружении.

В 1857 году в Бирмингеме доктор Уильям Хиндс сообщил, что неизлечимо болен. Рвота, спазмы в животе, головокружение, слабость, донимали его каждый вечер, доводя общее состояние до критического и приближая развязку с каждым днем. Казалось, у его болезни нет ни имени ни объяснения, пока однажды его не осенило. Ему становилось хуже вечером, когда он приходил в свой кабинет. Кабинет в старом английском стиле, с деревянными панелями, но с одной новинкой - вместо классического зеленого сукна были новомодные обои с рисунком. Когда доктор Хиндс сменил свой график, ему стало легче. Соскоблив частички обоев и сделав пару тестов, он пришел к жутковатым выводам: там мышьяк. Обои он поменял, и ему стало лучше.

Через полгода к Хиндсу на прием попала молодая пара, которая утверждала, что умирает без отпуска. Как оказалось, дома и на работе им было плохо - болело горло, возникала слабость, воспалялись глаза - а в отпуске на море становилось гораздо лучше. Дома у них болел даже попугай, поэтому они брали его с собой. Бедная птица в суровом Лондоне отказывалась от еды и питья, а попав на пляж весело орала и радовалась жизни. Хиндс осмотрел дом молодых и ожидаемо обнаружил зеленые обои. Молодым людям посоветовали их снять и вернуться к трудовой карьере. Таких случаев становилось всё больше и больше. Но всё ещё ничего не происходило.

Деньги против науки.

В производство мышьяка было втянуто огромное количество самых разных промышленных компаний. Конечно люди знали, что он ядовитый. Но в Китае его 3000 лет использовали как традиционное лекарство. А в США бледность при анемии от яда вообще "продавали". Выпускались специальные таблетки с мышьяком, обещавшие избавить любую даму от веснушек и прыщей. Конечно, если лицо будет белым как мел, веснушки не исчезнут, но ведь и заметны станут гораздо меньше.

Американские таблетки и реклама в газетах:

Примерно с 1840-х годов в Англии в ходу была пудра со свинцом, уксусом и мышьяком. Тоже неплохо отбеливала в краткосрочной перспективе. В долгосрочной - выпадение зубов, волос, анемия, отказ органов. Наличие мышьяка в свободной продаже как лекарства, красителя, средства от мышей, субстанции с сотней применений иногда вызывало и трагедии. Так, в Брэдфорде в 1858 году местный кондитер Уильям Хардакер при попытке подделать мятные леденцы решил добавить туда гипс вместо сахара, и отправил своего подмастерье в аптеку к Чарльзу Ходжонсу. Но тот болел, и вместо себя оставил такого же подмастерье. В итоге, вместо сахара в конфеты попал мышьяк. Обнаружилось это спустя почти сутки бурной торговли. 200 человек серьезно отравились, 21 человек умер.

Карикатура Джона Лича на описываемое событие, ноябрь 1858 г.:

Что же мы имеем? Мышьяк повсюду. Им красят не только одежду, обои, но и свечи, детские игрушки. Он в составе всех зелёных красок, из него делают пару модных косметических средств, его добыча поставлена на широкие промышленные рельсы. Но все знают, что мышьяк ядовит.

Глава медицинского журнала The Lancet, Томас Уокли, так же чуть не став жертвой зеленых обоев, присоединяется к голосам ученых, твердящих о необходимости классификации мышьяка как яда. Но только в одной Британии за 1858 год было произведено несколько миллионов квадратных миль зелёных обоев. Оппозицию ученых не воспринимают всерьёз. Поэт и писатель Уилльям Моррис высмеивал Уокли: ...Большей дурости и представить невозможно, как будто этих врачей покусали их же пациенты... Уокли же всем неверующим предлагал на спор отодрать кусок обоев со своих стен и сожрать.

Говоря, что в эпоху индустриализации Уилльям Моррис был писателем и не называя его всемирно известные произведения, я имею в виду, что их и не было. Пока в окрестностях Лондона женщины и дети работали по 2-3 смены, он писал бездарные, на мой вкус, памфлеты. Но вот его отец Улльям Моррис Старший был одним из 6 инвесторов Дэвон Грейт Консолс - крупнейшего объединения шахт. История взлета и падения этой компании - ключ к пониманию того, что же творилось в эти годы в стране, и какого зелёного черта все клеили эти обои и носили эти зелёные юбки.

Производство мышьяка в "ДГК":

Всё дело в том, что с 1844 года эти парни смогли добыть 90 000 тонн меди, став самой прибыльной и самой производительной медной шахтой на всём белом свете. Деньги текли такой рекой, что современным олигархам даже не снилось. Скупались новые участки, они открыли свою ж/д компанию, стали строить ж/д ветки для вывоза руды, заказывать первые монструозные паровые двигатели для добычи и обработки, строить водосборные сооружения. И при всем этом за первую пятилетку инвесторы заработали чистыми, без учета строительных проектов и расширений, 207 000 фунтов стерлингов. При том, что высококвалифицированный инженер с блестящим образованием получал в то время всего 110 фунтов в год, а простой рабочий - 3 шиллинга за 1 шестидневную рабочую неделю по 10 часов каждый день, или около 8 фунтов в год. И всё было бы ничего, но медная руда залегала вместе с мышьяком. А это автоматически делало ДГК крупнейшим производителем мышьяка в мире... А имея деньги от производства меди, было уже не сложно договориться с производителями красок, фармацевтическими компаниями и парой газетёнок...

Второй проблемой было то, что отравление мышьяком совсем не очевидно отравление мышьяком. Боли в животе, усталость, острая диарея, как симптомы, и стесненные условия, огромные переработки и глобальные эпидемии холеры и туберкулеза, как окружение, смазывали картину заболевания. И это я молчу про работников фабрик, где мышьяк производили и обрабатывали, где не было ни ДМС, ни средств защиты, ни обследований на производстве, а только бедность. Но силами таких людей как Томас Уокли и Генри Летеби общество начало меняться.

Роковая дама.

В 1862 году в Париже открылось здание Оперы - Гранд-опера, Опера Гарнье, блистательное здание архитектора Шарля Гарнье, пылающее своей роскошью и великолепием - было одним из последних строений наследия эпохи монархий в Европе. Наполеон 3-ий проиграл президентские выборы и объявил себя императором. Его великолепная красотка жена - Императрица Евгения, графиня де Монтихо - купалась вместе с мужем в роскоши и частенько посещала театральные представления. В 1864 году мадам вместе с мужем посещает и Гранд-опера. Только представьте себе: вереницы карет, стройные дамы в украшениях по стоимости, сопоставимой с доходом региона за год. Как будто старт нового сезона Игры престолов проходит одновременно с вручением Оскара и заседанием большой восьмерки. Съезжаются все знаменитости и знать со всей Европы, политики и бизнесмены. Простые люди и первые газетчики жадно глазеют на тех, кто немыслимо далек от них по социальной лестнице, ловя каждое движение знатных людей в пышных платьях и каждую деталь узора на подолах, чтобы затем скопировать, продать, купить, похвастаться, рассказать и снова продать. Юбка, как у графини Монтихо, туфли, как у Якова 2-го... И вот, на крыльцо, из роскошной кареты ступает Мария Евгения Игнация Августина Палафокс. На ней одето невероятное платье столь яркого и насыщенного зелёного оттенка, что она приковывает к себе взгляды и становится звездой вечера, получая всё возможное внимание и комплименты.

Та самая императрица и тот самый зелёный:

Цвет тут же получает отдельное название - Парижский зеленый - и мгновенно входит в моду во всём. От носков и занавесок, до носовых платков.

Но на выход французской императрицы тут же язвительно ответила британская пресса. Доктор Хоффман написал статью в Таймс: ... зелёные тарлетаны опять вошли в моду.... Тарлетан это не большая канапешка с креветкой, а тип легкой ткани, как хлопчатобумажная салфетка, только юбка и очень дорого. А Мэтью Дэвис следом выступил с расчётом, что на одно такое платье приходится не менее 58 грамм чистого мышьяка. Журнал Британский Медик написал ... очаровательна владелица зелёного платья и поистине убийственна. Она носит в своих юбках яд, достаточный для того, чтобы убить всех своих поклонников...

Одна из иллюстраций 1862 года, посвященная тому самому платью (подкрашено мной, SV):

Императрица не была дурой, как могло показаться с первого взгляда. Это был новый краситель, а не тот же самый Шееле, но состав, по большому счету, почти не изменился. Поэтому научное сообщество восприняло дефиле крайне негативно.

Не имея широкой научной базы по воздействию химических веществ на человеческий организм, ученые умы не могли сходу доказать обратное, что, в свою очередь, приводило к появлению целой вереницы мифов: опасны только дешевые обои, парижский зелёный одела королева - это новый состав, мышьяк вообще безвреден, потому что зеленые обои у моей бабки, а она жива, а Олег, у которого синие обои - умер. Это всё холера.

На деле же проблем было куда больше, чем может показаться с первого взгляда. Их была целая палитра.

От Ренуара до Тигриных носков.

Разных оттенков добивались широким набором красителей. Это был и Фуксин, в растворе дающий фиолетовый цвет. Он стоит на полке у медиков прошлых эпох между бриллиантовым зеленым и метиленовым синим (на самом деле это обычные зеленка и синька) из-за негативного эффекта на стафилококки. Фуксином, кстати, впервые покрасили бактерии. Когда вы видите где-то описание "грамположительная", это значит, что если на бактерию вылить фуксин, она посинеет. А ещё им красили носки. И тогда синели не только ткань, но и ноги.

Глубокий синий цвет на полотнах Ван Гога - это алюминат кобальта, проще говоря, окисленная и прокалённая смесь и того и другого. А, например, до этого использовали искусственный ультрамарин, открытый в 1824 году (сложная смесь натрия, кремния, алюминия, железа, серы и угля). А ещё до этого ультрамарин натуральный - перетёртый полудрагоценный лазурит. Так что, в зависимости от того, на картину какого времени вы смотрите, это может быть совсем разная сложность изготовления, написания, стоимости материалов. Голубой плащ девы Марии, нанесенный на полотно в эпоху Возрождения, стоил неплохих денег, а картина французского генерала в голубом мундире в конце 19-го столетия могла быть написана бедным художником и дешевыми красками за еду.

Лазурит против алюмината кобальта, справа "Дева Мария" авт. Джовани Батисты Сальви (лазурит), слева Пьест Огюст Ренуар "Зонтики" (а.к.):

Красный делали так же, или натуральным из Марены Красильной (Rubia tinctorum), или химическим, например, из киновари - сульфида ртути. "Вознесение Богородицы", Тициан Веччелио (сульфид ртути):

Всё вместе это приводило к самым разным эффектам. К примеру, великолепна история с тигриными носками.

В 1861 году в Англии номер газеты Леди вышел с кричащим заголовком Радуга на ваших ножках. Одна из полос была посвящена модной новинке сезона - полосатым носкам. Стоили они тогда не дешево, и товар покупали только самые изысканные модники, и благодаря их статусу мы, кстати, знаем о последствиях. В том году один из членов Британского парламента несколько месяцев провел дома на больничном из-за язв, внезапно покрывших его ноги. Один из знатных французов, купивших британские носки, пожаловался на гнойные волдыри и экзему в виде полосок.

Отчасти положение усугублялось тем, что такой предмет гардероба как носки, не стирался долгое время. В случае с французом - 12 дней. Прозвище тигриные носки они получили, когда один знатный джентльмен в 1871 году получил воспаление в полосочку. Конечно, тогда знали о токсичности некоторых красок. Научные журналы, вроде медицинского Lancet, выпускали небольшие инструкции, вроде: не стирать перед ношением, не носить в жаркую погоду в тесной обуви, обращать внимание на собственную потливость. Но общую картину глобального невежества это не меняло. Это сейчас, если вам предложить носки, покрашенные ртутью, вы убежите босиком. Но тогда прямая угроза была не доказана, и можно было спорить об этом сколько угодно, но спорить предпочитали в полосатых носках, а не черно-белых портянках.

Наши дни.

Для Викторианской Англии переломным моментом стал 1879 год. Тогда на официальный прием к королеве Англии Виктории опоздал один чиновник. На гнев королевы он заявил, что ночевал в Букингемском дворце в просторной комнате с зелёными обоями и с тех пор ужасно себя чувствует. Его врачи утверждают, что это отравление мышьяком. Виктория психанула и велела содрать все зелёные обои в Букингеме.

Когда до простых граждан дошел слух, что королева дерёт зелёные обои, они тут же последовали её примеру. Через 20 лет ДГК разорится и закроется из-за падения цен на мышьяк и обеднения медных рудников. Мышьяк останется только в составе лекарств от сифилиса, а в обществе начнутся массовые образовательные компании по внушению населению простой истины: мышьяк - яд.

Продолжались они до середины 20-го века и были так успешно упорны, что в кинематографе и некоторых других искусствах образ яда закрепился за зелёной жидкостью, а зелёный цвет кожи ещё долго будет ассоциироваться с ведьмиными зельями и отравой.

Спасибо, если смогли дочитать,

Подписывайтесь в сообществе ВК, https://www.scientaevulgaris.com/

Ваш - SV.

Подробнее..

Молоко пастеризация, туберкулез и болезни ЖКТ

29.11.2020 04:09:36 | Автор: admin

Итак, что такое молоко, и как от него эффектно умереть, разбирается ваш любопытный SV.

Молоко, как много в этом слове - коровьи груди, дети, бифидобактерии и лакто-культуры, болезни ЖКТ, пробиотики и йогурты. Легендарный напиток, вызывающий миллион вопросов, начинающихся с фразы а правда, что?.Его употребление во многом спорно, большинство людей на планете, около 65 %, вообще страдают непереносимостью лактозы. А та малая часть, что её переносит, постоянно норовит молоко сквасить или смешать с чем-нибудь экстравагантным, экспериментируя со всем подряд - от селедки до бананов - производя сюрреализм в рамках толстого кишечника, отвечающего за расцветку и консистенцию, к слову. А то и вовсе пытается пить молоко сырым, чтобы потом войти в статистику, на которой здоровым и неопытным рассказывают, как делать не надо.

Доим зубра.

Если мы возьмем среднестатистическую семью рогатых Bison bonasus - европейских зубров, ближайшего дикого соседа домашней коровы из рода настоящих быков, и посмотрим на него поближе, то первое, что вы спросите: "а что он такой здоровый?". Ну вот дикий бык Bos primegenius, которого мы одомашнили 8500 лет назад, был ещё больше, и, что характерно, с длинными рогами. Произошло это на Ближнем Востоке. И потом мы так же одомашнили более мелких. Но этот был первым. Если мы отправим вас к нему раздобыть молочка на завтрак, вы, скорее всего, умрёте жуткой и мучительной смертью от тысяч ударов копытами по лицу. В причины смерти запишут интимное оскорбление главы зубренного семейства и сексуальные домогательства к быку.

Живопись из пещеры Ласко, Франция/Скелет bos primegenius:

Все дело в том, что проблемы начинаются уже на определении грудей у дикого вида. Первое, что бросается в глаза - её нет. У самца там хоть что-то в мехах болтается, дикие самки же вообще плоскогрудые. Уверенно отличить самку от самца можно только если вы последнего возбудили ещё на подходе, но это уже другая проблема. С точки зрения природы - оно все вполне понятно. На кой фиг дикой корове, за которой охотятся волки, которая зимует на опушке леса, и в дождь и в слякоть бродит в поисках еды, аппетитная розовая грудь? Куда она с ней бегать будет? Да она как дура последняя без лифчика в первую же зиму затаскает вымя по сугробам отморозит и умрет.

Сравнение грудей дикого и домашних видов:

Зачем тогда было так заморачиваться и старательно одомашнивать плоскогрудых коров, а затем выводить самых сисястых тысячи и тысячи лет? Технически предков коров одомашнили на тысячу лет позже козы и на три тысячи лет позже овцы. То есть животных ради мяса выращивали вполне себе, да и козье молоко уже знали. Так что, почему бы и нет. Но даже когда коровы и появились, то резкого начала повсеместного употребления свежего и парного молока по всему миру это не вызвало. Молочно-сисечная революция не состоялась, и первыми продуктами около 6000 лет назад все ещё были творог и сыр, а тот и другой - продукты ферментированные. Такая ферментация позволяет дольше сохранять еду. Это у вас холодильник, а у Шумеров просто коза. Вот и выходит, что надо или копить запасы на зиму, или банально сквашивать в сыр во славу Иштар, пока всё не стухло.

И вот мы с момента первого появления нашего вида, как заправские паразиты, стали распространяться по земному шару, стараясь забраться в самые отдаленные его уголки. Зачастую условия проживания были очень сложными и нам приходилось приспосабливаться. Появились малые народности. Кто-то научился выживать под интенсивным ультрафиолетовым излучением, кто-то на большой высоте. Инуиты и чукчки, выросшие из мегацивилизации палео-эскимосов Дорсет, традиционно могли употреблять в пищу столько жира, что вас бы это убило - сначала понимание самого факта, затем вкусом, запахом и уже потом атеросклерозом. Ярким примером узкой специализации являются, например, индейцы Северной Америки Тохоно О-Одхам - они до прихода WASP (белых англо-саксонских протестантов) питались бобами, кукурузой, тыквой, редко - дичью. Они были стройными, спортивными фитоняшами, сплошные "Покахонтес" и "Бегущий олень". Сейчас Тохоно, как и почти все коренные американцы, страдают диабетом 2-го типа, жутковатого вида ожирением, и у всех, у каждого индейца поголовно - непереносимость лактозы.

Индейцы начала 20-го века:

Ферменты эволюции.

Лактоза сама по себе сахар, вернее двойной сахар - сложная молекула дисахарида, состоящая из простых сахаров - галактозы и глюкозы. Дисахариды мы вообще любим и научились их переваривать давно и повсеместно. А особо продвинутые их переваривают, а затем перерабатывают в подкожный жир, потребляя в разных видах. Сахарозу в составе фруктов, которых в колыбели человечества - Африке - в изобилии. Мальтозу, иди солодовый сахар, в злаках.

Выбить соединительную молекулу воды из соединения сложного сахара и развалить всё на простые и легко усваиваемые - задача лактозы. Ну а если точнее - лактоза-флоризин гидролазы. Как это всё работает?

Тонкий кишечник - основа пищеварения. Желудок - кислотные врата, разваливает и расщепляет, а толстый кишечник уже формирует стул. Именно в тонком расположен интересующий нас ворсистый эпителий. Три вида специальных клеток - энтероцитов, денно и ношно борются за то, чтобы проглоченное вами наспех было разбито на молекулы простых веществ и передано нуждающимся клеткам бренного тела. В первом отделе, 12-пёрстной кишке, начинает вырабатываться лактоза. Занимаются этим каёмчатые энтероциты. Они, вообще, хорошие парни, и в ЖКТ они почти что главные. Именно эти клетки вырабатывают ферменты для расщепления пищи и всасывают то, что получается. Лактозу замешивают в слизь на основе муцина, который производят соседи каёмчатых энтероцитов - бокаловидные (везде откуда у вас выделяется слизь - это их работа). В норме в генах всех млекопитающих содержится пунктик о выработке лактозы энтероцитами. Их производство резко увеличивается сразу после рождения и постепенно снижается к возрасту 5-10 лет, если вы, например, китаец.

В Китае один из самых высоких процентов непереносимости лактозы:

И тогда, если вы в ваши несравненные китайские 30 лет бахнете стакан кумыса или зальете кружку коровьего молока в ваше китайское бытие, вас ждут приключения. Лактазы не хватит, так как вы её лет 20 как не производите, и молочный продукт пройдет тонкий кишечник, не перевариваясь и никуда не впитываясь, и дойдет до толстого, где всё устроено по-другому. Большая часть вредных бактерий живет именно здесь. Мы существуем с ними в симбиозе, сохраняя здоровый баланс 80% полезных против 20% опасных. В кишечнике вообще целые битвы за территорию между родами Bacteroides и Clostridium, "Монтекки и Капулетти" вашего толстого кишечника. Ну или в случае с китайцем - враждующие школы кунг-фу.

И вот вы на поле битвы выплескиваете недопереваренное молоко с молекулами лактозы. Так как вы его не впитали, этим займутся "Капулетти", а в обмен вы получите смесь углекислого газа, водорода и метана. Газ раздует вашу тушку, создаст осмотическое давление, что вызовет приток воды вместо её всасывания. Водянистая масса под давлением, согласно всем законам физики, последует вниз, где потребует экстренного сброса того самого давления путем открытия клапана, или так начнет давить на верхние ёмкости, что поток еды остановится и начнет сдавать обратно - в итоге хлестанёт через первичный жижкозаборник, то есть рот, и вас вырвет.

Если же вы относите себя к тем гоминидам, что захватывали северные территории верхом на коровах, то выработка лактазы у вас не прекращается всю жизнь. И тогда всё переваривается и впитывается в тонком кишечнике, ничего не оставляя засранцам, живущим снизу. Процесс можно испортить, добавив что-нибудь водянистое, типа огурцов, сливы или дыни (SV плохого не посоветует), и тогда вы заставите лактозу путешествовать быстрее, и процесс рассоединения сложной молекулы на простые она пропустит. Можно добавить что-то, что ускорит ферментацию и сквасит молоко до того, как оно созреет: селедку, квашеную капусту, продукты брожения. С точки зрения биохимии продукты друг другу не противоречат, а при сильном желании к таким сочетаниям, может быть, можно и привыкнуть. Но с непривычки, да - хлестануть может.

Влагалище в бутылке.

Молоко в общем и целом, как продукт питания, безусловно штука интересная. Иначе быть просто не может, ведь это основной рацион новорожденных. А значит в нём должно быть вообще всё. Это должен быть некий суперфуд. Больше 50 элементов, огромное число всевозможных белков, жиров и углеводов. Казалось бы, да, Суперфуд. Универсальная еда будущего, но - нет. Почему? Ответ очень простой: вы не новорожденная корова. Вам попросту нафиг не надо такие объемы кальция, магния и витамина Д. То, что формирующийся копытный организм пустит на производство, внутри вас осядет песком. Но когда наш вид останавливал рационализм? За 2018 год мы выдоили 500 000 000 тонн молока.

Современные молочные фермы:

Так вышло, что природно лактоза, глюкоза, да и все виды углеводов и их сложные молекулы интересны многим, даже почти всем. Но из этих всех выделяется отдельная группа. Группа молочнокислых бактерий. Называются они так в первую очередь не потому, что квасят молоко, а потому, что из углеводов делают молочную кислоту. Молочная кислота тоже сплошной обман. Она на самом деле карбоновая. Просто в далеком 1780 году шведский химик Карл Шееле выделил её из скисшего молока. Карл был нереально крутым химиком и имея набор оборудования и реагентов скромнее, чем на вашей кухне, он с успехом наоткрывал кучу химическим элементов - от бария и марганца до вольфрама. Только с названиями Карл не ладил - открытый им хлор он, например, назвал дефлогистинизированной соляной кислотой в газообразном состоянии. Это потом его синтезируют ещё раз и назовут попроще - зелёным ( от греческого "khloros").

Группа "квасящих бактерий карбоновой кислоты" интересна в первую очередь тем, что для нас они безвредны, но та самая молочная кислота серьезно портит жизнь большинству патогенных штаммов. Молочнокислые друзья живут везде. На покровах рыб, птиц, растений, на поверхностях и плоскостях - везде, где есть разные соединения сахара. Эволюционно мы с ними стали симбиотами, наш организм подкармливает их, выделяя слизь с углеводными соединениями, они её квасят и занимают место, чтобы туда не пришли какие-нибудь стрептококки. Так например работает слизистая женского влагалища. Молочно-кислые бактерии мы мощно эксплуатируем и при изготовлении напитков, продуктов, и содержим их на коже, во рту и везде, где только можем.

Конкретно молоко сквашивает Lactococcus lactis- эти вот милахи встречаются в молоке уже просто сами по себе - именно они сворачивают его в простоквашку, а затем в кефирчик. Именно благодаря ним мы потом сепарируем кислую массу от сыворотки и делаем творог, сыр и прочее прочее. Сама же бактерия, сделав вам кефир из свежего-парного - самоубивается. Её размножение приводит к тому, что среда становится слишком кислой, что убивает не только патогены но и организатора процесса. Если ей не добавлять новый материал, то процесс будет конечным. И в первую очередь для неё. Вот такой вот друг камикадзе. Собственно, повсеместное распространение таких бактерий долгое время заставляло верить ученых в то, что процессы брожения, закисания и квашения происходят на основе химических реакций, а не воздействия микроорганизмов.

Lactococcus lactis под микроскопом:

Даже спустя 200 лет после того, как Левенгукв 1676 г. увидел сквозь "замочную скважину" забавный микромир, учеными мужами в сексуальных трико все ещё всерьез обсуждались теории самозарождения жизни. В 1830 г. при наличии микроскопов уже шли жаркие дебаты на такие темы, как происхождение дрожжей. Видеть их видели, а откуда они берутся - не понимали. Считалось, что это своего рода химическая реакция при контакте сока растений с воздухом. К 1850 г. разгораются нешуточные дебаты. Лидируют французские ученые Пьер Антуан Бешар и Луи Пастер. Бешар считает, что в основе устройства всего на свете - микрозимы. Что-то среднее между бактерией и молекулой. Вторых тогда не знали, а механизмы развития и устройство первых не понимали. Бешар считал, что в зависимости от состояния хозяина, микрозимы могут принимать разные формы, становиться вирусами, тромбами и всё такое. В общем, что это - такой универсальный набор частиц, из которых самозарождается жизнь. Пастер считал, что Бешар полный идиот, а процесс ферментации происходит на основе химии.

Первый микроскоп Левенгука сделан по принципу замочной скважины: через крохотную линзу с обратной стороны пластины смотрели на свет, два штатива были для удержания и фокуса:

По сути, открытию пастеризации мы обязаны мадам Маргарите Бусико. Жена гения маркетинга и владельца одного из самых успешных в истории магазинов Le Bon Marche - Аристида Бусико - выписала в 1880-х Пастеру чек на 100 000 франков, инициировав исследования брожения вина. Сумма была для Луи средней, чеки за гранты и призы для ученого колебались от 1500 франков в 1853 году от общества фармацевтов Франции, до 625 000 фр. от правительства Нового Уэльса за разработку средства от чрезмерного размножения кроликов. По разным данным тогда Пастеру скинулись не только мадам Маргарита, но и многие виноделы Франции, что позволило увеличить сумму в несколько раз. На эти деньги Луи долгое время скупал алкоголь и проводил тщательные исследования причин скисания вина и способов его сохранения, начав писать монографию под романтично-загадочным названием Исследования о вине.

Луи Пастер и Маргарита Бусико:

Научный подход достаточно быстро выявил, что для брожения вина оно должно быть открыто воздуху, а закрытое или прогретое оно не бродит, и более того, не скисает. Он приглашал знакомых сомелье, дегустаторов, искал наилучшие способы стерилизации, тратил и тратил спонсорские деньги. В итоге он произвел на свет научную теорию о том, что брожение вызывается микроорганизмами из воздуха, и для наилучшего сохранения вин нужно стерилизовать бутылки, а вино прогревать. Опубликовав Исследования о вине, Луи стал писать аналогичный труд "Исследования о пиве" (1876 год издания), собирая деньги с пивоваров. Нам же это дало открытие процесса пастеризации, который убивал бактерии в напитках, делая их безопасными и все ещё вкусными.

Туберкулез в кастрюле.

По мере развития медицины и изучения болезней всплывали ворохом и другие проблемы. Все знают, что в 1882 г. Роберт Кох открыл палочкообразные микобактерии туберкулеза. Но мало кто знает, что ещё он наоткрывал. В грибообразный род (myco - от гр. "гриб") входит ещё и Mycobacterium bovis, вызывающая туберкулез крупного рогатого скота. Кох решил, что она не опасна для человека, и перешел к исследованию Mycobacterium tuberculesis. Но такие ученые, как Теобальд Смит из США, поставили под сомнение его исследования и впоследствии доказали, что bovis - универсальный штамм и заразиться туберкулезом можно и от животных.

Огромный ассортимент заболеваний до конца 19-го, начала 20-го века, вообще просто и незатейливо назывался "лихорадка". А что и почему? Ну кто его знает. Например, на обширном побережье Средиземного моря наблюдалось одновременно два обстоятельства: употребление козьего молока и некоторый процент лихорадок, соответствующих разным районам: Крымская лихорадка, Итальянская, Неаполитанская, Гибралтарская, Кипрская. Они не расползались на континент и особо никого не волновали.

Но когда в 1850-х годах начинается Крымская война, и вместе с британскими солдатами в регион прибывают медики, странные случаи болезни попадают во внимание врачей. В 1886-ом Дэвид Брюс, полевой хирург британской армии, выделяет и исследует новый микроорганизм, из селезенки больного "Мальтийской лихорадкой". С его легкой руки болезнью заинтересуются и начнут изучать. В 1897 г. удастся выделить патоген из коровьего вымени (Br.abortus bovis), а в 1920-ом бактерию переименуют в Бруцеллу, в честь Брюса, а заболевание получит название Бруцеллез. Невероятно заразное с индексом смертности в 2%, оно конечно далеко от претендентов на пандемию вроде Эболы, но тем не менее, входило, например, в перечень биологического оружия в США из-за высокой живучести и эффективного выведения из строя живой силы противника.

В 1886-ом году Теодор Эшерих наблюдал за содержимым стула больных детей и обнаружил Campylobacter jejuni - спиралевидного короля инфекционных диарей. Только в Штатах эта бактерия отвечает за 2 000 000 случаев острого гастроэнтерита в год. Бактерия в норме живет в диких и домашних птицах, но при попадании с мухами или калом в любое пространство без последующей пастеризации с радостью попробует заселить ваш кишечник, заставив ваш организм очищаться вместе со всем содержимым неделю кряду.

К чему здесь это всё, мои дорогие читатели, спросите вы? А к тому что, когда вы видите облепленные этикетками, словно мухами, в жаркий день продукты, со смотрящими на вас телячьими глазками на фоне альпийских лугов, исписанные крикливыми - "нефильтрованное", "непастеризованное", натуральное, вам нужно помнить что "Natura" - с лат. "рождение", а "Natura Rerum" - "естественный порядок". Но это не вы в обнимку с этим теленком на упаковке. Это здоровенный, как слон, Bos primegenius с выменем, заляпанным дерьмом и почвой, в которой есть и смертельный для вас Listeria monocytogenes (листериоз) и туберкулез, и ещё с пару десятков друзей Natura Renum. И молоко "из-под коровы", мягкий "не пастеризованный" творог, "фермерский" сыр, могут напомнить вам это и без меня.

Всегда ваш - SV.

https://www.scientaevulgaris.com/

Подробнее..

Эпидемия летаргии заснувшие навсегда

02.12.2020 22:20:51 | Автор: admin

Вас когда-нибудь преследовал кошмар, в котором вам сниться, что вы не можете проснуться? Вы изо всех сил пытаетесь, но не можете сбросить с себя этот морок, расшевелить своё собственное тело, заставить себя встать, открыть глаза хотя бы закричать. Вы прикладываете максимум усилий, но вы всё равно спите. Звучит страшновато?

А что если я скажу, что этот кошмар - описание одной из самых массовых и самых странных эпидемий, с которыми мы когда-либо встречались? Что однажды сотни тысяч людей по всему миру стали внезапно замирать. С едой во рту, с книгой в руках, они впадали в оцепенение, из которого не могли выйти годами, а каждый третий умер, так и не вернувшись из своих снов. Они становились апатичными, полностью безразличными к еде, родным и близким, движениям, позам, судьбе своего тела, к боли, радости или печали, оставаясь в сознании, но лишь отчасти миллионы несчастных, обречённых и не вернувшихся. Добро пожаловать в пост Эпидемия летаргии: заснувшие навсегда.

Речь пойдёт про Encephalitis lethargica, или летаргический энцефалит. Энцефалон- гордое и мощно звучащее слово, по-гречески означает мозг, а Летаргикапроисходит от мифической Леты - 5-ой реки подземного мира. Всего в царстве Аида было пять рек: ледяной Стикс - смерть, отделял мир живых от мира мёртвых. Преодолев его, можно было стать неуязвимым, если сумеете вернуться, или кто-нибудь выдернет вас за пятку или что пообидней. Ахерон - поток печали, Кокитос - река плача, Лета - забвение и Флегетон - всепоглощающий огонь. Звучит достаточно уныло, но очень хорошо доносит тонкий смысл заболевания, скрытый уже в самом его названии - разум, перешедший за черту забвения. Но давайте покинем Древнюю Грецию и отправимся на поля сражений Первой мировой войны.

Гравюра с изображением Кокитоса в представлении Данте:

К концу 1915 года Пруссия решила, что сил для наступления широким фронтом у неё больше нет. Начальник генерального штаба, Эрих фон Фалькенхайн, прекрасно представлял себе последствия двух лет войны для Франции. Она была самым слабым противником для Рейха, потеряв около 3 000 000 солдат в окопной войне, и находилась на грани всенационального нервного срыва. Казалось, это был переломный момент, и добить слабого противника одним решительным ударом было делом чести. Также он понимал, что если решительной победы не случится, то поражение Германии будет вопросом времени. Для удара был выбран Верден. Это было сердце обороны западного фронта, город-крепость. За ним проходили линии снабжения для остальных районов. В него верили, как в несокрушимую твердыню, а его форт Дюомон и был таковым. Отсюда даже забрали часть орудий для подготовки наступления французов на Сомме - настолько в нем были уверенны. И именно поэтому его выбрали немцы. Битва при Вердене продлилась 10 месяцев и унесла около 1 000 000 жизней с обеих сторон, как непосредственных участников, так и около боевых потерь, многое подарив этому миру впервые: от осознания нового значения слова мясорубкапри виде перепаханной 40 млн. арт. снарядов местности, до первых боевых применений огнемётов и введения "Шталь Хельмов". Сражение при Вердене подарило миру и кое-что ещё.

Форт Дюомон, с разницей в 1 год:

Письмо солдата 4-го пехотного полка, ноябрь 1916 года:

...В Вердене большего всего страдают раненые и те, кто их переносит. Сначала их доставляют с линии фронта до медицинского поста, это1,5 км, затем их везут во Флери, оттуда ещё 2 км на носилках до первых машин, и только затем в госпиталь...

Огромное количество болезней и инфекций обрушилось на медицинский персонал по обе линии фронта, причём физические травмы и ранения - не самые большие проблемы. Тиф, холера, грипп, воспаления лёгких, гангрены - обыденная реальность. Но эта война получила имя Мировой не просто так - она принесла свежие патогены из всех уголков мира в Старый Свет, а колониальные войска - новые, эндемичные для далёких стран болезни. А собрав их всех вместе, Война столкнула людей друг с другом, омыла кровью, а затем вернула домой немногих уцелевших с совершенно новыми штаммами, перетасовав колоду эпидемиологических заболеваний по всему Земному шару. Невероятное истощение и голод, множество психиатрических симптомов, переполненные клиники абсолютно всех специализаций за линией фронта - всё смешалось. И только смерть правила своим мрачным балом.

Английский военный госпиталь в Чиппенхеме:

По невероятному стечению обстоятельств в этом кровавом хаосе выживают несколько человек со странными симптомами. Им удаётся пережить отправку с фронта и военно-полевые госпитали, откуда их, не имея возможности чем-то помочь, направляют в глубь страны. Париж и Вена. У двух непримиримых противников пациенты с одними и те же симптомами.

Французский врач Жан Рене Крюше, доктор медицины, занимавшийся до войны исследованиями тиковых расстройств, укачиванием и состоянием перегрузок, которые испытывают лётчики, интересовался проблемами мозга. И когда в бесконечном потоке стонов раненых к нему попал первый необычный пациент, в первую очередь он подумал, что это последствия применения иприта или нового оружия рейха. Но затем последовали новые пациенты. Ещё и ещё. Один за другим. У кого-то из них была температура, у кого-то нет, но были боль в горле, боль в мышцах, двоение в глазах, вялость, рвота. Всё это в условиях фронта и невероятных потерь, как прямых так и косвенных, было относительно неважно и безынтересно для опытного госпитального врача. Но вот что странно: у некоторых пациентов были и другие симптомы - задержка психического отклика, впадание в состояние полной обездвиженности и безмолвности. Поступившие начинали испытывать слуховые, зрительные и обонятельные галлюцинации. Они видели то, чего нет и слышали то, чего не может быть.

Жан-Рене в разные годы жизни:

Позднее, в 1941 году, состояние, в которое попадали эти пациенты, опишут как акинетический мутизм. Это заковыристый неврологический термин, обозначающий состояние пациента, когда он теряет способность говорить, двигаться, имея физическую возможность это делать. За редким исключением остаётся лишь возможность двигать глазными яблоками при полной пассивности всего тела. Выздоровевшие описывали это как ощущение некоей силы, которая мешала, наваливаясь на них каждый раз, когда они пытались сделать хоть какое-то движение. Всё это сопровождалось приступами Клазомании (от греческого Клазо- крик): казалось, застывшие безмолвные пациенты, не реагирующие даже на боль, начинали кричать с невероятным ужасом, и иногда крики были прерывистыми, переходили в лай, ругательства и бормотание. У Крюше было уже 64 таких пациента. Потратив несколько месяцев на их изучение, он готовил медицинский доклад о новом заболевании, которое во Франции позднее так и назовут болезнь Крюше.

Шёл январь 1917 года. В это же время в психиатрическую клинику им. Юлиуса Вагнера-Джаннера в Вене, пришёл странный мужчина. Он заснул прямо на приёме у врача, во время разговора и расспроса его о причинах визита. Его голова безвольно повисла. Попытки его разбудить приводили лишь к частичному открытию глаз - он смотрел сквозь узкие щели полузакрытых век, но оставался недвижим. Что было ещё необычнее, этот пациент не был военным. В это же время в психиатрические клиники начинается огромный приток больных с шизофренией, деменцией, слюнотечением и множеством других странных психических состояний, наступивших одновременно. При этом, они не свойственны пациентам ни по возрасту, ни по другим признакам. Всех больных объединяет лишь два параметра: первое - для их симптомов, собранных вместе, нет отдельной болезни, известной науке; второе - они засыпают.

В психиатрической больнице Вены в это время работал весьма интересный и талантливый доктор - Константин фон Экономо. Румын греческого происхождения, мигрировавший в Австрию и блестяще закончивший медфак Венского университета. Он специализируется на невропатологиях и психиатрии, был лётчиком и военным врачом. Огромное количество времени доктор Константин посвятил изучению функций мозга. И лично меня радует и удивляет до глубины души тот факт, что двух талантливых медиков, психиатров, столкнувшихся с одним и тем же неизвестным заболеванием на заре их карьеры в медицину привёл интерес к одним и тем же патологиям лётного состава.

Константин фон Экономо, летчик и врач:

Как бы то ни было, именно Экономо первым в Австрии систематизирует странные случаи и объединяет их в одно заболевание. В этой части Европы болезнь также назовут в честь первооткрывателя - болезнь Экономо.

Первая мировая война подарила миру множество психических расстройств. Нет, конечно, истерики, моральные травмы и фаллические ассоциации по Фрейду у пубертатной молодёжи бывали и раньше. Но массовая истерия и искалеченная психика у тысяч солдат, вернувшихся из мясорубок боевых действия были новыми. Это, кстати, и послужило взлёту психиатрии в начале 20-го столетия. Во Франции в 1890-х это был Жан-Мартин Шарко, утверждавший, что в основе всех заболеваний класса истерия лежит психологическая травма. Часто такая травматическая истерия проявлялась спустя годы инкубации в подсознании больных. Дело Шарко с успехом подхватил немец - Фрейд, изучавший психотравмы всю жизнь, а затем и англичанин - Чарльз Майерс. С травматичной истерии доктора Шарко начинается история и Shell shock(послебоевой невроз) и компульсивных расстройств, посттравматических синдромов (афганский синдром, вьетнамский синдром) и современных проблем военных и страховых компаний всего мира.

Учитывая всё это, первыми под подозрение Констанина фон Экономо попали психоневрологические стрессовые расстройства. Но пациентов становилось всё больше и больше. Привозившие их родные и близкие жаловались, что пациенты засыпали прямо за ужином, на работе или вовремя разговора. Родители пытались разбудить детей, которые не просыпались ото сна. Некоторые засыпали и уже не могли проснуться, медленно умирая во сне. Многие из них были слишком юными, чтобы вообще когда-либо испытывать психоневрологический стресс, способный привести к таким последствиям. И уж точно в психиатрии сон не должен убивать пациентов. А что на счёт инфекций? Константин бросается в архивы больницы и Австрийскую национальную библиотеку в поисках ответов.

Постэнцефалитный паркинсонизм:

Первая зацепка нашлась в монографии Отто Лейхтенштерна, сообщавшего о пандемии гриппозного энцефалита. Отто жил и работал в Кёльне, где в 1890-х он застал странный грипп. Болезнь начиналась внезапно, быстро разгоралась в теле больного, вызывая жар, бред, потерю сознания и судороги. Но что было необычно, во время болезни, в самом её начале или на пике, часто наступала апоплексия - паралич вследствие кровоизлияния в мозг. Лейхтенштерн также описал тюбингскую сонную болезнь 1712 года и коматозный грипп, когда острая форма гриппа перетекала в крайнюю сонливость или кому на период от нескольких часов до нескольких недель.

Вторая зацепка вела к эпидемии Ноны, впервые встретившейся в 1889-1890 гг. в северной Италии, а затем в Англии и в Нью-Йорке. Этимология названия эпидемии любопытна. Это или исковерканное слово кома, или la nonna - бабушка по-итальянски, что также отсылает к сонливости. В это же время встречаются исследования микробиологов по болезни тутового шелкопряда - Schlaf(f)sucht der Seidenraupen - вызывающей вялость животного и имевшую бактериальную природу. Из-за опечатки в Schlaff болезнь превратилась из расслабленности в гиперсомнию, сонливость. Но пациентов Ноны после смерти не изучали и вскрытие не производили. А болезни шелкопрядов могли не иметь отношения к больным австрийцам.

Bombyx mori или тутовый шелкопряд:

Обследование пациентов не дало однозначного результата ни по одному из случаев: параличи появлялись и исчезали, повышенная рефлекторная активность, судороги, нистагм (быстрые движения глаз в стороны). После лечения симптомы частично исчезали. Моча, анализ спинномозговой жидкости и тесты на известные инфекции - сифилис и тиф - были отрицательными. Казалось, к разгадке Константина приблизил случай. Экономо встретил пациентку другого врача: 32-летняя М.В. была выписана из больницы после лечения рассеянного склероза. Но Экономо увидел в её случае не рецессию, а острую фазу своего заболевания. Не смотря на оказанную помощь, у неё оставались тремор, нистагм, непроизвольный смех. Этот пример вынудил его обследовать остальных своих пациентов, уже выписанных или переведённых на амбулаторный режим.

К слову, спросите вы, дорогой SV, а чем тогда лечили таких бедолаг? Ну тогда, в начале 20-го века вполне успешно могли снять боль, снизить жар, минимизировать припадки, судороги и стимулировать активность у тех, кто её терял, и вылечить пару инфекций. Вирусные заболевания, сепсисы и гангрены до открытия пенициллина представляли большую проблему, нежели сейчас. Фармацевтической промышленности начала века были известны фенобарбитал, эфедрин, парацетамол, морфин и супер популярная новинка - аспирин.

Фотографии пациентов, больных Л.Э., начало 20-го в.:

Проверив остальных, Экономо пришёл к пугающим выводам: болезнь поражает серое вещество головного мозга. Аналогичными больными стал заниматься его коллега Ричард Виснер. Проведённые им вскрытия умерших подтвердили догадки: поражено серое вещество. Болезнь распространялась. В общей сложности, по сообщениям немецких врачей Германа Шлейзингера, Эмиля Рэдлиха, Марцела Розанковски, число случаев заболевания в стране можно было уже оценить в несколько сотен. Но отдельно задокументированные вспышки в санаториях и военных госпиталях не давали целостной картины. Болезнь поражает мозг, вызывая интенсивное воспаление, создающее огромное количество психоневрологических симптомов. Экономо тут же публикует статью с предупреждением для научного сообщества Пруссии и Австрии. Наступило 17 апреля 1917 года. Всего через пару дней точно такую же статью опубликует Жан Рене Крюшо. Но они оба сильно опаздывают.

Всего два месяца назад, за 16 000 километров от Австрии - в Австралии - также участвовавшей в войне, регистрируют вспышки новой неизвестной болезни, поражающей нервную систему. Симптомы те же - за 36 часов повышается температура, высокий пульс, лихорадка, переходящие в ступор, кому и смерть. Всего 134 случая, смертность свыше 70%.

Фотография больной Л.Э., попытки привести в сознание:

Болезнь разрастается, но до пожара ещё далеко. Военные действия продолжаются, а кроме того, на горизонте появляются первые зарева глобальной пандемии куда более пугающего противника - эпидемия испанки. За этой ширмой сонная болезнь остаётся тёмной лошадкой.

27 апреля 1918 года в английском журнале Ланцет выходит короткая научная статья про загадочную эпидемию во Франции с размытыми симптомами. Публикация обусловлена множеством обращений мед.работников и врачей из самых разных учреждений, столкнувшихся с потоком больных, чьё заболевание они не могут диагностировать. Уилфред Харрис, невролог из Лондонской больницы Святой Марии, сообщил о 7 случаях. При этом, ему удалось приблизиться к разгадке. Как он считал. В его сообщении было указано, что поражение серого вещества, скорее всего, является токсическим. Более того, он сумел провести аналогии с ботулизмом, установив, что трое из больных употребляли консервированные морепродукты накануне заболевания. В одном из случаев ему удалось выделить патоген, как две капли воды похожий на Clostridium botulinum.

И, возможно, это небольшое открытие изменило бы ход распространения эпидемии, но увы, в 1918 году при токсичных отравлениях назначали промывание ртутью и подкожные инъекции стрихнина. И то и другое убивает. Вдобавок ко всему, это не было ботулизмом. Также как и в Германии, британским учёным пришлось пройти несколько стадий подозрений и домыслов прежде, чем понять, что новая болезнь действительно новая. Это не ботулизм, потому что заболевают даже грудные дети, не употребляющие консервов. Это не газовая атака, и не психический синдром, так как многие из заболевших - обычные люди, далёкие от войны, так эффективно скрывшей от Британии отчёт доктора Экономо.

Английский доклад, дифференциация симптомов справа:

Британские медики начинают своё собственное расследование. В медицинских архивах всплывают случаи заболеваний снамив Копенгагене в 1657, в Британии в 1658, 1661, 1775. Возможно, такие произведения как Рип ван Винкль,написанный в 1819 году и повествующий о проспавшем 20 лет крестьянине, отражали реальные истории. Но более конкретной информации просто не было, что только усиливало мистический ореол болезни.

Иллюстрация к сказке про "спящего красавца" Рипа ван Винкля:

Спустя несколько месяцев, аналогичные случаи будут зарегистрированы в Нью-Йорке. Затем в Швеции, Индии, Египте, Китае, Алжире, Уругвае, СССР. Медленно, но верно за 2 следующих года заболевание распространится по всему Земному шару, и заболеют по меньшей мере около 5 млн. человек, каждый 3-ий из которых начнёт медленно засыпать, погружаясь всё глубже и глубже в воды Леты. Эпидемия исчезнет так же внезапно, как и началась, растворившись лёгким туманом под утренними лучами восходящих медицинских наук.

Тогда, в 1918 году, не найдя ответов, учёный совет больницы Королевы Мэри, извлечёт образцы тканей мозга пациентов, погибших от Летаргического энцефалита, потом бережно поместит их в стеклянные колбы с формалином и законсервирует воском на следующие 100 лет. Впоследствии Дж.Холл написал: Возможно поколения, что придут за нами, будут ясно видеть то, что мы только пытались нащупать. Но, увы, несмотря на его пожелания, мы не приблизились к ответу ни на сантиметр. Из образцов не удалось выделить патогенную бактерию или вирус. Более поздние вспышки были единичными. Всё, что мы знаем сегодня, это то, что, в начале 20-го века мы столкнулись с чем-то, что отравляло наш мозг, медленно убивая и погружая в сон. Чем-то, что осталось за ширмой мировых войн, революций и пандемией гриппа, и, возможно, ещё погрузит нас в вечное царство грёз.

Спасибо, что дочитали,

Ваш - SV.

https://www.scientaevulgaris.com/

Подробнее..

Освещение дома и удалёнка

27.11.2020 00:13:20 | Автор: admin

Много сейчас пишут статей о светодиодных лампах, еще больше о "умных" лампах - в которых можно менять цветовую температуру, яркость и цвет свечения. В некоторых встроена bluetooth колонка, новогодняя гирлянда и прочее, не особо нужное источнику света Многие производители носятся сейчас с CRI, поговаривая, что он больше 95 у них (странно что не больше 100), как и срок службы лампочки > 50 000 часов Не об этом речь пойдет в данной статье, а о том что зима на пороге, удаленка и

и недостаток света на рабочем месте, в данном случае квартире. Раньше, во времена теплого лампового света лампочки на 100Вт было достаточно на кухне, но там только готовили и ели А потом дети бежали на улицу Сейчас все сидят по домам, пытаются работать, учить уроки, сидеть за монитором/ноутбуком/планшетом. Тема мерцающих экранов раскрыта довольно подробно в интернете, скажу лишь одно что при помощи калибратора можно настроить монитор приемлемо и (почти)убрать ШИМ. Ставить яркость на максимум и уменьшить ее с помощью цветового профиля. Тогда не будет вылезать ШИМ подсветки некачественного монитора. Теперь к освещению, проблема офиса в квартире это свет, а точнее его недостаток. Ведь многие используют 1-3 лампочки на всю комнату А это очень и очень мало. Вспомните офисы, там сборки ламп 18х4 и довольно часто на потолке.

Все красивые слова о светодиодах разбиваются о три проблемы.

Ниже приведу спектры МГЛ и светодиода (с официальных даташитов ламп philips), он будет полезен для сравнения.

Спектры ламп (масштаб чуть отличается, но на проблему это не влияет) МГЛ 3000k Philips CDM-T(TC), 4200k Philips CDM-T(TC), 4000k Philips LED tube+

  1. яркость/теплоотвод люстра с активным охлаждением (ибо, как на улице не получится циркуляция воздуха хуже в квартире)

  2. синий пик - да, именно тот который слепит, поэтому кажется, что светодиоды ярче. Статьи можно найти исследование на перепелах

  3. Распределение света светодиоды дают основной свет только прямо, при отклонении на 30 градусов световой поток сильно снижается и дешевыми рассеивателями, это не исправить.

Есть такие лампы как МГЛ (ДРИ) (я писал о них на пикабу, легко найти по моему нику), но аудитории там данная тема была не очень интересна. Эти лампы имеют очень хороший спектр, причем покрывают всю видимую человеком часть 380-780нм. Не имеют выраженного синего пика, не слепят и имеют очень хороший КПД >90-100лм/вт с учетом ЭПРА! Срок службы так же довольно большой >10 000 честных часов (при снижении светового потока <20%), которые лучше китайских 50 000 светодиодных. Так же в них нет явного "выгорания люминофора" и сдвига спектра, колба со временем просто зазеркаливается и световой поток падает (актуально для керамики). Свет от лампы хорошо рассеивается (т.к. она светит на 270 градусов), не требует охлаждения, ЭПРА (блок питания) сопоставим по размерам со светодиодным. Единственный минус выход на режим, лампа разгорается 2 минуты и повторный перезапуск через 10 минут. Не пойдет для решения "включил-выключил", но учитывая малое энергопотребление включил вечером, выключил перед сном. Для остального светодиод (см. фото ниже). А теперь к самому главному яркость, так вот чтобы иметь приемлемую яркость 200 люкс в комнате 18м2 нужна светоотдача от лампы >6500лм (70Вт). Для комнаты 24м2 уже >13000 (150Вт). Под лампой, на уровне стола, в данном случае будет около 1000-1800люкс. Не думаю, что светодиодными лампами вы набираете даже треть такой яркости, продолжаете напрягать глаза за работой и сажать зрение от недостатка освещения. Готовых светильников для дома на МГЛ естественно нет, так что придется колхозить и надо постараться это сделать красиво. Обязательное условие все светильники должны быть "двухрежимными" МГЛ (основной свет) и светодиоды резервный (на короткое включение). Ниже фотографии готовых светильников с МГЛ/светодиоды в квартире.

70Вт лампа в самодельной, деревянной люстре и "патрон" из клемника для нее.

150Вт лампа и покупной "настенный" светильник

70Вт переделка из обычного "блина"

На закуску, лампа на рабочее место ~1500-2000 люкс (пасмурным днем на улице 5000 люкс), МГЛ на 35Вт.

Про цены и лампы: обязательное условие лампы только с керамической горелкой (во избежание взрыва внешней колбы), питание только качественный ЭПРА. На развалах б/у ЭПРА (Philips/Osram) можно найти по 300-400рублей (1500-2500рублей новые). Лампы только новые ~1000-1800рублей. Мне больше понравились по свету лампы Philips, чем Osram/GE. спектр приятнее и ровнее, главное НЕ берите серию Elite - у нее спектр чуть более рваный, похожий на пилу.

Краткие выводы: CRI светодиодов не значит ровным счетом ничего, кроме рекламных цифр ибо в нем просто нет части видимого спектра <420 и >670нм, что дает искажение на цвета и лицо при данном свете выглядит усталым с синяками под глазами. Про теплоотвод у светодиодов в готовых решениях слезы. Про синий пик в светодиодах холоднее 3500k тоже плохо для глаз, ну а самое главное недостаток уровня освещенности в квартире. Ведь не зря придумали СанПины на освещение: учебные кабинеты от 200 до 750 люкс, библиотека от 500 до 1500 люкс, спортзал от 100 до 300 люкс.

Так выглядит ЭПРА изнутри:

Мерцание МГЛ на ЭПРА укладывается в мировые стандарты и составляет 5%.

Визуальное отличие лампы Philips серии "Elite" - овальная горелка.

Про утилизацию, я лампы сдавал в магазине где покупал - от частников принимают бесплатно.

Про ртуть и "ртутофобов" в лампе 150Вт ее 10мг, в градуснике 2гр.

Если понравятся статьи про МГЛ и освещение не на светодиодах, готов продолжить тему.

Подробнее..

Перевод Подъёмы ног по программе Пола Уэйда

30.11.2020 16:22:04 | Автор: admin

image


Техника / как выполнять


Правило первое: Тренируйтесь по-настоящему, а не делайте вид!


Это первый урок в тренировке центральной части тела. Если вы не знакомы с темой, то мы постараемся это исправить. Самым известным упражнением на пресс являются кранчи (от англ. crunch). Это упражнение, в котором напрягают пресс и поднимают туловище в пределах небольшого диапазона движения. Кранчи обычно выполняются так:


image


Цель этого упражнения прорисовать кубики пресса для показухи. И это совершенно не то, чем надо заниматься, если есть желание обрести настоящую силу.


Человеческое тело создано для полноценного перемещения, а не для изолированной работы пары мышц. Организму важно работать как единой системе. В лёгкой и силовой атлетике задействуют всё тело, а не отдельные конечности. Посмотрите на борьбу, бег, броски, подъём тяжестей: во всех этих движениях тело движется как единое целое. Мышцы брюшной полости развивались, чтобы принимать участие в этой большой игре. Тренируйте пресс подражая естественным движениям. Выполняйте их с полным диапазоном, реально перемещая тело и конечности не надо делать это наполовину.


И как это делать? спросите вы. Ответ очевиден, талия это середина тела, мышцы здесь работают сжимаясь и сгибая его по центру. В идеале мышцы притягивают торс к ногам, как в приседаниях, или подтягивают ноги к торсу, как в подъёмах ног. Оба упражнения являются отличной тренировкой, но по многим причинам подъём ног превосходит приседания. Для достижения высоких результатов тренируйте талию должным образом. Сосредоточьтесь на размашистых полноценных движениях. И подъёмы ног одно из лучших среди них.


Правило второе: Задействуйте всё тело!


Это правило вытекает из первого. Различные виды кранчей, как и работа на тренажёрах: всё это изолированные тренировки прямых мышц живота, то есть шести кубиков пресса идущих вверх по центру живота. И эта техника изоляции мышц распространена во всех современных программах тренировок. Так что, если хотите мощный, сильный и хорошо развитый пресс, изолированные упражнения станут худшим направлением для тренировок. Мышечная система это комплекс взаимосвязанных частей. Выполняя естественные движения все группы мышц работают сообща. И пресс прекрасный тому пример.


Множество людей озабочены именно задней цепочкой мышц, связанной со спиной, то есть подколенными сухожилиями, ягодицами, мышцами позвоночника. И всё меньше занимающихся заботит передняя цепочка, которая идёт вверх по передней части тела. Когда мы ходим, бегаем, бьём ногами или руками, прыгаем и подтягиваемся: во всём этом принимает участие передняя цепочка мышц. И я заву её цепочкой, потому что все мышцы внутри неё взаимосвязаны. Она включает в себя четырёхглавые мышцы бедра и все мышцы живота. Эта цепочка охватывает мышцы грудной клетки, включая межрёберные и зубчатые мышцы. Пресс всего лишь одно звено в цепи. Тренируя только его, вы пойдёте неверным путём: ослабите остальные звенья, что приведёт к разрыву всей системы!


image


Чтобы избежать таких проблем вовлекайте в тренировку пресса как можно больше остальной части тела. Лучшим упражнением для этого станут подъёмы ног. Это эффективное и безопасное упражнение, оно естественно развивает переднюю часть тела и не требует дополнительного оборудования. Задействует мышцы верхней и нижней части тела, включая поперечные мышцы живота, которые участвуют в стабилизации поясничного отдела и костей таза.


Подъёмы ног, вовлекают в работу всё тело. Упираясь руками в упражнениях на полу, вы задействуете широчайшие мышцы и глубокие мышцы спины, а также руки. Вариации в висе на перекладине нагружают плечевой пояс: в итоге получается чертовски хорошая тренировка. Вот почему стоит придерживаться тренировок в стиле старой школы, что однажды позволит выполнять идеальные подъёмы прямых ног в висе на перекладине.


Все эти тренажёры с мягкими подлокотниками для комфорта предплечий не только изолируют плечи, но и препятствуют слаженной работе передней цепочки как единой системы. Глупо бояться выглядеть старомодно, вися на перекладине и работая над талией. Это же самая эффективная техника тренировки! Забудьте об изолированных упражнениях для пресса. Если хотите тренироваться по-настоящему, а не на показ: избегайте таких упражнений. Учитесь задействовать всё тело при подъёмах ног и вы не только получите мощный пресс раньше, чем при работе с кранчами, но и сделайте талию невероятно крепкой. А также сможете использовать корпус для выполнения силовых трюков.


Правило третье: Тренироваться усердно не означает делать много повторов!


Подведём итог ранее сказанного: не применяйте изолированные упражнения с малой амплитудой движений, выполняйте аналоги естественных движений человека, как например подъёмы ног, и во время их выполнения вовлекайте в работу всё тело. Это очень функциональное упражнение, оно тренируют всё тело, особенно, если речь идёт о вариациях в висе.


Многие спортсмены тюремного стиля тренировок получают куда более серьёзную нагрузку, выполняя одиночные повторения подъёмов ног в висе, чем большинство плюшевых качков в тренажёрном зале, практикующих десятки повторений на новомодных тренажёрах! И если собираетесь пойти тем же путём, надо придерживаться соответствующей программы тренировок.


Мышцы талии адаптируются к тяжёлым нагрузкам также, как и другие мышцы. Поэтому большое количество повторений не выстроят пресс только сброс веса здесь поможет, и лучшим способом будет сесть на правильную диету. А если хотите мощный, атлетичный корпус и стальной пресс, забудьте о бесконечном увеличении количества повторов и тренировках несколько раз в неделю, применяя простые упражнения. Тренируйте среднюю часть тела, выполняя более тяжёлые упражнения, но которые вам под силу, и это подъёмы ног.


Тренируйтесь усердно, повышая количество повторений, но только для того, чтобы достичь более трудной цели. Надо увеличивать сложность упражнения, а не его продолжительность. Это можно сделать, переходя к более продвинутым уровням серии. После хорошей и усердной тренировки, дайте мышцам отдохнуть, чтобы они могли адаптироваться к увеличивающейся нагрузке. Нет необходимости тренировать их каждый день или через день. Пусть отдохнут, чтобы в следующий раз стать ещё более сильным!


Правило четвёртое: Сделайте вдох, чтобы зарядиться энергией!


Следующие две заповеди схожи. Они рассматривают технику правильного дыхания во время тренировки. Хоть я и рассказываю про подъёмы ног, но эти правила можно применить к любым тренировкам пресса или талии. Правильное дыхание важный навык при работе со своим весом, и это особенно значимо, когда мы тренируем среднюю часть, потому что многие мышцы, которые вовлечены в процесс дыхания, находятся в этой части тела.


Важно запомнить следующее: когда выполняете подъёмы ног, делайте вдох во время опускания ног. Когда поднимаете ноги, мышцы корпуса начинают сокращаться, что делает живот и грудь жёсткой как броню, поскольку мышцы, наслаивающие эти отделы напряжены. И это затрудняет дыхание. А когда опускаете ноги гравитация помогает, что снимает напряжение с туловища. Это отличный момент для вдоха, поэтому используйте его.


Не заглатывайте воздух, не надо тяжело дышать просто контролируйте дыхание, чтобы оно было плавным и спокойным. Многие спортсмены теряют ритм, выполняя подъёмы ног, особенно когда начинают уставать иногда даже задерживая дыхание. Задержка дыхания может быть полезна, если выполняете одиночные повторы жима лёжа, но когда предстоит ещё десяток подъёмов ног это чертовски плохая идея.


Телу понадобится больше кислорода, если собрались удвоить количество повторений. Не забывайте про это обстоятельство. Глубоко вдохните, расширяя лёгкие и набрав много воздуха во время подходов. И вы обнаружите, что это помогло увеличить количество повторений. Большинство людей не привыкли к глубокому и здоровому дыханию, поэтому, если у вас закружится голова или перехватит дыхание, сделайте дополнительный вдох, или даже два, в верхней или нижней позиции.


Правило пятое: Выдыхайте для прироста силы!


Теперь расскажу про выдох. Как и в случае со вдохом, когда мышцы живота и межрёберные мышцы расслабляются, так они и сокращаются, когда мы делаем выдох. Вспомните, как болит живот после продолжительного смеха. Причиной тому служит работа мускулатуры корпуса, чтобы справиться со всеми дополнительными выдохами, вызванными смехом. Вам следует задействовать эту биомеханическую систему, чтобы эффективнее тренировать корпус.


Выдохните сильно и из глубины во время подъёма. Попробуйте рассчитать время, чтобы лёгкие полностью опустели к тому моменту, когда достигнете верхней точки в повторении. Контролируйте выдох. Практикуйте эту технику с первых уровней программы. Таким образом, вы закрепите её в разуме и нервной системе, когда доберетесь до вариаций в висе. Выдох не только даёт мышцам дополнительный вид нагрузки, он также облегчает подъёмы ног, потому что внутренние органы не будут сдавлены лёгкими, наполненными воздухом.


Правило шестое: Не выпячивайте живот!


Ещё одно ценное правило, которое стоит соблюдать во время тренировки это удерживать живот подтянутым. Когда говорим о мышцах средней части тела, то обычно восхищаемся внешними мышцами: пресс, межрёберными и косыми мышцами. И это легко объяснить именно эти мышцы находятся на виду. Но талия также состоит из внутреннего слоя мышц. Один из таких слоёв называется поперечной мышцей живота. Она проходит от бёдер к груди.


Поперечные мышцы живота не участвуют в движении ног, туловища или таза, а поддерживают стенку желудка. Сильные поперечные мышцы живота имеют важное значение для симметрично развитого тела, здоровой осанки и профилактики травм. Они являются антагонистической мышечной группой диафрагмы мощным мышечным слоем под лёгкими. Когда мы тащим или поднимаем что-то тяжелое диафрагма сжимается, что создает давление на внутренние органы. При очень сильных нагрузках, под действием внутрибрюшного давления может образоваться грыжа или грыжевой мешок, в который вываливаются внутренние органы. Это будет очень болезненно и потребует физиотерапии или хирургического вмешательства.


Если в равной степени тренировать поперечные мышцы живота и диафрагмы, то шансы возникновения грыжи упадут почти до нуля. Лучшая техника для этого держать живот подтянутым, когда тренируете пресс. Более того, живот нельзя выпячивать в любом упражнении. И поскольку поперечные мышцы живота технически относятся к мышцам корпуса, будет уместно тренировать весь корпус целиком. Делать это довольно просто сознательно держите пупок как можно ближе к позвоночнику, во время каждого повтора.


Даже когда делаете вдох, живот требуется держать подтянутым. А во время выдоха, диафрагма будет сжиматься, что поможет подтянуть живот до максимальной герметичности. Не позволяйте своему животу расслабляться и провисать во время тренировки: Держи это в себе!


Правило седьмое: Никакой инерции!


Придерживаться следующей техники будет не просто. Цель этой серии упражнений состоит в том, чтобы проработать мышцы корпуса. Когда ноги двигаются по инерции, то мышцы в движении не участвуют. Для развития внушительной мышечной силы, надо погасить появившийся импульс.


Чтобы освоить такие силовые трюки, как отжимания и подтягивания на одной руке, потребуется изучить эти серии в совершенстве. Но нет никакого оправдания, когда дело доходит до подъёмов ног. Вне зависимости от уровня, который тренируете, погасите появившийся импульс и скорость ещё в нижней точке упражнения. Плавно поднимайте ноги на два счёта, убедившись, что скорость движения одинакова на протяжении всего подъёма. Это и есть ключ к идеальному ритму. Не допускайте слишком быстрых и неконтролируемых подъёмов ног. Две секунды вверх и две вниз.


Если хотите тренировать пресс с помощью взрывных упражнений безопасно, то есть более эффективные способы, такие как работа с фитболом, кольцами или упражнения из лёгкой атлетики. Тренируйте подъёмы ног для наращивания чистой силы.


Правило восьмое: Задержитесь в верхней позиции!


Правило относится только к подъёмам ног. Короткая пауза в позиции, где ноги почти или полностью выпрямлены, будет хорошим способом для устранения инерции, но задерживаться в этом положении не стоит. Достаточно задержки на один счёт.


Пауза в верхнем положении это показатель истинной силы талии и корпуса. Если использовать инерцию, закидывая ноги наверх, тяжело будет задержать их в верхней точке. Спортсмены, использующие импульс или раскачку, никак не контролируют свои движения.


Что же означает контролировать движения? В любом упражнении, будь то вариации со свободными весами или с использованием своего тела это проверка способности замирать. Если можете задержаться на целую секунду в любой позиции упражнения, к примеру, на половине движения вверх или вниз, это означает, что вы контролируете свои движения.


Верхнее положение в подъёмах ног самая сложная позиция. Поэтому, если можете делать паузу на вершине, то сможете задержаться в любой точке упражнения, иначе говоря, у вас есть полный контроль над своим телом. Такая задержка станет очень хорошей нагрузкой на пресс, поэтому применяйте эту технику, начиная с вариаций упражнения на полу. И когда перейдёте на перекладину, замереть в верхней точке упражнения не станет сложной или невыполнимой задачей. Запомните это правило и соблюдайте с первых тренировок! Всегда задерживайтесь на один счёт в верхней позиции подъёмов ног, вне зависимости от уровня упражнения.


Правило девятое: Никогда не опускайте ноги на пол!


Такая техника позволит добиться максимальной отдачи от тренировки упражнения. Она основана на том факте, что, в отличие от бицепсов или грудных мышц, мышцы средней части тела активны на протяжении всего дня. Пресс работает, когда садимся или двигаемся, он активен даже когда мы просто стоим, чтобы удерживать тело вертикально. В результате этой деятельности, мышцы талии хорошо справляются с постоянным напряжением в течение всей тренировки.


Лучший способ добиться постоянного напряжения не через огромное количество повторений или эзотерическое мышление. Самый простой и эффективный способ просто держать пятки над землёй на протяжении всего упражнения. Во время движения вниз в варианте лёжа на спине, многие ставят пятки на пол, снимая напряжение со средней части тела. Также и с вариантом в висе некоторые используют низкую перекладину, чтобы ставить ноги на землю между повторами. Это грубая ошибка.


Пресс был создан, чтобы справляться с длительным напряжением. Не ставьте пятки на пол в тренировках подъёмов ног! В вариации лёжа на полу держите пятки на высоте 3-5 сантиметров от земли в нижнем положении. А когда выполняете вариации в висе, используйте перекладину такой высоты, чтобы тело могло висеть в воздухе не касаясь ногами земли. Придерживайтесь этого правила на протяжении всей тренировки это будет верным способом заполучить спортивные мышцы живота и очень быстро.


image


Правило десятое: Тренируйте позвоночник!


Последняя заповедь не касается конкретно подъёмов ног, но всё же, она довольно значимая если собрались тренировать талию правильно. Тренируя переднюю цепочку мышц, также нужно прорабатывать мышцы-антогонисты, то есть заднюю цепочку. Чем больше мы тренируем подъёмы ног или любое другое упражнение на корпус тела тем больше растягиваем заднюю цепочку, то есть мышцы, которые проходят вертикально вдоль задней части ног, бёдер и позвоночника.


У большинства людей спина всё время расслаблена, так как они вытягивают спину вперед: склоняются над столами, горбятся сидя на стуле и во время ходьбы. Всё это растягивает заднюю цепочку мышц. Добавление подъёмов ног в тренировку, выстроит спереди невероятно мощные мышцы, поэтому следует проделать аналогичную работу для задней цепочки. Иначе опорно-двигательная система будет в опасности стать несбалансированной.


Существуют множество способов тренировки задней цепочки: при помощи гирь, штанги и прочего оборудования. Однако, самый простой и действенный способ сбалансировать переднюю и заднюю цепочки мостик. Мостик это упражнение со своим весом, в котором выгибают тело в отличие от подъёмов ног, где его сгибают.


image


Четвёртый фильм в серии Тюремные Тренировки посвящён этой технике (техника и базовые уровни есть на ютубе). Там есть всё, что может понадобится для выстраивания позвоночника, подобного стальному кнуту. Советую начинать с тренировок талии, а затем переходить к мостику. Так вы сможете попрощаться с дряблым животом и болью в спине!


Основная десятка упражнений


Первый уровень: подтягивание коленей к груди


Начнём с самой простой вариации упражнения. Для её выполнения даже не придётся ложиться на пол. Упражнение можно выполнять с края кровати, стула, скамейки. Такое положение создаёт небольшую нагрузку на бёдра, когда ноги выпрямлены. Кроме того, диапазон движения здесь крайне мал. Ноги перемещаются только на короткое расстояние. Поэтому это отличный и довольно простой способ проработать все абдоминальные мышцы, укрепить мышцы-сгибатели бедра и научиться правильно держать спину.


Исходное положение


Сядьте на край стула, скамейки или кровати. Отклонитесь немного назад, ухватившись за сиденье руками, выпрямите ноги. Держите их вместе, пятки поднимите над полом на расстояние около десяти сантиметров. Держите живот подтянутым в течение всего упражнения.


image


Движение вверх


Медленно подтягивайте колени к груди. Выдыхайте во время движения. Ноги должны следовать по прямой линии. Продолжайте подтягивать колени, пока они не образуют прямой угол или до расстояния 15-25 см от груди. Задержитесь на один счёт в этом положении.


image


Движение вниз


Возвращайтесь в исходное положение, двигаясь по прямой линии. Делайте вдох по пути назад. Остановитесь, когда выпрямите ноги и тело, затем, не задерживаясь, повторите упражнение.


Облегчённая вариация подтягиваний коленей к груди


Если сложно выполнять упражнение, попробуйте откинуться дальше назад, подняв ноги выше и уменьшите амплитуду движения.


План тренировок подтягиваний коленей к груди


Начинайте с одного подхода по 10 раз, постепенно увеличивая количество повторений от тренировки к тренировке. Закрепив подход из 25 повторов, добавьте ещё один подход из 10. Увеличивайте количество повторений до двух подходов из 25, после добавьте третий по 10. Затем развивайте это в три подхода по 40 раз, прежде чем перейти на второй уровень.


Второй уровень: подъёмы коленей из положения лёжа


Первое упражнение в серии помогает укрепить мышцы живота и бёдер. Теперь пора переходить на следующую ступень и тренировать талию на полу. Лёжа на спине, движения будут проходить через позвоночник и бёдра, поэтому стоит устроиться поудобнее. Если на полу нет коврового покрытия, положите на него тренировочный мат.


Положение лёжа делает упражнение не только более трудным, но и эффективным для фронтальных мышц бедра. Подъём ног в противовес силе тяжести, отлично тренирует абдоминальные мышцы, что хорошо скажется на мышцах живота. Не выпячивайте живот и развивайте технику дыхания. Эта вариация отличный способ совершенствования навыков правильного дыхания и развития силы талии, чтобы подготовиться к последующим упражнениям в серии.


Исходное положение


Лягте на пол, ноги вместе, а руки вдоль тела. Согните колени под прямым углом. Ладонями обопритесь об пол, поднимите пятки приблизительно на 3-6 см от пола. Корпус держите жёстко, не выпячивая живот.


image


Движение вверх


Медленно поднимайте ноги вверх. Выдыхайте во время подъёма. Колени держите согнутыми под прямым углом. Продолжайте подъём ног, пока бёдра не станут перпендикулярны полу, а голени параллельны. Задержитесь в этой позиции на один счёт.


image


Движение вниз


Возвращайтесь в исходное положение, медленно опуская ноги. Делайте вдох при опускании. Остановитесь, когда пятки опустятся на расстоянии 3-6 см до пола, и повторите упражнение.


Облегчённая вариация подъёма коленей из положения лёжа


Если не можете выполнить упражнение должным образом, уменьшите угол согнув ноги в коленях сильнее, и ближе поднося их к телу. Со временем вернитесь к правильной вариации упражнения.


План тренировок подъёма коленей из положения лёжа


Начинайте с одного подхода по 10 раз, постепенно увеличивая количество повторений от тренировки к тренировке. Закрепив подход из 20 повторов, добавьте второй подход из 10. Увеличивайте количество повторений до двух подходов из 20, после добавьте третий подход по 10. Затем развивайте это в три подхода по 35 повторов, прежде чем перейти на третий уровень.


Третий уровень: подъёмы согнутых ног из положения лёжа


Третья ступень в серии является прекрасным примером элегантности и простоты силовых тренировок со своим весом. Когда атлеты работают со свободными весами, им приходиться усложнять упражнение, например, добавляя всё больше блинов на штангу. Помимо необходимости в дополнительном оборудовании, этот подход имеет и другие недостатки. Когда же вы тренируетесь, используя только свой вес, есть только одно значение, с которым предстоит работать это ваше тело. Поэтому одним из способов усложнить упражнение станет усиление рычага.


В основном, эту технику применяют только в тренировках средней части тела подъёмах ног. Подъёмы согнутых ног это вариация подъёма коленей, но с более прямыми ногами. Очень простое и эффективное упражнение, именно поэтому его практикуют военные и мастера боевых искусств во всём мире.


Исходное положение


Лягте на пол, руки вдоль тела, а ноги вместе. Согните ноги в коленях под углом приблизительно 45 градусов, то есть средним значением между выпрямленными ногами и согнутыми в коленях. Ладонями обопритесь об пол, поднимите пятки приблизительно на 3-6 см от земли. Держите живот подтянутым.


image


Движение вверх


Плавно поднимайте ноги вверх и к себе. Делайте выдох во время подъёма. Держите колени согнутыми под углом 45 градусов в течение всего упражнения. Продолжайте поднимать ноги, пока ступни не станут чётко над тазом. Задержитесь в этой позиции на один счёт.


image


Движение вниз


Плавно опускайте ноги в исходное положение. Делайте вдох при опускании. Остановитесь, когда пятки опустятся на расстоянии 3-6 см до пола, и повторите упражнение.


Облегчённая вариация подъёмов согнутых ног из положения лёжа


Если угол в 45 градусов слишком сложен, согните колени под большим углом. Однако, знайте меру иначе просто вернётесь на прошлый уровень, где колени были согнуты под прямым углом. Когда мышцы талии станут сильнее, постепенно выпрямляйте ноги.


План тренировок подъёмов согнутых ног из положения лёжа


Начинайте с одного подхода по 10 раз, постепенно увеличивая количество повторений от тренировки к тренировке. Закрепив подход из 15 повторов, добавьте второй подход из 10. Увеличивайте количество повторений до двух подходов из 15 раз, после добавьте третий подход из 10. Затем развивайте это в три подхода по 30 повторов, прежде чем перейти на четвёртую ступень в серии.


Четвёртый уровень: подъёмы ног лягушка


В тренировках очень важно постепенно увеличивать нагрузку. Подъёмы ног выполнять легче, когда ноги согнуты, и сложнее если их выпрямить. Поэтому освоив подъёмы согнутых ног, логично будет перейти к подъёмам прямых. Однако, чтобы выпрямлять в упражнении ноги, потребуются сильные талия и корпус, а также гибкость в пояснице. По этой причине вам понадобится промежуточное упражнение под названием лягушка. Техника заключается в подъёме согнутых ног, как и в прошлом упражнении, но затем их надо выпрямить и опускать уже полностью прямыми. Выпрямление ног в верхнем положении развивает гибкость, необходимую в области талии и спины, не перегружая при этом мягкие ткани.


Исходное положение


Лягте на пол, руки вдоль тела, а ноги вместе. Согните ноги в коленях под углом приблизительно 45 градусов, то есть средним значением между выпрямленными ногами и согнутыми в коленях. Ладонями упритесь в пол, пятки поднимите приблизительно на 3-6 см от земли. Держите живот подтянутым и не выпячивайте его.


image


Движение вверх


Плавно поднимайте ноги вверх и к себе. Делайте выдох во время подъёма. Держите колени согнутыми под углом 45 градусов. Продолжайте поднимать ноги, пока ступни не будут чётко над тазом. Достигнув верхнего положения в упражнении, полностью выпрямите ноги. Таким образом вы приняли положение складной нож, то есть ноги стали перпендикулярны полу. Задержитесь в этой позиции на один счёт.


image


Движение вниз


Медленно опускайте прямые ноги, пока пятки не будут в 3-6 см до земли. Вдыхайте во время опускания, на это движение у вас уйдёт около четырёх секунд больше чем в других упражнениях. Достигнув нижнего положения, снова согните ноги в коленях под углом 45 градусов и повторите упражнение.


Облегчённая вариация подъёмов ног лягушка


Если тяжело выполнить упражнение, уменьшите амплитуду движений. Когда талия окрепнет, вернитесь к полному диапазону движений.


План тренировок подъёмов ног лягушка


Начинайте с одного подхода по 8 раз, постепенно увеличивая количество повторений от тренировки к тренировке. Закрепив подход из 15 повторов, добавьте второй подход из 8. Увеличивайте количество повторений до двух подходов из 15 раз, после добавьте третий по 8. Затем развивайте это в три подхода по 25 раз, прежде чем перейти на пятый уровень в серии.


Пятый уровень: подъёмы прямых ног из положения лёжа


Освоив подъёмы из положения лёжа с согнутыми ногами, пора переходить к вариации с прямыми. Тренировки этого упражнения наделяет атлета невероятной силой живота, а также ещё большей силой в бёдрах. Вариация укрепит поясницу и подколенные сухожилия не в направлении вялого и расслабленного тела, к которому стремятся некоторые фанаты йоги а таким образом, чтобы сочетаться с необходимой мышечной мощью корпуса, для тренировки более сложных вариантов подъёма ног. Это вид активной гибкости, которая действительно увеличивает мощь.


Исходное положение


Лягте на пол, руки вдоль тела, а ноги вместе. Ноги следует выпрямить так, чтобы всё тело было вытянуто в одну линию. Ладонями упритесь в пол и поднимите ноги приблизительно на 3-6 см над землёй. Держите живот подтянутым и не выпячивайте его.


image


Движение вверх


Плавно поднимайте ноги вверх и к себе. Делайте выдох во время подъёма. Держите ноги выпрямленными. Продолжайте поднимать ноги, пока ступни не станут чётко над тазом. Таким образом вы примите положение складной нож, в котором ноги перпендикулярны полу. Задержитесь в этой позиции на один счёт.


image


Движение вниз


Возвращайтесь в исходное положение, медленно опуская ноги. Опускайте ноги на вдохе. Остановитесь, когда пятки окажутся на расстоянии 3-6 см до земли, и повторите упражнение.


Облегчённая вариация подъёмов прямых ног из положения лёжа


Если возникают трудности, уменьшите амплитуду движения не опуская ноги совсем низко. Постепенно, увеличивайте амплитуду до полного диапазона.


План тренировок подъёмов прямых ног из положения лёжа


Отныне количество повторений будет меньше, чтобы сконцентрироваться на развитии силы.


Начинайте с одного подхода по 5 раз, постепенно увеличивая количество повторов от тренировки к тренировке. Закрепив подход из 10 повторений, добавьте второй подход из 5. Увеличивайте количество повторов до двух подходов из 20 раз, прежде чем перейти на шестой уровень.


Шестой уровень: подтягивание коленей в висе


Закрепив норму повторений в варианте лёжа с прямыми ногами, вы освоите все упражнения из этого положения. Можно разнообразить тренировку вариациями из этого положения, такими как угловая стойка и подъёмы с касанием ног. Но чтобы стать сильнее надо переходить на упражнения в висе. Для этого может понадобиться наклонная скамья. Просто ухватитесь за её верх и выполняйте подъёмы ног. Постепенно увеличивайте угол наклона, пока не достигните вертикального положения.


Понятное дело, что мало у кого есть подобная скамья. Но ничего страшного просто повесьте перекладину. Её конструкция не важна: достаточно убедиться, что она установлена высоко. Важно, чтобы ноги не касались пола.


Исходное положение


Подпрыгните и ухватитесь за перекладину. Руки расположите на ширине плеч. Согните ноги в коленях под прямым углом. Ноги не должны касаться земли. Держите плечи и тело жёстко, а живот подтянутым.


image


Движение вверх


Плавно поднимайте колени. Выдыхайте во время подъёма. Держите колени согнутыми под прямым углом в течении всего упражнения. Продолжайте поднимать колени, пока они не станут уровне таза, а бёдра параллельны полу. Задержитесь в этой позиции на один счёт.


image


Движение вниз


Возвращайтесь в исходное положение, медленно опуская колени. Делайте вдох во время опускания. Продолжайте опускаться, пока не вернётесь в исходное положение, затем повторите упражнение.


Облегчённая вариация подтягиваний коленей в висе


Если не удаётся выполнить упражнение должным образом, попробуйте снизить амплитуду движения: не опускайте ноги до конца работайте ими в верхнем положении и постепенно добавляйте глубины.


План тренировок подтягиваний коленей в висе


Начинайте с одного подхода по 5 раз, постепенно увеличивая количество повторений от тренировки к тренировке. Закрепив подход из 10 повторов, добавьте второй из 5. Увеличивайте количество повторений до двух подходов из 15 раз и переходите на седьмой уровень.


Седьмой уровень: подъёмы согнутых ног в висе


Подъёмы ног в висе развиваются так же, как и вариации в положении лёжа. Мы будем работать в той же последовательности, однако, влияние силы тяжести усложнит задачу, и вместе с этим, сильнее укрепит мышцы живота и бёдер. Как и остальную часть тела. Фиксированное положение согнутых ног тренирует передние мышцы, в особенности глубокие мышцы бедра. Тренировка упражнения даёт нагрузку на редко задействованных мышц, которые соединяют плечевой пояс передние зубчатые мышцы. А также прорабатывает хват и предплечья.


Исходное положение


Подпрыгните и ухватитесь за перекладину. Руки расположите на ширине плеч. Согните ноги в коленях под углом 45 градусов, то есть средним значением между выпрямленными ногами и согнутыми в коленях. Ноги не должны касаться земли. Держите плечи и тело жёстко, а живот подтянутым.


image


Движение вверх


Плавно поднимайте согнутые ноги. Выдыхайте во время подъёма. Удерживайте колени согнутыми под углом 45 градусов на протяжении всего упражнения. Продолжайте поднимать ноги, пока ступни не будут чётко на уровне таза. Задержитесь в этой позиции на один счёт.


image


Движение вниз


Возвращайтесь в исходное положение, медленно опуская ноги. Делайте вдох во время опускания. Продолжайте опускаться, пока не вернётесь в исходное положение, затем повторите упражнение.


Облегчённая вариация подъёмов согнутых ног в висе


Можно упростить упражнение, изменив угол сгиба колен. Постепенно, по мере укрепления мышц, возвращайте угол до требуемого значения.


План тренировок подъёмов согнутых ног в висе


Начинайте с одного подхода по 5 раз, постепенно увеличивая количество повторений от тренировки к тренировке. Закрепив подход из 10 повторов, добавьте второй подход из 5. Увеличивайте количество повторений до двух подходов из 15 раз и переходите на восьмой уровень.


Восьмой уровень: подъёмы ног в висе лягушка


Следующей целью для вас станет подъём выпрямленных ног. Это потребует как силы, так и гибкости: в подколенных сухожилиях, задних бёдрах, нижней части спины и позвоночника. Лучшим способом развить такую гибкость станет тренировка переходного упражнения под названием лягушка. В Тюремных Тренировках это означает выпрямление согнутых ног в верхнем положении. Мы уже проходили эту вариацию на четвёртом уровне, когда тренировали упражнение лёжа на полу. Теперь пришло время осваивать версию в висе.


Исходное положение


Подпрыгните и ухватитесь за перекладину. Руки расположите на ширине плеч. Согните ноги в коленях под углом 45 градусов, то есть средним значением между выпрямленными ногами и согнутыми в коленях. Ноги не должны касаться земли. Держите плечи и тело жёстко, а живот подтянутым.


image


Движение вверх


Плавно поднимайте согнутые ноги, выдыхая во время подъёма. Удерживайте колени согнутыми под углом 45 градусов на протяжении всего упражнения. Продолжайте поднимать ноги, пока ступни не будут чётко на уровне таза. Достигнув верхнего положения, полностью выпрямите ноги. Таким образом вы примите положение складной нож, то есть ваши ноги станут параллельны полу. Задержитесь в этой позиции на один счёт.


image


Движение вниз


Медленно опускайте прямые ноги. Вдыхайте во время опускания. Не торопитесь пускай на это движение уйдёт около 4-х секунд. Достигнув нижнего положения, снова согните ноги в коленях под углом в 45 градусов и повторите упражнение.


Облегчённая вариация подъёмов ног в висе лягушка


Если возникают проблемы с упражнением, скорее всего, причина в недостаточной гибкости. Ограничьте диапазон движений, не опуская ноги до конца. Увеличивайте глубину опускания по мере того, как будете становиться сильнее.


План тренировок подъёмов ног в висе лягушка


Начинайте с одного подхода по 5 раз, постепенно увеличивая количество повторений от тренировки к тренировке. Закрепив подход из 10 повторов, добавьте второй подход из 5. Увеличивайте количество повторений до 2-х подходов из 15 раз и переходите на девятый уровень.


Девятый уровень: неполные подъёмы прямых ног в висе


На ранних этапах этой серии вариациях лёжа на полу, после версии лягушка идут подъёмы прямых ног. Однако, упражнения в висе гораздо сложнее, поэтому потребуется ещё одно дополнительное упражнение. И вместо того, чтобы выполнять подъёмы прямых ног с полной амплитудой движения, предлагаю проработать вариацию с неполной.


Тренировка неполных подъёмов прямых ног позволяет проработать слабые мышцы и развить подвижность суставов. Это упражнение подготовит вас к полному подъёму прямых ног, не пропускаете эту ступень!


Исходное положение


Подпрыгните и ухватитесь за перекладину, руки расположите на ширине плеч. Согните ноги в коленях под углом 45 градусов. Держите плечи и тело жёстко, а живот подтянутым. Плавно поднимайте ноги, удерживая колени согнутыми под углом 45 градусов. Продолжайте поднимать ноги, пока ступни не будут чётко на уровне таза. Достигнув верхнего положения, полностью выпрямите ноги. Теперь опускайте прямые ноги до уровня 45 градусов по отношению к полу, и зафиксируете это положение. Так вы примите исходное положение.


image


Движение вверх


Плавно поднимайте прямые ноги, выдыхая во время подъёма. Удерживайте их прямыми на протяжении всего упражнения. Продолжайте подъём, пока ноги не станут параллельны полу. Таким образом, вы примите положение складной нож. Задержитесь в этой позиции на один счёт.


image


Движение вниз


На вдохе опускайте ноги. Остановитесь, когда вернётесь в исходное положении, затем повторите упражнение.


Облегчённая вариация неполных подъёмов прямых ног в висе


Если вы способны выполнять вариацию лягушка в висе, но здесь возникли проблемы уменьшите диапазон движений. Постепенно, по мере укрепления мышц, возвращайтесь к полной амплитуде.


План тренировок неполных подъёмов прямых ног в висе


Начинайте с одного подхода по 5 раз, постепенно увеличивая количество повторений от тренировки к тренировке. Закрепив подход из 10 повторов, добавьте второй из 5. Увеличивайте количество повторений до 2-х подходов из 15 раз и переходите к заключительному упражнению в серии уровню мастера.


Уровень мастера: подъёмы прямых ног в висе


Вот мы и добрались до вершины этой серии упражнений. Подъёмы прямых ног висе самое эффективное упражнение для пресса и всех мышц средней части тела. Как только сможете выполнять от 20 повторений, пресс станет крепким, сильным и функциональным: не просто приятные глазу кубики, а настоящая мышца-монстр, способная показывать невероятный уровень силы.


Положение в висе задействует межрёберные и передние зубчатые мышцы, в результате они станут как будто вырезанными из камня, а благодаря фиксированному положению бёдер косые мышцы превратятся в сталь. А шансы страдать болями в спине или получить травму сводятся к нулю! Если хотите стать сильным и гибким, то нужно приблизиться к грани физических возможностей, тренируя подъёмы прямых ног в висе.


Исходное положение


Подпрыгните и ухватитесь за перекладину. Руки расположите примерно на ширине плеч. Корпус и ноги на прямой линии. Ноги не должны касаться пола. Держите плечи и тело жёстко, живот подтянутым, а ноги зафиксируйте.


image


Движение вверх


На выдохе медленно поднимайте ноги. Удерживайте ноги прямыми на протяжении всего упражнения. Продолжайте поднимать ноги, пока они не станут параллельны полу, таким образом, вы примите положение складной нож. Задержитесь в этой позиции на один счёт.


image


Движение вниз


Возвращайтесь в исходное положение, медленно опуская ноги. Делайте вдох при опускании. Продолжайте опускаться, пока тело не образует прямую линию, затем повторите упражнение.


Вариации


Если хочется разнообразия и вы готовы выкладываться по полной, мы приготовили несколько дополнительных упражнений. Среди них нет кранчей и вам не потребуется дополнительное оборудование. Мы покажем, как заключённые вносили разнообразие в свои тренировки при помощи классических упражнений, кровью и потом.


Прыжок из стойки на коленях


Это отличное взрывное упражнение для сгибателей бедра. Многие упражнения для пресса развивают мышцы и силу, но они выполняются с неестественным для человека ритмом. Такие упражнения никак не повлияют на скорость и мощность, но прыжок из стойки на коленях другое дело. Комбинируя эту вариацию с мостиком и поддерживая гибкость сгибателей бедра, мышцы не потеряют в скорости и вы избежите перенапряжения, с чем обычно сталкиваются многие спортсмены.


Начинайте упражнение приняв стойку на коленях, присев на голени и предплюсны. Взрывным движением поднимайте колени и приземляйтесь на ноги.


image


Если добавите вариацию к своей тренировке, то получите сгибатели бедра, способные выдержать экстремальные нагрузки. Освоив упражнение, можете практиковать его в любое время оно не сильно нагружают тело. Его стоит добавить к основной программе или к дополнительным тренировкам ловкости. Выполняйте его в любое время, но лучше всего после мостика, тогда бёдра будут уже подготовленными.


Чтобы оставаться в форме, достаточно одного подхода из десяти повторений. Если вариация стала слишком простой, попробуйте уменьшить размах рук чтобы сила полностью исходила от бедер. Когда сможете выполнять упражнение, скрестив руки на груди достигните вершины мастерства.


Удержание уголка


Уголок это классическое силовое упражнение в гимнастике, которое также популярно в боевых искусствах. Вы могли видеть фотографии Брюса Ли, выполняющего это упражнение. Вариация работает с теми же мышцами, что и при подъёме прямых ног, однако, здесь уже будет не динамическая нагрузка, а статическая. По сути, это верхнее положение в подъёмах прямых ног, но при этом руки удерживают вас на полу, а не сжимают перекладину.


image


Удержание прямых ног в отрыве от пола увеличивает силу бёдер и живота, а также укрепляет квадрицепсы и поясницу. По сравнению с вариантом подъёма ног на перекладине, здесь потребуется большая сила рук, чтобы оторвать тело от пола. Как и в основных упражнениях, изучайте эту технику постепенно, начиная с согнутых ног и выпрямляя их, когда станете сильнее.


Уголок не лучше подъёмов ног, потому что не развивает функциональную и динамическую силу там, где должны двигаться мышцы и конечности. Но это отличная альтернатива подъёмам ног, например, когда нет возможности на чём-нибудь повиснуть. Вариация также хорошо подходит при травмах бедра, поскольку позволяет тренировать мышцы живота изометрически, не задействуя тазобедренные суставы.


Можно усложнить упражнение, подняв себя на пальцах:


image


Подъёмы с касанием ног


Вариация интересна тем, что совмещает подъёмы ног и приседания. Лягте на пол, вытянув руки за голову. Поднимайте торс и ноги одновременно, чтобы коснуться руками пальцев ног или дотянуться до стопы. В верхнем положении на полу остаются только ягодицы. Затем возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение. Старайтесь держать ноги выпрямленными на протяжении всего упражнения. Сгибание ног только упростит упражнение.


image


Поскольку здесь мы поднимаем туловище и ноги, то только ягодицы остаются на полу, действуя как шарнир. Это уравновешивает упражнение, требуя дополнительную нагрузку только от талии, поясницы и пресса. Однако, упражнение всё равно остаётся сложным в исполнении. Оно рекомендуется атлетам, которые выполняют уровни приседаний со множеством повторений, для увеличения интенсивности. Также вариация разнообразит или дополнит тренировку, чтобы проработать пресс после подъёма ног в положении лёжа.


Круговые подъёмы ног в висе


Вариация задействует все мышцы поясницы, живота и груди. В подъёмах ног в висе мы поднимаем и опускаем ноги, а здесь делаем максимально широкий круг ногами: сначала по часовой стрелке, затем против. Такое круговое движение активирует косые и боковые мышцы талии, а также все мышцы бедра, некоторые из которых не задействованы динамически в основных упражнениях по подъёму ног.


image


Вариация относится к продвинутому уровню тренировок, и её следует выполнять спортсменам, знающим своё тело, чтобы ещё больше развить его среднюю часть. Это сложное в выполнении упражнение. Надо быть на последних уровнях серии, чтобы опробовать эту вариацию.


Можно упростить упражнение, просто согнув ноги. Но, если вы только на полпути в десятке основных упражнений серии нет смысла добавлять его в тренировку. Просто сосредоточьтесь на базовых упражнениях, становясь всё сильнее и сильнее.


Заключение


image


Мы надеемся, что вы не только прочли статью, но и стали заниматься по нашей программе. Никто и никогда не обретёт шесть адских кубиков пресса, просто изучив книгу или фильм. Необходима практика. Не знаете с чего начать? Начните с первого уровня подтягивание коленей к груди. Займитесь этим сегодня вечером. А если возникнут вопросы, пишите в чат нашей группы ВКонтакте. Мы всегда рады помочь!


image
Атлеты на фото: Макс Шенк и Бретт Джонс




Видеоверсию с русскими субтитрами можно посмотреть на ютубе и в группе ВК.

Подробнее..

Категории

Последние комментарии

© 2006-2020, personeltest.ru