Русский
Русский
English
Статистика
Реклама

Саморазвитие

Перевод О роли фронтенд-разработчика

30.07.2020 18:15:54 | Автор: admin

Привет, Хабр! Представляем вашему вниманию перевод статьи фронтенд-разработчика из MediaMonks Рональда Мендеса. Будучи родом из Венесуэлы, Рональд перебрался в Аргентину и построил успешную карьеру, а благодаря своему большому интересу к дизайну и анимации стал одним из членов жюри престижной премии FWA (вручается с 2000 года).


В этой заметке, которая показалась нам интересной, Рональд рассуждает о том, как фронтендеру найти свое место под солнцем и эффективнее взаимодействовать со своей командой.


Рональд Мендес. О роли фронтенд-разработчика


Когда я начал работать разработчиком в 2009 году, я проводил большую часть своего времени, верстая сайты. Мои задачи относились к заключительному этапу линейного процесса, в котором дизайнеры, клиенты и другие заинтересованные стороны принимали практически все решения.


image

Где бы я ни работал (в агентстве или как фрилансер), разработчиков нигде не привлекали к взаимодействию с клиентами, кроме тех случаев, когда нужно было ответить на какие-то технические вопросы. Чаще всего меня спрашивали о реализации простого функционала, например, как сделать слайдер или адаптировать изображение, загруженное с CMS.


В последующие годы, по мере того, как фронтенд-разработка становилась всё сложнее, и у разработчиков появлялось всё больше новых навыков, такое отношение к фронтенд-разработчикам всё больше разочаровывало.


Многие организации, включая те, где я работал, придерживались водопадной модели разработки: мы понятия не имели о том, что происходит, до тех пор, пока проект не был готов непосредственно к программированию. Всё сваливалось на нас в последнюю минуту, и мы не успевали даже вставить свои пять копеек.


Несмотря на то, что зачастую члены нашей команды нас высоко ценили, у нас всё равно не было возможности внести свой вклад в проекты в самом начале процесса. Каждый раз, когда мы делились идеей или замечали проблему, было уже слишком поздно.


Мы, фронтендеры, прошли долгий путь за последние десять лет. После стольких лет напряженной работы, необходимой для того, чтобы стать топовыми профессионалами и оказывать большее влияние на проекты, теперь многие программисты стали получать больше морального удовлетворения от вносимого вклада в продукт.


Но нам всё ещё есть куда стремиться: к сожалению, работа некоторых фронтендеров, обладающих удивительными навыками, до сих пор сводится к верстке из PSD-макетов в HTML. Других устаивает свое положение в команде, но им бы хотелось играть более активную роль и продвигать свои идеи при разработке проекта.


Хотя я и горжусь тем, что отношусь к программистам, которые имеют влияние на проект, я продолжаю бороться за наше место под солнцем. Надеюсь, прочитав о моем опыте, вы захотите присоединиться к моему движению.


Мой путь


Моя роль в команде начала меняться, когда я увидел вдохновляющее выступление Сета Година, которое помогло мне кое-что осознать: у меня есть силы на перемены, которые позволят мне получать большее моральное удовлетворение от работы. Годин предлагает требовать быть более активным независимо от того, работаете ли вы на босса или на клиента именно этот совет дал мне необходимый толчок.


Я не рассчитывал на большой скачок мне достаточно было почувствовать, что я иду в правильном направлении.


Маленькие шаги в маленькой команде


Однажды у меня появился идеальный шанс прощупать почву. Я как раз сотрудничал с небольшой дизайн-студией, и в команде было пять человек. Так как я никогда не скрывал, что мне нравится дизайн, было нетрудно их убедить, что, если меня будут больше вовлекать в дизайн-процессы, я смогу давать обратную связь по технической части до того, как макеты будут представлены клиентам.


Результаты были поразительными и положительно повлияли на работу всей команды. Мне стали передавать материалы по дизайну, чтобы получить мое одобрение по технической части. Со своей стороны, дизайнеры с радостью отметили, что сайты, которые мы запустили после общего согласования, точнее соответствовали макетам.


Следующим моим шагом было участие в каждом проекте с первого дня. Я начал ходить на первые встречи с клиентами, ещё до того, как были подписаны какие-либо контракты. Я обращал внимание команды на вещи, которые могли превратить фазу разработки в настоящий кошмар. В то же время я предлагал попробовать новые технологии, которые изучал на тот момент.


Через несколько месяцев я почувствовал, что мои старания наконец-то повлияли на проекты команды. Я был доволен своей ролью в команде, но я знал, что это не будет длиться вечно. В итоге пришло время отправиться в путешествие, которое вернуло бы меня к классической роли фронтенд-разработчика, то есть к подножию водопада.


Выход на большую сцену


Когда моя карьера начала стремительно развиваться, я оказался вдали от того маленького офиса на пять человек, где всё начиналось. Теперь я работал с гораздо более многочисленной командой, и проблемы были совершенно другими. Сначала меня очень удивило то, как они подходят к рабочему процессу: у всех членов команды была сильная техническая подготовка, в отличие от других команд, с которыми я когда-либо работал. Это делало сотрудничество очень эффективным. У меня не было никаких претензий к качеству дизайна, с которым я работал. На самом деле, в течение первых нескольких месяцев меня постоянно выталкивали из зоны комфорта и постоянно проверяли мои навыки.


Но после того, как я освоился со своими обязанностями и начал чувствовать себя комфортнее, передо мной возникла новая задача: помочь наладить более тесную связь между командами дизайнеров и разработчиков. Несмотря на то, что мы регулярно вместе работали над высококлассными разработками, эти команды не всегда говорили на одном языке. К счастью, компания уже прилагала усилия, чтобы улучшить общение между дизайнерами и разработчиками, поэтому у меня была вся необходимая поддержка.


Как команда разработчиков мы перешли на современные JavaScript-библиотеки. Это привело к тому, что при работе с нашими приложениями мы использовали исключительно компонентный подход. И несмотря на то, что мы медленно меняли наш образ мышления, мы не изменили способ сотрудничества с творческой половиной нашей команды. Создать эту связь между командами и стало моей новой целью.


Я был в восторге от концепции Брэда Фроста Cмерть водопаду: идея в том, что команды UX, визуального дизайна и разработчиков должны работать параллельно: это приведет к более высокому уровню итерации в ходе проекта.


Все члены моей команды стали брать на себя больше обязанностей и делиться мыслями относительно каждого проекта, когда их стали поощрять вести совместный рабочий процесс. Разработчики начали участвовать в проектах на стадии дизайна, отмечая любые технические проблемы, которые могли предвидеть. Дизайнеры вносили свой вклад и давали рекомендации на стадии разработки. Когда процесс запустился, мы сразу увидели положительные результаты и превосходно проделанную работу.


Хотя может показаться, что этот переход был плавным, но на самом деле он потребовал большой напряженной работы и преданности делу со стороны всех членов команды. Все мы хотели не только улучшить качество работы, но и сделать большой скачок за пределы наших зон комфорта и старых рабочих процессов.


Как завоевать место под солнцем


По моему опыту, достижение реального прогресса требовало сочетания двух вещей: оттачивания своих навыков как фронтенд-разработчика и стимулирование команды к улучшению рабочего процесса.


Ниже вы увидите более подробную информацию о том, что сработало для меня и могло бы также сработать для вас.


Перемены в жизни разработчика


Несмотря на то, что реальное изменение вашей роли в команде может зависеть от организации, где вы работаете, иногда ваши индивидуальные действия могут помочь запустить процесс перемен:


  • Не молчи. В многопрофильных командах разработчики известны своей высокоаналитичностью, критичностью и логичностью, но не коммуникабельностью. Я видел многих разработчиков, которые тихо жаловались и утверждали, что у них есть идеи получше о том, что и как делать, но они скрывали свои мысли и переходили к другой работе. После того, как я начал высказывать свои мысли и предлагать новые идеи, я увидел небольшие изменения в моей команде, и у меня неожиданно сильно повысилась мотивация. Более того я заметил, что другие начинают смотреть на мою роль в команде по-другому.
  • Всегда будь в курсе того, какие идеи есть у остальных членов команды. Одна из наиболее распространенных ошибок, которые мы часто совершаем, это сосредоточиться только на своей работе. Чтобы быть на одной волне со своей командой и улучшить свою роль, мы должны понимать цели компании, навыки членов нашей команды, наших клиентов, и любой другой аспект сферы, где мы работаем, и на который, как мы привыкли думать, разработчик не должен тратить время. Как только я начал лучше понимать процесс дизайна, общение с моей командой начало улучшаться. То же самое относится и к дизайнерам, которые начали больше узнавать о процессах фронтенд-разработки.
  • Прокачивай ключевые навыки. Сегодня наши обязанности расширяются, и перед нами постоянно ставят задачу вести свою команду вперед к ещё неизведанным технологиям. Как фронтенд-разработчикам, нам нередко ставят задачу исследовать такие технологии, как WebGL или VR, и ознакомить с ними остальных членов команды. Мы должны быть в курсе последних достижений в наших технических областях. Наша репутация ставится на карту каждый раз, когда требуется наш вклад, поэтому мы всегда должны стремиться быть лучшими разработчиками в своей отрасли.

Перемены в рабочем процессе в компании


Чтобы максимально использовать свой потенциал как разработчик, вам нужно будет убедить вашу компанию внести ключевые изменения. Этого может быть трудно добиться, поскольку, как правило, требуется вывести всех членов команды из зон комфорта.


В моем случае сработали именно долгие переговоры с моими коллегами, в том числе с дизайнерами, руководством и разработчиками. Менеджеру трудно отказать вам, когда вы предлагаете идею по улучшению качества вашей работы и просите лишь о небольших изменениях. Как только остальная команда поддержит эти изменения, вам придется усердно поработать и начать внедрять эти изменения, чтобы процесс не остановился:


  • Привлекай разработчиков к проектам с самого начала. Многие компании придерживаются высоких стандартов, когда речь заходит о найме разработчиков, но не в полной мере используют их талант. У большинства из нас логический тип мышления, поэтому так полезно привлекать разработчиков ко многим аспектам проектов, над которыми мы работаем. Мне часто приходилось делать первый шаг, чтобы меня ввели в курс дела в самом начале проекта. Но как только я начал прилагать усилия, чтобы внести ценный вклад в процесс, команда начала автоматически привлекать меня и других разработчиков к работе на стадии дизайна новых проектов.
  • Запланируй обсуждение проекта. Проблемы часто возникают, когда во время первых обсуждений проекта с клиентом присутствует не вся команда, которая будет работать над проектом. Как только клиент что-то подпишет, внедрять новые идеи может быть рискованным, какими бы ценными и полезными они ни были. Разработчики, дизайнеры и другие ключевые фигуры должны собраться вместе, чтобы вместе обсудить проект и затем перейти к следующему этапу. Как разработчику, возможно, вам иногда придется тратить часть своего времени, чтобы помочь товарищам по команде просмотреть их работу перед тем, как они её представят.
  • Собери людей работать вместе. Если это возможно, собери людей в одной комнате. Мы предпочитаем полагаться на технологии и настаиваем на общении только через чат и электронную почту, но в личном общении есть свои плюсы. Всегда полезно, чтобы разные члены команды сидели вместе, или, по крайней мере, достаточно близко друг к другу, чтобы регулярно общаться друг с другом лично: так легче делиться идеями в ходе проекта. Если ваша команда работает удаленно, вам придется искать альтернативы для достижения того же эффекта. Периодические созвоны могут помочь командам делиться мыслями, комментариями и взаимодействовать друг с другом в режиме реального времени.
  • Найдите время для образования. Из всех команд, с которыми я работал, как правило, эффективнее работают те, в которых поощряют культуру обмена знаниями. Простые и непринужденные презентации коллег из разных сфер могут внести огромный вклад в формирование разнообразных навыков в команде. Поэтому важно поощрять членов команды к тому, чтобы они преподавали и учились друг у друга.

    Когда мы приняли решение использовать только компонентно-ориентированную архитектуру, мы подготовили для команды дизайнеров простую презентацию, которая дала им представление о том, как мы все выиграем от изменений в нашем рабочем процессе. Вскоре после этого команда начала предоставлять макеты дизайна, которые соответствовали нашему новому подходу.

Справедливости ради надо сказать, что современный разработчик не может просто спрятаться за клавиатурой и рассчитывать на то, что остальные члены команды примут все важные решения относительно рабочего процесса. Наша роль требует от нас выходить за пределы кода, делиться своими идеями и упорно бороться за улучшение процессов, в которых мы участвуем.


В качестве постскриптума


Спасибо за прочтение материала. В конце нам бы хотелось добавить несколько слов от себя.


Мы хорошо знаем, что нередко даже талантливый разработчик испытывает проблему в связи с отсутствием яркого портфолио. Не у всех из нас есть усидчивость для создания заметных пет-проектов, а выполненные заказы на фрилансе это не тот опыт, который обычно впечатляет потенциального работодателя. Один из выходов тематические конкурсы.


На правах небольшой нагловатой рекламы (да простит нас Рональд): один из таких конкурсов стартовал сейчас у нас. Если вы знакомы с React или видите силы попробовать себя в написании компонентов для React, приглашаем принять участие по ссылке.


Прием работ продлится до 28 августа.

Подробнее..

Pet-проект для джуна. Или зачем и как выбрать pet project. (личный опыт)

23.02.2021 14:15:47 | Автор: admin

Предисловие

Привет Хабр! Эта публикация написана джуном для джунов (но возможно и специалисты более высокого уровня что-то найдут для себя / своих падаванов).

Зачем нужны pet проекты?

Для саморазвития как разработчика и закрепления изученного материала.

Если Вы днями на пролёт "штурмуете" теорию: читаете посты, смотрите туториалы, но при этом не применяете изученное на практике, то времени на освоение выбранной Вами темы понадобится в разы больше.

Для работающего разработчика pet проект отличная возможность абстрагироваться от рабочих задач и погрузиться в интересную тему. Чаще всего на разработку домашних проектов нет много времени из-за чего код нужно писать быстро и много, а информацию искать по существу не отвлекаясь на лишнее.

Для джуна без постоянного места работы, pet проект заменяет тут самую работу (со стороны разработки). Вы ставите себе задачу/цель и делаете всё возможное что бы её выполнить. При разработке Вы ещё глубже погружаетесь в тему, а иногда находите новые объекты для изучения.

Суммируя pet проекты нам нужны для:

  • изучения / закрепления нового материала;

  • получения удовольствия от разработки чего-то интересного лично Вам;

  • пополнения своего портфолио;

  • (bonus) есть шанс что Ваш pet проект может кому-то приглянуться и тогда из этого можно получить финансовую выгоду.

Как выбрать и на что обратить внимание?

Я рассматривал этот вопрос со стороны фронтенд разработчика и возможно для других отраслей приведенные ниже тезисы будут не валидны.

Самое главное разработка должна приносить удовольствие. Технологии, дизайн или что-то ещё не должны вызывать у Вас отвращение, иначе такой pet проект может остановиться на этапе первого коммита.

Технологии

Раз Вы выбрали определенные технологии для своего домашнего проекта, то скорее всего они Вас интересуют и проблема приведенная выше Вас не касается. (Или же Вас заставляют писать на том что Вам отвратно?)

Дизайн

Тут все зависит от человека и ситуации. Есть два варианта:

  1. Запариться и сделать крутейший дизайн.

    Плюсы:

    • lvl up как дизайнера;

    • обычно свой дизайн очень приятен;

    • так как это собственный макет Вы в нём хорошо ориентируетесь и ещё на этапе дизайна продумываете некоторые фичи.

    Минусы:

    • обычно на это уходит много времени и может получиться ситуация, что макет создавался дольше чем само приложение.

  2. Найти готовый дизайн и работать с ним.

    Плюсы:

    • быстро (хотя поиск может затянуться, об этом ниже);

    • не нужно отвлекаться на дизайн.

    Минусы:

    • не всегда можно найти дизайн для Вашей задумки, особенно если она не типичная;

    • готовые бесплатные макеты не всегда красивые.

Идея

Если авторские идеи не Ваше то на просторах интернета существуют множество тем проектов в которых можно использовать любые нужные Вам технологии.

Вот пару вечно актуальных примеров:

  • список задач;

  • список задач;

  • менеджер покупок;

  • сайт портфолио;

  • кино сайт;

  • калькулятор;

  • блог;

  • магазин чего-либо.

Личный опыт

В этом блоке я раcскажу как придумывались / создавались мои pet проекты.

Начало (AniList)

Шёл июль 2020 года. Спустя семестр изучения JavaScript'а в колледже я решил изучить какой-то фреймворк. Выбор пал на React. Через пару дней ознакомления с фреймворком я наткнулся на серию видеороликов по разработке веб-приложения пиццерии на ютуб канале Archakov Blog. И решил сразу же применять изученное в видео на реальном проекте, но просто переписывать код из видео в IDE было не интересно. По этому я решил делать аниме список.

Выше я писал про два варианта получения дизайна для проекта. Какой же из вариантов выбрал я при создании макета? Оба. Для начала я зашёл на уже существующие сайты с такой-же тематикой потом пролистал Behance и собрал своего "франкенштейна" из собственных идей и кусков уже готовых дизайнов.

Скриншот проекта из FigmaСкриншот проекта из Figma

По готовому макету я понял что мне нужно будет где-то брать информацию об аниме (API, AJAX), где-то хранить её (Redux), а также как-то организовать авторизацию и хранение информации о пользователях (Firebase) + работа с версиями файлов(GIT, GitHub). В итоге мне предстояло ознакомиться как минимум с 5 новыми технологиями помимо React.

И в этом я считаю один из плюсов pet проектов. Начиная учить что-то одно, а в конце осваиваешь намного больше чем ожидал.

ToDo list

Дизайн ToDo appДизайн ToDo app

Следующим проектом должен был стать todo list. Мой одногруппник (тоже начинающий фронтендер) должен был делать frontend на Angular, а я (неожиданно) backend. Тут мне пристояло погрузиться в мир backend'а и может не изучить, но хорошо так ознакомиться с NodeJS, Express, MongoDB, mongoose, cors, dotenv, способами авторизации, деплоем на Heroku и ещё глубже понять работу API.

По итогу вышло так что и я и мой товарищ каждый для себя писали back и front end.

Остальное

Потом было ещё пару проектов. Вкратце напишу что для себя я вынес из них.

Приложение погоды:

  • рисование на canvas'е;

  • работа с геолокацией;

  • анимация React компонентов.

Shedaily (front & back end) - приложение которое парсило расписание из сайта колледжа где я учусь и приводило его в приятный вид:

  • парсинг информации из сайта;

  • работа с Excel таблицами в NodeJS.

Terminal website - вдохновившись сайтом dodo.dev создал сайт с контактами:

  • SCSS;

  • Gulp.

Менеджер подписок:

  • MobX;

  • переключение темы.

Магазин аксесcуаров (backend) (в разработке):

  • более глубоко познал MongoDB + mongoose;

  • GraphQL.

Портфолио (на стадии дизайна):

  • JAM stack;

  • Gatsby;

  • создание кастомного курсора.

Заключение

Недавно меня постигла идея переписать свой первый pet project (Аниме список), но теперь с новыми навыками: backend на NodeJS, Express, GraphQl вместо Firebase, и frontend React + Apollo Client, ну и дизайн по красивше сделать. Эта мысль является результатом моего прогресcа который я постиг благодаря pet проектам.

Всякое дело совершенствуется овладением техники. Всякий навык достигается упражнением. - Гиппократ

Подробнее..

О том, как я полгода не понимал принципов сложения из-за синдрома самозванца

25.06.2020 02:19:01 | Автор: admin

Дисклеймер



Автор делится собственным опытом, не стоит ожидать от статьи технического материала.
В данной статье рассматривается проявление синдрома самозванца таким, какой он был у автора.
Спасибо за понимание.

У всех разработчиков была ситуация, когда вы смотрите код на StackOverflow и понимаете, как бы было бы хорошо, если бы такое решение сразу же пришло в голову вам. С годами, я думаю, что всё сильнее выпадаю из разработки. Всё началось с того момента, когда мне на вакансию джуна пришлось учить алгоритмы, а там я встретил первую проблему с числами: я не понимал как работают нетривиальные циклы. Все мои друзья по разработке начали говорить что я просто далеко полез, и накрутил лишнего. Я их слушать не стал, ибо во мне есть чертовски плохая черта: я должен понимать как процесс работает полностью и сразу, иначе я начинаю корить себя, что не знаю этой вещи, а все другие наверняка поняли её сразу.


Всё зашло настолько далеко, что я начал разбираться в сложении. Всё в сложении легко, я проходил в тренирочных приложениях на смартфоне сложные упражнения на ментальный счёт за неплохое время, только я не понимал как я это делаю. Всех нас учили считать с детства, мы делаем это не думая. У меня не было проблем в возведением в степень, умножением, делением, логарифмированием. Вопрос, который не давал мне жить: "С какого элемента начинается счёт суммы? C текущего, или с элемента, который на 1 больше него?". Я корил себя день и ночь, эта мысль преследовала меня везде, где бы я ни был. Через 4 месяца после долгого обдумывания и многократного просмотра роликов для детей (Я писал фронт-энд, изучал принципы ООП и вскоре собирался приступать к функциональному программированию, а счёта не понимал. Думаю, это лучшее описание синдрома самозванца) я наконец-то понял что счёт (сложение) производится со следущего элемента, после текущего. Затем около 2 дней ушло на вычитание (чтобы понять, что вычитание ведётся с последнего элемента, а не элемента на 1 меньше по индексу, чем он), затем ещё несколько дней для работы со временем.


Я переучил весь дошкольный материал и перелопатил все свои мысли о счёте, вскоре я вышел из депрессии, которая у меня была из-за мысли, что все лучше чем я, а я в разработке случайно. Не понял я только одного: а зачем я это сделал? Я и до этого прекрасно считал, а эти принципы были заложены подсознательно. Хорошо конечно, что я всех могу научить считать, однако зачем мне это знать, когда я уже работаю?


Как я узнал что это именно синдром самозванца?


Далее, после проблем со счётом, я медленно начал понимать темы. Можно скинуть это на недосып, однако раньше продуктивность была дикая, и я знал что её можно легко восстановить, нужно просто найти "палку", на которой я споткнулся.


Бродя по просторам интернета нашёл следующее:


"use strict"var bind = Function.prototype.call.bind(Function.prototype.bind);

Все пользователи, которые просмотрели данный фрагмент кода сразу его поняли, угадайте что сделал я? Правильно, не понял его и стал корить себя.


Понял как работает call, bind, однако не понял почему мы должны подвязать пространство имён для call из bind.


Спросив в чате, мне сказали что всё проще чем я думаю, и вообще я себя накручиваю. Эта фраза прозвучала второй раз и тут я задумался, что что-то не так.


Я не хочу тратить пол года на изучение темы, которая мне не понадобится. Этот код даже в продакшене нельзя использовать. И тут я понял: синдром самозванца.


Я корил себя всё это время, потому что думал, что все люди всё понимают, у них не бывает проблем, и всё сказанное понимается с первого раза. Я думал, что все люди считают обдуманно, что все сочетания методов воспринимаются ими мгновенно.


Мораль такова: вместо того, чтобы думать как все вещи работают изнутри настолько тщательно, насколько это возможно, подумайте, а существует ли лёгкий путь? Практически всегда все нами решаемые задачи можно решить в "автоматическом режиме". Отвлекитесь от несносной задачи, а потом подумайте мельком: как решить её лениво? Почти уверен, что у вас ответ найдется сразу же.

Подробнее..

Нейрофизиология осознанности как медитация влияет на наш мозг (на этот раз по делу)

06.12.2020 14:23:35 | Автор: admin
В этом году здесь уже была статья с таким названием, но по странной иронии она не раскрывала содержание своего заголовка. Я постараюсь это исправить, ведь сама тема интересная и полезная.

Есть так называемая практика осознанности, иногда полностью состоящая из наблюдения за своим дыханием, и есть множество положительных эффектов, которые с ней коррелируют стрессоустойчивость, уменьшение тревожности, повышение обучаемости и другие, вплоть до полного прекращения страдания. Но почему это происходит? Как связано монотонное скучное внимание к дыханию c улучшением мозговой деятельности и почему именно это всё называется осознанностью (mindfulness)?

А действительно, какая может быть связь? Первое, о чем многие думают человек, фокусируясь на вдохе и выдохе, отвлекается от тревожных мыслей, и они проходят. Отчасти это верно, но как быть с долговременными эффектами, которые не исчезают после прекращения медитации?

Второе очевидное объяснение самогипноз. Дыхание это такие медленные колебания, которые легко гипнотизируют, вводят в транс, и там твой мозг уже каким-то образом исцеляется. Но оно неверно. Не считая того, что пока нет хорошего научного обоснования мозговых процессов при гипнозе и трансе, все ведущие практик осознанности единогласно твердят: ни в коем случае нельзя входить в транс во время наблюдения за дыханием. Такой транс называется тонкой и грубой притупленностью, и является второй большой ошибкой в медитации осознанности.

Первой же, главной ошибкой считается формирование привязанности к приятным состояниям, которые массово порождаются этой практикой. Медитаторы ни в коем случае не должны желать, предвкушать, хотеть испытывать ощущение парения над землей, мурашки и волны на коже, вспышки света и т.д. Доходит до того, что в некоторых школах прямо запрещают подобные переживания, рекомендуя относиться к ним как к еще одной форме отвлечения от главной задачи активного острого внимания к дыханию.

И это подводит нас к идее, как именно практика майндфулнесс влияет на мозг. Почему нельзя испытывать желание? За влечения и желания у млекопитающих несет ответственность дофаминовая подсистема, и она же, как показывают недавние исследования, отвечает за страдание. Здесь у нас должно щёлкнуть в мозгу: заявлено, что практика осознанности уменьшает страдание. Медитация выключает дофаминовый нейронный путь?

Обратимся к содержанию самой практики. Что в ее современном виде, в котором ее применяют, например, в компании Google, что в исходной технике двухтысячелетней давности всегда можно выделить два основополагающих момента:

  1. Живое, ярко выраженное внимание на объект (например, дыхание)
  2. Обнаружение и мягкое устранение отвлечений без противопоставления

Примечание
В разных описаниях могут встретиться другие объекты медитации такие как красный круг или кожа ступней во время ходьбы, но вы всегда можете убедиться, что основополагающие элементы внимательность и обнаружение отвлечений. Также существуют сопутствующие виды практик, например, медитация любящей доброты, но они именно что дополняющие.

Отвлечения это ничто иное как слабые сигналы дофаминовой подсистемы. Они возникают в вентральной области покрышки среднего (т.н. обезьяньего) мозга, и распространяются по фронтальной коре, где сосредоточена мотивация, внимание, оценка и сознательное осмысление (а также центр удовольствия). На картинке это большая группа стрелок.



Интересный факт
Опытные практики медитации осознанности, которые дошли до стадии под названием Возникновение-исчезновение, дают импульсам желания и импульсам отвлечения одну и ту же характеристику страдание. Это эмпирическое наблюдение было сделано задолго до обнаружения принципов работы вентральной зоны покрышки.

Известно, что дофаминовая подсистема мотивации заставляет нас поступать не очень осознанно покупать ненужные статусные вещи, скандалить, переедать, спускать деньги в азартных играх и так далее. Было бы неплохо притормозить её, не правда ли? Но не путем полного угнетения, а путем частичной замены на эволюционно более новые механизмы, которые тоже мотивируют, но без таких побочек. Так сказать, провести апгрейд человека.

Вы наверняка слышали про рептильный, маммальный и человеческий мозг. Эта красивая концепция сейчас признана не совсем отвечающей реальности и ее меняют на идею двух конкурирующих систем мотивации дофаминовую (мне кажется, ее вполне можно называть маммальной или, точнее, обезьяньей) и, условно, поясно-фронтальную.

Вторая система мотивации полностью размещена в полушариях, она эволюционно новее и работает с более желательными особенностями, нежели дофаминовая. Например, не вызывает страдание. Источник мотивационных импульсов в ней передняя поясная извилина и связанные структуры. Человек, который пользуется только этой системой, вряд ли выжил бы в тюрьме (или средней школе:)), но в целом для современного общества она подходит больше давая возможность без устали работать с множеством объектов одновременно, не испытывая стресса и принимая меньше неверных решений, и, в отличие от робота, испытывая эмоции любви и счастья.

Спойлер
У психологов Гугла губа не дура.

Относительно новой системы мотивации известен ряд фактов, которые складываются в интересную картину.

  1. Передняя поясная извилина отвечает за целеполагание, оценку выгоды, обнаружение ошибок, этику и внимательность. Она связана и с фронтальной корой (высшая когнитивная деятельность) и со структурами промежуточного мозга гиппокампом и миндалиной, которые отвечают за пищевое поведение, древние эмоции и всем, что касается угрозы жизни. Связи могут передавать как возбуждение, так и торможение.
  2. Медитация осознанности тренирует внимательность, причем этические размышления, такие как метта-медитация, сильно повышают ее эффективность.
  3. У опытных практиков осознанности постоянно усилена активность передней поясной извилины, а активность гиппокампа, наоборот, снижена.


О торможении дофаминовой системы говорит качественное изменение поведения практикующих. Без этих трех фактов данные изменения можно было бы считать самовнушением, плацебо-эффектом, но похоже, это не так. Эффект практики осознанности сущностная трансформация личности, подтвержденная на МРТ.

Она хорошо объясняется целенаправленной тренировкой новых структур мотивации с одновременным торможением более древних, доставшихся нам в наследство от предков-приматов.

Спасибо за внимание. Пусть все живые существа будут счастливы.
Подробнее..

Сверхспособность в обучении. Как получить?

14.02.2021 20:12:30 | Автор: admin

Поп культура

Эффективность в обучении в современном кинематографе часто подается как суперспособность. Спецагенты запоминают кучу нужной инфы. Всякие люди икс анализируют инфу с невозможной для обычного человека скоростью Думаю, список вы можете продолжить сами.

Это отвлекает внимание от реальных способов совершить скачок в качестве работы с информацией. И, вместо увеличенияэффективности правильных действий,я предлагаю посмотреть в сторонуколоссального объема неправильных действий.Устранить этот объем. Что и даст мегаскачок эффективности.

Нам понадобятся 2 вещи:

  1. Устранить мешающую цепочку: триггер-эмоция-действие.

  2. Встроить другую модель и изменить цепочку триггер-эмоция-действие.

Мешающая цепочка

Работает так. Ты сталкиваешься с ситуацией (триггером), которая вызывает эмоцию. А эмоция, в свою очередь, вызывает демотивацию. Демотивация приводит к трем возможным исходам:

  1. Снижение интенсивности действий.

  2. Отказ от действий в моменте.

  3. Отказ от действий вообще. То есть человек перестает заниматься темой.

Масштаб проблемы усугубляется еще и тем, что мешающая цепочка может срабатыватьнеограниченное число раз!А это значит, что при мгновенном устранении таких цепочек выигрыш в итоге будет просто огромным!

Основные эмоции, препятствующие обучению:

  1. Замешательство (растерянность, непонимание);

  2. Неуверенность;

  3. Стыд;

  4. Пиетет перед авторитетами.

Триггеры эмоций:

  1. Незнание;

  2. Ошибка;

  3. Столкновение с чужим мнением.

Обычные последствия:

  1. Бездействие;

  2. Потеря ориентиров (разрушение карты);

  3. Полное прекращение деятельности в выбранном направлении.


Подробный разбор

Диалог со школьником

Ты чего такой расстроенный?

Да это все чертова математика! Вчера вроде все понимал, а сегодня голова взрывается! Наверное, я гуманитарий

Диалог со преподавателем английского.

Ольга Николаевна, как научиться думать на языке?

Надо больше практиковать. Займись аудированием.

Я занимаюсь, но все равно не получается.

Значит, надо больше заниматься. Больше старайся, и все получится.

Если обобщить, то получается выученная беспомощность.

Модель инструмента

Существует модель, которая позволяет работать с любым знанием, избегая мешающих цепочек. А значит, произойдет скачок эффективности.

Цели модели:

  1. Ни один шаг не должен приводить к замешательству.

  2. На каждом шаге должно быть определено четкое направление действий.

Введем несколько определений и принципов.

Базовый принцип.

Отсутствие знания не может быть причиной чувства вины и стыда.

Определение инструмента.

Инструмент это алгоритм или способ решения какой-либо задачи или получения какой-либо информации.

Доказательство базового принципа

Очевидно, что нельзя обладать всеми знаниями человечества. Соответственно всегда будут какие-либо знания, которыми ты не владеешь. И не существует людей, не имеющих пробелов в знании. А значит, если действовать от противного, то все люди земли должны испытывать чувство стыда или вины за незнание. Что лишено всякого смысла.

Поэтому негативная реакция на незнание чушь и вредное убеждение. С помощью тренировки его можно заменить на контрубеждение.

Предлагаю следующую тренировку:

  1. Каждый день утром настраиваешься на то, что не знать нормально. Просто даешь себе установку помнить об этом в течение дня.

  2. При всяком удобном случае открыто и вслух признавать: Я это не знаю. При этом внутренне вкладывая следующий смысл Я это не знаю, и это нормально, ведь я стремлюсь узнать.

Работа с инструментом

Условия успешного применения инструмента:

  1. Есть вопрос или задача, требующая ответа.

  2. Ты знаешь, какие у тебя есть инструменты.

  3. Ты знаешь, как выбрать нужный инструмент.

  4. Ты знаешь критерии правильности ответа.

  5. Выбранный инструмент дал нужный результат.

Алгоритм работы в остальных случаях далее. Я опишу его подробно только для первого случая. В остальных случаях все точно так же.

У тебя есть инструменты? Если нет, то:

  1. Вспоминаешь базовый принцип. Незнание не повод для эмоций, а направление действий. Гордо восклицаешь: Я не знаю и горд! Потому что я иду к знанию!

  2. Задаешь специалисту вопрос: А какие есть способы, чтобы решать подобные вопросы? Или ищешь ответ на этот вопрос в гугле/литературе.

Ты знаешь, как выбрать инструмент? Если нет, то:

  1. Вспоминаешь базовый принцип.

  2. Задаешь специалисту (гуглу) вопрос: Каковы критерии выбора инструмента?

Ты знаешь критерии правильности ответа? Если нет, то:

  1. Вспоминаешь принцип.

  2. Задаешь вопрос: Каковы критерии правильности ответа?

Инструмент дал правильный ответ? Если нет, то:

  1. Это неподходящий инструмент.

  2. Возвращаемся в ситуацию у меня нет инструмента.


При всей кажущейся простоте описанного механизма количество людей его применяющих ничтожно мало (мое эмпирическое впечатление). Главное достоинство подхода на каждом шаге есть четкое направление действий, которое исключает негативные реакции (выученную беспомощность).

Добавлю также, что при применении любых инструментов нужно отбросить какой-либо пиетет. Нужно присваивать инструмент. Крутить-вертеть его как угодно, как ребенок. Сверка по типу а я все правильно делаю? фиксирует ум на то, что нужно постоянно сверяться с авторитетом, и мешает присвоению личного опыта.

Возможно, вне контекста контекста конкретных применений суть системы не так ясна. Постараюсь это исправить в следующих статьях.

P.S. Искренне надеюсь на любую критику, особенно в плане понятности концепции. Жажду переработать статью так, чтобы она легко читалась, дарила вдохновение и давала четкое понимание того, что нужно делать.

Подробнее..

Разбор спорных научных вопросов прививки и аутизм, гомеопатия, ГМО и мужчины умнее женщин? ч.1

15.04.2021 10:21:55 | Автор: admin

Привет Хабр! Меня зовут Михаил и я решил написать большой пост для саморазвивающихся людей про одну интересную книгу Аси Казанцевой, в которой разбирается ряд спорных научных вопросов, таких как "Вредно ли ГМО" или же "Пора ли запретить опыты над животными?". Я упрощу написанное еще сильнее и расскажу про эти темы кратко, но емко и передав основной смысл, а еще максимально понятным языком. В название поста это не входит, но по сути этот пост - полноценный разбор крутой и интересной книжки, которую можно почитать и самостоятельно. Свою общую работу я поделю на три части, а конкретно в первой мы поговорим про гомеопатию и ее проблемах, про связь прививок и аутизма, про вредность ГМО и правда ли что мужчины умнее женщин? Помимо этого, мы разберемся еще и в понятии генов, ДНК, клеток, поговорим про множество исследований, разберемся в коэффициенте корреляции и вообще пост будет реально длинным, но очень информативным и простым для понимания.

Микро-оффтоп: книга крутая и стоит прочтения. Но если у тебя вдруг нет времени на нее или на этот огромный (реально большой) пост, то ты можешь послушать мой получасовойподкастна эту тему, в котором я касаюсь всех тем, указанных выше. Его можно найти вApple Music,Yandex Music,VK,Google Podcastsили вСберЗвук. А вообще ссылкитут. Спасибо!

Ну и самое важное - книги нужно читать! То что я пишу тут - не замена оригинала. Воспринимайте этот пост как попытку заинтересовать вас этой книгой, вся информация будет из нее, с небольшими дополнениями, а еще больше можно будет найти в первоисточнике.

Итак, первая глава называется"У гомеопатии нет побочных эффектов". Для начала разберемся в самом понятии гомеопатии. Гомеопатия - это один из видов альтернативной медицины, заключающийся в выдаче пациенту специального лекарства с действующим веществом. Однако фишка в том, что концентрация действующего вещества в таких лекарствах невероятно маленькая. Еще одно положение гомеопатии, которое мы правда пока опустим - это то, что лечить больного тошнотой человека нужно якобы тем же веществом, которое вызвало бы у здорового человека тошнотой. Якобы яд вышибается ядом. Опираясь на эти два положения (про мизерную концентрацию и действующее вещество), разберемся: как получают гомеопатический препарат.

Давайте разберем на примере: есть известное лекарство "оцилококцинум", где на задней стороне написана сбивающая с толку фраза: "exctractium 200K". Что это значит? А это и есть подсказка по способу получения данного препарата. Для его получения берут действующее вещество и начинают разводить его в воде. Если было бы написано 1К, это значило бы, что на каждую 1 молекулу действующего вещества должно приходиться 100 молекул воды. Если будет написано 2К - то это значит что на каждую молекулу действующего вещества уже должно приходиться 100 в квадрате молекул воды - то есть 10 000. И так далее, миллион, сто миллионов и теперь представьте, сколько будет действующего вещества если мы продолжим этот ряд и напишем 100 в 200 степени.

И выходит, что употребляя препарат, вероятность найти там хотя бы одну молекулу действующего вещества - просто нулевая. А еще мы знаем, что хоть атомы и молекулы очень и очень малы, но все-таки они имеют определенный размер и вес. А это значит, что в условном 1 грамме вещества будет содержаться строго определенное количество молекул. И разводя вещество снова и снова, мы просто делаем ничтожной вероятность нахождения действующего вещества в 1 дозе препарата. А самое забавное то, что производитель честно указал это на коробке, и честно вам в этом признался, мол да, скорее всего в нашем препарате ничего и нет.

Еще интересно не только это мизерное, или вообще нулевое количество действующего вещества, а то, что именно является действующим веществом. С полным перечнем можно ознакомиться тут, там нужно правда зарегистрироваться на сайте, чтобы получить доступ к документу, но вотссылка. Там официальный перечень разрешенных веществ для гомеопатии в Приложении 4 к приказу Миндздравмедпрома 335 о гомеопатии в России, пару вещей из которого я и приведу: бледная поганка, рвотная сыроежка, паук-птицеед, секрет кожных желез жабы, белена, креозот, нафталин, нефть и стрихнин, ртуть и соединения мышьяка.

Если всего этого мало про гомеопатию, то есть большое количество исследований, где сравниваются испытания где испытуемые получали гомеопатические препараты, обычные препараты и просто плацебо. Выводы исследований? Эффект обычных препаратов заметен, в то время как эффект гомеопатических средств и плацебо - одинаков.

Однако парадокс, значит ли все это то, что гомеопатия все-таки не работает? Как ни странно - нет. Все дело в том, что прием веществ, которые мы считаем лекарственными, может через мозг повлиять на биохимические процессы в организме и выходит, что тем, кто считает что гомеопатия помогает, она действительно им помогает. Был проведен эксперимент, когда людям с острой зубной болью давали один из трех препаратов: снижающий боль, повышающий боль или плацебо - то есть пустышку. И были люди, которым плацебо действительно помогало и уменьшало боль. Все дело в том, что мозг реагировал на принятое лекарство и сам начинал вырабатывать опиоиды, снижая тем самым боль.

В России врачи-гомеопаты не относятся к группе врачей-специалистов, а по закону принадлежат к категории "Высококвалифицированные целители и практики альтернативной и народной медицины". Это значит, что такой человек все-таки должен обладать дипломом медицинского института и в случае реальных проблем со здоровьем поступать как полагается: отправить пациента в обычную больницу. Однако бывает конечно и обратное, когда такие люди могут стоять на своем, усиливая веру у пациента в такие препараты, из-за чего тот может навлечь неприятности на себя или на кого-то еще. Поэтому гомеопатия гомеопатией, но про серьезное лечение нельзя забывать ни в коем случае и не отказываться от него. Сама же индустрия гомеопатических препаратов приносит огромные деньги, из-за чего с ней ничего и не делают, раз людям нравится - почему бы не удовлетворять их потребности за их же деньги.

Следующая глава называется"Прививки вызывают аутизм". Начну с того, что в 1998 году в известном медицинском журнале The Lancet вышла нашумевшая статья Эндрю Уэйкфилда о связи между вакцинацией и аутизмом. Уэйкфилд в своей статье описал медицинские истории двенадцати детей, с характерными для аутизма нарушениями, а родители девяти из них утверждали, что симптомы появились не сразу. По их словам, дети были вполне нормальными, пока им не сделали комбинированную прививку от кори, краснухи и свинки. И Эндрю Уэйкфилд сделал вывод: после укола коктейля из вирусов все это поражает нервную систему и вызывает у ребенка аутизм. И тут началась настоящая буря, о которой чуть позже. Вся история хорошо описана на форбсетут.

А вот спустя несколько лет журналист Брайан Дир обратил внимание на небольшую деталь в статье Уэйкфилда: там было указано, что признаки аутизма появились у одного из пациентов через неделю после прививки, в то время как по словам родителей это было за два месяца до нее. И даже если допустить, что исследование не было сознательной фальсификацией, то целый ряд различных факторов указывал на то, что работа была проведена небрежно, а данные в ней притянуты за уши.

Еще из интересного: то что сам Эндрю Уэйкфилд пытался получить из этого сразу двойную выгоду: во-первых, поскольку сам он раскритиковал комплексные вакцины и что вот именно они ведут к такому негативному эффекту, но он не имел ничего против отдельных вакцин, одну из которых он как раз и запатентовал. Во-вторых: он запатентовал еще и экспресс-тест на выявление в организме вируса кори, которые должны были стать крайне востребованными после публикации, так как в случае положительного результата для детей с аутизмом, родители просто могли пойти подавать в суд на производителя вакцин. В результате всего этого, редакция журнала The Lancet приняла решение отозватьстатью Уэйкфилда, теперь если вы перейдете на нее интернете, а ссылочку я на нее обязательно оставлю, то вы увидите на каждой странице большую красную надпись RETRACTED, то есть отозвана.

Я уже сказал, что после выхода статьи началась настоящая буря. Что же случилось? А дело в том, что, например в Великобритании в 1997 году, то есть за год до публикации были привиты от кори, краснухи и паротита 91,5 процент двухлетних детей, но уже в следующие года этот показатель на фоне статьи начал стремительно падать и достиг 79,9 процентов. И только после 2004 года и расследований Брайана Дира этот уровень начал постепенно восстанавливаться и вернулся к прежнему только лишь в 2012 году. Неплохой такой эффект на 14 лет, да? Соответственно снижение уровня вакцинации привело к повышению уровня заболеваемости корью в стране, да и в наше время он остался высоким, потому что за годы страха перед вакциной появилось вполне достаточно подросших непривитых детей, чтобы вирус кори мог спокойно передаваться от человека к человеку.

Виноват ли во всем этот лично Эндрю Уэйкфилд? Вопрос хороший, но ведь есть например и редакция журнала, которая несмотря ни на что допустила публикацию этого материала, что привело к его широкой огласке. Поэтому каждый может сделать выводы из этой истории самостоятельно.

Как вообще был обнаружен принцип вакцинации? Считается, что некий Луи Пастер, который заражал цыплят куриной холерой, чтобы найти способ лечения для них. Но однажды он по ошибке ввел птицам уже мертвые бактерии, с которыми цыплята быстро поправились, однако в дальнейшем заразить их холерой Луи Пастер уже не мог. Так и появился принцип вакцинации: контакт с ослабленным возбудителем предохраняет от последующего тяжелого заболевания. Ася Казанцева рассказывает про несколько вирусов и как работает вакцина от них, в каком то случае это мертвые бактерии, в другом случае - живые, в третьем - их комбинация. И да, бактерии это конечно не вирусы, но суть именно такая: что ваша иммунная система должна познакомиться с вирусом заранее, для выработки иммунитета.

Есть ли у вакцинации побочные эффекты? И как бы да, но сопоставлять их с пользой от снижения риска болезни довольно глупо, тем более что риск побочных эффектов минимален. И даже если человек принципиально против прививок для себя по причине боязни риска побочных осложнений и вообще считает что всех защищает коллективный иммунитет, и зачем ему тогда ставить прививку? Вроде логично, но зачем тогда ему убеждать окружающих в том что прививки ставить не надо, если тем самым он снижает коллективный иммунитет и повышает риск заражения в обществе?

В наше время, даже если у человека нет прививочной истории и он не знает делал ли хоть одну прививку, можно нехитрыми манипуляциями привиться от множества потенциальных болезней, витающих вокруг нас. Самой Асе Казанцевой (в Москве) удовольствие вакцинации от 6 болезней обошлось в 4500 рублей, без каких либо осложнений, но зато теперь она сама чувствует себя гораздо спокойнее и увереннее чем раньше и знает что если что, то они ей будут уже не страшны. Что ж, вполне закономерный вывод с ее стороны.

Следующая глава называется"ГМО содержат гены!"и изначально хотел рассказать следом про опыты над животными, а это правда интересно и мне есть что вам рассказать, но я все же решил еще немного рассказать про гены и ГМО, раз уж тема в чем-то смежная с предыдущей, а про животных расскажу вам уже в другой раз.

И хочу начать сопросаЛевада-Центра января 2018 года, в котором оценивалась научная грамотность взрослого населения. Среди вопросов по типу "Электрон меньше, чем атом" или "Континенты на которых мы живем движутся уже миллионы лет" был и такой вопрос: "Обычные растения - картофель, помидоры и другие - не содержат генов, а генетически модифицированные растения содержат". И внимание (!), 42 % респондентов ответили что да, это верное суждение, в то время как всего 30 % поняли подвох и указали его как ложное. И по сути это означает что большинство населения России вообще не понимает как работает генетика на даже на самом минимальном уровне. Давайте же устраним это и хоть чуть чуть разберемся что такое гены, ДНК и прочее.

Итак, что стоит знать? Очень упрощенно: у живых организмов есть клетки. Будь то кот, дерево, человек или амеба, у них у всех есть клетки - это самая элементарная единица строения жизнедеятельности всех живых организмов. У каждой клетки есть ядро, в котором и содержатся почти все гены. Как это представить? Я думаю если сказать вам "гены", то вы представляете себе спиральную структуру (которую я и прикрепил картинкой выше), которая на самом деле является молекулой ДНК, то есть да - так выглядит молекула ДНК. Так вот, гены - это участки этой молекулы. Сама эта спиральная молекула расположена в ядре клетки, правда в очень сжатом и упакованном виде (представьте что мы ее собрали в клубок), поэтому, хоть она и очень длинная, но спокойно помещается в маленьком ядре.

То есть закрепим: есть клетка, внутри ядра которой есть молекулы ДНК, содержащие гены. Сама молекула ДНК состоит из сахара, фосфата и четырех нуклеотидов и в зависимости от того, в каком порядке и сколько этих нуклеотидов в участке, такая информация и содержится в гене. По сути это то, что определяет - кем будет существо: человеком, деревом или кукурузой. Пока что этого нам будет достаточно, а все это я к тому, что гены содержатся в любом живом организме: и в картошке, и помидоре в том числе, а не только в генетически-модифицированных. Кстати еще пара видео на ютубе, в которых понятно объясняют про гены и клетки:тымс,дымс.

В чем вообще суть продуктов ГМО? В том, что мы по факту можем улучшать живые организмы, которыми питаемся. Благодаря экспериментам второй половины 20 века, стало ясно, что можно переносить любые произвольно выбранные гены из одного организма в другой, тем самым меняя свойства последних. И теперь казалось бы, добавляй только полезный набор генов в какую-нибудь кукурузу и засеивай ею все поля и отлично! Однако тут есть другая проблема: относительно медленный темп появления новых улучшенных культур связан во-первых со сложностью их разработки. Но куда еще более неприятна другая проблема, связанная с неблагоприятным страхом общественности перед ГМО.

Дело еще в том что работа в этой области началась почти сразу с научных конференций, в которой говорилось о том, что все работы над бактериями требуется проводить крайне осторожно. Вы когда нибудь слышали о том, что производители газированных напитков начинали работу в производстве с конференций о вреде сахара? И вот если бы исследователи договорились об этом принципе тайно, то может быть осторожное и негативное отношение к ГМО и не сформировалось бы.

Помните Незнайку на Луне? Там была малышка Соломка, которая сажала арбузы, затем пробовала сок всех арбузов и сажала семечки только самого сладкого и так много много раз, в результате чего сок всех арбузов был очень сладкий. И кстати такой подход действительно возможен, но из-за возможных мутаций арбуза это может занимать очень долгое время и теперь так уже никто не делает. Генетическая же модификация - уже следующая и более совершенная ступень. Тут ученые меняют не много неизвестных генов, а только один конкретный и более того, они знают что именно они делают и зачем. То есть сделать арбуз сладким можно напрямую, а не через бесконечный выбор среди кучи мутаций исходного арбуза. Картинка из книги:

Как это работает? Мы уже немного разобрались с генами и знаем, что все живые существа на Земле используют один и тот же генетический код. И получается, что в каждой ДНК написаны комбинации нуклеотидов, которые уже читаются как клеткой человека, так и клеткой кукурузы или кота. И тем самым мы можем переносить инструкции из одного организма в другой, без поправки на межвидовые барьеры, они же все равно будут считаны клетками. Таким образом ученые берут наиболее удачные ДНК и их гены и наделяют их способностями другие организмы.

Что касается научных работ, касающихся вреда ГМО, то они все не являются серьезными исследованиями и хоть сколько-то уважаемыми в научном сообществе. Почему это так, можно почитать у Аси, там она рассказывает про несколько таких сомнительных исследований. А вот что касается исследований безопасности ГМО: с середины 20 века их было проведено большое количество и собрано много статистических данных, показывающих что это абсолютно безвредно. И тем не менее, мы склонны верить не ученым, научному сообществу и людям разбирающимся в деле и приводящим хорошие, а главное качественные и не сомнительные аргументы, а популярное и ничем необоснованное мнение.

Последняя на сегодня глава "Мужчины умнее женщин!". Жил такой товарищ, Джозеф Овертон, а известен он стал своей моделью, получившей название Окно Овертона. Окно Овертона - это диапазон приемлемости политических идей. Государство может регулировать каждую сферу жизни на 100% или не вмешиваться в нее вообще. Но на практике политики будут поддерживать только те решения, которые не оттолкнут от них избирателей. И по этому принципу окна Овертона, условная партия Единая Россия не может полностью регулировать или оставить, например, сферу образования, потому что это будет находится за пределами общественно приемлемого, иначе позиции этой партии существенно пошатнутся. И причем тут это окно и тема о которой мы сейчас говорим, а это кстати то что мужчины якобы умнее женщин, а притом, что по мнению Аси Казанцевой это окно Овертона сейчас находится примерно в той позиции, которую никуда двигать то и не нужно. На самом то деле современное общество итак настроено уже достаточно феминистично и порой это явно выходит за рамки здравого смысла: травля за то что кто-то известный надел рубашку с изображениями девиц в купальниках или за слова о том, что сложно работать в одной лаборатории с женщиной, в контексте того, что это просто добавляет порой ненужных эмоций.

Но все это занимательно тем, что об этом пишет Ася Казанцева, а она все-таки девушка и сама она говорит о том, что она не сталкивалась с гендерной дискриминацией и что ее в больших городах России не существует. Что касается маленьких городов России, то это вопрос конечно спорный и возможно там бы ей и пришлось бы столкнуться с искусственно наставленными карьерными или еще какими то барьерами, только потому, что она девушка.

Однако тем не менее, даже обозначив все это и что сексизм в больших городах вроде не такое уж и частое явление, даже у меня есть несколько знакомых, которые на полном серьезе считают что есть огромные биологические различия у мужчин и женщин и в том числе из-за этого они якобы не столь способны к интеллектуальной деятельности. Давайте правда взглянем на эту тему серьезно, чтобы в случае, если у вас возникнет какой-то спор на эту тему, вы могли аргументированно доказать свою точку зрения в споре. Итак, у женщин меньше мозг, правда ли это? Да, этотак: мозг взрослого мужчины в среднем на 10 процентов больше и тяжелее, чем у женщины. Все, подводим итог что мужчины умнее?

Однако спешить с выводами тут рано. Во-первых: не весь мозг нужен для того, чтобы им думать, так как большая его часть нужна для обработки информации, поступающей от внешней среды и тела. И в таком случае, учитывая массу тела и относительный, относительно ее размер мозга выходит что как раз таки у женщин мозг относительно больше! Все, женщины умнее мужчин? Однако дело в том, что какие лично у вас есть основания утверждать, что различия в размере мозга связаны с интеллектуальными способностями? Все мы знаем, что размер не главное, а мозг того же Эйнштейна весил 1230 грамм, при среднем весе мозга у человека около 1300 грамм.

Хорошо, есть например метаанализ, то есть анализ информации 37 исследований, где выяснили, что коэффициент корреляции насчет размера мозга и уровня интеллекта 0,33, что как бы вроде и показывает какую то связь между этим. Однако дело в том, что такая корреляция ничего не говорит о причинно-следственной связи, ведь мы не знаем, может это у людей большой мозг и они умные или же наоборот: люди умные и от этого у них большой мозг. Или же вообще они ели огурцы и это привело к росту мозга и интеллекта.

И кстати давайте разберемся, что такое вообще коэффициент корреляции, наверняка далеко не все это знают. Суть в том, что это коэффициент, показывающий взаимосвязь между какими то понятиями или данными, однако гарантий в том, что это всегда так никаких нет. Например мы знаем, что чем выше уровень благосостояния человека, тем больше его продолжительность жизни. Однако можно ли с уверенностью сказать, что определенный олигарх проживет дольше определенного нищего? Конечно же нет. Это будет верно только при взятии огромной выборки людей. Коэффициент корреляции находится в промежутке от -1 до 1 и это отражает силу взаимосвязи величин. Если она равна единице - то это сильная корреляция - величины связаны. Если 0 - то величины никак не связаны, а если отрицательно - то у этих понятий обратная зависимость. Думаю теперь немного стало понятнее.

Естьсайт, показывающий самые странные корреляции, например есть корреляция 0,95 между импортом нефти Соединенными Штатами из Норвегии и погибшими водителями при столкновении с поездами. А как вам корреляция 0,66 между утонувшими людьми в бассейне и фильмами с Николасом Кейджем? И правда забавно.

Есть еще несколько отличий в устройстве мозга мужчин и женщин, однако все они тоже не дают четкой закономерности: что вот у мужчин вот эта часть мозга больше и он умнее. На самом деле все это не идет ни в какое сравнение с колоссальными индивидуальными различиями. Все эти мозговые различия не так важны как гены, условия окружающей среды в детстве и настоящем времени, интенсивности интеллектуальной деятельности и прочих факторов. Все ведь действительно зависит от конкретного человека, я знаю огромное количество людей которые умнее меня как среди мужчин, так и среди женщин, а сам лишь стремлюсь поспеть за ними, что то читая и узнавая новое.

Вот такой получился пост, напомню что это лишь первая из трех частей, а еще две напишу через какое-то время и там мы поговорим уже о других спорных вопросах. Кстати здесь примерно 80 процентов инфы из подкаста, поэтому если стало интересно и хочется больше, то можно послушать его или же прочитать саму книжку. Надеюсь что это было интересно и если ты дочитал/дочитала до конца - респект тебе, мне очень приятно это. Ссылку на книгу не буду кидать, можно погуглить самостоятельно. Увидимся через какое-то время!

Подробнее..

Левел-ап для программистов какие навыки важно прокачать, чтобы быть востребованным сегодня

28.08.2020 02:09:25 | Автор: admin
image

Считается, что перед хорошими программистами сегодня открыты все двери. А хороший программист сегодня это не просто написание кода (хард-скиллы), но и эксперт с продвинутыми коммуникационными навыками (софт-скиллами). Он становится более востребованным, если умеет общаться с заказчиком, работать в команде и правильно управлять своим временем и ожиданиями других людей. Софт-скиллы и профессиональная экспертиза одинаково важны для карьеры. При этом больше всего в гибких навыках нуждаются именно высокотехнологичные отрасли. В отчете Общества управления человеческими ресурсами (Society for Human Resource Management) за 2019 год по результатам анализа более 7 миллионов вакансий был сделан вывод, что в 30% случаях специалистам отказывают в трудоустройстве из-за недостатка гибких навыков. Профессионал, владеющий гибкими навыками, ценится выше, а продвижение по карьерной лестнице ему дается проще.

Программистам в первую очередь следует обратить внимание на такие гибкие навыки, как умение работать в команде, управлять ожиданиями, эмоциональный интеллект, коммуникативные навыки, креативность, тайм-менеджмент и навыки презентации.

Для тех, кто хочет подняться на качественно новый уровень, есть комплексное STEM-образование (Science, Technology, Engineering and Math). Это подход, объединяющий науку, технологии, инжиниринг, математику и те же софт-скиллы с акцентом на практику.

Для тех, кто хочет узнать подробнее про STEM-образование и гибкие навыки, которые нужны программистам в современном мире, добро пожаловать под кат.



STEM-специалистов не хватает: президент Microsoft Брэд Смит называет нехватку таких профессионалов кризисом гениев для технологических компаний.

Давайте посмотрим, как и где можно прокачаться.

Обратная связь



image

Как понять, каких навыков не хватает? Самое банальное и действенное для начала запросить обратную связь у людей разной степени близости: у семьи, друзей, коллег, начальства и просто знакомых. Согласно тесту Окно Джохари, есть вещи, которые вы не знаете про себя, но про вас знают другие, а есть ваши сильные и слабые стороны, о которых известно как вам, так и окружающим. Обратиться за мнением имеет смысл не только, чтобы вам указали на слабости, но и чтобы напомнить про вашу силу.

Эту процедуру я рекомендую делать на регулярной основе, не менее одного раза в полгода для понимания прогресса собственного развития.

Коммуникативные навыки



image

Итак, вы собрали фидбек и готовы работать над гибкими навыками. Начнем с коммуникации. Большие и сложные задачи не потянуть в одиночку, над ними часто работают команды, в том числе мультикультурные. Эффективная коммуникация позволяет не только в сроки решать задачи, но и делает общение комфортным.

В процессе общения возникают коммуникативные барьеры. Мешать могут предвзятое отношение, неумение слушать, эмоции и даже неправильно выбранное время. Все это необходимо учитывать. Обращайте внимание на ценности собеседника. Помочь справиться с возникающими барьерами помогут техники активного слушания. Задавайте вопросы, уточняйте, повторяйте или фиксируйте ключевые слова и старайтесь проявить эмпатию. В конце разговора важно убедиться, правильно ли вы друг друга поняли.

Разобраться, как улучшить коммуникативные навыки, помогут следующие книги: Лейл Лаундес Как говорить с кем угодно и о чем угодно, Светлана Иванова Я слышу, что вы думаете на самом деле, Алан Пиз Язык разговора. Также освоить основы эффективной коммуникации получится на онлайн-курсе Нетологии, на курсе Психология коммуникаций в Coursera или на семинарах PriceWarehouseCoopers.

Тайм-менеджмент



image

Тайм-менеджмент помогает развить осознанный контроль над временем, чтобы стать более эффективным. В случае с программистами тайм-менеджмент построен на логике. Работа с кодом требует организованности, концентрации и творческого подхода. Уметь распоряжаться своим временем важно даже не столько ради карьеры или решения задач, сколько для того, чтобы оставаться в ресурсе и хорошо делать свою работу.

Научиться управлять своим временем значит и правильно расставлять приоритеты. Перед вами нет задачи успеть всё. Нужно успеть сделать самое важное. Но сначала необходимо запланировать свои дела, вот какие для этого есть (включая самые банальные) способы:

  • Таск-трекеры. При командном или индивидуальном планировании удобно пользоваться программами вроде Miro, Todoist, Trello, Bitrix, Time Blocking
  • Буллет-джорнал. Эта система объединяет в себе ежедневник, список целей и блокнот для мыслей и идей
  • Метод 1-3-5. 1 самая важная задача на день, которую нельзя не сделать, 3 средних задачи и 5 небольших задач
  • Mind map в цифровой или аналоговой версии. Визуалам будет проще нарисовать традиционное солнышко и лучиками от него обозначить главные задачи
  • GTD (getting things done) способ для тех, кого мотивируют завершенные дела, отмеченные закрашенными кружочками. Составить простой список действий, не держать задачи в голове, отказаться от многозадачности.
  • Блокнот и ручка. Кто-то придерживается более традиционного подхода и предпочитает вести блокнот с планами. Известно, что пропуская планы из головы через руку и бумагу, запоминается лучше.


Для знакомства с основами тайм-менеджмента и самоорганизации я рекомендую начать с книг Глеба Архангельского Тайм-драйв: как успевать жить и работать, Никиты Маклахова Будет сделано! Как жить, чтобы цели достигались и Максима Дорофеева Джедайские техники.

Идеального универсального рецепта для всех нет. Обычно каждый выбирает тот инструментарий, который лучше подходит лично ему.

Сам рабочий процесс можно поделить на отрезки по 25 минут, между которыми в течение 5 минут менять деятельность. Так работает известный метод Pomodoro.

Еще один способ отмечать, на что уходит время. Техника хронометража с фиксацией всех дел продолжительностью более 15 минут помогает выявить неочевидные хронофаги (утечки), по вине которых время буквально утекает. Это могут быть соцсети, суета, неумение сказать нет, и даже сон. Разберитесь с тем, что крадет время лично у вас.

Учтите, что наш мозг боится больших задач, поэтому разбивайте дела на мелкие, вплоть до таких, как сделать звонок, составить план или обсудить. Такой способ поможет не дожидаться дедлайна и делать все в срок и без стресса.

Отличный способ развить тайм-менеджмент участвовать в хакатонах и олимпиадах, где развивается скорость набора кода и текста в условиях сжатых сроков. Ближайшая возможность потренироваться и попробовать себя в команде Чемпионат по искусственному интеллекту и спортивному программированию в начале октября.

Эмоциональный интеллект



image

В контексте коммуникативных навыков я говорил о важности эмпатии. Развитый эмоциональный интеллект позволяет замечать и распознавать эмоции окружающих, а также работать со своими переживаниями. Управление эмоциями убережет от спонтанных необдуманных поступков, которые порой совершаются на эмоциях. Контроль над собой помогает принимать взвешенные решения, что позволит избежать конфликтных моментов на работе.

Эмоциональный интеллект помогает спокойнее относиться к критике в свой адрес. Справляться с эмоциями можно по-разному, но начать стоит с принятия всех без исключения эмоций. Важно научиться распознавать свои состояния в зависимости от ситуации. Вовремя замеченная скука или раздражительность может уберечь от синдрома профессионального выгорания. Чтобы научиться обращать внимание на свое состояние, возьмите в привычку ставить эмоциональный будильник. В течение недели заводите на телефоне будильник на произвольное время несколько раз в день. Когда сработает сигнал, отслеживайте свои эмоции, как вы себя чувствуете в конкретный момент, что вызывает эти чувства.

Работа с эмоциями помогает выстраивать в офисе более доброжелательную рабочую атмосферу, а руководитель, обладающий высоким EQ, может рассчитывать на доверие со стороны сотрудников. Узнать об эмоциональном интеллекте больше можно в книгах Дэвида Гоулмана Эмоциональный интеллект, Сергей Шабанов, Алена Алешина Эмоциональный интеллект. Российская практика.

Также умение считывать эмоции других людей позволяет более эффективно добиваться своих целей. Иногда в коммуникациях важно уметь взять паузу на размышления или отложить разговор, если вы видите, что собеседник находится не в ресурсном состоянии.

Английский язык



image

Еще один важный навык знание английского языка. Это влияет и на возможность профессионального развития, и на карьерные перспективы, и на само общение.

Если вы чувствуете, что языка не хватает, проверьте свой уровень. Skyeng составили список из 75 английских слов, которые необходимо знать каждому айтишнику. Если попались незнакомые, обязательно подтянитесь до минимальной планки.

Для IT есть специальный языковые онлайн-курсы. У LinguaLeo их целых два: Английский для IT для начального уровня и онлайн-интенсив Английский для IT бизнеса, который прокачивает и профессиональную лексику, и аудирование, и письменную и устную речь. Если ваша цель поставить язык для общения с иностранными партнерами, возьмите курс по деловому английскому от SkyEng.

Тем, кто предпочитает книги, стоит обратить внимание на учебники English for Information Technology, Career path Software Engineering, Oxford English for Information Technology и Check Your English Vocabulary for Computers and IT, в них акцент сделан на профессиональную лексику.

Также рекомендую сайт blairenglish.com с онлайн-упражнениями и english4it.com, который представляет собой интерактивную рабочую тетрадь в онлайн-режиме.

STEM



image

Главный тренд и вызов будущего ускорение изменений. А с ускорением изменений растут и требования к людям, умеющим адаптироваться и работать с этими изменениями. Такие специалисты работают на стыке естественных наук и технологий (STEM) в областях биоинженерии, финтеха, машинного обучения, здравоохранении. Как я уже сказал, спрос на STEM-специалистов растет. Так Департамент образования США вложил около $540 млн в развитие науки, технологии, инженерии и математического образования.

Логично, что вместе с глобальными изменениями меняются карьерные треки, а спрос на классическое MBA-образование в области управления падает со стороны компаний и студентов. Если раньше работник с инженерным образованием хотел стать управленцем, он заканчивал MBA и получал продвижение по службе. Сейчас молодые специалисты начинают управлять компаниями, людьми и производством гораздо раньше это часть продуктовой культуры IT-среды.

Поэтому в последнее время происходит сдвиг развития классического MBA в сторону цифрового (digital) MBA. В последний год на рынке появилось как минимум 2 интересных программы обучения от Нетологии и от Mail.Ru Group.

Классические университетские программы не готовят STEM-специалистов, поэтому компании уровня Яндекс и Mail.ru Group сами выращивают для себя работников. Для этого создаются совместные образовательные программы университетов и бизнеса. Из передовых STEM-программ в России я бы отметил совместную магистратуру МФТИ, бизнес-школы Сколково и МТС Цифровые технологии в бизнесе, которая стартовала в этом году. Прошедшие конкурс бакалавры смогут получить там микс глубоких технических знаний, управленческих навыков и полтора года будут работать над созданием реальных цифровых продуктов. Такие магистерские программы в России можно пересчитать по пальцам, да и за рубежом их тоже не так много: Нормандская бизнес-школа во Франции, университет науки и технологии HKUST в Гонконге, Университет Мангейма в Германии и Университет Киннесоу в США. Однако в условиях пандемии отечественное образование становится особенно актуальным и уверенно может конкурировать с зарубежным.
Подробнее..

Зачем программисту современное искусство?

30.04.2021 18:12:21 | Автор: admin

Всем привет! Я задался вопросом о том, что полезного может получить айтишник от приобщения к современному искусству. В тексте результаты моих размышлений. Приглашаю к дискуссии. Если есть интерес к теме подробности под катом.

<cut>

Чувство прекрасного

Начнем с простого и тривиального это эстетическая составляющая искусства. Не буду пускаться в размышления о том, насколько российский программист эстетически подкован. Тема веселая, но сильно спекулятивная и неоднозначная. Согласимся, что, как и любому человеку, программисту эстетический вкус точно не помешает. Самое время для фразы я просто оставлю это здесь. Ниже - мнение с одного из иностранных форумов по поводу особенностей российских разработчиков. Интересный образчик мнения со стороны. Я просто оставлю это здесь:

Их миссия в жизни, кажется, состоит в том, чтобы использовать наиболее интеллектуально превосходный метод решения любой задачи и продемонстрировать это. Кажется, что у всех людей справа от бывшего железного занавеса есть этот фетиш: абстрактная наука и математика. Если есть что-то связанное с алгоритмами, то они напишут самый потрясающий код, используя самые сильные знания в CS. Однако они никогда не отличались эстетическим чувством, поэтому UI / UX - это то, в чем они не особо хороши. Их код выглядит как их язык - кратко, остро и по существу. Красиво - но как бульдозер, а не как Porsche. Если вам нужно решить сложные проблемы, то их код будет лучшим. Если вы хотите создать хорошо продаваемый продукт, то, возможно, вам нужны специалисты из других стран в вашей команде, чтобы уравновесить их великолепие.

Если отбросить рассуждения о том, что в жизни всегда должно быть место для прекрасного и оставить только жесткие формулировки, то для того, чтобы создать качественный продукт, видимо, все-таки придется прокачать модули эстетического восприятия. Искусство тебе в помощь. И современное в том числе. Ты же современный человек.

Пространство неизвестного

Что изображено на этой картине? Непонятно. Но стоит она $80 млн.

Фальстарт, Джаспер Джонс, написана в 1959 г.Фальстарт, Джаспер Джонс, написана в 1959 г.

Можно уметь воспринимать непонятное, и тогда ты критически относишься к себе допускаешь диалог. А можно не уметь.

Если в голове нет модуля, отвечающего за восприятие непонятного, то ты работаешь в режиме я самый умный. То есть только ты знаешь, как правильно. Результатом такой работы может являться продукт, имеющий серьезные дефекты. Например, могут возникать проблемы с масштабированием. Ты можешь написать гениальный код, потому что ты гений и знаешь, как выполнить задачу нестандартно. Но масштабировать готовый продукт будешь не ты, а какой-нибудь индус, который, разумеется, оценит твою гениальность, но разобраться с твоим кодом ему будет сложно. Так может быть, заказчику проще сразу нанять команду индусов? Вместо тебя одного. В конечном счете это может быть выгоднее.

Если ты даешь шанс непонятному, то имплицитно готов к уступкам в виде чужого мнения или знания, которым пока не обладаешь. В этом смысле современное искусство это лекарство от вульгарного индивидуализма. Есть то, что ты не понимаешь? Хорошо. Ты отдаешь себе отчет в том, что у того, что ты не понимаешь, может быть смысл? Замечательно. Продолжаем работать.

Важно оставлять в голове пространство для непонятного, потому что наличие этого пространства является конкурентным преимуществом - если ты знаешь, что есть то, чего ты пока не понимаешь, то ты готов к развитию и диалогу.

Современное искусство это знак неизвестного.

Определенный стиль мышления

Современное искусство развивается там, где его покупают. Разумеется, основными покупателями работ современных художников являются люди достаточно обеспеченные, то есть те, кто могут позволить себе приобрести то, что еще недавно было экспонатом на выставке. Здесь следует обратить внимание на важную деталь то, что сейчас называется современным искусством появилось и быстро развивалось именно в западных странах, а его потребителями (читай - покупателями) становились люди с определенным стилем мышления, выработанным под действием специфических культурных практик. Одной из причин крайней популярности современно искусства на Западе является то, что основными потребителями современного искусства являются те люди, которых оно отсылает к их же способу существования. Это вопрос определенного когнитивного стиля. В тех странах, где современное искусство развивается быстро и эффективно, доминируют своеобразные модели поведения, закрепленные формальными и неформальными институтами культурой и формальными правилами социальной игры. Особенностью этих моделей поведения является то, что они способствуют эффективности именно в этой социальной системе они заточены под то, чтобы приводить человека к успеху именно в обществе с такой структурой формальных и неформальных правил. Успех это деньги, слава, уважение и другие приятные бонусы к существованию. У всего этого есть своя цена.

Именно в этой социальной системе для того, чтобы быть эффективным, нужно создать нечто новое - чтобы заработать деньги, люди должны создавать то, чего еще не было, удержаться в процессе создания новшества и не останавливаться в случае неудачи. Разумеется, это довольно сложно и требует поддержки в виде культурного фона. Интенция на новшество создает специфическую культуру, спутником которой является и определенный когнитивный стиль. Эти люди проходили через мясорубку поиска - это постоянная трансгрессия существования, включающая риск и обязательные издержки в виде времени, неудач, постоянных попыток создания того, чего еще не было. Это непрекращающееся поиск, который в конечном счете приводит к позитивному результату. Либо не приводит. Но если результат есть, то человек приходит на выставку в галерею современного искусства и эти странные объекты отсылают его к тому, что является его способом существования, они отсылают к его жизни и, возможно, его ностальгии. В этом случае объект современного искусства это знак определенного стиля мышления, знак, который отсылает к вполне определенной антропологической практике.

Вот только эта практика характерна лишь для некоторых обществ тех, развитие которых основано на создании инноваций. В других обществах современное искусство приобретает скорее симулятивный характер, а объекты современного искусства являются лишь статусными приобретениями или попыткой имитировать этот способ существования.

Любимым примером институциональных экономистов является самый богатый человек Мексики Карлос Слим. Аджемоглу и Робинсон сравнивают Карлоса Слима и Билла Гейтса (на момент написания книги Почему одни страны богатые, а другие бедные 1-е и 2-е место в списке самых богатых людей мира). Билл Гейтс является основателем крупнейшей инновационной компании, он начал свой путь с создания программного обеспечения. Мексиканец Карслос Слим заработал свои деньги не благодаря собственным изобретениям он их заработал благодаря знакомствам в высших эшелонах власти, что позволило ему стать мексиканским королем госзаказа и создать свою монополию при помощи крайне высоких барьеров входа для конкурентов.

Экономические институты США и Мексики сильно различаются. В США доминируют так называемые инклюзивные институты, которые позволяют большинству людей свободно и эффективно заниматься экономической деятельностью. В Мексике доминируют экстрактивные институты, которые исключают большинство людей из пространства дележки. То, что позволило Карлосу Слиму заработать свои миллиарды в Мексике, не сработало в США: когда он попытался выйти на рынок США, то потерпел поражение социальные связи больше не работали.

Однако различие в экономических институтах это только видимое различие. Они влекут за собой и различия в моделях поведения, а в конечном счете и в отборе доминирующих когнитивных стилей. Для того, чтобы преуспеть, например, в США нужно уметь создавать новое. Для того, чтобы преуспеть в Мексике, нужно уметь играть в социальные игры и грамотно ограничивать доступ к ресурсам другим людям. Эти модели поведения сильно различаются. Знаком первой из этих моделей как раз и является современное искусство. Другими словами, современное искусство это игра не для всех обществ. Да, представители обществ с доминированием экстрактивных институтов могут включаться в эту игру, но это будет симулятивной практикой без отсылки к их когнитивным особенностям и их способу существования. Карлос Слим является крупнейшим филантропом Мексики он построил музей искусства в Мехико. Но для него это лишь символический отмыв денег, попытка мимикрировать под западных предпринимателей, самостоятельно построивших новый продукт. Дело не только в разнице экономических институтов, но и в разнице доминирующих когнитивных стилей элит.

Если теперь мы обратимся к России, то какие институты доминируют здесь? Можно смягчить вопрос: какие институты доминировали еще недавно? Как в России в основном зарабатывается большой капитал? Какой когнитивный стиль доминирует здесь? Что, на твой взгляд, в современной России важнее: навык создания нового продукта или навык заведения полезных знакомств? Какой из этих навыков поддерживается культурными кодами?

Возможно, в России деньги и статус зарабатываются не так, как они зарабатываются на Западе; людьми, которые имеют другой когнитивный стиль. Это значит, что между элитами могут быть фундаментальные различия в способах существования. В этом случае современное искусство это знак определенного стиля мышления, дефицитного для России. В России не все хорошо с совриском, потому что современное искусство не отсылает его потенциальных потребителей к их опыту. Это вопрос доминирующих правил социальной игры и отбора стиля мышления, наиболее подходящего под эти правила.

Зачем программисту современное искусство? Затем, чтобы напомнить о своем способе существования своих проектах, своей эпохе бури и натиска. Современное искусство это актуализация индивидуального существования. Если у тебя нет знакомого заместителя министра, то все зависит только от тебя. Дерзай. И возможно, когда-нибудь тебе захочется зайти в галерею и купить этот странный объект, который отошлет тебя к тому тебе, которым ты был, когда проходил через свою мясорубку поиска. Мир меняется, Россия меняется, правила игры тоже меняются.

Крик, Эдвард Мунк, 1895 год.Крик, Эдвард Мунк, 1895 год.

Знак определенного институционального окружения

Современное искусство это пространство перманентной трансгрессии, то есть выхода за границы стандартного существования. Для того, чтобы можно было выйти за некоторый границы эти границы должны существовать. Современное искусство наиболее активно развивается в правовых обществах, где жизнь человека формируется некоторыми формальными правилами, нарушение которых наказывается законом. Если подобные ограничения существуют, то появляется и ценность в снятии этих ограничений. По крайней мере символическая. Эту функцию и выполняет современное искусство. И это одна из важнейших функций современного искусства. В этом смысле оно играет ту же роль, что древние языческие ритуалы, проводимые раз в год. Раз в год нарушалось правило, на нарушение которого действовало табу.

Однако в странах без доминирования правовых отношений подобная практика является лишней. Какой смысл в знаке выхода за границы возможного, если можно все? Подобная практика ни к чему не отсылает. В этих условиях современно искусство теряет свой смысл. Если человек из правового общества приходит в галерею современного искусства, то что он видит? Он видит выход за границы возможного. По крайней мере, пытается найти этот смысл, имплицитно содержащийся в объекте искусства. Если в галерею современного искусства приходит человек из неправового общества что он видит? Ничего. Или что-то странное, что по каким-то причинам люди покупают за большие деньги. Нет правил нет потребности в символическом выходе за их пределы. Нет потребности выхода за границы нет современного искусства.

Поэтому современное искусство отсылает не только к определенному когнитивному стилю, но и к определенному институциональному окружению. В неправовых обществах современное искусство развивается плохо, потому что из трансгрессивного механизма превращается в симулятивный конструкт.

Если нет фиксированных правил и нет потребности в деформации границ существующих правил, то может наблюдаться инфляция идеи современного искусства.

Флаг, Джаспер Джонс, 1958 год.Флаг, Джаспер Джонс, 1958 год.

Пространство перманентной инновации

То, что называется современным искусством, является объективацией перманентной инновации. Основой современного искусства является идея создания новшества. Принципиальным отличием современного искусства от искусства классического является то, что классическое искусство изображало реальный объект. Например, пейзаж, натюрморт или портрет. Классическое искусство это фокус на изображении реального или близкого к реальному объекту. Современное искусство играет в другие игры. Его задача создать не подобие реального объекта, а то, чего еще не было.

Почему мы вешаем на стенах своих квартир картины, на которых изображены солнечные лесные опушки? Эволюционная эстетика подсказывает: потому что срабатывают древние инстинкты тех времен, когда наши предки по опушкам селились и корнеплоды собирали. А в чащу им нельзя было. Там съедят. Сегодня смотрит гоминид с развитыми лобными долями на солнечную опушку на стене и инстинктивно радуется вспоминает родные просторы. Классическое искусство должно доставлять удовольствие. Современное искусство это совсем другая история.

Если проводить параллели с экономикой, то близкими к современному искусству окажутся такие явления, как созидательное разрушение, выход из алого океана и другие модели, в фокусе которых создание новшества и деформация прежней структуры. Другими словами, современное искусство это объективация того, что позволяет западной культуре демонстрировать высокие темпы создания инноваций.

Современное искусство становится пространством специфической антропологической практики. В данном контексте можно даже не понимать это самое современное искусство важно лишь определить условие его существования и поместить себя в это специфическое пространство. Ты приходишь на выставку, тебя окружают экспонаты, смысл которых тебе часто непонятен, но ты знаешь, что основанием окружающего тебя является постоянный поиск нового, объективация этого поиска. Такая практика способствует появлению модели поведения, в основе которой как раз и лежит постоянный поиск возможности для создания новшества.

Можно быть профессионалом, а можно обладать навыком создания нового продукта. И это не одно и то же. Постоянный поиск вариантов создания того, чего еще не было это специфическая модель поведения. И эта модель отличается от той, которая позволяет создавать пусть и гениальные в качестве своего исполнения, но все же симуляции уже существующего. В борьбе за новый цифровой продукт важным навыком становится способность генерировать новые идеи, на основе которых создается новшество. Поэтому для современного IT-специалиста полезной практикой оказывается погружение в пространство перманентной инновации, которым является современное искусство. Это погружение помогает выработать специфическую модель поведения. Здесь речь идет не только о поиске вдохновения, которое может вдруг подкинуть идею во время неспешной прогулки вдоль стены со странными образами, но о сознательной выработке полезной модели поведения. Это как регулярные занятия спортом.

Галерея современного искусства это не столько объекты, сколько место объективации процесса создания новшества. Поэтому важно воспринимать современное искусство как антропологическую практику. Это полезная практика для специалистов в области цифровых технологий, потому что новый цифровой продукт, ориентированный, прежде всего, на широкого потребителя, создается в условиях сверхконкурентных рынков, где преимуществами являются способность быстро реагировать на изменения в потребностях людей и способность генерировать идеи для создания новых продуктов.

Balloon Dog, Джефф КунсBalloon Dog, Джефф Кунс

И на закуску.

"Фирменное высокомерие айтишника"

Да-да. Есть такая проблема. Только это не проблема вовсе. Отличаться от других, быть в чем-то лучше других разве это проблема? Это рациональное желание. Нормальное желание: понимать то, что другие не понимают; обладать тем, чем другие не обладают. Современное искусство это знак непохожести.

P.S.

Надеюсь, я убедил тебя отбросить предубеждения относительно современного искусства и начать относится к нему чуть более благосклонно.

<cut/>
Подробнее..

Зачем айтишнику развивать личный бренд? 5 причин, 3 условия, 4 инструмента

13.05.2021 14:15:47 | Автор: admin

Здравствуйте, дорогой читатель! Сегодня я хочу поделиться своими мыслями и аргументами на тему личного бренда, расскажу подробнее, что это такое, и зачем оно нужно.

Итак, личный бренд это Вы. Да, да, именно Вы. Вы бренд. У Вас есть своя философия, отношение к клиентам и даже логотип! Вы лицо своего бренда, главный идейный вдохновитель, маркетолог и генеральный директор! А клиенты это все люди вокруг, с которыми Вы взаимодействуете. И, конечно, Ваши подписчики и друзья в социальных сетях.

Хм, а какой у каждого логотип-то? Ну, например, отпечаток пальца или лицо. Ваш образ, манера одеваться и даже говорить Ваш фирменный стиль.

Суть в том, что каждый человек уникален, каждый имеет опыт и экспертизу в какой-то области знаний. Как сделать из этого личный бренд?

Очень просто! Начать можно с того, чтобы начать делиться своими экспертными материалами в социальных сетях и на тематических площадках. Но не только! Ваша личная жизнь, Ваш lifestyle это все тоже часть Вашего личного бренда.

Зачем оно нужно Вам?

Личный бренд это доступ в те двери, о существовании которых Вы возможно даже не имели представление. Это новые друзья, знакомства, интересные мероприятия и самое главное деньги! Вам могут предлагать новые дополнительные проекты и заказы, Вас могут просить просто проконсультировать по теме Вашей экспертности. И да, заплатить за это деньги!

Какие бывают сложности?

У 9 из 10 людей сегодня есть определенные сложности в трансляции себя в онлайн. Сколько сторис Вы снимаете каждый день? Ваши друзья знают, как проходит Ваш день?

Многие считают, что делиться своей жизнью не нужно, потому что это никому не нужно и неинтересно. Но это неправда! Большое количество людей с удовольствием будут смотреть, как Вы кодите на работе, как Вы сходили на турник, как Вы выпили сегодня вкуснейший кофе на кокосовом молоке!

Это энергообмен. Когда определенное количество людей вовлечены в Вашу жизнь через онлайн, между вами происходит энергообмен. Ваша жизнь наполняется новыми красками, новыми людьми. Уже скоро Вы не поймете, как жили раньше, как шифровались не понятно от кого. Ок, но от кого Вы скрываетесь?

Попробуйте

Единственный способ понять, Ваше это или нет попробовать. Начните с 3х постов: расскажи о своем хобби, о работе и напишите экспертный пост, который может быть полезен Вашим коллегам (ну или работодателю, который предложит более выгодные условия)

А дальше?

Первый шаг сделан, Вы получили легкую эйфорию и, возможно, с трудом не удалили то, что только выложили. А, может быть, это даже понравилось?

Вас ждёт увлекательное путешествие по развитию личного бренда, где о Вас узнает широкий круг людей.

Интересное наблюдение, что когда Вы открываетесь таким образом миру, мир открывается Вам.

Откуда пошло понятие личного бренда?

Первым упомянул это понятие Наполеон Хилл, который 20 лет брал интервью у самых выдающихся личностей, именно тех людей, которые поставили развитие личного бренда во главу угла своей жизни.

В более современное время этого понятия ярко коснулся в 1997 году журналист Том Петерс в статье The Brand Called You:

Независимо от возраста, независимо от должности, независимо от того, в каком бизнесе мы находимся, все мы должны понимать важность брендинга. Мы являемся генеральными директорами наших собственных компаний: Me Inc. Чтобы быть в бизнесе сегодня, наша самая важная работа-быть главным маркетологом для бренда под названием You.

Это так просто и так трудно. И это неизбежно.

Зачем развивать личный бренд айтишнику?

Ок, сухо несколько фактов:

  1. Вы начнете зарабатывать больше, проверено! Ваша экспертиза начнет расти, Вы начнете больше ценить себя, и люди вокруг тоже

  2. Со временем Вы даже сможете уйти из найма и построить свою команду со своими правилами! Вас уже будут знать, как эксперта, к Вам будет доверие!

  3. Вы сможете путешествовать, жить на море и вообще, где угодно! Если Вы еще этого не сделали, конечно

  4. Social Proof. Если у Вас здесь большое сопротивление, то это Ваша самая большая точка роста! Если Вы интроверт по своей сути, то это не значит, что Вы не можете преломить и изменить ход своей истории. Даже интроверты сейчас развивают личный бренд!

  5. Признание. Овации. О Вас будут говорить, Вами будут восхищаться (но и критиковать, конечно, тоже).

Если я Вас не убедил ни на 1%, то напишите мне 5 доводов, чтобы не делать этого, не развивать личный бренд, мне всегда интересно обратное мнение!

Часто бывает так, что хочется, но не можется, нет сил, времени, смелости или знаний. Тогда приходите ко мне! У меня свой проект по раскачке личного бренда. Будем работать индивидуально, я сам прошёл этот путь (сложный переход в открытость) и знаю, каково это! Присоединяйтесь!

Какие условия нужно соблюдать для развития личного бренда:

  1. Честность. Если Вы встаете на путь развития себя как личного бренда, то предстоит избавиться от любого вранья, который Вы будете транслировать в онлайн.

  2. Открытость. Здесь бывают сложности, потому что изначально у всех у нас нет привычки делиться своей жизнью с другими людьми. Нам просто кажется, что это не будет никому интересно. Но это не так.

  3. Любовь к людям. Так как развитие личного бренда непосредственно связано со взаимодействием с людьми, этот пункт никак нельзя убрать из основных ингредиентов для успеха.

Это основа для старта и крепкого фундамента, а дальше маршрут будет у каждого свой.

Мощные инструменты для раскачки личного бренда:

  1. Социальные сети. Самый простой и доступный способ создать и развить свой личный бренд. Для этого достаточно начать периодически транслировать свою жизнь, а также создавать полезный контент и делиться своей экспертностью.

  2. СМИ, тематические издания. Далеко не все люди любят что-то писать, тем более большие статьи, но этот способ будем лучшим подтверждением Вашей экспертности. Дальше я расскажу, как найти площадку для публикации.

  3. Вебинары, онлайн-мероприятия. Пока что ещё не так много мест, где можно провести свой вебинар на готовую аудиторию. Но если задаться этим вопросом, то можно найти площадки, где можно будет выступить онлайн. Например, социальная сеть КлабХаус, где каждый желающий может получить возможность на голосовое выступление.

  4. Оффлайн мероприятия. Следующим шагом будет уже живое выступление перед аудиторией. Здесь можно получить реальную известность среди определенного сообщества. Обычно такой метод продвижения личного бренда вызывает наибольшую сложность. Но там, где большее сопротивление, также и самая большая точка роста. Каждый эксперт проходил через это.

Нам нужен план

Итак, для успешного развития себя как личного бренда необходимо прежде всего составить план, он будет включать в себя:

  1. Контент-план для социальных сетей. Это необязательно скрупулезный план постов с четкими датами и временем. Однако Вам нужно выбрать хотя бы 5 рубрик, которые Вы будете освещать онлайн. Например, это могут быть Ваше хобби, личная жизнь, 2 рубрики с экспертными материалами и просто советы и инсайты.

  2. План по собственному развитию. Вас следует определиться, какие навыки Вы будете развивать в себе в ближайший год. Какие курсы Вы посетите? Какие пройдете мастер-классы и тренинги? Может быть, Вы давно хотели обучиться слепой печати на клавиатуре?

  3. План по публикациям. С помощью поиска в Яндекс и Гугл можно найти список онлайн-площадок, на которых можно опубликовать свой материал по определенной тематике. После того, как Вы нашли такие, то в некоторых изданиях нужно написать редактору, чтобы согласовать свой материал (его тему). Там, где этого делать не нужно, Вы можете самостоятельно определить тему статьи, которую будете размещать.

  4. План-целеполагание. Чтобы наш корабль пришел в нужное место назначение, нам нужно определить конечную точку в которую мы идем. Например, набрать 100 новых подписчиков в Инстаграм, выступить на оффлайн мероприятии, написать 3 статьи и провести свой вебинар.

Какие ресурсы помогут начать публиковать себя:

  1. PressFeed это замечательная площадка, где журналисты, редакторы, издатели и владельцы компаний публикуют запросы на экспертные материалы, вебинары и комментарии. Каждый день Вам на почту будет приходить список актуальных запросов

  2. Хабр. Здесь Вы можете зарегистрироваться, как частный специалист и начать публиковать свои материалы. Это совсем не страшно, главное сделать первый шаг.

  3. Также Вы можете озадачиться поиском других ресурсов, где можно свободно публиковаться (например, есть авторитетные онлайн-площадки Spark, Vc, Тиньков Журнал и много много других). Смотрите порталы для айтишников!

  4. Вы удивитесь, но Вы даже сможете опубликоваться в Forbes, Деловом Мире или Газета.ру

Где брать фотографии?

Чтобы лента красиво смотрелась и выглядела на экспертном уровне прежде всего стоит отказаться от некачественных фото. Как это сделать? Очень простой лайфхак заведите себе одну классную привычку просить людей сфоткать Вас. Вы наверняка бываете периодически в каких-то новых интересных местах. Для старта хватит таких фото. А дальше уже можно устраивать себе фотосессии хотя бы раз в два месяца. Знаю, что для айтишника это что-то с другой планеты, но после первого раза Вы обязательно поймете ценность этого события и даже войдете во вкус.

Как писать посты?

Писательство это навык, который можно развить в себе, как и любой другой. Нужно только постоянная практика. Самое сложное это начать. Поэтому я рекомендую создать для себя атмосферу, в которой никто и ничто не будет отвлекать и написать хотя 3-4 строчки, а дальше просто отключить голову, перестать как-либо оценивать написанное и продолжать, пока хватит запала. Авиарежим на телефоне Вам в помощь.

Никто не обязывает Вас сразу выкладывать написанное. Для начала можно тренироваться в заметках или в ворде. Важен каждый подход, тут главное выработать привычку.

Никто точно не скажет Вам, какой должен быть тон общения с читателем, в каком стиле Вам общаться с человеком по ту сторону.

Но помните, что главная задача текста это донести информацию. Поэтому сконцентрируйтесь на потенциальном человеке, который будет Вас читать и пишите так, как будто Вы просто разговариваете с ним.

Как начать развивать личный бренд?

  1. Зарегистрироваться под настоящим именем и написать область своей экспертности, область в которой Вы сейчас развиваетесь. Не обязательно быть супер-известным и авторитетным, чтобы просто написать область своей деятельности.

  2. Составить контент-план, план по развитию и план по своим публикациям

  3. Начать систематически следовать плану, выработать привычку добывать новые фото и писать новые тексты

Если Вы действительно нацелены развивать себя как эксперта, развивать свой личный бренд, я могу стать Вашим проводником, коучем и помощником на этом нелегком пути!

Какие бывают сложности

  1. Нет мотивации. Определите для себя, для чего это нужно Вам? Например, Вы уперлись в потолок, но хотели бы зарабатывать больше. Или Вы хотели бы со временем уйти из работы в найме.

  2. Нет времени. Для работы над личным брендом не требуется много времени. Если Вы будете выделять всего 30 минут в день на это, то через год у Вас уже будет многое выстроено и начнет работать на Вас! Вы можете всего небольшую часть времени перестать тратить на развлекательный контент и уделить время себе.

  3. Нет сил. Обычно в начале дня у нас самое ресурсное состояние. Поэтому занимайтесь личным брендом именно в это время. Тогда у Вас всегда будут силы!

  4. Страшно. Первые шаги делать особенно сложно, и встает множество вопросом и препятствий внутри. Постарайтесь договориться с собой и следовать плану, который я описал выше.

Что еще полезного можно почитать?

Для себя открыл одну интересную книгу, которая поможет получить полезную информацию для продвижения себя Фрипаблисити. Автор книги публиковалась в самых авторитетных изданиях и круто выстроила свой личный бренд. Однажды она просто сделала этот выбор.

Почему бы не попробовать и Вам?

Друзья, я буду очень рад вашей обратной связи, мыслям и комментариям на этот счет. Как я уже писал, я веду свой онлайн-курс, где помогаю раскачивать личный бренд людям и запускаю с ними проекты, буду рад новым людям!

Подробнее..

Календарь онлайн-событий в сфере IT на июль 2020

01.07.2020 00:06:33 | Автор: admin
Если у вас в планах создать нечто гениальное до конца лета, июль точно стоит посвятить самообразованию. Собрала для вас свежую онлайн-афишу IT-мероприятий на ближайший месяц.

1 июля, 19:00 Вебинар Многопоточная очередь сообщений на С++

1 июля, 20:00 Вебинар Принципы мобильного тестирования

2 июля, 18:00 Онлайн-трансляция для тимлидов

2 июля, 17:00 Backend&Test Meetup

2 июля, 17:00 Innopolis Mobile MeetUp

3 июля, 13:00 Mobile Webinar Android

6 июля, 19:00 Онлайн-дискуссия о философии искусственного интеллекта

7 июля, 16:00 Безопасность WEB: Уязвимости авторизации

7 июля, 19:00 Онлайн-трансляция UX дизайн и архитектура

9 июля, 10:00 Бизнес-завтрак Управление мобильностью

15 июля, 18:00 Online IT HR meetup

16 июля, 12:00 Анализ данных с помощью Yandex Cloud Functions и Yandex Data Proc

16 июля, 20:00 Революционные нейронные сети 2020 года

21 июля, 16:00 Безопасность WEB: Ошибки бизнес-логики

22 июля, 18:00 Мини-Гипербатон Яндекса о качестве локализации программных продуктов

30 июля, 17:00 Geekhub Big Data Online Meetup
Подробнее..

Из песочницы Выгорание может настигнуть на работе, вне работы, без работы

10.10.2020 16:22:36 | Автор: admin

Существует идея о том, что на работе в крупной корпорации можно выгореть, а, например, удаленная работа решит все проблемы и человек, работающий удаленно или на себя, никогда гарантировано не выгорит. По-моему, это миф и маркетинговые уловки. У меня есть друзья и коллеги, которые работают в крупных и не очень компаниях, есть те, кто работает в небольших стартапах, есть те, кто работает на себя и занимается исключительно тем, что выбирает для себя сам, есть те, кто и вовсе не работает и находится в состоянии продолжительной апатии, затянувшейся депрессии и горит от не реализованной энергии изнутри. Шанс выгореть у всех одинаковый. Разница может быть в том, что есть яркое и быстрое выгорание, а есть медленное и незаметное тление. Что опаснее? вопрос, ответ на который кроется в каждом конкретном случае.


Как это происходит и что с этим делать?


Попробуем вместе разобраться. Вашему вниманию я предлагаю несколько историй. Познакомьтесь с героями и дайте им несколько советов по тому, как изменить ситуацию к лучшему. Как не выгореть? Советы запишите в комментариях. Возможно, именно ваше решение сможет кому-нибудь помочь.


Василий, как все


Василий работает в крупной корпорации, где есть культура переработок, требования постоянного развития и стремления к совершенству. У этого же Василия есть гарантированная заработная плата, медицинское обслуживание, питание и всякие другие приятности. Его ответственность ограничивается его должностной инструкцией. Выгорит на работе Василий из-за желания быть хорошим сотрудником или из-за страха увольнения. А также, если у Васи в жизни не будет ничего важнее работы и все свои мечты, и желания он будет перекладывать на работу, компанию, менеджеров, коллег. Вряд ли все они, даже если соберутся вместе, смогут восполнить потерянную жизнь вне работы на работе, а потому гори, Василий, гори!


Святая Елена


Лена в общем-то без амбиций, работает в компании поменьше. Тут меньше административных сложностей, но и меньше служб и сервисов, которые могут делать разную работу и потому Лене приходится и бухгалтерию вести, и шарики на праздники закупать, и заменять кадровичку Свету, а также секретаря Галину по требованию и без доплаты. Против чего Елена не восстает. Не красиво это, жадность порок, а так Лена испытывает радость от помощи другим. Да и босс Григорий Федорович мужчина, привыкший, что все должно быть так, как он любит. Вот и стараются коллеги, а Лена старается больше всех работа такая, а отказать нельзя. Всё бы ничего, но вот Машка менеджер по закупкам (закупкам чего никто не знает) выглядит как королева красоты, к Григорию Федоровичу заходит регулярно и без предупреждения, ездит на шикарной машине и график работы у неё свободный. Всё свободное время на работе и за её пределами Лена в общении с коллегами, подружками и мужем упивается своим собственным ядом в отношении Машки и того, что она, Лена, никогда так жить не будет. К сожалению или к счастью Лена не знает, так как признаться в зависти не может и менять ничего в своей практически святой жизни не собирается. Заработная плата есть и коллектив неплохой, да и ответственность у Лены минимальная, всегда есть кто-то главнее, кто прикроет. Вот только эмоциональный пожар жжёт изнутри, ведь Лена-всегда жертва действий и образа жизни других, которые никогда не оценят её по достоинству. Будучи заложницей своей собственной добродетели, гори, Лена, гори!


Андрей парень хоть куда


Всегда успешен и в бизнесе, и среди женщин. Быстро поднялся по карьерной лестнице и еще до 30 стал одним из ключевых сотрудников IT компании. Андрей никогда не был согласен с некоторыми обстоятельствами бизнеса и политикой руководителей компании, в которой работал. А потому, как только скопил капитал, отпочковался вместе с несколькими своими коллегами, привлек инвесторов и соорудил свой собственный стартап. С бурлящей через край энергией и вдохновением Андрей ринулся в бой. Результат нужен, ресурсов мало, инвесторы за штаны тянут пора уже окупать инвестиции. А Андрей птица гордая, не скатится до методов и способов его бывшего руководителя и будет злиться на всех вокруг, что мало работают и что ему, Андрею, так же, как и всем, приходится считаться с жесткими условиями бизнеса. Все чаще Андрей понимает то, что раньше казалось бредом. Он уже экономит на своей собственной зарплате и, бывает, на зарплате его коллег, которым обещал золотые горы. Ведь теперь его ответственность не ограничивается проектными задачами. Он несет материальную, административную и даже уголовную ответственность за свою компанию. Из-за этого уже давно не спит и явно переедает, о чем говорит его сильно выдающийся с недавних пор живот. Но Андрей держится за свою амбициозную мечту. Здоровье, семью, дружбу и прочие интересы готов отдать за одно выжить, остаться на плаву и доказать бывшему руководителю, что он, Андрей, чего-то, но стоит в этой жизни. Гори, Андрюша, гори!


Судьба семейного фарфора


Домохозяйка Лариса давненько смирилась с тем, что на работе ей не место. Все эти интриги, рабочие графики и ограничения не для нее. К тому же, находясь дома, Лариса имеет возможность посвящать себя детям, мужу, семье столько, сколько будет нужно и вызывать зависть подруг в соцсетях слащавыми фото. Лариса знает, что красный диплом финансовой академии у нее появился не просто так. Да и первые 3 года работы по специальности подтверждали это, но замужество и мечта о крепкой семье внесли свои коррективы. И вот спустя 5 лет Лариса сидит в своем шикарном доме с двумя чудесными детишками. Все убрано, чисто, мужа ждет с работы, а он задержался на праздничном мероприятии с коллегами. Лариса устала, весь день готовясь к встрече, а когда любимый все же появился, то запулила ему красивым фарфоровым блюдом прямо в его самодовольную и наглую морду. Полночи кричала Лариса, какая она умница и могла бы зарабатывать много и добиться больших успехов, если бы не выбрала другую жизнь ради него. И теперь он во всем виноват эгоистичная скотина! А на утро уборка осколков идеальной картины фарфорового счастья, дети требующие внимания опустошенной эмоционально мамы, и она уже кричит на них. Лишней ответственности и ограничений по работе у Ларисы нет, но нет и власти, и свободы. Ведь Лариса полностью зависима от своего мужа и своей иллюзорной картинки семейного счастья. Все чаще муж задерживается на работе, а Лариса коротает вечера с одинокой соседкой Оксаной. Они вместе курят сигареты, пьют вино и цинично рассуждают о жизни, мужиках и бесцельно уходящей молодости. Гори, Лариса, гори!


Удаленка мечта Аленки


Удаленная работа с гибким графиком казалась Алене счастьем. И поначалу она балдела от возможности никуда не спешить и самой планировать свой день. Ей нравилось, что сколько она поработает, столько и заработает и не нужно было подстраиваться под ненавистные ей порядки и законы офиса. Теперь ее день принадлежал ей. Сутра Алена составляла список дел по работе, но после двух часов работы ей становилось скучно. В офисе сходила бы с ребятами по кофейку, а теперь коллег ей заменял ютуб. День за днем Алена старалась разнообразить свою жизнь, но удерживать себя от тайм киллеров становилось все сложнее, а после очередного дня недовольства собой настроение все ухудшалось. Стало дико не хватать общения, да и признания тоже. Теперь Алена сама себе босс, коллега и подчиненный. Ее мир сузился до одной только Алены. Алена смотрела на других людей, которые работали удалено и удивлялась, как они умудряются так интересно жить? Ведь она Алена четко знала, что если она не поработает, то и не заработает. А если нет заработка, то какое там путешествие. А работать хотелось все меньше. Постепенно работоспособность Алены снизилась до минимума. Заработка едва ли хватало на еду, а вдохновение негде было искать. Алена старалась гнать от себя плохие мысли, постоянно отвлекаясь на средства массовой информации, еду и другие штуки, приносящие в жизнь разнообразие. Если ее приглашали друзья потусить она отрывалась, как последний раз в жизни, а потом ее настигало беспощадное чувство апатии и самоугнетения. От друзей Алена скрывала свое состояние и лишь кивала на их завистливые высказывания об удаленной работе. Алена уже не знала, кто она. Ее жизнь постепенно превращалась в кошмар. Гори, Алена, гори!


Сама на себя


Людмила поняла, что хочет работать сама на себя практически сразу после окончания университета. Душные кабинеты, скучные тети. И это все? К тому же карьера банковского сотрудника, пусть и очень престижного банка, оказалась совсем не ее стезёй. Просто дети мало-мальски состоятельных родителей в те времена преобладающим большинством поступали на экономиста или юриста, так как эти профессии, в отличии от иных, гарантировали ощутимый и стабильный доход.


На жизненном пути у Людмилы все складывалось удачно. У нее был хороший муж и вот она уже реализовала себя как мама. Декретный отпуск подходил к концу, а обратно в кабинет к тетям не хотелось. Тогда-то Людмила случайным образом и попала на тренинг к мастеру, который своим примером привил ей любовь к психологии.


Отсутствие диплома не стало препятствием всегда любящей учиться Людмиле. А потому она ходила на множество курсов и получила профильное образование еще и психолога. Попутно Люда практиковала и уже зарекомендовала себя у клиентов. Она много работала и, наконец, настал тот день, когда Люда почувствовала, что она Людмила Прокофьева (имя вымышленное) состоялась как дипломированный специалист-психолог направления экзистенциальной психологии. И самое ценное, что ее родители, которые грезили дочерью-главным бухгалтером тоже видели в ней состоявшуюся профессионально личность.


Ее страницы в социальных сетях пестрили благодарными отзывами клиентов, а от приглашений на радио и телевидение не было отбоя. Проект за проектом, клиент за клиентом. До тех пор, пока Людмила Павловна не поняла, что уже лет 5, как не видела море. Подругам часто отказывала во встречах хватало жалоб на жизнь в работе. А рабочий день ее профессионального труда в среднем занимал 12 рабочих часов.


И как же я забыла следовать собственным советам психолога? Есть шанс, что Людмила Павловна Прокофьева, дипломированный психолог, сможет признать свое надвигающееся выгорание и поедет на море, вернет элемент дружбы в свою жизнь, займется уже всерьез своим телом, а не только духом и сократит рабочие часы, а также количество "да" на заманчивые предложения. А если нет, то . Вы знаете что.


Апатия горение изнутри


Самый непризнанный вид выгорания. Это когда у Пети что-то пошло не так. Его негативный опыт буквально раздавил его представления о себе. Он так и не смирился с тем, что не может в жизни много чего. Застревает в разочарованиях. Уходит в продолжительное подполье. При этом не занимается внутренним развитием, а сетует на жизнь и обстоятельства. Возможно, спивается, стремясь заполнить пустоту или заглушить нападки бессознательного.


А может, это талантливая женщина Эвелина, которая решила посвятить себя семье и не нашла выход своему творчеству. А потому не находящая направления внутренняя энергия сжигает ее изнутри долго, мучительно и практически незаметно для окружающих.


Знакомы ли вам такие истории?


Согласны, что выгорание может застигнуть нас везде, если мы продолжаем жить неосознанно?


Куда бы мы не шли, чтобы мы ни делали, кем бы мы не являлись, мы везде берем себя с собой. И если мы живем в зависимостях, программах, сжигаем себя и других не проработанными эмоциями, не умеем прожить разочарование, все время кому-то что-то доказываем, наслаждаемся собственной жертвенностью, стремимся к идеальности и много-много чем еще занимаемся, живя не себя, а что-то совсем иное, то шанс сгореть очень высок. Смысл не в том, где и как мы работаем или не работаем вовсе, а в том, насколько у нас есть контакт с собой: со своим телом, чувствами и мыслями. Это основа здоровья и благополучного функционирования в социуме. Независимо от того, какой образ жизни, форму и направление деятельности мы выбираем, если мы не способны вовремя вынырнуть из своих переживаний, взять ответственность на себя, восстановить связь со своим телом, чувствами, мыслями, мы, увы, обречены сгореть быстро или медленно, красиво или не очень, а иногда и опалить то, что вокруг.


Чтобы бы вы порекомендовали героям моих рассказов?


image

Все персонажи вымышленные. Совпадения случайны.

Подробнее..

Практика лечебного дыхания в цифрах и мобильных приложениях

03.05.2021 22:12:52 | Автор: admin

Недавно Google, Apple, Xiaomi и иже с ними добавили во многие свои устройства уже готовые к употреблению и встроенные в прошивку упражнения с дыханием. Одно это прекрасно показывает уже теперь международное признание этого вида лечебной физкультуры. Буду далее стараться изо всех сил избегать соответствующей теории и расскажу практику, исходя из своего многолетнего опыта, личного и профессионального (как бывшего врача ЛФК и спортивной медицины).

Начинать нужно всегда с диагностики текущего уровня. Сколько времени вы можете не дышать под водой? Или задержать дыхание там, где плохой воздух? Или сколько не задыхаться при подъёме по лестнице?

Более точно этот параметр организма покажет т.н. проба Штанге, она несложная. Нужно в спокойном состоянии (не сразу после драки или секса, например) включить секундомер в смартфоне или часах, максимально вдохнуть, задержать дыхание, насколько сможете и измерить это время, вплоть до конца выдоха накопленного. По сути, происходит подсчёт срока имитации ныряния под воду. Можно сделать ради интереса ещё пробу Генче это время задержки на выдохе. Они почти одинаково показывают устойчивость данного человека к смешанной гиперкапнии и гипоксии. Для индивидуального расчёта упражнений достаточно цифр штанги.

В этой таблице показаны нормы проб для здоровых и молодых людей.

Примерно 15 лет я каждый день занимаюсь дыхательными упражнениями, даже если не хочу, привычка образовалась. Я бы даже признался, что без них несколько раз не знаю, как бы выжил. У меня небольшая задержка, всего 125 секунд, а у многих знакомых фридайверов и йогов она 3-5 минут.

Минимум нужной теории сейчас будет. Очень гиперогромная в последние годы для меня пичалька, что не все пациенты и даже профессора знают, что для нормального функционирования организма человека нужен не только кислород, но и углекислый газ. В легких молекулы кислорода прикрепляются к молекулам гемоглобина из нашей крови, чтобы доставить его к клеткам, но, чтобы молекула кислорода смогла хоть как-то оторваться от этого гемоглобина, нужна, определённая внутренними сенсорами, концентрация углекислого газа в крови. Если же СО2 мало, то кислород никак не сможет оторваться от гемоглобина и организм будет испытывать кислородное голодание даже при наличии хоть тонны чистейшего кислорода в артериях и венах. Поэтому повышение углекислоты так помогает общему усвоению кислорода, в итоге.

Приступим к обучению. Я привык учить упражнениям очно или по двусторонней видеосвязи, но попробуем и так.

Самый главный навык в дыхательной гимнастике это управление ритмом дыхания. Всем известно, что цикл дыхания включает фазы: вдоха, паузу, выдох и еще паузу.

Для начала попробуем сделать т.н. треугольное дыхание. Нужно вдохнуть носом на 4 счёта или секунды, задержать дыхание на 4 секунды и потом плавно выдохнуть на 4 счёта тоже, либо носом либо ртом, как больше нравится. Можно сначала с секундомером, но потом лучше просто интуитивно примерно вести счёт, чтобы не зависеть от внешних устройств. Нужно первый раз сделать 3-5 таких треугольников. Потом нужно будет употребить нашу посчитанную пробу Штанге, разделив именно ваши секунды (40, 60, 100 или сколько там было) на три части. И делать вдох, соответственно, на 20, паузу на 20 секунд или счётов и, наконец, ещё двадцать сек выдыхать. Но сразу, с первого раза нельзя идти на максимум, категорически. Сначала на 4 или 5 счётов, тихо, постепенно, не спешите, плиз.

Если малопонятно, то вот тогда ещё обучающее видео.

Затем также сделаем упражнение "квадратное дыхание", поделив при этом тот самый Штанге на четыре части пропорционально. Длительность вдоха-выдоха в секундах повышаем тоже постепенно: от 4 секунд до 6-8-10 и т. д.

Для повышения градуса понимания много-много опять видео и тоже разное, чтобы не рекламировать никого.

Задержки дыхания субъективно делаем до потребности сделать вдох. По мере тренировки треугольного или квадратного увеличиваем длительность фаз примерно каждые 1-2 дня на 0,5 - 1 секунду. Можно и быстрее, главное быть уверенным, что так будет не чрезмерно.

Во время вдоха происходит активация психического состояния, а при выдохе наступает успокоение, а паузы гармонизируют возбуждение-расслабление. Произвольно устанавливая ритм дыхания, в котором относительно короткая фаза вдоха чередуется с более длительным выдохом и следующей за этим паузой, можно добиться выраженного общего успокоения.

И, наоборот, тип дыхания, включающий более длительную фазу вдоха с некоторой задержкой дыхания на вдохе и относительно короткую фазу выдоха, приводит к повышению активности нервной системы и всех функций организма. Утомляемость уменьшается, а работоспособность увеличивается. Тоже очень рекомендую проверить на свой вкус разные типы задержек дыхания. К сожалению, строгих научных данных про эти цифровые соотношения мной не найдены, только есть всякие йоговские.

Применение техник дыхательной гимнастики (ДГ) помогает осуществлять более целенаправленное и осознанное программирование своего состояния, которое на данный момент или на определенный период жизни происходит у каждого из нас постоянно. И сию минуту тоже. Отсюда и огромное количество научных данных и медицинских доказательств при разных болезнях и для разных задач.

Однако самыми быстродействующими способами психосоматической дыхательной саморегуляции, который можно применять, как для уменьшения уже имеющегося эмоционального дистресса, так и для ежедневного улучшения здоровья и так называемой энергетики (состояния без астении и депрессии) является, как ни странно, не сознательные гипоксические тренировки с напряжением мышц, а просто наблюдающее (осознающее) и подсчитывающее дыхание.

И.П. Сядьте удобно, комфортно, положив кисти рук на колени. Попробуйте ощутить свое дыхание: в носоглотке, в грудной клетке, животе. Можно положить руку на грудь и посмотреть, как она двигается. Привычнее всего ощущается дыхание в полости носа. Нужно уметь отличать вдох от выдоха и тогда уже приступать к выполнению способа. Когда вы вдыхаете, то мысленно, про себя, следует говорить вдох или раз, когда выдыхаете выдох или два. Вместо этих слов можно говорить сто и один, сто и два, и так до 199 , а потом опять с 101 до сто девяносто девять. Таких циклов нужно сделать не менее 3-4 в течение 5-10 минут. Это оказывает седативный и даже снотворный эффект, проверено на сотнях обученных мной пациентов.

Опять нужно немного теории, чтобы понимать, что происходит вообще. Эффект дыхательной релаксации заключается в следующем: во время какого-либо дистресса чувства и мысли человека полностью заняты сиюминутной, конфликтной ситуацией и соответствующими негативными эмоциями. Концентрация внимания сознания, например, на ритмичном ощущении движения воздуха или грудной клетки увеличивает здоровье и спокойствие чисто арифметически вычитанием неприятного через прибавление жизненно важного и ощущаемого самоЧувствия. Когда происходит еще и вербализация (проговаривание) происходящего на осознаваемом уровне, то подкорковые центры дыхательной регуляции образуют межнейронные связи с центрами речи коры, находящимися близко к лимбической (эмоциональной) части головного мозга, давая эмоцию успокоения и релаксации. ЭЭГ много раз это показывало, а в тренингах БОС можно наблюдать интерактивно.

Человек лучше себя чувствует во время и после гимнастики во время концентрации на дыхании, ещё и потому, что активно работает только связанная с этим ощущением часть головного мозга, а другая, намного большая, частично спит, отдыхает, идёт сон без сна, как говорил Павлов И.П.

Таким образом, с точки зрения теории нейрофизиологии и психотерапии, получается улучшение взаимодействия и взаимопонимания между волей, сознанием и подсознательно-привычными негативными эмоциональными реакциями. И тогда вам достаточно будет только мысленно пожелать овладеть собой и, как по волшебству, приятное спокойствие придёт! Конечно, это возможно лишь при условии, что концентрация внимания на дыхании будет хотя бы в 2-3 раза больше, чем обычно и, как правило - минимум 2-3 минуты. Вообще-то, чем больше вы станете делать эти упражнения (особенно если оно станет частью образа жизни), тем сильнее будет уверенность в себе и крепче здоровье души и тела. Хотя 24 часа в сутки осознанно дышать, конечно, не стоит.

Есть много научных данных про эффективность разных типов дыхательной гимнастики, более 340.000 англоязычных уже и русскоязычных немало, 33.900 пока примерно. Весьма хороших патентов тоже много разных.

Сейчас на рынке очень много мобильных приложений про дыхательную гимнастику и каждый год их число растёт, не буду тоже таки останавливаться, нужно тогда отдельную статью писать. Два отмечу новое весёлое и старое, с миллионом скачиваний.

В заключение хочу сказать, что уже год не веду занятий по ДГ и не собираюсь, ибо уже много других учителей этой ЛФК ничуть не хуже, например, есть самый популярный сейчас Вим Хоф, его рекламировать не надо вовсе.

Моя задача теперь только писать патенты и программы новые, свои и чужие, про всякие медицинские и биологические технологии.

З если будут какие-то вопросы, то ответы буду добавлять сюда, улучшать статью.

UPD: прошу поделиться своим опытом в комментариях тех сверхлюдей, у кого больше 140 секунд)

Подробнее..

Из песочницы Шлакоблокировки, или как заблокировать себе интернет

09.07.2020 20:08:37 | Автор: admin

Немогу назвать себя человеком, обладающим огромной силой воли. Даисредненькой тоже. Зато очень люблю прокрастинировать ипользуюсь для этого любой имеющейся возможностью, например, просмотром мемов или бессмысленных видео наYouTube. Современем это стало напрягать всё сильнее исильнее имешать учёбе/работе. При наличии стресса продуктивность стремилась кнулю, азанятия посторонними делами занимали всё свободное (инесвободное) время. Так началась моя борьба синтернетом. Какже она проходила?



Итерация0


Правило 20секунд. Если выхотите что-то сделать, выдолжны начать это делать втечение 20секунд. Отличное правило, если выхотите завести себе новую привычку (вроде игры нагитаре, чтения книг ит.д.) создать все условия для того, чтобы было просто начать. Этоже работает ивобратную сторону если выхотите избавиться откакой-либо привычки, нужно сделать еёкак можно более недоступной. Следовательно, чтобы избавиться отпривычки смотреть мемы инеочень умные видео, нужно максимально усложнить себе задачу.


Итерация1


Мир был простой иизвестный, статьи винтернете пестрели призывами кпродуктивности идавали совершенно ясные ичёткие инструкции установи расширение, укажи сайты, которые тебе нужно заблокировать, и, пожалуйста твоя сила воли становится несгибаемой, аработоспособность взлетает донебес. Явспомнил, что когда-то вдетстве видел расширение Leech Block, которое позиционировало себя как спасение отсайтов, тратящих много времени, ирешил установить его. Указал вкачестве блокировки youtube.com иряд других сайтов, ирешил, что пора ждать той самой невероятной продуктивности.



Продуктивность непришла. Некоторое время действительно удалось поработать, ноочень быстро мозг догадался, что можно легко зайти внастройки иудалить сайт изсписка заблокированных/убрать только сегодня изсписка дней/установить блокировку начас с05:00 до06:00. Сэтим нужно было что-то делать.


Итерация2


Достаточно быстро японял, что, как ившифровании, должна быть асимметрия должно быть легко заблокировать сайт идолжно быть сложно эту блокировку снять. Для этих целей вLeechBlock есть возможность заставить себя вводить 32, 64или 128-значный код.


Рисунок 2. Настройки для ввода случайных символов


Это действительно останавливает, дотех пор, пока тыневключаешь режим разработчика инекопируешь требуемый код изсоответствующего элемента. Ксчастью, это обходится соответствующей настройкой.



Тем неменее, искусство слепого десятипальцевого набора вставляет палки вколёса даже 128 символьный код вводится достаточно быстро, иблокировки снова снимаются. Печаль!


Итерация3


Яустал вводить 128-значные коды ивсё равно сидеть назлополучных сайтах. Пора переходить накрайние меры. Установка пароля для доступа красширению отлично помогает. Главное удалить/забыть пароль сразуже после его ввода. Настройки поменять уже неполучится, нонам ведь именно этого ихочется, нетакли? Данные меры действительно помогают накакое-то время избавиться отназойливого желания попробовать позаходить насоответствующие сайты, номозг, который так любит решать задачки, уже ищет новую лазейку.


Наэтот раз мой ленивый мозг решил, что можно просто удалить расширение. Вот так просто зайти вуправление расширениями иудалить расширение. Или отключить его (естественно, временно). Это быстро вылечилось блокировкой страницы срасширениями (да, иногда неудобно, ноустановить новое расширение всё ещё можно).



Ксожалению, существуют значки иконок впанели сострокой браузера, ипри нажатии назначок расширения правой кнопкой существует пункт Удалить расширение. Казалосьбы, бой против интернета был проигран, новпереди ещё маячит надежда...


Итерация4


Пришла пора поговорить обраузерах. Уменя накомпьютере ихобычно несколько, инадомашнем, инарабочем, восновной набор входят Firefox иChrome. Доэтого момента, впринципе, было неважно, какой браузер используется (если только вынеприверженец Egde или IE) расширение работает итам, итам. Нотеперь пришлось напрячься по-настоящему. После некоторых поисков винтернете ивопроса нафоруме Mozilla оказалось, что можно настроить корпоративные политики работы вбраузере, которые содержат всебе много чего интересного, вчастности запрет наудаление расширения. Firefox предоставляет несколько способов, самый удобный (икроссплатформенный) это файл policies.json, лежащий вподпапке distribution папки ссамим браузером.


Вот так выглядит этот файл снастройками для запрета удаления расширения:


{    "policies" : {        "Extensions": {            "Install": ["https://addons.mozilla.org/firefox/downloads/file/1742831/leechblock_ng-0.9.11-an+fx.xpi"],            "Locked":  ["leechblockng@proginosko.com"]        }    }}

Отлично! Теперь удалить расширение изFirefox стало более проблематично. Нельзя сказать, что невозможно, нотеперь наэто придётся потратить куда больше времени, чем раньше.



Для Chrome дорожка оказалась несколько более кривой наWindows можно провести настройку через реестр, аналинуксе воспользоваться JSON файлом. Chrome теперь тоже под надёжной защитой (авместе сним иChromium, который настраивается максимально похожим образом). Нонаэтом история незаканчивается.


Вконце будет приведено содержимое .reg файла, который настроит необходимые политики через реестр для Chrome, Chromium иFirefox


Итерация5


Окей, восновных браузерах унас уже есть рабочая система, которая непозволяет нам тратить время впустую. Но Унасже есть идругие браузеры? Да! Скачать иустановить новый браузер легче лёгкого, ивот YouTube уже запущен вОпере/Edge/IE/Comodo Dragon/Chromium/etc. Чтоже делать совсей этой оравой? Пришлось снова почесать репу как следует, потому что часть браузеров (IE/Edge) неподдерживают расширения, аустанавливать все остальные браузеры инастраивать вних корпоративные политики непредставляется возможным.



Автор собирается блокировать все браузеры


Нодаже вэтом случае ещё невсё потеряно. НаWindows нас выручает App Locker просто скачиваем все браузеры ипачкой добавляем ихвблокировку поиздателю. Существует несколько браузеров вроде Chromium иещё нескольких других, которые распространяются без подписи издателя, идля них есть только один выход смерть блокировка сайта, скоторого ихможно скачать. Desperate times call for desperate measures.



Особняком стоят Edge иIE. IEвWindows 10можно удалить ибольше онём невспоминать (япробовал смотреть через него ютуб, вполне похоже напоедание кактуса), устанавливать его обратно долго, нужно перезагружать компьютер, поэтому данный вариант нас вполне устраивает. Для избавления отEdge существуют программы вроде Edge Block, которые можно удалить после выполнения ихгероического долга. Изаблокировать сайты сними, чтобы наверняка.


Фуух, надо взять передышку инасладиться достигнутым результатом. Ютуб повержен испозором изгнан скомпьютера, нонаша битва ещё неокончена. Отнюдь, остались ещё несколько серьёзных битв, проигрыш вкоторых мыпросто неможем себе позволить.


Итерация6


Хорошие люди однажды придумали сайты для скачивания видео сYouTube идругих сервисов. Хорошая идея которая абсолютно нам непомогает вдостижении нашей цели поблокировке этого самого YouTube. Первый вариант решения проблемы это решение проблемы влоб. Перешерстить 3-4 страницы выдачи вразных браузерах (мозг всё ещё рассматривает это как головоломку, как исостороны блокировки, так исостороны еёобхода) изаблокировать каждый сайт, который позволяет качать ролики сYouTube. Проблема возникает втом, что мынеможем добавить страницы пачкой (унасже заблокированы настройки расширения), мыможем только открывать соответствующий сайт идобавлять его внабор блокировки через контекстное меню.
Рабочий ноутбук, домашний компьютер сdualboot, ипопаре браузеров вкаждой изоперационных систем очень нехочется повторять вышеуказанный алгоритм для каждого браузера (апри появлении нового сайта лень начинает сильно перевешивать, ипродуктивность снова падает). Надо что-то придумать! Ксчастью, автор расширения уже всё придумал занас можно вынести список сайтов для блокировок вотдельный файл, загрузить его наdropbox, получить прямую ссылку иуказать расширению, откуда грузить список сайтов для блокировок. Таким образом, мысущественно упрощаем добавление нового сайта всписок заблокированных, аудаление его изнашего текстового файла воблаке непозволяет нам этот самый сайт разблокировать. То, что надо.


Единственная проблема нужно получать доступ красширению, адля этого всю защиту приходится снимать.



Итерация7. Последняя


YouTube повержен; сайты, позволяющие скачать сYouTube, заблокированы. Казалосьбы, можно праздновать победу, нонет, унас остался один, самый крупный враг поисковые движки. Поисковые движки помогали нам искать видео наYouTube, которые мыпотом скачивали, странички свесёлыми мемами воВконтакте (неблокироватьже весь Вконтакте целиком, ну), yandex.ru/video позволял нам смотреть ихнапрямую, апро картинки явообще молчу.


Чтоже нам делать? Осталась ещё пара козырей врукаве. Первый изних это блокировка нетолько подомену, ноипопути (да, yandex.ru/video заблокирует только видео, остальные сервисы Яндекса будут доступны). Второй это блокировка поключевым словам. Для лучших результатов нужно создать второй файл (который будет лежать вdropbox), вкотором будут содержаться ключевые слова, необходимые для блокировок. Файл должен начинаться состроки ссимволом *, указывающий нато, что данные блокировки применяются для всех сайтов, аперед ключевым словом стоит символ ~, означающий блокировку.



Предупреждён значит вооружён


Несмотря нато, что блокировки уже занимают достаточное количество времени для ихобхода, стоит подстраховаться идобавить ещё пару штрихов (чтобы ужнаверняка). Например, продублировать политики для Firefox вреестре ичерез GPO, наслучай, если очень захочется переименовать файл сполитиками исделать его нечитаемым; Добавить сохранение опций вsync storage (незнаю, зачем, нопусть будет. Переустанавливать браузер(ы) после всей проделанной работы как-то нехочется); Экспортировать настройки для быстрого развёртывания после переустановки системы или покаким-то другим причинам; наLinux можно (инужно) защитить файлы сполитиками через chattr. Удалить ихвсё ещё можно, нодля этого нужно сделать ещё пару дополнительных шагов, чего мыидобиваемся; Если сильно упороться можно заблокировать редактор реестра через групповые политики наслучай поползновений наполитики, прописанные там.


Вкачестве бонуса


Наверняка увас есть телефон, ивынехотелибы заходить назаблокированные сайты стелефона (явот нехочу). Поэтому нателефоне пришлось тоже пройти через несколько итераций, иидея (необходимость) блокировать браузеры изначально пришла именно оттуда, потому что количество браузеров конечно, ановые браузеры нерастут, как грибы (ксчастью).


НаAndroid существует множество приложений, которые позволяют вам управлять своим цифровым потреблением. Япробовал пользоваться Stay Focused иBlockSite. BlockSite получает админские права иможет заблокировать вам сайт вхроме или каких-то ещё мейнстримовых браузерах, нооннеможет заблокировать все браузеры впринципе инастраивать списки блокировок внём неочень удобно. Кроме того, вмобильной версии нельзя задать сложный пароль, только 4-х значный цифровой пин, даиприложение удалить нетак ужисложно.


Stay Focused выглядит более перспективно втом плане, что онпозволяет заблокировать браузеры (илюбые приложения впринципе) иимеет (вплатной версии) строгий режим, который нельзя снять нипри каких обстоятельствах. Можно запретить доступ кнастройкам, чтобы неиметь даже теоретической возможности удалить само приложение, нонерекомендуется, потому что даже управление Bluetooth оказывается заблокированным. Ксожалению, оннемониторит трафик, нонам это иненужно. Пусть будет Single Responsibility.


Яблокировал все браузеры при помощи Stay Focused, это работает, нопревращает телефон винвалида. Тем неменее, можно оставить один браузер (Firefox, например, который поддерживает всё теже расширения, что идесктопная версия), поставить туда уже знакомый LeechBlock изагрузить внего файл снастройками, как ивдесктопной версии. Теперь можно наслаждаться заблокированными YouTube идругими сайтами стелефона.


Кроме того, намобильной версии идея совводом 128-значного кода вполне жизнеспособна, потому что никакая слепая печать непоможет вам набирать столько рандомных символов намаленькой клавиатуре телефона, авсего одна ошибка икод нужно набирать заново.


Заключение


Таким образом, мысоздали систему, которая требует значительных усилий для еёотключения, что позволяет эффективно блокировать нежелательные сайты. Нато, чтобы полностью пройти через все круги Ада итерации потребовалось полтора года, норезультат того стоит.


Приложение


Приложение 1. Содержимое .reg файла для защиты расширений
Windows Registry Editor Version 5.00[HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies][HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Chromium][HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Chromium\ExtensionInstallForcelist]"1"="blaaajhemilngeeffpbfkdjjoefldkok;https://clients2.google.com/service/update2/crx"[HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Google][HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Google\Chrome][HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Google\Chrome\ExtensionInstallForcelist]"1"="blaaajhemilngeeffpbfkdjjoefldkok;https://clients2.google.com/service/update2/crx"[HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Mozilla][HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Mozilla\Firefox][HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Mozilla\Firefox\Extensions][HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Mozilla\Firefox\Extensions\Install]"1"="http://personeltest.ru/aways/addons.mozilla.org/firefox/downloads/file/1742831/leechblock_ng-0.9.11-an+fx.xpi"[HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Mozilla\Firefox\Extensions\Locked]"1"="leechblockng@proginosko.com"

Приложение 2. Финальный вариант настроек для LeechBlock

setName1=SITES
sites1=10-youtube.com 100youtube.com 10convert.com 220youtube.com acomics.ru bash.im bitdownloader.com ddownr.com getvideo.org keepvid.pro notube.net onlinevideoconverter.com pikabu.ru pinterest.ru reddit.com savefrom.net savemedia.website saveyoutube.ru savido.net sconverter.com tasvideos.org topmemas.top tumblr.com twitch.tv twitter.com vk.com/mhkoff vk.com/mhkon vk.com/ru9gag y2mate.com yandex.ru/portal yandex.ru/video youtube-mp4.download youtube.com youtubeconverter.io youtubemp4.to youtufab.com
times1=0000-2400
limitMins1=
limitPeriod1=
limitOffset1=
conjMode1=false
days1=127
blockURL1=blocked.html?$S&$U
applyFilter1=false
filterName1=grayscale
activeBlock1=true
countFocus1=true
delayFirst1=true
delaySecs1=60
reloadSecs1=
allowOverride1=false
prevOpts1=true
prevExts1=false
prevSettings1=false
showTimer1=true
sitesURL1=https://dl.dropboxusercontent.com/s/your_data_here/blocksitelist.txt?dl=0
regexpBlock1=
regexpAllow1=
ignoreHash1=true
setName2=About:profiles
sites2=
times2=0000-2400
limitMins2=
limitPeriod2=
limitOffset2=
conjMode2=false
days2=127
blockURL2=blocked.html?$S&$U
applyFilter2=false
filterName2=grayscale
activeBlock2=false
countFocus2=true
delayFirst2=true
delaySecs2=60
reloadSecs2=
allowOverride2=false
prevOpts2=true
prevExts2=false
prevSettings2=false
showTimer2=true
sitesURL2=
regexpBlock2=about:profiles
regexpAllow2=
ignoreHash2=true
setName3=KEYWORDS
sites3=
times3=0000-2400
limitMins3=
limitPeriod3=
limitOffset3=
conjMode3=false
days3=127
blockURL3=blocked.html?$S&$U
applyFilter3=false
filterName3=grayscale
activeBlock3=false
countFocus3=true
delayFirst3=true
delaySecs3=60
reloadSecs3=
allowOverride3=false
prevOpts3=true
prevExts3=false
prevSettings3=false
showTimer3=true
sitesURL3=https://dl.dropboxusercontent.com/s/your_other_data_here/keywordlist.txt?dl=0
regexpBlock3=
regexpAllow3=
ignoreHash3=true
numSets=3
sync=true
theme=
oa=0
password=
hpp=true
timerVisible=true
timerSize=1
timerLocation=0
timerBadge=true
orm=
ora=0
orc=true
warnSecs=
warnImmediate=true
contextMenu=true
matchSubdomains=true
saveSecs=10
processActiveTabs=false
accessCodeImage=false
autoExportSync=true

Подробнее..

Более 10лет ставлю цели на год рассказываю, как это делать эффективно

04.01.2021 22:21:38 | Автор: admin

Меня зовут Павел Комаровский, и я алкоголик занимаюсь саморазвитием уже более 10 лет. Эта статья о том, какой подход к личному целеполаганию я выработал для себя в итоге надеюсь, она поможет вам избежать ошибок, которых в своё время наделал я.

Я полностью прошёл все стадии грехопадения: в студенческие годы искал сакральные ответы в стопках self-help макулатуры; затем разочаровался и решил, что весь этот успешный успех это разводилово для дурачков (до сих пор уверен, что Наполеон Хилл шизофреник); позже переосмыслил всё ещё раз и пришёл к своему пониманию того, как может выглядеть саморазвитие с адекватным лицом.

Всё, что написано далее, это выводы, к которым я пришёл на основе своего личного опыта. Понимаю, что мои методы подойдут далеко не всем, и никак не претендую на истину в последней инстанции. Но если хоть какие-то идеи покажутся вам интересными и окажутся толчком к тому, чтобы попробовать что-то сделать в жизни по-другому я буду рад.

Зачем ставить цели

Любой уважающий себя инфоцыганин тонироббинсового разлива обязательно будет топить за магическую силу целей. Учёные ведь доказали, что 3% студентов Йеля с записанными целями спустя 20 лет оказались богаче оставшихся 97% вместе взятых! (На самом деле,конечно нет.)

Из-за такой наивной пропаганды многим сама идея постановки личных целей кажется глупой. Почему нельзя просто жить и делать то, что тебе кажется наиболее оптимальным в данный момент? Неужели для того, чтобы стремиться больше зарабатывать и хорошо делать свою работу, обязательно нужно писать на бумажке хочу миллион баксов и вешать её на холодильник? На мой взгляд конечно, не обязательно. Но это и не значит, что ставить цели в принципе бесполезно.

Поведение любого человека в значительной степени обусловлено его привычками. При отсутствии сильных внешних стимулов, люди склонны продолжать делать то же, что они делали раньше таким же способом. И получать примерно такой же результат.Это похоже на жизнь по инерции движение по направлению, куда тебя несёт течение.Что само по себе не обязательно плохо: течение может быть и положительным фактором (если у вас правильные привычки, хорошее окружение, и так далее). Но лично мне всё же хотелось бы, чтобы моя жизнь развивалась менее стихийно, и я мог по возможности направлять её туда, куда надо мне. Постановка целей это и есть тот процесс, с помощью которого я пытаюсь приплыть (вместе со своей жизнью) в нужном направлении.

Можно, конечно, грести куда надо и без какого-либо структурированного процесса целеполагания. Это неплохо работает, если у вас есть одна или две глобальных цели, а всё остальное уже неважно. Но мне кажется, что наша жизнь это довольно сложная штука, и попытка упрощения её до таких нехитрых двухмерных конструкций чревата перекосами. Именно так появляются истории о богатых, но не очень здоровых и счастливых достигаторах, о выгоревших стартаперах, и так далее. А одновременно успешно жонглировать кучей разных приоритетов в разных сферах жизни наш мозг умеет весьма посредственно: здесь ему как раз была бы кстати внешняя система целеполагания, которая поможет убедиться, что всё схвачено на всех фронтах.

Многие из вас наверняка сталкивались с такой ситуацией: задачи по работе успешно выполняются в срок, а более личные задачи благополучно откладываются на завтра, кочуя изо дня в день по туду-листам. Почему так происходит? Рабочие задачи имеют соответствующий обвес в виде дедлайнов, системы контроля за их исполнением, и обратной связи по результатам. Если за личными устремлениями не стоит аналогичной системы то неудивительно, что они часто проигрывают в битве приоритетов.

В общем, попробовав разные варианты, я для себя сделал вывод с целями всё-таки получается более результативно, как ни крути.

Сферы жизни

Многие гуру советуют начинать процесс целеполагания с определения главной цели жизни или личной миссии, из которой потом должно логично вытекать всё остальное. Мне такой подход кажется несколько надуманным если у вас нет готового понимания глобальной сверх-идеи вашей жизни (в отличие от какого-нибудь Илона Маска, спасающего человечество), то попытка сесть и придумать её после обеда 4-го января вряд ли приведёт к чему-то практически полезному. Не говоря уже о том, что определённая таким образом цель всей жизни с большой долей вероятности окажется совершенно неактуальной уже через пару лет.

Я сторонник более прагматичного подхода, связанного с накоплением капитала в ключевых сферах жизни. Идея здесь следующая:В человеческом обществе существует набор мета-ресурсов, которые можно использовать для достижения любых других целей.Грубо говоря, какие бы цели вы перед собой ни ставили, реализовать их будет гораздо проще, если у вас будет много свободного времени, денег, социальных связей, и так далее. Поэтому мне кажется разумным уделять много внимания достижению целей в этих ресурсных сферах по крайней мере, лишним это точно не будет, чем бы вы ни решили потом заниматься.

Для себя я выделил пять основных сфер жизни (подробнее о том, почему именно эти пять, и как они связаны с пирамидой Маслоу, я писалв этой статье).

Пирамида МаслоуПирамида Маслоу

Здоровье.Ковидная пандемия как раз напомнила нам, что все мы можем оказаться внезапно смертны и наличие лишнего веса, хронических болезней и вредных привычек сильно повышает вероятность преждевременного конца. В целом, мне жить нравится, и хотелось бы, чтобы это продолжалось подольше так что я уже сейчас стараюсь приложить усилия, чтобы в 70 лет быть бодрым и весёлым рокнрольным дедом на доске для сёрфинга, а не грустной и больной развалиной на кровати.

Финансы.В нашем обществе деньги это универсальное мерило ценности. Если у тебя нет финансового капитала, то значительную долю времени и усилий в своей жизни придётся безостановочно тратить на зарабатывание денег чтобы тебе и твоей семье было где жить, что есть, и так далее. Наличие достаточной финансовой подушки, наоборот, позволяет меньше беспокоиться о будущем и свободнее распоряжаться своим временем и вниманием (подробнее об этом рассказывалв этой лекции).

Отношения.Человек животное социальное. Крайне сложно быть счастливым и успешно функционировать в обществе без наличия крепких связей с другими людьми, которые всегда готовы тебя поддержать, поэтому важность построения хороших отношений с друзьями, семьёй и романтическим партнёром трудно переоценить.

Работа.Ну, тут в целом понятно: работа это и способ самореализации, и источник денег/уважения со стороны общества. Уметь хорошо делать свою работу (в широком смысле: сюда может попадать и работа по найму, и свой бизнес, и какие-то общественно-значимые проекты) полезно со всех сторон.

Счастье.Для меня это дополнительная, бонусная категория. Чтобы активно делать что-либо со своей жизнью, нужно много энергии а она как раз берётся из ощущения счастья и удовлетворённости этой жизнью. Чтобы не оказаться загнанным хомяком, который механически несётся внутри своего колеса с мыслями нужно больше денег! кубики пресса! часики тикают!, важно иногда сделать шаг назад и постараться убедиться, что ты доволен своей жизнью уже сейчас а не пытаешься сначала достичь успешного успеха, а потом уже начать жить.

Как я ставлю цели на год

Каждый год в январские выходные я выделяю пару дней на то, чтобы провести новый большой цикл целеполагания.

Сначала я подвожу итоги прошедшего года: составляю большой отчёт про всё важное, что произошло за год. В какой-то момент я подумал:

Если большие корпорации считают важным ежегодно отчитываться перед своими акционерами то почему бы мне не начать отчитываться перед самим собой о том, что я делаю со своей жизнью?

По каждой из пяти сфер я подбиваю итоги о произошедшем за год, сравниваю результаты с поставленными год назад целями, и оцениваю динамику в сравнении с предыдущими годами. Это позволяет мне не зацикливаться исключительно на каких-то текущих задачах и проблемах, и видеть более общую картинку целиком.

Фрагмент из моего годового отчётаФрагмент из моего годового отчёта

Потом я сажусь ставить цели на следующий год. Когда я начинал заниматься целеполаганием, мне за глаза хватало нескольких целей. Но потом я заметил, что год это достаточно долго, и по-хорошему за это время можно успеть значительно больше. Так что теперь я ставлю гораздо больше целей около 15 и стараюсь сделать так, чтобы они охватывали все пять сфер моей жизни.

В итоге я почти никогда не достигаю за год прямо всех поставленных целей обычно мой показатель успешности ближе к 70%. Но я не занимаюсь по этому поводу самобичеванием и не считаю это большой проблемой.

На мой взгляд, лучше поставить 15 целей и достигнуть 70% из них, чем на 100% выполнить три цели.

Но при этом, все цели не обязательно должны быть одинаковыми по важности. Каждый год я выбираю одну какую-то сферу обычно это та область, где давно не было значимого прогресса и ставлю в ней одну главную цель года. Эта цель должна быть реально крутая я описываю её для себя какЧто должно произойти в течение года, чтобы даже если всё остальное пойдёт наперекосяк я всё равно останусь дико доволен и посчитаю, что год удался?Это достаточно жёсткий критерий, поэтому главной целью оказываются почти всегда какие-то прорывные для моей жизни амбиции.

Соответственно, в течение года я каждый день оказываю этой альфа-цели первостепенное внимание: до того, как переходить к другим вещам, я всегда спрашиваю себя а что я сделал для главной цели? Если ответ ничего, то заниматься другими вещами рано, надо сначала хоть как-то продвинуться в направлении самой козырной цели. Такой фокус позволяет мне быть уверенным, что самое важное для меня не окажется в составе тех 30% нереализованных целей. Именно через принцип главной цели на год я в своё время купил квартиру, сменил карьеру и переехал в Москву, поднял уровень доходов в несколько раз, начал ходить в тренажёрный зал и набрал 15 кг, встретил свою спутницу жизни.

Ещё один важный момент это сама формулировка целей. Классическая рекомендация звучит как цели должны соответствовать принципамSMART (быть конкретными, привязанными ко времени, и так далее), но вы это и так сто раз читали, я уверен. Мне кажется более важным остановиться на различии целей от результата и от процесса.

Расскажу на примере: можно поставить себе цель хочу накачаться как Арни, и жать соточку от груди через год. Проблема в том, что результат при такой формулировке находится уж очень далеко от стартовой точки (особенно если вы такой же худосочный нёрд, как я), и поддерживать должный уровень мотивации, страдая месяцами в зале и всё ещё видимо не приближаясь к конечной цели, довольно сложно.

Поэтому мне больше нравятся процессные цели (некоторые их называют проще привычками): например, в течение года я буду ходить в зал три раза в неделю и делать то, что говорит тренер. Это уже психологически гораздо проще речь идёт не о каком-то труднодостижимом результате через год, а о том, над чем у меня есть полный контроль. Позанимался три раза за неделю и уже можно быть собой довольным, даже если рубашка ещё не начала рваться в плечах. Как ни странно, если регулярно делать правильные процессные вещи, то и результат рано или поздно скорее всего получится такой, какой нужно.

Цели поставлены, что дальше?

Как вы, наверное, догадываетесь, поставить цели на год мало их хорошо было бы ещё и как-то достигнуть. Большая часть целей на год благополучно забывается своими владельцами уже через месяц, аккурат к февралю а потом про них вспоминают в лучшем случае в канун следующего Нового года.

Поэтому критически важно иметь какую-то систему, которая будет не позволять вам забывать о том, что цели вообще-то есть. Я считаю, что сам по себе факт отслеживания прогресса достижения цели оказывает большой терапевтический эффект обманывать себя становится гораздо сложнее, а совесть рано или поздно заставляет предпринимать какие-то шаги.

Для меня такой системой служат ежедневные чеклисты.Я веду Excel-файлик, где по колонкам разбросаны уже знакомые нам сферы жизни, а каждая строка это отдельный день. Каждый вечер я вписываю в соответствующую строку итоги дня: что было сделано для достижения целей в каждой из сфер. Если прогресс был ячейка окрашивается в зелёный, если ничего не происходило она остаётся белой, если произошло что-то негативное (например, критически важная задача оказалась не выполнена) в красный. Таким образом, даже визуально легко определить, где намечается провисание по целям в данной колонке будет видна череда белых/красных ячеек.

Фрагмент моего ежедневного чеклиста (текст внутри ячеек я удалил там слишком личная информация)Фрагмент моего ежедневного чеклиста (текст внутри ячеек я удалил там слишком личная информация)

Естественно, невозможно каждый день делать всё, что запланировал поэтому для меня важнее агрегированные данные. Раз в неделю я переношу результаты на отдельный лист, который имеет такую же структуру, но каждая строка это уже неделя, а не день. А раз в месяц, как можно уже догадаться, результаты месяца оказываются на другом листе с 12 строками по одной для каждого месяца. В идеале, чем более высокий уровень агрегации тем меньше должно оставаться регулярно отстающих сфер, если на уровне дней и недель вы вовремя перераспределяете усилия.

Такой подход позволяет мне не забивать на те цели, которые я сам для себя поставил в начале года.Достаточно трудно 365 раз в году каждый день писать в специальной колонке сегодня я опять ничего сделал для этой цели рано или поздно приходится идти уже что-то делать, иначе стыдновато перед самим собой.

Мне часто говорят, что такой подход с чеклистами это какое-то извращение, и нормальные люди так не живут. Многие из этих людей, как ни странно, не видят ничего плохого в том, чтобы заниматься прокачкой какого-нибудь орка в World of Warcraft и радоваться растущим циферкам его характеристик.

На мой взгляд, прокачивать своего персонажа в жизни гораздо полезнее и интереснее, чем в игре.

Лайфхаки в достижении целей

За долгие годы практики целеполагания (или даже, что более важно, целедостижения) я опытным путём вывел для себя несколько работающих лайфхаков, которые облегчают достижение результата.

Agile-подход

Мне очень нравятся два принципа из философии Agile, они отлично работают не только в разработке программных продуктов, но и для личных проектов (подробнее писал об этомздесь):

  • Bias for Action(склонность к действию). Если ты собираешься попробовать что-то новое, то не трать кучу времени на скрупулезное изучение вопроса и подготовку идеального плана. Лучше вместо этого начни с конкретных действий, на практике приближающих тебя к конечной цели: начни ходить в зал, запишись на курсы программирования, познакомься с владельцем бизнеса и обсуди с ним свою идею. Разобраться в нюансах и составить толковый план будет гораздо проще по ходу, чем теоретизируя на диване.

  • Minimum Viable Product(минимально жизнеспособный продукт). Не пытайся сразу же сделать идеально такая высокая планка обычно труднодостижима, и ты гарантированно будешь буксовать, пытаясь её осилить. Лучше подходить к вопросу поэтапно сначала реализуй минимально допустимое решение (которое, тем не менее, будет хоть как-то работать), а потом можешь его постепенно улучшать. Это гораздо легче, чем пытаться сразу сделать идеально; более того, в процессе поэтапного улучшения может оказаться, что идеал и не нужен приближения к нему на 7080% вполне может оказаться достаточно (по принципу Парето).

Микро-шаги

Этот принцип несколько перекликается с предыдущими. Чтобы поменять свою жизнь, гораздо важнее регулярность и долгосрочная ориентация, а не какие-то разовые сверх-усилия. Обычно люди подходят к целям наоборот: если уж заниматься своим здоровьем то нужно обязательно начинать ходить в зал так, чтобы упахиваться там до потери человеческого облика и выползать на четвереньках, блюя в коридоре из последних сил. Надо ли говорить, что заставлять себя регулярно ходить на такие самоизнасилования несколько, кхм, сложновато?

Гораздо более разумно, на мой взгляд, начинать с малого пусть даже первое время это будет до смешного малое. Например, недельку можно хотя бы просто регулярно приходить в зал и не делать там ничего страшного, просто походить на дорожке. Как только привыкнете к ощущению, можно переходить к следующему этапу вводить какие-то лёгкие упражнения, и так далее. Через 10 лет вам будет совершенно неважно: начинали вы по хардкору, или втягивались постепенно в течение месяца. Единственное, что будет иметь значение это бросили вы или нет. Так вот, микро-шаги как раз помогают снизить вероятность преждевременного бросания.

Метод яростных наскоков

Выше я писал, что стараюсь во всех спорных случаях отдавать приоритет главной цели года, и только потом заниматься целями из других сфер жизни. Поэтому ближе к середине года я иногда замечаю, что в некоторых сферах месяцами ничего интересного не происходит. В этом случае я использую метод яростных наскоков.

Он заключается в том, что я временно меняю приоритеты, и на одну неделю ставлю во главу угла какую-то из второстепенных сфер этого года. И стараюсь за неделю сделать максимум всего, что позволит сдвинуть дело с мёртвой точки. Обычно после такого сконцентрированного толчка продолжать дело по инерции гораздо проще, и остаток года делать что-то для достижения этой цели в фоновом режиме уже не составляет большого труда.

Getting Things Done

Долгое время я не пользовался никакими таск-менеджерами, задачи себе писал в бумажном ежедневнике или в своём Excel-файле, и считал известную систему Getting Things Done Дэвида Аллена замороченной ерундой, которая только усложняет жизнь. Но недавно тема GTD всплыла вразговоре с Гришей Мастридером, и оказалось, что мой подход к управлению временем и задачами на самом деле достаточно близок к этой концепции (если убрать всю олдскульную чепуху Аллена с десятками бумажных папочек).

Так что я пересел на приложение Todoist, внёс несколько поправок в свою систему в соответствии с заветами GTD и теперь весьма доволен результатом. Использовать специальное приложение для управления задачами оказалось гораздо более удобным.

Целеполагание здорового человека

Я рассказал о подходе к постановке и достижению целей, к которому путём проб и ошибок пришёл я сам. Для меня он работает неплохо но я далёк от мысли, что всем нужно жить именно таким образом. В конце концов, для того чтобы заполнение всевозможных табличек и чеклистов работало, нужно от этого процесса уметь ловить своеобразный кайф а для этого необходим специфический склад характера, подойдёт точно не всем.

Этот момент мы обсуждали недавно винтервью с Алексеем Марковым(автором Хулиномики) он мой метод целеполагания немного покритиковал, и рассказал об альтернативном подходе, который практикует он сам. Это более мягкий вариант, без жёстких целей и чрезмерно анального контроля более ориентированный на ценности, привычки и роли. Рекомендую послушать его рассказ возможно, такой вариант подойдёт вам больше. Надо только учесть, что к такому дзен-подходу Алексей пришёл уже после достижения финансовой независимости есть подозрение, что для максимально результативного стремления к амбициозным целям он приспособлен чуть меньше.

Если тема целеполагания вам близка, возможно будет интересно также посмотретьТвиттер-тред про это, который я публиковал пару лет назад.

Ну и напоследок буду рад, если присоединитесь к моемуТелеграм-каналу RationalAnswer, где я пытаюсь найти разумные ответы на важные жизненные вопросы: там больше про личные финансы и инвестиции, но также затрагиваются темы личной эффективности, ЗОЖ и так далее.

Подробнее..

Обзор платформ для изучения машинного обучения с нуля

31.01.2021 14:19:04 | Автор: admin

Один из главных вопросов у людей изучающих что-либо - выбор источников информации: курсов, книг, статей. В последнее время, и особенно в изучении data science, широта выбора вводит в ступор: курсов и книг просто море, особенно если рассматривать доступные на английском языке. В данной статье дам субъективный обзор платформ он-лайн обучения, показывая те, которые дают изначально более фундаментальные знания (спойлер: coursera.org и learning.oreilly.com мои фавориты).

Введение. Мотивация к данной статье

Когда я начал изучать машинное обучение и математику, то в какой-то момент заметил как легко я понимаю те вещи, которые в институте скорее заучивал, чем понял. Это было благодаря нескольким факторам:

конечно, выше мотивация, т.к. когда вы занимаетесь самообразованием, то, обычно, имеете более четкое представление о своих желаниях и целях, чем в университете;

в каждый момент времени, когда что-то "не идёт" можно отложить текущую лекцию/книгу и освежить/изучить знания, необходимые для данной темы; а хорошие курсы и книги, зачастую, вообще начинают с основ, заботясь о том, что вы понимаете все предпосылки к каждой теме, т.е. имеете фундамент на котором могут закрепляться новые знания.

т.к. вы можете выбрать абсолютно любой курс и преподавателя - можно найти того, кто объясняет наиболее понятно;

наконец, огромные преимущества видео-лекций в том, что можно поставить изучение на паузу, если вам просто что-то не даёт учиться. И можно лектора переслушать несколько раз, в отличие от лекции в университете.

В итоге, у меня сложилось мнение, что эффективное изучение материала, в первую очередь, зависит от качества и формы его подачи, а не от талантов ученика. Поэтому, для себя я решил, что стоит тратить силы на нахождение лучших, в своём роде, книг и курсов. В итоге, пока изучал основы DS, я просматривал десятки разных источников, и заметил, что есть настоящие жемчужины, отлично объясняющие материал, и, наоборот, многие курсы и книги не дают принципиальное понимание предмета, а просто приводят отдельные примеры, призывая их повторять (набрать программный код), но не объясняя общих принципов так, чтобы вы смогли решить принципиально похожую, но отличающуюся задачу. Т.к. издание книг и курсов дело прибыльное, то курсов и книг второго типа намного больше: большая часть книг и курсов, которые я просматривал, не давали ничего полезного (запоминающегося).

Сначала я начал писать статью с рекомендациями по книгам и курсам, но т.к. новые книги и курсы выходят регулярно, то поменял что необходимо иметь представление об он-лайн платформах в целом. К тому же, обзор платформ получился длинный, и стоило его публиковать отдельно от списка конкретных курсов. Ниже привожу субъективное сравнение платформ, в основном на базе курсов, которые там были доступны в 2016-2018гг (в эти годы я просмотрел десятки вариантов).

Платформы

coursera.org

На этой платформе собраны лучшие курсы и специализации, из того что мне встречалось.

Данный портал был первопроходцем в он-лайн образовании, выводя в он-лайн разные курсы от топовых преподавателей американских университетов. Т.к. изначально это был вывод он-лайн лучших университетских курсов - они были ориентированы на преподавание базовых и фундаментных принципов. Именно это свойство качественно отличает курсы на данной платформе, от других платформ. Сейчас кроме университетских курсов там также есть курсы от ведущих организаций (Google, Яндекс, deeplearning.ai, т.п.)

Также на этой платформе есть хорошие курсы по математике ( а т.ч. специальные "математика для data science") и много других университетских курсов по самым разным областям знаний.

Следите за курсами данных организаций

Возможно, лучшие курсы по самым основам машинного обучения и дата сайенс - изначально русскоязычные и доступны на этой платформе. Это хорошие курсы и специализации Высшей школы экономики, Яндекс (+МФТИ). Даже если вы прекрасно владеете английским - основы я рекомендую изучать по этим русскоязычным курсам. В целом, каждый курс от представленных выше организацией, был мне в чём-то полезен.

Англоязычный курс по нейронным сетям от Andrew Ng (deeplearning.ai), вероятно, самые известный из всех курсов по нейронным сетям. Другие курсы от "deeplearning.ai" по нейронным сетям также хороши.

На coursera.org очень много хороших курсов (хотя есть и плохие, или неактуальные). Но поиск на этом сайте - отвратительный. Рекомендую через страницу "Партнёры" открывать списки курсов всех упомянутых выше организаций, и смотреть что они предлагают, у них плохих курсов нет (пример https://www.coursera.org/hse).

В отдельной статье, дам шорт-лист из курсов данных партнеров.

Как бесплатно просматривать курсы на coursera.org

Coursera.org изначально создавалась под лозунгом сделать доступными для каждого лучшие образовательные материалы. Поэтому есть две возможности учиться на ней бесплатно:

При записи на отдельный курс (не специализацию) в самом последнем окне снизу будет маленькая ссылочка "только аудит". В этом режиме все лекции и большинство практических заданий можно просмотреть бесплатно. Хотя вы не можете получить сертификат, но я еще не слышал чтобы какие-то компании их требовали при устройстве на работу, достаточно сказать на словах где вы учились.). Что хуже - вы не сможете получить обратную связь/оценку выполнения некоторых практических заданий. Но базовые знания вы получите, а тренировать их можно и самостоятельно, т.е. потери, по сравнению с платными вариантами, не критичны.

Другая возможность - написать в coursera.org и попросить дать вам бесплатный доступ, с мотивировкой почему вам следует его дать. Эта возможность явно указана у них на сайте. По опыту знакомых (высокооплачиваемая мать-одиночка из Германии) - они вполне идут на встречу.

edx.org

Платформа конкурирующая с coursera.org, также ориентированная на курсы с глубокой подачей материала. Я изначально мало пользовался этой платформой, т.к. coursera.org всегда была моим первым выбором. Но из тех курсов, которые я на ней просматривал, только парочка давала что-то, чего в этом момент не было на coursera.org. Кажется, тут сейчас идёт больший акцент на преподавание целых университетских программ, с соответствующими дипломами, и ценами.

stepik.org

Это полностью русскоязычная платформа. Многие курсы бесплатные/дешёвые и интерактивные (важно для отработки навыков). Среди всего, доступного на русском языке, некоторые курсы могут быть очень привлекательными (бесплатно и хороший материал). Но лучших, в своём роде, курсов встретилось мало. Сложилось впечатление, что многие (большинство?) курсов скорее вводные, недостаточные для глубокого погружения в тему. Ряд курсов были устаревшими или очень узкими по своей подаче материала, хотя материал и был дан хорошо и может оказаться полезным для понимания общей картины.

Тем не менее, для изучения самых основ (как вводная перед более глубокими специализациями от coursera.org, или доп. материалы, дающие ту же информацию под другим углом) курсы с этой платформы могут быть полезны.

Среди русскоязычных бесплатных курсов, курсы по нейронным сетям курсы на этой платформе кажутся хорошими, возможно, лучшими. Но англоязычные курсы по нейронным сетям, в целом, лучше. И, как писал ранее, не рекомендую сразу начинать изучение с нейронных сетей. Исчерпывающими (чтобы вы смогли применять знания на практике) эти курсы всё равно не являются.

udemy.com

Несколько раз я рассматривал курсы на этой платформе, но каждый раз приходил к ощущению, что все курсы слишком обзорные. Дают практический навык, но не нацелены на концептуальное понимание. Например, я разочаровался в многообразии бесполезных курсов по Spark и PySpark (это было в 2018г).

Хотя как раз для отработки концептуально не сложных навыков (основы Питон), курсы на этой платформе могут быть эффективны. Например, с нуля по Python могут быть полезны курсы: 1, 2. Это курсы ориентированные на кого-либо без предыдущего опыта программирования.

Также, на этой платформе, вероятно, можно найти хорошие курсы по SQL (если они дают большую базу практических заданий). Я проходил отличный курс по PowerBI (который является не сложным инструментом, и не требует фундаментальных курсов).

БОльшая часть курсов на данной платформе - платные. И способы просмотреть их бесплатно мне не известен.

datacamp.com

Я не брал ни один курс, т.к. они все были платными. Судя по бесплатно доступным первым урокам, их подходы хороши для того чтобы "набить руку" на использовании базовых библиотек. И, в таком качестве, их можно использовать (отработка навыков Python, Pandas, SQL, и разных инструментов и библиотек). В этом качестве, вероятно, они будет лучше альтернатив с udemy, т.к. datacamp изначально разрабатывалась как платформа обучения навыкам data science, с хорошей проработкой способов делать интерактивные упражениния.

Но, по моим ощущениям и отзывам тех, кто там учился - курсы данной платформы плохо подходят для формирования общего кругозора и изучения фундаментальных концепций. Поэтому, нельзя их брать за основу изучения такой сферы, в котой много фундаментальных знаний. Скорее как наборы для отработки практических навыков.

Способ сэкономить, если хотите учиться на этих курсах - следить за распродажами. В последнюю "черную пятницу" там были скидки до 50%.

Книги: learning.oreilly.com (также есть и курсы)

Это уникальная, в рамках данного обзора, платформа в том смысле, что она изначально ориентирована на предоставление подписки на книги. Покупаете годовой абонемент, и получаете доступ практически ко всем существующим книгам по ИТ на английском языке.

Эта платформа издательства O'Reilly, которое, кажется, является самым крупным издательством, специализирующемся на ИТ-литературе. И на их платформе не только их книги. Можно найти книги бОльшинства издательств, специализирующихся на ИТ-литературе.

Список рекомендуемых книг я приведу в отдельной статье. Но, в целом, хорошо работает подход предварительной фильтрации книг по рейтингу - все лучшие книги имеют >4 звёзд. Кажется, я не встретил ни одной книги с меньшим рейтингом, которую стал полностью читать. В лучше случаем, просматривал отдельные главные.

В последние годы они также развивают он-лайн курсы на своей платформе, которые доступны в рамках той же подписки. Я их пробовал только в 2019г, тогда им не хватало возможностей отработки практических навыков. Кажется, курсов, ориентированных фундаментальные знания, как на coursera.org, там было мало. Но курсов, посвященных отдельным ИТ-технологиям на этой платформе множество и самых разнообразных.

В бесплатном доступе ничего нет, и подписка достаточно дорогая (~400$ в год). Если подписаться на новости и рассылки на сайте oreilly.com - раз в год они устраивают 2 недели распродаж (в разное время! обычно - осенью). В этот период подписку можно купить со скидкой 50%

Книги: b-ok.org

Многие специализированные книги по machine learning и data science стоят очень дорого. Особенно в сравнении с уровнем доходов большинства русскоязычного населения, кто может читать эту статью. Поэтому позволю себе прорекламировать сомнительный ресурс. На данном сайте можно бесплатно скачать на английском языке многие книги, которые иначе стоят очень дорого.

Но, как я писал ранее, бОльшая часть книг и курсов по data science - не самые лучшие, и не на столько полезные, как хотелось бы. Поэтому, не имеет смысл с ликованием "О! Халява!" скачивать всё подряд.

Обычный способ отбора хороших книг: сначала ищем книгу на amazon.com, смотрим её рейтинг (число звёзд) и количество оценивших (должно идти на десятки). Я еще ни разу не видел чтобы хорошая книга имела рейтинг 4 звезды или ниж. Все хорошие книги будут иметь выше 4 звёзд, и, если они были изданы не в последний месяц, у них будут уже десятки отзывов. Заметьте, что эта эвристика по рейтингу является необходимой, но не достаточной: немало не самых идеальных книг имеет рейтинг 4.5+ и десятки оценивших, к тому же - конкретная книга может давать материал не идеально вам подходящий (писал об этом ранее). Как правило, на amazon можно посмотреть оглавление книги и пролистать несколько страниц. Далее отобранные книги я уже ищу на b-ok.org. Там есть не все книги, но их львиная часть.

khanacademy.org - математика

Данная платформа является одним из самых старых и известных источником курсов по школьной (и базовой университетской) программам по математике и точным наукам. Если вы осознаете пробелы в математике - это один из тех ресурсов, который может быть полезен.

Однако, в последние годы, конкурирующие курсы на уровне школьной (high school) программы стали появляться и на coursera.org, и там, на мой взгляд, есть более качественные курсы. В том числе на coursera.org есть очень удачные курсы "математика для data science", которые неплохо подбирают самые важные темы для данной профессии. Единственным недостатком coursera.org является множество альтернативных курсов по одной и той же теме, между которыми придётся выбирать, и также плохо организованный каталог/поисковик курсов. Тем не менее, рекомендую инвестировать время в том, чтобы найти лучшее из доступного там.

Преимущества: khan academy - курсы составлены в учебную программу (как в школе) и нет их дублирования, бесплатность.

"Упакованные" программы: Яндекс.Практикум, skillfactory, geekbrains

К сожалению (к счастью?) я не учился на курсах ШАД, Яндекс.Практикум, skillfactory, geekbrains. Поэтому не могу дать о них полностью информированное мнение.

Но из изучения их учебных программ сложилось некоторые ощущения:

Теоретическая часть курсов (фундаментальные знания)

В теоретической части, отдельные курсы Яндекса и других платформ в значительной части пересекаются с теми, которые тот же Яндекс предоставляется на coursera.org, сам или через Высшую Школу Экономики (в ней факультет анализа данных сделан тем же Яндексом). Как писал выше, на coursera.org материалы этих курсов можно просмотреть бесплатно, и там можно скомбинировать, просмотрев каждую тему в том курсе, который её объясняет лучше всего. Риск такого подхода - может быть небольшая каша из кучи отдельных знаний. Но умение ориентироваться в разной информации о методах машинного обучения, и отделять актуальное от неакутального - тоже навык, полезный в дальнейшем саморазвитии. Поэтому, это не является большим минусом.

Субъективно, в ШАД будет больше математической подготовки, на coursera на таком уровне её будет сложно получить. Но, потенциально, частично эта подготовка может быть избыточной.

Яндекс.Практикум, skillfactory, geekbrains

Как указал выше - - теорию можно изучить по бесплатно доступным альтернативам (coursera.org) и книгам.

В первую очередь "упакованные" программы хороши наличием долгосрочного учебного плана. Полезно с ним сверяться, но можно искать другие источники, чтобы изучать этот материал.

Второй огромный плюс данных программ - наличие бизнес-кейсов. В итоге, самой полезной, вероятно, будет программа с наибольшим разнообразием и их проработанностью (в т.ч. реалистичностью постановки). К сожалению, не могу сказать какая из указанных программ будет лучшей по этому критерию. У кого есть опыт - пожалуйста, напишите. Но, потратив определнные усилия, можно найти альтернативные способы потренироваться на практических задачах: найти релевантные бизнес-кейсы на kaggle и поучаствовать в соревнованиях, попробовать там же изучить как это делали другие, проделать практические задания из разных курсов, доступных на coursera.org.

Итого: пройти любую из данных программа полезно (какую полезнее - пока не знаю, жду вашей обратной связи). Но если денег нет, то потратив чуть больше сил можно для себя найти альтернативу через бесплатные источники. Если же хотите эти программы проходить - кажется по началау они все бесплатные, чтобы вы смогли оценить качество преподавания

Что я забыл?

Если есть еще какие-то популярные курсы/платформы - пожалуйста, напишите, вместе со своими отзывами. Планирую дополнять и обновлять данную статью, чтобы поддерживать её актуальность.

Мои другие статьи, по самообучению в дата сайенс

Самообучение в Data science, с нуля до Senior за два года

Принципы эффективного самообучения для желающих изучить машинное обучение

Изучение data science c нуля: этапы и вехи

Готов ответить на индивидуальные вопросы / стать ментором

Посчитав, что мой опыт самообучения и быстрый рост доказывают эффективность отобранных мной подходов, книг и курсов, я решил заняться менторством.

Если у вас есть индивидуальные вопросы, на которые не отвечают данные статьи -пишите на почту self.development.mentor в gmail.com, Олег

Может быть, пообщаемся разок и вам этого хватит. Уже обратилось несколько десятков человек. Некоторые поняли, что им лучше уйти в другую сферу (программирование, биг дата), некоторым смог скорректировать учебный/карьерный план под индивидуальные потребности, некоторым я посоветовал тех людей, кто им сможет лучше помочь, кого-то спас (?) от лишней траты времени на бесперспективную игру с нейронными сетями.

Как отблагодарить автора

Отчасти, я пишу статьи и отвечаю в почте в надежде, что когда вы почувствуете результат - вы за него заплатите, сколько сочтёте нужным. Мне нравится делиться знаниями, но написание подобных статей занимает очень много времени. Поэтому дополнительная мотивация поможет продолжить делиться полезной информацией и идеями.
вариант: перевод на карту Тинькофф (укажите своё имя!): 5213 2477 4720 7719.
И/или напишите мне на почту, о том в чём именно я был полезен, чтобы я смог продолжать в том же духе.

Подробнее..

Как не сдаться, начать карьеру в IT и продолжать лечение даже после 15 лет болезни (история инвалида)

16.04.2021 10:20:09 | Автор: admin

Привет! Это снова Станислав М***, реабилитированный инвалид. Рассказываю про свой опыт выздоровления.

Поможет тем, кто инвалид. Также рекомендую рассказывать эту историю тогда, если хотите кого-то вдохновить. Если инвалид сумел преодолеть трудности, то и подавно сможет каждый.

Что со мной

Я переживаю последствия ЧМТ (Черепно-Мозговой Травмы) тяжелой степени тяжести.

Мое заболевание напоминает инсульт, только инсульт это внутреннее кровоизлияние в мозг, а ЧМТ результат внешнего воздействия.

Интересно, что википедия определяет мою болезнь как комплекс контактных повреждений (мягких тканей лица и головы, костей черепа и лицевого скелета) и внутричерепных повреждений (повреждений вещества головного мозга и его оболочек), имеющих единый механизм и давность образования. Но у меня все совсем не так.

Просто головка вава! При этом руки-ноги на месте, лицо не покореженное, вмятин в черепе нет. Интеллект сохранился.

Как появилось это заболевание?

В 17 лет меня сбила машина. Это был 2006 год. Я переходил дорогу с подругой и нас сбил водитель Toyota Town Ace. Шли на зеленый свет, по пешеходному переходу, по правилам. Просто водитель был пьян.

Это я.

А что с девушкой?

Из-за аварии она сломала ногу, но через пару месяцев отошла. Через пару лет уехала в Москву и недавно родила двоих прекрасных детишек (не от меня).

А что с тем парнем, который сбил меня?

Не знаю. Пару лет назад он звонил - пьянющий и страдающий от цирроза печени. Жалко его. Надеюсь, сейчас он жив и с ним все в порядке.

Но ему явно досталось больше, чем мне. После инцидента со мной от него ушла жена, его уволили с работы (а он работал машинистом в РЖД!), от него отвернулись друзья, он спился. Я слышал, что подобные случаи влияют на водителей. Но чтобы настолько

Он заплатил?

Да, но совсем не много.

Он помогал в лечении?

Нет. Сначала просто откупился какой-то незначительной суммой, потом заплатил около 100 000. И все.

И вот сегодня я живу так, как я живу сижу в мягком кресле, пью кофе, пишу статью для Хабра. Просто инвалид...

Какие последствия травмы

Жесткие. Они повлияли как на мое физическое состояние, так и на моральное.

  • У меня угнетенное мышление. Ни с того ни с сего, на ровном месте я начинаю чувствовать себя подавленно, неудачником, ничего не умеющим и ни на что не способным.

  • Ужасная координация. Я не в состоянии делать 2 простейших дела единовременно (идти и разговаривать, завязывать шнурки и говорить). Без затруднений я могу только думать, дышать, молчать и идти в этом я мастер.

  • Замедление движений. Причем настолько сильное, что аж невозможно. Наверное, примерно как у ленивцев. Чтобы вы понимали сложность глубину проблемы: эту статью я писал неделю. Жесть.

  • Кривая походка. Как у алкоголика: ноги заплетаются даже при медленной ходьбе.

  • Скандированная речь. Как будто я говорю в рупор, только тихо.

Самое интересное то, что я только недавно начал осознавать весь ужас моей проблемы. Раньше понимал, что у меня есть дефекты, но не понимал их масштаб. Теперь понимаю.

Как объясняли врачи, нервные импульсы проходят по моему мозгу по усложненным маршрутам. То ли более протяженным, то ли прерывистым. То есть из-за травмы нарушился обычный маршрут импульса, и ему нужно проходить по-другому. Поэтому движения кривые и замедленные.

Травма налагает отпечаток на все сферы моей жизни. Но мне помогают продолжать движение.

Как эти последствия мешают жить, но я жив

Из-за инвалидности я все делаю медленнее, чем остальные люди. Но это, в принципе, не особо смущает никого из моего окружения.

Вот что они говорят.

Маша, моя женаМаша, моя жена

Видно, что Стасу очень плохо. Но он не сдается. Наверное, поэтому я и вышла за него замуж.Его инвалидность мне абсолютно не мешает. Я даже горжусь тем, что мы не такие как все. Воспринимаю это как приключение. Люблю трудности так интереснее жить.Конечно, иногда приходится выполнять какую-то несложную мужскую работу, но для меня это не проблема. Я привыкла все делать сама.

Мне самому стремно, что я не могу зарабатывать много. Хотя и понимаю, что счастье не в этом. Поэтому постоянно разговариваю с Машей о чем угодно, только не о деньгах.

Игорь, деловой партнерИгорь, деловой партнер

Мы контактируем со Станиславом по электронной почте. До недавнего времени я и не знал, что он инвалид. Да и это не имеет значения в нашем случае лишь бы он хорошо писал. В плане корпоративного блога результаты у него хорошие.

Спасибо, Игорь! К счастью, мы нашли общий язык.

Я зарабатываю копирайтингом, представляете?! Копирайтер, который печатает медленно это же нонсенс. Я организован, пишу красиво и информативно, но устаю примерно в 20 часов, а в 23 меня просто выключает. Уффф

Чтобы вы понимали всю серьезность этой проблемы, проиллюстрирую. Вот эту статью я писал около недели со всеми правками и редакциями. Хотя тут дел-то на 4-5 часов.

И вот еще один мой знакомый.

Денис, парень, которому я сдаю квартируДенис, парень, которому я сдаю квартиру

Здорово, что Станислав не сдается. Он помог мне с жильем. Успехов ему и счастья.

Нам с женой выдали помощь от государства как молодой семье на покупку квартиры (по региональной программе). Мы взяли ипотеку и поселили квартиранта Дениса. Теперь он живет в квартире и оплачивает нашу ипотеку, а мы живем в частном доме.

Благодаря этим людям (и еще много кому) я до сих пор не сошел с ума. Это реальная помощь свыше. Спасибо.

Из-за них хочется продолжать лечение даже спустя много лет.

Как лечусь

Прошло 15 лет после аварии и до сих пор нет желания отступать перед болезнью. Хотя сегодня я борюсь не так активно, как в первое время после травмы.

Вот как проходит лечение.

  • Мышление лечится сложно и со скрипом. Но мне помог Иисус. Понимаю, что неверующим людям это сложно понять, но я связываю решение проблемы только с Ним.

Моя проблема это ропот, ворчание и недовольство. Они духовного происхождения. Как только перестаешь говорить, что все плохо, настроение улучшается.

Я перепробовал многие решения:

  • изменял рацион питания,

  • смотрел stand up,

  • ложился спать раньше.

Но ничего не помогало. Помог только Иисус.

Понимаю, что для неверующих людей это не приятно. Но из песни слов не выкинешь мне правда помог Бог.

А что с остальными последствиями?

  • Координация, походка, речь и прочие поражения неизлечимы. Вернее, излечимы, но не проходят без последствий.

Вот что я делаю с этими проблемами.

Работаю по дому. Домашние дела часто предполагают пребывание в неестественной позе, что благоприятно сказывается на координации. + иногда мне все-таки приходится залезть на стремянку, вкрутить шуруп и т.д. Это помогает.

Я забил на ЛФК и любую физкультуру. Уверен, что двигательная активность и постоянная работа по дому заменит упражнения.

Тем не менее, не призываю никого поступать также.

Максим, тренер спортклубаМаксим, тренер спортклуба

В принципе, идея хорошая. Но только отчасти. Ведь движение это жизнь, и любая двигательная активность способствует жизни.Минусы такого решения не во всех условиях можно выполнять нужные упражнения. Например, в случае Стаса нужны фиксированные и рычажные тренажеры чтобы снять нагрузку со стабилизаторов и таким образом повысить эффективность упражнений. Но забивать гвозди, лазить по лестнице, носить тяжести и т.п. это правильные упражнения. Они монотонны и требуют подключения различных групп мышц одновременно.В целом, решение верное. Только тренажеры хороши тем, что позволяют регулировать нагрузку, подстраивать их под себя. Но если подойти к вопросу организации тренировок с умом, то можно и в домашних условиях добиваться результатов.

Далее, что я делаю еще.

Стараюсь не торопиться и делать все с расстановкой. Качество важнее скорости. Спешка нужна только при ловле блох, сказала мне одна знакомая (и слава Богу, что я тороплюсь только во время игр с котиками).

Кстати, да у меня 2 кота. Иметь домашнее животное прям показано при таком заболевании (опять же это врачи сказали).

Смоки и Барсик, прекрасные ребята. Общительные, приветливые. И реагируют на перемены эмоционального фона в доме. Например, когда мы с женой ругаемся, Смоки прибегает и начинает орать.Смоки и Барсик, прекрасные ребята. Общительные, приветливые. И реагируют на перемены эмоционального фона в доме. Например, когда мы с женой ругаемся, Смоки прибегает и начинает орать.

Я читаю стихи. Книги вслух, статьи. Рэп (но делаю это редко).

Стараюсь следить за своим произношением и, по возможности, его корректировать.

И если собеседник не понимает меня, то я повторяю медленнее и с расстановкой стараюсь убедиться, что информация прошла без искажений. И делаю это постоянно.

принимаю БАДы для общего укрепления организма.

Эти меры не требуют особого времени или внимания. А у меня его особо и нет (из-за моей медлительности), поэтому такие оздоровительные мероприятия то, что нужно в моем случае.

Ответственно заявляю: нервные клетки восстанавливаются (вопреки устоявшемуся мнению). Просто долго и не до конца.

Что я рекомендую читателям

Из своей истории я вынес несколько ценностей, которые могут помочь людям в сложной ситуации. Оформил их в 7 советов. Наверное, можно говорить о чем-то еще, но я решил сосредоточиться на главном.

  1. Обретите внутренний стержень. Это сложный вопрос, но им необходимо задаться каждому человеку. И чем раньше, тем лучше.

  2. Дружите. Люди вокруг помогут не сойти с ума.Человек создан для дружбы. Поэтому жена, друзья, бизнес-партнеры, родственники они сначала друзья, а потом уже все остальное. Такая философия помогает трудиться усерднее и достигать больше.

  3. Женитесь. И любите свою жену (или мужа). Вдвоем жить легче, интереснее, веселее.

  4. Не ругайтесь. Ни с кем, никогда.Это деструктивно влияет на каждую сторону конфликта.

  5. Заведите домашнее животное оно будет создавать атмосферу тепла и уюта. И это дисциплинирует здорово (потому что кормить надо по расписанию и, желательно, несколько раз в день).

  6. Не работайте по найму. Оформите самозанятость, идите в IT и трудитесь, а не продавайте свое время.А еще лучше оформите ИП и наймите на работу других людей. Вместе и веселее, и эффективнее.

  7. Не сдавайтесь. Самое стремное, что может сделать человек это спасовать перед трудностями. Лучше не начинать дело, чем начать и бросить. Если взялись, то доделайте до конца.

И помните: Бог никогда не посылает непосильных испытаний. Если что-то случилось в жизни, то из проблемы есть минимум 2 выхода (обычный и через *опу).

Еще раз: никогда не сдавайтесь перед трудностями, ни под каким предлогом это мораль статьи.

Если вам понравилось, поставьте +, если хотите поддержать меня. Также можете подписаться на меня мне будет приятно.

У вас остались вопросы? Вэлкам в комментарии я постараюсь отвечать оперативно.

Спасибо за внимание!

Дата-центр ITSOFT размещение и аренда серверов и стоек в двух дата-центрах в Москве. За последние годы UPTIME 100%. Размещение GPU-ферм и ASIC-майнеров, аренда GPU-серверов, лицензии связи, SSL-сертификаты, администрирование серверов и поддержка сайтов.

Подробнее..

Работа в Dell Technologies мнение девушки. Гендерное равенство, декреты и построение карьеры после рождения детей

21.06.2021 14:12:41 | Автор: admin

Обычно в этом блоге мы пишем про серверы, компьютеры или IT-решения, но сегодня будет статья совсем другого плана: это эксперимент. Нам показалось, что было бы неплохо время от времени делиться с вами историями наших сотрудников через призму их личного опыта работы в Dell Technologies. Весьма вероятно, что многим будет интересно почитать о том, как именно у нас всё устроено. Так что очень надеемся на обратную связь в комментариях и в опросе в конце материала от этого действительно зависит судьба нового формата.

А начнём мы с темы девушек в IT, причём посмотрим на неё под особым углом. Главная героиня сегодняшней статьи Любовь Филимонова. Она закончила СПбГЭТУ ЛЭТИ, пришла работать в Санкт-Петербургский Центр Разработок Dell Technologies по стажёрской программе и прошла карьерный путь до инженера-тестировщика ПО в команде Dell EMC VMAX. У Любы двое детей, соответственно в декретный отпуск за время работы она уходила дважды. Именно этим опытом мы и попросили её поделиться. Отношение начальства, возможности для развития, построение карьеры после рождения детей, адаптация после долго отпуска об этом и многом другом в формате прямой речи Люба сама рассказывает под катом.

Трудоустройство мужчины и женщины в IT: есть ли разница?

В международных IT-компаниях никто давно не судит о кандидатах по одежде или полу. В Dell Technologies опыт, знания и достижения мужчин и женщин всегда сравниваются соразмерно. Шутки или, тем более, троллинг абсолютно недопустимы, в том числе и после трудоустройства. И это не какое-то правило, которому все должны следовать. Просто взрослые современные люди прекрасно всё понимают сами и общаются друг с другом корректно.

Если говорить про карьерный путь, то тут, на мой взгляд, всё в первую очередь зависит от уверенности в себе, а не от пола. К сожалению, по моим наблюдениям, девочки из IT нередко менее уверены в себе, чем мальчики. Но в Dell Technologies всегда можно рассчитывать на помощь коллег из нашего внутреннего сообщества Women in Action, которому уже более 5 лет. Это открытая площадка, где женщины могут общаться друг с другом. Нетворкинг плюс возможность получения дополнительных знаний очень эффективная комбинация. Здесь всегда ответят на вопросы, направят, помогут прокачать софт-навыки, если их вдруг не хватает, и дадут мощный заряд позитивной мотивации. Главная цель сообщества поддерживать женщин в технологических областях, помогать им развиваться и строить карьеру.

О гендерной дискриминации в IT-индустрии

Мне кажется, что в IT-сфере уровень гендерной дискриминации гораздо ниже, чем во многих других областях. Особенно в больших международных корпорациях. Мой личный опыт показывает, что в Dell Technologies её нет вообще: просто невозможно представить, чтобы на собеседовании кто-то спросил у девушки замужем ли она и планирует ли детей. А ещё умные девочки всегда в топе: из моих однокурсниц из СПбГЭТУ ЛЭТИ нет ни одной, которая сейчас бы не работала в IT-индустрии.

При этом однажды я смогла взглянуть на эту проблему со стороны. В компании (не из IT-сферы), где работает мой муж, была ситуация, когда талантливой молодой девушке намеренно не давали работать над серьёзными проектами. Боялись, что она в любой момент уйдёт в декрет, и бизнес-процессы остановятся.

Как руководители команд относятся к уходу девушек в декрет?

Руководитель моей команды женщина. И однажды она прямо сказала мне, что ей вообще не страшно, когда девочки уходят в декрет, ведь они всегда возвращаются. Дело в том, что после большого перерыва в работе всегда проще вернуться туда, где ты уже трудился. Полагаю, что это во многом определяет и второй фактор: то, как устроена работа. В нашей команде весь процесс производства это конструктор, всё заменяемо и настраиваемо. Когда ты уходишь, то всегда найдется кто-то, кто будет не менее эффективно справляться с тем, над чем работал ты. И наоборот: когда возвращаешься, то тебе тоже всегда найдут дело по плечу.

Отношение менеджеров и коллег

Внутри компании очень дружественная атмосфера. Начальство всегда старается поддерживать сотрудников и с пониманием относится к сложным ситуациям. Вместе с коллегами мы регулярно отмечаем события на офисных кухнях, в том числе беременности и пополнение в семьях, делаем подарки друг другу. Несмотря на это в начале первой беременности я почему-то боялась сказать всем, что придётся уйти на долгое время. Помню, что начала этот разговор со слов наверное это для вас не радостная новость. Как оказалось, боялась зря: руководитель сразу поддержал, коллеги тоже отнеслись с пониманием.

Интересно, кстати, что сейчас моя команда поделилась по возрастной границе: у нас сотрудники либо в возрасте до 30 лет, либо около сорока и старше. Молодые коллеги активно поддерживают и помогают в тяжёлые моменты в техническом плане, а старшие у многих уже даже есть внуки делятся родительским опытом и дают ценные советы.

Что нравится в компании?

Для себя я вижу в Санкт-Петербургском Центре Разработок Dell Technologies много преимуществ. У коллег высокий уровень экспертизы, команды дружные, руководство лояльное и понимающее. С коллегами из Америки работать тоже комфортно. Задачи интересные и масштабные мы ведь делаем продукты для всего мира, а не только для России, и это здорово мотивирует, когда любишь свою работу, как я. А в момент выхода в декрет я увидела на собственном опыте, как быстро и эффективно передаются и подхватываются дела. Руководитель оперативно перераспределил задачи, работа не останавливалась и не провисала ни на день.

Один из главных бенефитов работы в компании лично для меня корпоративный полис ДМС, который распространяется на всю семью. В других компаниях за расширение чаще всего просят доплачивать, а тут он ещё и со стоматологией. Второе ключевое преимущество возможность работать удалённо. Сейчас такой подход стал обыденным, а года полтора назад для многих это казалось невозможным. Дело в том, что Dell Technologies вплотную занимается организацией удалённой работы сотрудников уже более десяти лет, и для всех нас это было нормой задолго до пандемии. Особенно я оценила удалёнку, когда старший ребёнок пошёл в сад: отводить его туда и забирать плюс как-то совмещать всё с дорогой в офис было бы крайне сложно.

Можно ли получить новые навыки во время декретного отпуска?

На мой взгляд, однозначно можно. И это правильно, многие коллеги так делают. Например, подруга работает инженером-схемотехником, и за время декрета собирается переучиться на более высокоуровневую профессию в той же области.

Если говорить про меня, то мне прокачиваться в профессиональном плане было сложно. Специфика продукта, над которым я работаю, предполагает только внутреннее обучение: что-то новое мы узнаём в основном непосредственно во время работы. Но я оставалась в курсе событий читала статьи, смотрела обучающие видео, изучала документацию. И смогла ощутимо подтянуть английский, за что, кстати, тоже спасибо компании курсы для сотрудников организует и полностью оплачивает Dell Technologies.

Как совмещать работу и воспитание детей?

Сейчас об этом много пишут и говорят, причём на первый план выводят построение режима для ребёнка и тайм-менеджмент. Мой опыт с двумя детьми показывает, что это вещи полезные, но не главные. Главное это делегирование, и без него не поможет ничего. Нужно привлекать родственников и нянь, нанимать клининг, иначе на всё сразу вас точно не хватит: дело закончится материнским выгоранием.

Моим помощником стал муж, за что я ему бесконечно благодарна. После первого декрета я вышла на работу на 20 часов. Во время дневных совещаний выходила гулять с ребёнком и подключалась в наушниках, чтобы слушать и не пропускать ничего важного, а техническую работу делала с 6 до 10 часов вечера, когда муж приходил со своей работы. Всё это время меня никто не беспокоил, и это крайне важно. Выделять время, когда ты только один, абсолютно необходимо. Вариант с работой или отдыхом, когда ребёнок где-то рядом, скажем, рисует, не всем подходит.

Влияет ли декрет и материнство на процесс построения карьеры?

Я считаю, что любая история про карьеру это всегда про то, насколько ты готов серьёзно работать. У нас в компании полно примеров, когда девушки примерно одинакового возраста вырастают до одной и той же должности, у них примерно одинаковые навыки и опыт, но у одной есть семья и ребёнок, а другая решила пока отношения и семью не строить.

Важен и подход к карьере, ведь это всегда индивидуально. Скажем, я никогда не ставила себе цель стать senior инженером. Сейчас моя цель не должность, а выход на определённый уровень дохода. Полагаю, должность важна, если ты планируешь уходить в другую компанию: перейти с senior на senior гораздо проще. Я же планирую работать в Dell Technologies и дальше, поэтому за карьерными ачивками особо не гонюсь. Во-первых, потому что можно быть даже стажёром, общаться с инженером и понимать, что умные вы примерно одинаково. И, во-вторых, потому что у нас в компании должность, на которой ты работаешь, далеко не всегда определяет уровень твоей заработной платы.

Словом, я скорее за более высокую позицию по деньгам, чем по карьере, и к этому я пришла далеко не сразу. До рождения первого ребёнка я была готова работать бесплатно. После этого я была готова работать за маленькую зарплату. А вот когда у тебя уже двое детей, то стабильный и хороший уровень дохода это очень важно. Теперь я честно отвечаю, что работаю за деньги, а не за энтузиазм, и не стесняюсь этого. Но, разумеется, мне нравится то, что я делаю, я работаю с удовольствием.

Смещается ли фокус на семью после рождения детей?

С появлением детей фокус внимания действительно смещается на семью, но и от этого тоже устаёшь. Поэтому нужно искать баланс. Возможно, это только мой личный опыт, но когда я прихожу на работу после того, как много проведу времени с детьми за развивашками, то мне гораздо проще и интереснее переключаться. Я охотно соглашаюсь на тестирование новых фич, с радостью хожу на обучающие тренинги.

Как правильно и эффективно вернуться в рабочий ритм после декрета?

Мой личный опыт показывает, что включаться в работу после 3-недельного отпуска порой может быть сложнее, чем после 1,5-летнего декрета. Я думаю, что процесс адаптации в значительной степени зависит от подхода компании и руководителя команды. У нас в этом плане всё очень классно.

После первого декрета моя начальница почувствовала, что сразу работать на все сто процентов я не смогу. Поэтому для меня подобрали специфическую задачу: я прогоняла стандартный набор тестов по кругу на разных версиях софта. Это такая рутина, в которую не нужно глубоко вникать: просто перенастраиваешь железки и следишь за тем, чтобы всё шло гладко. Так получилось быстро и плавно вернуться к стандартному рабочему ритму. При этом после долгих отпусков (а также декретов и по стажёрской программе) у нас в компании тебе обязательно выделяют наставника. Это человек, которому всегда можно задать любые вопросы, и он обязательно поможет.

Когда я возвращалась после второго декрета, то и мне, и начальнице сразу стало понятно, что это уже надолго. Плюс я стала меньше привязана к детям, поскольку декрет взял мой муж. Так что и задачи были уже серьёзнее, чем простые круговые тесты.


Тут прямая речь Любы заканчивается, и на этом мы плавно завершаем материал. Спасибо всем, кто дочитал до конца. В комментариях вы можете задать свои вопросы по теме. Мы обязательно постараемся ответить на все с помощью героини материала и HR-отдела. И не забудьте проголосовать в опросе: ваш отклик действительно очень важен для нас.

Подробнее..

Категории

Последние комментарии

  • Имя: Макс
    24.08.2022 | 11:28
    Я разраб в IT компании, работаю на арбитражную команду. Мы работаем с приламы и сайтами, при работе замечаются постоянные баны и лаги. Пацаны посоветовали сервис по анализу исходного кода,https://app Подробнее..
  • Имя: 9055410337
    20.08.2022 | 17:41
    поможем пишите в телеграм Подробнее..
  • Имя: sabbat
    17.08.2022 | 20:42
    Охренеть.. это просто шикарная статья, феноменально круто. Большое спасибо за разбор! Надеюсь как-нибудь с тобой связаться для обсуждений чего-либо) Подробнее..
  • Имя: Мария
    09.08.2022 | 14:44
    Добрый день. Если обладаете такой информацией, то подскажите, пожалуйста, где можно найти много-много материала по Yggdrasil и его уязвимостях для написания диплома? Благодарю. Подробнее..
© 2006-2024, personeltest.ru